30 hilfreiche Tipps zum gesund bleiben

Gesund zu bleiben ist nicht nur ein hervorragendes Ziel, das man anstreben kann, sondern auch ein wichtiger Bestandteil der Lebens- und Wohlbefindensqualität eines Menschen. Wenn Sie gesund bleiben, sind Änderungen des Lebensstils, des Engagements und der bewussten Anstrengung erforderlich, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Einige der allgemein bekannten Tipps, die um gesund bleiben müssen, sind das Vermeiden von Rauchen, das Trinken übermäßiges Mengen Alkohol, das Training und das Essen einer ausgewogenen Ernährung.

Es gibt jedoch viele andere Schritte, um sich zu bewerben und zu befolgen, damit die Menschen ein gesundes Leben führen können. Obwohl diese 30 hilfreichen Tipps einfach sind, haben sie einen erheblichen Einfluss auf das Leben einer Person.

 

1. Rauchen vermeiden

Vermeiden Sie das Rauchen, um gesund zu bleiben und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Das Rauchen ist mit extremen Gesundheitsrisiken verbunden, die lang anhaltende Auswirkungen haben. Wenn eine Person mit dem Rauchen aufhört, sehen sie sowohl unmittelbare als auch langfristige gesundheitliche Vorteile. 

Das Rauchen ist die Ursache für über 7 Millionen Todesfälle pro Jahr weltweit und die Zahl steigt fort, was es zu der obersten vermeidbaren Todesursache macht. Das Rauchen reduziert die Lebensdauer einer Person um mindestens 10 Jahre, manchmal sogar noch mehr, wie die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) angegeben. 

Eine Person, die nicht nur Nikotin raucht, sondern auch andere schädliche Chemikalien wie Kohlenmonoxid und Teer. Die schädlichen Chemikalien sind mit der Schädigung der meisten Organe wie Lungen, Herz, Nieren, Magen, Blasen und Bauchspeicheldrüse verbunden, zusammen mit Hals und Mund. 

Da das Immunsystem durch die harten Chemikalien geschwächt wird, nimmt die Wahrscheinlichkeit einer Infektion oder das Risiko einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) zu. COPD bezieht sich auf Lungenerkrankungen, die Schwierigkeiten beim Atmen verursachen und bei denen, die rauchen, am häufigsten zu sehen sind.

Durch das Vermeiden von Rauchen verbessert eine Person ihre Lebensqualität weiter und vermeidet das Risiko, lebensbedrohliche Bedingungen zu entwickeln, die beim Rauchen verbunden sind. 

 

2. Vermeiden Sie es, Alkohol auf gefährliche Weise zu verwenden. 

Das Vermeiden von Alkohol auf gefährliche Weise ist wichtig, um gesund zu bleiben. Zu viel Alkohol hat negative Auswirkungen sowohl auf die körperliche als auch auf die psychische Gesundheit und erhöht das Risiko für schwere nachteilige Erkrankungen. Zu den schwerwiegenden Gesundheitsrisiken, die mit gefährlichem Alkoholkonsum verbunden sind, gehören Leber- und Bauchspeicheldrüsenschäden, Alkoholvergiftung, Herzinsuffizienz, Bluthochdruck, Krebs und sogar Tod. 

Die Verwendung von Alkohol auf gefährliche Weise führt zu psychischen Gesundheitsproblemen wie Angstzuständen und Depressionen. Alkohol erhöht das Risiko für Unfälle und Verletzungen, einschließlich Autounfälle, Alkoholvergiftung, Herzinsuffizienz und Bluthochdruck. Der gefährliche Alkoholkonsum trägt weltweit zu etwa 3 Millionen Todesfällen pro Jahr bei, wie von der CDC festgestellt wird. 

Vermeiden Sie den Alkoholkonsum insgesamt oder das Trinken in Maßen verringern die Gesundheitsrisiken, die zu einem gefährlichen Einsatz führen. Alkoholrichtlinien empfehlen, den Alkoholkonsum auf 14 Einheiten Alkohol oder weniger pro Woche zu beschränken. Dies führt zu sechs 4% Bierpints oder sechs 175 -ml -Gläser Wein, wie vom National Health Service (NHS) angegeben.

 

3. Überwachen Sie den Blutdruck häufig.

Überwachen Sie den Blutdruck, um gesund zu bleiben und sich des Bereichs bewusst zu sein, auf dem die Werte entsprechend reagieren. Das Überprüfen des Blutdrucks hilft, zu verhindern, dass Gesundheitsprobleme unbehandelt werden. Die Überwachung des Blutdrucks hilft häufig bei der Erkennung eines hohen Blutdrucks oder Bluthochdruck, der als stiller Killer bekannt ist. 

Hypertonie verursacht Arterienschäden und führt nicht zu merklichen Symptomen, sondern erhöht das Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Nierenversagen. Es wird geschätzt, dass im Vereinigten Königreich 1 von 4 Erwachsenen Bluthochdruck haben und sich dessen nicht bewusst sind, was dazu führt, dass es unbehandelt wird, wie von NHS festgestellt. 

Das Risiko eines Bluthochdrucks nimmt mit externen Faktoren zu, einschließlich Fettleibigkeit, übermäßigem Alkoholkonsum, zu viel Koffein, Rauchen, Stress und ungesunder Ernährung sowie mit Alter, Rasse und Familiengeschichte der Bluthochdruck.

Die Überwachung des Blutdrucks hilft einer Person häufig zu bewusst, wie ihre Gesundheit unternommen wird, während sie ihnen die Kontrolle über ihre Gesundheit gibt. Abhängig von der Familiengeschichte des Einzelnen wird empfohlen, dass alle zwei Jahre Blutdruck überprüft werden. Für die Betroffenen und die Wunsch, häufiger auf zu testen Blutdruckmonitor zu Hause hilft, nach Änderungen Ausschau zu halten. Wenn die Niveaus außerhalb der Reichweite sind, kann die Person von einem Gesundheitsdienstleister medizinische Beratung einholen und die entsprechenden Schritte zur Behandlung des Problems befolgen.

