Alkohol og testosteron: Sænker det i lavere niveauer?

Forbindelse mellem alkohol og testosteron

Alkoholforbrugsmønstre: Lejlighedsvis vs. kronisk

Alkoholforbrugsmønstre spiller en afgørende rolle i forståelsen af ​​dens indflydelse på testosteronniveauet. Lejlighedsvis drikke refererer til sjældent eller social drikke, mens kronisk drikke refererer til regelmæssigt og overdreven forbrug over længere perioder. Ifølge en undersøgelse fra 2019, der blev offentliggjort i British Journal of Medicine, viste lejlighedsvis drikkere i Storbritannien sig at have ubetydelige ændringer i deres testosteronniveau. I modsætning hertil demonstrerede kroniske drikkere en betydelig reduktion i deres testosteronniveauer, siger Dr. Samuel Gregory fra Oxford University.

Kort biologi af testosteron: dens rolle og betydning i kroppen

Testosteron, primært kendt som et mandligt kønshormon, spiller en central rolle i kroppen. Det hjælper med muskelopbygning, knogletæthed, fedtfordeling og vigtigst af alt ved at opretholde seksuel drivkraft. Testosteronniveauer begynder naturligvis at falde hos mænd efter 30 -årsalderen, og eventuelle eksterne faktorer, som alkohol, kan muligvis yderligere fremskynde dette fald. "Testosteron er mere end bare et kønshormon; det er vigtigt for mænds generelle helbred", siger Dr. Caroline Foster.

Køb testosteron blodprøve online her.

Hvordan påvirker alkohol direkte testosteronproduktion?

Effekter på den hypothalamiske-hypofyse-gonadal (HPG) akse

HPG -aksen er medvirkende til at regulere testosteronproduktionen. Alkohol forstyrrer den normale funktion af denne akse. Specifikt reducerer det frigivelsen af ​​gonadotropin-frigivende hormon (GNRH) fra hypothalamus. Nedsat GnRH fører til nedsat produktion af luteiniserende hormon (LH) af hypofysen. LH er vigtig for testosteronproduktion. Når dens niveauer falder, gør testosteron også. "Langvarig alkoholforbrug kan forstyrre HPG -aksen alvorligt, hvilket fører til reduceret testosteronproduktion", bekræfter Dr. Anthony Wallace.

Alkohols interaktion med Leydig -celler i testikler

Leydig -celler i testiklerne er ansvarlige for at producere testosteron. Alkohol har vist sig at reducere aktiviteten og antallet af disse celler direkte. Denne reduktion svarer direkte til et fald i testosteronniveauer. For eksempel fremhævede en undersøgelse i 2018, at individer med kronisk alkoholforbrug viste et 40% fald i deres Leydig -celletælling sammenlignet med lejlighedsvise drikkere, siger Dr. Julia Thompson fra University of Manchester.

Er virkningen på testosteronniveauet midlertidigt eller permanent?

Kortvarig forbrug versus langvarig eksponering

Kortvarigt alkoholforbrug kan føre til en midlertidig dukkert i testosteronniveauet, men disse niveauer vender generelt tilbage til det normale inden for et par dage efter afholdenhed. På den anden side kan langvarig alkoholeksponering føre til vedvarende lave testosteronniveauer. "Det svarer til, hvordan et kort brusebad kan våde jorden, men kontinuerlig regn kan føre til oversvømmelser," kommenterer Dr. Helen Carter fra Cambridge University.

Faktorer, der påvirker reversibiliteten af ​​testosteronreduktion

Reversibiliteten af ​​testosteronreduktion på grund af alkohol påvirkes af flere faktorer som varigheden af ​​alkoholforbruget, mængden af ​​alkohol, der forbruges, alder og generel sundhedstilstand. For nogle kan undlade at afholde alkohol hjælpe med at genoprette testosteronniveauet, men for andre, især ældre personer med kronisk alkoholforbrug, antyder tilbagegangen muligvis irreversibelt, antyder Dr. Benjamin Roberts fra Liverpool University.

Påvirker forskellige typer alkoholer testosteron forskelligt?

Sammenligning af spiritus, øl, vin og andre alkoholholdige drikkevarer

Forskellige alkoholholdige drikkevarer indeholder forskellige ingredienser, som kan påvirke testosteronniveauet forskelligt. Øl, for eksempel, indeholder humle, der har phytoøstrogener - forbindelser, der efterligner hormonøstrogenet i kroppen. Forøget østrogen kan indirekte føre til reduceret testosteron. Spiritus, i betragtning af deres højere alkoholindhold, kan forårsage en mere øjeblikkelig dukkert i testosteronniveauet, når de indtages i store mængder. Vin, især rødvin, i moderation, har muligvis ikke en udtalt effekt, men overdreven forbrug spejler virkningerne af spiritus. "Det handler ikke kun om mængden, men også den type alkohol, der bestemmer dens indflydelse på testosteron," siger Dr. Fiona Reynolds fra Bristol University.

