Die besten Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel: 2024 Käuferleitfaden

 Omega 3 Fettsäuren (Omega-3s) sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFAS) mit verschiedenen Körperfunktionen. Die drei Haupt Omega-3s sind Alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Die ALA ist vorwiegend in pflanzlichen Quellen vorhanden, während die EPA und DHA in tierischen Lebensmitteln, insbesondere in Meeresfrüchten, gefunden werden.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung reicht aus, um die tägliche Anforderung von zu erfüllen 1.1-1.6gwie das Nationales Gesundheitsinstitut (Nih) schlägt vor. Menschen mit begrenzter Ernährungsaufnahme, Menschen, die einem veganen Ernährungsplan folgen, oder diejenigen, die entzündliche, kardiovaskuläre und depressive Störungen mit einer Ergänzung berücksichtigen.

Wie wähle ich die beste Ergänzung aus? Was müssen Sie wissen, bevor Sie sich für eine Ergänzung entscheiden? In dieser Überprüfung werden alles erläutert, was Sie über Omega-3-Fettsäuren und die besten Produkte auf dem Markt 2024 wissen müssen.

Verschiedene Formen von Omega-3-Fettsäuren 

Die Omega-3-Fettsäuren sind in erhältlich vier Formen in natürlichen Quellen und Nahrungsergänzungsmitteln. Dies sind freie Fettsäuren, Triglyceride, Ethylester und Phospholipide. Diese Typen unterscheiden sich in Verdauung und Absorption. 

Freie Fettsäuren (FFAs)

Freie Fettsäuren sind nicht an andere Moleküle gebunden, z. B. Glycerin in Triglyceriden. Sie werden schnell absorbiert, da sie bereits verdaut und in ihrer einfachsten Form sind. Die meisten Omega-3-Fettsäuren-Nahrungsergänzungsmittel enthalten EPA und DHA.

Triglyceride und Phospholipide 

Dies sind komplexe Fettmoleküle, in denen Omega-3-3-Moleküle an andere Moleküle gebunden sind. Sie setzen Fettsäuren nach der Verdauung frei. Sie sind in ganzem Fisch- und Fischöl vorhanden und haben eine langsamere Absorption als FFAs. 

Ethylester

Die Fettsäuren werden in konzentrierten Fischölpräparaten in Ethylester umgewandelt. Diese Form erfordert vor Absorption eine enzymatische Verdauung und hat eine niedrigere Absorptionsrate als die anderen Typen.

Wichtige Überlegungen bei der Auswahl einer Ergänzung

Überprüfen Sie vor der Auswahl eines Omega-Drei-Ergänzungsmittels das Produktetikett für folgende Dinge. 

Art der vorhandenen Omega-3-Art: DHA und EPA sind die wichtigsten Formen von Omega-3-Fettsäuren. Stellen Sie sicher, dass das ausgewählte Produkt diese Nährstoffe hat. 

Beträge/ Dosen von Omega 3s: Lesen Sie die Beträge sorgfältig durch und überprüfen Sie, wie viele MGs EPA und DHA sie bieten. Beispielsweise wird eine Ergänzung mit 1000 mg Fischöl nur etwa 300 mg EPA und DHA haben. 

Verschiedene Formen von Omega-3-Fettsäuren: Verschiedene Arten von Omega-3-Fettsäuren sind freie Fettsäuren, Triglyceride, reformierte Triglyceride, Phospholipide und Ethylester. Freie Fettsäuren haben die höchste Absorption, während Ethylester die langsamste Absorption aufweisen. Eine absorbierbarere Form ist bevorzugt. 

Authentizität und Reinheit: Überprüfen Sie die Beschriftungen der Produkte über Tests, insbesondere über Tests von Drittanbietern. Zum Beispiel die globale Organisation für EPA- und DHA-Omega-3S (Goed) Zertifizierung ist der anerkannte Standard für Reinheit und Qualität. 

Verfallsdatum: Alle Fette, einschließlich Omega-3, sind anfällig für Verderb, wenn sie lange gespeichert werden. Sie produzieren einen faulen Geruch und werden ranzig. Die ranzigen Fette sind weniger hilfreich und sogar gesundheitsschädlich. Es wird empfohlen, das Ablaufdatum zu überprüfen und es zu riechen, um den faulen Geruch zu erkennen. 