 

4. Verwenden Sie sichere sexuelle Praktiken.

Verwenden Sie sichere sexuelle Praktiken, um einer Person zu helfen, gesund zu bleiben und gleichzeitig die Kontrolle über ihre eigene Gesundheit zu haben. Das Üben sicherer sexueller Praktiken verhindern die Ausbreitung sexuell übertragbarer Infektionen (STIs) und unerwünschte Schwangerschaft.

Das Üben sicherer sexueller Praktiken durch den Einsatz von Barriereschutz wie Kondomen während der sexuellen Aktivität hilft, die Übertragung von STIs wie Chlamydien, HIV, Gonorrhoe und Syphilis zu verhindern. Damit das Kondom wirksam ist, muss es jedoch bei jeder sexuellen Begegnung ordnungsgemäß und konsequent verwendet werden. Zusammen mit einem angemessenen Schutz hilft regelmäßige STI -Tests dabei, eine Übertragung zu erkennen, um sie besser früh zu behandeln.

Die Verwendung sicherer sexueller Praktiken umfasst eine offene und ehrliche Kommunikation zwischen Sexualpartnern, insbesondere über STIs. Offene Kommunikation ermöglicht es beiden Partnern, sich mit dem Austausch von Bedenken und gemeinsamen Entscheidungen, die ihrer Gesundheit zugute kommen, vertraut zu machen.

 

5. Halten Sie die angemessene Handhygiene auf.

Die Aufrechterhaltung einer angemessenen Handhygiene ist wichtig, um gesund zu bleiben. Das Üben und Aufrechterhalten einer guten Handhygiene verhindert die Ausbreitung von Keimen und Krankheiten für alle beteiligten Parteien. Die Hände kommen im Laufe des Tages mit einer Vielzahl von Bakterien, Viren und anderen Keimen in Kontakt und übertragen diese leicht in den Körper einer Person oder an andere um sie herum.

Das Üben und Aufrechterhaltung einer guten Handhygiene umfasst regelmäßig die Hände mit Seife und Wasser. Wenn die Umstände dies nicht zulassen, hilft die Verwendung von Alkohol-Handhilfe-Basis bei der Aufrechterhaltung einer guten Handhygiene.

Darüber hinaus hilft das ordnungsgemäße Händewaschen das Risiko und die Ausbreitung der Erkältung, Grippe und Covid. Darüber hinaus wird die Ausbreitung von Krankheiten auch durch Berühren des Gesichts, insbesondere die Augen, Mund und Nase, übertragen, da sie Einstiegspunkte für Keime sind.

Die Aufrechterhaltung einer angemessenen Handhygiene ist besonders wichtig in Zeiten von Krankheitsausbrüchen, wie z. B. während der Grippesaison oder einer Pandemie.

 

6. Halten Sie sich häufig überprüft

Wenn Sie häufig mit einem Gesundheitsdienstleister überprüft werden, hilft es, eine schlechte Gesundheit zu verhindern und die Menschen über ihre Gesundheit auf dem Laufenden zu halten. 

Während einer Untersuchung führt ein Gesundheitsdienstleister eine Vielzahl von Tests und Vorführungen durch, abhängig von Alter, Geschlecht und Gesundheitsgeschichte einer Person. Der Test und das Screening umfassen den Blutdruck, die Durchführung einer körperlichen Untersuchung, die Überprüfung des Cholesterinspiegels und die Bestellung von Labortests bei Bedarf.

Häufige Untersuchungen helfen dabei, Probleme zu erkennen, bevor sie sich verschlechtern und wenn sie noch behandelbar sind. Die Untersuchungsfrequenz variiert je nach Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand einer Person. Es wird empfohlen, dass Erwachsene mindestens einmal im Jahr und häufiger für Menschen mit spezifischen gesundheitlichen Bedenken oder in der Familiengeschichte von Gesundheitsproblemen eine Untersuchung durchführen.

 

7. hydratisiert halten.

Halten Sie mit Wasser für die allgemeine Gesundheit hydratisiert, insbesondere damit der Körper die richtigen Körperfunktionen wie Verdauung, Harn-, Endokrin-, Fortpflanzungs-, Herz -Kreislauf- und Kreislaufaktivitäten aufrechterhalten kann. 

Es ist wichtig, feuchtigkeitsspendend zu bleiben, um gesund zu bleiben, da Wasser einen großen Teil unseres Körpergewichts ausmacht. Wasser reguliert die Temperatur des Körpers und hilft, Sauerstoff und Nährstoffe in die Zellen zu transportieren. Wasser hilft dabei, Giftstoffe und Verschwendung zu entfernen und gleichzeitig Gelenke und Organe zu schmieren.

Im. Wenn ignoriert und die Dehydration schwerwiegend genug wird, führt dies zu schwerwiegenden Problemen wie Nierenschäden und Hitzestiche.

Die genaue Menge an Wasser, die für jede Person benötigt wird, variiert. Die allgemeine Menge beträgt jedoch täglich 64 Unzen oder 8 Tassen. Denken Sie daran, dass die meisten Lebensmittel auch Wasser enthalten, insbesondere Obst wie Wassermelone und Gemüse wie Sellerie und Gurke. 

 

8. Vermeiden Sie synthetische Transfette.

Vermeiden Sie synthetische Transfette, um gesund zu bleiben. Synthetische Transfette, auch als Transfettsäuren und künstliche Transfette bekannt, beginnen als Flüssigkeit und werden während eines Prozesses, bei dem Wasserstoff und Pflanzenöle gemischt werden, in feste Form umgewandelt. Das Essen von Lebensmitteln mit hohem künstlichen Transfetten führt zu einer Zunahme von Schlaganfällen, Herzinfarkten und Typ -2 -Diabetes. 

Synthetische Transfette werden häufig in verarbeiteten Lebensmitteln wie Backwaren, Snacks und gebratenen Lebensmitteln gefunden. Das Essen großer Mengen synthetischer Transfette wurde mit Asthma, Arthritis und bestimmten Arten von Krebsarten wie Brust und Darmkrebs verbunden. 

