Co nedělat po výměně kolena?

Po celý život jsou kolena podrobena velkému stresu a napětí, protože nás podporují po celá desetiletí a pomáhají nám v našich četných koníčcích a činnostech. Někdy se tento napětí může stát příliš velkým, což způsobuje problémy s koleny, tuhost a nepohodlí v průběhu času. Pokud neinvazivní terapie nezlepší stav a obnovení funkce kolen, je jedinou možností chirurgie nahrazení kolena. Zatímco jakákoli invazivní léčba může být děsivá, chirurgie nahrazení kolena patří mezi nejčastější postupy náhrady kloubů s vysokou mírou úspěchu.

Kromě toho může náhrada kolena výrazně zmírnit bolest a dramaticky zvýšit kvalitu života. Ať už jste pro léčbu vybrali doktora špičkového lékaře, bude také příznivý výsledek vyžadovat aktivní zapojení. Nepohodlí je varování, abyste si ve dnech po operaci věnovali čas, ale jakmile agónie zmizí, je snadné zapomenout, že jste stále v procesu léčení. I když se cítíte lépe, tady je to, co nedělat po chirurgii nahrazení kolena.

Co je náhrada kolena?

Chirurgie náhrady kolen nebo artroplastika kolena může pomoci minimalizovat nepohodlí a opravit špatně poškozené kolenní klouby. Tato operace zahrnuje odstranění nemocné chrupavky a kosti z vaší kolíky, shinbone a stehenní kosti a nahrazuje ji protetickým kloubem, vysoce kvalitními plasty a slitinou kovu.

Kromě toho lékař vyhodnocuje společnou sílu, robusnost a mobilitu vašeho kolena, aby určil, zda je pro vás výměna kolena nejlepší. Rentgenové paprsky také pomáhají při určování množství zhoršení. V závislosti na vašem obecném zdraví, tvaru, velikosti kolena, úrovně aktivity, hmotnosti a věku si může váš lékař vybrat z několika protéz a chirurgických přístupů.

Proč je náhrada kolena hotová?

Nejčastějším důvodem postupu nahrazení kolena je řešení extrémní osteoartritické bolesti. Pacienti, kteří vyžadují chirurgii nahrazení kolena, mají často potíže s vstoupením a ven ze židlí, lezení a chůzi. Mnoho lidí zažívá nepohodlí kolena, i když jsou v klidu.

Věci, které byste neměli dělat po náhradě kolena

Obnovení výměny kolen je nepřetržitá věc. Úplné zotavení může vyžadovat cokoli od 6 měsíců do jednoho roku nebo více. Kromě epidermis a spodní pojivové tkáně se během chirurgického zákroku odstraňují tkáň chrupavky a kosti. Oprava postupu vyžaduje čas, takže se nespěchejte zpět do namáhavého cvičení. Ačkoli se může zdát kontraintuitivní, začátek rehabilitace brzy po operaci je také kritický.

Váš lékař a fyzioterapeut vám poskytnou seznam pooperačních Dondes, který vám pomůže při léčení a zabránění poškození. Je důležité, abyste se na ně přísně dodržovali. Mezitím je zde několik věcí, kterým se po operaci náhrady kolena vyhnout.

Nenechte si ujít tréninky

Fyzioterapeuti jsou vybaveni znalostmi, které pomáhají jednotlivcům při bezpečné rehabilitaci. Po výměně kolena vašeho terapeuta vás rehabilitační cvičení udrží natolik aktivní, aby pomohla zotavení, ale ne do té míry, že riskujete poškození.

Počkejte, až se zbavíte pomocního vybavení

Když vám váš lékař dal ortézu, berlu, chodidlo další podpůrné vybavení, musíte ji použít podle pokynů, dokud nebudete očištěni, abyste ji odstranili. Pokud ji opustíte příliš brzy, riskujete, že budete mít operovanou končetinu a kompenzační problémy v jiných oblastech vašeho těla.

