Železo je významný minerál, který hraje roli v mnoha kritických tělesných funkcích. Pomáhá vašemu tělu vytvořit nové buňky a udržuje stávající zdravé. Tento základní minerál také nese kyslík z plic po celém těle, a proto je důležité pro lidi, kteří jsou aktivní nebo mají určité zdravotní stavy. Železo také pomáhá vašemu imunitnímu systému bojovat proti infekcím. Pokud nemáte dostatek této životně důležité živiny, může to vážně ovlivnit vaše zdraví.

Nedostatek železa je běžným zdravotním problémem, který mnoho lidí trpí denně. To je také snadno zabráněno. Znalost příznaků nedostatku železa vám umožní jednat, než se vaše tělo zcela vyčerpá z této základní živiny. I když je důležité znát známky nedostatku železa, je stejně důležité pochopit, proč byste mohli mít nedostatek na prvním místě.

Mezi nejčastější příznaky nedostatku železa patří únava, slabost a bolesti hlavy. Existuje však mnoho dalších známek, které můžete trpět nedostatkem železa, který není tak zřejmý, který se naučíte, jak budete i nadále číst. 

Co způsobuje nedostatek železa?

• Ztráta krve. Ztráta krve v těžkých menstruačních obdobích a závažné krvácení z vředů nebo poruch žaludku může způsobit nedostatek železa. Ztráta krve může také dojít během porodu nebo chirurgického zákroku.

• Dieta, která nezahrnuje dostatek železa a jiné živiny. Je to převládající faktor ve vývoji anémie, což je běžná příčina u starších lidí, kteří nejedí dostatek potravin bohatých na tento vitamín-jako je maso, ryby, vejce, mléčné výrobky a další potraviny s železem.

• Neschopnost správně absorbovat železo. Předpokládejme, že vaše tělo má potíže s absorbováním malého množství dietního železa, které se dostane do vašeho systému (jako jsou lidé, kteří mají celiakii nebo Crohnovu chorobu). V takovém případě můžete být ohroženi anémií a dalšími podmínkami souvisejícími s nízkou hladinou hemoglobinu v celém těle.

• Těhotenství. Nedostatek železa je běžný během těhotenství, protože jejich rostoucí plody kladou další požadavky na těla matek. To vede mnoho těhotných žen k užívání doplňků obsahujících další množství vitamínu C - což pomáhá zvyšovat absorpci - před jídlem s vysokým obsahem feritinu, jako je červené maso.

Další příčiny nízké hladiny železa jsou:

• Některé léky, včetně některých antikoncepčních pilulek a chemoterapeutických léků

• Infekce, jako je malárie nebo HIV/AIDS

• Stárnutí

• Rakovina nebo jiná onemocnění, která ovlivňují vaši kostní dřeň, jako je leukémie nebo Hodgkinova choroba

Co může znamenat nedostatek železa?

Mezi nejčastější příznaky a příznaky nedostatku železa patří únava, slabost a bolesti hlavy. Existuje však mnoho dalších znaků, které můžete trpět nedostatkem železa, který není tak zřejmý, včetně:

Vypadávání vlasů a křehké nehty 

Prvním známkou nedostatku železa je často vypadávání vlasů nebo křehké nehty, které se snadno čipují nebo se zlomí. K tomu dochází proto, že tělo nemůže produkovat dostatek hemoglobinu (protein v červených krvinek, který přináší kyslík po celém těle), aby transport kyslíku do všech částí těla. Bez dostatečného množství kyslíku protékajícím vaším systémem se vaše pokožka stává bledým a tmavé kruhy se objevují pod očima, i když jste v noci plně odpočíváni. Zdá se, že vaše vlasy a nehty přestanou růst. 

Pokud vaše vlasy a nehty pomalu rostou nebo vypadnou, je čas navštívit lékaře. S nízkou hladinou železa ve vašem těle pravděpodobně zažijete následující:

• Pomalý růst nebo ztráta vlasů

• Žutlení kůže (žloutenka)

• Bledá kůže, která snadno modří (můžete si také všimnout, že vaše pokožka je méně elastická, protože nízké hladiny železa může způsobit snadnější rozpadání pojivové tkáně)

• Hřebeny na nehty a křehkost nebo nehty ve tvaru lžíce (jedná se o pokročilejší příznak nedostatku železa a je lékařsky nazýván Koilonychia)

Nepravidelný srdeční rytmus

Rychlý nebo nepravidelný srdeční rytmus může nastat, když nedostatečný kyslík dosáhne srdečních svalů v důsledku nízkých hladin hemoglobinu produkovaných červenými krvinkami. Pokud máte anémii, můžete si všimnout, že vaše klidová srdeční frekvence je vysoká. Průměrný puls zdravého dospělého se může pohybovat od 50 do 100 bpm. Vyšší než normální puls by mohl naznačovat, že vaše tělo se snaží získat dostatek kyslíku a průtoku krve do životně důležitých orgánů a svalů-konkrétně srdce.