Um die chronischen Gesundheitsrisiken zu vermeiden, die mit dem Essen synthetischer Transfette einhergehen, ist es hilfreich, Lebensmitteletiketten zu lesen und sich der Zutaten in Lebensmitteln bewusst zu sein. Es wird empfohlen, stattdessen gesunde Fette zu ernähren, einschließlich Fettfischen wie Lachs, Avocados, Nüssen und Samen. Gesunde Fette tragen dazu bei, den LDL -Cholesterinspiegel zu senken und die Entzündung im Körper zu verringern.

 

9. Verwenden Sie mehrere Kräuter und Gewürze.

Die Verwendung von Kräutern und Gewürzen in Lebensmitteln erhöht nicht nur einen gewissen Geschmack, sondern bietet auch gesundheitliche Vorteile. Die Vorteile der Verwendung einer Vielzahl von Kräutern und Gewürzen beinhalten die Reduzierung und Verhinderung von Schäden an den Körperzellen einer Person und zur Bekämpfung der Körperentzündung. Gewürze und Kräuter haben gesunde Pflanzenchemikalien, die als Phytochemikalien bekannt sind, die zu den Vorteilen der Verwendung in Lebensmitteln beitragen. 

Nützliche Kräuter und Gewürze umfassen:

• Kurkuma: Kurkuma ist ein Gewürz, das üblicherweise in der indischen Küche verwendet und Curcumin enthält, eine Verbindung mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Curcumin hilft, die Gehirnfunktion zu verbessern und Entzündungen und das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern.
• Knoblauch: Knoblauch ist ein häufig verwendetes Kraut, das Allicin enthält, eine Verbindung mit antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften. Knoblauch verbessert den Cholesterinspiegel und senkt den Blutdruck.
• Zimt: Zimt ist ein Gewürz, das üblicherweise in süßen Gerichten verwendet wird. Es wurde festgestellt, dass es bei der Blutzuckerregulation hilft und antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat.
• Andere Kräuter und Gewürze mit gesundheitlichen Vorteilen umfassen Ingwer, die dazu beitragen, Übelkeit und Entzündung sowie Rosmarin zu reduzieren, was die kognitive Funktion und das kognitive Gedächtnis verbessert.

 

10. Halten Sie Ihre zwischenmenschlichen Verbindungen bei.

Die Aufrechterhaltung Ihrer zwischenmenschlichen Verbindungen trägt zu einem gesunden Leben bei. Eine Person, die zwischenmenschliche Verbindungen aufrechterhalten, profitiert von reduziertem Stress sowie einem längeren und erfüllten Lebens. Die Aufrechterhaltung zwischenmenschlicher Verbindungen ist eine natürliche Sache, da Menschen soziale Kreaturen sind. Sinnvolle Beziehungen tragen sowohl körperlich als auch geistig zu positiven Auswirkungen bei.

Es besteht eine Verbindung zwischen Menschen mit weniger zwischenmenschlichen Beziehungen und schlechter Gesundheit, wie von der Psychologin Dr. Sheldon Cohen von der Carnegie Mellon University zu finden ist. Schlechte Gesundheit umfasst Depressionen, herzbezogene Krankheiten, gemeinsame Krankheiten und sogar das Risiko eines frühen Todes. Soziale Unterstützung hilft dabei, das Immunsystem einer Person zu verbessern und Entzündungen zu verringern. Soziale Verbindungen vermitteln einen Sinn und einen Sinn, was für die psychische Gesundheit wichtig ist.

Die Aufrechterhaltung zwischenmenschlicher Verbindungen ist manchmal eine Herausforderung, mit Schule, Arbeit und Alltag. Bei der Technologie ist es einfacher, in Verbindung zu bleiben, aber es ist ein Anstrengung, eine sinnvolle Beziehung herzustellen. 

 

11. Essen Sie nur leicht gebräuntes Fleisch.

Wenn Sie nur leicht gebräuntes Fleisch essen und das Fleisch richtig kochen, bleibt eine Person gesund, indem sie das gesundheitliche Risiko eines Überkochens von Fleisch verringert. Leicht gebräuntes Fleisch ermöglicht das Fleisch, seine Ernährungsvorteile einschließlich Protein und Vitaminen zu halten.

Leicht gebräuntes Fleisch verringert das Risiko einer krankheitsbedingten Krankheit, einige Karzinogene und Krebs. Überkochen von Fleisch hat aufgrund von Verbindungen, einschließlich polyzyklischer aromatischer Kohlenwasserstoffe (PAK) und heterocyclische Amine (HCAs), einen Zusammenhang mit schweren Erkrankungen wie Krebs wie Krebs. Das Kochen von Fleisch zu lang und bei hoher Temperatur führt zu chronischen Krankheiten und Entzündungen, die durch die Freisetzung fortschrittlicher Glykationsendprodukte (AGE) verursacht werden.

Das Essen von leicht gebräuntem Fleisch hilft, die Risiken schwerer Erkrankungen zu verringern, die durch verkochtes Fleisch verursacht werden. Es ermöglicht der Person, die Nährstoffe zu erhalten, die in dem richtig gekochten Fleisch aufbewahrt werden, und hilft ihnen, gesund zu bleiben.

 

12. Vermeiden Sie starke Lichter vor dem Schlafengehen.

Die interne 24-Stunden-Uhr einer Person wird als zirkadianer Rhythmus bezeichnet und kontrolliert viele Körperfunktionen. Für den größten Teil der Existenz der Menschheit war das einzige verfügbare Licht Sonnenlicht, das natürlich abends verschwand. Die hellen Lichter spät abends, zu denen die Menschen jetzt Zugang haben, insbesondere in den konzentrierten blauen Formen, die von Smartphones, Laptops und Fernsehern emittiert werden, ist etwas, an das unser Körper nicht gewöhnt ist und das daher mit negativen Konsequenzen verbunden ist. 

Insbesondere leidet unsere Schlafqualität unter einer weniger Melatoninproduktion, die abends von hellen Lichtern negativ beeinflusst wird. Melatonin ist ein wesentliches natürliches Schläfrigkeitshormon, das einer Person am Ende eines langen Tages hilft. Durch die Senkung seiner Produktion steckt der zirkadiane Rhythmus des Körpers aus der Synchronisierung, was zu Schwierigkeiten eingeht und einen weniger erfrischenden Schlaf insgesamt mit einer Vielzahl unterschiedlicher Gesundheitsprobleme in Verbindung gebracht wurde, die von Diabetes und Fettleibigkeit bis hin zu Angstzuständen und Depressionen reichen.