Forståelse af ingrediensens og tilsætningsstoffer

Ingredienserne og tilsætningsstoffer i alkoholholdige drikkevarer kan undertiden spille så meget en rolle i testosteronreduktion som alkohol i sig selv. Tilsætningsstoffer, kunstige smag eller enhancere kan forstyrre det endokrine system. For eksempel kan visse kunstige sødestoffer i cocktails eller blandede drikke forstyrre testosteronproduktionen. Som forbrugere er det vigtigt at være opmærksomme på, hvad der er i vores drinks, kommenterer Dr. David Stevenson fra Imperial College London.

Hvordan påvirker mængden af ​​alkoholforbrugte testosteronniveauer?

Betydningen af ​​overstadig drikke

Binge drikke er kendetegnet ved forbruget af store mængder alkohol i en kort periode, hvilket fører til beruselse. Dette hurtige forbrug kan chokere kroppens hormonelle systemer og forårsage et skarpt fald i testosteronniveauet. Binge -drikke er beslægtet med at give dit hormonelle system et ry. Der er ikke kun en øjeblikkelig dukkert i testosteron, men regelmæssig bingeing kan føre til kroniske lave niveauer. Sådanne drikkemønstre i Storbritannien, især blandt den yngre befolkning, har ført til øgede bekymring over langvarige testosteronmangel.

Forståelse af moderat vs. tungt forbrug

Moderat alkoholforbrug kan defineres som op til to drinks om dagen for mænd. På dette niveau er påvirkningen på testosteron normalt minimal. Imidlertid er tungt eller kronisk alkoholforbrug, mere end to drinks dagligt over længere perioder, en anden sag. Det vedvarende overskud af alkohol i systemet forstyrrer det endokrine system, hvilket fører til vedvarende lave testosteronniveauer. "Tænk på moderat forbrug som en blid bølge og tungt forbrug som en vedvarende tidevandsbølge mod bredden af ​​testosteronproduktionen," illustrerer Dr. Ian Matthews fra University College London.

Hvad er de observerbare virkninger af reduceret testosteron på grund af alkohol?

Fysiske symptomer og ændringer

Når testosteronniveauet falder på grund af alkohol, bliver flere fysiske symptomer tydelige. Disse inkluderer: - Nedsat muskelmasse og styrke - Øget kropsfedt, især omkring taljen - reduceret knogletæthed, hvilket fører til sprøde knogler - tab af kropshår - hævelse eller ømhed i brystvæv - træthed og et fald i energiniveauet Dr. Natalie Turner fra Cardiff University uddyber, "De fysiske manifestationer af reduceret testosteron er ikke kun kosmetiske; de ​​har betydelige sundhedsmæssige konsekvenser, såsom risikoen for osteoporose."

Følelsesmæssige og psykologiske manifestationer

Bortset fra de fysiske ændringer kan reduceret testosteron på grund af alkohol have dybe følelsesmæssige og psykologiske virkninger. Symptomerne inkluderer: - Reduceret libido eller seksuelt drivkraft - vanskeligheder med erektioner - deprimeret humør eller øget irritabilitet - Nedsat selvtillid og motivation - Besvær med at koncentrere sig "Mange mennesker overser de følelsesmæssige konsekvenser af testosteronnedgang, ofte misforstående symptomer til stress eller aldring, men alkohol Rolle kan ikke nedsættes, "siger Dr. Alistair Graham fra University of Birmingham.

Spiller alderen en rolle i, hvordan alkohol påvirker testosteron?

Den unge hjerne og testosteron

I ungdomsårene gennemgår hjernen og kroppen betydelig udvikling, hvor testosteron spiller en kritisk rolle hos mænd. Alkoholforbrug i disse formative år kan forstyrre denne udvikling, hvilket fører til potentielle langtidseffekter på testosteronproduktion og funktion. "Teenage -drikke er ikke kun et samfundsmæssigt bekymring; det er en hormonel. På et tidspunkt, hvor testosteron skal være toppet, kan alkohol bedøve sin bølge," advarer Dr. Rebecca Phillips fra Queen Mary University of London.

Ældre populationer og hormonelle saldi

Når mænd bliver ældre, forekommer et naturligt fald i testosteronniveauer. Introduktion af alkohol, især i tunge mængder, kan forværre dette fald, hvilket yderligere reducerer testosteronproduktionen. Desuden falder kroppens evne til at gendanne og rebalancehormoner med alderen. "For ældre populationer kan de dobbelte udfordringer med naturlig hormonel tilbagegang og alkoholinducerede forstyrrelser føre til udtalt testosteronmangel," observerer Dr. Henry Williams fra University of Edinburgh.

