Die 1: 1 -Diät

Die 1: 1 -Diät

Der Ursprung der 1: 1 -Diät

Die 1: 1 -Diät oder 'Eins zu eins' Diät ist eine ziemlich neue Diät, die schnell berühmt wurde, weil ihr Versprechen schnell abnimmt. Es stammt aus Großbritannien aus Cambridge, wo es ursprünglich die Cambridge-Diät oder den Cambridge-Gewichtsplan bekam, aber später zur Einzeldiät. Ursprünglich wurde es für diejenigen gemacht, die an Fettleibigkeit litten oder für die Operation abnehmen mussten; Es wurde jedoch von Menschen aufgegriffen, die aufgrund seines Erfolgs im Allgemeinen abnehmen wollen.

Das Konzept der Ernährung besteht darin, Lebensmittel durch andere kalorienarmierte mürrische Mahlzeiten zu ersetzen. wie Suppen und Ernährungsbars. Die Ernährung jeder Person ist unterschiedlich und ist auf sie mit einem persönlichen Ernährungsplan zusammen mit einem persönlichen Ernährungsberater zugeschnitten.

Als die Diät zum ersten Mal populär wurde, gab es eine Menge Debatte über ihre Legitimität. Viele glaubten, es sei eine andere Diät, die auf niedrigen Kalorien und einer Crash -Diät beruhte, die auf lange Sicht aufgrund von Unterernährung für Sie möglicherweise schlechter gewesen sein könnte. In Wirklichkeit stellte sich heraus, dass die Diät das Gegenteil war. Der Cambridge-Gewichtsplan konzentrierte sich auf den Ersatz von Mahlzeiten und nicht auf die Reduzierung der Mahlzeiten sowie die Eins-zu-Eins-Unterstützung, die aufgrund dieser Faktoren zu einem größeren Erfolg führt. Wenn Sie Ihre Gewichtsverlustreise beginnen, wird sie von einem persönlichen Ernährungsberater angepasst, der den ganzen Weg mit Ihnen zusammen ist. Sie stützen es auf Daten, die sie sammeln, um Ihren Körpertyp, Ihre allgemeine Gesundheit, das Gewicht des Starts, die Ernährungsbedürfnisse und das Alter zu bestimmen. Der Ernährungsberater stellt sicher, dass der Plan zu Ihnen passt, nicht Sie passen zum Plan. 

Die Perspektive behalten, dass die Gewichtsreduzierung normalerweise eine ganzheitliche Strategie erfordert, die Kalorienkürzungen einbezieht, aktive und gesunde Gewohnheiten aufrechterhalten und gegebenenfalls die Beschäftigung von medizinischen Produkten wie z. Wegovy.

Die sechs Schritte

Der Cambridge -Gewichtsplan besteht aus sechs Schritten, die Sie befolgen, jeweils mit einem bestimmten Mahlzeitenersatzplan. Sie können entscheiden, welche leckeren Mahlzeiten Sie in jeder Phase haben. Sie werden eins zu eins unterstützen, um zu entscheiden, was Sie suchen müssen. Der Ersatz basiert auf kalorienarmen Lebensmitteln mit Mahlzeiten, die alle Vitamine enthalten, die Sie benötigen könnten. Lebensmittel wie Brei, Shakes und Ergänzungsstangen sind eine beliebte Wahl.

Der erste Schritt der 1: 1 -Diät ist vielleicht der größte von ihnen. Ihre übliche Ernährung wird gestoppt und Sie bewegen sich zu maßgeschneiderten Mahlzeiten ersetzt, basierend auf dem, was Sie mit Ihrem persönlichen Ernährungsberater besprochen haben.

Sobald Sie Schritt 2 der 1: 1 -Diät erreicht haben, können Sie Ihre Diätoptionen etwas mehr erweitern, aber innerhalb der Grenzen Ihres umrissenen Diätplanes bleiben. Im Allgemeinen wählen Sie eine Mahlzeit Ihrer Wahl und dann drei Ersatzmahlzeiten aus.

