Hvad er forholdet mellem hårtab og kost?

Hvad er dækket?

Overdreven hårtråde i kammen er et meget smertefuldt skue.

Hårtab kan være en meget bekymrende oplevelse, især for unge mennesker. Men rolig, du er ikke alene. EN kilde estimerede, at næsten 33% af mænd og 40% af kvinder i Storbritannien over 25 står over for et slags hårtabsproblem.

Foruden millioner af mennesker med androgen alopecia (arvelighedshårtab) er der også i det mindste 400.000 mennesker med alopecia areata, en autoimmun tilstand. Mange flere mennesker lider af en række infektioner, der forårsager hårtab. Hvad er årsagerne til hårtab? Hvad er de essentielle næringsstoffer, som kroppen har brug for til hårsundhed? Hvad er rollen som vitaminmangel i hårfald? Hvilke vitaminer er vigtige for hårsundhed?

I denne artikel besvarer vi disse spørgsmål.

Hvad får dine hårsækker til at dø ud?

Hårene på din hovedbund vokser fra rødderne kaldet hårsækker. En hårsækk har en rod (med blodforsyning), der understøtter hårskaftet. Hårene er i en kontinuerlig vækstcyklus, 'follikelcyklus'. Når folliklen kommer ind i hvilefasen, kaster den sit hår, indtil det går ind i den voksende fase.

Tab af blodforsyning og ernæring vil få hårsækkene til at krympe og i sidste ende dø ud.

Derfor er det sædvanligt at miste 50-100 hårtråde fra hovedbunden. Men når flere hårsækker begynder at komme ind i hvile (telogen Fase), vil du bemærke flere hår i din kam. Mange andre faktorer kan forårsage det. Disse inkluderer;

Arvelig (androgen alopecia)
Autoimmune lidelser (Alopecia areata)
Svampeinfektioner (f.eks. Tinea capitis hovedbundsinfektioner)
Bakterielle infektioner (f.eks. Stafylokokk hudinfektioner)
Ernæringsmæssige mangler (mangel på vitaminer, mineraler, essentielle aminosyrer og essentielle fedtsyrer).
Anti-kræftlægemidler og andre terapier osv.

Vitaminmangler, en af de vigtigste skyldige for hårtab

Hver gang hårtab starter, er den første ting, der normalt skylder, maden. Hvor vigtig er ernæring i hårtab? Det er ikke den eneste årsag, men er blandt de førende årsager. Ligesom andre kropsstrukturer har hår også brug for en god forsyning med næringsstoffer til vækst, reparation og vedligeholdelse. Blodet leverer disse næringsstoffer.

Hvis blodforsyningen til hovedbunden reduceres, vil resultatet være skaldethed. Det samme vil være tilfældet, hvis der ikke findes nok ønskede næringsstoffer i blodet.

De nødvendige næringsstoffer til hårvækst

Dette emne er gennemgribende, og forskning foregår. Dog følgende næringsstoffer (aminosyrer, vitaminer og mineraler) påvirker hårvækst.

Jern
Zink
Niacin (vitamin B3)
D -vitamin
C -vitamin
A -vitamin
E -vitamin
Folinsyre (B9)
Biotin (B7)
Protein og aminosyrer
Væsentlige fedtsyrer
Selen

Ethvert ernæringsprogram bør indarbejde disse næringsstoffer til sundt hår.

Vitaminer og hårsundhed

Vitaminer har en væsentlig rolle i hårets sundhed. De vil ikke vende det mandlige eller kvindelige hårtabsmønster, men fremme hårvækstcyklussen. Deres mangel kræver, at du går til kosttilskud.

I denne artikel vil du forstå, hvordan vitaminer fremmer hårsundhed, og hvordan manglerne ved vitaminer kan forårsage hårtab.

En vigtig ting ved vitaminmangel er, at du måske ikke ved det. Hos Welzo leverer vi en vitaminmangelstest, der kan være nyttig. Klik her at afgive din ordre.

Niacin (B3)

Niacin er et vandopløseligt vitamin, og dets mangel er ofte forbundet med hårtab.

Hvad får dig til at udvikle niacinmangel?

Nogle faktorer kan få dig til at blive niacin mangelfuld.

Den førende årsag er fødevaremangel i niacin, som introducerer niacin-forstærket fødevarer reduceret Forekomsten af pellagra i udviklede nationer.
En anden årsag kunne være alkoholisme, når alkohol reducerer niacin -absorption.
Nogle lægemidler, f.eks. Isoniazid, kan også reducere dens absorption i blodet.

Rolle i hårsundhed

Niacin fremmer sund hud. Mangel på dette vitamin forårsager en tilstand kendt som Pellagra, hvilket resulterer i stærkt lysfølsom hud, demens, diarré og alopecia.

Imidlertid har ingen undersøgelse målt serumniveauerne af niacin hos skaldede mennesker.

D -vitaminmangel og hårtab

Det er kendt, at dette vitamin forbedrer knoglesundheden, men er også vigtig for sund hårvækst.

Hvad får dig til at blive D -vitaminmangel?

En række faktorer er ansvarlige, men de mest almindelige identificeret faktorer er;

Mørkere hud
Utilstrækkelig eller ingen eksponering for sollys
Fedtabsorption (det er et fedtopløseligt vitamin)
Fedme
Gastriske problemer

Rolle i hårsundhed

Forskellige undersøgelser har fundet, at D -vitamin har en rolle i cykling af hårsækkene. Dyrene mistede også håret i et studere Designet til at studere D-vitaminmangel-inducerede raket. Derfor kan lave vitamin D -niveauer forårsage hårtab.

