Únava: typy, příčiny, příznaky, rizikové faktory, účinky a léčba

Co je únava?

Únava je stav přetrvávající slabosti nebo únavy způsobené fyzickým, mentálním nebo oběma důvody. I když se každý občas unavuje, problém je obvykle vyřešen zdřímnutím nebo dostatečným spánkem. Cvičení způsobuje, že se lidé cítí více pod napětím a vědomi. Od nezletilých po těžké lékařské poruchy je únava typickou stížností. Kromě toho špatné stravovací návyky a nedostatek cvičení způsobují únavu.

 

Jak se cítí únava?

Jeden má pocit těžkosti, bolestivosti a slabý, opotřebovaný pocit ve svalech. Dokonce i malé pohyby nebo jednoduché úkoly se zdají jako velké úsilí. Soustředění nebo přemýšlení jasně, kdy je člověk unavený, může být náročné, protože mysl má tendenci být pomalý a mlhavý. Jeden se cítí intelektuálně utracen, neustále vyčerpaný a naštvaný, když je unavený. Studie z roku 2019 zveřejněná v časopise Obecná interní medicína Odhaduje se, že 38% dospělých ve Velké Británii zažívá únavu.

Studie ukazují, že fyzické, neurologické a behaviorální projevy únavy. Mezi běžné příznaky únavy patří snížená síla a vytrvalost, která odráží, jak nízké hladiny energie ovlivňují tělo. Podobně byly pocity únavy spojeny se změnami mozkové aktivity, včetně snížené aktivity v oblastech mozku související s pozorností a pamětí. Motivace, produktivita, vzorce spánku a závislost na drogách, jako je káva, je ovlivněna únavou. Kromě toho to mění něčí temperament, což je v minulých zájmech je náchylnější k vzteku a nezajímavé.

 

Jaký je další termín pro únavu?

Pocit únava, opotřebení nebo vyčerpání. Tyto termíny se často používají ve spojení s únavou. Nedostatek spánku přináší trvalou duševní nebo fyzickou aktivitu, nemoc, stres nebo jiné zdravotní problémy.

Slovo "vyčerpat„Používá se k označení stavu extrémního duševního nebo fyzického vyčerpání. Člověk získá pocit vyčerpání nebo prázdnoty, jako by byla veškerá vitalita vynaložena. Například lidé se cítí fyzicky vyčerpaní a svaly se po dlouhém dni namáhavého cvičení cítí vyčerpané.

Podobně, “unavený„Často se používá k popisu pocitu nízké energie nebo vyčerpání obvykle způsobeného fyzickým nebo mentálním úsilím. Znamená to, že někdo postrádá nadšení nebo motivaci, jako by byl vyčerpán.

Při popisu dlouhodobého stavu vyčerpání nebo únavy po období tvrdé práce nebo namáhavé činnosti se pojmy únava a únava často používají zaměnitelně. Po delší době práce nebo jiných namáhavých úkolech je únava charakterizována pocitem vyčerpání, vyčerpání nebo opotřebení.

 

Jak běžná je únava?

Miliony jednotlivců po celém světě bojují s únavou, rozšířeným problémem. Výsledky četných průzkumů a studií prokázaly, jak rozšířený je problém únavy. Například 45% Američanů tvrdilo ve studii National Sleep Foundation, aby zažili špatný nebo nedostatečný spánek alespoň jednou týdně, což zasahovalo do jejich každodenních činností. V jiném průzkumu provedené Anglii Psychological Association 61% lidí uvedlo, že znepokojení je způsobilo, že se cítili vyčerpaní.

Únava jsou zažívána lidmi jakéhokoli věku, pohlaví nebo pozadí. Má dopad na lidi různých věků, od mladých batolat po starší dospělé, v různých povoláních a životním stylu. Například ti, kteří dávají dlouhé hodiny, mají fyzicky náročné zaměstnání nebo mají trvalé obavy, které zažívají únavu častěji. Lidé se základními zdravotními stavy, jako je chronická bolest, poruchy spánku nebo hormonální nerovnováha, zažívají únavu jako příznak.

 

 Typy únavy

Existuje mnoho typů únavy, jako je následující:

·         Fyzická únava

Fyzikální únava se nastavuje, když se tělo a svaly cítí vyčerpané nebo opotřebované. Dlouhodobá fyzická aktivita, nedostatek fyzické zdatnosti nebo základního zdravotního stavu, že fyzickou energii SAPS jsou potenciálními příčinami fyzické únavy. Fyzická únava způsobuje, že se tělo cítí slabé nebo těžké po celém světě, což způsobuje, že se tělo cítí fyzicky vyčerpané.

Příznaky

Způsobuje to

• Svalová slabost
• Pomalé reflexy
• Snížená vytrvalost
• Bolest hlavy
• Obtížný spánek

 

Příčiny

 Fyzická únava je výsledkem nadměrného nebo rozšířeného fyzického úsilí, jako je obtížná práce nebo těžké zvedání. Špatné fyzické zdraví, jako je nízká svalová síla nebo vytrvalost, anémie (počet nízkých červených krvinek v těle), syndrom chronické únavy a další základní zdravotní stavy, které ovlivňují fyzickou vitalitu, také způsobují fyzické vyčerpání.

 

·         Duševní únava

Po dlouhodobém mentálním úsilí je možné zažít duševní únavu, jako je intenzivní koncentrace, řešení problémů nebo rozhodování. Myšlení, vzpomínky a zaměření jsou náročné, což snižuje mentální produkci a výkon.

Příznaky

Problémy s zaměřením, zapomnění, snížená rozhodovací schopnosti, nedostatek kreativity a dovedností kritického myšlení, podráždění a stres a celkový pocit mentálně vyčerpání jsou známky duševní únavy.

Příčiny

K duševní únavě přispívá četné faktory. Duševní únava se vyvíjí z intelektuálně tvrdé práce po delší dobu bez přestávek nebo dostatečného odpočinku, jakož i z toho, že prožívá hodně stresu, úzkosti nebo emocionálního nepohodlí, nedostatek spánku, špatně jíst nebo trávit příliš mnoho času dovnitř přední část obrazovky. Potřeby sebevědomí a prioritu jsou rozhodující strategie pro překonání duševního vyčerpání a udržování celkového duševního zdraví.

·         Emoční únava

Pocity emoční vyčerpání a prázdnoty jsou ukazatele emoční únavy, známé jako emocionální vyčerpání. Dlouhodobý emoční stres, vysoká očekávání nebo nevyřešené emocionální problémy jsou často viníky. Nálada jednotlivce, schopnost regulovat jejich emoce a úroveň emočního zdraví jsou negativně ovlivněny emocionální únavou. Navíc způsobuje vyhoření a sníženou schopnost zvládnout stres.

Příznaky

Zkušenost duševního vyčerpání, obavy nebo necitlivost je jen málo příznaků emoční únavy. Je možné bojovat se sebekontrolou, být podrážděně nebo citlivý, ztratit obavy nebo empatii pro ostatní a cítit se emocionálně utracen.

Příčiny

Dlouhá období duševního stresu, jako je řízení chronického onemocnění, řešení manželských problémů nebo zažívání stresu v práci, vedou k emoční únavě. Nevyřešený zármutek, stres nebo konflikty ovlivňují duševní zdraví a přispívají k emocionálnímu vyčerpání. Zapojení do činností vynikající pro emoční pohodu, jako jsou koníčky, kvalitní čas s blízkými a sebereflexe, zabraňuje emoční únavě.

·         Chronická únava

Složitá a ochromující lékařské onemocnění známé jako chronická únava, někdy známá jako syndrom chronické únavy (CFS), způsobuje extrémní únavu nebo vyčerpání trvající šest měsíců nebo déle a není uvolněno odpočinkem. Často má několik dalších příznaků, díky nimž je náročný projít den.

Příčiny

Chronická únava má za následek extrémní a zdlouhavé vyčerpání, problémy s pamětí a koncentrací, deprivaci spánku, nepohodlí svalů a kloubů, bolesti hlavy, bolesti v krku, něžné lymfatické uzliny a přetrvávající příznaky podobné chřipce. Kromě poruch nálady, jako je zoufalství nebo úzkost, mají lidé s chronickou únavou post-exerční malátnost, ve které se příznaky po zapojení do intenzivní fyzické nebo duševní aktivity zhoršují.

 

Ačkoli přesná příčina chronické únavy není známa, předpokládá se, že jde o kombinaci imunitního systému, environmentálních a genetických faktorů. Virové infekce, hormonální nerovnováha, problémy s imunitním systémem, mentální nebo emoční stres a další přispívají k chronické únavě nebo zvyšují pravděpodobnost.

·         Únava nadledvin

Několik příznaků společně označovaných jako „únava nadledvin“ se domnívají, že některé jsou způsobeny chronickými obavami a problémem s nadledvinovou žlázou. Naopak, mainstreamová medicína to neuznává jako lékařskou nemoc a koncept vyčerpání nadledvin není vědou dobře podporován.

Příznaky

Únava, slabost, potíže se spánkem, potíže s koncentrováním, hněv, změny nálady a abnormality hormonů jsou některé příznaky a příznaky únavy nadledvin. Předpokládá se, že dlouhodobá úzkost přispívá k těmto příznakům tím, že narušuje schopnost nadledvinových žláz produkovat chemikálie pro republika stresu.

Příčiny

Podle promotorů únavy nadledvin mají nadledvinky potíže s řešením stresu kvůli přetrvávajícímu emočnímu stresu, nedostatku spánku, špatné stravy a dalších faktorů životního stylu.

·         Únava vyhoření

Únava vyhoření nebo vyhoření související s prací je chronický stav fyzického, emočního a mentálního vyčerpání způsobeného vysokou úrovní probíhajícího pracovního stresu. Pocit, že je přepracovaný, unavený a neschopný zvládnout práci, jsou charakteristiky tohoto druhu vyčerpání.

