Stress Vs. Angst: Hvordan man fortæller forskellen, og hvorfor det betyder noget?

Stress og angst: Hvad er forskellen?

Både stress og angst er kroppens reaktioner på trusler. Stress er kroppens reaktion på de opfattede eller faktiske følelsesmæssige eller fysiske stressfaktorer, fx økonomiske bekymringer, forholdsproblemer og overdreven arbejdsbyrde. Det er en kortvarig reaktion på en bestemt begivenhed eller en situation og hjælper individerne med at tackle stress og udfordring. På den anden side, angst er en langvarig tilstand af overdreven bekymring og uro uden nogen synlig eller klar årsag. Det skyldes mest overtænkt de faktiske eller opfattede fremtidige trusler og forårsager frygt og frygt. Angst er en kronisk tilstand, der ikke er knyttet til nogen særlig stressor og udløser og forstyrrer den daglige funktion.

Stresset forårsager symptomer, for eksempel, haster, dårlig koncentration, irritabilitet, muskelspænding og øget hjerterytme. Symptomer på angst er mere generaliserede, for eksempel en konstant frygt for frygt eller undergang, sovende problemer, træthed, muskelspænding, overdreven bekymring og rastløshed. På trods af mange ligheder er der forskellige centrale forskelle i begge dele. Stress er typisk et kortvarigt svar, og symptomerne varer, så længe stressoren er der. Symptomerne kan let tilskrives en kendt stressor, selv i tilfælde af kronisk stress. På den anden side er angst en kronisk tilstand af uro og frygt, der undertiden opstår uden kendte stressfaktorer. 

Stress er ikke altid skadeligt og er ofte motiverende og resulterer i bedre ydeevne, især hvis der udvikles sunde mestringsmekanismer. Angsten forringer kun forskellige funktionelle og følelsesmæssige aspekter af livet. Den akutte stress er forbi, så snart årsagen er fjernet. Symptomer på angst fortsætter i lang tid, da der ikke er nogen defineret årsag. Behandlingen og styringen er forskellige. Selvom begge forhold forbedres med medicin, afslapningsteknikker og styring, er angst dybt forankret og har brug for mere specialiseret behandling og pleje. At forstå lighederne og forskelle mellem stress og angst er vigtig for bedre opmærksomhed, effektiv styring og forebyggelse og forbedring af ydeevne og produktivitet. 

Hvad er stress?

Stress defineres på mange måder. De Verdenssundhedsorganisationen (WHO) definerer det som en tilstand af mental spænding og bekymringer, der opleves på grund af en vanskelig situation. Det er en naturlig og normal reaktion på stressende begivenheder, der giver en person mulighed for at klare udfordringen. Det er kun et problem, når en person ikke er i stand til at klare stresset, og det bliver en kronisk udfordring. Det er en tilstand af bekymring, der udvikler sig som svar på hverdagens pres og stress i henhold til Cambridge Dictionary. Det bliver kun usundt, når det begynder at forstyrre livets normale funktion. Kronisk stress resulterer i negative ændringer, der opleves i alle kropssystemer. 

Det er et meget almindeligt fænomen. 74% af de voksne i Storbritannien i 2018 oplevede at blive overvældet af stress i det sidste år, mens 32% oplevede selvmordstanker, enccording til Mental Health Foundation. 

Hvordan fungerer stress?

Stress involverer komplekse psykologiske og fysiologiske interaktioner mellem forskellige organer og systemer, der påvirker mental og fysisk sundhed. Arbejdsmekanismen for stress forklares af Brianna Chu og medarbejdere på Campbell University og Touro University som følger; 

Stressopfattelse: Stresset starter med at identificere årsagsmidler kendt som stressfaktorer. Stressfakterne er enten faktiske eller opfattede og til stede inden i eller uden for kroppen. Et eksempel på en fysisk stressor er at opleve eller være vidne til en bilulykke, og et eksempel på en psykologisk stressor forbereder sig til et jobsamtale. Det limbiske system i hjernen er involveret i opfattelsen af ​​stress. De fem sanser hjælper i opgaven. 

Aktivering af hypothalamus-hypofyse akse (HPA): Kroppen initierer en kamp- eller flydemekanisme som reaktion på stress. Hjernen sender signaler til hypothalamus, der udskiller kemikalier, der fungerer på hypofysen for at frigive kemikalier, der fungerer på binyrerne beliggende på nyrerne.

Produktion af kjolehormoner: Binyrerne udskiller primært to stresshormoner: adrenalin og cortisol. Cortisolniveauer så mange som 9 gange I stressede situationer. Begge hormoner forbereder kroppen til stressede situationer ved at øge fysisk beredskab og årvågenhed. 

Fysiologiske svar: Begge stresshormoner inducerer forskellige ændringer i kroppen, fx øget muskelspænding, højere blodtryk, højere respirationsfrekvens og hurtig hjerteslag. Kroppen mobiliserer sine energireserver, der skal bruges i stressede situationer.

Øget energimetabolisme: Stresshormonerne forårsager mobilisering af energireserver i kroppen. Den første reserve, der mobiliseres, er det glykogen, der er opbevaret i leveren. Leveren konverterer det til glukose og frigiver den til blodbanen. Glukosen omdannes til energi og bruges af kroppen til at reagere bedre på spændingerne. 

Undertrykkelse af fritidsaktiviteter: Fritidsaktiviteterne, fx reproduktionsfunktioner, fordøjelsen og immunfunktioner, er ikke nødvendige i en nødsituation. Kroppen undertrykker sådanne aktiviteter for at allokere alle tilgængelige ressourcer til kamp-og-flight-responsen.

Følelsesmæssige og psykologiske reaktioner: Stress påvirker kognitive og adfærdsmæssige funktioner. Det resulterer i vrede, frygt og angst og forårsager dårlig koncentration og beslutningstagning. 

End of Stress Response: Når de faktiske eller opfattede trusler er forbi, vender kroppen tilbage til den oprindelige position. Det parasympatiske nervesystem er aktiveret, hvilket forårsager lavere blodtryk, hjerterytme og lavere niveauer af stresshormoner. I tilfælde af kronisk og langvarig stress fortsætter stressresponsen i lang tid. Det er skadeligt for fysisk og psykologisk sundhed og resulterer i dårlig immunitet, høj risiko for infektioner, angstlidelser, depression og øget risiko for hjerte -kar -sygdomme. 

Hvad er årsagerne til stress?

Stress er et svar på fysiske eller psykologiske faktorer kendt som triggere. Triggers er forskellige for forskellige mennesker. Nogle almindelige årsager til stress er;

Arbejdspladsstressorer: Mange undersøgelser på London School of Medicine and Dentistry og BPP University London har bemærket Disse spørgsmål, der er relateret til arbejdspladsen, er blandt de største årsager. Nogle relaterede faktorer, der forårsager stress, er utilfreds med arten af ​​jobbet, har et højt ansvar eller for høj arbejdsbyrde, meget lang arbejdstid, dårlig topledelse, urealistiske forventninger fra øverste ledelse, skadelige eller farlige arbejdsvilkår, jobusikkerhed, altid Arbejder under risikoen for opsigelse, dæmpet udsigt til fremtidig vækst, lav løn, jobbet, fx job, der involverer at engagere en stor skare, står over for chikane eller forskelsbehandling på arbejdspladsen og ikke-understøttende holdninger i topledelsen. 

Dagligt livsstressorer: Meget af Dagligt liv understreger har en rolle. De inkluderer et tab i forretning eller tab af job, skilsmisse eller sammenbrud, død af en elsket, økonomisk pres og høje økonomiske forpligtelser, der skifter til et nyt hjem eller et nyt område, følelsesmæssige problemer, fx, lav selvtillid, Lav egenværdi, skyld, vrede, angst og depression, gifte sig, have kronisk skade eller sygdom, have et sygt eller ældre familiemedlem, der har brug for særlig pleje og oplever traumatiske begivenheder, f.eks. Voldtægt, tyveri, naturkatastrofe eller vold mod mig selv eller De kære.

