Chromium

Chemický prvek chrom má atomové číslo 24 a symbol Cr. Je to první prvek skupiny 6. Je to přechodný kov, který je chvělý, lesklý, tvrdý a křehký. Primárním aditivem v nerezové oceli, kde přidává antikorozivní vlastnosti, je chrom. Chromium je vysoce ceněné, protože může být vysoce vyleštěno při zbývajícím dezinfekci odolném proti poškrábání.

Nicolas Louis Vauquelin provedl objev chromu v roce 1797 v Paříži. Jöns Jacob Berzelius používal chrom jako pigmentovací činidlo v barvě poprvé v roce 1808. Protože mnoho sloučenin je vysoce zbarveno, název prvku je odvozen z řeckého slova chrma, což znamená barvu.

Vysoká hodnota je připojena k chromovému kovu díky své brilantní lesé a robustní odolnosti proti korozi. Chromiové pokovování na náraznících automobilů bylo na konci 70. let objeveno jako atraktivní a dlouhodobé. Bylo však také zjištěno, že hexavalentní chrom, který se používá při plánování, by mohl mít za následek rakovinu, pokud by se inhaloval. To vyvolalo vzhled alternativ pokovování chromia.

Přínosy pro zdraví

Podle některých vědců může chrom pomoci při růstu svalů a hubnutí. Obzvláště chromový pikolinát je často propagován jako doplněk, který může pomoci při růstu svalů a spalování tuků.

Několik studií zkoumalo, jak chrom pikolinát ovlivňuje úbytek hmotnosti. Podle jedné studie, doplnění chromovým pikolinátem nezpůsobilo obézní nebo s nadváhou, aby ztratili značné množství hmotnosti.

Podle výsledků jiné studie mohou diabetici typu 2, kteří užívají chromovou pikolinátu, snížení hmoty tělesného tuku. K potvrzení těchto zjištění je nutný další výzkum z důvodu malé velikosti této studie.

Kromě toho je chromový picolinát občas propagován jako doplněk stravy, který pomáhá v růstu svalů. Neexistuje však žádný důkaz, který by toto tvrzení zálohoval.

Vedlejší účinky

Při konzumaci s mírou je chrom obecně považován za bezpečný. Doplňky chromu mohou u některých lidí způsobit vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy, závratě, podrážděnost a žaludek.

Dávkování

U dospělých starších 19 let je doporučený denní příspěvek (RDA) pro chrom 35 mikrogramů (MCG). RDA stoupá na 45 mcg pro ženy, které jsou těhotné nebo ošetřovatelské.

Interakce

Doplňkový chrom může interagovat s léky, jako je inzulín a lék na krevní tlak. Pokud užíváte nějaké léky, je zásadní konzultovat svého lékaře před užíváním doplňků chromu.

Mechanismus působení

U chromu není znám přesný mechanismus účinku. Předpokládá se však, že ovlivňuje metabolismus zvýšením využití inzulínu těla.

Hormon zvaný inzulín řídí hladinu cukru v krvi. Pancreas uvolňuje inzulín, když hladina cukru v krvi stoupá, aby pomohla při přepravě cukru do buněk pro buněčnou energii. Reakce těla na inzulín může být zlepšena chromem, což by teoreticky mohlo vést k lepší regulaci cukru v krvi a rychlejším metabolismu.

Farmakokinetika

Pouze asi 2% konzumovaného chromu je ve skutečnosti absorbováno z trávicího traktu kvůli špatné absorpci.

Naše těla obsahují většinu chromia v játrech, slinivce a ledviny. Kromě toho srdce, svaly a další tkáně obsahují menší množství.

V krvi má chrom poločas zhruba 24 hodin. To ukazuje, že tělo trvá asi 24 hodin, než odstraní polovinu požitého chromu.

Jak dlouho chrom zůstává v těle po ukončení suplementace, není známo. Jedna studie však zjistila, že po zastavení doplňování se hladiny chromu rychle vracejí k normálu.

Alternativy k chromu

Existuje několik možností, jak přemýšlet, pokud máte zájem o doplňky, které by mohly pomoci při hubnutí nebo vývoji svalů.

Kofein je stimulant, který může pomoci zvýšit hladinu energie a zvýšit metabolismus. Další volbou je extrakt ze zeleného čaje. Má antioxidanty a kofein, které mohou pomoci při hubnutí.

Kulturisté a sportovci Často používejte doplněk kreatinu k přidání svalové hmoty a síly. Několik studií zjistilo, že to může také pomoci při hubnutí.