Příznaky:

• Bolesti hlavy
• nedostatek nadšení
• bolestivé svaly
• problémy duševního zdraví, jako je chronická únava
• potíže s pádem nebo usnutím.
• podrážděnost
• nízká produktivita
• Swings nálady

Příčiny:

Dlouhodobý nadměrný stres související s prací je běžným přispěvatelem únavy vyhoření. K stresu přispívají těžká pracovní zátěž, zdlouhavé pracovní dny, nedostatek zdravé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, vysokých požadavků na zaměstnání, nedostatek úvěru nebo zdrojů.

 

Jaké jsou příčiny únavy?

·         Návyky životního stylu

Osoba zažívá únavu kvůli nezdravému chování, jako je nadměrná konzumace alkoholu, kouření nebo dehydratace; Tyto neřesti poškozují jejich celkové zdraví a pohodu.

Jeden se cítí unavený, pokud pijí příliš mnoho, protože způsobuje dehydrataci, narušení spánkového cyklu a poškození jater. Protože alkohol je diuretikum, způsobuje časté močení a dehydrataci, díky čemuž se člověk cítí unavený a letargický. Těžké pití po dlouhou dobu poškozuje játra, což způsobuje únavu a další zdravotní problémy.

Kouření způsobuje poškození plic, ztěžuje dýchání a snižuje množství kyslíku, které tělo absorbuje. Z tohoto důvodu jeden zažívá sníženou energii a fyzickou výdrž.

Dehydratace vody je dalším faktorem, který by mohl přispět k únavě. Krev těla se snižuje, pokud nemá dostatek vody. Osoba se cítí vyčerpaná a stéká dolů kvůli snížené krvi a proudění kyslíku do svalů a orgánů.

 

·         Léky a lékařská péče

Jednotlivci zažívají únavu nebo ospalost jako vedlejší účinek některých léků, včetně sedativ, antihistaminik a antidepresiv. Léky ovlivňují různé tělesné procesy nebo centrální nervový systém. 

Zpomalením centrálního nervového systému, sedativa, často používaná k léčbě úzkosti, nespavosti nebo bolestivých svalů, způsobují, že se člověk cítí vyčerpaný. Přestože má uklidňující účinek, snižuje energii a bdělost.

Antihistaminika se často používají ke zmírnění příznaků alergie, ale mají nepříznivý účinek, že vás usnete, protože blokují mozkové histaminové receptory. V důsledku toho se člověk vypouští a pomalý.

Jednotlivci zažívají únavu a ospalost z některých antidepresiv, jako jsou tricyklická antidepresiva (TCA, třída léků, která se používají hlavně k léčbě deprese, což je zásadní pro léčbu deprese) a selektivní inhibitory zpětného serotoninu. Tato léčiva mění rovnováhu specifických mozkových chemikálií a mění něčí vitalitu, dispozice a kapacitu k zamyšlení.

 

·         Problémy se spánkem

Nedostatek spánkových pneumatik, protože tělo a mysl potřebují odpočinek, aby fungovaly nejlépe. Lidé by si mohli vyvinout spánek, když často nedosahují dostatečného klidného spánku, takže je vyčerpaní a nízkou energii.

Různé problémy se spánkem obvykle nechávají jednotlivci, kteří se cítí opotřebovaní, včetně:

• Nespavost: Je to problém spánku, který ovlivňuje schopnost získat, zůstat nebo restorativní spánek. Člověk se kvůli dne stane unavený a opotřebovaný.
• Spánková apnoe: Porucha spánku apnoe zhoršuje dýchání v noci, což vede k nepravidelným spánkovým vzorům a denní únavě.
• Syndrom neklidných nohou (RLS): RLS způsobuje, že se nohy neustále chtějí pohybovat. Nepříjemné pocity často sledují tento impuls, což ztěžuje usnutí a ponechání pocitu vyčerpání.

Je zásadní poradit se s lékařem o problémech se spánkem nebo únavou způsobenou nedostatečným spánkem, aby byly identifikovány a řešeny. Typ problému a jeho závažnost určuje terapeutickou strategii pro každého.

·         Zdravotní stav

Vzhledem k jejich schopnosti zasahovat do fyziologických nebo metabolických procesů těla a vytvářet únavu jako příznak, zdravotní problémy možná významně přispívají k únavě. Únava je výsledkem několika zdravotních problémů, včetně:

• CFS nebo syndrom chronické únavy: Složitá nemoc zvaná CFS je charakterizována extrémním a trvalým vyčerpáním, které neodchází s odpočinkem a je často doprovázena jinými příznaky, jako je bolest kloubů a svalů, problémy se spánkem a kognitivní deficity.
• Fibromyalgie: Kromě rozšířené bolesti muskuloskeletálního musku, vyčerpání a spánku, má fibromyalgie bolesti hlavy, syndrom dráždivého tračníku a mentální problémy.
• Anémie: Nedostatek červených krvinek nebo hemoglobinu v krvi, která způsobuje anémii, snižuje množství kyslíku dodávaného do tkání a orgánů a způsobuje slabost, vyčerpání a bledou pokožku.
• Hypotyreóza: Je to porucha, kde štítná žláza negeneruje dostatek hormonů štítné žlázy, což způsobuje
• přibývání na váze,
• pomalý metabolismus,
• suchá kůže,
• zácpa,
• deprese
• Diabetes: Vysoká hladina cukru v krvi u diabetu, metabolická onemocnění, způsobuje zvýšenou únavu, časté močení a zvýšenou žízeň, jakož i další příznaky, jako je rozmazané vidění a pomalé hojení ran.
• Virová onemocnění: Některé virové infekce, jako je chřipka, mononukleóza nebo hepatitida, obvykle únava lidí, protože imunitní systém těla bojuje s infekcí a nasazuje zánětlivou odpověď.

Práce se zdravotnickým pracovníkem je nezbytná pro identifikaci a léčbu všech základních lékařských poruch, které způsobují vyčerpání, protože nejlepší terapii závisí na onemocnění a jedinečných lékařských požadavcích pacienta.

·         Špatná strava

Protože tělo vyžaduje specifické vitamíny, minerály a živiny, aby fungovaly nejlépe, špatná strava významně přispívá k únavě. Nízká energie, slabost a únava vyplývají z diety postrádající tyto klíčové nutriční složky. Anémie, slabé svaly a oslabený imunitní systém jsou zdravotní problémy spojené se špatnou stravou přispívající k únavě.

Mnoho různých typů nedostatečné výživy opouští osobu. Patří mezi ně nedostatečné kalorie, potřebné makronutrienty (jako jsou uhlohydráty, proteiny a tuky) a vitální mikronutrienty (jako je hořčík, vitamín D, vitamin B12 a železo), jsou zásadní pro generování energie a udržování celkového zdraví.

Zdravá strava je zásadní pro celkové zdraví a pohodu. Péče o nedostatek živin nebo dietní nerovnováhy pomáhá předcházet a zmírnit únavu z špatné výživy. Osoba těží z informací a doporučení přizpůsobených jejich požadavkům a zdravotním cílům tím, že pracuje s licencovaným dietologem nebo jiným odborníkem na zdraví.

 

·         Stres

Stres často vede k komplikované fyziologické reakci v těle a zanechává člověk pocit fyzicky, emocionálně a psychologicky vyčerpaný. Dlouhodobý napětí narušuje přirozené funkce a produkci energie těla, takže jeden zůstane vyčerpaný a nízko energie.

 

Existuje mnoho různých typů stresu, včetně fyzického stresu způsobeného onemocněním, bolestí nebo jinými lékařskými poruchami, jakož i duševním nebo emocionálním stresem způsobeným problémy v práci, ve vztazích, s penězi nebo s něčími záležitostmi. Mezi mnoho dalších příčin únavy patří tlaky na životní styl, jako je špatné řízení času, nevyvážený rozvrh pracovního a života a příliš mnoho na to, aby bylo možné denně dosáhnout.

 

Stres musí být rozpoznán a řízen, protože způsobuje vyčerpání a má škodlivý vliv na fyzické i duševní zdraví. Přizpůsobení se snižování stresorů a použití účinných metod zvládání pomáhá předcházet a řídit únavu způsobenou stresem a zlepšit obecné zdraví a energetickou hladinu. Je důležité vyhledat radu od lékaře nebo specialisty na duševní zdraví při řešení účinků přetrvávajícího stresu na únavu,

 

·         Dehydratace

Lidé často zažívají únavu kvůli dehydrataci, když tělo nedostane dostatek nebo ztrácí příliš mnoho vody. Četné tělesné procesy, včetně produkce energie, trávení potravin a udržování funkcí mozku, závisí na vodě, aby správně fungovala. Krev těla se snižuje, pokud nemá dostatek vody. Dodávání kyslíku a živin do svalů a buněk je omezeno. Lidé se kvůli tomu cítí slabí, opotřebovaní a líní.

Existují různé typy dehydratace, včetně:

• Akutní dehydratace: Tělo rychle ztratí spoustu tekutin, když se zapojuje do intenzivní fyzické aktivity, těžce se potí, hází, prožívá průjem nebo zvracení. Protože se to pohrává s hladinami elektrolytu těla a ztěžuje provádění svých pravidelných funkcí, akutní dehydratace se rychle cítí unavená.
• Chronická dehydratace: Vyskytuje se, když tělo jde po delší dobu, aniž by se spojilo dostatek tekutin. Chronická dehydratace je způsobena nedostatečným příjmem vody, určitými zdravotními problémy nebo výběrem životního stylu, jako je nadměrná konzumace kávy nebo alkoholu. Chronická žízeň poškozuje zdraví a pohodu a způsobuje, že se člověk cítí vyčerpaný.

·         Psychologické důvody únavy

Podle studií hrají psychologické faktory roli v nejméně 50% případů únavy. Ty se skládají z následujících:

• Deprese

Deprese se poznamenává intenzivní a zdlouhavou melancholii, zoufalstvím a beznaděje. Typickým příznakem deprese je chronická únava.

• Stres a úzkost

Lidé, kteří zažívají tyto emoce, pravidelně uvádějí svá těla. Tělo se vyčerpá ze stálého proudu adrenalinu a unavuje se.

• Smutek

Šok, vina, smutek, zoufalství a osamělost jsou jen několik z mnoha pocitů, které přicházejí s truchlením ztráty milovaného člověka.