Proč bychom se měli tolik starat o naše klidové srdeční frekvence? Kromě poskytování důležitých informací o tom, jak dobře vaše kardiovaskulární systém funguje denně, existují jasné důsledky pro ty, kteří zažívají neobvykle vysokou klidovou srdeční frekvenci. Šance na mrtvici se může zvýšit až desetkrát, pokud trpíte spouštěcími faktory pro srdeční poruchy, jako je vysoká hladina cholesterolu a vysoký krevní tlak.

Jedním snadným způsobem, jak určit klidovou srdeční frekvenci, je položení prstu na puls a počítání rytmů za minutu po dobu 10 sekund. Vynásobte toto číslo šest, abyste získali přesné čtení.

Cítíte se slabí a závratě

Zažijte závratě, slabost a extrémní únava. Mohlo by to být způsobeno anémií, což je stav, kdy vaše tělo nemá dostatek červených krvinek nebo hemoglobinu ve vaší krvi, což je zodpovědné za přenos kyslíku v celém těle, aby buňky mohly fungovat správně. Pokud nemáte dostatek kyslíku, může postupovat k únavě a dalším příznakům, jako je závratě.

Je důležité si uvědomit, že únava a závratě jsou příznaky jiných stavů a ​​nemocí, takže pokud je zažijete, je nejlepší navštívit svého lékaře. Předpokládejme, že jste se v poslední době cítili unavení nebo vyčerpaní, ale musíte přijít na to, proč. Možná je čas na testování na anémii. Pokud máte anémii, může váš lékař informovat, že užíváte doplňky železa. Pokud je tomu tak, je nejlepší užívání doplňku s jídlem, protože vaše tělo ho lépe absorbuje.

Předpokládejme, že další příznaky, jako je bolest na hrudi nebo palpitace, doprovázejí závratě. V takovém případě by to mohlo znamenat něco vážnějšího, jako je plicní embolie nebo infarkt.

Je pro vás těžké soustředit se nebo myslet rovně

Pokud máte potíže s koncentrováním nebo přemýšlením rovně, mohlo by to signalizovat, že jste s deficitem železa. Železo je nezbytnou součástí hemoglobinu, který transportuje kyslík po celém těle. Pokud nemáte dostatek hemoglobinu, váš mozek nedostane kyslík, který potřebuje, aby správně fungoval. Je také náročné rozhodovat se, dokonce i jednoduché, jako je to, co tričko nosit ráno nebo co jíst na oběd.

Máte v ústech podivné pocity

Možná si všimnete suchého ústa, bolavého jazyka a špatného dechu. Můžete také vidět kovovou chuť v ústech, která může být velmi nepříjemná a bolestivá. To vše jsou známky anémie s nedostatkem železa. Pokud si všimnete, že váš jazyk je bolestivý nebo že máte vředy na vnitřní straně úst (často nazývané „bolavé bolesti“), to, co vidíte, jsou také možné příznaky anémie kvůli nízké hladině železa.

Problém s jazykem a ústy spočívá v tom, že jsou oba náchylní k infekci. Pokud máte bolavý jazyk nebo vředy v ústech, existuje zvýšené riziko růstu bakterií. To může mít za následek zánět dásní nebo dokonce k abscesu. Pokud k tomu dojde, můžete při žvýkání nebo polykání jídla zažít bolest.

Můžete také trpět poruchou příjmu potravy zvanou PICA, která způsobuje, že lidé touží po a jíst látky bez nutriční hodnoty, jako je hlína, nečistoty, papír nebo led.

Příznaky nedostatku železa jsou stejné jako příznaky jiných podmínek, takže je nezbytné mít přesnou diagnózu. Mezi další onemocnění s podobnými příznaky patří syndrom chronické únavy a fibromyalgie. Kromě toho má mnoho typů anémie příznaky identické s příznaky nedostatku železa. Patří sem:

• Onemocnění thalassemie nebo srpkovitých buněk 

• Hemoglobin C nebo poruchy hemoglobinu E 

• Hemochromatóza 

• Chronické selhání ledvin

• Onemocnění jater (jako je hepatitida)

Kdy navštívit lékaře

 Anémie s nedostatkem železa není něco pro sebeotiagnózu nebo léčbu. Podívejte se na svého lékaře, pokud vy nebo vaše dítě vykazujete známky a příznaky, které naznačují anémii s nedostatkem železa, než užívat doplňky železa bez lékařské rady. Přetížení těla železem může být škodlivé, protože nadměrná akumulace železa může způsobit poškození jater a další komplikace.