Vorhandensein anderer Zutaten: Einige Produkte enthalten andere wertvolle Inhaltsstoffe, z. B. Vitamin E, Vitamin D usw. Ein Produkt, das diese Zutaten enthält, hat zusätzliche Vorteile. Stellen Sie jedoch sicher, dass diese Nährstoffe nicht auf Kosten niedriger Dosen von Omega-3-Fettsäuren kosten. 

Umweltfreundlichkeit: Kaufen Sie ein umweltfreundliches Produkt, das von Organisationen wie dem Environmental Defense Fund zertifiziert ist (EDF). 

Die oberen Omega -3 -Fettsäuren -Ergänzungen von 2024 

Unsere besten Picks sind;

Produktzusammenfassung 

Beste insgesamt: Tages-Lewis Omega 3 Fischöl Reinste Gesundheitslösung: Lamberts Omega 3 Ultra reines Fischöl Bester Aroma: Searich Omega-3 Bestes, taschenfreundliches Produkt: Hashmats Gesundheit Omega 3 Fischöl Beste Vision Support: Biocare Mega EPA Omega-3s mit Vitaminen: Sieben Meere Omega 3 Fischöl Plus Natürlich abgeleitete Zutaten: Höhere Natur Omega-3-Fischöl Beste Total Body Support Formel: Xtendlife Omega-3/ DHA-Fischöl Reine Einfachheit Wellness Mischung: Forfive Omega 3 Fischöl

Beste insgesamt: Tag Lewis Omega 3 Fischöl

Produktspezifikationen

Preis: £ 3,65 (kaufen Tag-Lewis Omega 3 Fischöl in Welzo)

Packgröße: 30 Kapseln

Zutaten: Kabeljau -Leberöl, Glycerin, Gelatine, Vitamin D (als Cholecalciferol), Vitamin A (als Retinylpalmitat), 

Unsere Bewertung

Gesamt: 5/ 5

Preis: 5/ 5

Qualität: 5/ 5

Zutaten: 5/ 5

Benutzerbewertung: 5/ 5 (Basierend auf 2 Bewertungen bei Welzo).

Profis	Nachteile
Kostengünstig Vorteile für die allgemeine Gesundheit	Hohe Dosen verursachen Nebenwirkungen, z. B. schlechte Atem, losen Stuhl, Durchfall, Übelkeit und Sodbrennen. Es sind nur sehr wenige Benutzerbewertungen verfügbar.

Warum wählen wir es ?: Die ausgezeichnete Formel von Tag Lewis Omega 3 Fischöl Kombiniert die natürlich bezogene EPA und DHA mit wesentlichen Vitaminen A & D. Daher verspricht regelmäßiger Gebrauch gesündere Knochen und Vision und andere Vorteile. Es eignet sich hervorragend für jemanden, der die allgemeine Gesundheit steigern möchte, zusätzlich zum Hinzufügen von essentiellen Fettsäuren in die Ernährung. Probieren Sie es noch heute aus und erleben Sie den Unterschied in Ihrem allgemeinen Wohlbefinden.

Reinste Gesundheitslösung: Lamberts Omega 3 Ultra reines Fischöl

Produktspezifikationen

Preis: £ 17.28 (kaufen Lamberts Omega 3 Ultra reines Fischöl in Welzo)

Packgröße: 60 Kapseln 

Zutaten: EPA (715 mg), DHA (286 mg), süßes Orangenöl, Glycerin, Gelatine, Antioxidantien (Vitamin E)

Unsere Bewertung

Gesamt: 5/ 5

Preis: 5/ 5

Qualität: 5/ 5

Zutaten: 5/ 5

Benutzerbewertung: 5/ 5 (Basierend auf 4 Bewertungen bei Welzo)

Profis	Nachteile
Reine Formel mit hohen Mengen an EPA und DHA Reiche Formel Große Verpackungsgröße	Risiko von Nebenwirkungen bei unsicherem Gebrauch Höherer Preisschild Nicht für Veganer geeignet Es sind nur sehr wenige Benutzerbewertungen verfügbar.