·         Příčiny únavy související s pracovištěm.

Následující běžné pracovní obavy obvykle přispívají k únavě:

• Pracovní směny

Skutečnost, že lidské tělo je navrženo tak, aby spalo v noci, způsobuje, že směna pracuje nezdravě. Cirkadiánní hodiny (lidské cirkadiánní hodiny mají přirozený 24hodinový vzorec, který obvykle trvá déle než 24 hodin, ale je každý den resetován na slunci) malý mozkový oblast, řídí tento cyklus. Práce, zatímco tělo musí spát, hodí cirkadiánní rytmus.

• Špatné návyky na pracovišti

Únava člověka se zvyšuje v důsledku špatných postupů na pracovišti. Nuda, práce sama s malou nebo žádnou sociální interakcí, pevná koncentrace na monotónním úkolu, fyzicky zdanění práce, nevyrovnané pracovní plány (jako jsou rotující směny), nepříjemné pracovní prostředí (jako jsou hlasité zvuky nebo extrémní teploty), a tak dále jsou málo příkladů.

Stres na pracovišti

Různé věci, jako je špatná práce, spousta práce, problémy se spolupracovníky nebo manažery, šikana, neustálá změna nebo rizika pro zabezpečení zaměstnání, přinášejí stres na pracovišti. Podle zprávy z Národní rada bezpečnosti, únava stojí zaměstnavatelům odhadem 136 miliard USD ročně ve ztracené produktivitě.

·         Vyhoření

Vyhoření je charakterizováno jako příliš tlačení sebe v jednom aspektu života a ignorování všeho ostatního. Například „workaholics“ se zaměřuje výhradně na jejich kariéru, která vyvolává jejich zájmy, společenský život a rodinný život z rovnováhy.

 

• Nezaměstnanost

Finanční kmeny, emoce související s poruchami nebo vinou a emoční únava protahovaného hledání zaměstnání způsobené nezaměstnaností způsobují stres, úzkost, melancholii a únavu.

• Srdce a plicní komplikace a únava

Únava je výsledkem srdečních a plicních podmínek, protože tyto orgány jsou životně důležité pro schopnost těla přijímat kyslík. Tkáně těla a orgány dostávají méně kyslíku, pokud srdce nebo plíce nefungují správně a přispívají k únavě.

 

Srdeční selhání, onemocnění koronárních tepen a arytmie jsou běžná srdeční onemocnění, díky nimž se obvykle cítí unavení. Srdeční selhání se vyvíjí, když srdce nemůže pumpovat dostatek krve, aby vyhovovalo potřebám těla. Tento stav způsobuje únavu a další příznaky, jako je dušnost, edém končetin a potíže s cvičením.

Onemocnění koronárních tepen se vyvíjí, když se tepny, které přenášejí krev do srdce, úzké nebo ucpané, což snižuje množství kyslíku a živin dosahujících srdečního svalu. Z toho vyplývá angina, únava a bolest na hrudi.

Arytmie jsou nepravidelné srdeční rytmus, které způsobují příznaky včetně únavy a závratě. Některé arytmie však nejsou nebezpečné.

 

Astma, chronické obstrukční plicní onemocnění (COPD) a plicní hypertenze jsou několik plicních stavů, které unavují lidi.

COPD je skupina plicních chorob, která ztěžuje únavu a příčina únavy, kašel a sípání. Astma je chronická onemocnění plic, která má za následek zánět a zúžení dýchacích cest, což způsobuje únavu, těsnost v hrudi a dušnost. Podle Studie globálního zatížení nemocí, 3,23 milionu úmrtí, tj. 5,6% všech úmrtí, souviselo s chronickým obstrukčním plicním onemocněním (COPD).

 

Mezi příznaky plicní hypertenze (forma vysokého krevního tlaku, která ovlivňuje tepny v plicích), patří, a

• vyčerpání,
• bolest na hrudi,
• dušnost.

Podívejte se na odborníka na zdravotnictví pro hodnocení a nejlepší postup, pokud má člověk příznaky únavy kombinované s problémy se srdcem nebo plicemi.

 

·         Příčiny únavy včasného těhotenství

Během prvních několika měsíců těhotenství je pocit unavení a vyčerpaní přirozený. Téměř všechny ženy zažívají únavu během prvního trimestru těhotenství, někdy až do bodu vážného nepohodlí. Ve třetím trimestru je poměrně běžný, kde postihuje téměř 60% všech těhotných žen.

Únava těhotenství je výsledkem různých událostí během prvního trimestru, například:

• Placentta rozvoj.

 Placenta, orgán vyrobený speciálně pro těhotenství, které dává dítěti výživu a kyslík, který potřebuje k rozvoji a vzkvétání, je vytvořen tělem v prvním trimestru těhotenství. Je to těžká zátěž, která vyčerpává energii těla.

• Hormonální změny

Zvýšená produkce progesteronu, která podporuje těhotenství a zvyšuje produkci mléka nezbytnou pro budoucí ošetřovatelství, je hlavním přispěvatelem únavy těhotenství. Emocionální horská dráha těhotenství je únavná a změny hormonů často vedou k výkyvům nálad.

• Zvýšený tok krve.

Těhotné ženy zažívají únavu kvůli požadavkům na výrobu a čerpání navíc krve, aby dítěti poskytly výživu a kyslík.

Další fyzické úpravy.

Osoba se cítí vyčerpaná kvůli rychlému metabolismu, zvýšenému srdeční frekvenci, zvýšenému krevnímu tlaku, snížení hladiny cukru v krvi a zvýšené potřebě živin a tekutin.

·         Únava a Covid 19

Únava je příznak, který mnoho pacientů s Covid-19 často zažívá. Vypouští energii, cítí se vyčerpaná a zhoršuje schopnost plnit úkoly. V závislosti na tom, jak závažná je infekce CoVID-19, musí přetrvávat dva až tři týdny. Bolest a únava, která se podobají mozkové mlze u některých lidí s těžkou infekcí, však trvá týdny nebo měsíce. I když se infekce Covid-19 vyčistí, přetrvává.

Jak přesně se cítí únava Covid?

Je obvyklé zažít extrémní únavu a mít potíže se soustředit, když tělo bojuje s virovou nemocí, jako je Covid-19. To je únava.

Následující příznaky únavy se liší závažností:

• Trvalá únava nebo ospalost
• Bolesti hlavy
• Závrať
• Bolesti nebo bolavé svaly
• Svalový třes
• Pomalé reakce a reflexy
• Vadné rozhodovací schopnosti
• Úzkost a deprese
• Snížená chuť k jídlu
• Snížená imunologická odpověď
• Rozmazané vidění
• Problémy s krátkodobou pamětí
• Nedostatečné zaměření
• Neschopnost zaměřit se na současnou situaci nebo okolí.
• Halucinace

 

 

Co je únava způsobená rakovinou?

Jednou z nejčastějších vedlejších účinků rakoviny a jejích terapií je únava související s rakovinou (CRF, někdy známá jako „únava rakoviny“). Mnoho lidí s chronickými nemocemi zažívá únavu. Únava způsobená rakovinou je však závažnější. Mnoho přeživších rakoviny popisuje jejich vyčerpání jako „ochrnutí“. Obvykle zasáhne náhle a není přinášena aktivitou nebo napětím. S tímto druhem únavy nepomáhá žádné množství odpočinku ani spánku. Většinu času se člověk cítí psychologicky, emocionálně a fyzicky vyčerpaný.

Únava rakoviny je akutní, trvá několik týdnů nebo přetrvávající, trvající měsíce nebo roky. Kvalita života je poškozena přetrvávající únavou rakoviny. Studie zveřejněná v Journal of Psychosomatic Research V roce 2015 zjistila, že únava je běžným problémem u pacientů s rakovinou, přičemž během léčby až 80% vykazuje únavu.

 

Jaké jsou příznaky únavy?

V závislosti na tom, co to způsobuje a jak to ovlivňuje všechny, se únava projevuje mnoha způsoby a představuje různé příznaky. Mezi typické indikace únavy patří:

 

·         Slabost svalů

Někdy je známkou únavy slabost svalové. Když je tělo správně unavené, tělo nemá energii napjaté a uvolnění svalů. V důsledku toho se svaly cítí slabší nebo méně silně. Osoba považuje za těžší používat tělo způsobem, který v důsledku toho obvykle dělá.

 

Slabé svaly jsou známkou únavy v pažích, nohou nebo jádru těla. Další příznaky, které jsou spojeny s únavou, jsou pociťovaní opotřebovanou, s nízkým množstvím energie nebo mentálně nebo emocionálně utracené. Základní příčina a úroveň vyčerpání člověka ovlivňují, jak slabé jsou jejich svaly.

 

Je důležité mít na paměti, že existuje několik potenciálních příčin svalové slabosti. Lékařské poruchy, vedlejší účinky na drogy, poškození svalů nebo nervů a hormonální nerovnováha jsou další příčinou svalové slabosti. Zdravotnický odborník musí provést přesné vyšetření a diagnózu, aby se zjistilo, že základní příčina a nejlepší léčbu.

 

Řešením základních příčin, jako je dostatek odpočinku, kontrola stresu, zůstat hydratovaná, jíst vyváženou stravu a péči o jakékoli základní lékařské obavy, se zabrání a vyléčení svalové slabosti jako náznaku vyčerpání. Pravidelné cvičení a fyzická aktivita zvyšují svalovou sílu a hladinu energie. Je nezbytné mluvit s lékařem, jako je lékař nebo zdravotní sestra, získat přesnou diagnózu a konkrétní doporučení pro terapii.

·         Úzkost a bolest hlavy

Bolesti hlavy a podrážděnost jsou typickými příznaky únavy. Fyzická únava ovlivňuje mozek i neurologický systém.

 

Dehydratace, úzkost, těsné svaly a fluktuace v hladině cukru v krvi z špatné stravy jsou jen několik faktorů, díky nimž je osoba ospalá a způsobuje bolesti hlavy. U lidí, kteří jsou náchylní k migréně, je způsobuje únava.

