Hvad er de bedste testosterontilskud, og fungerer de?

Hvad er dækket?

Forstå, hvordan man øger testosteronniveauet ved hjælp af kosttilskud.

Testosteron er overvejende et mandligt hormon, skønt det produceres i begge køn. Det produceres i test hos mænd og æggestokke, binyrerne og forskellige perifere væv hos kvinder. Det måles som total testosteron og fri testosteron.

Den gennemsnitlige testosteron niveauer Hos kvinder og mænd er henholdsvis 20-75 ng/ dl og 300-1200 ng/ dl.

Hvorfor har du brug for at øge testosteron?

Det er et steroidhormon, og sunde testosteronniveauer er afgørende for dit generelle helbred. Det er involveret i følgende væsentlige krop Funktioner;

• Sædproduktion

• Produktion af røde blodlegemer

• Opbevaring og distribution af kropsfedt

• Knoglestyrke og knoglemasse

• Muskelvækst

Dens niveauer begynder at falde naturligt med den fremskridende alder. Imidlertid kan lavere niveauer også opleves i enhver alder. Du har næppe råd til at miste normale testosteronniveauer. Lave niveauer er ansvarlig for;

• Nedsat libido

• Lav energiniveau (fører til langsomhed)

• Nedsat sædantal

• Erektil dysfunktion

• Nedsat fertilitet

• Søvnforstyrrelser osv.

Så har du ikke råd til at have lave testosteronniveauer.

Hvordan kan du gendanne testosteronniveauet?

Først har du brug for en testosteron -blodprøve for at bestemme, om symptomerne skyldes lavt testosteron eller et andet problem. Hvis lavt testosteron bekræftes, kan du bruge de relevante kosttilskud til at gendanne dens niveauer. Vi har testosteron -testsæt til dig på Welzo. Klik her at bestille.

Forskellige testosteron-boostende kosttilskud er tilgængelige på markedet og sælges med høje krav. Men fungerer de? Lad mig forklare nogle naturlige testosteronforstærkere til dig og kontrollere, om videnskaben støtter deres påstande eller ej.

Bemærk: I stedet for at fokusere på mærkenavne, har jeg nævnt de naturlige ingredienser i boostere. Du kan vælge et passende brand efter konsultation med din sundhedsudbyder.

1. D -vitamin

Det er et fedtopløseligt vitamin. Det produceres naturligt inde i kroppen efter at have været udsat for sollys. Hvis du imidlertid har lidt eksponering for sollys, kan du udvikle D -vitaminmangel, der fører til lave testosteronniveauer.

Fungerer det?

Flere typer forskning har fundet en sammenhæng mellem lavt vitamin D -niveauer og testosteronniveauer. For eksempel a Undersøgelse offentliggjort i Journalen for rygmarvsmedicin I 2016 fandt det, at lavere niveauer af 25-hydroxyvitamin D var forbundet med lavere niveauer af fri og total testosteron.

En anden studere offentliggjort i Hormoner og metabolisk forskning fandt, at daglig tilskud med 3.332 IE D -vitamin øgede de samlede testosteronniveauer fra 10,7 ± 3,9 nmol/L til 13,4 ± 4,7 nmol/L.

Hvad skal du gøre?

Så hvis du har symptomer på lavt testosteron, kan du gøre følgende;

• Forøg din eksponering for sollyset

• Brug vitamin D-rige fødevarer, fx laks, mejeriprodukter osv.

• Tag kosttilskud efter at have konsulteret ernæringsfysiologen og den generelle læge.

Forskningen har givet forskellige daglige krav til vitamin D. Det mest almindelige interval er 400-2000 Iu pr. Dag. De voksne skal modtage mod den højere side af rækkevidden, mens de unge og babyer er mod den nedre ende.

Desuden er kosttilskuddene, der indeholder D3 er mere effektive til at gendanne serum D -niveauer.

Vi har D -vitamin -tabletter, der leverer 2000 IE D3/ tablet. Klik her at placere ordren.

2. bukkehornkløver

Det er en urtestestosteronforstærker. Det er en plante Det er medlem af Fabaceae -familien. Forskellige forskningsstykker har støttet påstanden om, at denne urt forbedrer testosteronniveauet i begge køn.

Fungerer det?

Det fungerer. EN 2020 gennemgang offentliggjort i Fytoterapi -forskning fandt, at bukkehornkløver supplementering markant øgede frie og totale testosteronniveauer.

