Vitamin B12 je vitamin, který hraje zásadní roli v těle. Pomáhá při produkci červených krvinek a pomáhá rozkládat tuky, proteiny a uhlohydráty. Poskytuje také energii pro vaše svaly, nervy a zdraví mozku. Nízký vitamin B12 může vést k anémii (nedostatek červených krvinek), slabosti, únavě a dokonce i demenci. B12 injekce jsou jedním z nejčastějších způsobů, jak tento vitamín dostat do vašeho těla. Pokud máte nízkou úroveň, možná budete muset pořídit ji ústy nebo získat pravidelné výstřely B12 po dlouhou dobu. Někteří lidé potřebují injekce B12 k léčbě nedostatku. Jiní by se mohli rozhodnout vzít je, pokud mají potíže s absorbováním vitamínů na bázi potravin.

Injekce vitaminu B12 jsou důležitou součástí jakéhokoli vitamínového režimu. Ale v příběhu je víc než to, co čtete na láhvi doplňků. Tento článek zkoumá, jak funguje B12, kdo to potřebuje a jak dostat dost ve vaší stravě.

Jak fungují injekce B12?

Injekce B12 vám mohou poskytnout více energie, pomoci vám zhubnout, zlepšit vaši paměť a náladu a získat dobrý noční spánek. Ale fungují? To záleží na tom, co hledáte.

B12 injekce lze použít k léčbě několika podmínek a mohou pomoci zvýšit vaše zdraví mnoha způsoby. Například mohou zmírnit příznaky únavy, což je běžné u lidí, kteří nemají dostatek B12 z jejich stravy nebo doplňků. Váš lékař může také doporučit výstřely B12, pokud jste anemická nebo máte zhoubnou anémii (autoimunitní porucha). Mohou také pomoci posílit váš imunitní systém a snížit zánět. A nějaký výzkum ukázal, že injekce B12 mohou účinně léčit neurologické stavy, jako je Parkinsonova choroba, roztroušená skleróza a Alzheimerova choroba. Injekce B12 však nevyléčí všechno. Například vám nepomohou zhubnout nebo posílit hladinu energie, pokud ve vaší stravě nedostanete jiné vitamíny.

Jako dospělý více než 50 let, který jí vyváženou stravu, která zahrnuje každý den vyváženou stravu, která zahrnuje živočišné produkty (včetně mléka), ale stále se cítí unavená po celou dobu, mohou být výstřely B12 za vyzkoušení. Injekce jsou zbytečné, pokud máte jiné formy B12 (jako pilulky nebo sublingvální). Problém je v tom, že tyto jiné metody bývají méně účinné než injekce - a nemusí být tak účinné při kopnutí energetické úrovně, pokud jste starší dospělý, který se je snaží po letech nízkého vitamínu posílit.

Kdo by měl zvážit injekce B12?

Normální rozsah vitamínu B12 se může lišit v závislosti na použitém testu. Obecně je to mezi 200-900 pg/ml. Nedostatek je definován jako úroveň pod 200 pg/ml. Příznaky nedostatku B12 se mohou lišit od člověka k člověku. Někteří lidé nemusí mít žádné viditelné příznaky vůbec, zatímco jiní mohou mít různé příznaky. Možná budete muset získat injekce B12, pokud zažijete následující běžné příznaky:

• únava a slabost

• otupělost nebo brnění v rukou nebo nohou

• potíže s udržováním rovnováhy při chůzi

• bolesti hlavy a migrény

• Bolest a ztuhlost kloubu

• závratě, zmatek, ztráta paměti a mozková mlha

• nevolnost a zvracení

• deprese

• zácpa

• průjem

• snížená chuť k jídlu a hubnutí, aniž by se pokusila zhubnout (v takovém případě to může být rakovina)

• nespavost (obtížnost spánku)

Můžete také mít bolavý jazyk, vředy v ústech a změny červených krvinek. Pokud jste těhotná, nízká hladina B12 může ovlivnit vývoj mozku vašeho dítěte.

Vezměte to Folátový krevní test Chcete -li určit množství vitamínu B12 v krvi.

Jaké výhody mohu získat z injekcí B12?

Vitamin B12 je nezbytný pro výrobu červených krvinek a udržování zdravého nervového systému. Hraje klíčovou roli v jiných tělesných procesech, jako je výroba DNA, což je stavební blok pro všechny buňky v těle. Pokud nemáte dostatek B12, vaše tělo nemůže vytvořit dostatek nových buněk, které nahradí staré, včetně červených krvinek, které nesou kyslík. Bez těchto nových buněk se budete cítit unavení a slabí. Existuje několik důvodů, proč by měla osoba zvážit injekce B12. Níže jsou uvedeny bezprostřední zdravotní výhody, které můžete získat z výstřelů B12.