Nogle gange er årsagen til stress ikke udenfor, men de psykologiske faktorer inde i kroppen. Nogle vigtige psykologiske faktorer er; 

Usikkerhed og frygt: Usikkerheden og frygt forbundet med spørgsmål som indtagelse af toksiner, der arbejder i et miljø med farlige kemikalier, global opvarmning, terrorangreb og økonomisk nedsmeltning resulterer i stress. Kronisk stress fører til angstlidelser, da en person føler sig magtesløs over sådanne begivenheder. Naturkatastrofer er sjældne begivenheder. Deres omfattende mediedækning spredte imidlertid frygt og panik. Nogle andre problemer er frygt for, at en person ikke kan overholde de månedlige udgifter eller frygter, at en person ikke kan gennemføre et givet projekt. 

Opfattelse og holdninger: Stress afhænger af, hvordan en person ser på en situation eller verden. For eksempel tiltrækker røveri to Typer af svar. Nogle mennesker synes, at det er okay, og forsikringsselskaber vil betale, mens andre tror, ​​at de ikke kommer til at komme sig efter tab og oplevelse af stress. Ligeledes er en person, der synes sig selv kompetent, mindre stresset og entusiastisk over det indkommende projekt end nogen, der ikke er selvsikker og sikker på hans præstation. 

Urealistiske forventninger: At forvente, at alt skal være rigtigt, resulterer altid i stress. Ligeledes har nogle mennesker urealistiske forventninger fra deres kolleger eller personale og bliver stressede, når forventningerne er frustrerede. 

Manglende evne til at tackle ændringen: Nogle mennesker finder det udfordrende at tilpasse begivenheder til glade begivenheder, f.eks. Jobkampagner eller bryllupper. De ubehagelige begivenheder, fx et familiemedlem eller en ven, et stort økonomisk tilbageslag, tab af beskæftigelse og skilsmisse, er for svære til at blive håndteret af sådanne mennesker. 

Økonomiske stammer: Økonomiske problemer, for eksempel at have en stor gæld, over for uventede udgifter og undlader at opfylde økonomiske forpligtelser, er vigtige kilder til stress for økonomisk aktive mennesker. Den økonomiske recession og nedture forårsager angst og stress i erhvervsklassen.

Forholdsproblemer og familiekonflikter: De Familiekonflikter Med ægtefælle, børn og forældre beskatter følelsesmæssigt. Forholdsbrud og skilsmisser er blandt de største stressfaktorer. Sådanne situationer får en person til at opleve en mangel på social støtte og social isolering. 

Sundhedsproblemer: Sygdom og død er normale oplevelser af livet. At håndtere en kronisk sygdom eller opleve en tæt person, der gennemgår sådanne kvaler, er imidlertid besværlig. Ligeledes styrer en Kronisk sundhedstilstand, for eksempel, diabetes og hypertension, bliver en kilde til stress. Oplevelse af ulykker og skader forårsager følelsesmæssig og fysisk stress.

Kulturelle og sociale faktorer: Oplever Fordomme, diskriminerende holdninger, udsættes for uudholdelige kulturelle og religiøse forventninger og står over for socialt pres på visse spørgsmål resulterer i stress. Det sker især, hvis den personlige tro eller værdier er i konflikt med de sociale normer og værdier. For eksempel oplever transkønne og andre mennesker med seksuelle orienteringsproblemer fordomme og samfundsmæssige pres i traditionelle samfund. 

Miljøfaktorer: Industrialisering, forurening, urbanisering og klimaændringer har tilføjet mange Nye faktorer til listen. At bo i et usikkert, forurenet og støjende område er stressende. De andre faktorer, fx naturkatastrofer og ekstreme vejrforhold, er blandt andre årsager, især for landbrugssamfundet, som er mere knyttet til klimaet og jorden.

Kan stress forårsage angst?

Ja, stress forårsager eller forværrer den allerede nuværende angst. Begge er tæt forbundne forhold, og den ene udløser eller forværrer den anden. De Undersøgelser har bemærket At forekomsten af ​​begge forhold er næsten den samme, og begge ofte findes som co-morbiditeter. Den fysiologiske respons i begge situationer er den samme, dvs. frigivelse af adrenalin og cortisol. 

Vedvarende eller kronisk stress forårsager generaliseret angstlidelse (Gad) eller forværre det, hvis det allerede er til stede. Kronisk stress sensibiliserer sindet og kroppen til stressede situationer og gør kroppen mere tilbøjelig til sådanne situationer i fremtiden, hvilket fører til angst. At kontinuerligt opleve stressede situationer reducerer en persons evne til at klare, hvilket er vigtigt for at forhindre, at stresset ændrer sig til angst. Kronisk stress resulterer i søvnforstyrrelser, som forårsager følelser af angst.

Hvad er tegn og symptomer på stress?

Stress forårsager både fysiske og psykologiske tegn. Intensiteten og varigheden af ​​tegn varierer fra person til person. Tegnene på stress er kategoriseret i to typer: fysisk og psykologisk. 

Fysiske tegn

Stress forårsager flere fysiske tegnf.eks. 

Muskelsmerter og spænding: Et almindeligt fysisk tegn på stress er muskelspænding og smerte. Stress forårsager spænding og smerte i ryggen, skulder- og nakkemusklerne. Sådanne smerter resulterer i stivhed, hovedpine og ømhed. 

Fordøjelsestegn: Stress påvirker fordøjelsessystemet, hvilket forårsager tegn, fx forstoppelse, diarré, kvalme, fordøjelsesbesvær og mavepine.

Søvnforstyrrelser: Stress forstyrrer søvncyklussen, hvilket forårsager problemer, fx vanskeligheder med at falde i søvn, hyppige vågne i løbet af natten og søvnløshed.

Appetit ændres: Stress påvirker appetitten, hvilket resulterer i tab eller overdreven appetit i usunde madtrang. Appetitændringerne resulterer i sidste ende i ændringer i kropsvægt. Stress forårsager frigivelse af dopamin, hvilket øger appetitten og resulterer i vægtøgning. 

Træthed: En person med kronisk stress oplever træthed, selv efter en hel nats søvn. Det skyldes de fysiske spændinger og forstyrrelser i søvnmønstre.

Hurtig hjerteslag: De stressende situationer forårsager hjertebanken og en hurtig hjerteslag. Det er et forsøg fra kroppen på at øge blodgennemstrømningen mod de vitale organer. 

Høj frekvens af sygdomme: Stress, især kronisk, forårsager et progressivt immunsystem svækkelse. Det gør folk mere tilbøjelige til almindelige problemer, fx infektioner og forkølelse.

Hudproblemer: Stress og den resulterende immunvaghed forværrer hudforholdene, fx psoriasis, eksem og acne. 

Lav vejrtrækning: Stress forårsager hurtig og lav vejrtrækning, skaber angst og spænding. 

Psykologiske symptomer

Udover de fysiske symptomer er der mange Psykologiske og følelsesmæssige symptomerf.eks. 

1. Irritabilitet: Overdreven stress forårsager utålmodighed, humørsvingninger og irritabilitet, som bliver problematisk for folk omkring patienten. 
2. Depression: Langvarige niveauer af højspænding forårsager tegn på depression, fx lav energi, håbløshed og tristhed. Kronisk depression er vanskelig at behandle. 
3. Angst: Kronisk og langvarig stress fører til angstsymptomer, for eksempel uro, rastløshed og frygt for forestående undergang. 
4. Kognitive svækkelser: Stress påvirker kognitive funktioner negativt og forårsager problemer som tab af koncentration, dårlig beslutningstagning og glemsomhed. 
5. Social tilbagetrækning: Stressede mennesker har en tendens til at trække sig tilbage fra sociale situationer og sammenkomster, hvilket fører til mere alvorlige tegn og social isolering.
6. Følelsesmæssige reaktioner: Stresset, især kroniske, forårsager øgede følelsesmæssige reaktioner, fx tårevirksomhed, frustration og vrede. 
7. Negative tanker: Stress debatter selvværd og selvtillid, hvilket resulterer i pessimisme, selvkritik og negative tanker. 
8. Føler mig overvældet: Kronisk stress får en person til at blive overvældet og ikke i stand til at styre rutinemæssige livsansvar. 
9. Tab af interesse for livet: En stresset person mister interessen for hobbyer og andre aktiviteter, der engang var meget underholdende.