 

13. Reduzieren Sie Ihren Zuckerverbrauch.

Die Begrenzung der Zuckeraufnahme ist für eine gesunde Ernährung wichtig. Zucker ist ein einfaches Kohlenhydrat und führt zu zahlreichen negativen gesundheitlichen Ergebnissen. 

In erster Linie bietet Zucker den Körper einfache und sehr schmackhafte Kalorien, ohne dass ein großer Füllungseffekt gewährt wird. Zu viel Zucker führt daher zu einer unerwünschten Gewichtszunahme, die sich in Fettleibigkeit zueinander verwandelt, wenn sie deaktiviert bleiben. Fettleibigkeit wirkt sich negativ auf zahlreiche wichtige Gesundheitsmarker wie Blutdruck und Cholesterin aus. 

Ein hoher Zuckerverbrauch führt auch zu einer Insulinresistenz, wodurch eine Person ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Typ -2 -Diabetes darstellt. 

Schließlich ist der Zahnverfall ein großes Risiko, das mit einer übermäßigen Zuckeraufnahme einhergeht. Es ist bereits ein großes Problem in der Welt, da die Weltgesundheitsorganisation schätzt, dass bis zu 90% der Kinder und mehr als die Hälfte aller Erwachsenen unter der Erkrankung leiden. 

Versuchen Sie, den Zuckerkonsum auf nicht mehr als 50 Gramm pro Tag zu beschränken, indem Sie zuckerhaltige Snacks und Getränke durch gesündere Alternativen ersetzen, um die oben genannten Risiken in Schach zu halten. 

 

14. Begrenzen Sie zuckerhaltige Getränke.

In Übereinstimmung mit den oben genannten Ratschlägen muss eine Person versuchen, den Verzehr von zu vielen zuckerhaltigen Getränken zu vermeiden. Zuckerfreie Getränke sind zwar sicherlich lecker und erfrischend, sind jedoch die Definition von „leeren“ Kalorien, die leicht zu überkon übertragen werden und keine Ernährungsvorteile wie begleitende Ballaststoffe, Vitamine oder Mineralien bieten. 

Zuckerhaltige Getränke gehören Getränke wie Soda und Sportgetränke, die die größte Quelle für zusätzlichen Zucker sind, die in einer amerikanischen Ernährung pro Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten konsumiert werden. 

Versuchen Sie somit, diese Getränke durch zuckerfreie Optionen wie Wasser, ungesüßtes Tee oder fettarme Milch zu ersetzen, um Ihren Zuckerverbrauch zu behandeln und gesundheitliche Komplikationen durch Gesundheitsprobleme wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes zu vermeiden. 

 

15. Vermeiden Sie es strengen Diäten.

Während „FAD“ -Diäten in den Medien beliebt sind und von No-Carb über nur Wassermelonen reichen, beeinträchtigt nach einem übermäßig restriktiven Ernährungsplan Ihren Fortschritt langfristig und in extremen Fällen zu Essstörungen. 

Die wichtigsten Faktoren, die zum Erfolg des Ernährung beitragen, sind Konsistenz und Nachhaltigkeit. Diätmuster, die von Natur aus zu restriktiv sind und häufig ganze Lebensmittelgruppen ausschließen, sind über lange Zeiträume selten nachhaltig und führen somit leicht zu einer Yo-Yo-Diät, die nicht nur mit körperlichem Stress einhergeht, sondern auch Ihr geistiges Wohlbefinden beeinträchtigt. 

Stattdessen muss eine Person versuchen, gesunde Essgewohnheiten aufzubauen und zu vereinfachtes Denken über „gute“ und „schlechte“ Lebensmittel zu vermeiden. Werkzeuge wie achtsames Essen und wiederherstellen wieder mit dem internen Hunger und der Fülle, sorgen für ein erfolgreiches langfristiges Gewichtsmanagement. 

 

16. Ganze Eier essen.

Die Angst vor einem übermäßigen Cholesterinspiegel sowie einer widersprüchlichen Berichterstattung über die Medien hat dazu geführt, dass viele Menschen den Verzehr ganzer Eier vermieden haben. Eigelb sind jedoch sehr nahrhaft und haben immer noch einen Platz in einer gesunden Ernährung. 

Neben dem Protein im Eiweiß enthält das Eigelb die meisten gesunden Nährstoffe des Eiers, einschließlich Vitamine A, B12, D, E und K sowie wichtige Mineralien wie Selen, Zink und Eisen. Darüber hinaus sind ganze Eier eine großartige Cholinquelle, die einen entscheidenden Beitrag zur Gesundheit des Gehirns leistet. 

Während sie ein hohes Nahrungscholesterinspiegel haben, haben jüngste Studien gezeigt, dass der Konsum von ganzen Eiern in Maßen das Risiko eines Menschen mit Herzerkrankungen nicht erhöht. Das Essen von ganzen Eiern hat keinen großen Einfluss auf Herzerkrankungen, da das Blutcholesterinspiegel, die tatsächliche wichtige Metrik, vom Körper eng reguliert wird und nicht direkt mit dem konsumierten Nahrungscholesterin übereinstimmt. 

 

17. Beobachten Sie Ihr Gewicht und Ihre Messung.

Wie in dem Artikel mehrfach erwähnt, haben Fettleibigkeit und verwandte Krankheiten eine ganze Reihe negativer gesundheitlicher Konsequenzen und müssen so weit wie möglich vermieden werden. 

Der einfachste Weg, um die derzeitige Flugbahn im Auge zu behalten, ist es regelmäßig, sich selbst zu wiegen. Im Idealfall fasten und als erstes morgens die Gewichtstrends im Laufe der Zeit rechtzeitig Feedback zu den aktuellen Lebensstilentscheidungen und Anreize für weitere gesunde Entscheidungen.

