Suplementace vitamínů, správná výživa a zdravý životní styl zajišťují kompletní wellness kolem 60. 

Nutriční Požadavky žen se mění s věkem. Někdy jsou doplňky stravy nezbytné k zajištění toho, aby dostávaly základní minerály a vitamíny, aby zajistily zdraví a wellness. Ženy nad 60 zažívají pokles imunity, kognitivních funkcí a zdraví srdce a kostí; Doplňky musí být odpovídajícím způsobem použity. Role vyvážené stravy je přesto nezbytná, ale samotná strava není schopna zajistit dostupnost všech živin ve stáří.

Požadavky stáří, zdraví a výživy 

Výběr správného multivitaminu vyžaduje porozumění nutričním výzvám ve stáří a proč je nezbytná suplementace. Důvody, proč jít na suplementaci vitamínů, klesají;

• Zdraví kostí: Nejdůležitějším důvodem, proč žena potřebuje doplňky stravy, je zdraví kostí. U věkových žen klesají hladiny estrogenu. Ochranný vliv estrogenu na metabolismus vápníku a vitamínu D je snížen, což vede ke zvýšené zranitelnosti vůči osteopetróze, zlomeninám kostí, kyphosis a kloubům. 10% žen nad 60 zkušeností osteoporózy (Mezinárodní nadace osteoporózy). Dámská strava proto musí být doplněna kritickými vitamíny a minerály, např. Vápník, zinek, hořčík, vitamíny B (folát, B6, B12), C, D a K (Charles Price, Orlando Health, Florida, USA).
• Imunitní funkce: Zdraví a účinnost imunitního systému klesá s postupujícím věkem, což způsobuje zvýšenou zranitelnost vůči bakteriálním a virovým infekcím. Šíhka způsobuje a 78% nárůst v hospitalizacích v důsledku infekcí, říká Dr. Caterina Trevisan (University of Padova, Itálie). Multivitaminy obsahující K posílení imunitního zdraví jsou nezbytné vitamin E, selen, vitamin C a zinek. 
• Heart Health: Srdeční choroby jsou hlavní příčinou úmrtí u mužů a žen. Podle Národní institut srdce, plic a krve, 80% žen mezi 40-60 lety zažívá alespoň jeden rizikový faktor kardiovaskulárních chorob. Vitamíny, zejména vitamíny B Heart Health. Některé multivitaminy obsahují omega-3 mastné kyseliny, které mají ochranné účinky na srdce. 
• Zdraví mozku: Ženy nad 60 let zažívají prudký pokles funkcí mozku, což má za následek stavy, jako je Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba a demence. The studie zdůraznily, že ženy s větší pravděpodobností než muži zažívají kognitivní pokles související s věkem. Multivitaminy obsahující cholin, vitamíny E a C a antioxidanty pomáhají zabránit poškození mozkových buněk spojených s volnými radikály. Vitaminy B, zejména folát a B12, zlepšují zdraví mozku a snižují rychlost poklesu kognitivních funkcí. 
• Vidění: Seniorské ženy často zažívají poruchy zraku. Podmínky, jako je makulární degenerace související s věkem (AMD), vedou ke ztrátě zraku (Dr. Rita Ehrlich, Indiana University School of Medicine, 2008). Multivitaminy obsahující zeaxanthin a lutein, zinek a vitamíny C, A a E, snižují riziko onemocnění očí tím, že chrání oči před oxidačním poškozením.

Pečlivý výběr multivitaminů je rozhodující pro poskytování všech základních živin. Doplňky stravy však nejsou náhradníky za zdravý životní styl a výživu a musí být považovány pouze za doplňky dobrého životního stylu a výživy. V případě jakékoli nejednoznačnosti je nutné se poradit s odborníkem na zdravotnictví.

Nejlepší multivitaminy pro starší ženy

Seznam je poskytován pro pokyny. Výběr musí být proveden po konzultaci s klinickým výživovým lékařem nebo praktikem. 

Megafood Women 55+ Advanced Multivitamin

Nabízí to Megafood a je k dispozici jako snadno spolknutelné tablety. Dvě denně se doporučují dvě tablety. Je bez lepku a obsahuje 20 živin, včetně vitamínu B12, methylovaného folátu a vitamínu D, přizpůsobené ke zlepšení zdraví kostí a mozku a podporuje zdravé stárnutí. Většina živin překračuje jejich 100% denní hodnotu (DV). 

Doporučuje se v postmenopauzální fázi, protože má extrakt z listů zeleného čaje, který podporuje hojení a má protizánětlivé látky a antioxidační vlastnosti. Je testován na pesticidy a herbicidy a je to žaludek a kapsy. Neexistuje však žádné testování třetích stran a vegané ho musí používat opatrně.