Adfærdsmæssige tegn

Nogle Adfærdsmæssige tegn forbundet med stress er;

1. Stof- og stofmisbrug: Nogle mennesker tyr til usunde mestringsmekanismer til at tackle stress, fx stofbrug, drikke og stofmisbrug. 
2. Udsættelse: Stress får folk til at skjule sig for situationen. Folk har en tendens til at forsinke eller skjule sig for de opgaver, de finder stressende. 
3. Tænder slibning og neglebidende: Stress forårsager dårlige vaner, f.eks. Tænderslibning (Bruxisme) eller neglebid hos nogle mennesker. 
4. Social isolation: Stressede mennesker isolerer sig ofte fra sociale begivenheder og sammenkomster, hvilket resulterer i social isolering.
5. Ændring af søvnmønstre: Stresset forstyrrer søvnmønstre, hvilket fører til søvnløshed eller oversvømning. 
6. Rastløshed: At stå over for vanskeligheder med at sidde og opleve rastløshed er almindelige tegn på stress.

Hvad er behandlingerne for stress?

Forskellige behandlinger er tilgængelige for stress. Stresshåndtering skal adressere både krop og sind, da både sind og krop er involveret i stress. For det første bruger sundhedsudbydere psykologiske og alternative behandlinger. Medicinen bruges, hvis de psykologiske og alternative behandlinger er ineffektive eller til at supplere de psykologiske behandlinger. Almindelige behandlingsmuligheder er; 

Mindfulness og meditationsbaserede teknikker: Meditation og mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR) involverer teknikker, der hjælper med at håndtere depression og stress. Meditation er en århundreder gammel teknik, der giver en person mulighed for at nå en afslappet sindstilstand ved at fokusere på vejrtrækning og være opmærksom på kroppen. MBSR er afhængig af princippet om meditation for at få folk til at slippe af med negative følelser. Fordelene ved MBSR er reduceret bekymrende og stress, bedre fokus og skarp hukommelse, lavere hyppighed af følelsesmæssige op- og nedture, bedre følelsesmæssig modstandsdygtighed og bedre forhold. 

Taleterapi: At tale med en erfaren professionel er en måde at håndtere stress og kontrollere tanker og følelser bedre på. Talterapi anbefales, hvis stresset forårsager forskellige andre psykiske problemer. Der er mange typer af talende terapier, fx kognitiv adfærdsterapi (CBT), psykoanalytisk terapi, humanistisk terapi, dialektisk adfærdsterapi (DBT), interpersonel terapi (IPT), psykodynamisk terapi, gestaltterapi, familieterapi, gruppeterapi, eksistentiel terapi , Opløsningsfokuseret kort terapi (SFBT), kunstterapi og dyreassistentterapi. Valget af terapi afhænger af tegn og professionelle anbefalinger. CBT er beskrevet nedenfor.

Kognitiv adfærdsterapi (CBT): CBT er en taleterapi, der fokuserer på at stille spørgsmålstegn ved og præcisere de negative og forkerte tanker forbundet med psykiske problemer, fx stress og angst. Nogle eksperter kombinerer CBT med medicin, og forskning understøtter fordelene ved kombineret brug. Imidlertid, forskning I 2019 bemærkede, at en kombination af medicin og CBT ikke er mere effektiv end CBT alene. CBT bruger forskellige teknikker, for eksempel, kognitiv reframing eller omstrukturering, eksponeringsterapi, guidet opdagelse, tankeposter og journalføring, adfærdseksperimenter osv. Alle sådanne teknikker er sikre og er forbundet med ingen bivirkninger. Nogle gange er en motiveret person i stand til selvpraksis sådanne teknikker. 

Akupunktur: Det er en gammel kinesisk praksis, hvor fine nåle bruges til at stimulere immun- og nervesystemerne. Under processen indsætter en licenseret akupunktør meget fine nåle på specifikke punkter i kroppen, kendt som akupoints. Hvis det udføres korrekt, er det en smertefri teknik, og der er bevis for, at den hjælper de traditionelle behandlinger af stress, angst, fordøjelsesforstyrrelser og kronisk smerte. Nogle eksperter har fundet, at det er praktisk taget effektivt for søvnløshed. 

Massage: Massage er en del af den asiatiske kultur og har vist fordele ved behandling af forskellige stressrelaterede lidelser, fx søvnløshed og angst. Det er meget effektivt at tilføje forskellige massage godbidder til rutinen for forskellige typer stress. Massageteknikkerne, der er effektive til at lindre stress, er Svensk, dybt væv, Shiatsu, varm sten, thai, og Refleksologi. Alle typer massage er ikke gode for alle mennesker, og det er vigtigt at tale med lægen.

Aromaterapi: Det er en komplementær terapi, der bruger aromatiske plantebaserede æteriske olier til at fremme psykologisk og fysisk velvære. Selvom der ikke er en erstatning for medicinsk terapi, er der bevis At det hjælper med at styre stresssymptomer. Det involverer indånding af aromaer af forskellige essentielle olier, der aktiverer lugtesystemet, som yderligere er knyttet til det limbiske system, der er forbundet med regulering af stressresponser og følelser. En klinisk Gennemgang ved Ashley J. Farrar (Mayo Clinic Hospital, USA) har fundet ud af, at det forårsager en afslapningsrespons, sænker niveauerne af stresshormoner, forbedrer søvnen og har en placebo -effekt.

Hypnoterapi: Hypnoterapi involverer Vejledende mennesker i en dybt fokuseret og afslappet bevidsthedstilstand kendt som en hypnotisk eller trance -tilstand. I den hypnotiske tilstand hjælper hypnotisme -terapeuten patienterne med at tackle og udforske årsagerne til stress. En person i trans-staten er i stand til at få adgang til det underbevidste sind, hvor minder og følelser er gemt og er mere åbne for forslag. Terapeuterne bruger afslapningsteknikker, fx positive forslag og billeder, til at hjælpe enkeltpersoner med at afstå fra negative tanker, udvikle sunde mestringsmekanismer og reducere angst. 

Meditation og yoga: Både meditation og yoga er nyttige mindfulness-teknikker, der hjælper Udstyr med sundere mestringsmekanismer. At inkorporere yoga og meditation i daglig rutine er en nyttig stresshåndteringsteknik. 

Urtebehandlinger: Efterspørgslen efter urtebehandlinger og produkter stiger, da de er fri for bivirkningerne af traditionelle medicin og ikke har brug for tid, som i tilfælde af psykologiske terapier. Nogle urter, der er kendt for at reducere stress, er; 

Ashwagandha: Det er et medlem af Adaptogen -gruppen af ​​urter, der påvirker stressresponsen. Brug af Ashwagandha Ekstrakt, flydende tinktur eller tabletter reducerer cortisolniveauer og forbedrer søvnen. 

Kamille: Det er en Blomstrer urt. To tilgængelige former er tyske kamille og romerske kamille. Det bruges som en hudcreme, ekstrakt, tablet eller te. Forskningen har fundet, at det reducerer symptomerne på generaliseret angstlidelse (Gad). Det interagerer dog med forskellige medicin, og de mennesker, der bruger medicin, skal konsultere lægen.

Valerian: Det er en plante hjemmehørende i Asien og Europa. Dens rod bruges i traditionel medicin til behandling af depression, angst og soveproblemer. Det er generelt sikkert. Imidlertid er sikkerhedsoplysningerne for børn og gravide ikke etableret, og sådanne mennesker skal bruge dem forsigtigt. 

Galphimia glauca: Det er en urt Fundet i Mexico. De lokale mennesker brugte det til at reducere angst og stress. Det er nyttigt til behandling af angst, men tilstrækkelige data er ikke tilgængelige. 

Lavendel: Det hører til myntfamilien af ​​blomstrende planter. Det er vant til lindre angst og berolige nerverne. Det bruges som en essentiel olie eller som te. Lavendel essentiel olie er rig på terpenes, som undersøgelserne har fundet, der har beroligende virkninger på forskellige kemiske receptorer i hjernen. Dens fordele ved kortvarig behandling af angst er kendt, men langtidsvirkninger forstås lidt. 

Passionflower: Det er en familie af urter, der indeholder mere end 500 plantearter. Nogle arter, f.eks. P. incarnata, er nyttige til behandling af angst, nervøsitet og rastløshed. Det tages i form af flydende tinktur eller tablet. 