Det er også Kendt at receptorerne af D -vitamin også udvikles i keratinocytterne på den ydre hårkappe, når folliklerne vokser.

Selvom undersøgelser er nødvendige for at forstå virkningen af D -vitamintilskud på serum D2 -niveauer, a studere At involvere otte kvinder, der lider af kvindeligt mønsterhårtab og telogeneffluvium, fandt, at de har signifikant lavere niveauer af D2 i serumet, og niveauerne faldt yderligere med stigende sværhedsgrad af problemet.

A -vitamin

Det er en gruppe af forbindelser, fx retinsyre, retinol, nethinden osv.

Rolle i hårvækst

I dyremodeller, er det kendt, at vitamin A forårsager aktivering af stamceller i hårsækker; Stamcellerne er cellerne, der producerer andre celler. Dens rolle i hårvækst er relativt kompliceret, og niveauerne af retinsyre er involveret i optimal hårudvikling.

Overskydende tilskud er også farligt

En ting, der er vigtig ved vitamin A, er, at dens overskud kan være mere farlig end dens mangel. Menneskelige studier har vist, at dens over tilskud kan forårsage hårtab og andre problemer relateret til knoglesundhed, vision og hud.

C -vitamin

Også kendt som ascorbinsyre, produceres dette vandopløselige vitamin af glukosemetabolisme i kroppen.

Hvordan er det relateret til hårsundhed?

Selvom dens mangel er knyttet til abnormiteter i kroppens hår, nej Videnskabelige data har korreleret sine niveauer med hårtab. Det har dog en rolle i tarmabsorptionen og metabolismen af jern. Så tilskud kan være nyttigt, hvis du har jernmangelanæmi eller jernmangelrelateret hårtab.

E -vitamin

Denne fedtopløselige vitamin fremmer knoglesundhed.

Hvad får dig til at blive D -vitaminmangel?

E -vitamin og dets andre familiemedlemmer (tocopheroler og tocotrienoler) er meget potente antioxidanter. Deres mangler resulterer i tørhed i hud, thrombolytisk anæmi og neurologiske problemer. Selvom E-vitaminmangel er sjælden, er det hyppigt med andre fedtabsorptionsforstyrrelser, da det også er et fedtopløseligt vitamin.

Rolle i hårsundhed

Rapporter om dets anvendelighed for hårvækst findes, men der er kun få oplysninger om, hvordan dens supplement gavner hårtab. En betydelig stigning i hårdensitet blev bemærket i en studere involverer 21 modtagere af 100 mg tocotrienoler dagligt.

Overskydende tilskud er lige så farlig som manglen

Imidlertid bør ekstra tilskud undgås, da hypervitaminose kan forårsage blødningsproblemer og hypothyreoidisme.

En undersøgelse bemærkede de skadelige virkninger på hårdensiteten hos de mennesker, der modtager 600 internationale enheder (IU) dagligt i 28 dage, da dosis er 30 gange mere end den anbefalede godtgørelse af 20-22 Iu.

Biotin

Det fungerer som en essentiel co-faktor for de enzymer, der er involveret i carboxylering, processen, der involverer syntesen.

Hvad er årsagerne til biotinmangel?

Hos normale individer produceres biotin af de bakterier, der er til stede i tarmen, så mangler er sjældne. Imidlertid, Mangler kan forekomme i;

Erhvervet eller medfødt carboxylase eller biotinidase -mangel
Brug af antibiotika, der forstyrrer forsætlige bakterier
Brug af anti-epileptiske lægemidler
Indtagelse (overdreven) æggehvider af rå æg (bindende med avidin forekommer; avidin er et biotinbindende protein)

En In vitro studere bemærkede, at fårhårfollikler opbevaret i opløsningerne indeholdende biotin resulterede i et forøget protein- og DNA -syntese.

Hvordan dens mangel påvirker hårets sundhed?

Mangel symptomer Medtag alopecia ud over hududslæt og konjunktivitis (øjenirritation). EN studere Bemærkede patchy alopecia hos et spædbarn, hvis formeldiæt var mangelfuld i biotin, og daglig tilskud af biotin løste problemet.

Selvom det er til stede i forskellige biotintilskud, der sælges til hårtab, har ingen kliniske forsøg bevist effektiviteten af biotintilskud til hårtab.

Det har dog vist effektivitet i behandlingen af knugeness af negens.

Konklusion

Vitaminerne har en rolle i hårvækst, og vitaminmangel kan forårsage en forstyrrelse af cellevækst i hårsækkene og hårtynding. De er dog ikke ansvarlige for hårtab af mandligt mønster og andre former for androgen alopecia.

Vitaminer er meget vigtige for et sundt liv

Vitaminmangel kan forårsage hårfald, men der er lidt information tilgængelig om vitamintilskud 'effektivitet til behandling af hårfald. Det er dog forsigtigt at undgå vitaminmangel gennem en afbalanceret diæt, der indeholder en overflod af frugter, bladgrøntsager, grøntsager, nødder og frø - en sund livsstil. I tilfælde af mangel på symptomer skal du kontakte din læge for at vælge kosttilskud.

Tøv ikke med at tage professionel medicinsk rådgivning, før du tager vitamintilskud, fordi overskydende brug af nogle vitaminer også kan føre til hårtab.

Hvis du vil have mere information om hårtab eller gerne vil gennemføre en online konsultation for at begynde en hårtabsbehandling, skal du se vores side af hårtabsbehandling her.

Relaterede tjenester

Relaterede artikler