Hvad er dækket?

Hvordan man overvinder præstationsangst under sex?

Alt hvad du skal vide om, hvordan du overvinder seksuel præstationsangst

Fejl i samleje er ikke ualmindelig. En svagere præstation i sengen kan tilskrives forskellige årsager, og bekymringerne om din præstation og partnerens seksuelle forventninger er en af ​​disse årsager. Denne seksuelle angst kan føre til erektil dysfunktion og svigt i samleje. En masse mentale sundhedsmæssige forhold kan føre til denne situation. At behandle det er imidlertid lige så vigtigt som behandlingen af For tidlig ejakulation.

Hvad får dig til at blive bekymret for din seksuelle præstation? Hvordan kan du klare og holde denne angst fra at ødelægge dit intime forhold? Fortsæt med at læse for svarene.

Hvad forårsager seksuel præstationsangst?

Forskellige årsager til seksuel præstation bemærkes af sundhedseksperter. Deres tilstedeværelse og intensitet varierer fra person til person. Dette problem er vigtigt for nye par, der har sex for første gang. For de fleste mennesker forsvinder frygt og angst med tiden. Men nogle kan fortsætte med at møde dette problem. Performance -angst er et komplekst problem. Følgende faktorer ser imidlertid ud til at have en stærk indflydelse;

• Angst for din evne til at have en god erektion og give en fornøjelig oplevelse til partneren

• Konstante bekymringer om den for tidlige ejakulation

• Højt socialt pres relateret til præstationer eller de sociale holdninger til seksuel præstation

• Problematisk forhold

• Bekymringer for dit fysiske udseende, kropsform og vægt

• Tidligere seksuelle fiaskoer

• Dine økonomiske usikkerheder

• Tilstedeværelsen af seksuelt overførte sygdomme

• Rygning, alkoholisme og brug af ulovlige stoffer

Ud over disse problemer kan dit sind også skabe mange flere problemer. Hvordan? Problemet med psykologiske problemer er, at dit sind også tager mange problemer fra miljøet, der understøtter dine bekymringer, mens du ignorerer de faktorer, der benægter dem.

Hvad er symptomerne på præstationsangst?

Inden du går på ledelsestips, skal du identificere, om du har dette problem eller ej. Performance -angst viser nogle tilsyneladende tegn og symptomer. Disse inkluderer;

• Manglende evne til at få erektion, selv med en person, der appellerer til dig seksuelt. Det kan ske, fordi overdreven angst kan øge produktionen af Stresshormoner. Disse hormoner øger blodtrykket ved at indsnævre blodkarene og reducere således blodstrømmen mod seksuelle organer.

• Hos kvinder kan præstationsangst påvirke seksuel ophidselse, og sådanne kvinder vil ikke blive nok smurt til at nyde sex.

• En flux af negative tanker under eller før sexet

• For tidlig ejakulation eller manglende evne til at opnå orgasme under køn (forsinket ejakulation)

• Manglende interesse for sex

• Vaginal tørhed hos kvinder

• Overdreven smerte under sex

• Øget hjerterytme og vejrtrækning

• Manglende interesse for partneren

Hvis du bemærker disse seksuelle præstationsangstsymptomer, skal du besøge en generel læge eller psykiater, der vil vurdere din situation og udtænke en behandlingsplan. Performance -angst kan yderligere forværre din evne til at have sex, da du fortsat vil bekymre dig om din impotens, medmindre du får korrekt behandling.

Hvordan man overvinder seksuel præstationsangst?

At overvinde seksuel præstationsangst kræver, at du eliminerer årsagerne. Her er nogle værdifulde tip, der kan hjælpe dig med at håndtere problemet.

Hold dig selv op

Hovedsagelig stammer seksuel præstationsangst fra dårlig psykologi. Et problem med seksuel fiasko er, at en enkelttidsfejl kan producere nok stress og bekymre sig om ens seksuelle helbred, som du vil være bekymret for dit følgende samleje, og den onde cyklus fortsætter.

Det er vigtigt at trøste dig selv, at seksuel fiasko ikke er en sygdom, og et par fiaskoer vil ikke afslutte dit sexliv. Du skal vide, at lejlighedsvis fiasko i sex ikke er besværlig. Det betyder simpelthen, at du har mistet angst og lidt stress. Når denne stress er væk, vil du nyde sex som sædvanligt.

Prøv at flytte presset fra dig selv til årsagen eller fiaskoen. I stedet for at beskylde dig selv, bebrejde problemet, motivere dig selv og gå videre.

Fokus på dine sanser

Nogle mænd har en tendens til at se sex som et spil med kønsorganer, og denne opfattelse fører dem til seksuel dysfunktion og fiasko. I stedet for at bekymre sig for meget om din manglende evne eller seksuelle forventninger fra partneren, skal du helt fokusere på dine sanser, f.eks. Lugt, berøring, hørelse, smag og vision.

Fokuser væk fra samleje og engag dig med din partners duft, fysisk skønhed, blød berøring og stemme. Brug af seksuelt legetøj, duftende olier og stearinlys eller romantisk musik kan blokere tanker om angst fra dit sind.