Cannabidiol: Det er blandt aktive ingredienser af cannabisplanten, og forskellige undersøgelser har fundet, at det har en beroligende virkning på nervesystemet. Nogle bevis antyder, at det er fordelagtigt for angstrelaterede lidelser. Det fås i aktuelle cremer, vape -væsker, flydende ekstrakter og tabletter. 

Kava Kava: Det er hjemmehørende på forskellige Stillehavsøer, og der er Rapporter At det hjælper med at behandle angst og stress. Nogle rapporter antyder, at det forårsager leverskade og skal bruges efter at have konsulteret en professionel. 

Diverse kosttilskud: Andre kosttilskud, der reducerer angst og stress, er magnesium, C -vitamin og essentielle fedtsyrer. Sådanne kosttilskud skal bruges efter konsultation med ernæringsfysiologen. 

Medicin: Medicinen behandler ikke den underliggende årsag, men hjælper kun med at håndtere tegn og symptomer. Lægerne ordinerer forskellige typer medikamenter, fx milde beroligende midler eller sovende piller, f.eks. Alprazolam (Xanax), diazepam (Valium) og Lorazepam (Ativan), der hjælper med at behandle soveproblemer, og antidepressiva (f.eks. Ssris og Snris) der hjælper med at behandle tegn på depression. Medicinerne er ordineret til behandling af stresskomplikationer, fx hypertension og irritabelt tarmsyndrom (IBS). 

Hvad er angst?

Angst er en følelsesladet lidelse, der er kendetegnet ved bekymrede tanker, følelser af spænding og fysiske tegn som hypertension, hurtig hjerteslag, lavvandet vejrtrækning, ryster og rysten, sved, muskelspænding, træthed, mave -tarmstødende forstyrrelser, hovedpine og søvnforstyrrelser. Merriam-Webster Medicinsk ordbog definerer det som ængstelse, nervøsitet og uro omkring en forventet eller forestående jeg. Mennesker med angstlidelser oplever påtrængende og tilbagevendende bekymringer og tanker og har en tendens til at undgå visse situationer af bekymring. Ligesom stress er kroppens reaktion på stressfaktorer, er angst kroppens respons på stress. 

Det er en følelse af frygt eller frygt for, hvad der vil ske. At opleve angst er normal, men symptomerne, der varer i mere end 6 måneder, forstyrrer livet, hvilket fører til angstlidelser, for eksempel, fobier, panikforstyrrelser, social angstlidelse, obsessiv-kompulsiv lidelse, sygdomsangstlidelse og separationsangstlidelse. Angst er et symptom på mange andre psykologiske lidelser, fx kroniske sygdomme, posttraumatisk stresslidelse (PTSD), større depressive lidelser, kroniske inflammatoriske tilstande og smerter og forskellige stofmisbrugsforstyrrelser. 

Hvordan fungerer angst?

Angst er en kompleks fysiologisk og fysiologisk respons, der opstår, når en person føler frygt for en fremtidig begivenhed eller opfatter en trussel. Det involverer en række fysiske, følelsesmæssige og kognitive reaktioner. Forskellige trin i behandlingen af ​​angst er;

Trusselopfattelse: Starten af ​​angst er ligesom stress. Eksponering for flere stress over tid føles imidlertid kroppen for stresset, hvilket resulterer i angst. Angsten starter, når en person opfatter en reel eller imaginær trussel. Det er enten fysisk (forberedelse til en offentlig præsentation eller jobsamtale) eller psykologisk (bekymringer for fremtiden). 

Amygdala -aktivering: Amygdala er en del af hjernen, der har en rolle Ved behandling af angst, frygt og følelser. Det er ansvarlig for behandlingen af ​​aggression og frygt og udvikling af defensiv adfærd. Det udvikler frygt og følelsesrelaterede minder (Elizabeth Martin, PhD, Emory University, USA). Så snart en person opfatter en trussel, aktiveres amygdalaen. Det aktiverer hypothalamus, der initierer en kompleks proces til at forberede kroppen til en kamp-eller-flight-situation. 

Stresshormonudgivelse: Hypothalamus forårsager aktivering af sympatisk nervesystem Det forårsager frigivelse af gadehormoner cortisol og adrenalin. Stresshormonerne forbereder kroppen til den kommende situation. 

Fysiske svar: De forhøjede niveauer af stresshormoner resulterer i mange fysiske tegn, for eksempel en tilstand af årvågenhed, muskelspænding, sved, øget hjerterytme og hurtig vejrtrækning. Sådanne ændringer gør det muligt for kroppen at klare stressede situationer. Eyes elever udvides for at have et klart syn på faren.

Kognitive svar: Angst påvirker kognition, hvilket fører til tegn, for eksempel frygt eller følelse af forestående undergang, overdreven bekymrende og racetanker. Det resulterer i dårlig beslutningstagning og tab af eller dårlig koncentration. Dårlig kognition resulterer i nogen tid i en øget tilstand af følelser.

Følelsesmæssige reaktioner: Angst forårsager forskellige følelser, for eksempel uro, frygt og frygt. Sådanne følelsesmæssige reaktioner varierer fra person til person afhængigt af den individuelle situation og intensiteten og varigheden af ​​triggere. Eksponeringen af ​​triggere i lang tid resulterer i progressiv nedbrydning af de følelsesmæssige reaktioner.

COPING Mekanismer: I sidste ende tyr folk til forskellige mestringsmekanismer til at håndtere angst. Nogle positive mestringsstrategier søger medicinsk eller social støtte og praktiserer forskellige problemløsningsevner, øvelser og udflugter. De negative mestringsstrategier er stofmisbrug og social undgåelse. At ty til negative strategier får stress til at fortsætte og angst at udvikle sig. 

Feedback Loop: Negativ mestringsstrategier Trigger mere stress, og den selvudviklede cyklus kontinuerlig, hvilket resulterer i tilstande som social angstlidelse, paniklidelse eller generaliseret angstlidelse (GAD). De årsagsfaktorer involverer forskellige miljøspørgsmål, fx hjernekemi, traumer og genetiske faktorer. 

Hvad er årsagerne til angst?

Oplevelsen af ​​angst er forskellig for forskellige mennesker. Så det er vanskeligt at bestemme den nøjagtige årsag til angst, og mange faktorer er involveret. Nogle almindelige faktorer er; 

