Zvyšte své zdraví: Překvapivé výhody zázvorových výstřelů

Přemýšleli jste někdy, co byste mohli udělat, abyste lépe posílili vaše zdraví? Odpověď by mohla být nalezena právě ve skromných kořenech rostliny, která byla oceněna po staletí kvůli jeho léčivým vlastnostem. Mluvíme o zázvoru a konkrétně o jeho zhuštěné formě známé jako „zázvorové záběry“. 

Zdravotní nadšenci se stále častěji mění směrem k přírodním prostředkům, jako jsou zázvorové záběry pro pohodu. Podle Přehled trhu s globálním trávicím zdraví, tVelikost trhu s trávicími zdravotními nápoji byla v roce 2022 oceněna na 27,6 miliardy USD a předpokládá se, že do roku 2023 do roku 2023 vzroste z 29,3 miliardy USD (2023 v roce 2023 (2023 2023 (2023 2023 (2023 - 2032).

Dr. Andrew Weil -Harvardský vzdělaný lékař specializující se na integrativní medicínu-tvrdí, že tento trend odráží zvýšený veřejný zájem o přijetí holističtějších přístupů k udržení optimálního blaha spíše než pouze spoléhání se na konvenční medicínu.

Co jsou zázvorové záběry?

Zázvorové záběry jsou malé porce silného nápoje vyrobeného odšťavňováním kořene syrového zázvoru nebo je vroucí do koncentrátu a poté odfiltrují všechny pevné částice, které zůstaly během procesu extrakce, Dr. David Jockers. Chuť může smíchat s ingrediencemi, jako je citronová šťáva nebo med.

Odborníci, včetně Profesor Michael T Murray, udržujte, že pravidelná spotřeba může pomoci posílit něčí imunitní systém kromě poskytování dalších pozoruhodných zdravotních přínosů, ale doporučuje se opatrnost ohledně dlouhodobých účinků spojených s vysokým příjmem dávky; Většina odborníků však souhlasí s tím, že poznamenávají, že poskytují vynikající doplňkový přínos, když jsou začleněni do vyváženého dietního režimu, která podporuje správné funkce těla optimálně prosperující hojně plnou délku života Všichni si zaslouží zkušenost Požijte si realitu bez výjimek bez výjimek v každém okamžiku během jakéhokoli okamžiku během během během příslušná cesta k dosažení udržování zdravého životního stylu.

Jaké jsou výhody zázvorových výstřelů?

Zdraví trávení

Zázvorové záběry obsahují sloučeninu zvanou Gingerol, která má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti prospěšné pro trávicí zdraví. Zejména, článek v Národní lékařská knihovna Nalezený zázvor má protizánětlivé, antioxidační, protinádorové a antiturceové účinky a existuje několik klinických studií, které ukazují, že byl použit u gastrointestinálních poruch, jako je vyprazdňování žaludku a dyspepsie.

Podle Dr. Mehmet Oz, renomovaný kardiolog a hostitel z Show Doctor Oz, pokud se cítíte nevolně nebo nafouklý kvůli zažívacím zažívání, může být usrkávání silných zázvorových výstřelů užitečné kvůli jejich silnému antiemetickému účinku - A 2016 Systematická kontrola Zveřejněno společností Integrativní medicíny podporuje toto tvrzení s důkazy, které ukazují, jak efektivní jsou při snižování pocitů nevolnosti a zvracení u pacientů podstupujících chemoterapii ve srovnání s běžnými farmaceutickými léky používanými speciálně pro zmírnění těchto příznaků.

Podporuje imunitní systém

Gingingol v zázvorových výstřelech, který má protizánětlivé vlastnosti, nejen zklidňuje trávení, ale také bojuje proti zánětu v celém těle, Dr. Victoria Maizes, odborník na integrativní medicínu). A studie Publikoval Deo n Singh et al. podtrhuje, že tyto protizánětlivé účinky mohou posílit naši imunitní obranu a pomoci odvrátit nemoci.

