Hvordan lindrer man mavesmerter fra forstoppelse?

Mavesmerter på grund af forstoppelse er en ubehagelig og bekymrende oplevelse. Det stammer fra akkumulering af tørre, hårde tarmstole, hvilket resulterer i kramper, oppustethed og smerter. Heldigvis er der forskellige medicinske og traditionelle muligheder for at lindre dette ubehag. 

Denne artikel forklarer forskellige strategier for at lindre mavesmerter på grund af forstoppelse, der tilbyder en detaljeret oversigt over diætændringer, medicin, der ikke er købt, livsstilsjusteringer og traditionelle retsmidler. Bliv på siden for flere detaljer. 

Forstoppelse og dens symptomer

Forstoppelse forårsager uregelmæssige tarmbevægelser, typisk mindre end tre om ugen, og passagen af ​​tørre, hårde afføring. Det forårsager forskellige symptomer, fx 

• Krampe og mavesmerter
• Klumpede og hårde afføring
• Dårlig appetit
• Gas & oppustethed
• Sværhedsgrad at videregive afføring
• En følelse af ufuldstændig evakuering
• Overdreven anstrengelse under tarmbevægelser
• Rektal blokering 

Medicinske behandlinger

Over tid har forskellige medicinske behandlinger udviklet sig til forstoppelse. De inkluderer; 

Over-the-counter afføringsmidler

Over-the-counter afføringsmidler Fremme eller stimulere tarmbevægelser og give hurtig lindring ved blødgøring af afføring. Forskellige typer afføringsmidler er;

• Stimulerende afføringsmidler: Disse afføringsmidler stimulerer tarmmusklerne for at øge tarmbevægelser. Typiske eksempler er Senna (ex-lax) og bisacodyl (dulcolax).
• Osmotiske afføringsmidler: Disse afføringsmidler trækker mere vand ind i tarmen for at blødgøre afføringen og lette deres passage. Typiske eksempler er Mælk af MagnesiA og polyethylenglycol (Miralax).
• Bulkdannende afføringsmidler: Methylcellulose (Citrucel) og psyllium (metamucil) tilsætter bulk til afføringen, hvilket fører til mere peristaltiske bevægelser. 
• Afføringblødgøringsmidler: Disse afføringsmidler blander vand i afføringen for at gøre dem bløde og lette at passere. Et eksempel er docusatnatrium (Colace). 

Receptpligtig medicin

For Kronisk og ildfast forstoppelse, læger ordinerer ofte medicin, f.eks.

• Lubiprostone (Amitiza): Det letter afføringspassagen ved at øge væskesekretion i tarmen. Det er nødvendigt at holde sig til de foreskrevne doser. 
• Linaclotide (Linzess): Det stimulerer tarmbevægelser ved at øge tarmvæsken.
• Prucaloprid (Motegrity): Det forbedrer kolonmotilitet.

Diætændringer

Nogle gange lindrer mange diætændringer abdominal stress ved at eliminere forstoppelse. Disse ændringer skal dog indarbejdes i den almindelige rutine og arbejder langsomt. Tre betydelige ernæringsændringer er;

Forøg fiberindtagelse

Fiber hjælper afføringen med at bevæge sig hurtigere ved at tilføje bulk til afføring og hjælpe dem med at passere let gennem fordøjelseskanalen. Det er nødvendigt at tilføje både opløselige og uopløselige fibre. 

• Opløselig fiber: Det er til stede i bønner, havre og frugter, fx appelsiner og æbler. Det blødgør afføringerne ved at absorbere vand og danne et gellignende stof.
• Uopløselig fiber: Det er til stede i hele grøntsager (f.eks. Gulerødder og agurker), korn og nødder. Det fremskynder passagen af ​​afføring ved at tilføje bulk til dem. 

Bliv hydreret

Tilstrækkelig hydrering er afgørende for at forhindre og lindre forstoppelse. Vand blødgør afføring, hvilket gør dem lettere at passere. Drik mindst otte glas vand dagligt - tilføjes urtete, såsom pebermynte eller ingefærte, hjælpe fordøjelsen ved at forbedre hydrering. 

Undgå forarbejdede fødevarer

Forarbejdede fødevarer, såsom dåsefrugter og grøntsager, frosne fødevarer, pakket snacks, støttede genstande, forarbejdede kød og sukkerholdige drikkevarer, mangler fiber og indeholder store mængder sukker og fedt, forværring af forstoppelse. Begræns indtagelsen af ​​disse fødevarer til det mindst mulige.

Livsstilsjusteringer

Forskellige livsstilsjusteringer tilbyder en troværdig løsning for at forhindre og lindre forstoppelse. Nogle effektive strategier er; 

Regelmæssig træning

Fysiske aktiviteter stimulerer tarmkontraktioner og forårsager regelmæssige tarmbevægelser. Prøv at tilbringe mindst 30 minutter På moderat træning, såsom jogging, gåture og cykling, på de fleste dage i ugen. Disse øvelser øger også kaloriforbrænding. 