 

Únava má za následek podráždění, výkyvy nálad a modifikace chování. Schopnost mozku ovládat emoce a pocity je náročnější, když je ospalá a vede ke zvýšenému hněvu, netrpělivosti a výkyvů nálad.

 

Je důležité si uvědomit, že několik faktorů, včetně vyčerpání, způsobuje bolesti hlavy a podráždění. Dalšími prvky, jako je úzkost, hormonální nerovnováha, nedostatečný spánek nebo jiné zdravotní stavy, jsou podobné příznaky. Zdravotnický pracovník musí provést přesné zkoumání a diagnózu, aby zjistil základní příčinu a nejlepší léčbu.

 

Bolesti hlavy a podrážděnost jsou zabráněny a léčeny tím, že se účastní základních příčin únavy, jako je dostatek spánku, zvládání stresu, zůstat hydratovaný, jíst vyváženou stravu a účastnit se jakýchkoli základních zdravotních problémů. Zdravý životní styl, získání dobrého nočního spánku a kontrolu starostí, které pomáhají tyto příznaky zmírnit. Je nezbytné poradit se s lékařem nebo zdravotní sestrou pro přesnou diagnózu a návrhy na personalizovaný průběh terapie.

·         Nedostatek jízdy

Když je tělo člověka vyčerpáno a postrádá energii, ovlivní to jejich poznání, zejména jejich pohon. Snížený zájem, motivace a produktivita vyplývají z únavy, což ztěžuje mozek soustředit se, rozum a pociťovat se. Vstávání a provádění každodenních aktivit, jako je práce, sport nebo cvičení obtížné. Jeden zvyšuje jejich pohon získáním dostatečného spánku, zvládnutím stresu, konzumací hodně vody a udržováním zdravého životního stylu. Je zásadní poradit se s lékařským odborníkem na přesnou diagnózu a návrhy na personalizovaný plán léčby.

 

·         Potíže se soustředění

Mít problémy s koncentrováním je typickým ukazatelem únavy. Koncentrace a jasné myšlení jsou náročné, když je tělo vyčerpané a postrádá energii. Paměť osoby trpí únavou, což ztěžuje soustředění a věnování pozornosti. Ovlivňuje výkon v práci nebo ve škole a to, jak člověk žije život a rozhoduje. Řešení základních důvodů pro vyčerpání, dostatek spánku, techniky na zvládání stresu, vedení zdravého životního stylu a péče o jakékoli zdravotní stavy zvyšuje zaměření a kognitivní výkon. Pokud má osoba stále problémy soustředit se, musí mluvit s lékařem nebo zdravotní sestrou, aby obdržel řádnou diagnózu a doporučení pro terapii na míru.

·         Zvýšená citlivost na hluk

Značka, že je přítomna únava, je zvýšená citlivost na světlo nebo šum. Nervový systém a mozek jednotlivce jsou snadněji nadměrně stimulovány a citlivější na smyslový vstup, když jsou unaveni. Lidé s touto zvýšenou citlivostí zjistili, že hluk nebo světlo je obtěžuje více než obvykle.

 

Nadměrná stimulace související s únavou ztěžuje relaxování nebo spánek, protože i drobné přerušení jsou znepokojující. Mírné rozptýlení, jako je světlo nebo hluk, který je obvykle nevzbudí, způsobuje potíže se usnutím nebo spaním. Kvůli jejich zvýšené citlivosti se člověk cítí rozzlobenější nebo náladověji než obvykle, což brání jejich schopnosti odpočívat a zotavovat se.

 

Je důležité si uvědomit, že zvýšená citlivost na světlo nebo zvuk musí být známkou jiných nemocí, takže pokud tyto příznaky pokračují, musíme navštívit lékaře. Kořenem zvýšené citlivosti je někdy fyzický problém, jako je migrény, úzkost nebo snížení smyslového zpracování. Výsledkem je, že zdravotnický odborník pomáhá při určování základního důvodu citlivosti a navrhuje vhodné alternativy léčby.

·         Problémy s pamětí

Běžným znakem únavy jsou problémy s pamětí, díky nimž je někdo zapomenutý nebo má potíže s pamatováním věcí. Mozek člověka nefunguje dobře, když je unavený, a vytváří kognitivní úkoly, jako je pozornost, zaměření a paměť, náročnější.

 

V závislosti na úrovni únavy a kognitivní schopnosti osoby se vliv únavy na paměť liší. Někdy člověk potřebuje pomoci zapamatovat si přesné podrobnosti nebo si pamatovat nevýznamné události. Jindy má osoba vážnější problémy s pamětí, které zasahují do svých každodenních činností, jako jsou chybějící schůzky, ztráta důležitých papírů nebo potíže s připomínkami rozhodujících faktů.

 

Je zásadní léčit základní zdroj únavy, zlepšit kognitivní funkci u někoho, kdo má problémy s pamětí kvůli vyčerpání. Zahrnuje to provedení úprav životního stylu, jako je další odpočinek, snížení úrovně stresu nebo získání pomoci pro základní lékařské onemocnění. Praxe paměťových cvičení, zlepšování hygieny spánku a vytváření zdravých návyků, jako je pravidelné cvičení a vyvážená strava, jsou několika dalšími způsoby, jak zvýšit výkon paměti.

 

·         Bolesti těla

Bolesti těla jsou typickým příznakem únavy a způsobují, že se člověk po celém těle cítí bolestivě nebo bolavě. Tělo jednotlivce postrádá energii potřebnou k efektivnímu plnění fyzických povinností, když je unaveno, což způsobuje napětí a nepohodlí v použitých svalech.

 

V závislosti na stupni únavy a úrovni fyzické aktivity osoby se intenzita a délka bolesti těla způsobená únavou liší. Například někdo fyzicky aktivní ve větší míře než někdo primárně sedavý má významnější bolesti těla.

 

·         Trávicí problémy

Existuje klíčová souvislost mezi trávicími problémy a únavou. Následuje několik typických žaludečních problémů:

 

• Gastroezofageální refluxní onemocnění: U gastroezofageálního refluxního onemocnění (GERD) prochází jídlo dozadu ze žaludku do jícnu. Jídlo se pohybuje z úst do žaludku přes jícen. Kyselý reflux a pálení žáhy, které Gerd přinesl, vás mohou udržet v noci a udržet vás unavení.
• Celiakie: U celiakie není dostatečná absorpce potravin a poškození tenkého střeva. Tyto účinky celiakie obvykle unavují lidi.
• Citlivost na jídlo: Neschopnost trávit určitá potraviny, jako je laktóza nebo lepek, vede k únavě.
• Nevolnost a zvracení: Nepříjemný pocit v žaludku, známý jako nevolnost, často doprovází zvracení. Proces nucení obsahu žaludku z úst je známý jako zvracení. Únava ovlivňuje několik fyziologických procesů, včetně trávení, v těle. Pravidelný provoz trávicího systému je narušen únavou, která produkuje nevolnost tím, že způsobuje nevyřešený žaludek a bolest.

 

Jaké jsou rizikové faktory únavy?

Únava je běžné utrpení postihující miliony lidí po celém světě. Má vážný dopad na kvalitu života. Únava pramení z různých příčin, je také důležité pochopit rizikové faktory únavy. Následuje tabulková prezentace některých rizikových faktorů spolu s jejich typem a navrhované strategie prevence:

Rizikový faktor	Typ	Příznak	Strategie prevence
Faktory životního stylu	Špatná rutina na spaní	Nedostatek energie, nedostatek koncentrace, ospalost	Vytvořte si pro sebe nastavení přátelské k spánku, odřízněte rozptýlení, jako jsou elektronická zařízení, vyhýbejte se kofeinu a těžkým jídlem před spaním, buďte konzistentní.
	Zdravé stravovací návyky	Sluggishness, letargická, líná	Vyhledejte odbornou pomoc při vyvážené stravě, každý den si včas chovejte včas, vyhýbejte se potravinám, které mají vysokou cukru!
	Sedavé návyky	Snížená vůle, nízká vytrvalost, otálení	Cvičte nejméně 05 dní v týdnu, zapojte se do venkovních zdravých aktivit.
	Zneužívání návykových látek	Závislost na drogách, snadná únava, znaky od stažení	Vyhledejte odbornou pomoc v případech zneužívání návykových látek, připojte se k podpůrným skupinám a vzdejte se toxického životního stylu pro lepší funkce těla a mysli.
Zdravotní stav	Chronická onemocnění	Únava, bolest, nízká vytrvalost, nízká vůle, demotivované chování	Vyléčte základní zdravotní stavy, sledujte doporučené ošetření a užívejte své léky včas.
	Poruchy duševního zdraví	Trvalá únava, deprese a úzkost	Vyhledejte pomoc od psychoterapeuta, přijměte vaši bytost a sledujte terapeutické sezení, abyste se vrátili na zdravou trať.
	Fibromyalgie	Dlouhodobá únava, bolesti těla, narušené spánkové návyky	Procvičte si péči a postupujte podle plánu doporučeného léčby.
	Syndrom chronické únavy (CFS)	Těžké problémy únavy, kognitivní rušení	Zapojte se do činností podle hladiny vaší energie, vyhýbejte se nadměrnému vyvinutí nebo intenzivnímu tréninku, praktikujte samoobsluhu a pravidelně meditujte.
Psychologické faktory	Extrémní úroveň stresu	Podrážděnost, vyčerpání	Procvičujte techniky pro zmírnění úzkosti a stresu, hlubokého dýchání a vědomé relaxace.
	Psychologické poruchy	Nízká nálada, podrážděnost, narušený spánek, výkyvy nálad	Vyhledejte odbornou pomoc od psychoterapeuta, který může zahrnovat léky nebo terapeutické sezení, praktikování seberealizace a selflove.
	Perfekcionismus	Duševní a fyzické vyčerpání	Stanovte si cíle, které jsou realistické a možné splnit v nastaveném čase, upřednostňujte své duševní a fyzické zdraví před vaší pracovní zátěží.

 

Výše uvedená tabulka poskytuje obecný přehled rizikových faktorů únavy, jejich možných příznaků a užitečných preventivních opatření. Je stále důležité hledat pomoc vytvořit odborníka týkající se neobvyklé únavy a souvisejících příznaků a příznaků.

