Hjælper onanering med at sove?

Hjælper onanering med at sove?

Det er almindeligt at finde egenpleje nyttigt at falde i søvn hurtigere. Måske er tiden helt rigtig til at introducere nogle mere personlige 'Me-Times' i din sengetid rutine. Flere undersøgelser fandt mere end 90% af mennesker rapporterede om en bedre nats søvn efter at have haft orgasmer, hvilket støtter de resultater, der blev fundet i tidligere undersøgelser. Find ud af, hvor meget søvn du har brug for ved at læse vores artikel om: Hvor meget dyb søvn har jeg brug for?

Søvn øger testosteronniveauet.

Mængden af ​​søvn, du har direkte, påvirker din krops testosteron (T) niveauer. Sund søvn kan direkte påvirke, hvordan mænd udfører og producerer disse kritiske hormoner.

Forhindrer onani uden orgasme søvn?

Indtil videre har forskning kun undersøgt søvn efter onanerer kontra ikke at have en orgasme. Begge test havde ikke en signifikant effekt på hvile. Ikke desto mindre havde undersøgelsen begrænsninger, herunder en især, at undersøgelsen krævede fjernelse af analprober fra deltageren efter orgasme, hvilket kunne påvirke, hvor hurtigt de faldt i søvn bagefter.

Orgasme kan mindske smerter

Forskning, der viser, at det er effektivt at have en orgasme. Når en vaginal orgasme forekommer under erektil sammentrækning eller seksuel interaktion, frigiver den et vist pres fra det berørte område.

Hvordan påvirker det onanerede vores hjerner?

Hvis vi onanerer eller har sex, frigiver vores kroppe blod, der advarer nervesystemet og musklerne. Under processen frigiver hjernen epinephrin og noradrenalin, hvilket forårsager årvågenhed i kroppen. Folk, der onanerer om morgenen, rapporterer ofte, at det gør dem lykkeligere. Den kemiske blanding efterligner meditation, så onani kan rydde hovedet. Onani hjælper med at berolige nervesystemet, mens man reducerer træthed eller forårsager angst.

Sex med orgasmer kan øge mængden af ​​langsom bølgesøvn, vi oplever

Vores kroppe gennemgår forskellige REM- og ikke-REM-cyklusser, hvilket påvirker vores evne til at lukke ned. De mest dybe og mindre søvncyklusser er langsomme bølger. Forskere har fundet, at sex med en partner øger søvnvarigheden. At have en orgasme, lige så snart vi går i dvale, kan det føre til bedre søvnkvalitet.

Både angst og lav selvtillid kan drage fordel af onani

Ifølge sexterapeut og psykolog Janet Brito kan onani-især for mennesker, der er vant til at prioritere andre frem for sig selv-være meget gavnlige for mennesker, der er ængstelige eller har lav selvtillid.

Sex før sengetid reducerer dine stressniveauer for bedre søvn

Når vi går i tomgang, vandrer tankerne væk. Det er en del af en kemisk struktur i hjernen, som mange mennesker kan kontrollere gennem meditation. Imidlertid hjælper onanering med at reducere stress. En orgasme minimerer cortisol, som kroppen naturligt producerer som reaktion på en stressende situation. En undersøgelse har fundet, at æggestokke har en tendens til at forbedre søvnkvaliteten.

Er sex en søvnfremmende opførsel?

Seksuel aktivitet og en god nats søvn er påkrævet for at opretholde fysisk og mental sundhed. I kølvandet på at tilfredsstille seksuel omgang kan den beroligende virkning af søvn muligvis sætte sig ind, hvilket resulterer i en nats søvn af bedre kvalitet.

Onani og hormoner

Generelt for at få god søvn er vi nødt til at få et godt niveau af hvile og ro. Hormonet cortisol har meget at gøre med disse følelser. Undersøgelser viser imidlertid onani og seksuelle møder inhiberer dette hormon. Cortisol er også ofte knyttet til mange sundhedsmæssige problemer, herunder højt blodtryk, træthed og lav knogletæthed.

Melatonin er et naturligt hormon produceret af pinealkirtlen, det fungerer i det væsentlige som en biologisk tid, der informerer din krop om, at det er mørk og tid til at sove. Læs følgende artikel: For at finde ud af det Hvorfor melatonin er forbudt i England.

Hvordan kan jeg slappe af før sengetid?

Hvis du finder, at onanerer beroliger dig, skal du bevare denne vane i din faldende rutine. Afvikling kan også begynde inden rutinen om natten starter. Et varmt bad er også godt til at slappe af. Andre foretrækker at tage sovende tabletter. 

Onanerer er en sund måde at slappe af på, og det kan endda hjælpe dig med at sove bedre

Mens mange mennesker ser onani som en aktivitet, der tilskynder til stress og søvnløshed, kan det modsatte være sandt. Onani er en sund måde at de-stress efter en lang dag på arbejde eller skole, og det kan hjælpe din krop med at slappe af inden sengetid. Så længe du ikke gør noget for anstrengende umiddelbart før eller efter din solosession (som at løfte vægte), vil onanering faktisk gøre det lettere for dig at stå op om morgenen - ikke sværere!

Sidste ord

Forhøjet seksuel ophidselse - uanset om du vælger at onanere eller har samarbejdet med sex - sætter din krop i en afslappet stemning, da den sænker dit cortisol (stresshormon) niveau. Resultatet? En bedre nats hvile, da din krop frigiver kemikalier forbundet med søvn.

Onani er en sund, regelmæssig aktivitet for mennesker i alle aldre og køn. Det kan hjælpe dig med at slappe af og sove bedre om natten og er en fantastisk måde at lære mere om din krop. Så længe du sørger for, at du ikke overdriver det (og hvis du gør det, kan det være et tegn på, at andre problemer foregår), onani er en fremragende måde at slappe af efter en stressende dag eller uge.

Antag dog, at du oplever tvangsmæssig seksuel adfærd, hvilket betyder, at du har et hyperseksuel ønske. I dette tilfælde skal du straks søge professionel medicinsk rådgivning fra en certificeret sexterapeut for at bestemme årsagen eller enhver tilknyttet underliggende tilstand.

Lær mere om seksuel sundhed på vores informationsside, Klik her at se.