Etablere en daglig rutine

Træn kroppen til regelmæssige tarmbevægelser ved at indstille en konsekvent daglig rutine. Den bedste tid er efter måltider, da spiseaktivitet stimulerer fordøjelsessystemet. Prøv at være fast med denne rutine og aldrig give op. 

Svar på trangen

At ignorere en trang til at have en tarmbevægelse fører til forstoppelse. Tarmtarmen absorberer mere vand fra afføringen, hvilket gør det fast og hårdt. Når en person føler trangen, skal du finde et toilet hurtigt og affeste så tidligt som muligt.

Traditionelle og naturlige midler

Flere naturlige og traditionelle retsmidler Tilby en effektiv løsning på forstoppelse-associeret mavesmerter og ubehag. Vælg en eller flere af disse, der passer til rutinen. 

Beskær juice

Beskær er en rig kilde til sorbitol og dihydrophenylisatin, naturlige afføringsmidler, der blødgør afføring og fremmer hurtige tarmbevægelser. Følgelig er Drun Juice et velkendt naturligt middel til forstoppelse. Drik mindst et glas sviskesaft om morgenen for bedre effekter.

Desuden har det en høj næringsværdi, masser af vand og en rig kilde til opløselig og uopløselig fiber. 

Hørfrø

Hørfrø er rige på omega-3-fedtsyrer og fiber, som hjælper fordøjelsen. Tilsæt jordflaxfrø til almindelige måltider, fx havregryn eller yoghurt, eller bland dem i et glas vand og drik dem. De er en rig kilde til opløselig og uopløselig fiber, har slimhinde, der danner et gellignende materiale med vand og har afførende egenskaber. 

Aloe Vera

Aloe Vera Juice er et naturligt afføringsmiddel. Det beroliger fordøjelseskanalen og fremmer tarmbevægelser. Brug kun en lille mængde aloe vera juice, men vær forsigtig, da overdreven indtagelse forårsager diarré. Det indeholder naturlige afføringsmidler, såsom anthraquinoner, og forbedrer hydrering, smøring og fordøjelsessundhed. 

Probiotika

Probiotika er gavnlige bakterier, der fremmer sund fordøjelse. Forbrug af mere probiotiske rige fødevarer, f.eks. Kefir, yoghurt, surkål og kimchi, lindrer forstoppelse ved at regulere tarmbevægelser. At spise en probiotisk rig mad er et hurtigt og naturligt middel til forstoppelse og dets tilknyttede komplikationer. 

Urtemedicin

Flere Urtemedicin Tilby et effektivt middel til forstoppelse og dets tilknyttede komplikationer. Mens man tager urtemedicin, er det imidlertid nødvendigt at kontrollere deres kilde og kvalitet og være opmærksom på allergiske reaktioner og potentielle bivirkninger. Nogle naturlige urter med praktiske anti-konstipationsfunktioner er;

Senna

Senna er et naturligt afføringsmiddel opnået fra frugter og blade af Senna -anlægget. Det stimulerer tarmbevægelser og irriterer tarmforet. Senna fås i kapsel, te og flydende form, men skal bruges sparsomt for at undgå risikoen for afhængighed.

Det indeholder sennosider, forbindelser med fremragende afførende egenskaber. Det anbefales dog kun til kortvarig brug. 

Cascara Sagrada

Cascara Sagrada er et urtelafslutning, der er opnået fra barken af ​​Buckthorn -træet (Rhamnus Purshiana). Dens aktive forbindelse, anthraquinoner, øger kolonnes sammentrækninger. Cascara Sagrada stimulerer tarmen. Det fås i tillægsformular og skal bruges under professionel vejledning. 

Psyllium Husk

Psyllium Husk er et effektivt og populært middel til forstoppelse og dets tilknyttede komplikationer. Det er en naturlig bulkdannende afføringsmiddel, en naturlig fiber, der øger afføringsstørrelsen og fremmer regelmæssighed. Det er blandet med juice eller vand og konsumeres dagligt. 

Massage og akupressur

Massage og akupressur er effektive komplementære terapier til forstoppelsesbundet mavesmerter. Nogle vigtige teknikker, der skal overvejes, er; 

Abdominal massage

Masserer forsigtigt maven hjælper med at stimulere tarmbevægelser. Gå i cirkulære bevægelser, start fra højre side af maven og bevæger sig op, på tværs og ned ad venstre side. Kolonmassageknikker, såsom massage med uret, æltet og cirkulære bevægelser, er effektive terapier. 