Versuchen Sie, Ihre Körpergewichtsnummer mit einigen einfachen Körpermessungen zu ergänzen, die mit einer Bandmaßnahme wie Magen- und Oberschenkelumkünften durchgeführt wurden, um ein vollständigeres Bild Ihrer Körperzusammensetzung zu erhalten. Messungen sind besonders wichtig für Menschen, die ein neues Trainingsprogramm starten, da der Muskeln bei der alleinigen Betrachtung der Skala den Fettabbau maskiert. 

Konzentrieren Sie sich nicht zu sehr auf einen einzelnen Datenpunkt, da das Skalierungsgewicht den Alltag auf natürliche Weise schwankt, sondern vergleichen Sie längerfristige Durchschnittswerte, um sicherzustellen, dass sich einer auf dem richtigen Weg befindet. 

 

18. Verringern Sie den Bildschirm und die Sitzzeit.

Verringernde Bildschirm und Sitzen hilft dabei, gesund zu bleiben, da das Sitzen das neue Rauchen ist. Während der derzeit etwas überbeanspruchten Plattitüung gibt es ein Körnchen der Wahrheit. Die reduzierte Aktivitätsniveaus der modernen Gesellschaft haben nicht nur zu der globalen Adipositas -Pandemie beigetragen, sondern führten auch zu einer schlechteren Haltung, Rückenschmerzen und einem erhöhten Risiko für kardiovaskuläre Komplikationen, da ein längeres Sitzen zu einem verringerten Blutfluss und einem höheren Blutdruck führt. 

Das Sitzen wird oft von einer übermäßigen Bildschirmzeit begleitet. Unabhängig davon, ob es sich bei dem Bildschirm um ein Laptop bei der Arbeit oder ein Smartphone zu Hause handelt, verursacht das Starren auf Bildschirme die meiste Zeit des Tages Augenbelastung und Kopfschmerzen aufgrund des intensiven blauen Lichts, das von den Geräten abgibt.

Prävention ist das beste Mittel. Es wird daher empfohlen, lange Sitzen- und Bildschirmzeiten mit regelmäßigen Pausen aufzubrechen, in denen man den Augen etwas Ruhe legt. Stehschalter oder sogar Laufband -Schreibtische sind andere hilfreiche Tools, wenn Sie versuchen, mehr mit einem Schreibtischjob zu bewegen. 

 

19. Beschränken Sie Ihre Aufnahme von verarbeiteten Kohlenhydraten.

Verarbeitete Kohlenhydrate umfassen Lebensmittel wie Weißbrot, Nudeln und Zucker -Snacks. Sie werden in der Regel schnell verdaut, haben einen geringen Nährwert in Bezug auf Vitamine und Mineralien und sind häufig mit Fasern gering. All diese Eigenschaften bedeuten, dass es am besten ist, Ihren Verbrauch zu begrenzen. 

Überkonsum in Isolation führt zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels, der zu einer Insulinresistenz führt und einen Risikofaktor vom Typ 2 Typ -2 erhöht. Der Gehalt mit niedrigem Faser fordert auch das Verdauungssystem durch, indem das Risiko von Verstopfung und anderen Verdauungskomplikationen erhöht wird. 

Am wichtigsten ist, dass sie aufgrund der hyperpalatablen Natur von verarbeiteten Kohlenhydraten häufig nahrhaftere Lebensmittel in der Ernährung wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse ersetzen. 

Daher muss man versuchen, sich ihrer Ernährung bewusst zu sein und wenn möglich die Aufnahme verarbeiteter Kohlenhydrate zu begrenzen, um die Gesundheitsergebnisse zu maximieren. 

 

20. Erhöhen Sie hohe Objekte.

Das Gewichtheben bietet, wenn sie mit angemessener Form ausgeführt werden, zahlreiche gesundheitliche Vorteile, die ein gesundes Leben fördern. 

Am offensichtlich ist das Ausarbeiten der Gesamtstärke einer Person, die die Leistung bei anderen Aktivitäten verbessert und das Verletzungsrisiko bei den täglichen Aktivitäten verringert. Krafttraining wird bei älteren Menschen besonders wichtig, da der Kraftverlust einer der wichtigsten Beitrag zu einer verringerten Lebensqualität ist. 

Die erhöhte Muskelkraft ist jedoch auch mit einer verbesserten Knochengesundheit verbunden, da das Gewicht, das den Körper komprimiert, die Knochen betont, was die Knochendichte fördert und dadurch das Risiko von Frakturen und Osteoporose verringert. 

Das Herz profitiert auch vom regelmäßigen Gewichtheben, da Krafttraining eine Form eines Intervalltrainings mit hohem Intensität ist, das das Risiko von Herzerkrankungen durch Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit von Herzerkrankungen verringert. 

Schließlich werden Endorphine während des Krafttrainings freigesetzt, was die Stimmung verbessert und die Stressniveaus verringert, wodurch die Erhöhung von hohen Objekten zu einem hervorragenden Instrument zur Bewältigung der psychischen Gesundheit wird. 

 

21. Verfolgen Sie Ihre Lebensmittelaufnahme regelmäßig.

Das regelmäßige Verfolgen von Lebensmitteln ist eine einfache Möglichkeit, eine gesunde Ernährung zu gewährleisten und eine gute Gesundheit zu fördern. Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Nahrungsaufnahme zu verfolgen, aber am einfachsten ist es, eine der zahlreichen Kalorienverfolgungs -Apps zu verwenden, die für Smartphones verfügbar sind. 

Während intuitives Essen für viele funktioniert, ist es oft hilfreich, regelmäßig einen objektiven Blick auf die Kalorienaufnahme zu haben. Portionskontrolle und Bewusstsein für die Auswahl der Lebensmittel sind zwei unmittelbare Vorteile, die dazu beitragen, die Gewichtsregelung zu verbessern und wertvolle Erkenntnisse zu bieten, selbst wenn sie nicht mehr verfolgt werden. 

Mit der Lebensmittelverfolgung können eine Person Problembereiche identifizieren, die sie möglicherweise nicht anders bemerkt haben. Zu den Problemgebieten zählen potenzielle Nährstoffmangel von Vitaminen und Mineralien, aber auch einen übermäßigen Konsum von Zucker, verarbeiteten Kohlenhydraten oder gesättigten Fetten. Wenn Sie diese Probleme kennen, können Sie fundierte Lebensmittelauswahl treffen, wenn die nächste Mahlzeit vorkommt. 