1. Genetiske faktorer: Nylig forskning antyder, at det at have en nær slægtning med angstlidelser øger risikoen for at opleve angst og relaterede lidelser. Nogle genetiske faktorer øger risikoen for såkaldt 'angstfølsomhed'. EN forsker fra Freiberg, Tyskland, fundet i 2002, at næsten 50% af variansen i angstfaktorerne tilskrives genetik. Det nøjagtige bevis i form af arv af visse angstfremkaldende gener er ikke tilgængelig. Det er vanskeligt at identificere sådanne årsager, da adfærden påvirkes af mange faktorer, der læres af miljøet. 
2. Barndom eller tidligere erfaringer: Oplever vanskelige situationer I barndommen, voksen alder og ungdom er en risikofaktor for angst og relaterede forhold. At opleve traumer og stress i ungdomsårene har en større indflydelse end sådanne oplevelser i voksen alder. Nogle oplevelser, der er forbundet med angst, oplever racisme, bliver socialt ekskluderet eller mobbet og mister en eller begge forældre, forsømmelse og følelsesmæssigt og fysisk misbrug. Skødesløshed eller overbeskyttende holdning hos forældrene er en vigtig faktor. 
3. Oplever udfordringer i livet: Nogle rutinemæssige livsproblemer, der får en person til at opleve angst, er en gradvis opbygning af stress, udmattelse, usikkerhed, oplever en masse livsændringer, pres relateret til arbejde eller undersøgelse, at være arbejdsløs eller ude af arbejde i lang tid, meget Lang arbejdstid, hjemløshed og andre boligproblemer, økonomiske stammer, bekymringer om naturkatastroferne eller miljøet (Eco-Anxiety), sorg på grund af tabet af en elsket, føles isoleret eller ensom, sygdomsudbrud f.eks. Under Covid-19 og at være genstand for seksuel vold og chikane. De større livsændringer er især forbundet med stress og angst. 
4. Problemer relateret til mental og fysisk sundhed: Mange fysiske og mentale sundhedsspørgsmål forårsager angst. Disse har en livstruende tilstand, fx kræft, hepatitis eller leversvigt, der lider af kroniske sygdomme, fx arthritis, gigt osv. Og har psykiske problemer, fx depression. 
5. Medicin og stoffer: Angst er blandt bivirkningerne af mange almindeligt anvendte medicin og stoffer, for eksempel alkohol, psykotiske medikamenter og rekreative lægemidler og de medicin, der blev anvendt til Parkinsons sygdom, skjoldbruskkirtel sygdomme og anfald og medicin, der indeholder koffein og kortikosteroider.
6. Hjerteproblemer: Hjerte sundhedsmæssige problemer, f.eks. Hjertesvigt og koronararteriesygdom er knyttet til en øget risiko for angst. EN 2016 Research ved Christopher M. Celano, M.D. og kolleger bemærkede, at risikoen for GAD er højere hos mennesker, der er diagnosticeret med hjertesvigt (13%) og koronararteriesygdom (11%). Forbindelsen mellem angst og hjertesygdom er tovejs. Mennesker, der oplever angstlidelser, har en højere risiko for hjertesygdomme og omvendt. Forøgede niveauer af stresshormoner og den nedre blodforsyning til hjertet i lang tid er de medvirkende faktorer. 
7. Vægttabstilskud: Nogle over-the-counter vægttabstilskud forårsager angst som en bivirkning. For eksempel forårsager St. John's Wort søvnløshed, og den grønne te -ekstrakt har en masse koffein, hvilket øger årvågenheden og reducerer søvnen. Ligeledes, Guarana, en ingrediens i nogle diætprodukter, har 4 gange mere koffein end kaffebønner. Ephedra, der er til stede i nogle produkter, øger hjerterytmen og forårsager angst. Kosttilskud indeholdende efedra har været forbudt I USA siden 2004. 
8. Skjoldbruskkirtelsygdomme: Skjoldbruskkirtlen er en lille kirtel i nakken, der udskiller skjoldbruskkirtelhormoner, som er vigtige for energiniveauet og stofskiftet. Sekretionen af ​​overdreven skjoldbruskkirtelhormoner (Hyperthyreoidisme) forårsager angstsymptomer, fx en mangel på søvn, hjertebanken, irritabilitet og nervøsitet. Den modsatte tilstand, Hypothyreoidisme, er også knyttet til angstlidelser. Så en person med angst, hævelse i nakken, varmeintolerance, træthed og vægttab skal testes for skjoldbruskkirtelsygdomme. 
9. Stress: Stress og angst er tæt knyttet sammen. Stress forårsager symptomerne på angst, hvilket forværrer symptomerne på stress. En alt for stresset person resulterer i usunde mestringsmekanismer, der øger risikoen for at udvikle angstlidelser. 
10. Angst udløser: Nogle andre faktorer, der vides at udløse angst, er et højt koffeinindtag, et rodet miljø derhjemme, selvforsyning, sovende problemer, stress, farligt arbejdsmiljø og sociale, familie- og arbejdspladskonflikter.

Kan angst forårsage stress?

Ja, angst er en af ​​årsagerne til stress. Angst øges uro, bekymrende og frygt udløst af fremtidige usikkerheder og opfattede trusler. En kronisk angststilstand forårsager øgede stressniveauer på grund af den kontinuerlige aktivering af stressresponssystemet og frigivelse af stresshormoner. Med tiden bidrager angstens følelsesmæssige og fysiske vejafgift til en større stressbelastning. Kort sagt går angst og stress hånd i hånd og bidrager til den anden. Kort sagt udvikler angst som respons på stress, men forårsager mere alvorlige tegn på stress.

Hvad er tegn og symptomer på angst?

Følelsen af ​​angst er forskellig for forskellige mennesker. Her er en liste over fysiske og mentale tegn på angst. Det er vigtigt at bemærke, at ikke alle tegn opleves af alle mennesker. Tegn og symptomer er relateret til de fysiske, mentale, patologiske og adfærdsmæssige domæner. 

1. Fysiske tegn: De fysiske tegn er relateret til forstyrrelsen af ​​fysiologiske parametre. De inkluderer en klyngende følelse i maven, Svimmelhed og lethed, Følelse af nåle og stifter på huden, manglende evne til at sidde stille og rastløshed, ømhed og smerter, især rygsmerter og hovedpine, Hurtig vejrtrækning, uregelmæssig, dunkende og hurtig hjerteslag, hetetokter, svedt, sovende lidelser, slibning af tænderne, især om natten, kvalme, fordøjelsesforstyrrelser, Panikanfald og ændringer i seksuel lyst. 
2. Effekter af mental sundhed: Tegn og symptomer relateret til mental sundhed Er spændinger, manglende evne til at slappe af, nervøsitet, bange for det værste resultat, følelse af frygt, følelse som om verden bremser eller fremskynder, føles som om andre mennesker er opmærksomme på en persons angst, manglende evne til at stoppe bekymringer, frygt for, at stopper Bekymring vil sandsynligvis resultere i dårlige resultater, ekstreme bekymringer om selve angsten, for eksempel frygt for et panikanfald, ønsker at have forsikring fra andre, tanker om, at de andre er oprørte eller vrede, en følelse af at miste kontakten med virkeligheden, depression , lavt humør, der overtænker om en bestemt situation og derealisering, hvor en person føler sig frakoblet fra verden eller føles fra verden, er ikke reel.
3. Adfærdsmæssige tegn: Patienten viser forskellige Adfærdsmæssige tegn, for eksempel at undgå steder og situationer, der udløser angstsymptomerne, udsættelse, dvs. udsætte opgaver på grund af frygt for ikke aktiviteter. 
4. Følelsesmæssige symptomer: Nogle følelsesmæssige symptomer bemærkede er panik eller overdreven frygt, der er helt ude af proportioner fra den faktiske situation, har ubegrundet og irrationel frygt for genstande, mennesker eller ting, føler sig nøglet op eller på kanten og en følelse af, at noget forfærdeligt er uundgåeligt og vil ske ( frygt for forestående undergang). 
5. Søvnforstyrrelser: En person med en kronisk angstlidelse oplever forskellige søvnforstyrrelser, for eksempel vanskeligheder med at falde eller forblive i søvn, intens, hyppig og angst-tema mareridt og hyppige vågne under natsøvn. Søvnforstyrrelserne øger i sidste ende stressbelastningen, hvilket fører til en dårlig prognose. 
6. Patologiske tegn: Stress inviterer flere andre sygdomme med deres respektive tegn. De er fordøjelsessystemproblemer, fx diarré, mavepine og irritabelt tarmsyndrom (IBS), migrænehovedpine, hyppig spændingshovedpine og immunsystemets svaghed, hvilket resulterer i en høj frekvens af sygdomme. At have symptomer til og fra er normalt. Men når symptomerne bliver kroniske og er stærke nok til at forstyrre det rutinemæssige liv, indikerer det angstlidelser. 

Hvad er behandlinger for angst?

Før behandling af angst skal de andre tilknyttede problemer, fx alkoholisme, rygning, depression osv., Behandles først, når de komplicerer behandlingen. Behandlingsmulighederne for angstlidelser grupperes i psykologiske og medicinske behandlinger. 

Psykologiske behandlinger 

Psykologiske behandlinger leveres inden brug af medicin. Psykologiske terapier inkluderer taleterapier, fx kognitiv adfærdsterapi (CBT) og afslapningsteknikker. Ekspertpsykologer leverer sådanne terapier. 

1. Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Det gives af psykologen. En målbevidst person skal dog være i stand til at gøre det alene. CBT fungerer Ved at ændre, hvordan en person opfører sig eller tænker og er meget effektiv til behandling af angstlidelser. Flere metoder til CBT er selvbearbejdning ved hjælp af et CBT-computerkursus eller arbejdsbog, der tager hjælp fra en terapeut efter et par uger, mens de arbejder på computerkursus eller arbejdsbog, der deltager i et gruppekursus, hvor mennesker med lignende forhold opfylder og udveksler deres oplevelser og konsultere den psykologiske for at finde bedre måder at håndtere tegnene på. Hvis selvterapi er ineffektiv, skal patienterne deltage i et intensivt behandlingskursus, hvor regelmæssige sessioner med fagfolkene udføres i 3-4 måneder. 
2. Afslapningsteknikker: Afslapningsfærdighederne træner en patient til at slappe af musklerne under stress og angst. Ekspertterapeuterne træner patienterne i forskellige afslapningsevner, fx dyb vejrtrækning, progressiv muskelafslapning, guidet billedsprog, mindfulness -meditation, yoga, tai chi, autogen træning, aromaterapi, lytter til musik, varmt brusebad eller bad, journalføring, læsning af et godt magasin eller bog og visualisering. Afslapningsteknikkerne involverer at lære at slappe af muskler og hurtigt reagere på stressudløsere. Som i CBT kræver praktiserende afslapningsevner, at en person konsulterer terapeuten i flere uger eller måneder. 