Stil ofte spørgsmål

Kan en nat med tung drikke nedre testosteron?

Ja, en enkelt nat med kraftig drikning kan føre til et midlertidigt fald i testosteronniveauet. Selvom dette fald kan være kortvarigt og vende tilbage til baseline inden for en dag eller to, kan gentagne episoder have mere varige virkninger, siger Dr. Patricia Collins fra University of Southampton.

Er virkningerne på testosteron de samme for mænd og kvinder?

Mens mænd producerer mere testosteron end kvinder, kan begge køn opleve et fald i testosteronniveauet efter overdreven alkoholforbrug. Imidlertid kan den samlede indvirkning være mere synlig hos mænd på grund af deres højere baseline -niveauer, forklarer Dr. Oliver Hughes fra King's College London.

Er det muligt at afbøde virkningerne af alkohol på testosteronniveauet?

Sikkert! Hydrering, tilstrækkelig ernæring og ansvarlige drikkevaner kan hjælpe. Derudover kan det at give kroppen rigelig tid mellem at drikke episoder til at komme sig, også reducere langsigtede virkninger, og rådgiver Dr. Emma Jenkins fra University of Glasgow.

Hvor lang tid tager det for testosteronniveauet at normalisere efter at have drukket?

For lejlighedsvise drikkere kan testosteronniveauet muligvis vende tilbage til det normale inden for 24-48 timer. For kroniske drikkere kan det dog tage længere tid, afhængigt af hyppigheden og mængden af ​​alkohol, der forbruges, siger Dr. Benjamin Clark fra University of Sheffield.

Virkning af alkohol på bodybuilders testosteronniveauer.

Bodybuildere, der ofte er afhængige af optimale testosteronniveauer for muskelvækst, kan se en betydelig hindring i deres fremskridt med kraftigt alkoholforbrug. Selv lejlighedsvis drikke kan påvirke bedring og muskelvækst, advarer Dr. Lucy Andrews fra Loughborough University.

Påvirker ikke-alkoholisk øl testosteron?

Ikke-alkoholisk øl indeholder lidt eller ingen alkohol, så det påvirker ikke testosteronniveauet på samme måde som regelmæssig øl kan. Man skal dog være på vagt over for andre ingredienser og deres potentielle effekter, antyder Dr. Alan Thompson fra Imperial College London.

Testosteronbehandling og alkoholforbrug - er det sikkert?

Kombination af testosteronbehandling med alkohol kan reducere effektiviteten af ​​behandlingen. Det tilrådes at begrænse alkoholforbruget, mens du er på terapi eller diskutere potentielle interaktioner med en sundhedsudbyder, kommenterer Dr. Roberta Jones fra University of Edinburgh.

Myter omkring alkohol og testosteron

Almindelige misforståelser

Nogle mener, at moderat alkoholforbrug kan øge testosteron, eller at kun spiritus påvirker niveauerne negativt. Begge påstande er ubegrundede, da enhver form for overdreven alkohol kan forstyrre testosteronproduktionen, påpeger Dr. Ian Malcolm fra University of Exeter.

Anerkende overdrevne påstande og forstå fakta

Påstande som "en øl kan halvere testosteronniveauer" er overdrivelser. Det er vigtigt at stole på peer-reviewede studier og professionelle rådgivning snarere end sensationaliserede medierapporter, siger Dr. Julia Hart fra University of Manchester.

Strategier til afbalancering af alkoholforbrug og sunde testosteronniveauer

Betydningen af ​​moderation

Moderation er nøglen. At forstå ens grænser og undgå overdreven drikke kan i vid udstrækning mindske alkoholens negative indvirkning på testosteron, rådgiver Dr. Hannah Richardson fra University of Liverpool.

Alternative drikkevarer og forbrugsvaner

At vælge ikke-alkoholholdige drikkevarer, tempo på sig selv, mens han drikker eller inkorporerer 'tørre' dage, kan alle hjælpe med at opretholde sunde testosteronniveauer, siger Dr. William Carter fra University of Leeds.

Anerkender hvornår man skal søge professionel hjælp

Hvis der er mistanke om alkoholforbrug for væsentligt at påvirke testosteron eller generel sundhed, er det vigtigt at søge råd fra sundhedspersonale eller støttegrupper, anbefaler Dr. Karen Smith fra University College London.

Konklusion

I den komplicerede dans mellem alkohol og testosteron er balance og opmærksomhed kritisk. Selvom lejlighedsvis forbrug muligvis ikke har alvorlige konsekvenser, kan kronisk eller kraftig drikke forstyrre den hormonelle harmoni, som vores kroppe er afhængige af. Den vigtigste takeaway er at forstå og respektere vores grænser, opretholde en livsstil med moderation og altid være velinformeret. Omfavnelse af disse principper vil sikre, at både vores hormonelle og generelle helbred forbliver i skak.