Beste Vitamine für Müdigkeit

Was ist abgedeckt?

Einige essentielle Vitamine können als Energieschub arbeiten.

Was sollten Sie tun, wenn Sie sich immer müde fühlen und Ihre Energieniveaus durchweg niedrig sind? Was verursacht Müdigkeit und niedrige Energie? Es gibt viele Faktoren, z. B. schlechte Ernährung, Krankheiten, psychologische Probleme, z. B. Depressionen usw. Einige Ursachen müssen möglicherweise medizinische Versorgung benötigen, andere können jedoch durch Ernährungsmodifikationen behandelt werden. Ein solcher Faktor ist der Mangel wichtiger Vitamine.

Avitaminose, eine wichtige Ursache für Müdigkeit und Müdigkeit

Wenn es jedoch kein anderes Problem gibt und Sie immer noch müde sind, könnte dies auf Avitaminose, ein Zustand, bei dem Sie weniger Vitamine als nötig einnehmen. Vitamine sind die organischen Verbindungen, die in minimalen Größen benötigt werden, sind jedoch für viele Funktionen, z. B. Wachstum, Entwicklung, Stoffwechsel, Muskeln und Nervenfunktion usw. unerlässlich, wesentlich. klicken Sie hier Um mehr über Vitamine, ihre Typen, Funktionen, Mangelsymptome und Behandlungsoptionen zu erfahren.

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Was sind die wesentlichen Vitamine für Ihr Energieniveau?

Welche Vitamine sollten Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen, um Müdigkeit zu behandeln? Fast alle Vitamine sind in irgendeiner Weise im Zusammenhang mit dem Stoffwechsel und der Energieerzeugung. Lassen Sie mich Ihnen einige wichtige vorstellen.

Vitamin d

Das sogenannte "Sunshine Vitamin" wird natürlich in Ihrem Körper unter Sonnenlicht hergestellt. Unzureichende Sonneneinstrahlung und Unterernährung führen jedoch zu niedrig Ebenen Vitamin D. Erinnern Sie sich, wenn Sie sich in den Wintermonaten erschöpft fühlen. Wenn ja, könnte ein niedriges Vitamin D die Ursache sein. Angehörige der Gesundheitsberufe empfehlen Vitamin D-Supplementierung in den Wintermonaten (Oktober März).

Ein Mangel an Vitamin D führt zu Knochenschmerzen, muskulösen Krämpfen und Schwäche sowie anderen Symptomen. Es ist in sehr Spurenmengen in natürlichen Quellen vorhanden; Ergänzung ist daher eine kluge Option. Unser Vitamin -D -Bluttest hilft Ihnen, zu wissen, ob Sie sich in Vitamin Demangel befinden. klicken Sie hier um Ihr Kit zu bestellen.

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Vitamin B12

Dieses wesentliche Vitamin ist das kritischste Mitglied der B -Familie von Vitaminen aufgrund seiner vielfältigen Rollen, z. ist an der Umwandlung von Nahrungsproteinen, Kohlenhydraten und Fetten in Energie beteiligt. Sein Mangel kann also eine Ursache für Müdigkeit und niedriger Energie sein.

Weitere Symptome sind blasse Haut, extreme Müdigkeit und Herzklopfen. In tierischen Produkten ist es jedoch reichlich vorhanden, z. B. Fleisch, Geflügel, Milchprodukte usw. Wenn Sie ein Veganer sind und Mangelsymptome haben, müssen Sie den Arzt für die Supplementierung von Vitamin B12 konsultieren.

Wenn Sie einen Mangel an Vitamin B12 entwickelt haben, kann es einige Zeit dauern, bis Sie sich erholt haben, wenn Sie heute Nahrungsergänzungsmittel verwenden. klicken Sie hier mehr zu wissen. Unser Folat -Bluttest wird Ihnen sagen, ob Sie B12 mangelhaft haben. klicken Sie hier um Ihr Kit zu bestellen.

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Andere B -Vitamine

Nicht nur der B12, sondern alle B -Vitamine spielen eine bedeutende Rolle im Stoffwechsel. Zum Beispiel;

• Thiamin (B1) ist an der Energieerzeugung von Kohlenhydraten beteiligt.

• Riboflavin (B2) ist am Stoffwechsel von Proteinen und Fetten beteiligt.

• Niacin (B3) und Pantothensäure (B5) sind beteiligt Bei der Herstellung von Hormonen die Chemikalien, die fast alle Körperfunktionen kontrollieren.