Warum wählen wir es ?: Es ist eine der stärksten Omega-3-Fettsäuren-Ergänzungen, die in Großbritannien verfügbar sind, und hat einen ausgefeilten Reinigungsprozess durchlaufen, um Qualität zu gewährleisten. Die Imprägnierung der Kapselschale mit dem süßen Orangenöl erleichtert es einfach zu bedienen. Es ist für alle Erwachsenen geeignet, einschließlich schwangerer und stillender Mütter. Es ist jedoch nicht für Veganer. Verpassen Sie nicht die Vorteile von Lamberts Omega 3 Ultra reines Fischöl- Bestellen Sie jetzt Ihre.

BEST SHORMED: Searich Omega-3

Produktspezifikationen

Preis: £ 45.46 (kaufen Searich Omega-3 in Welzo)

Packgröße: 500 ml

Zutaten: Fischöl (4500 mg), EPA (750 mg), DHA (500 mg), Mönch -Frucht -Extrakt, Vitamin E, natürliche Aromen

Unsere Bewertung

Gesamt: 4.2/ 5

Preis: 4.4/ 5

Qualität: 4.2/ 4

Zutaten: 4/ 5

Benutzerbewertung: 4/ 4 (Basierend auf 1 Bewertung bei Welzo).

Profis	Nachteile
Mit natürlichen Geschmacksrichtungen angereichert Natürlich bezogen mit höheren Mengen an EPA & DHA Angereichert mit Vitamin D3 Allergen -Freiformel	Hoher Preisschild Sehr wenige Benutzerbewertungen

Warum wählen wir es ?: Searich Omega wird mit dem besten Omega-3-Fischöl hergestellt, das von hoher Qualität ist. Die Nicht-Gentechnik-Aromen werden hinzugefügt, um Köstlichkeiten hinzuzufügen. Es ist Dritter und von Isura auf Qualität und Reinheit getestet. Es enthält keine Milchprodukte, Baumnüsse, Schalentiere, Gluten, Eier, Milchprodukte, Süßstoffe, Konservierungsmittel und künstliche Farben und eignet sich somit für empfindliche Menschen. Machen Sie den ersten Schritt in Richtung eines gesünderen Lebensstils mit Searich Omega-3.

Bestes Taschenfreundliches Produkt: Hashmats Health Omega 3 Fischöl

Produktspezifikationen

Preis: £ 3.32 (kaufen Hashmats Health Omega 3 Fischöl in Welzo)

Packgröße: 30 Softgels 

Zutaten: Fischöl, Antioxidans (DL-α-Tocopherol), gereinigtes Wasser, Glycerin, Gelatine

Unsere Bewertung

Gesamt: 4.5/ 5

Preis: 5/ 5

Qualität: 4.5/ 4

Zutaten: 4/ 5

Benutzerbewertung: 5/ 5 (Basierend auf 1 Bewertung bei Welzo).

Profis	Nachteile
Hochfest und sicheres Produkt 100% halal zertifiziert Kein fischiger Geruch/ Geschmack Taschenfreundlich	Niedrigere Mengen an EPA und DHA als viele andere Produkte. Sehr wenige Benutzerbewertungen verfügbar Nicht für Kinder geeignet

Warum wählen wir es ?: Es ist eine Premium -Fischöl -Supplement, die das Sehen und die Gesundheit von Gehirn und Herz unterstützt. Es liefert mäßige Mengen an EPA und DHA und wird von der europäischen Lebensmittelsicherheitsbehörde für Sicherheit und Wirksamkeit wissenschaftlich verifiziert. Es wird in Großbritannien mit guten Herstellungspraktiken hergestellt und nicht an Tieren getestet. Erhöhen Sie Ihre Gesundheitsroutine mit der außergewöhnlichen Qualität von Hashmats Gesundheit Omega 3 Fischöl.