• Pokud máte dietní omezení, např. Vegetarián nebo vegan, je těžké získat dostatek B12 ve své stravě. Injekce B12 jsou vynikající volbou pro vegetariány a vegány, kteří chtějí snadný způsob, jak získat svůj denní požadavek na tento základní vitamín.

• Injekce B12 mohou vašemu tělu pomoci vyrobit více červených krvinek, pokud máte anémii nebo jsou těhotné.

• Pokud máte nedostatek vitamínu B12, nemusí být užívání perorálních doplňků dostačující k tomu, aby se vaše tělo z tohoto stavu zotavilo. Injekce vám mohou poskytnout okamžité posílení vitamínu, aniž byste museli čekat, až se metabolizuje v trávicím traktu. Kromě toho jsou perorální doplňky B12 pouze absorbovány tělem a nemusí být účinné. Užívání perorálního doplňku B12 může také způsobit dočasné zvýšení hladin homocysteinu, což může zvýšit riziko srdečních chorob.

• Absorpce B12 z jídla je velmi neefektivní a většina lidí potřebuje více, než se mohou dostat od svého jídla samotného, ​​zejména staršího dospělého. Jiné podmínky mohou také způsobit malabsorpci B12 z potravy, jako je Crohnova choroba, celiakie a některé typy onemocnění jater. Některé léky mohou narušit absorpci B12, včetně antibiotik, jako je tetracyklin a metformin pro diabetes. Výstřely B12 jsou tedy lepší volbou než orální doplněk.

• B12 injekce se velmi snadno berou a nemají žádné vedlejší účinky.

• Injekce B12 jsou vhodné pro vaše zdraví očí. Studie zjistila, že lidé s vyšším vitamínem B12 měli méně pravděpodobné, že se vyvinou makulární degeneraci související s věkem, která může postupovat do slepoty.

• B12 zlepšuje metabolismus a pomáhá vám zhubnout. Je to proto, že pomáhá proměnit jídlo, které konzumujete, na energii místo toho, aby jej uložil jako tuk.

• V některých případech lze injekce B12 použít k léčbě dalších zdravotních problémů. Například, pokud máte zhoubnou anémii, typ anémie způsobený nízkou hladinou vitamínu B12. V tomto případě se injekce používá jako možnost dlouhodobé léčby.

Jsou injekce B12 bezpečné?

B12 injekce jsou obecně bezpečné. Jsou dány v malých dávkách a obvykle je to dobře tolerována většina lidí. Hlavním rizikem je alergická reakce na konzervační látku používaný v některých injekcích vitamínu (propylenglykol). Pokud jste na tuto složku alergičtí, promluvte si nejprve se svým lékařem, než pokračujte s výstřelem B12.

Tady je Efektivní test na krevní folát měřit, pokud máte nedostatek B12.

Další vedlejší účinky injekcí B12 jsou stejné jako účinky jiných forem vitamínu:

• Nevolnost nebo žaludeční nevolnost je možná, pokud si vezmete příliš mnoho za jeden den (ale není pravděpodobné).

• Někteří lidé mají také mírnou kožní reakci (otok, zarudnutí nebo bolestivost) v místě injekce po získání výstřelů B12 - to obvykle během několika dnů zmizí.

Zatímco injekce B12 jsou bezpečné, měli byste se před tím, než jeden dostanete, vždy, pokud plánujete získat injekce B12. Je důležité vědět, zda máte nějaké existující podmínky, které by mohly být ovlivněny výstřelem B12 - jako je anémie nebo srdeční choroby. B12 injekce můžete získat v místní lékárně nebo online.

Jak často byste měli získat výstřel B12?

Pomohlo by to, kdybyste dostali výstřel B12 alespoň jednou týdně, ale většina lidí potřebuje pravidelnější injekce. Přesné množství B12, které potřebujete, závisí na potřebách vašeho těla a na tom, kolik jste uložili v játrech. Podívejte se u svého lékaře, kde najdete krevní test, abyste zjistili, zda potřebujete více B12, než co je v jídle.

Obecně platí, že ať už získáte výstřel B12 jednou týdně nebo jednou za měsíc, čím častěji to uděláte, tím efektivnější to bude. Čím méně je dostanete, tím méně jsou efektivní.

Kolik stojí injekce B12?

Náklady na injekce B12 se liší v závislosti na tom, ve které zemi žijete a kde je získáte. Ve Velké Británii bude jedna injekce B12 obecně stát mezi 1-2,50 GBP (1,55 USD na 3,08 USD). Při hledání místa, kde si je můžete koupit online v USA, se ceny pohybují od 20 do více než 100 USD. Záleží na tom, odkud je zakoupíte značky nebo formulaci vašeho poskytovatele. V Austrálii se ceny pohybují od asi 47 USD do 100 USD za injekci, což je asi pětkrát více, než to, co to stojí ve Velké Británii!