• Pyridoxin (B6) hilft, Glykogen zu mobilisieren, die in der Leber und in anderen Kompartimenten während niedriger Energie gespeichert sind, z. B. beim Fasten usw. Es ist auch am Stoffwechsel von Aminosäuren, Nervensystemfunktionen und Immunität beteiligt. Deshalb sind Sportler sehr besorgt über ihre B6 -Werte.

• Dieses Vitamin der B -Familie (B6) spielt eine Rolle bei Immunität, Zellwachstum und Multiplikation, Energieproduktion, Metabolismus der roten Blutkörperchen, Synthese von DNA und Proteinen usw. Seine Mangel ist eine Ursache für AnämieMüdigkeit verursachen.

Wenn Sie jedoch genau wissen möchten, kann unser Vitamin -Mangel -Test Ihnen helfen, es zu wissen. Es erkennt die Werte von essentiellen Vitaminen (Vitamin B12, Folsäure und Vitamin D) in Ihrem Blut. klicken Sie hier um Ihr Kit zu bekommen.

Einige einflussreiche Mitglieder der B -Familie, die am Energieniveau beteiligt sind, werden getrennt beschrieben. Dazu gehören;

Folsäure (B9)

Wie bei anderen B -Vitaminen ist die Ernährung die wichtigste Quelle für Folsäure. Sie erhalten es auch von Blattgemüse, Zitrusfrüchten und Vollkornprodukten. Wenn diese Quellen jedoch Ihre Anforderungen nicht erfüllen, haben Sie es unzureichend, chronisch und langfristig Mangel ist mit körperlicher Erschöpfung und Müdigkeit verbunden, da dieses Vitamin bekanntermaßen eine Rolle beim Energiestoffwechsel in den Zellen spielt.

Es würde helfen, wenn Sie zur Ergänzung entstehen, falls die Mangelsymptome auftreten.

Biotin (B7)

Dieses Mitglied der Familie B Vitamins hat eine wichtige Rolle im Fettstoffwechsel. Es ist am Stoffwechsel von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten beteiligt, um Energie zu produzieren, und den Abbau von Glukose zur Energieerzeugung. Das, einschließlich Biotin in Ihrer Ernährung, hilft also, das Energieniveau zu steigern.

Alle Mitglieder der B-Vitamins-Familie sind also an dem durchschnittlichen Stoffwechsel mit Energieversorgungen beteiligt und sollten zu Ihrem gesunden Ernährungsplan hinzugefügt werden, hauptsächlich, wenn Sie müde sind.

Vitamin C (Ascorbinsäure)

Eine der wichtigsten Ursachen für Schwäche und Müdigkeit sind die negativen Veränderungen im Körper, die durch die freien Radikale verursacht werden. Hier kommt Vitamin C zu Ihrer Hilfe, da es sehr stark ist Antioxidans und hilft, Ihre Zellen vor oxidativem Stress und Schaden zu schützen.

Es verfügt über andere wichtige Funktionen im Zusammenhang mit der Energieerzeugung, z. B. Eisenabsorption, Kollagenproduktion usw. Es reduziert auch die Spannungsniveaus während Ihrer Bürozeiten. Glücklicherweise ist es in vielen Früchten, z. B. Paprika, Tomaten, Zitrusfrüchten usw., reichlich zu finden, und Sie benötigen selten eine Ergänzung. Sie benötigen jedoch eine Nahrungsergänzung, um die Anzeichen eines schweren Mangels zu bekämpfen.

Es ist ein wasserlösliches Vitamin (ebenso wie die B-Vitamine), und Überbeanspruchung verursacht wahrscheinlich keinen Schaden. Die Verwendung in empfohlenen Ebenen ist jedoch freundlich für Ihre Tasche. In einem anderen Artikel haben wir die Informationen zu Vitamin C, seinen Funktionen, Mangelsymptomen und Supplementierung beschrieben. klicken Sie hier es lesen.

Vitamin A (Retinol)

Vitamin A -Mangel ist auch eine Ursache für Müdigkeit und Müdigkeit, da er eine Rolle bei der Energieerzeugung in den Körperzellen spielt. Manche Quellen haben festgestellt, dass Vitamin A eine Rolle bei der Bildung von Adenosintriphosphat (ATP), der Energiewährung des Körpers und sein Mangel spielt und die Produktion von ATP um so viel wie möglich verringert 30%.

Außerdem spielt es eine Rolle bei der Entwicklung und dem Wachstum gesunder Muskeln, Schleimhäute, Zähne und Haut und ist auch für das Sehvermögen unerlässlich.