 

Kdo je ohrožen únavou?

Únava je běžným a převládajícím problémem mezi lidmi dnešní doby. To však zažívají odlišně lidmi různých věkových skupin nebo sociálního prostředí. Pro jeho léčbu je nezbytné rozpoznat různé formy únavy a porozumění náchylnosti k snadné únavy. V níže uvedeném článku diskutujeme různé věkové skupiny, které jsou náchylné k únavě a základní příčiny vyčerpání.

1. Studenti:

Studenti jakékoli věkové skupiny nebo hlavní obvykle čelí nejvyšší úrovni stresu a zároveň jsou pod tlakem provádění nejlepších. Očekává se, že studenti se zaměří pouze na studie, aby splnili očekávání od svých rodičů a učitelů. Bojování s každodenními akademickými úkoly, hodnoceními, podáních a prezentací na zprávě je docela únavné. Akademická otálení má vážné dopady na každodenní kvalitu života, protože se student cítí zaostávat a stresovaný. Personálu výuky a správy to může pomoci přiřadit tolik pracovního vytížení, kolik mohou studenti zvládnout.

2. Pracovníci:

Jednotlivci, kteří fungují v náročném a pracovním prostředí s vysokým stresem, jsou náchylní k extrémní úrovni únavy. Pracovní prostředí s dlouhými hodinami, různými pracovními změnami a nepřetržitým dohledem jsou vyčerpávající. Zdravotničtí odborníci jsou povinni pracovat ve stresujících podmínkách po mnoho dní v týdnu a dlouhých nočních směnách. Způsobuje vysokou úroveň stresu a výsledná únava ovlivňuje jejich duševní zdraví a společenský život. Správa vhodného pracovního prostředí s příjemným nastavením, vhodnou pracovní dobou a přiřazení nočních směn se vzájemnou dohodou může snížit úroveň stresu a tím zlepšit únavu.

3. Pečovatelé:

Pečovatelé nebo pečovatelé zahrnují pečovatelské profesionály jako Nanny, Nurse nebo Guardian. Pečovatelé jsou většinou najati pro starší jednotlivce, kteří si nemohou pomoci při minimálních úkolech. Pečovatelská pracovní místa mohou být vyčerpávající, protože vyžadují fyzický i emoční vstup. Jsou povinni uspokojit potřeby lidí v závislosti na nich, které zahrnují také řešení emočního výbuchu. Pečovatelé se navrhují účastnit se poradenských sezení pro jejich duševní zdraví na cestě. Pravidelně praktikuje sebevědomí a vhodné množství odpočinku zmírňuje stres a zlepšuje únavu.

 

Jaké jsou krátkodobé vedlejší účinky únavy?

Krátkodobé vedlejší účinky únavy jsou ignorovány a užívány lehce. Počátek těchto účinků závisí na závažnosti i frekvenci epizod únavy během definovaného časového rozpětí. Následující jsou některé krátkodobé vedlejší účinky únavy:

1. Zhoršená paměť a kognitivní funkce:

Únava potenciálně ovlivňuje kognitivní funkce jednotlivce tím, že narušuje jejich schopnost soustředit se na konkrétní úkol a ušetřit na něj vzpomínku. To ovlivňuje celkovou produktivitu a wellness lidské bytosti, která by mohla být po zlepšení únavy zvrácena.

2. Únava a nízká hladina energie:

Únava má nepříznivé účinky na náladu. Porucha nálady vede k úzkosti, depresi a izolaci. Člověk si může stěžovat na nevysvětlitelné bolesti těla a otupělost během dne.

3. Potíže se soustředění a rozhodování:

Únava zhoršuje rutinu spánku. Jednotlivci se mohou po většinu času cítit ospalý a soustředit se na denní úkoly se zdá být obtížné. Jeden si je vědom jejich chybějících, ale rozhodování o plánu zlepšení a následování je téměř nemožné pro jejich unavené tělo a mysl. 

4. Narušená reakční doba a schopnosti rozhodování:

Únava způsobuje ospalost během pracovní doby. Ovlivňuje to výstup jejich každodenní práce. Řidiči jsou ohroženi nehodou vozidel, zatímco jsou ospalí kvůli nadměrné únavě. Únavní pracovníci z různých oddělení často čelí obtížím při rozhodování o triviálních záležitostech, které vyžadují nejmenší dobu pro rozhodování.

5. Snížená fyzická výkonnost a vytrvalost:

Fyzická výkonnost se týká denního výkonu osoby při požadovaných úkolech. Vytrvalost se týká schopnosti člověka odolat fyzické nadměrné aktivitě nebo námaze v dlouhodobém období. Únava vede ke snížení fyzické výkonnosti v různých úkolech každodenního života spolu se sníženou vytrvalost. To má za následek narušení sociálního kruhu tohoto jednotlivce kvůli snížené pracovní produkci a nízké sebeúctě.

Krátkodobé vedlejší účinky únavy mohou být zvráceny praktikováním péče o sebe a mentální jasnost dříve, než bude mít za následek dlouhodobé vedlejší účinky.

Jaké jsou dlouhodobé vedlejší účinky únavy?

Dlouhodobé vedlejší účinky únavy jsou způsobeny chronickými stavy stresu a nadměrného vyvinutí. Neošetřená deprese a další poruchy nálady mohou také vést k chronické únavě, a tedy k nepříznivým účinkům. Následuje některé z hlubokých dlouhodobých vedlejších účinků únavy:

1. Zvýšené riziko chronických zdravotních problémů:

Chronická únava přispívá ke zvýšenému riziku závažných zdravotních poruch souvisejících hlavně ke zdraví srdce. Únavní jedinci si mohou stěžovat na bolest na hrudi, palpitace a dušnost s minimální námahou, která ukazuje na kardiovaskulární poruchy. Zjistilo se, že dlouhodobá únava přispívá také k riziku diabetu a hypertenze.

2. Snížená kvalita života:

Únava způsobuje snížení celkové produktivity osoby. To má za následek vnímání sebe sama jako nižší než ostatní kolegy. Nakonec, z dlouhodobého hlediska, lze vynechat společenské shromáždění a interakce upřednostňováním izolace a zvýšením jejich úrovně sociální úzkosti. Mohou se vyvinout komplexy podřadnosti, které ovlivňují jejich kvalitu života.

3. Zhoršené imunitní funkce:

Různé studie prokazují, že chronická únava snižuje imunitu osoby. Snížená nebo zcela narušená imunitní funkce způsobuje přehnané prezentaci i drobných infekcí. To vážně ovlivňuje kvalitu života, když se osoba snaží bojovat s jednou nebo druhou infekcí lékařským zásahem po celý život.

4. Problémy s duševním zdravím:

Fyzické a mentální vyčerpání jsou zaměnitelné. Chronické fyzické vyčerpání nebo únava bezpochyby přispívá k výkyvům nálad a těžké depresi. Lidé se stávajícími poruchami duševního zdraví mohou být zhoršení jejich duševního zdraví kvůli dlouhodobé únavě.

5. Přibývání na váze:

Mnoho účinků výše uvedené únavy přispívá k přírůstku hmotnosti. Snížená fyzická aktivita zhoršuje hormonální rovnováhu. Hormonální rušení způsobuje snížený metabolismus, narušený spánek a změny stravovacích návyků. Přejídání je vnímáno jako únik z mentální únavy u mnoha jedinců, takže dávají přednost nárazu bez cvičení. Všechny tyto faktory mají za následek významný přírůstek na váze.

Výše uvedené dlouhodobé vedlejší účinky jsou spíše podobné podmínky onemocnění, které vyžadují lékařskou péči od zdravotnických pracovníků. Je třeba přijmout příslušná opatření proti opotřebení sebe sama a zahrnovat vypočítaná období mentálního i fyzického odpočinku.

Jak ovlivňuje únava obecné zdraví?

Zjistilo se, že únava má vážné dopady na celkové zdraví jednotlivce. Může to ovlivnit hlavní systémy těla a přítomné jako chronická stížnost se známkami a příznaky po celém těle. Únava má dopady na fyzickou, mentální a emoční pohodu.

Únava fyzicky způsobuje sníženou výdrž v důsledku nízké hladiny energie vždy. To zhoršuje koordinaci a potenciál k vytvoření lepšího výkonu v denních úkolech. Zjistilo se, že únava narušuje normální imunitní odpověď na infekce, které vedou k nemocem a sníženou kvalitu života.

Únava mentálně narušuje náladu. Člověk si může stěžovat na závažné výkyvy nálady, podrážděnost a emocionální výbuchy v normálním dni pouze proto, že se cítili vyčerpaní. Pracovníci s dlouhými pracovními hodinami mají obvykle složité vztahy s vlastními dětmi, protože únava ovlivňuje náladu, což má za následek vztek hněvu a distancování od členů v jejich krásné domácnosti. Nakonec se lze přizpůsobit snížení interakcí, protože tato chování brání s tím, jak spolu s lidmi v sociálním prostředí. Z dlouhodobého hlediska únava vyústila v těžkou depresi a poruchy nálady, což činí z chronické únavy obrovským problémem ve zdravotnických odděleních.

Emocionálně, únava zpřístupňuje člověka nejméně k dispozici pro sebe a své téměř drahé. Člověk může raději ležet v tichu s jejich unavenou myslí a duší místo toho, aby se spojil s přáteli. Ovlivňuje vzájemné a komunální vztahy, na které se každý jednotlivec ve společnosti spoléhá. Navíc, protože únava ovlivňuje produktivitu a potenciál člověka, může se ocitnout zaostávající v oblasti kariéry a finanční stability. To má za následek izolaci a zvyšuje samo-negativitu, která postupuje k depresi.

 

Jak únava ovlivňuje zdraví mužů?