Medicinske behandlinger

Medicinsk behandling tilbydes, hvis de psykologiske behandlinger er ineffektive eller ikke fungerer. Forskellige typer medicin er ordineret til behandling af angstlidelser. Nogle medikamenter arbejder på kort sigt og skal tages i nogle dage, mens andre skal tages i lang tid. Lægen overvejer forskellige faktorer, før de ordinerer medicin, fx tilgængelig medicin, varighed og sværhedsgrad af symptomer, interaktioner med andre lægemidler, bivirkninger, graviditet og ammestatus. 

Mindst hver måned er der behov for almindelige lægeudnævnelser for at gennemgå situationen regelmæssigt. Forskellige typer medikamenter til rådighed for GAD er,

Selektive serotonin genoptagelsesinhibitorer (Ssris): SSRI'erne er den første klasse af medicin til GAD -patienter. Ssris øge niveauet af serotonin i hjernen. Forskellige eksempler er paroxetin, escitalopram og sertralin. SSRI'erne skal tages i uger for at observere forbedringen, og behandlingen startes fra en lavere dosis, hvilket øges afhængigt af behovet. De fleste af bivirkningerne forbedres inden for få dage efter regelmæssig brug. 

Den almindelige bivirkninger Af SSRI'er er agitation, følelsen af ​​sygdom, forstoppelse, diarré, fordøjelsesbesvær, dårlig appetit, vægttab, sløret syn, svimmelhed, overdreven sved, tør mund, søvnløshed, lavt sexlyst, erektil og orgasme dysfunktion. 

Serotonin og noradrenalin genoptagelsesinhibitorer (SNRIS): De Snris er ordineret, hvis SSRI'erne ikke fungerer. Disse medicin øger både adrenalin- og serotoninniveauerne i hjernen og er mere effektive end SSRI'er. Almindelige eksempler er duloxetin og venlafaxin. De bivirkninger Rapporterede er svimmelhed, døsighed, hovedpine, følelser af sygdom, forstoppelse, hypertension, sved, søvnløshed, tør mund og seksuelle problemer, f.eks. Lav sexlyst og erektil dysfunktion.

Benzodiazepiner: Disse beroligende midler bruges til kortvarig behandling under alvorlig angst. De arbejder straks inden for 30-90 minutter at tage. Det mest almindelige eksempel er Diazepam. På grund af risikoen for afhængighed bruges sådanne lægemidler ikke i lang tid, og deres effektivitet falder med tiden. Bivirkningerne er dårlige Seksuel lyst, rysten eller ryste i kroppen (rysten), svimmelhed, tab af koncentration, hovedpine og døsighed. Da døsighed er meget almindelig, anbefales det ikke at køre efter at have taget diazepam. Brug af alkohol skal undgås med benzodiazepiner på grund af risikoen for reaktioner.

Pregabalin: Det er ordineret Hvis SSRI'er og SNRI'er ikke fungerer. Det er en antikonvulsant medicin, der bruges til behandling af nervesystemets sygdomme, fx epilepsi og er også gavnlig til behandling af angst. Patienten skal være forsigtig med bivirkninger, for eksempel, svimmelhed, tør mund, hovedpine, sløret syn, vægtøgning på grund af øget appetit, døsighed og svimmelhed. 

Alternative medicin: Hvis antidepressiva ikke fungerer på trods af måneder med regelmæssig brug eller forårsager alvorlige bivirkninger, anbefales alternative medicin. Antidepressivaen trækkes langsomt tilbage for at undgå de problemer, der er forbundet med tilbagetrækning af medikamenter. 

Hvis kontinuerlig behandling med antidepressiva og afslapningsteknikker er ineffektive, tilrådes patienterne at konsultere team af fagfolk, herunder psykiatere, psykiatriske sygeplejersker, ergoterapeuter, kliniske psykologer og socialarbejdere. Fagfolkene gennemgår situationen regelmæssigt og leverer løsninger. Det er vigtigt at være tålmodig, da angst og beslægtede lidelser tager tid at komme sig. 

Hvordan føles stress og angst?

Stress og angst er komplicerede følelsesmæssige, psykologiske og fysiske oplevelser og opleves forskelligt af forskellige mennesker. Stress forårsager følelser af at blive overvældet, bekymrende og uro. De fysiske følelser, som patienterne oplever, er ubehag i maven, hurtig hjerteslag, hovedpine, muskelspænding og søvn- og appetitændringer. En person oplever dårlig tænkning, tab af koncentration og racetanker. Den ultimative sum af sådanne følelser er irritabilitet og rastløshed, der tager til sunde eller usunde mestringsmekanismer og søger forsikring fra folkene omkring, siger L. Robinson (School of Nursing, University of Maryland). 

Overdreven frygt og undgåelse af opfattede trusler er de vigtigste træk ved angstlidelse, ifølge Brenda Penninx (Amsterdam University Medical Center). Angst opleves som en tilstand af konstant og vedvarende bekymringer for de potentielle farer ved fremtidige begivenheder og tænker på forskellige worst-case-scenarier. Bekymringerne er for det meste ikke reelle og er vanskelige at kontrollere. Patienten oplever forskellige fysiske symptomer på stress, for eksempel lethed, rysten, sved og åndenød. Nogle gange er følelserne ligesom et panikanfald. En stærk frygt for en frygtelig begivenhed eller forestående undergang er fremherskende, hvilket får en person til at blive hjælpeløs og ude af kontrol i nogen tid.

Ligesom stress forstyrrer angst med rutinemæssigt liv, da patienterne har en tendens til at undgå faktiske eller opfattede triggere. Nogle mennesker engagerer sig i negativ selvtælling som reaktion på stress og angst, tvivler på deres vurderinger eller evner og bliver alt for selvkritiske. Patienterne oplever som om det er umuligt at kontrollere eller berolige foruroligende tanker, følelser eller følelser. Vedvarende hovedpine er blandt de vigtigste kendetegn for kronisk angst. Så både stress og angst har mange ting til fælles, bortset fra at stress er en kortvarig reaktion på en trigger, mens angst er et mere dybtgående og langsigtet problem. 

Hvordan bestemmer man, om du oplever stress eller angst?

Da der er mange almindelige tegn, er det vanskeligt at skelne mellem to forhold. Nogle forskelle tillader imidlertid en person eller en sundhedsudbyder at differentiere. EN Papir offentliggjort I Neurobiologi af stress I 2019 har bemærket følgende store forskelle mellem stress og angst;

Årsag: Stress udløses af en bestemt situation eller begivenhed, f.eks. En kommende eksamen, en arbejdsfrist eller et pludseligt økonomisk tab. Det er oftest et svar på krav eller eksterne pres. På den anden side er angst en generaliseret tilstand af at bekymre sig om ting som fremtiden, sikkerhed, sundhed og karriere. Oftest er årsagen ikke en bestemt ting eller situation. 

Proportion med situationen: Stress er ofte i forhold til stressfaktorer. Det betyder, at stressniveauet matcher graden eller sværhedsgraden af ​​triggeren eller udfordringen til en vis grad. Omvendt er angst en uforholdsmæssigt høj reaktion på en trigger eller trussel. For eksempel er en vis stress omkring eksamener normal. Imidlertid er overdreven frygt og frygt ikke normal og er et tegn på angst. 

Tidsbundet: Stress er tidsbundet og falder, så snart årsagen eller triggeren er løst. For eksempel er stresset forbundet med en eksamen eller en jobsamtale forbi, så snart begivenheden er afsluttet. Angsten er meget vedvarende og fortsætter, selv efter at udløseren er forbi. Tegnene på angst fortsætter i dage, uger eller måneder, medmindre de behandles. Skiltene vedvarer, selv efter at situationen er løst. 