In verschiedenen vitaminreichen Lebensmitteln ist es reichlich vorhanden, z. B. Leber, Kürbis, Brokkoli, Karotten, Joghurt, Milch, fettiger Fisch, Käse, Eier usw. Wenn diese Quellen jedoch versagen, benötigen Sie seine Ergänzung und es ist eine würdige Ergänzung, eine würdige Ergänzung Auf die Liste der Vitamine zur Behandlung von Müdigkeit und Müdigkeit.

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Vitamin K.

Ihr Körper braucht Vitamin K für Blutgerinnung bei Wunden und für die Wundheilung. Dieses Vitamin spielt jedoch eine Rolle in Knochengesundheitund viele Quellen haben es bestätigt. Es gibt auch Vorschläge, dass dieses fettlösliche Vitamin eine Rolle in der Rolle spielt Energie Produktion in den Mitochondrien.

Es ist gegenwärtig In einer großen Anzahl von Lebensmitteln, z. B. Brombeeren, Tomaten, Avocados, Granatäpfeln, Kiwi, Blaubeeren, Pflaumen, Spinat, Brokkoli usw. Wenn diese Quellen nicht genug davon liefern, müssen Sie eine Ergänzung entscheiden.

Was brauchst du noch?

Die Steigerung Ihrer Energie ist komplexer, und Sie sollten nicht erwarten, dass die Vitamine den Job erledigen. Neben Vitaminen sind einige andere wichtige Nährstoffe und Kräuterprodukte in den Prozess beteiligt und sollten in Ihren Ernährungsplan aufgenommen werden. Diese sind;

Ashwagandha

Es ist ein wesentliches Kraut in der ayurvedischen Medizin. Es ist Gedanken, die Energieerzeugung im Körper zu steigern, indem sie die Widerstandsfähigkeit gegenüber geistigen und körperlichen Belastungen erhöht. Mehrere Studien haben seine Rolle bestätigt. Einige dieser Studien sind in a zusammengefasst Rezension veröffentlicht im Jahr 2011 in der Afrikanischer Journal für traditionelle, komplementäre und alternative Medikamente.

Eisen

Das Eisen wird vom Körper benötigt, um Hämoglobin zu produzieren, ein rotes Pigment, das Sauerstoff in den roten Blutkörperchen trägt. Eisenmangel ist eine der Ursachen für Anämie. Vor der Eisenergänzung ist unser sofortiger Eisenmangeltest eine gute Option. Es erkennt Eisenmangel und liefert Ergebnisse innerhalb von 5 Minuten. klicken Sie hier um Ihr Testkit zu bestellen.

Rhodiola Rosea

Dieses Kraut ist eines der Adaptogene (die natürlichen Substanzen, die Ihre Fähigkeit verbessern, mit Belastungen umzugehen). Viele Studien haben es hilfreich bei der Behandlung von Stress im Zusammenhang mit Depressionen hilfreich. Viele dieser Studien sind in a zusammengefasst Rezension herausgegeben von Moleküle im Jahr 2022.

Aminosäuren (Citrullin und Tyrosin)

Citrullin ist eine lebenswichtige Aminosäure, die in der Proteinsynthese verwendet wurde und zum ersten Mal aus isoliert wurde Citrullus vulgaris. Es erhöht Die Produktion von Stickoxid (NO), einem kritischen Vasodilatator, der die Durchblutung verbessert (und damit die Energiestoffwechselprozesse).

In ähnlicher Weise eine andere Aminosäure, Tyrosinist auch an der Proteinsynthese beteiligt. Es ist an der Herstellung von Neurotransmitter beteiligt, die Chemikalien, die die Nervenimpulse im Körper tragen. Es ist auch bekannt, dass seine Ergänzung die geistigen und körperlichen Funktionen verbessert.

CoQ10

Es ist die Abkürzung von Coenzym Q10. Es wird in allen Körperzellen produziert und ist beteiligt bei der Energieerzeugung und des Schutzes von Zellen vor oxidativem Stress. Es ist bekannt, dass seine Supplementierung das Energieniveau verbessert und den Modus steigert.

Die Endnote

Der Körper braucht Vitamine in winzigen Mengen. Ihre Funktionen sind jedoch für den Körper von entscheidender Bedeutung und es ist auch bekannt, dass sie den Energiestoffwechsel beeinflussen. Ihr Mangel ist also oft eine Ursache für Müdigkeit und Müdigkeit. Daher ist es besser, in Absprache mit dem Ernährungsberater und Arzt eine Supplementierung zu erhalten. Darüber hinaus sollten Sie in der empfohlenen Dosis bleiben, da einige fettlösliche Vitamine in höheren Werten ungeeignet sind.

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