Únava je rozšířená, ale převládající obavy o zdravotní péči. I když se kdokoli může cítit únavu, muži jsou tím obvykle ovlivněni kvůli očekáváním, která přicházejí s jejich postavou. Očekává se, že muži budou čelit a překonávají nejrůznější emoční a fyzické stresory kvůli jejich fyziologické nadřazenosti a životnímu stylu. To staví unavené jednotlivce do zdravotních potíží, protože nemohou splnit společenská očekávání a mohou se mentálně dále zdůraznit. Je důležité pochopit a řešit takové problémy pro lepší zdraví, a tedy ekonomické výsledky.

Následuje některé způsoby, jak únava ovlivňuje zdraví mužů:

1. Fyzický výkon:

Únava má vážný dopad na fyzický výkon a výdrž u mužů. Vzhledem k nižší úrovni energie se může ve svém každodenním životě ocitnout méně produktivní. Snížení výdrže způsobuje snadnou únava a tím během dne se nekonává žádná práce. Únava narušuje fyzickou zdatnost, protože lidem může být obtížné cvičit každý den nebo normální procházku po výrazně delší dobu. Námahy mohou být rychle potkány s nošením ze svalů a silné bolesti.

Jak se svalová hmota snižuje v důsledku minimálního použití, tělo začíná ukládat tuky v závislých oblastech, což je opět hrozbou pro kardiovaskulární systém. Snížení vytrvalosti způsobuje jeden slabý a vyhubený, který ovlivňuje kvalitu života, protože se může zdát štíhlé a způsobuje závažné problémy s obrazem těla.

2. Riziko zranění:

V dnešním světě je každodenní vrták povzbuzován a přehnaný. Toto myšlení musí být změněno pro lepší výsledek zdraví. Být skvělým studentem, pracovat během nočních směn a jiných pracovních míst s dlouhými pracovními hodinami na získání finanční stability přichází za velkou cenu, což je zdraví.

Protože únava narušuje fungování mozku, zhoršuje schopnost soustředit se a soustředit se, což má za následek zvýšené riziko zranění. Tovární pracovníci jsou vystaveni většímu riziku nehod a zdravotních zranění, protože únava snižuje jejich koncentraci, způsobuje zpožděnou reakci a deformovanou koordinaci těla kontroluje důsledky určité chyby.

Člověk si nemusí uvědomit důležitost jejich zdraví, dokud se bohužel nezačne ochromit. Na většině pracovišť musí být každý okamžitě nahrazen, pokud se vážně onemocní nebo projeví důsledné pokles jejich produktivity. Ukazuje, jak moc je člověk snadno vyměnitelný i poté, co dají práci naplno a nese chronickou únavu. Je tedy důležité dát nejlepší výstřel v práci, ale mít na paměti také mentální a fyzické wellness.

 

3. Psychologické dopady:

Psychologické dopady únavy se objevují pozdě v jeho průběhu a mohou být označeny jako kvůli různým jiným faktorům, které nejsou spojeny s únavou. Ve skutečnosti únava zůstává jedním z hlavních viníků za vývojem hlavních poruch duševního zdraví u mužů, kteří jsou irelevantní pro změnu mozkové fyziologie. Mentální vyčerpání tím, že přemýšlel o záležitosti a nejmenší schopnost těla s tím něco udělat, je obrovská ztráta zdraví a koordinace. To postupuje k rozvoji negativní představy o sobě kvůli snížené produktivitě. Únava způsobuje snížení motivace a nadšení v činnostech, které byly kdysi příjemné před zdravotním problémem. To vše ohrožuje také kondici, protože člověk najde pouze vyčerpání namísto vzrušení nebo radosti ve zdravém sportu nebo cvičení.

Únava se obvykle mýlí s únavou. Každodenní námaha a vyčerpání může brzy vést k fyzickým zdravotním problémům a poruchám nálady. Muži jsou náchylní k kardiovaskulárním problémům v důsledku zvýšení stresu. Míra sebepoškozování a sebevražd jsou u mužů nejvyšší ve srovnání se ženami. Je důležité rozpoznat a řešit obavy ze zdravotní péče pro zdravotnický pracovník, aby se pozitivní přístup ke zdravému životnímu stylu. Po zdravé stravě a náležitě péči o sebe může zcela snížit účinky únavy a zlepšit kvalitu života.

Jak únava ovlivňuje zdraví žen?

Únava je běžný zdravotní problém, který postihuje miliony žen po celém světě. Ženy jsou přirozeně vyrobeny v štíhlejší postavě s nižší svalovou hmotou ve srovnání s ženou. Kvůli snížené svalové hmotě mohou být náchylné k snadné únavy a nízkému metabolismu. Únava má svůj vlastní účinky na ženské tělo, který zahrnuje hormonální výkyvy, fyzickou slabost a nemoci, menstruační nepravidelnost a emoční rušení.

Následuje některé způsoby, jak únava může ovlivnit zdraví žen:

1. Účinky na menstruační cyklus:

Únava má významné účinky na menstruační cyklus. Menstruační nepravidelnost je jedním z dlouhodobých účinků únavy u žen, která je způsobena hormonální nerovnováhou spojenou s narušeným vzorem spánku. Protože ovlivňuje celkový cyklus, má poškození téměř ve všech fázích měsíčního cyklu.

Únava způsobuje výkyvy nálad a podrážděnost, takže se může zhoršit a prodloužit trvání premenstruačního syndromu (PMS) u žen s chronickou únavou, která vede k těžké depresi v krátkém rozpětí. Něha prsu v důsledku regulace různých hormonů kolem dnů menstruace je také prominentní v jednom utrpení chronických forem únavy. Snížená normální koordinace těla může vést k nadměrnému krvácení během menstruace se závažnou bolestí (dysmenorrhea).

Je důležité, aby všechny ženy praktikovaly péči o sebe a hledaly lékařskou péči ve státech chronické únavy, protože menstruační cyklus souvisí s mnoha systémy ženského těla. Narušení v menstruačním cyklu způsobuje úzkost, které lze zabránit, pokud se bude přijato vhodné množství odpočinku a dodržuje se konzultace lékaře.

2. Účinky na fyzické zdraví:

Důsledky únavy na zdraví žen jsou značné. Ženy jsou zodpovědné za domácí práce a pečování členům domácnosti. Tato mnoho povinností, které souvisejí s blízkými, se mohou občas cítit vyčerpávající.

 Únava způsobuje snížení hladiny energie, které znemožňuje ženě účastnit se každodenní domácí práce. Nadměrná ospalost během dne a pokus o práci v noci ohrožuje normální spánek, který ovlivňuje hormonální rovnováhu. Hormonální fluktuace hrají hlavní roli při regulaci mnoha funkcí ženského těla, které jsou potenciálně ovlivněny nadměrnou únavou.

Navrhuje se postarat se o sebe a pokusit se upřednostňovat zdraví před jinými prioritami. Účinky únavy nemusí být zmírněny krátkodobým zdravotním přístupem, ale spíše to vyžaduje, aby se rozhodl zůstat zdravý s přiměřeným množstvím odpočinku.

3. Účinky na duševní zdraví:

Ženy jsou přirozeně vytvářeny způsobem, který má tendenci k drobným detailům a kolísáním energie. Většina žen je emocionální a citlivá. V takových případech může únava na ně snadno vybírat.

Poruchy duševního zdraví jsou u žen častější než u mužů kvůli jejich boji s řízením emocionální reakce. Deprese a bipolární poruchy převládají mezi ženskými populacemi, které mohou být zhoršeny nebo zhoršeny nadměrnou únavou. Ženy jsou náchylné k nadměrnému stravování v dobách nouze, které způsobují poruchy příjmu potravy a přibývání na váze. Hodnoty nálad a snadná podrážděnost mohou ovlivnit mezilidské vztahy a ovlivnit pracovní a společenský život.

Fyziologie žen se neustále mění po celý měsíc během jejich menstruačního cyklu, takže jakékoli stresory na jedné části mohou ovlivnit druhou a zahájit kaskádu. Kontinuální regulace hormonů má dopady na nálady a únava zhoršuje premenstruační smutek a úzkost.

Účinky únavy v jakékoli podobě vyžadují podrobnou konzultaci se zdravotnickým pracovníkem a mají sklon k potřebám zdraví a těla. Jakmile je rutina nastavena ve zdravém režimu, mohou hormony brzy následovat dobře regulovaný vzorec, pak budou lepší zdravotní výsledky brzy zřejmé.

 

Jak ovlivňuje únava duševní zdraví?

Duševní zdraví člověka je často negativně ovlivněno únavou, což má za následek psychologické a emoční obtíže.

 

• Poruchy nálady:

Dlouhodobá únava často způsobuje poruchy nálady, jako je podrážděnost, výkyvy nálady a zvýšená náchylnost ke stresu. Lidé považují za snazší být ohromeni. Mnoho lidí má nižší toleranci k podráždění a snaží se ovládat své emoce.

 

• Zvýšené riziko úzkosti a deprese:

Vyšší riziko vzniku úzkosti a deprese je spojeno s chronickou únavou. Neustále vyčerpaní lidé častěji zažívají beznaděj, neštěstí a obavy. Únava potenciálně zhoršuje tyto problémy s duševním zdravím, které začínají cyklus rostoucích příznaků.

 

• Mezilidské a sociální výzvy:

Sociální spojení a romantické vztahy jednotlivce jsou náchylné k únavě. Sociální stažení, izolace a klesající zapojení sociální aktivity jsou výsledkem ztráty energie a motivace. Sociální výzvy zvyšují problémy duševního zdraví, snižují sociální podporu a způsobují pocity osamělosti.

 

• Snížené dovednosti zvládání stresu:

Schopnost jednotlivce úspěšně zvládat únavu. Vykazují zvýšené stresové reakce, snaží se vyrovnat s každodenními stresory a cítit se přemoženi i skromnými obtížemi. Možné výsledky jsou zvýšené obavy a snížený pocit obecné pohody.

 

• Kvalita života je snížena:

Nadměrná a pokračující únava snižuje obecnou kvalitu života člověka. Mají potíže s hledáním potěšení v životě, dosažení svých cílů a udržení uspokojivých vztahů. Omezení únavy vedou k frustraci a sníženému pocitu významu a naplnění.

 

• Snížená kognitivní funkce.

Kognitivní funkce, jako je pozornost, koncentrace, paměť a rozhodování, jsou únavou výrazně ovlivněny.