Beste Vision Support: Biocare Mega EPA

Produktspezifikationen

Preis: £ 12,99 (kaufen Biocare Mega EPA in Welzo)

Packgröße: 30 Kapseln

Zutaten: Fischöl, Sonnenblumenöl, natürliche gemischte Tocopherole, süßes Orangenöl, Glycerin, Fischgelatine

Unsere Bewertung

Gesamt: 4.5/ 5

Preis: 4.6/ 5

Qualität: 4.5/ 4

Zutaten: 4.5/ 5

Benutzerbewertung: 5/ 5 (Basierend auf 1 Bewertung bei Welzo).

Profis	Nachteile
Natürliche und starke Formel Natürliche Triglyceridform Frei von Verunreinigungen  Sicher während der Schwangerschaft	Risiko für milde gastrointestinale Nebenwirkungen Einige Benutzer meldeten einen fischigen Nachgeschmack

Warum wählen wir es ?:  Biocare Mega EPA ist eine hochpotente Omega-3-Supplement, die Omega-3 in Form von natürlichen Triglyceriden enthält, die aus Sardinen und Sardellen gewonnen werden. Das Fischöl wird unter Verwendung des NEO-3 ™ konzentriert, einem Lipase-Enzym-Prozess, das das Fischöl konzentriert und gleichzeitig Potenz und Qualität gewährleistet. Es schadet dem Baby nicht und ist während der Schwangerschaft sicher. Was es von anderen Produkten unterscheidet, ist die Verwendung des Antioxidationssystems von Multox, das seine Stabilität verbessert. Sind Sie bereit, Ihre Omega-3-Aufnahme zu steigern? Beginnen Sie noch heute mit Biocare Mega EPA!

Omega-3s mit Vitaminen: sieben Meere Omega 3 Fischöl Plus

Produktspezifikationen

Preis: £ 7.95 (kaufen Sieben Meere Omega 3 Fischöl plus in Welzo)

Packgröße: 300 ml

Zutaten: Kabeljau Leberöl, Vitamin A, Vitamin E, Vitamin D.

Unsere Bewertung 

Gesamt: 4.2/ 5

Preis: 4.4/ 5

Qualität: 4.2/ 5

Zutaten: 4/ 4

Benutzerbewertung: 4/ 5 (Basierend auf 3 Bewertungen bei Welzo).

Profis	Nachteile
Produkte extra starke Produkte mit hohen Mengen an DHA und EPA (1950 mg kombiniert) Unterstützt Sehvermögen und ein gesundes Herz Angereichert mit Vitaminen E, D & A. Frei von Konservierungsstoffen, Aromen und künstlichen Farben	Nicht für Personen unter 15 Jahren geeignet Risiko von gastrointestinalen Nebenwirkungen, z. B. Durchfall, Verdauungsstörungen und Rücken Nicht geeignet für Menschen, die Blutverdünner nehmen

Warum wählen wir es ?: Es handelt sich um eine Kombination aus Omega-3-Fischöl und Leberöl, die sowohl für verschiedene gesundheitliche Vorteile verwendet werden. Es verfügt über wichtige Vitamine, die das Sehvermögen verbessern, die Gesundheit der Haut verbessern und die Kalziumabsorption für gesunde Knochen erhöhen. Das Produkt wird unter Verwendung einer patentierten Ozeangold -Raffination gefiltert, die seine Sicherheit und Wirksamkeit erhöht. Was es von seinen Konkurrenten unterscheidet, ist, dass das Vorhandensein von Vitaminen die Menge an EPA und DHA, die auf sehr hohen Niveaus vorhanden sind, nicht senkt. Investieren Sie in Gesundheit mit der höchsten bewerteten Sieben Meere Omega 3 Fischöl Plus.

Natürlich abgeleitete Zutaten: höhere Natur Omega-3-Fischöl

Produktspezifikationen

Preis: £ 20.95 (kaufen Höhere Natur Omega-3-Fischöl in Welzo)

Packgröße: 180 Kapseln

Zutaten: EPA, DHA, Vitamin E, Gelatine

Unsere Bewertung

Gesamt: 4.5/ 5

Preis: 5/ 5

Qualität: 4/ 5

Zutaten: 5/ 5

Benutzerbewertung: 5/ 5 (Basierend auf 1 Bewertung bei Welzo).

