Top 7 häufigste Ursachen, die sich die ganze Zeit müde fühlen?

Was ist abgedeckt?

Unser Körper braucht Ruhe, um ordnungsgemäß zu funktionieren. Es ist sehr natürlich, müde zu werden, aber wenn Sie sich die ganze Zeit müde fühlen, kann es ein ersichtlicher Grund sein Anzeichen eines Gesundheitsproblems. Sie haben vielleicht das Gefühl, keine Energie zu haben und nicht die Motivation, Arbeit und tägliche Aufgaben zu erledigen.

Sieben häufigste Ursachen, die sich die ganze Zeit müde fühlen

Ihr Körper braucht Ruhe, um von seiner besten Seite zu funktionieren. Wenn Sie öfter müde werden, besuchen Sie als erstes Ihren Arzt. Sie werden in der Lage sein, die Ursache Ihrer Müdigkeit zu untersuchen und zu bestimmen, was Ihnen hilft, sich besser und energischer zu fühlen. Zum Beispiel können Sie eine Krankheit haben, wie z. Anämie oder Schlafapnoe; oder Sie können eine zugrunde liegende Ursache haben, z. Depression oder eine ungesunde Diät. Die häufigsten Ursachen für chronische Müdigkeit sind wie folgt:

1. Schlafentzug

2. Überarbeitung

3. Hektischer Zeitplan

4. Überessen

5. Depression

6. Mangel an körperlichen Aktivitäten

7. Ungesunde Ernährung

8. Schlafapnoe

Manchmal fühlen wir uns müde, weil wir waren Schlafentzug. Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, bekommen unser Körper nicht den Rest, den sie brauchen, und letztendlich fühlen wir uns müde. Dies kann jedoch durch Schlafmedizin geändert werden, das von einem Arzt verschrieben wird. Möglicherweise finden Sie rezeptfreie Produkte, die behaupten, mit obstruktiven Schlafapnoe zu helfen. Es ist jedoch am besten, den Rat Ihres Hausarztes zu erhalten.

Wir verbringen 25% unseres Lebens döste ab. Nehmen wir an, Sie werden 90 Jahre lang leben. Dann würden Sie 30 Jahre Ihres Lebens verbringen. Heutzutage möchten viele Menschen ihre Schlafenszeit schneiden, um mehr Stunden am Tag zu haben, um Dinge zu beenden und Dinge zu tun, die sie gerne tun.

Aber moderne Forschung hat gezeigt, dass der Schlaf für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist. Schlafstörungen werden als medizinische Erkrankung ausgewiesen, da sie Ihr Lebensstilmuster weitgehend beeinflussen kann.

Wie Sie wissen, ob Sie aufgrund einer Krankheit einen Schlafmangel haben - Symptome

Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, spüren unser Körper die Auswirkungen. Wir werden langsamer und weniger wachsam, unsere Entscheidungsfähigkeiten sind betroffen und wir sind der Meinung, dass unsere geistigen und körperlichen Aktivitäten beeinträchtigt sind. Wenn wir nur den Schlaf gestört haben, erhöht dies auch die Chancen, Gesundheitsprobleme zu entwickeln Herzkrankheit und einige Krebsarten. Schlafstörungen auslösen Müdigkeit und können auf eine zugrunde liegende Erkrankung wie Anämie, unteraktive Schilddrüse, Schwangerschaft, Vitaminmangel oder Depression hinweisen.

Überarbeitungs- und stressige Situationen

Cortisol Hormon ist das inhärente Alarmsystem der Natur und die Stresshormon des Körpers. Es funktioniert mit bestimmten Teilen Ihres Gehirns, um Ihr Temperament, Ihre Inspiration und Ihre Angst zu kontrollieren.

Unser Körper produziert die Hormon Cortisol Um uns zu helfen, mit Hochdrucksituationen umzugehen. Unser Körper produziert mehr Cortisol, um uns zu helfen, wenn wir unter Stress sind. Wir brauchen jedoch Schlaf, um Cortisol zu produzieren. Wenn wir also nicht genug Schlaf bekommen, haben unser Körper nicht genug Cortisol, und schließlich werden wir müde.

Erhöht die Arbeit die Produktion von Cortisol?

Jede Einstellung der natürlichen Zyklen aufgrund einer Verschiebung des Arbeitsmusters könnte Störung des zirkadianen Rhythmusdie Hyperaktivität des Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Hubs herbeiführen, was zu langfristigen erhöhten Cortisolspiegeln führt.

Was ist, wenn Ihr Körper zu viel Cortisol produziert?

Eine Masse in Ihrer Nebennierendrüse oder ein Tumor in der Hypophyse des Gehirns kann Ihren Körper ausschalten, um einen Überschuss an Cortisol zu machen. Infolgedessen kann es eine Erkrankung bewirken, die genannt wird Cushing -Syndrom. Außerdem kann es schnell veranlassen Gewichtszunahme, Haut blaue Flecken, Muskelschwäche, Diabetesund zahlreich Andere medizinische Probleme.

