Jaké jsou nejlepší doplňky testosteronu a fungují?

Co je zakryté?

Pochopte, jak posílit hladiny testosteronu pomocí doplňků.

Testosteron je převážně mužský hormon, ačkoli je produkován v obou pohlavích. Vyrábí se v testech u mužů a vaječníků, nadledvinek a různých periferních tkání u žen. Měří se jako celkový testosteron a volný testosteron.

Průměrný testosteron úrovně U žen a mužů je 20-75 ng/ dl a 300-1200 ng/ dl.

Proč potřebujete posílit testosteron?

Je to steroidní hormon a zdravé hladiny testosteronu jsou zásadní pro vaše celkové zdraví. Je zapojen do následujícího základního těla funkce;

• Produkce spermií

• Produkce červených krvinek

• Skladování a distribuce tělesného tuku

• Síla kostí a kostní hmota

• Růst svalů

Jeho úrovně začnou přirozeně klesá s postupujícím věkem. Nižší úrovně však mohou být také prožívány v každém věku. Sotva si můžete dovolit ztratit normální hladiny testosteronu. Nízké úrovně jsou odpovědný pro;

• Snížené libido

• Nízké úrovně energie (vedoucí k pomalosti)

• Snížený počet spermií

• Erektilní dysfunkce

• Snížená plodnost

• Poruchy spánku atd.

Můžete si tedy dovolit mít nízké hladiny testosteronu.

Jak můžete obnovit hladiny testosteronu?

Nejprve potřebujete testosteronový krevní test, abyste zjistili, zda jsou příznaky způsobeny nízkým testosteronem nebo jiným problémem. Pokud je potvrzen nízký testosteron, můžete použít příslušné doplňky stravy k obnovení jeho hladin. Máme pro vás testování testosteronu ve Welzo. Klikněte zde objednat.

Na trhu jsou k dispozici různé doplňky zvyšující testosterony a prodávají se s vysokými nároky. Ale fungují? Dovolte mi, abych vám vysvětlil některé přirozené posilovače testosteronu a zkontrolujte, zda věda podporuje jejich nároky nebo ne.

Poznámka: Namísto zaměření na obchodní značky jsem zmínil přírodní ingredience v posilovačích. Po konzultaci se svým poskytovatelem zdravotní péče si můžete vybrat vhodnou značku.

1. Vitamin d

Je to vitamín rozpustný. Po vystavení slunečnímu světlu se přirozeně vyrábí uvnitř těla. Pokud však máte malou expozici slunečnímu světlu, můžete si vyvinout nedostatek vitamínu D, což vede k nízkým hladinám testosteronu.

Funguje to?

Několik typů výzkumu zjistilo souvislost mezi nízkými hladinami vitamínu D a hladinami testosteronu. Například a Studie zveřejněna v Žurnál medicíny míchy V roce 2016 zjistilo, že nižší hladiny 25-hydroxyvitaminu D byly spojeny s nižšími hladinami volného a celkového testosteronu.

Další studie Publikováno v Hormony a metabolický výzkum zjistili, že denní suplementace 3 332 IU vitamínu D zvýšila celkové hladiny testosteronu z 10,7 ± 3,9 nmol/l na 13,4 ± 4,7 nmol/l.

Co byste měli dělat?

Pokud tedy máte příznaky nízkého testosteronu, můžete udělat následující;

• Zvyšte svou expozici slunečnímu světlu

• Používejte potraviny bohaté na vitamín D, např. Losos, mléčné výrobky atd.

• Vezměte doplňky po konzultaci s odborníkem na výživu a generálního lékaře.

Výzkum poskytl různé denní požadavky na vitamín D. Nejběžnějším rozsahem je 400-2000 IU za den. Dospělí by měli dostávat směrem k vyšší straně rozsahu, zatímco mladí lidé a děti jsou směrem ke spodním konci.

Navíc doplňky obsahující D3 jsou účinnější při obnovení hladin séra D.

Máme tablety vitamínu D, které poskytují 2000 IU d3/ tablety. Klikněte zde Chcete -li zadat objednávku.

2. Fenugreek

Je to bylinný posilovač testosteronu. Je to a rostlina To je člen rodiny Fabaceae. Různé kusy výzkumu podpořily tvrzení, že tato bylina zlepšuje hladiny testosteronu v obou pohlavích.

Funguje to?

Funguje to. A PŘEZKUM 2020 Publikováno v Fytoterapie výzkum zjistili, že suplementace pískavice výrazně zvýšila volné a celkové hladiny testosteronu.