Neseďte na načechraných nebo nízkopodmích sedadel

Nízké židle, měkké pohovky, stoličky, houpací židle a nízké automobilové sedadla vyžadují při stoupání značné napětí nohou. Využijte pouze vzpřímená rovná sedadla a vaše chodce nebo cane, abyste podpořili část vaší váhy, zatímco se postavte prvních několik měsíců po operaci náhrady kolena. Položení polštáře na sedadle nebo na sedadle vozidla vám může pomoci vstát, jakmile budete připraveni.

Vyvarujte se zvedání statných věcí

Zvedání zatěžuje vaše klouby. Nesení něčeho těžšího než šálku kávy by se mělo po mnoho týdnů po operaci vyhnout. Když si užíváte zvedání závaží v tělocvičně, váš fyzioterapeut vám poradí, zda je bezpečný a může vám pomoci při hledání alternativ.

Nenoste žabky

Úředníky a další roztřesené boty by vás mohly vést ke sklouznutí, otočení nebo otáčení nohy způsobem, který vaše nedávno ošetřené koleno nemůže. Noste odolné boty s pevným rukojetem, abyste snížili šanci na zranění. V interiéru buďte ochotni oblékat se také do ponožek.

Neběžíte ani nejeďte

Jogging a běh dejte opakující se napětí na koleno a mělo by být zabráněno po výměně kolena. Pokud chcete po výměně kolena znovu běžet, budete potřebovat měsíce tvrdého tělesného tréninku, abyste dostatečně posílili svaly, abyste chránili koleno. Fyzioterapeut by s tím mohl pomoci, ale úroveň potřebné terapie jde mnohem za to, co se obecně očekává pro zotavení na náhradu kolen.

Nechoďte z kopce lyžování

Sjezdové lyžování, jako je jogging, by mohlo být na kolenou velmi zdaněno, zejména pokud jste v této činnosti nováčkem. Dokonce i odborní lyžaři musí čekat tři měsíce po výměně kolena, dokud nenarazí na svahy. Během této doby bude nutné hlavní zaměření na rehabilitaci. Lyžování musí být obnoveno postupně a pouze za vynikajících, načechraných okolností.

Nezapojte se do vysoce dopadových aktivit

Vysoce intenzivní sporty, jako je tenis, basketbal, házená, fotbal, fotbal a hokej, ukládají na kolena namáhání a zvyšují riziko poškození. Potápění potápění, kajaku, golf, cyklistika a plavání jsou všemi nízkými dopadovými činnostmi, které na vaše nové koleno méně zatěžují.

Vyvarujte se turistiky nad skalnatým terénem

Přestože turistika je skvělý způsob, jak se zapojit do několika cvičení a zažít skvělý venku, nepravidelný terén by vás mohl vést k pádu, otáčení, kroucení nebo výkonu, poškození provozované končetiny. Sbalte své asistenční technologie, noste dobré turistické boty a dodržujte ploché, bezklopové trasy, dokud vás váš fyzioterapeut neusadí pro namáhavější turistické okolnosti.

Nezapomeňte jíst zdravě a získat dostatečný odpočinek

Všechny vaše fyziologické systémy spolupracují, aby vám pomohly zotavit se. Dobrá strava a dostatek spánku mohou pomoci podpořit zotavení po operaci náhrady kolena. Čím více upřednostňujete své obecné zdraví, tím rychleji se zotavíte a vracíte se k tomu, co se vám líbí.

Jaká cvičení vám mohou pomoci zotavit se?

Většina náhradních rehabilitačních ošetření kolen, například kolena ukázala přímo dopředu, Pokuste se zvýšit rozsah pohybu a kvadricepsové svalové síly. Spolupráce s ortopedickým lékařem je rozhodující pro vývoj nejlepšího možného programu po operaci. Zde je několik tréninků, které lékaři předepisují v různých fázích rehabilitace.

Ihned po operaci

Před odjezdem do nemocnice jsou navrženy jednoduché činnosti, aby pomohly hnutí pro zotavení kolen. Například:

• Narovnání kolena. Stiskněte svaly nad kolenem pomocí malého zabaleného ručníku pod patou a pokuste se plně prodloužit koleno. Udržujte polohu po dobu 5 až 10 sekund.

