Hvordan man øger testosteronniveauet gennem diæt

Hvad er dækket?

Din krop producerer en række hormoner, der kontrollerer forskellige kropsfunktioner. Testosteron er en af ​​de vigtige steroidhormoner. Det er det produceret Ved testiklerne hos mænd og æggestokkene hos kvinder. Binyrerne producerer også en lille mængde i begge køn.

Dens produktion er vigtig, da det er vigtigt for reproduktiv sundhed.

Hvad er normale testosteronniveauer hos mænd og kvinder?

Testosteronet produceret af testiklerne/æggestokkene og binyrebarken kommer ind i din blodcirkulation. Blodet bærer det til målstedet. Din læge kan bede dig om at gennemgå en blodprøve for at bestemme testosteronniveauer.

Det måles i nanogrammer pr. Decilitre (NG/DL) af blodet. Det er primært et hormon af mænd, og dets niveauer hos mænd spænder mellem 300-1000 ng/dl. Din læge vil dog overveje din alder, ernæringsstatus og sundhedsstatus, mens du analyserer resultaterne. Lægen kan gruppere dig i et af følgende kategorier baseret på testosteronniveauer.

• Nedre baseline -kategori, hvor niveauet er under 250 ng/dl
• Lavere til normal kategori, hvor niveauet er 250-400 ng/dl
• Normal kategori, i hvilket niveau er mere end 400 ng/dl

Normale testosteronniveauer hos kvinder er lavere, og rækkevidden er 15-70 ng/dl. Imidlertid kan forholdene som æggestokk/ testikulære tumorer osv. ... forårsage unormalt højere niveauer af dette hormon i begge køn.

Hvordan bestemmes testosteronniveau?

En blodtestosteron -test måler den samlede testosteron i din krop. Kun 2-3% af dette testosteron er gratis, og resten er bundet til albumin eller sexhormonbinding (SHBG). Vedhæftningen til albumin er svag, og derfor er både gratis og albuminbundet testosteron tilgængelig for dig.

Klik på for at bestille en hjemmeprøvning af blodprøven her.

Hvorfor er testosteronniveauer vigtige for dig?

Du kan undre dig over, hvorfor jeg skulle genere dig. Vent et øjeblik; Dens funktioner er vigtige for dig!

Det er det primære kønshormon af mænd. Dens produktion påvirker sædproduktionen i testiklerne og kontrollerer sexlysten. Har du bemærket en højere stemme og vækst af skæg og kropshår i mænd efter puberteten? Det skyldes dette hormon. Kan du forestille dig, om man ikke har nogen testosteron? Dette ville være et alvorligt problem.

Udover sin rolle som et primært kønshormon er det også involveret i forskellige Funktioner i begge køn.

1. Det påvirker en følelse af konkurrence og drivkraft.
2. Det påvirker fedtfordelingen i kroppen.
3. Det påvirker styrken og masse af din muskelmasse. Det forårsager en stigning i antallet og styrken af ​​muskelceller og forbedrer muskelvækst.
4. Det er nødvendigt for hårene på din hovedbund og andre kropsdele. Balding mænd og kvinder viser sig normalt at have faldende testosteronniveauer (androgen alopecia).
5. Det er også involveret i produktion af røde blodlegemer.
6. Det er vigtigt for knoglesundhed.
7. Det er involveret i vækst, reparation og vedligeholdelse af kvinders reproduktive væv.

Kan du øge testosteronniveauet naturligt gennem diæt?

Kan din diæt hjælpe dig med at forbedre testosteron? Ernæring kan påvirke testosteronniveauet enormt. Hvis du bemærker et faldende testosteronniveau, kan passende ernæringsstrategier hjælpe dig med at øge testosteron naturligt. Ernæringseksperter har identificeret forskellige testosteron-boostende fødevarer. Lad os diskutere nogle af dem.