Har regelmæssig træning

Du kan have en række belastninger, der spænder fra sociale til økonomiske problemer. Disse belastninger kan føre dig til ED og tab af seksuel præstation. Forskning har fundet en forbindelse mellem træning og stressniveauer.

For eksempel a 2014 -undersøgelse fandt, at regelmæssig træning forårsager en reduktion i cellulær stress, hvilket igen forbedrer insulinfølsomheden. Selv en halv times regelmæssig træning kan øge dit generelle helbred, reducere stressniveauer og forbedre din seksuelle præstation. Regelmæssig og sund søvn vil også være nyttig.

De øvelser, der vides at reducere stress og fremme mindfulness (f.eks. Yoga), kan være til enorm hjælp.

Psykologisk terapi

Da præstationstryk hovedsageligt er relateret til psykologiske faktorer, kan sexterapi, rådgivning, billedterapi osv. Være nyttigt. Regelmæssigt at konsultere en psykolog kan hjælpe med at behandle seksuel præstationsangst og forbedre din seksuelle oplevelse.

Find andre måder til intimitet

Hvis du er for meget bekymret for din seksuelle præstation, skal du ikke skynde dig i en fart. Mange flere måder giver dig mulighed for at blive intim uden at have samleje. Du kan have et varmt bad sammen, eller du kan give en sensuel massage til din partner.

Et andet alternativ kunne være at behage hinanden med onani. Det vil fjerne kravet om samleje for klimaks og opfyldelse af seksuel lyst.

Vær ærlig og åben med din partner

Det vil også være nyttigt at være åben for din partner om dine bekymringer og ængstelser. En god partner kan hjælpe dig med at finde en løsning. Når du udvikler god kommunikation og forståelse med din seksuelle partner, forsvinder præstationsangsten fortsat.

At skjule dine vanskeligheder og problemer fra din partner kan være den værste ting at gøre i denne situation, da dette vil indlede en ondskabsfuld cyklus af begivenheder, hvilket i sidste ende fører til yderligere komplikationer.

Når det bliver et medicinsk problem?

Hvis alle afslapnings- og livsstilsteknikker ikke giver nogen fordel, og situationen forværres med tiden, er det tid til at besøge lægen. Lægen vil stille spørgsmål om din mentale sundhed, stressniveauer og tegn og symptomer. Om nødvendigt vil han gå ud til fysisk undersøgelse og laboratorieundersøgelser for at bestemme årsagen til problemet.

Efter diagnosen vil lægen guide dig om ordentlig behandling for at hjælpe dig med at overvinde problemet. Imidlertid kræver vellykket bedring og restaurering af et sundt sexliv et fast engagement fra din side. En god partner forventes dog at hjælpe dig i rallyet.

Medicinsk terapi

Lægen kan ordinere medicinen efter en grundig gennemgang af dit problem. Der er dog ingen specifik behandling af præstationsangst. Lægen kan dog anbefale nogle lægemidler, fx de medicin, der bruges til behandling af erektil dysfunktion (Cialis og Viagra), for at forbedre din seksuelle lyst.

Lignende lægemidler (f.eks. Flibanserin) kan ordineres til den kvindelige partner til at fremme seksuel lyst.

Hos Welzo har vi en komplet løsning på dine seksuelle bekymringer. Vores eksperter er tilgængelige for at guide dig. Hvis du har brug for en online konsultation, Klik her. For at lære mere om de stoffer, der bruges til seksuel ophidselse hos kvinder, Klik her at besøge vores informationsside.

Konklusion

Du kan opleve seksuel præstationsangst på grund af forskellige grunde, der spænder fra ren psykologi til fysiske og biologiske problemer. Det første skridt er at holde op med at føle skam og depression og give tid til dit forhold. I de fleste tilfælde forsvinder præstationsangsten naturligt, når du begynder at tilpasse sig din partner. Det sker, når præstationsangsten skyldes en ny seksuel partner.

Hvis du har forholdsproblemer med din partner, skal du først løse disse problemer. Dernæst skal du opgive frygt, der er relateret til din seksuelle utilstrækkelighed. I stedet for at bekymre dig om disse problemer, skal du begrænse dine tanker til dig og din partner.

God psykologisk motivation, medicinsk og social hjælp, øvelser og professionel medicinsk rådgivning kan hjælpe dig med at undslippe denne situation. Uanset årsagen kan denne stress ødelægge din selvtillid og udhule din evne til at udføre seksuelt. Du kan også bruge forskellige seksuelle værktøjer til at berige dine seksuelle møder. Gør hvad du kan gøre for at gendanne din virilitet, fordi dit forhold værdsætter mere.

Hos Welzo tilbyder vi mange løsninger på mænds seksuelle sundhedsmæssige problemer. For at lære mere om seksuel dysfunktion hos mænd og dens behandling opfordres du til at besøge vores sider af Cslikker her. Du vil have en hel verden af ​​information, der venter på dig.