Profis	Nachteile
Reiche Quelle für essentielle Fettsäuren EPA & DHA Optimum für gesunde Augen, Herz und Gehirn Große Verpackungsgröße, die monatelang ausreicht Erschwinglich	Geringfügiges Risiko für gastrointestinale Nebenwirkungen, z. B. Durchfall, Rücken und Verdauungsstörungen. Nicht geeignet für Menschen allergisch gegen Fischöl und Schalentiere

Warum wählen wir es ?: Höhere Natur Omega-3 ist eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die von EPA & DHA profitieren möchten, ohne den Fisch zu konsumieren. Mit nachhaltigen und ethischen Praktiken stammt sie natürlich aus Makrelen, Sardellen und wilden Sardinen, die in Bio-Diversen-Meeren zu finden sind. Das sanfte Reinigungsprozess während der Herstellung stellt sicher, dass die gesamte Naturgüte beibehalten wird, während es frei von Schadstoffen, z. B. PCBs. Die große Packungsgröße von 180 Kapseln bedeutet, dass man die Box nicht jeden Monat wieder auffüllen muss. Schließen Sie sich unzähligen zufriedenen Benutzern an und nehmen Sie höhere Natur-Omega-3 in Ihr tägliches Regime ein.

Beste Total Body Support Formel: XtendLife Omega-3/ DHA-Fischöl

Produktspezifikationen

Preis: £ 20.24 (kaufen Xtendlife Omega-3/ DHA-Fischöl in Welzo)

Zutaten: Fischöl, EPA, DHA, Omega 6 Fettsäuren, Omega 9 Fettsäuren, Rosmarinextrakt, Vitamin E, Wasser, Glycerin, Gelatine

Unsere Bewertung

Gesamt: 4.5/ 5

Preis: 4/ 5

Qualität: 5/ 5

Zutaten: 5/ 5

Benutzerbewertung: 4.5/ 5 (Basierend auf 1 Bewertung bei Welzo).

Profis	Nachteile
Ein hochwertiges und reines Produkt, das die körperliche und neurologische Gesundheit unterstützt Erhältlich in benutzerfreundlichen weichen Gelen, die für Kinder besonders bequem sind Erschwinglich	Einige Personen haben leichte gastrointestinale Nebenwirkungen, z. B. Rumpeln, Verdauungsstörungen oder Durchfall. Nicht geeignet für Menschen allergisch gegen Fisch und Schalentiere Mögliche Wechselwirkungen mit Blutverdünnern, z. B. Warfarin

Warum wählen wir es ?: Es ist eine starke Mischung aus essentiellen Fettsäuren EPA & DHA, die die Gesundheit von Geist und Körper stärkt. Früher als Omega 3 DHA -Prämie bekannt, wurde seine Wirksamkeit aufgerüstet, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen. Die Verwendung von nur zwei leicht zu schwalierenden Kapseln reicht aus, um alle gesundheitlichen Vorteile zu nutzen. Schalte das Potenzial von Omega-3 mit der Premium-Formulierung von Xtendlife Omega-3/ DHA-Fischöl.

Pure Simplicity Wellness Mischung: Forfive Omega 3 Fischöl

Produktspezifikationen

Preis: £ 15.01 (kaufen Fördern Sie Omega 3 Fischöl in Welzo)

Packgröße: 30 Kapseln

Zutaten: EPA (500 mg), DHA (500 mg), Vitamin E.

Unsere Bewertung

Gesamt: 4.5/ 5

Preis: 4/ 5

Qualität: 4.5/ 5

Zutaten: 5/ 5

Benutzerbewertung:  4.5/ 5 (Basierend auf 2 Bewertungen bei Welzo).

Profis	Nachteile
Hervorragende und antioxidativ-reiche Formel Gesund für die Haut	Hohe Preisobergrenze Sehr wenige Benutzerbewertungen verfügbar

Warum wählen wir es ?: Diese weichen Gele enthalten 250 mg DHA und 500 mg EPA, wodurch die Haut geschützt und feuchtigkeitsspendend ist und die Nerven- und Herzzellen revitalisiert. Diese weichen Gele sind nicht nur eine reichhaltige Quelle für Omega-3-Fettsäuren, sondern sind bequem gepackt und bieten eine einfache Möglichkeit, die Omega-3-Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen. Treffen Sie die intelligente Wahl für Ihre Gesundheit - shoose Forfive Omega 3 Fischöl Für Ihre Omega-3-Bedürfnisse.

