Vitamin E - použití, vedlejší účinky, interakce

Antioxidační vitamin E pomáhá při obraně buněk před poškozením před volnými radikály. Neopatrné elektronové molekuly jsou známé jako volné radikály. Volné radikály mohou poškodit molekuly, když s nimi přijdou do styku. Poškození volných radikálů lze snížit nebo opravit pomocí vitamínu E.
Četné výhody vitamínu E zahrnují:
-smažené riziko kardiovaskulárního onemocnění
-Předpokládání nebo zpoždění nástupu demence a Alzheimerovy choroby
-snižované riziko rakoviny
-Ošetření nedostatku vitamínu E
-Drevování pravděpodobnosti rozvoje makulární degenerace související s věkem
Většina těchto potenciálních výhod je však založena na observačních studiích, což vyžaduje další zkoumání, aby se ověřovaly. Pokud máte zdravotní stav, je nepravděpodobné, že by vám užívání doplňků vitamínu E pomohou zabránit nebo léčit.
Když je vitamin E odebrán podle doporučení, obecně nepředstavuje žádná rizika. Někteří lidé mohou zažít bolesti hlavy, únavu, průjem a nevolnost z vitamínu E. U lidí s poruchami krvácení může vitamin E také zvýšit riziko krvácení a modřin. Před přijetím doplňků vitamínu E je důležité diskutovat o možných interakcích se svým lékařem. Vitamin E může interagovat s některými léky.
Jako vitamin rozpustný v tuku se může vitamin E akumulovat ve vašem těle a možná vést k toxicitě, pokud budete mít příliš mnoho. U dospělých a dětí starších čtyř let je doporučený dietní příspěvek (RDA) pro vitamín E 15 miligramů (MG) denně. U dospělých a dětí starších let je tolerovatelná horní limit (UL) pro vitamín E 1 000 mg denně.
Játra dostávají vitamín E poté, co byl absorbován ze střeva. Tuk těla a další tkáně jsou pak tam, kde je uchováván vitamín E. Moč obsahuje vylučování vitamínu E.
Existuje mnoho typů doplňků vitamínu E, včetně tobolek, tablet, kapalin a aktuálního zboží. Rostlinné oleje, ořechy, semena, listová zelená zelenina, obohacené obiloviny a mnoho dalších potravin také obsahují vitamín E.
Je zásadní jíst různé potraviny, které mají vysoký vitamín E, pokud chcete z této živiny nejvíce těžit. Doplňkový vitamín E by měl být spotřebován pouze pod lékařským dohledem.
Doporučený denní příspěvek (RDA) pro dospělé a děti starší čtyři roky je 15 mg vitamínu E denně. U dospělých a dětí starších 14 let je tolerovatelná horní limit (UL) pro vitamín E 1 000 mg denně. Ženy, které jsou těhotné nebo ošetřovatelství, by neměly užívat doplňky vitamínu E, pokud je lékař neřídí.
Poraďte se se svým lékařem, pokud se domníváte, že vám bude chybět vitamín E a zjistěte, zda potřebujete vzít doplněk. Přestože je nedostatek vitamínu E neobvyklý, může to vést k problémům, jako je anémie, problémy se zrakem a oslabené nervy a svaly. Existuje mnoho typů doplňků vitamínu E, včetně tobolek, tablet, kapalin a aktuálního zboží.
Plus get the inside scoop on our latest content and updates in our monthly newsletter.