Wenn Sie zu Schritt 3 übergehen, erhalten Sie noch mehr Flexibilität bei den leckeren Lebensmitteln, die Sie konsumieren können. Sie können ein gesundes Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie zwei Mahlzeiten -Ersatzprodukte wählen. Dieser Schritt ist dank der Flexibilität, die er Ihnen bietet, oft der aufregendste im Plan. Auf verschiedenen Websites finden Sie zahlreiche Ressourcen online für Diätpläne für Mahlzeiten.

Sie erhalten hier bei Schritt 4 noch mehr Auswahl mit zwei weiteren Mahlzeiten und zusätzlichen Optionen für Mittagessen, Abendessen und gesunde Snacks. Ihr persönlicher Ernährungsberater wird sicherstellen, dass Sie auf dem Laufenden bleiben und den Snack nicht übertreiben.

Schritt 5 ist groß, sowohl für Sie als auch für Ihre Gesundheit. Sie verdienen leckeres Essen, aber dieser Schritt wird Ihnen eine Portionskontrolle beibringen und legt großen Wert auf die Kontrolle, die Sie in den vorherigen Schritten gelernt haben. Sie fahren wie in den vorherigen Schritten fort, aber mit einer weitaus größeren Kontrolle, die nur auf einen der Lebensmittelersatz zurückgeschnitten, aber daneben mit portionierten gesunden Lebensmitteln kochen.

Der letzte Schritt, in Schritt 6, legt die gesamte Kontrolle wieder in Ihre Hände und handelt von Ihrem persönlichen Unterhalt. Sie bleiben mit Ihrem persönlichen Ernährungsberater in Kontakt, der Ihnen Tipps gibt und Sie daran erinnert, wie weit Sie gekommen sind. Sie können Ihren neuen gesunden Lebensstil leben und essen, wie Sie möchten!

Eine Diät für alle

Die 1: 1 -Diät, bevor sie außerhalb von Cambridge weit verbreitet wurde, wurde stark überprüft, wobei die Tests daneben durchgeführt wurden, um sicherzustellen, dass sie auf lange Sicht tatsächlich von Vorteil war. Dank des Überprüfungsprozesses, der es unterzogen wurde, wurde es besser auf alle zugeschnitten, was bedeutet, dass Menschen, die nicht gerne kochen, genießen und sich an die Ernährung halten. Mit der Wahl, Ihre Mahlzeiten auszuwählen und sich nicht ständig an eine Sache zu halten, wurde es für eine breitere Gruppe zugänglicher. Vielleicht ist einer der größten Erfolge der Ernährung, die es für andere Diäten günstig macht, die Tatsache, dass Sie nicht-dieternde Mahlzeiten zwischen Ihren Ersatzmahlzeiten einführen. Die Ernährung ist sehr füllend und die meisten, wenn nicht alle Mahlzeiten sind nicht mehr als 200 Kalorien, sondern enthalten alle Vitamine, die Sie möglicherweise auch andere Nahrungsergänzungsmittel benötigen.

Die Wissenschaft der 1: 1

Wir haben darüber gesprochen, was der Cambridge -Gewichtsplan ist, aber nicht genau, wie er funktioniert. Der Hauptmechanismus der 1: 1 -Diät basiert auf Ketose, einem Stoffwechselprozess, der in Ihrem Körper stattfindet. Ketose ist der Metabolismus von Fett und nicht Glukose; Letzteres ist die Hauptquelle der Energie des Körpers. Die Ernährung fördert die Umwandlung von Fett durch Lipasen in Ketone als Energiequelle anstelle von Glukose, was bedeutet, dass Sie viel von dem Fett wegbrennen, das Sie verbrauchen. Ein weiterer Vorteil davon ist auf die kalorienarme Art der Ernährung zurückzuführen. Der Körper beginnt, gespeichertes Fett in Energie umzuwandeln und das Verhältnis von Körperfett in Ihrem Körper zu verringern.