Je známo, že zázvor je nabitý antioxidanty, které jsou pro náš imunitní systém neuvěřitelně prospěšné. Tyto přirozeně se vyskytující látky pomáhají bojovat proti škodlivým volným radikálům, které poškozují buňky a mohou v průběhu času přispívat k nemoci. Pravidelným konzumací potravin bohatých na antioxidanty, jako jsou zázvorové záběry, zvyšujeme vrozené schopnosti našeho těla odolávat infekcím a onemocněním, čímž posilují celkovou imunitu.

Zlepšený oběh 

Zázvorové záběry mají vazodilační účinky. Díky jejich přirozeným vazodilatačním vlastnostem přispívají ke zvýšení krevního oběhu. Podle Dr. Amy Myers, Funkční lékař a autor bestselleru v New York Times, Gingingol v těchto silných nápojích pomáhá relaxovat vaše krevní cévy, čímž podporuje zlepšenou oběhovou funkčnost.

Pravidelný příjem koncentrovaného zázvoru může mít také významné kardiovaskulární výhody - jak je pozorován renomovaným kardiologem Dr. Chauncey Crandall IV, kdo naznačuje, že by to mohlo potenciálně snížit rizikové faktory spojené se srdečními chorobami, jako je hypertenze a vysoká hladina cholesterolu; Toto tvrzení bylo podpořeno studiemi jako studie zveřejněné v “Mezinárodní žurnál kardiologie„Tam, kde účastníci zažili nižší LDL (špatný) cholesterol po pravidelné konzumaci zázvoru.

Úleva od bolesti

Přirozené analgetické nebo bolesti, které se obléká bolest, lze připsat jejich vysoké koncentraci fytonutrientů a bioaktivních sloučenin, včetně Zingibainu, který je nabízen tak, aby vlastnil silné protizánětlivé účinky, které mohou napodobit NSAID (nesteroidní anti-záludkové léky)) Akce podle Dr. David Jockers.

Zázvorové záběry mají také účinek na zmírnění bolestivosti svalů a bolesti artritidy. A Zpráva v Journal of Pain Nalezeli důkazy podporující Gingerův účinnost při snižování zánětu po cvičení, což z něj činí přirozený způsob, jak pomoci zmírnit bolesti denního tréninku; Skvělá zpráva pro sportovce. Podle Mayo Clinic Dr. Brent Bauer, specializující se na integrativní medicínu, ti, kteří trpí osteoartrózou, by mohli najít úlevu prostřednictvím pravidelné spotřeby koncentrovaných forem, jako je „zázvorový výstřel“, protože důvěryhodné studie prokázaly svůj slib proti této vysilující nemoci často spojené se stárnoucími procesy, které ovlivňují kloubní oblasti, což způsobuje závažné nepohodlí plus mobilitu plus mobilitu plus mobilita plus mobilita plus mobilita plus mobilita problémy mezi postiženými jednotlivci.

Jak můžete udělat zázvorové výstřely?

Vytvoření zázvorového výstřelu je jednoduché! Začněte oloupnutím a odšťavňováním dvoupalcového kusu čerstvého zázvoru. Poté přidejte volitelné stlačení citronové šťávy nebo posypte černý pepř pro změnu chuti a zvýšenou absorpci. Můžete jej dokonce kombinovat s jiným ovocem, jako jsou jablka, pro přidanou sladkost.

Chcete -li získat nejvíce výhod, použijte kořen organických zázvorů, kde je to možné, abyste se vyhnuli jakékoli potenciální expozici pesticidů, radí Erin Palinski-Wade Rd, CDE, autor „Dieta břišního tuku pro figuríny„Směsící se pomocí vysoce výkonných mixérů nad pomalými šťavami, protože si udržují více vlákniny, což je prospěšné při podpoře zdraví střev.

Kdy a kolik zázvorových výstřelů byste měli pořizovat?

Podle Dr. Jessica Nouhavandi, je výhodné pořizovat zázvorovou výstřel ráno na lačný žaludek. To může pomoci s trávením pro tento den a způsobit, že se budete cítit pod napětím kvůli jeho přirozeně stimulujícím vlastnostem.