Häufig gestellte Fragen 

Welches Ergänzung ist das Beste, um essentielle Omega-3-Fettsäuren zu erhalten? 

Die Auswahl der „besten Ergänzung“ ist subjektiv und viele individuelle Faktoren werden berücksichtigt. Die besten Produkte in unserer Rangliste sind Tag Lewis Omega 3 Fischöl, Lamberts Omega 3 Ultra reines Fischöl und Searich Omega-3.

Was ist besser? EPA oder DHA? 

Beide Formen sind geeignet. Jedoch, Studien haben festgestellt, dass DHA stärker entzündungshemmende Eigenschaften hat als die EPA. 

Wie viel Omega-3-Fettsäuren sollten täglich eingenommen werden? 

Die Empfehlung variiert von Person zu Person. Der Nationales Institut für Gesundheit (NIH) empfiehlt regelmäßig 1.1-1.6g von Omega-3-Fettsäuren. 

Was sind die obersten natürlichen Quellen von Omega-3-Fettsäuren? 

Entsprechend Forschung, Die obersten natürlichen Quellen von Omega-3-Fettsäuren sind Sardinen (2G EPA und DHA/3-Offing-Portion), Atlantiklachs (2,4 g EPA und DHA/6-Unzen-Portion), Hering (1,5 g EPA und DHA/ 3-Unzen-Portion), Chia-Samen (5G ALA/ 1-Un-Serving) und Leinsamen (1,8 g ALA/ Esslöffel). 

Welches Öl ist die reichste Quelle für Omega-3-Fettsäuren? 

Fischöl, Rapsöle, Sojabohnen und Leinsamen sind die reichsten Quellen für Omega-3-Fettsäuren. 

Was sind die Nebenwirkungen von Omega 3 -Fettsäuren -Supplementierung? 

Die Nebenwirkungen sind mild und selten. Manche Benutzer erleben Kopfschmerzen, Auferzeugung, Erbrechen, Bauchdehnungen, schlecht riechender Atem, schlechter Geschmack und Magen-Darm-Symptome wie Durchfall, Durchfall und Sodbrennen. 

Enthalten Eier Omega-3-Fettsäuren? 

Ja, Eier sind eine anständige Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Jede Portion von zwei Eiern sorgt 180 mg von Omega-3-Fettsäuren. 

Welche Lebensmittel sind eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren? 

Einige Omega-3-Fettsäuren sind Orangen, Beeren, Avocado, Papaya, Samen und Nüsse, Fische und andere Meeresfrüchte, Kiwifluit- und Pflanzenöle, z. B. Canolaöl, Sojabohnenöl und Leinensöl. Man darf sich jedoch nicht auf die Früchte als alleinige Quelle verlassen. 

Was sind die Symptome eines Omega-3-Fettsäure-Mangels? 

Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren verursacht Symptome Wie besorgte Schlaf, Müdigkeit, schlechte Nägel, Gesundheit und Hautgesundheit, Beinkrämpfe, Gelenkschmerzen, schlechte Konzentration, Herz -Kreislauf -Bedenken und Menstruationsunregelmäßigkeiten.

Abschluss 

Die Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln mit höheren EPA- und DHA-Inhalten ist von Vorteil, da dies die effektivsten Formen von Omega-3-Fettsäuren aus tierischen Quellen sind. Einige vegane Produkte, die ALA enthalten, sind erhältlich. Unabhängig von der Wahl ist die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel mit Fettmahlzeiten erforderlich, da Fett die Absorption von Omega 3s erhöht. 

Wie bei anderen Fetten sind Omega 3s im Laufe der Zeit anfällig für Verderb, und es ist keine gute Idee, monatelang und jahrelang ein langes Angebot zu wählen. Vor einer Ergänzung ist es kritisch, die Spiegel verschiedener Fettsäuren im Blut zu testen. Welzo bietet an Omega 3 und 6 (essentielle Fettsäuren) Bluttest Zu diesem Zweck. Besuchen Sie die Seite für weitere Informationen und bestellen Sie das Testkit.