• Koleno se táhne na posteli. Když odpočívejte v posteli, přesuňte podrážkou nohy přes postel a zakrývají se směrem k hýždím. Když dosáhnete kolenního ohybu, udržujte držení těla po dobu 5 až 10 sekund, než znovu narovnáte nohu.

Fyzioterapeut vám obvykle pomůže při učení, jak provozovat a chodit, včetně pomocného zařízení kromě těchto činností.

Tři měsíce po operaci

Mnoho pacientů může obnovit většinu každodenních činností, stejně jako trénink s nízkou intenzitou, tři měsíce po operaci.

• Golf

• Tance s nízkým dopadem

• Plavání

• Lehký vzpírání

Šest měsíců po operaci

Mnoho pacientů se může začít zapojit do náročnějších sportů, jako je zdvojnásobení tenisu, těžší vzpírání a intenzivnější druhy tance šest měsíců po operaci. Pokud máte obavy ohledně konkrétní činnosti nebo sportu, vždy navštivte svého lékaře.

Věci, které můžete udělat po výměně kolena?

• Vezměte cvičení zotavení vážně.

Po chirurgickém zákroku zvažte dodržování příkazů svého lékaře. To zahrnuje provádění všech cvičení, které váš fyzioterapeut dává, zejména pokud jsou bolestivé. I když můžete cítit nějaké nepohodlí a frustrace, udržujte optimističtí a vytrvalí. Výsledek bude užitečný. Použijte své doporučené léky a vezměte si hodně odpočinku, abyste pomohli kolena při správném zotavení.

• Využijte teplo a led.

Zánět po operaci kolena může pokračovat tři až šest měsíců. Pro zmírnění otoku a nepohodlí jsou označeny ledové balíčky. Po ustoupení počátečního zánětu se střídá mezi použitím tepla a ledu k uklidnění svalů a zmírněním tuhosti. Podívejte se na svého lékaře nebo fyzioterapeuta, když led nepomáhá nebo pokud se chcete pokusit o delší dobu trvání tepla nebo chladu.

• Snažte se být svým nejzdravějším já.

Udržování dobrého zdraví vám může pomoci zotavit se rychleji. Když omezíte, zpomalíte proces obnovy. Udržovat zdravou váhu; Další libry zatěžují na kolenní kloub a mohou bránit vaší rehabilitaci. Zvyšte celkový průtok krve posílením svalů v nohou.

• Vezměte na vědomí, že tréninky příliš brzy mohou způsobit riziko.

Nadměrný pohyb nebo aktivita by mohla zvýšit pravděpodobnost, že kosti obklopují lámání nebo uvolnění implantátů. Nadměrná síla může také způsobit další nepohodlí a otoky kolem kolena, zpoždění zotavení a zvýšení náročné činnosti.

Kdy byste měli navštívit lékaře?

Měli byste navštívit lékaře, když se domníváte, že jste se příliš tvrdě tlačili a mohli jste se ublížit. Prodloužená bolest a ztuhlost, zánět dolní nohy nebo kolena, teplo a další podivné pocity obklopující vaše koleno jsou běžné příznaky. Odpočiňte si a naleďte své koleno zpočátku, ale neodraďte se, pokud přetrvávají příznaky.

Závěr

Přestože je chirurgie nahrazení kolena standardní léčbou, vyžaduje se, aby se zotavila a vrátila se k normálním činnostem. Existuje několik věcí, které vám lékař doporučuje, abyste se mohli rychle uzdravit. Zároveň některá domácí cvičení a činnosti nejsou po výměně kolena povoleny.

Pochopení toho, co se vyhnout po výměně kolena, vám pomůže při prevenci potenciálních problémů, jako je trhnutí a kroucení kolena, a může vám také pomoci uzdravit se rychleji. Intenzivní tréninky, která zvyšují pravděpodobnost uvolnění nebo rozbití kostí obklopujících implantáty, jako jsou ragby, baseball, basketbal, fotbal, fotbal, skákání a běh, nabízejí nebezpečí a musí se jí vyhnout.