Symptomer: Symptomerne på stress og angst er ens, men lidt forskellige. Stress forårsager tegn som maveforstyrrelser, hovedpine og muskelspænding, som er knyttet til årsagen til stress. Angst forårsager symptomer som rysten, sved og en hurtig hjerteslag, der opleves uden nogen kendt årsag. 

Indflydelse på dagligdagen: Virkningerne af angst på det daglige livsfunktioner er mere betydningsfulde end stress, der påvirker forhold og arbejdsydelse. Det forårsager irrationel frygt og påtrængende tanker, der er vanskelige at umulige at kontrollere.

Hvordan kan stress og angst bruges sammen i medicinske termer?

I medicinsk terminologi er gaden og angsten relateret, men forskellige koncepter. På trods af forskelle bruges begge udtryk ofte sammen på grund af co-forekomst, delte tegn og co-morbiditet. De sameksisterer undertiden sammen og forværrer hinanden. For eksempel forårsager en stor stress af kronisk karakter, fx, der lider af eller har et nært familiemedlem med en dødbringende og kronisk sygdom, stress og angst sammen. En person har altid mistanke om et stykke frygtelige nyheder og oplever tegn på angst. Enhver kronisk stress bidrager til eller forværrer den allerede eksisterende angstlidelse. Kronisk stress påvirker en persons mestringsevne, hvilket fører til alvorlige tegn på angst.

Desuden er de sundhedsmæssige konsekvenser af kronisk stress og angst meget ens. Samspillet mellem stress og angst er synlig under behandlingen, og styring af den ene tilstand hjælper med at styre den anden. Stress og angst samles ofte hos de samme patienter. Så selvom stress og angst er forskellige koncepter, har de mange ting til fælles, og deres co-morbiditet, tilstedeværelse af lignende tegn og lignende behandlingsprotokoller forvirrer dem. 

Hvordan kan stress og angst påvirke mænds helbred?

Stress er en regelmæssig ting i livet. Effekter og tegn er meget ens for begge køn. Der er dog nogle kønsspecifikke forskelle. Her er nogle problemer, der kun er unikke for mænd. 

Prostata sundhed: Prostataudvidelse er et almindeligt spørgsmål, som ældre og middelaldrende mænd oplever; næsten 50% af Mænd over 50 diagnosticeres med det. Antallet overstiger 70% efter 60 år. Betingelsen kaldet godartet prostatahyperplasi (BPH) har noget link til stress og angst, og mange gange forekommer begge forhold i form af en ond cirkel med stress og angst forværre tegnene på BPH og tilstedeværelsen af ​​BPH, der forårsager tegn på angst og stress. Den forstørrede prostata er en smertefuld og stressende tilstand, da patienten skal urinere gentagne gange, hvilket forårsager forlegenhed og stress under sociale begivenheder og rejser. Brug for at urinere om natten forstyrrer søvnen og forårsager fars alvorlige tegn. Mangel på søvn svækker immunsystemet, hvilket resulterer i en højere risiko for sygdomme og angstlidelser. 

Mental sundhed: Stress og angst påvirker både mænds og kvinders mentale helbred negativt og forårsager adskillige følelsesmæssige tegn, fx depression, lavt humør og angst. I ekstreme tilfælde bliver tegnene uhåndterlige. Virkningerne opleves uanset køn, men forskere kan lide Rohit Sharma Shekar Gupta (Ram Manohar Lohia Hospital, Indien) fandt, at mænd klarede sig værre i stress og angst, da de oplevede yderligere risikofaktorer, fx traditionelle normer for maskulinitet, arbejdspladsspændinger, økonomiske stammer, mere modvilje mod at søge professionel hjælp og stofmisbrug.

Følgelig er risikoen for komplikationer af kronisk stress og angst, fx depression major, meget højere hos mænd end hos kvinder. 

Hjertesundhed: Stress og angst forårsager en mere markant risiko for hjertesygdom hos mænd end kvinder. Det tilskrives forskellige mestringsmekanismer hos begge køn. Mænd er mere tilbøjelige til at skjule følelser end kvinder og oplever mere alvorlige tegn. Der er en mangel på klarhed om, at stress og angst i sig selv er årsagen til hjertesygdomme. Kvinder er mere tilbøjelige til at tale om deres følelser og tanker end mænd på grund af forskellige kulturelle regioner, især i traditionelle samfund. Det resulterer i en større indflydelse af almindelige stress hos mænd end kvinder. 

Vægt og fedme: Kronisk stress og angst forstyrrer appetitten og kropsvægten. Det afhænger af arten af ​​mestringsmekanismer. Nogle mennesker mister deres appetit, mens andre oplever en øget appetit og ty til usunde spisemønstre.

Stress forårsager en kamp- og flyvespons i kroppen, hvilket skaber en trang til at spise mere for at generere mere energi til den kommende krise. Håndtering af kamp eller flyvespons forbruger meget energi og opmærksomhed; Derfor skal folk spise mere for at imødekomme underskuddet. Det sker især, hvis den type udfordring, der står overfor, er fysisk. De fleste mennesker står imidlertid over for psykologisk stress, hvor responsen ikke er fysisk, og der er ikke behov for mere madindtag. Nogle mennesker spiser stadig mere mad til at håndtere stresset, hvilket resulterer i overspisning og vægtøgning. 

Sovende lidelser: Stress forårsager mangel på søvn på grund af høje cortisolniveauer. EN Klinisk forsøg undersøgelse offentliggjort af Institut for Medicin, University of Chicago fandt, at folk, der tager 4 timers nattesøvn 37-45% Højere cortisolniveauer næste morgen. Højere cortisolniveauer på sin side deprimerer søvn. Et mindretal af mænd oplever tab af appetit og deraf følgende vægttab som reaktion på stress. 

Fertilitet: Stress påvirker flere parametre relateret til fertilitet og seksuel sundhed. EN forskning At finde antyder, at mænd, der oplever mange stressende begivenheder i de seneste år, har mindre mobile sædceller. Stress øger forekomsten af ​​unormalt formede sædceller, der forstyrrer befrugtningspotentialet. Kronisk stress forårsager oxidativ stress, som er ansvarlig for dårlig sædkvalitet. Højspændingsniveauer øger risikoen for andre Seksuelle sundhedsmæssige problemer, for eksempel, erektil dysfunktion, dårlig libido og for tidlig ejakulation. 

Hvordan påvirker angst og stress kvinders sundhed?

Stress påvirker kvinder forskelligt end mænd, og kvinder er mere tilbøjelige til at vise symptomerne på stress end mænd. Kvinder er mere tilbøjelige til at opleve depression og angst end mænd. Årsagen er ikke helt klar. Nogle eksperter mener imidlertid, at det er relateret til den kvindelige krops forskellige behandling af stresshormoner. Forskellige virkninger af stress på kvinders sundhed er;

Dårlig fertilitet: En vigtig virkning af stress på kvinders sundhed er på fertilitet. Stress reducerer altid fertilitet, og kvinder har svært ved at opnå eller opretholde graviditet. Nogle eksperter kan lide C.D. Lynch har knyttet det til høje alfa-amylase-niveauer, et stressassocieret enzym. Stresset og dets tilknyttede høje alfa-amylase-niveauer resulterer i en 12% reduktion i chancerne for undfangelse end kvinder med normale enzymniveauer, som bemærket af.

Uregelmæssige perioder: Det er let at huske en stressende periode, når en ændring i menstruationscyklussen fører til manglende perioder eller en alvorlig periode. Kronisk og langvarig Stress påvirker Hormonbalancen i kroppen, hvilket resulterer i kortere eller længere, mere smertefulde, uregelmæssige og tungere perioder. Nogle kvinder oplever symptomerne på premenstruelt syndrom (PMS). 

Fordøjelsesforstyrrelser: De Tarm-hjerne-akse Kontrollerer samspillet mellem hjernen og fordøjelsesorganerne. Kortvarig stress forårsager problemer som sommerfuglfølelser, churning, kvalme og diarré. Kronisk og langvarig Stress forårsager En stigning i syreproduktion i maven, hvilket resulterer i sur tilbagesvaling, halsbrandforbrænding og fordøjelsesbesvær. Dårlig fordøjelse på grund af aktiveringen af ​​det sympatiske nervesystem og nedsat sekretion af fordøjelsesenzymer forårsager dårlig fordøjelse, opkast, oppustethed, gasproduktion, forstoppelse, diarré, fedme og opblussen af ​​kroniske sygdomme, f.eks. IBS.