Ein zusätzlicher Vorteil der Lebensmittelverfolgung, die nicht unterschätzt werden darf, ist die erhöhte Rechenschaftspflicht, die damit einhergeht, die die Gesundheitsziele fördert und die Motivation erhöht, sich an gute Essgewohnheiten zu halten. 

 

22. Entfernen Sie mehr Bauchfett.

Überschüssiges Bauchfett ist problematisch, da es mit einem erhöhten Risiko mehrerer chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Typ -2 -Diabetes und einigen Krebsarten verbunden ist. 

Insbesondere viszerales Fett, das sich um die Organe ansammelt, stört die normale Stoffwechselfunktion und erhöht dadurch die Insulinresistenz, was zu metabolischen Komplikationen führt. Das Reduzieren von Bauchfett verbessert daher die Insulinsensitivität und die metabolische Gesundheit. 

Weitere Vorteile von reduziertem Bauchfett sind niedrigere Entzündungsspiegel im Körper und eine bessere kardiovaskuläre Gesundheit durch reduzierte Blutzentriglycerid- und LDL -Cholesterinspiegel, die das Risiko von Herzerkrankungen verringern. 

Die gute Nachricht ist, dass kein spezielles Diät- oder Trainingsregime erforderlich ist, um viszerales Fett zu verlieren. Die Verwaltung der Gesamtkörperzusammensetzung und nach gesunden Gewohnheiten reduziert natürlich auch Bauchfett. 

 

23. Verwenden Sie Multivitamin -Nahrungsergänzungsmittel.

Die Verwendung von Multivitamin -Nahrungsergänzungsmitteln ist ein wichtiger Tipp, um gesund zu bleiben. Multivitamine sind Nahrungsergänzungsmittel, die die essentiellen Vitamine und die Mineralien umfassen. Im Idealfall sind die essentiellen Nährstoffe mit perfekter Ernährung bedeckt und nehmen beispielsweise regelmäßige Blutuntersuchungen durch Vitamin -Mangel -TestStellen Sie sicher, dass eine Person in bestimmten Komponenten je nach ihren Bedürfnissen nicht mangelhaft ist. 

Es ist jedoch schwierig, immer die notwendigen Vitamine und Nährstoffe zu konsumieren, und oft steht das Leben im Weg. Eine einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass alle Ihre Basen abgedeckt sind, ist die Verwendung von gut formulierten Multivitamin-Nahrungsergänzungsmitteln. 

Ein Vitamin-Ergänzungsmittel ist zwar nicht als Pflaster für eine schlechte Ernährung gedacht, und sorgt dafür, dass die Ernährung keine größeren Ernährungslücken gibt und damit die allgemeine Gesundheit aufrechterhält. Es gilt insbesondere für Menschen, die derzeit eine restriktive Ernährung haben, wenig Essen im Allgemeinen essen oder zu wenig Obst und Gemüse konsumieren. 

Eine Person muss sicherstellen, dass eine gesunde und abgerundete Ernährung die Grundlage für einen gesunden Lebensstil ist, aber ein Multivitamin ist eine billige „Versicherungspolitik“, um sicherzustellen, dass die Grundlagen abgedeckt sind. 

 

24. Verbrauch viel Obst und Gemüse.

Das Verzehr vieler Früchte und Gemüse ist sehr vorteilhaft, indem sie neben Ballaststoffen dicht gepackt mit essentiellen Nährstoffen und Antioxidantien sind, um die Verdauung zu unterstützen, und gleichzeitig kalorienarm und füllt. Die Kombination bedeutet, dass viele Obst und Gemüse in der Ernährung ausreichend Mikronährstoffe konsumiert und Verstopfung vermieden wird. 

Die Diäten mit hohem Obst- und Gemüsekonsum in Studien wurden auch mit einem geringeren Risiko mehrerer chronischer Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Herzerkrankungen, Schlaganfall, Typ -2 -Diabetes und Krebserkrankungen. 

Es wird empfohlen, mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag anzustreben. Man muss versuchen, eine Vielzahl von Obst und Gemüse zu konsumieren, sei es unterschiedliche Farben, Ursprünge oder Vorbereitungsmethoden. Indem sie kalorienarme kalorien sind, aber immer noch füllen, eignen sie sich auch als großartiges Snack -Essen im Vergleich zu anderen verfügbareren Optionen für ungesunde Optionen. 

 

25. Genug Protein verbrauchen.

Protein ist ein wesentlicher Bestandteil einer Ernährung, da es ein wesentlicher Nährstoff ist, der direkt am Aufbau und zur Reparatur von Gewebe, einschließlich der Muskeln, sowie an der Produktion von Antikörpern und Immunzellen beteiligt ist, die dazu beitragen, die allgemeine Immunfunktion zu fördern und Infektionen und Krankheiten zu bekämpfen. 

Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass proteinreiche Mahlzeiten mehr füllend sind und dadurch das Gewichtsmanagement und die Kalorienbeschränkung unterstützen.

Angemessener Proteinkonsum muss daher in jede Ernährung einbezogen werden. Es wird empfohlen, dass Erwachsene mindestens 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag essen. Die genaue Menge variiert jedoch auf Faktoren wie Alter, Aktivitätsniveau und allgemeinem Gesundheitszustand. Gute Proteinquellen umfassen mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen.

 

26. Führen Sie kardio- oder aerobische Übungen durch.

Das Krafttraining wird am besten durch Cardio- oder Aerobic -Übungen ergänzt, um die meisten gesundheitlichen Vorteile zu nutzen. Letzteres ist besonders wichtig für die Entwicklung kardiovaskulärer Fitness durch Stärkung des Herzens, das Herzerkrankungen, Striche und Bluthochdruck verhindert. 

Man profitiert auch von einer verbesserten Ausdauer und Ausdauer aus Cardio- oder Aerobic -Training, was dazu beiträgt, alltägliche Aktivitäten leichter durchzuführen und mit dem Alter immer wichtiger zu werden. 

Schließlich unterstützt Aerobic Training auch eine bessere psychische Gesundheit und den Schlaf, die für die allgemeine Gesundheit wichtig sind. 