Doplňky obsahující ekologické pískavice jsou také k dispozici na trhu, které nabízejí minimální vedlejší účinky bez alergenů, např. Lepek, obsah vajec, matice stromů atd.

3. Viděl Palmetto

Tento bylinkový produkt se používá k léčbě vypadávání vlasů a infekcí močových cest, např. Benigní hyperplazie prostaty (BPH).

Tento doplněk testosteronu blokuje enzym zvaný 5 alfa reduktáza (5-AR). Tento enzym přeměňuje testosteron na DHT, čímž snižuje jeho hladinu. DHT také způsobuje miniaturizaci vlasových folikulů vedoucí k vypadávání vlasů. Máte tedy dvě kořisti s jednou kulkou, tj. Lepší hladiny testosteronu a kontrolu ztráty vlasů mužského vzorce.

Funguje to?

Funguje to a vědecká vyšetřování zjistilo, že patří mezi nejlepší přírodní testosteronové doplňky. A Nedávná studie Publikováno v Journal of Medicinal Food zjistili, že SAW Palmetto doplnil syntézu testosteronu. Rovněž blokuje přeměnu testosteronu na dihydrotestosteron (DHT).

Při vypadávání vlasů tedy také užitečné také nízký DHT a vysoký testosteron.

4. Dehydroepiandrosteron (DHAE)

Tento hormon je prekurzor steroidních hormonů, včetně testosteronu. Přirozeně je v těle přirozeně připraven nadledvinovou žlázem. Jeho doplnění může zlepšit hladinu testosteronu v obou pohlavích.

Funguje to?

Funguje to pro obnovení hladin testosteronu. Publikovaný výzkum v European Journal of Applied Physiology V roce 2013 zjistilo, že denní suplementace 50 mg DHAE významně zvýšila volný testosteron u mužů středního věku.

Výsledky některých výzkumů jsou však smíšené a neměli byste je používat bez konzultace s odborníkem na výživu a lékaře.

5. Ashwagandha

Tato bylina (také známá jako indický ženšen) se běžně používá v ajurvédské medicíně. Ajurvédská medicína ji primárně používá jako adaptogen, tj. Pomáhá zvládat úzkost a stres.

Funguje to?

Může posílit hladiny testosteronu, ale přesný mechanismus je stále nejistý. Jedním navrhovaným mechanismem je, že snižuje hladiny kortizolu, protože je známo, že kortizol negativně ovlivňuje hladiny testosteronu.

A Nedávná studie Publikováno v aMerican Journal of Men's Health zjistili, že denní použití standardizovaného extraktu Ashwagandha (který poskytuje 21 mg glykosidů s withonolidem, účinná látka) vytvořilo 14,7% zvýšení hladin testosteronu.

6. Doplňky zinku

Zinek se podílí na stovkách chemických reakcí v těle. Několik studií zjistilo, že přidání více zinku do vaší stravy může zvýšit hladinu testosteronu.

A 2017 Výzkum Studie zveřejněná v Asian Journal of Andrology potvrdil užitečnost suplementace zinku na hladinách testosteronu a spermatogenezi.

7. Extrakt z zázvoru

Je to všudypřítomné koření v každé domácnosti a používá se v různých etnomedicinech pro různé účely. Snižuje hladinu cholesterolu a více studií zjistilo, že také zvyšuje hladiny testosteronu.

Funguje to?

A Studie 2015 Publikováno v Toxikologické zprávy zjistili, že včetně zázvoru a kurkumy ve stravě zlepšilo sexuální funkci, včetně hladin testosteronu u potkanů.

Přestože může být vyžadováno více studií, aby se zkontrolovalo jeho dlouhodobé přínosy, není spojeno s žádnými závažnými vedlejšími účinky a je pro vás zcela bezpečné.

Sečteno a podtrženo

Doporučují se doplňky testosteronu, aby se zvýšily hladiny testosteronu, které klesají z různých důvodů, např. Pokročilý věk, nutriční nedostatky, infekce atd. Bylo by však moudré provést testovací test, aby se změřila jeho úrovně a zkontrolovala, zda máte vadu nebo příznaky jsou způsobeny jiným problémem.

Po konzultaci s odborníky na zdraví můžete použít jakékoli doplňky testosteronu; Pokud však nefungují, měla by být testosteronová terapie provedena pro vyvážení hladin hormonů.

Ve společnosti Welzo poskytujeme testovací soupravu testosteronu, která vám pomůže snadno měřit hladinu testosteronu. Klikněte zde využít. Pokud hledáte technické informace a rady, Klikněte zde navštívit naši stránku a získat profesionální radu.