Højere risiko for hjertesygdomme: De forhøjede niveauer af stresshormoner og den resulterende stressrespons forårsager indsnævring af blodkar og øger blodtrykket for at klare situationen. Hjertefrekvensen øges for at øge blodgennemstrømningen og næringsstoffer i musklerne. Langvarig og kronisk stress forårsager den langsigtede forhøjelse af blodtrykket og hjerterytmen. Det øger risikoen for hjertesygdomme, fx hjerteanfald, slagtilfælde, blodpladeaggregering, hjertearytmier, akut koronarsyndrom og hjertesvigt (Barry A. Franklin, 2021).  

Dårlig immunitet: Stresshormoner svækker immuniteten og øger risikoen for kroniske sygdomme og infektioner. En stresset kvinde er mere tilbøjelig til at opleve opblussen af ​​kroniske tilstande som inflammatorisk tarmsygdom og gigt og opleve flere episoder af kulde og influenza. En svækket immunitet forårsager forsinket bedring fra almindelige sygdomme. 

Kompromitteret mental sundhed: Stress og angst i lang tid resulterer i udviklingen af ​​angst, depression og andre kroniske mentale sundhedsmæssige problemer. Kvinder er dobbelt så sandsynlige at opleve symptomerne på depression, når de udsættes for stress og angst i lang tid som mænd, siger Rachel H. Salk, University of Wisconsin. Det er forbundet med en konstant forhøjelse af cortisolniveauer. 

Graviditet: At føle angst og stress er normal i graviditeten, da de hormonelle niveauer og fysiologi ændrer sig regelmæssigt. Imidlertid skader for meget stress og angst under graviditet både mor og baby. Stress og angst under graviditet resulterer i ubehag, kropsmerter og udviklingen af ​​andre alvorlige problemer, fx depression, spiseforstyrrelser, svangerskabsdiabetes og hypertension (Preeclampsia). Nogle alvorlige komplikationer resulterer i for tidlig fødsel, lav fødselsvægt og endda abort i kroniske tilfælde. 

Hår og hud: Stress er forbundet med hårtynding og hudproblemer, fx acne hos kvinder. Stress forårsager Telogen Effluvium, hvor flere hårsækker kommer ind i telogen eller hvilefasen af ​​hårcyklussen. Stresshormonerne forårsager øget olieproduktion fra talgkirtlerne, der tilstopper porerne, hvilket fører til udviklingen af ​​acne. Den kompromitterede immunitet og forstyrrelsen af ​​hudbarriereintegritet øgede risikoen for hudopblussen. 

Vægtøgning: Nogle kvinder spiser følelsesmæssigt for at klare stresset. Det resulterer i overdreven fødeindtag og vægtøgning. Det er ikke kønsspecifikt og opleves også af mænd. 

Kan stress og angst forhindres?

Ja, stress og angst kan forebygges. Stress og angst forekommer på grund af forskellige fysiske og psykologiske årsager, og forebyggelse har brug for undgåelse af sådanne faktorer. Nogle velprøvede måder at forhindre stress og angst er at tage sig af kroppen og sindet ved at spise en sund og velafbalanceret diæt, begrænse indtagelsen af ​​sukkerholdige drikkevarer, koffeinholdige produkter, alkohol og rygning, hvilket gør en fleksibel tidsplan for daglige aktiviteter, hvilket reducerer den Hektisk tidsplan og at undgå de kedelige og stressende aktiviteter, opretholde en angstjournal, tilbringe nogen tid med familievenner, styre økonomien og tilbringe nogen tid til fysiske aktiviteter dagligt. 

Det er vigtigt at behandle sådanne problemer, hvis årsagerne til stress er sygdomme eller fysiske og mentale sundhedsmæssige forhold. Succesen med de forebyggende foranstaltninger er en subjektiv sag og varierer fra person til person. Folket har oplevet forskellige forbedringsniveauer. Nøglen til succes er at følge de forebyggende protokoller strengt og tage hjælp fra sundhedsydelser og psykologiske fagfolk i tilfælde af kompleksiteter. 

Har stress og angst sundhedsmæssige fordele?

Ja, selvom gaden og angsten betragtes som negative ting og er forbundet med skadelige konsekvenser, er der visse kontekster, hvor nogle mennesker oplever fordele. Nogle fordele er;

Stress motiverer en person: Et moderat og mildt stressniveau motiverer en person til at nå visse mål, fungere godt i visse situationer og overholde visse frister. Helen Pluut og andet Leiden University, Hollandseksperter har kaldt det nyttigt stress eller eustress. 

Bedre årvågenhed: Moderat årvågenhed og angst resulterer i forbedret fokus og årvågenhed. Angst og stress øger årvågenhed og forbedrer reaktionerne, især når man håndterer potentielle trusler og nødsituationer. 

Bedre ydelse: Nogle mennesker observerer, at moderate niveauer af stress hjælper med at forbedre ydeevnen i visse situationer, fx under en sportskonkurrence, jobsamtale eller offentligt talende. Nogle gange er en øget opmærksomhedstilstand fordelagtig. 

Bedre adaptivt svar: Stress inducerer en kamp eller en flyveaktion, som er meget nyttig til at overleve i visse situationer, fx, mens den står over for en dødbringende trussel. Stress og angst forbereder kroppen til hurtigt og nøjagtigt at reagere på faktiske eller opfattede trusler og øge chancen for at overleve. 

Øget modstandsdygtighed: Regelmæssigt at håndtere et moderat niveau af stress og angst og arbejde for at udvikle sunde mestringsmekanismer forbedrer modstandsdygtigheden over for stress. En person lærer at tackle den stressende situation sundt og udvikle mestringsstrategier, der hjælper i det lange løb. 

De potentielle fordele, der er nævnt ovenfor, afhænger af visse sammenhænge og opleves kun, hvis en person oplever lavere til moderate stressniveauer. At opleve et højt stressniveau i lang tid er ikke godt for den generelle sundhed og har flere negative sundhedsmæssige konsekvenser. Det hele afhænger af, hvordan en person opfatter eller ser på en bestemt situation. 

Er stress og angst forskellig fra depression?

Stress, angst og depression er tæt beslægtede, men alligevel forskellige ting. Stress er en kortvarig reaktion på en bestemt stressor, og angst betyder overdreven frygt og bekymringer, selv uden kendte triggere. Depression er på den anden side en humørforstyrrelse, der er kendetegnet ved vedvarende følelser af håbløshed, tristhed og mangel på glæde eller interesse for rutinemæssige livsaktiviteter. Depression er ikke helt et svar på eksterne stressfaktorer, skønt stress eller angst udløser eller forværrer depressionen. De vigtigste forskelle i de tre betingelser er; 

Tidsramme: Stress er forbundet med en bestemt stressor og er kortvarig og tidsbundet. Depression og angst er ikke relateret til specifikke triggere, er ikke tidsbundne og er i gang. Følelser: Stress forårsager pres og spænding, mens angst forårsager overdreven frygt og bekymring. Depression er på den anden side kendetegnet ved vedvarende følelser af tristhed. 

Fysiske symptomer: Depression og angst forårsager mange lignende symptomer, fx forstyrrelser af appetit, søvn og energiniveau. Symptomerne på stress, især de kroniske, er meget ens. De er dog mere tidsbundne og er relateret til en bestemt stressor. 

Diagnose: Stress identificeres ikke som en diagnoserbar sundhedstilstand, medmindre det bliver svækkende og kronisk, f.eks. Generaliseret angstlidelse (GAD). Depression og angst er på den anden side diagnoserbare mentale sundhedsmæssige forhold, der forstyrrer livskvaliteten og den daglige funktion. Behandlingsmuligheder: Depression og angst har brug for specifik behandling, mens stress let opløses med moderat pleje. 

Alle tre forhold sameksisterer og overlapper ofte; De mennesker, der oplever kronisk stress og angstoplevelse eller har en højere risiko for at udvikle depression. At søge støtte fra en læge eller psykolog er vigtigt at håndtere komplicerede situationer.