Es wird empfohlen, dass Erwachsene mindestens 150 Minuten mäßig intensives Cardio oder 75 Minuten heftig intensives Cardio pro Woche schießen. Cardio beinhaltet alles vom Laufen, Radfahren oder Schwimmen bis hin zum Basketball oder spazieren zu spazieren. 

 

27. Konsumieren Sie Samen und Nüsse.

Samen und Nüsse sind eine großartige Ergänzung zu einer gesunden Ernährung. Sie sind nährstoffreich, gefüllt mit einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralien sowie Ballaststoffen, Protein, gesunden Fetten und Antioxidantien, was mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen einhergeht. Insbesondere unterstützen Samen und Nüsse Herzgesundheit, Blutzuckerkontrolle und Knochengesundheit. 

Interessanterweise wurde gezeigt, dass Studien aufgrund der hohen Mengen an gesunden Fetten, Nüssen und Samen im Allgemeinen kalorienfrei sind. Nüsse und Samen tragen aufgrund des Faser- und Proteingehalts mit Gewicht bei, was sie zu einer Füllkomponente jeder Ernährung macht. 

Es wird empfohlen, dass Erwachsene eine kleine Handvoll Samen oder Nüsse pro Tag essen. Die Mäßigung ist jedoch aufgrund des kalorienreichen Inhalts und damit auf das Risiko von Überessen wichtig. 

 

28. Überspringen Sie die hoch verarbeiteten Mahlzeiten.

Wenn Sie hoch verarbeitete Mahlzeiten überspringen, bleibt eine Person gesund, indem Sie die mit verarbeiteten Lebensmittel verbundenen Gesundheitsrisiken vermeiden. Zu den hoch verarbeiteten Lebensmitteln gehören Fastfood, gefrorene Abendessen und verpackte Snacks. Es ist vorteilhaft, hoch verarbeitete Mahlzeiten zu überspringen und stattdessen Vollnahrungsmittel wie Vollkornprodukte, magere Proteine, gesunde Fette und Obst und Gemüse zu essen. 

Hochverarbeitete Mahlzeiten enthalten übermäßige Mengen an ungesunden Zusatzstoffe wie Natrium, ungesunde Fette und raffinierten Zucker. Ungesunde Zusatzstoffe wurden mit Herzerkrankungen, hohem Blutdruck und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Darüber hinaus sind verarbeitete Mahlzeiten mit anderen Gesundheitsrisiken wie Herzerkrankungen, Typ -2 -Diabetes und bestimmten Krebsarten verbunden.

Da hoch verarbeitete Lebensmittel oft kalorienreich sind, senkt eine Person durch Überspringen verarbeiteter Mahlzeiten ihre Risiken für Fettleibigkeit und Gewichtszunahme. Durch die Auswahl gesunder Lebensmittel erhöht eine Person ihre Nährstoff- und Faseraufnahme, wodurch Darm- und Verdauungsgesundheitsprobleme reduziert werden. 

 

29. Konsumieren Sie Fettfische.

Der Verbrauch von Fettfischen wie Lachs, Hering, Sardinen und bestimmten Thunfischtypen wurde mit mehreren positiven gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, einschließlich verringerter Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und bestimmte Krebsarten. Der Verzehr von Fettfischen ist aufgrund der hohen Mengen an Omega-3-Fettsäuren und Mineralien, die die Fische enthalten, von Vorteil. Omega-3 ist ein wichtiger Bestandteil jeder Ernährung, da sie die Gesundheit von Herz und Gehirn fördert.

Darüber hinaus ist Fisch eine gute Proteinquelle, die das Gewebebau, das Immunsystem und das Sättigungsgefühl unterstützt. 

Erwachsene müssen mindestens zwei Portionen Fettfische pro Woche konsumieren, um sicherzustellen, dass ausreichend Omega-3 konsumiert wird, und um von den anderen mit dem Fischkonsum verbundenen gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren. 

 

30. Genug Ruhe.

Es ist entscheidend, dass es entscheidend ist, gesund zu bleiben und das Wohlergehen einer Person aufrechtzuerhalten. Das Erhalten genügend Ruhe verbessert die Immunfunktion, die psychische Gesundheit, die kognitive Funktion und die körperliche Leistung und verringert das Risiko chronischer Krankheiten.

Der Schlaf ermöglicht die Körperzeit und die Ressourcen für körperliche Reparaturen und Genesung. Das Schlafen kommt mit der Produktion wichtiger Zytokine im Schlaf, die dem Körper helfen, Infektionen, Stress und Entzündung zu bekämpfen. 

Zu wenig Schlaf hingegen wurde mit einem erhöhten Risiko chronischer Krankheiten wie Fettleibigkeit, Typ -2 -Diabetes und Herz -Kreislauf -Erkrankungen in Verbindung gebracht. Es führt auch zu Stimmungsschwankungen und erschwert die Bewältigung alltäglicher Herausforderungen. 

Die benötigte Schlafmenge variiert je nach Alter und individuell, aber die meisten Erwachsenen benötigen zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Um genügend Ruhe zu haben, ist es wichtig, einen regelmäßigen Schlafplan einzurichten, eine bequeme Schlafumgebung zu schaffen und vor dem Schlafengehen zu entspannen. Genug Schlaf zu bekommen, wirkt sich positiv auf die allgemeine Gesundheit einer Person aus. 

 

Was ist Gesundheit?

Gesundheit ist der Zustand, sowohl körperlich als auch geistig gut zu sein. Gesundheit bezieht sich auf die Fähigkeit einer Person, im täglichen Leben effektiv zu funktionieren. Eine gute Gesundheit tritt auf, wenn eine Person daran arbeitet, gesund zu bleiben, und keine Krankheiten oder Krankheiten hat.

Was sind die Tipps für Männer, um gesund zu bleiben?

Gesund bleiben ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens der meisten Menschen. Zu den Tipps für Männer gehören regelmäßig das Training, das Essen einer nährstoffreichen Ernährung, das Ausruhen und die Feuchtigkeit bei der Feuchtigkeit.