Tilskuddene, der indeholder organisk bukkehornkløver, er også tilgængelige på markedet, der tilbyder minimums bivirkninger er fri for allergener, fx gluten, ægindhold, træ nødder osv.

3. Så Palmetto

Dette urteprodukt bruges til behandling af hårtab og urinvejsinfektioner, fx godartet prostatahyperplasi (BPH).

Dette testosterontilskud blokerer et enzym kaldet 5 alfa -reduktase (5-ar). Dette enzym omdanner testosteronet til DHT og sænker således dets niveau. DHT forårsager også miniaturisering af hårsækker, der fører til hårtab. Så du har to bytte med en kugle, dvs. bedre testosteronniveauer og kontrol af hårtab af mandligt mønster.

Fungerer det?

Det fungerer, og videnskabelige undersøgelser har fundet, at det er blandt de bedste naturlige testosterontilskud. EN Nylig undersøgelse offentliggjort i Journal of Medicinal Food fandt, at savpalmettoen supplerede testosteronsyntese. Det blokerer også om konvertering af testosteron til dihydrotestosteron (DHT).

Således vil en lav DHT og høj testosteron også være nyttig i hårtab.

4. Dehydroepiandrosteron (DHAE)

Dette hormon er forløberen for steroidhormoner, inklusive testosteron. Det tilberedes naturligt i kroppen af ​​binyrerne. Dens tilskud kan forbedre testosteronniveauet i begge køn.

Fungerer det?

Det fungerer for at gendanne testosteronniveauer. Forskning offentliggjort I European Journal of Applied Physiology I 2013 fandt det, at den daglige tilskud af 50 mg DHAE markant øgede fri testosteron hos middelaldrende mænd.

Resultaterne af nogle undersøgelser er imidlertid blandet, og du skal ikke bruge det uden at konsultere ernæringsfysiologen og læge.

5. Ashwagandha

Denne urt (også kendt som indisk ginseng) bruges ofte i ayurvedisk medicin. Ayurvedisk medicin bruger det primært som en adaptogen, dvs. det hjælper med at håndtere angst og stress.

Fungerer det?

Det kan øge testosteronniveauet, men den nøjagtige mekanisme er stadig usikker. En foreslået mekanisme er, at den reducerer cortisolniveauer, da cortisol er velkendt for at påvirke testosteronniveauet negativt.

EN Nylig undersøgelse udgivet i aMerican Journal of Men's Health fandt, at den daglige anvendelse af en standardiseret Ashwagandha -ekstrakt (som tilvejebringer 21 mg medanolidglycosider, den aktive ingrediens) producerede en 14,7% stigning i testosteronniveauet.

6. Zinktilskud

Zink er involveret i hundreder af kemiske reaktioner i kroppen. Flere undersøgelser har fundet, at tilføjelse af mere zink til din diæt kan øge testosteronniveauet.

EN 2017 Research undersøgelse offentliggjort i Asian Journal of Andrology har bekræftet nytten af ​​zinktilskud på testosteronniveauer og spermatogenese.

7. Ingefærekstrakt

Det er et allestedsnærværende krydderi i hver husstand og bruges i forskellige etnomedicinske til forskellige formål. Det reducerer kolesterolniveauer, og flere undersøgelser har fundet, at det også øger testosteronniveauet.

Fungerer det?

EN 2015 -undersøgelse offentliggjort i Toksikologi rapporterer fandt, at inklusive ingefær og gurkemeje i kosten forbedrede seksuel funktion, inklusive testosteronniveauer hos rotter.

Selvom flere undersøgelser kan være påkrævet for at kontrollere dens langsigtede fordele, er det ikke forbundet med nogen alvorlige bivirkninger og er helt sikkert for dig.

Bundlinje

Testosterontilskud anbefales for at øge testosteronniveauerne, der falder af forskellige årsager, fx avanceret alder, ernæringsmæssige mangler, infektioner osv. Det ville dog være klogt at tage en testosteron -test for at måle dens niveauer og kontrollere, om du har en defekt Eller symptomerne skyldes et andet problem.

Du kan bruge ethvert testosteron -boostertilskud efter at have hørt sundhedseksperterne; Men hvis de ikke fungerer, skal testosteronbehandling udføres for at afbalancere hormonniveauer.

Hos Welzo leverer vi et testosteron -testkit, der let kan hjælpe dig med at måle dine testosteronniveauer. Klik her at benytte sig. Hvis du leder efter teknisk information og rådgivning, Klik her At besøge vores side og få professionel rådgivning.