 

Je důležité rozpoznat spojení mezi únavou a duševním zdravím. Lidé řeší únavu a její účinky na duševní zdraví hledáním podpory od lékařských specialistů, jako jsou lékaři a lékaři duševního zdraví. Fyzické a psychologické složky vyčerpání jsou řešeny změnami životního stylu, poradenstvím a technikami péče o sebe, které podporují celkovou pohodu.

 

 

Jak je diagnostikována únava a jaké typy testů únavy jsou k dispozici?

 

Poraďte se s lékařem, pokud únava osoby přetrvává, má jiné známky nemoci nebo zasahuje do jejich života. Lékař musí rozhovor s osobou, aby objevil příčinu.

 

Mezi ně patří

• Je osoba, která zažívá jiné příznaky kromě únavy?
• Jak dobře ten člověk spal noc předtím? Musí se vypořádat s přerušením chrápání? Chrábí jednotlivec? Všimli si jejich partner, když spí, když spí, když spí?
• Cítí se osoba více depresivní nebo znepokojená než obvykle? Zdá se, že jsou pod velkým tlakem? Jsou požádáni o vyplnění dotazníku nálady.
• Existuje znatelný rozdíl v hmotnosti osoby?
• Dostávají ženy reprodukčního věku těžké období?
• Kolik alkoholu konzumuje jednotlivec?
• Jaké drogy, pokud vůbec, používá jednotlivec?
• Vzpomíná si jednotlivec, když se původně objevila únava? Souvisí to s konkrétním dnem, časem, dovolenou nebo nemocí? Začalo to náhle? Nebo se to postupem času vyvíjelo?
• Jaké únavy má únava na každodenní život člověka? Snaží se vykonávat každodenní povinnosti, protože jsou vyčerpaní?

 

Je zásadní odpovědět na tyto otázky čestně a zcela na pomoc lékařskému odborníkovi při dosažení diagnózy a poskytování vhodné péče nebo doporučení podle potřeby.

 

Fyzikální vyšetření zdravotnickými pracovníky

Poskytovatel zdravotní péče důkladně zkoumá fyzickou stav pacienta pro příznaky základních lékařských problémů. Během tohoto vyšetření jsou aktivně sledovány vitální znaky pacienta. Prostřednictvím této zkoušky je hodnoceno jejich celkové zdraví a všechny potenciální příznaky jsou pečlivě prozkoumány.

 

Lékařský expert provádí následující postupy během fyzického vyšetření:

 

• Zdravotní profesionál zkoumá lymfatické uzliny, aby určil, zda se zvětšily.
• Aby posoudili, zda je oteklý, podívají se na štítnou žlázu v krku.
• Lékařský odborník zkoumá oči pacienta, aby zkontroloval možné příznaky anémie.
• Plamají břicho osoby a poslouchají jejich hruď, aby posoudili orgány a našli jakékoli anomálie.
• Lékařka hledá otoky nebo zánět v kloubech pacienta.
• Vyhodnocují sílu osoby a nohou.
• Pacient je požádán, aby poskytl vzorek moči, takže lékař jej zkontroluje na cukr (což ukazuje na diabetes) a příznaky související s infekcí.

 

Tyto postupy jsou zásadní pro fyzické vyšetření, protože umožňují lékaři učit se životně důležité podrobnosti o obecném zdraví pacienta. Tyto postupy pomáhají zjistit jakékoli vnější anomálie a vyhodnotit jakékoli příznaky nebo podezření na základní problémy. Fyzikální vyšetření odhaluje nebo naznačuje určité jedinečné důvody únavy, které laboratorní screening nezvedne.

 

Laboratorní testy

 

Lékař často objednává krevní testy, aby vyloučil jakékoli možné lékařské příčiny únavy. Cílem těchto testů je prozkoumat konkrétní lékařské obavy, které způsobují únavu. Krevní testování odhaluje následující:

 

1. Kompletní krevní obraz (CBC): Kompletní vyšetření krevního počtu určuje krve červené krvinky, bílé krvinky a destičky. CBC je předběžný laboratorní test k dosažení různých rozdílů podle stavu osoby. Pomáhá při diagnostice onemocnění, jako jsou infekce, anémie nebo rakoviny krve.

 

2. Testy na funkci štítné žlázy: Hladiny triodothyroninu (T3), volný tyroxin (T4) a hormony stimulující štítnou žlázu (TSH) se měří jako součást těchto testů za účelem vyhodnocení funkce štítné žlázy a identifikaci poruch, včetně hypotyreoidismu. Hypotyreóza je nízká hladina hormonu štítné žlázy, což je možnost v příčinách nadbytečné únavy.

 

3. Test na glukózu v krvi: Pro kontrolu diabetu nebo abnormální hladiny cukru v krvi tento test kontroluje množství glukózy (cukru) v krvi. Mezi tyto testy patří náhodná hladina cukru v krvi (RBS), hladina cukru nalačno (FBS), test tolerance glukózy (GTT) a HBA₁C test. Každý z těchto testů má své vlastní náznaky, které musí být přijímány na radu lékaře.

 

4. Testy na nedostatky vitamínu: Zjistěte, zda nedostatky vitamínu jsou faktorem únavy pomocí testů, jako jsou testy pro hladiny vitamínu B12 a vitamín D. Nedostatečné hladiny vitamínu D způsobují nadměrnou únavu. Různé studie prokazují, že téměř všichni pacienti s chronickou depresí měli nízkou hladinu vitamínu D. Je tedy důležité brát zdravá jídla s posouzením základních hladin vitamínu v těle.

 

5. Testy na celiakii: Celiakie je autoimunitní reakce po konzumaci lepku ve stravě. Gliadin je aktivní částice v lepku, která vyvolává autoimunitní odpověď a způsobuje závažné příznaky, jako je nadýmání, zácpa nebo průjem, nevolnost nebo zvracení, bolest břicha, slabost a únava. Testy na celiakii obsahují určité protilátky, jako je antislutamináza (anti-TTG) nebo anti-endomysiální protilátky (EMA), k detekci pravděpodobných autoimunitních reakcí spojených s lepkem.

 

6. Indikátory zánětu: Přítomnost zánětu v těle je detekována krevními testy, včetně přítomností pro C-reaktivní protein (CRP) a rychlost sedimentace erytrocytů (ESR). Zvýšené hladiny uvedených faktorů potvrzují probíhající zánětlivou kaskádu v těle.

 

7. Testy na jaterní funkci: Tyto testy měří hladinu bilirubinu a albuminu, jakož i jaterní enzymy, jako je alanin aminotransferáza (ALT) a aspartát aminotransferáza (AST), aby se určily zdraví a funkci jater.

 

8. Testy na funkci ledvin: Krevní močovinu dusík (BUN) a kreatininové testy hodnotí zdraví ledvin a identifikují jakékoli poruchy související s ledvinami přispívajícími k únavě.

 

Hodnocení životního stylu

Lékař aktivně hodnotí životní styl pacienta, aby viděl, jak jejich činy ovlivňují jejich úroveň únavy. Diskutují o dietě jednotlivce, cvičení, úrovně stresu a harmonogramu práce, mimo jiné aspekty jejich životního stylu. Lékař zkoumá tyto proměnné, aby identifikoval jakékoli důvody únavy související s životním stylem, které vyžadují terapii. Podle zjištění jsou navrženy vhodné změny nebo návrhy na snížení únavy.

 

Jaká jsou ošetření únavy?

Specifický postup únavy není stanoven, protože záleží na jeho základní příčině. Dny tonik předpisů skončily, protože se ukázaly jako zbytečné. Podle NHS digitální, přibližně 4,8 milionu ambulantních návštěv v Anglii v roce 2019 mělo únavu nebo vyčerpání jako hlavní příčinu hledání lékařské péče. Klíčem je identifikovat kořenový důvod a podniknout nezbytné kroky.

 

1. Cvičení jako léčba: Cyklistika, chůze a plavání jsou skvělé formy cvičení, které pomáhají snížit únavu. Denní fyzické cvičení pomáhá s aktivním krevním oběhem mozku, který uvolňuje dobré náladové chemikálie v mozku. Pomáhá tedy snižováním úrovní únavy a přiměje lidi pohybovat se. Snížená únava a zlepšené obecné zdraví patří mezi výhody mírného cvičení.

 

2. Zvyšování spánku: Když se lidé pokoušejí vyrovnat nedostatečný spánek přes noc tím, že si vzali denní zdřímnutí, je přerušen přirozený cyklus spánku v těle. Zkuste změnit spící návyky a hledat pomoc, pokud má někdo nespavost, aby si odpočinul a cítil se méně opotřebovaný. Podle výzkumu od Rada spánku, 37% dospělých ve Velké Británii uvedlo, že stres, obavy nebo úzkost je udržovali v noci, brání jim v dostatečném spánku a aby se cítili unavení.

 

3. Léčba základních zdravotních stavů: Pokud je základní zdravotní stav zdrojem únavy, vyřešení stavu eliminuje únavu. Například ošetření základní příčiny, jako je těžká období, je prospěšné. Anémie je léčena suplementací železa. V závislosti na diagnóze jsou nezbytné léky nebo specializovaná doporučení.

 

4. Správa vedlejších účinků drog: Hledání více tolerovatelných náhrad na předpis je možností, pokud vedlejší účinky drogy způsobují únavu.

 

5. Řízení syndromu chronické únavy (CFS): Specialisté CFS poskytují podporu prostřednictvím psychoterapie, eskalační cvičební terapie a léčivých přípravků na únavu.

 

6. Řízení úzkosti: K úlevě od vyčerpání způsobeného úzkostí nebo depresí se používá mluvící terapie, kognitivně-behaviorální terapie (CBT), léky nebo jiné ošetření. Podle Národní institut pro výzkum zdraví (NIHR)Kognitivně-behaviorální léčba (CBT) pomohla asi 60% lidí se syndromem chronické únavy (CFS) ve Velké Británii zažívat menší únavu.