Smartpants Masters Formule Women 50+

• Formulace: Gumovitý
• Sloupky na kontejner: 30
• Cena: 40.04$
• Denní dávka: 4 Gummies

Nabízí to Smarty kalhoty vitamíny a je k dispozici v gumové formě. Doporučený příjem je denně čtyři gumy. Je vhodný pro lidi, kteří nejsou s pilulky spokojeni. Obsahuje 17 prémiových živin, včetně antioxidantů, např. Zeaxanthin a lutein, a vitamíny, např. D, C, A, B6, B12, folát, omega tři mastné kyseliny, např. Eikosapentaenová kyselina. Neobsahuje železo a musí být používán opatrně, protože přidal cukr asi 1,5 g na gumu.

Výrobce požaduje testování hotových výrobků třetích stran. Mnoho zdravotnických pracovníků doporučuje jeho použití, jejichž poznámky jsou k dispozici na jejich webové stránce.

Čisté zapouzdření živin dlouhověkosti živin

• Formulace: Kapsle
• Sloupky na kontejner: 30
• Cena: 67$
• Denní dávka: 2 tobolky

Nabízí to Čisté zapouzdření a je k dispozici jako kapsle. Denní doporučení pro starší muže a ženy jsou dvě tobolky s jídlem. Obsahuje prémiovou kvalitu vegetariánských složek přizpůsobených pro zlepšení zdraví kostí, imunitních funkcí a zdraví očí. Primárními složkami jsou lutein, zeaxanthin, kurkumin, vitamíny B12 a B6, folát, vitamin D, lykopen, ginkgo biloba a koncentrát červeného vína. 

Je bez železa a jeho bez GMO a bezlepkového vzorce je vhodný pro lidi, kteří jsou alergičtí. Je certifikován NSF, ale některé složky jsou nad 100% dávkou DV a musí být diskutovány s lékařem nebo výživou.

Příroda vyrobila více pro své 50+

• Formulace: Tableta
• Sloupky na kontejner: 90 
• Cena: 13.59$
• Denní dávka: 1 tablet

Nabízí to Zralý a je speciálně formulován pro ženy nad 50 let. Je k dispozici jako tablety a obsahuje 22 klíčových ingrediencí včetně antioxidantů, minerálů a vitamínů, které podporují celkové zdraví a wellness. Patří mezi ně vitamíny B, vitamíny A, D, C a zink. Denní doporučená dávka je 1 tableta denně. 

Jeho bohatá vzorec obsahuje mnoho ingrediencí přátelských k očí např. Celulózový gel, polyethylenglykol, želatina, hypromelóza, oxid křemičitý a modifikovaný potravinářský škrob. Pacienti, kteří mají problémy s srážením a užívají léky za jiné podmínky, jsou upozorněni na opatrnost a poraďte se s odborníkem na zdravotnictví. 

SOLGAR ŽENSKÁ násobek 

• Formulace: Tableta
• Sloupky na kontejner: 40
• Cena: 20.01$
• Denní dávka: 3 tablety

Nabízí to Solgar a je směsí více než 30 minerálů a vitamínů. Její vzorec je přizpůsoben potřebám stáří žen a poskytuje kombinaci antioxidantů, minerálů a vitamínů na podporu celkového zdraví a wellness. Denní doporučená dávka je 3 tablety nejlépe s jídlem nebo podle doporučení odborníka na zdravotnictví. 

Má bylinné ingredience, např. Extrakt z sójových zárodků, extrakt z černého cohosh, extrakt z ostropetle, americký extrakt ženšenu, cudný extrakt, extrakt UVA-ursi a extrakt dong quai, který zlepšuje celkové zdraví, zejména imunitní funkce. Je to bez umělých příchutí, lepku, kvasinek, pšenice a cukru, díky čemuž je vhodný pro vegany. 

Nová kapitola každá žena je jeden den 55+

• Formulace: Tableta
• Sloupky na kontejner: 30
• Cena: 30$
• Denní dávka: 1 tablet

Nabízí to Nová kapitola a je jedinečnou směsí více než 50 botanik superfood, probiotiky, antioxidantů, vitamínů a minerálů. Jeho vzorec obsahuje Whole Foods a je ideální pro ženy. Složky jsou přizpůsobeny pro zvýšení metabolismu energie a zlepšení zdraví srdce, kůže, vlasů, kostí, mozku a prsu. 

Je bez alergenů, těžkých kovů, lepku, zbytkových rozpouštědel a pesticidů. Jeden tablet se doporučuje denně. Je přátelský k rozpočtu a lze jej kdykoli, dokonce i na prázdný žaludek.