Ginger lze také nalézt v různých jiných formách, například fermentativní zázvor a Kořen zázvoru tobolky.

I když neexistují přísné pokyny o tom, jak často by měl člověk tyto silné dávky brát, výživový lékař Amy Gorin naznačuje, že denní dávka by mohla být užitečná, ale naléhá na jednotlivce, aby nepřekročili více než 4 gramy zázvoru denně (což se zhruba překládá na dvě lžičky), s výjimkou lékařského dohledu, protože nadměrný příjem může způsobit pálení žáhy nebo narušit normální srážení krve.

Zázvorové střely rizika?

Přestože zázvorové záběry přicházejí s řadou zdravotních výhod, je nezbytné si všimnout potenciálních vedlejších účinků a interakcí, které by mohly nastat. Nadměrná spotřeba syrového zázvoru může vyvolat trávicí komplikace, jako je pálení žáhy nebo žaludky, zejména u jedinců s citlivým trávicím systémem. Navíc být přirozeným antikoagulantem, studie prokázali, že zázvor by mohl negativně zasahovat do léků, jako je warfarin používaný pro ztenčení krve.

Dospělý by neměl překročit denní limit příjmu 4 gramů ze všech zdrojů, včetně potravin a doplňků; Překročení této prahové hodnoty může vést k lehkým vedlejším účinkům, jako je průjem nebo kyselý reflux - proto je při integraci těchto účinných dávek do vašich stravovacích návyků zásadní. Předchozí konzultace se zdravotnickými pracovníky před zahájením jakékoli nové doplňkové rutiny jsou vysoce doporučeny pro radu přizpůsobené individuálním potřebám zakořeněným ve stanovených faktorech snášenlivosti a časté hodnocení pokroku zajišťuje dosažení požadovaných výsledků bez ohrožení bezpečnosti prostřednictvím nežádoucích účinků.

S sebou

Zázvorové záběry s jejich koncentrovanými zdravotními přínosy jsou vynikajícím doplňkem vašeho wellness režimu. Mohou zvýšit trávení a imunitu a zároveň poskytovat přirozenou energii. Stejně jako každý režim doplňků je však nezbytné nepřekročit doporučené dávky a poradit se o zdravotnických pracovnících pro individuální vedení. Pamatujte, že tato opatření by mohla významně přispět k maximalizaci potenciálních pozitivních účinků, které člověk pochází z pravidelného příjmu, vyhýbání se negativním vedlejším účinkům souběžně a zachování celkového nádherného zdraví od nynějška.

Často kladené otázky

Jaké jsou zdravotní přínosy zázvorových výstřelů?

Zázvorové záběry jsou koncentrované nápoje, které se mohou pochlubit četnými přínosy pro zdraví, včetně zvýšení trávení a posílení imunity. Pomáhají také při zmírnění nevolnosti a zažívacího, podporují zdraví střev a poskytují přirozenou energii, aby se začaly začít váš den.

Jaké jsou 5 zdravotních výhod zázvoru?

Ginger, silný kořen, nabízí četné zdravotní přínosy, včetně pomoci při trávení a zvyšování imunity s jeho antioxidanty. Pomáhá také zmírnit nevolnost nebo trávení a může snížit bolest artritického kloubu díky jeho protizánětlivým vlastnostem. Kromě toho může zázvor potenciálně řídit vysokou hladinu cukru v krvi a nižší cholesterol pro zlepšení zdraví srdce.

Mohu každý den pít zázvorové výstřely?

Ano, můžete mít zázvorové výstřely každý den. Je však důležité zmírnit svůj příjem, aby se zabránilo možným vedlejším účinkům, jako je pálení žáhy nebo žaludek.

Jaké jsou vedlejší účinky zázvorových výstřelů?

Ačkoli zázvorové záběry jsou pro většinu lidí obecně bezpečné, mohou v některých případech způsobit vedlejší účinky. Konzumace nadměrně může vést k zažívacím problémům, jako je pálení žáhy nebo žaludku. Také, protože zázvor působí jako přirozený ředidlo krve, mohl by interagovat negativně s určitými léky, jako jsou léky používané pro ztenčení krve.