Celkové železo

Co je zakryté?

Železo je nezbytným stopovým prvkem, který provádí mnoho důležitých funkcí v těle, včetně působení jako nosič kyslíku a pomoci vytvářet červené krvinky. Železo je jedním z nejhojnějších kovů na Zemi a široce dostupné v různých podobách. Při vystavení vzduchu však železo poměrně rychle zreziví, což ztěžuje stabilizaci jako doplněk stravy. To vedlo vědce k identifikaci chelátů nebo molekul s pozitivními i negativními náboji, které pomáhají transportu železa do krevního řečiště vazbou na tyto kovové ionty v žaludku. Některé běžné typy zahrnují: Fumarát Ferrous: Tri-Iron Complex, který tvoří asi polovinu všech doplňků stravy pro citrát železné železné: tri-železo komplex, který tvoří přibližně 30% doplňků železa železničního glukonátu: další železný komplex, který tvoří asi 20% doplňků železa. Pokud byste chtěli více podrobností, navštivte našeho komplexního průvodce Krevní testování zde.

Nízké hladiny železa mohou mít mnoho negativních příznaků a účinky na zdraví. Anémie s nedostatkem železa, nejběžnějšího typu nedostatku železa, se vyskytuje, když tělo nevytváří dostatek červených krvinek nebo hemoglobinu, aby se tělem přenesl adekvátní kyslík. Mezi běžné příznaky patří: slabost únava bledých pleti hlavy hlavy Shortness dechového srdce Palpitations Mnoho dalších zdravotních stavů může být spojena s nízkými hladinami železa, včetně jiných forem anémie, ADHD, impotence a syndromu neklidných nohou.

Železo je nezbytné pro lidské tělo a hraje klíčovou roli při produkci hemoglobinu, svalové funkci, syntéze DNA a metabolismu energie. Nedostatečný příjem železa může vést ke snížení hladin kyslíku v krvi a v důsledku toho mnoho negativních příznaků. Proto je důležité, aby se lidé s nízkými hladinami železa dozvěděli o typech doplňků železa a o tom, jak fungují, aby mohli být účinnější při zvyšování příjmu železa.

Typy doplňků železa:

Zdroje celého potravin jsou obecně preferovány před izolovanými zdroji živin, jako jsou doplňky, protože celé potraviny poskytují řadu dalších vitamínů, minerálů a dalších prospěšných sloučenin, které zvyšují dopad zdraví živin spotřebovaných z těchto zdrojů. Níže jsou uvedeny některé příklady celých zdrojů potravy bohatých na železo: čočka ledviny Beans Black-Eyed Peas špenát sušené meruňky Raisiny kešu ořechy a semena syrovátkové proteinové práškové doplňky jsou k dispozici v několika různých formulacích, z nichž každá má své vlastní vlastnosti a účinky. Následuje seznam některých z nejčastěji používaných formulářů: železitý fumarát (také známý jako železitý železo) železitý izolovaný železný prášky chelátované nebo komplexované doplňky železa z potravy může být ovlivněna přítomností jiných sloučenin v potravě nebo může být ovlivněna přítomnost jiných sloučenin v potravě nebo požití nápoje. Například vápník blokuje absorpci železa; Proto je důležité oddělit potraviny bohaté na vápník od jídel, kde požíváte železo. Fytáty nalezené v luštěninách a zrna také inhibují absorpci železa do těla; Z tohoto důvodu by se tato jídla neměla jíst současně jako jídla obsahující velké množství doplňkového železa.

Iron Blood Test:

Železo je jedním z nejhojnějších kovů na Zemi a naše těla to vyžadují denně, aby vykonávaly různé základní funkce. Přestože nízká železo může mít mnoho negativních účinků, nadměrné železo může být také nebezpečné. Proto je důležité, aby lidé s nízkou nebo vysokou hladinou železa nechali své úrovně testovat zdravotnický pracovník.

Doplňky železa:

Heme vs. Non-Heme Iron Jeden klíčový rozlišení mezi typy dietních doplňků obsahujících železo je to, zda se skládají především z heme nebo nehemových zdrojů těchto kovových iontů. Heme odvozené ze zvířecích potravin, jako je červené maso a hory, se snadněji absorbují do krevního řečiště než ne hemové formy nalezené v rostlinných potravinách. Z tohoto důvodu je po doplnění heme železo obvykle poskytováno pouze v malých množstvích, jako je 15-30 mg, zatímco železo nehemové je k dispozici ve větším množství, obecně 40-60 mg. Protože se míra absorpce obou liší, je důležité si uvědomit, jaký typ doplňku berete a kolik byste měli vzít. Například lidé se střevními podmínkami, kteří zhoršují jejich absorpci střev, mohou zjistit, že jsou lépe schopni tolerovat doplňky bez hemu bez problémů týkajících se vedlejších účinků příliš mnoho.