Interviews mit mehreren Personen, die sich der 1: 1 -Diät unterzogen haben, bestätigte, dass sie durch das Gewicht abgenommen haben, aber der Nachteil des Cambridge -Gewichtsplans ist, dass es keine garantierten Ergebnisse ist. Sie müssen noch die Arbeit einsetzen, um Ergebnisse zu erzielen. Je mehr Sie dem Plan Ihres persönlichen Diätberaters folgen, desto besser sind die Ergebnisse, die Sie erzielen.

Risiko von 1: 1

Der Cambridge-Gewichtsplan ist keine Ausnahme von der Regel von allem, dass ein Risiko und potenzielle gesundheitliche Komplikationen für bestimmte Menschen mit bereits bestehenden Bedingungen mit der Ernährung einhergehen. Bedingungen wie:

• Diabetes

• Hypertonie

• Nierenfehlfunktion

• Herzanomalien

Die Änderung der Ernährung und eine Verringerung der Makronährstoffe kann den Körper ziemlich belastet und wenn der Körper bereits mit einer bereits bestehenden Erkrankung kämpft. Dies könnte Ihren Körper beschädigen. Sie sollten Ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, bevor Sie die 1: 1 -Diät versuchen. Sie können auch ein Lebensstilblut machen prüfen Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen und die Ernährung ausprobieren möchten.

Bei verschiedenen Schritten innerhalb der 1: 1 -Diät gibt es verschiedene Vor- und Nachteile, die zu bestimmten Zeiten erscheinen. Diese Nachteile basieren normalerweise auf den Gesamtnährstoffen, die Sie aus der Ernährung erhalten, was manchmal begrenzt sein kann und Sie mangelhaft sind, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Nebenwirkungen umfassen:

Der Großteil des Mahlzeitersatzes wird sich ausschöpfen, die zu Verstopfung führen können. Dafür können Sie jedoch vom Arzt vorgeschrieben werden.

Eine der Freuden einer weitgehend flüssigen Ernährung ist natürlich häufigeres Wasserlassen durch die stärkere Wasseraufnahme in Ihrer Ernährung. Obwohl es kein gefährlicher Nebeneffekt ist, kann es sozial einschränkend sein, insbesondere wenn Sie viel auf die Toilette gehen müssen.

Einige Menschen können zunächst Kopfschmerzen mit der Ernährung erleben, da sie den Zugang zu Produkten auf Koffeinbasis verlieren, anstatt sich sanft zu entziehen.

Wenn Sie zu Ihrer neuen Ernährung wechseln, dauert Ihr Körper einige Wochen, um sich in Bezug auf die Energie zu sortieren. Da Sie nicht Ihre übliche Energieaufnahme von einer Quelle erhalten, an die Ihr Körper gewöhnt ist, muss er in einen Ketosezustand umgewandelt werden. Dies kann bedeuten, dass Sie sich einige Tage lang ausgelaugt und müde fühlen, da Ihr Körper daran gewöhnt ist, seine neue Energiequelle zu verwalten.

Alles in allem ist der Cambridge -Gewichtsplan äußerst abhängig von Ihnen und dem, was Sie essen. Sie werden genau das herauskommen, was Sie hineingesteckt haben. Die Einschränkung der Ernährung kann zunächst ziemlich entmutigend erscheinen, aber schließlich werden Sie sich an die Veränderung gewöhnen, ebenso wie Ihr Körper. Diese Änderung kann es jedoch schwierig machen, nach der Ernährung die Kalorien weiter zu verbrennen. Ihr Körper gewöhnt sich an ein bestimmtes Muster und die Funktionen auf diese Weise, nachdem Sie die Ernährung abgeschlossen haben, kann es schwierig sind, mit der Verarbeitung von Lebensmitteln zu beginnen und das Fett mit der Rate abzubrennen, die er verbraucht wird.