Co nemůžete vzít s injekcí B12?

B12 by neměl být užíván spolu s antacidami, protože kyselost v těchto produktech může zabránit absorpci tohoto vitamínu. B12 je vitamín rozpustný ve vodě, který lze snadno propláchnout z vašeho těla, pokud si toho vezmete příliš mnoho. Proto se užívání dalších vitamínů rozpustných v rozpustnosti s B12 nedoporučuje, protože mohou snížit jeho účinnost. To zahrnuje kyselinu listovou a vitamin C. Vitamin B12 může také interagovat s následujícími léky:

• Cholestyramin (Questran) a Colestipol (Colestid). Používají se ke snížení cholesterolu.

• Didanosin (Videx EC) a Epivir. Používají se k léčbě infekce HIV.

• Fenobarbitální a primidon se používají k řízení záchvatů a léčbu poruch spánku.

• Sukralfát (karafate) se používá k léčbě vředů.

• Metformin (glukofág) a glyburid (diaformin). Používají se k kontrole hladiny cukru v krvi u lidí s diabetem a mohou vás vystavit většímu riziku acidózy laktátorů, pokud jsou užívány s B12.

• Orální antikoncepční prostředky a injekce hormonů (antikoncepce), jako je Depo-Provera. Obsahují estrogen, který může snížit účinnost B12.

• Chloroquin (Aralen) je lék na malárii.

• Sulfamethoxazol s trimethoprimem (Bactrim, Septra) se používá k léčbě infekcí způsobených určitými bakteriemi.

• Esomeprazol (nexium), pantoprazol (protonix) a lansoprazol (predacid). Používají se k léčbě gastroezofageálního refluxního onemocnění.

• Famotidin (pepcid AC) se používá k potlačení kyseliny v žaludku a léčbu pálení žáhy.

• Antibiotika obecně. Užívání B12 a antibiotik současně může způsobit, že vaše tělo absorbuje oba, což není dobrá věc. Antibiotika mohou ve vašem střevě zničit prospěšné bakterie, takže je nezbytné je vzít odděleně od jakýchkoli probiotických doplňků nebo potravin, které byste mohli vzít na obnovení této rovnováhy. Měli byste se také vyhnout tomu, aby se s nimi starali s doplňky železa, doplňky vápníku a antacidami - cokoli, co by mohlo nějakým způsobem ovlivnit váš střevní mikrobiom.

Před přijetím výstřelů B12 informujte svého lékaře, pokud máte výše uvedené léky, abyste se vyhnuli nežádoucím účinkům.

Dietní zdroje B12

Pokud jste na vegetariánské nebo veganské dietě, pak nejlepší způsob, jak dosáhnout své denní dávky B12, je z potravin jako:

• Tmavé listové zelené

• Opevněné potraviny jako obiloviny

• rostlinné mléko

Existují také některé rostlinné zdroje B12, jako jsou mořské řasy a spirulina, ale nejsou vždy spolehlivé. Pokud jste vegetariánský nebo vegan, je nejlepší poradit se s lékařem o tom, jak dostat dostatek B12 do své stravy, aniž byste si užívali doplňky. Tento vitamin se přirozeně vyskytuje v zvířecích potravinách, jako jsou vejce, maso a mléčné výrobky. Mohou pomoci jedlíkům masa splnit jejich nutriční potřeby.

S sebou

Vitamin B12 patří mezi základní vitamíny, které můžete vzít, abyste zůstali zdraví. Má širokou škálu výhod, od prevence ztráty paměti a zlepšení funkce mozku až po udržení zdravého srdce a léčby určitých zdravotních stavů. Může také hrát roli při prevenci rakoviny a dokonce ji léčit, a proto je nezbytné vzít doplněk B12. A i když můžete získat B12 z masa a ryb, vegané by měli být obzvláště opatrní, když dostanete dostatek této životně důležité živiny.

B12 injekce jsou bezpečné a efektivní, ale přicházejí s některými riziky. Mohou být drahé a způsobovat vedlejší účinky, jako je závratě, nevolnost nebo dokonce bolest hlavy. Pokud máte pocit, že něco chybí ve vaší stravě nebo zmeškáte nějaké základní živiny, promluvte si se svým lékařem o doplnění vitamínem B12. Je také dobrý nápad mluvit se svým lékařem před zvážením jakýchkoli nových léků nebo doplňků. To pomůže zajistit, aby kombinace drog a vitamínů neměla zdravotní důsledky a nepříznivé účinky na vaše tělo nebo mysl. Chcete -li určit množství B12 v krvi, můžete to vzít Folátový krevní test.

Další informace o vitaminu B12 na Welzo procházím našich témat Co je to vitamin B12 a Proč se cítím horší po injekci vitamínu B12.