Männer, die gesund bleiben wollen, müssen nicht übermäßig rauchen und Alkohol trinken. Diejenigen, die sich mit ihrer Gesundheit befassen, können sich von einem Arzt beraten lassen, einen Online-GP-Termin vereinbaren oder einen Test-Wellman-Test zu Hause für ein gewisses Maß an Sicherheit ausprobieren.

Nach den 30 hilfreichen Tipps oben und der Priorisierung der Gesundheit hilft einer Person, aktiv daran hinzuarbeiten, gesund zu bleiben.

Was sind die Tipps für Frauen, um gesund zu bleiben?

Gesund zu bleiben ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Ähnlich wie bei Männern sind Tipps für Frauen, die für Frauen gesund bleiben, regelmäßig trainieren, angemessener Schlaf, eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Untersuchungen und das Vermeiden von Rauchen und übermäßigem Alkoholkonsum.

Frauen müssen ihre reproduktive Gesundheit priorisieren, unabhängig davon, ob sie Familienplanung in Betracht ziehen oder nicht. Es ist wichtig, Optionen zu prüfen und entsprechend zu planen. Für Bedenken oder Fragen muss eine Person ihren Anbieter konsultieren, einen Online -GP -Service verwenden oder eine Blutuntersuchung von Frauen durchführen.

 

Was sind die Tipps für Kinder, um gesund zu bleiben?

Damit Kinder gesund bleiben können, ist es wichtig, in jungen Jahren gesunde Gewohnheiten zu unterrichten und umzusetzen. Mit gesunden Gewohnheiten können Kinder die Vorteile nutzen und ihnen helfen, diese Schritte weiter zu einem gesunden Leben zu führen.

Zu den Tipps für Kinder gehören das Essen einer ausgewogenen Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, aktiv bleiben, gut schlafen, ein Grenzwert für die Bildschirmzeit, regelmäßige soziale Interaktionen und förderte gesunde Entscheidungen. Um gesunde Kinder zu bleiben, müssen Kinder regelmäßig ihren Arzt besuchen, um die erforderlichen Empfehlungen und Impfungen zu erhalten und über ihre Gesundheit auf dem Laufenden zu bleiben. Das Üben der richtigen Hygiene wie das Händewaschen trägt dazu bei, dass Kinder gesund bleiben.

 

Was sind die Tipps für ältere Menschen, um gesund zu bleiben?

Für ältere Menschen gesund zu bleiben, ist genauso wichtig. Aktiv und bewusst, um gesund zu bleiben, ist für alle Altersgruppen wichtig, insbesondere wenn sie älter werden, wenn mehr Gesundheitsrisiken auftreten.

Damit ältere Menschen gesund bleiben müssen, müssen sie aktiv bleiben, um Mobilitätsprobleme zu verhindern und Krankheiten zu verhindern. Die älteren Menschen müssen eine ausgewogene Ernährung essen, hydratisiert bleiben, Stress bewältigen, sich ausruhen, regelmäßige Untersuchungen erhalten und alle Erkrankungen behandeln, die sie haben. Die älteren Menschen profitieren emotional, geistig und körperlich davon, weiterhin sozial zu bleiben.

Wie kann die psychische Gesundheit aufrechterhalten werden?

Die Aufrechterhaltung einer guten psychischen Gesundheit ist für das gesunde und allgemeine Wohlbefinden von wesentlicher Bedeutung. Die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit beinhaltet eine mentale und körperliche Anstrengung. Reduzieren Sie beispielsweise Stress und die Verbesserung ihrer Stimmung durch das Training hilft einer Person sowohl mental als auch körperlich. Das Üben von Achtsamkeit und Meditation hilft, Angst zu verringern und den Geist klar zu machen. Wenn Sie mit anderen in Verbindung bleiben und ein starkes Unterstützungssystem aufbauen, können Depressionen und das Gefühl der Einsamkeit vorbeugen.

Feuchter bleiben, gut essen und genug ruhen, um eine gesunde psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten. Unabhängig davon ist es außerdem vorteilhaft, bei Bedarf professionelle Hilfe zu suchen und Selbstpflege zu üben, um die eigene psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Warum ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers wichtig?

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers ist wichtig, um einer Person zu helfen, gesund zu bleiben. Ein gesunder Körper hilft, das Risiko chronischer Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit zu senken. Ein gesunder Körper zu verbessern, hilft, die körperliche Funktion und Mobilität sowie die geistige Gesundheit einer Person zu verbessern, indem sie Probleme und Stress von Selbstwertgefühl verringern.

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers trägt dazu bei, dass eine Person ein gesundes und erfüllendes Leben führt.

 

Was sind die Vorteile der Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit?

Die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit ist sowohl körperliche als auch geistige Vorteile verbunden. Die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit verbessert die Lebensqualität einer Person, indem die Risiken von Krankheiten und Stress sowie die Verbesserung der Stimmung und des Schlafes verringert werden.

Die Aufrechterhaltung guter Gesundheit hilft einem Menschen, ein längeres und gesünderes Leben zu führen, während sie Dinge tun, die sie mögen, und das macht sie glücklich.

Wie kann ein gesunder Lebensstil bestimmt werden?

Ein gesunder Lebensstil wird durch die Schritte bestimmt, die eine Person unternimmt, um gesund zu bleiben. Ein gesunder Lebensstil beinhaltet das regelmäßige Training, die Ruhe genug, gesunde Ernährung, die Vermeidung schädlicher Gewohnheiten und den Rest der 30 hilfreichen Tipps, um gesund zu bleiben.

Ein gesunder Lebensstil besteht darin, regelmäßige Untersuchungen zu erhalten, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten und die psychische Gesundheit zu priorisieren.

Ist es einfach, eine gute Gesundheit aufrechtzuerhalten?

Ja, es ist einfach, eine gute Gesundheit aufrechtzuerhalten. Eine bewusste Anstrengung durch das Lernen und Arbeiten an gesunden Gewohnheiten zu unternehmen, hilft, die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit zu vereinfachen. Durch die Umsetzung gesunder Veränderungen und die Arbeit an der Selbstpflege können eine Person körperlich und geistig profitieren.

Obwohl es nicht immer einfach ist, hilft es einer Person, die 30 hilfreiche Tipps weiter zu üben, einem erfüllenden Leben näher, während sie gesund bleiben.