Trotz der Nachteile der 1: 1-Diät ist es eine äußerst leicht zu befolgende und zugängliche Ernährung. Mit einem festen Mahlzeitenregiment und einer eingeschränkten (aber riesigen) Auswahl an Essen, die gerade abgeholt werden kann, macht es für jeden, unabhängig von ihrem Lebensstil, leicht zu tun. Es ist eine großartige Möglichkeit für Menschen, die beschäftigt sind und keine Zeit haben, um spezielle Lebensmittel für Gewichtsverlust zu trainieren oder zu machen.

Die 1: 1 -Diät kann auch als fantastische unterstützende Rolle für diejenigen dienen, die mit giftigen Essgewohnheiten zu kämpfen haben, wie z. . Mit den Mahlzeiten der 1: 1 -Diät für Sie, es sei denn, Sie entscheiden sich für Ihre eigenen, können Sie leicht Essen bekommen.

Überblick

In der heutigen Zeit, in der alle beschäftigt sind und wir ständig von Dingen um uns herum angeregt werden, können wir feststellen, dass wir oft vergessen, uns selbst zu pflegen. Für manche Menschen mit ihrem Leben, ob es sich um Arbeit oder andere Umstände handelt, gibt es nicht viel Platz, um sich außerhalb des üblichen Schlafes, der Reinigung und des Essens für sich selbst zu kümmern. Dieser Lebensstil kann dazu führen, dass sie ein Leben leben, das an Nährstoffen fehlt. Die 1: 1 -Diät ist für diese Menschen nützlich, da sie ihre Routine nicht enorm verändern müssen, um Vorteile zu erzielen. Es ist eine hervorragende Option, da es die richtige Menge wesentlicher Vitamine, Mineralien und alles enthält, was Sie in einer ausgewogenen Menge benötigen.

Die Mahlzeitenersatzprodukte sind in der 1: 1 -Diät hervorzuheben, dass Sie sich vor allem bei Diät angewiesen haben, sich von Junk Food wie Pralinen und Schütteln fernzuhalten. In der 1: 1 -Diät können Sie diese Lebensmittel jedoch essen, aber der Ersatz von Mahlzeiten, da die 1: 1 -Diät fast den gleichen Geschmack hat, jedoch bei niedrigen Kalorienoptionen.

Jeder möchte mit dem perfekten Körper fit bleiben, aber die Realität ist, dass es schwierig ist, ein geschäftiges Leben zu haben, das keine Zeit für die Selbstpflege aufnehmen kann. Die 1: 1 -Diät stellt sicher, dass Sie auf dem Weg zum Erreichen des gewünschten Looks mit kleinen Änderungen des Lebensstils beginnen und Sie in ein breiteres Spektrum an Ernährung und köstlichen Lebensmitteln einführen können. Es wird für Menschen empfohlen, die sich Ersatzmahlzeiten leisten können und perfekt für diejenigen sind, die wenig Zeit für sich haben.

Abschluss

Die Mehrheit der Menschen, die an der 1: 1 -Diät teilgenommen haben, empfehlen die Diät anderen sehr, leicht Gewicht zu verlieren. Es half ihnen, das Gewicht auf Fettbasis zu verlieren, ohne die Muskelmasse zu verlieren. Obwohl die Ernährung zunächst schwierig sein kann, kann die plötzliche Veränderung der Lebensmittel, die Sie essen, zu kohlenhydratarmen Mahlzeiten, die extrem entleert werden können. Aber am Ende, nachdem sich ihr Körper daran gewöhnt hatte, war die Diät extrem einfach zu tun und hatte große Vorteile. Es ist jedoch ratsam, mit einem Ernährungsberater oder Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie an der Ernährung teilnehmen. Du kannst es auch prüfen Sie selbst zu sehen, ob Sie für die 1: 1 -Diät geeignet sind.

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