 

7. Doplňky vitamínů minerálů a dietních dietních a dietních vitamínů: Doplnění vitamíny a minerály pomáhá únavu, zejména pokud jsou nalezeny nedostatky. Následující základní živiny mají potenciál zvýšit hladinu energie:

 

• Železo:

Únava je často přinášena anémií nedostatku železa, zejména u žen s plodným věkem. Hemoglobin (který dodává kyslík do tkání těla) je vyroben se železem, což je nezbytné pro jeho vytvoření. Suplementace železa zvyšuje hladinu energie a pomáhá při obnově skladování železa.

 

• B12 Vitamin:

Tvorba zdraví a energie neurologického systému závisí na vitaminu B12. Únava, nedostatek síly a ztráta energie jsou příznaky nedostatku vitamínu B12. Příznaky únavy jsou sníženy a vhodné hladiny jsou obnoveny pomocí doplňků vitamínu B12.

 

• Hořčík:

Četné biochemické procesy v těle, včetně syntézy energie a provozu svalů, zahrnují hořčík. Únava a nízká hladina energie byla spojena s nízkými hladinami hořčíku. Doplňky hořčíku zvyšují metabolismus energie a snižují únavu.

 

• Kromě užívání doplňků je údržba vyvážené stravy, která zahrnuje zdroje potravy s vysokým obsahem těchto prvků. Hlavními zdroji vitamínu B12 jsou zvířecí potraviny, jako je maso, ryby, mléčné výrobky a opevněné náhražky rostlin. Ořechy, semena, celá zrna, listová zelená zelenina a luštěniny mají vysoký obsah hořčíku.

 

• Je důležité řešit základní příčiny a udržovat zdravé návyky životního stylu, včetně pravidelného cvičení, dostatečného spánku, zvládání stresu a vyvážené stravy. Chcete-li účinně řídit únavu a posílit obecnou pohodu, mějte na paměti, že zatímco vitamínové a minerální doplňky jsou užitečné pro únavu způsobenou nedostatky. Konzultace se zdravotnickým profesionálem je nezbytné rozhodnout o nejlepším postupu za okolností.

 

Spotřeba jídla a nápojů

Dieta ovlivňuje úroveň únavy nebo energie člověka. Lepší zdraví a spánek jsou výsledkem konzumace poněkud vyvážené stravy.

 

Vyzkoušejte následující radu:

• Po celý den jezte malá, často rozložená jídla.
• Pasy na občerstvení bez cukru.
• Drž se dál od příliš zpracovaných potravin a jíst vyváženou stravu.
• Získejte spoustu čerstvých produktů, ovoce i zeleniny.
• Kofein nesmí být spotřebován odpoledne nebo večer.
• Četné potraviny pomáhají překonat únavu.

 

Nakonec žádná léčba není účinná pro únavu. I když neexistuje jediné zřejmé vysvětlení, únava obvykle zmizí, jakmile uplyne nějaký čas. Je nanejvýš důležité získat profesionální lékařské vedení k identifikaci základního důvodu a vymyslení plánu léčby na míru.

 

Je únava léčitelná?

 

Únava je snadno zvládnuta. Základní důvody únavy určují, jak se s ním musí zacházet. Několik populárních metod pro snižování únavy je,

 

• Psychologická pomoc

Psychologické proměnné, jako je stres, starosti nebo zoufalství, mají často dopad na únavu. Péče o tyto základní problémy pomáhá řídit únavu. Jednotlivci získávají výhody z psychologické pomoci při řešení a snižování únavy. Psychologická podpora pochází z terapie, poradenství nebo strategií zvládání stresu. Emocionální a mentální příčiny únavy jsou prozkoumány a zacházeny bezpečně pomocí terapeutů nebo poradců. Používají řadu terapeutických technik, včetně Kognitivně-behaviorální terapie (CBT), pomáhat lidem při vytváření mechanismů zvládání, změnu negativních vzorců myšlení a posílení jejich obecné pohody. Kromě toho lidé ovládají úroveň stresu, zlepšují relaxaci a snižují vyčerpání pomocí strategií zvládání stresu včetně:

 

• Meditace všímavosti
• relaxační cvičení
• Dýchací cvičení

 

 

• Techniky úspory energie:

Správa únavy bude pravděpodobně těžit z učení a využití opatření pro úsporu energie. Tato řešení vyžadují vyvážení denních činností, aby se zabránilo nepřiměřenému fyzickému a mentálnímu napětí. Lidé lépe spravují své energetické rezervy stimulačními činnostmi, pravidelnými pauzy a upřednostňováním úkolů na základě významu a úrovně energie. Delegování práce, kde je to možné, a rozdělit větší aktivity na zvládnutelnější kus snižují zatížení vyčerpání. Nadměrné vynechávání se snadno vyhýbá a energetické úrovně lidí jsou udržovány po celý den pomocí následujících technik,

• Efektivní řízení času
• Pečlivé plánování
• stanovení rozumných očekávání

 

• Alternativní terapie

Doplňková terapie je prospěšná pro některé lidi, kteří se cítí unavení. Tyto alternativní metody se používají s existujícími terapiemi, které pomáhají kontrolovat únavu. Příklady zahrnují masážní terapii, která pomáhá relaxovat svaly, usnadnit stres a zvyšovat obecnou pohodu a akupunkturu (která zahrnuje vložení drobných jehel do skvrn na těle, aby podporovala rovnováhu a tok energie). Hluboká dýchací cvičení, snímky s průvodcem a další relaxační techniky podporují relaxaci a pomáhají s únavou. Pro zajištění bezpečné a efektivní terapie je rozhodující mluvení s kvalifikovanými odborníky v těchto terapiích.

 

Dělá únava slabá?

 

Cítit se vyčerpaný skutečně způsobuje, že se člověk cítí křehký. Extrémní únava nebo vyčerpání se označuje jako únava. Vede to ke ztrátě fyzické i mentální vitality. Když je někdo opotřebovaný, cítí se slabí, mají méně vytrvalosti a celkově fungují fyzicky méně dobře. Navíc, koordinace a síla svalů jsou ovlivněny únavou, což způsobuje, že se člověk cítí slabý a dělá každodenní úkoly náročné. Je důležité řešit základní důvody únavy a zavést správná opatření pro správu, aby se zvýšila energie a snížila pocity slabosti.

 

Dělá únava unavení člověka?

 

Únava nepochybně způsobuje, že se člověk cítí vyčerpaný. Neustálý a mocný pocit vyčerpání nebo únavy je známkou únavy. Hladiny fyzické a duševní energie člověka často náhle klesají, když jsou unavení a ovlivňují, jak dobře fungují celkově. Pocit vyčerpání má dopad na schopnost člověka plnit každodenní povinnosti, účastnit se fyzických aktivit, zaměření a nadále být produktivní. Pocity těžkosti, pomalé a nedostatečné motivace jsou známky únavy.

 

Rozdíl mezi únavou a únavou

Únava během nebo na konci dne není zdravotní stav. Být unavený je běžný a přirozený.

Cítit se denně unavená je však něco úplně jiného. Lidé nevědí, že únava je varovným signálem vitamínu, hormonu nebo nerovnováhy živin. Znamená to, že příznaky únavy budou pravděpodobně přetrvávat, dokud nebude problém identifikován.

 

Není únava stejná jako únava?

Ačkoli se cítí podobně, únava a únava jsou dva různé problémy. Většinu času existuje důvod únavy. Všichni přispěvatelé jsou cvičení, hektický pracovní den, pozdní noc nebo dokonce neklidný noční spánek, který nechává osobu pociťovat zombie jako další den. Získání slušné noci spánku však řeší většinu problémů souvisejících s únavou. Podle National Sleep Foundation musí v průměru dospělí získat v průměru sedm až devět hodin spánku za noc.

 

Velmi se liší od únavy. Zdá se, že při vyčerpání osoby neobnoví žádné množství spánku. Jeden zažívá nadměrnou denní únavu, někdy i těsně po jednom probuzení. Pokud tomu tak je, ty jsou potenciálně výrazně vyčerpány energií, což ztěžuje snadné úkoly.

 

Závěr

Konečně, únava je složitá nemoc ovlivněná několika faktory, včetně výběru životního stylu, základních lékařských potíží a psychologických rysů. Základními fyzickými problémy, jako je chronická bolest, hormonální nerovnováha, poruchy duševního zdraví, nedostatečný spánek a špatná kvalita spánku, jsou primárními příčinami únavy. Vyčerpání způsobuje špatnou hladinu energie, potíže s koncentrováním, hněvem a sníženou produktivitu. Příznaky únavy jsou pociťovány na fyzické i mentální úrovni, která představuje riziko fyzických i duševních chronických onemocnění.

Za prvé, člověk musí pochopit jeho příčiny a příznaky přiměřeně řešit a řídit únavu. Aby se zabránilo únavě, musí lidé upřednostňovat vynikající návyky spánku, časté cvičení, vyváženou stravu a zvládání stresu.

Únava představuje riziko mnoha zdravotních poruch, protože hlavní orgány těla se začínají vzdávat jeden po druhém. Hledání lékařské péče je tedy rozhodující pro diagnostiku a řešení jakýchkoli základních zdravotních problémů, které způsobují únavu.

Kromě toho je důležité řešit psychologické obavy, jako je stres, úzkost a deprese, protože mohou mít negativní dopad na náladu a obecnou pohodu. Kombinace praktik péče o sebe a relaxační techniky a hledání poradenství od lékařských specialistů nebo terapeutů po řádné zvládání vyčerpání je velmi prospěšné.

Muži a ženy jsou postaveny odlišně na mnoha úrovních. I když člověk může nést určité množství vyčerpání, prahová hodnota druhého to nemusí moc dovolit. Zatímco muži jsou náchylní k fyzickému vyhoření, ženy jsou na druhé straně náchylné k emocionálnímu vyčerpání. Výběr samostatnosti a přiměřeného množství spánku nejen zvrátí chronickou únavu, ale také při změně celého výhledu na život a zastaví postup základní poruchy duševního zdraví (pokud existuje).

Je důležité rozpoznat dlouhodobé škodlivé dopady každodenního shonu na zdraví prostřednictvím článku a pracovat na lepší rovnováze života.