Thorne ženské multi 50+ 

• Formulace: Kapsle
• Sloupky na kontejner: 30 
• Cena: 48$
• Denní dávka: 6 tobolek 

Tento produkt nabízí Thorne a je k dispozici jako kapsle. Velikost porce je šest tobolek a boxový balíček obsahuje 30 porcí. Poskytuje biotin, vápník, cholin, folát, chrom, jód, mangan, magnezium, kyselina pantothenová, selen, thiamin, zinek, selen, zink, niacin a vitaminy, např. D3, C, e, riboflavin, b12 a a a a a a a a a a a a a a a Další živiny jsou borony a lutein. Je však bez železa a mědi. 

Na trhu je k dispozici po dlouhou dobu a jeho využití podporuje mnoho výzkumů. Národní institut zdraví (NIH) přivítal to jako vynikající možnost bojovat proti nedostatku MG u vyšších žen.

Vyrovnejte úplné multivitaminové dospělé 50+

• Formulace: Tableta
• Sloupky na kontejner: 220
• Cena: 8.88$
• Denní dávka: 1 tablet 

Jedná se o multivitamin přátelský k rozpočtu a je k dispozici ve formě tabletů. Denně Doporučená dávka je jeden tablet. To poskytuje Minerály jako vápník, draslík, chlorid, molybden, chrom, měď, mangan, selen, měď, mg, jód a fosfor a vitamíny, např. Biotin, kyselina pantothenická, kyselina listová, b12, b6, k, niacin, riboflavin, thiamin, thiamin, thiamin , E, D, C a A. Obsahuje několik dalších složek, ale bez umělých příchutí, lepku, železa a laktózy. 

Je to bez umělých příchutí a lepku a je bezpečné pro alergické lidi. Lidé, kteří užívají jiné léky, ošetřovatelství nebo těhotné matky a jedinci se závažným zdravotním stavem, však musí před použitím konzultovat lékaře.

Garden of Life Vitamin Code 50 & Wiser Women

• Formulace: Kapsle
• Sloupky na kontejner: 30
• Cena: 39.13$
• Denní dávka: 4 tobolky

Nabízí to Zahrada života a je k dispozici jako kapsle. Velikost porce je dvě tobolky a denně se doporučuje dvě porce. Poskytuje minerály, např. Molybdenum, chrom, mangan, selen, zinek a jód a vitamíny, jako je kyselina pantothenová, biotin, b12, folát, b6, niacin, riboflavin, thiamin, k, e, d, c a A. další Živiny jsou surová rostlinná a ovocná směs, enzymy, živá probiotika, vanadium, boron, vitamín K2, přírodní probiotika, antioxidanty a imunitní podpůrné komplex, které jsou přizpůsobeny ke zlepšení celkového zdraví.

Je to bez umělých konzervačních látek a příchutí, měkkýšů, stromových divokých, arašídů, sóji a mléčných výrobků a je vhodné pro alergické lidi. Probiotika zlepšují imunitní a trávicí zdraví.

Jsou multivitaminy nezbytné pro starší ženy?

Pro lidi, kteří užívají vyváženou stravu, není nutná suplementace vitamínů. Výživové odborníky však doporučují suplementaci vitamínu u starších žen, aby se zabránilo nedostatkům vitamínu, zejména nedostatek vitamínu D a vitamínu B12.

Jak může žena starší 60 let zlepšit své zdraví?

Zlepšení a udržování zdraví zahrnuje přijetí zdravého životního stylu, např. Zůstat fyzicky aktivní, dostatečný spánek, jíst vyváženou stravu, vyhýbat se kouření a přijímat proaktivní přístup ke zdravotní péči. 

Který je nejlepší multivitamin pro seniorskou ženu?

Volba je individuálně specifická. Odborníci však doporučují Megafood Women 55+ Advanced Multivitamin kvůli jeho vynikající účinnosti a vynikajícím recenzím uživatelů.

Co může 60letá žena udělat, aby vypadala mladší?

Vypadat mladší a zdravý vyžaduje komplexní přístup k zdravotní péči. Některé možnosti, které stojí za zvážení, jsou snižování příjmu cukru, péče o obličej, vyhýbání se drsné chemické kosmetice, dostatek spánku a výběru zdravých potravin. 

Jaký je nejlepší dietní plán pro seniorskou dámu?

Ženy nad 60 musí mít více ovoce, zeleniny, fazole, libové masa a mléčné výrobky bez tuku nebo bez tuku a vyhýbat se výstřelbě a prázdným kaloriím ve formě cukru.