Vezměte to test na železnou krev Posoudit hladinu ferritinu.

Jak ovlivňuje anémie s nedostatkem železa?

V průběhu času se objevují symptomy anémie železa. Jeho nástup může způsobit, že máte nízké železo, ale stále se cítíte normálně nebo máte mírné, nepostřehnutelné příznaky. Anémie s nedostatkem železa však může způsobit, že se budete cítit unavení a slabí, když se postupem času neléčí. Možná si všimnete, že vaše pokožka zbledla, vaše ruce a nohy jsou studené a vy se cítíte závratě nebo smazenou. Může dokonce vyvolat bolest na hrudi, dušnost a neobvyklé touhy po položkách.

Nedostatek železa u dětí

Děti musí dostat dostatek železa, protože jejich těla to potřebují pro růst a vývoj. Navrhovaný denní příjem železa je 8 mg/den pro děti ve věku od 1 do 3 let a 10 mg/den pro děti čtyři roky a starší. Nedostatek železa je u dětí častější než dospělí; Nedostatek železa může narušit růst, vývoj a dokonce i kognitivní funkci. Například:

• Děti potřebují železo, aby jim pomohly přiměřeně růst podporou jejich produkce kostní dřeně nových zdravých červených krvinek (RBC). Nedostatek železa způsobuje anémii, která může vést k vývojovým zpožděním, pokud se neléčí.

• Děti také potřebují železo, aby podpořily správnou funkci imunitního systému a normální mentální vývoj, jako je učení nových dovedností nebo zapamatování věcí, které se nedávno vyskytly. 

Jak se léčí nedostatek železa?

Nedostatek železa se po diagnostice snadno ošetřuje. Většina lidí s nedostatkem železa nepotřebuje žádné zvláštní zacházení; Musí jíst více potravin bohatých na železo a zvýšit příjem vitamínu C, aby jejich tělo absorbovalo železo efektivněji.

Většina lidí může léčit mírnou nebo mírnou anémii s nedostatkem železa konzumací zdravé stravy, která zahrnuje všechny doporučené denní porce z každé skupiny potravin. Měli byste zvýšit příjem železa tím, že budete jíst více červeného masa, ryb a drůbeže, což jsou dobrým zdrojem železa na bázi zvířat (bez rostlin); V rámci stravy byste měli také zahrnout mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Z fazolí a tmavě zelených listových zelení, jako je špenát, můžete získat nějaké rostlinné nehemové železo, ale tato jídla neobsahují tolik hemu nebo nehemového železa jako zdroje zvířat. Výběr potravin bohatých na železo může také zabránit anémii s nedostatkem železa. 

Je důležité jíst potraviny bohaté na vitamín C a konzumovat jídla s vysokým obsahem železa-například pomerančovou šťávu se snídaňovou obilovinou nebo rajčatovou omáčkou na těstovinách-zlepšit absorpci minerálu z trávicího traktu do krevního řečiště. Železové doplňky odebrané samy nemusí být dobře absorbovány, pokud se narodí bez dostatečného množství vitamínu C při konzumaci. To však není vždy pravda pro všechny, proto se poraďte se svým lékařem, než vezměte jakýkoli doplněk železa na základě těchto informací, zejména pokud máte vážnou anémii s nedostatkem železa. Vitamin C je také v brokolici, grapefruitu, kiwi, tmavých listových zeleninách, melounech, pomerančích, paprikách, jahodách a rajčatech.

Je nezbytné přesně diagnostikovat své příznaky, abyste zajistili, že léčíte správný problém. Nedostatek železa má příznaky podobné jiným onemocněním, takže váš lékař nebo sestra musí před diagnostikou anémie s nedostatkem železa vyloučit jiné možnosti.

Úrovně ferritinu můžete zkontrolovat pomocí Snadno použitelný krevní test na píchnutí prstů.

S sebou

Příznaky často závisí na závažnosti, s některými lidmi, kteří nezažívají zjevné příznaky a jiné žádné. Mezi běžné příznaky patří únava, bledost, dušnost a hlavitost. Když jste unavení, máte potíže s koncentrováním nebo pamatováním věcí a zažíváte častější bolesti hlavy, může být náročné vědět, zda potřebujete navštívit lékaře. Stanovení, zda jsou vaše příznaky způsobeny anémií nedostatku železa (IDA), pomáhá poznat příznaky tohoto stavu. Čím dříve hledáte léčbu IDA, tím lépe budete. Naštěstí pro nás všechny existuje mnoho způsobů, jak lékaři zacházet s tímto stavem - a většina z nich je docela snadná.

Přečtěte si více na Welzo a dozvíte se o nejlepších Veganské zdroje železa a učit se Anémie nebezpečná?