Akupressur

Akupressur involverer anvendelse af pres på specifikke punkter på kroppen for at lindre symptomer. For forstoppelse er det nyttigt at Anvend tryk Til punktet tre fingerbredde under navlen: Stor tarm 4 (LI4), mave 36 (ST36) og Conception Fartal 6 (CV6).

Det er dog vigtigt at anvende blidt pres, da overdreven pres forværrer smerten og forårsager undertiden det. 

Hvornår skal man se en læge?

Selvom mange tilfælde af forstoppelse kan håndteres med livsstilsændringer og hjemmemedisiner, er det undertiden vigtigt at søge medicinsk rådgivning. Vælg altid disse teknikker baseret på frekvens og varighed, sværhedsgraden af ​​symptomerne, effektiviteten, ændringer i tarmvaner og samtidige medicin. Nogle faktorer, der fører til øjeblikkelige medicinske kontrol, er;

• Forstoppelse vedvarende i mere end 3-4 uger
• Alvorlig smerte og blødning
• Pludselige ændringer i tarmvaner (forstyrrende og bekymret) 
• Ineffektivitet af behandlingerne over-the-counter 
• En historie med gastrointestinale lidelser og andre relaterede medicinske tilstande.
• Rektal blødning eller blodige afføring
• Uforklarlig vægttab

Ofte stillede spørgsmål  

Hvad får forstoppelsen til at forsvinde? 

Diætfiber er den mest effektive måde at behandle forstoppelse på. Tilsæt mere fiber til kosten langsomt over flere dage for at føle sig bedre. Ifølge gastroenterologer er hydrering og træning andre beviste måder at lindre forstoppelse på. 

Hvor længe varer forstoppelsen forbundet med mavesmerter? 

Afhængig af årsagen og behandlingen tager forstoppelse flere dage til uger at reagere. Afføringsmidler behandler tilstanden på 3 dage. Imidlertid tager diætændringer flere uger at arbejde. 

Hvad er måderne til at blødgøre afføringen med det samme? 

Der er flere måder at blødgøre afføring og lindre forstoppelse med det samme. Disse inkluderer at forblive hydreret ved at øge vandindtagelsen, spise mere fibrøse fødevarer, drikke sviskesaft eller svesker, drikke mere varmt vand og kaffe, udføre øvelser og regelmæssigt tage probiotika. 

Hvad er nogle lette og enkle tricks til at tømme tarmene? 

Forbruget af et par skåle olivenolie på tom mave eller om morgenen opmuntrer afføringsbevægelser ud af tarmen. Olien tjener som et fremragende smøremiddel, hvilket får afføringen til at bevæge sig hurtigere. 

Er yoghurt nyttigt til forstoppelse? 

Yoghurts probiotika blødgør afføring og forbedrer tarmsundheden. En 2017 -gennemgang bemærkede, at yoghurt -probiotika forbedrer forstoppelsen med 10-40% sammenlignet med placebo. Kefir og Yoghurt er nogle af de mest probiotiske rige fødevarer. 

Er mælk gavnligt i forstoppelse? 

EN Klinisk forsøg i 2021 bemærkede, at mælkeproteiner bremser tarmbevægelser, hvilket fører til forstoppelse og betændelse. Mennesker med laktoseintolerance oplever diarré. Så mælk og mælkeprodukter er ikke gode til forstoppelse og dens komplikationer, undtagen gærede mælkeprodukter.

Hvad er de hurtigste metoder til lindring af forstoppelse?

Flere metoder giver hurtig lindring af forstoppelse. Disse bruger et smøremiddelafføringsmiddel og afføring blødgøringsmiddel, prøver et suppositorium og klyster, bruger en squat -position til afføring, får regelmæssig træning og prøver naturlige midler, f.eks. Kolonmassage. Vælg en af ​​disse nødhjælpsmetoder i henhold til personlige valg. 

Konklusion

At lindre mavesmerter fra forstoppelse involverer en mangefacetteret tilgang, der inkluderer diætændringer, livsstilsjusteringer, medicin, der ikke er købt, og traditionelle retsmidler. Du kan effektivt styre og forhindre forstoppelse ved at inkorporere fiberrige fødevarer, forblive hydreret, træne regelmæssigt og bruge naturlige midler som sviskesaft og hørfrø. 

Hvis symptomerne vedvarer, skal du kontakte en sundhedsperson for yderligere evaluering og behandling. Du kan lindre ubehag og opretholde et sundt fordøjelsessystem med de rigtige strategier. 

Welzo tilbyder flere behandlinger af forstoppelse og relaterede komplikationer. Disse inkluderer Movicol -poser, Lactuloseopløsningog forskellige Andre behandlinger. Besøg os for disse produkter. Foruden abdominale problemer forårsager forstoppelse forskellige andre problemer, såsom kvalme. Læs vores informative artikel, "Hvordan man lindrer kvalme fra forstoppelse? "For flere detaljer.