Hektischer Zeitplan

Wenn wir über unsere Natur nachdenken, lernen wir, dass alles im Zeitplan ist, wie Sterne, Sonne und Moon zu ihrer perfekten Zeit und ihrer perfekten Jahreszeiten, die die andere nicht vor ihrer Zeit übernehmen werden. Ebenso müssen wir nachts schlafen und morgens aufwachen.

Wenn Sie in letzter Zeit lange Stunden arbeiten, sehnt sich Ihr Körper nach einer Pause. Aufgrund eines hektischen Zeitplans wird es immer schwieriger, morgens loszulegen, und bevor Sie es wissen, eilen Sie sich wie ein kopfloses Huhn herum .

5 Tipps zur Verwaltung Ihres hektischen Zeitplans und Ihrer Gesundheit

Ein hektischer Zeitplan kann unsere Konzentration auf unsere Ziele wirklich nutzen und uns dazu bringen, Krankheiten, Schwäche und Energiemangel zu erleben. Unabhängig davon, wie besetzt Sie Sie vielleicht besetzen, können die folgenden Tipps zweifellos selbst in den chaotischsten Zeitplan drücken und Sie an Ihren geschäftigen Tagen fit und gesund halten.

• Nehmen Sie sich mindestens 7-9 Stunden Schlaf

• Eine ausgewogene Ernährung beibehalten

• Nehmen Sie jeden Tag einen kurzen Stiel, um zu laufen

• Meditation üben

• Seien Sie pünktlich in Ihrer Routine

  Über Essen

Ohrung bringt Sie nicht nur dazu, Gewicht zuzunehmen, sondern auch einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihr Energieniveau. Zum Beispiel sind Sie anfälliger, schnell müde zu werden, wenn Sie zusätzliche Pfund in Ihrem Körper herum tragen. Überschüssiges Fett nimmt mehr Platz ein und verbraucht mehr Energie als gewöhnlich. Es kann sich auch auf Ihre Lebensqualität auswirken und zu Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Diabetes und einigen Krebsarten führen.

Forscher fanden heraus, dass übergewichtige Menschen mehr haben Oxidativer Stress, ein chemischer Prozess, der Zellen schädigen kann, als Menschen mit gesundem Gewicht. Die Forscher fanden auch heraus, dass ein höheres Spiegel des Stresshormon -Cortisols zu mehr oxidativen Schäden und zu einem höheren Risiko für übergewichtig oder fettleibig führte. Darüber hinaus wurde Cortisol mit einer erhöhten Müdigkeit im Körper und im Gehirn in Verbindung gebracht.

Wie können Sie das überwinden?

Auf der anderen Seite verbrennt das Essen einer gesunden Ernährung und des Trainings natürlich das Fett und erhöht Ihr Energieniveau. Es ist bekannt als "Kaloriendefizit" oder "Energiedefizit"Prinzip.

Depression

Depression ist a Phykologische Störung das kann sein akut oder chronisch. Es ist durch Gefühle der Traurigkeit oder des Verlustes des Vergnügens gekennzeichnet. In vielen Fällen, Menschen, die depressiv sind, verlieren das Interesse an Aktivitäten, die sie früher genossen. Oft werden diese Gefühle von Schlafproblemen begleitet.

Es ist ziemlich Standard für Menschen, an Depressionen zu leiden, und es kann schwer zu handhaben sein. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass es sich um eine behandelbare psychische Erkrankung handelt. Depressionen können Ihren Körper und Ihr Gehirn beeinflussen und es schwierig machen, zu funktionieren, auch wenn Sie gute Tage haben.

Depressionen haben im Laufe der Geschichte zahlreiche Individuen geplagt. Der Zustand ist derzeit weit verbreitet und Millionen von Individuen kämpfen mit dieser Krankheit.

Woher wissen Sie, ob Sie Depressionen haben?

Einige der häufigsten Symptome einer Depression sind:

• Hoffnungslosigkeit oder Schuld am Leben

• Fast die ganze Zeit tränenreich sein

• Zu viel schlafen

• Appetitverlust oder übermäßiges Essen

• Verlust des Sexualtriebs

• Ständige Müdigkeit

• Speicherprobleme

Es kann schwierig sein, die Symptome einer Depression zu erkennen, aber es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Es gibt viele wirksame Behandlungen für Depressionen, und es ist notwendig, so bald wie möglich Hilfe zu suchen.

Mangel an körperlichen Aktivitäten

Ein Mangel an Aktivität kann letztendlich zu einer Dekonditionierung führen, was es komplexer und anstrengender macht, eine routinemäßige physische Aufgabe wie das Aufstieg der Treppen durchzuführen. Eine Person mit Müdigkeit fühlt sich möglicherweise nicht bereit für das Training, und mangelnde Aktivität kann zusätzliche Erschöpfung erzeugen.

Ebenso beeinflusst Müdigkeit auch eine gesunde Person nach einem langen, extremen geistigen oder physischen Arbeitstag.

Ungesunde Ernährung

Sie können während eines Vortrags nicht wach bleiben, und Sie haben das Gefühl, bis zum Ende des Tages einen Ziegelstein in Ihrer Brust zu haben. Sie haben es millionenfach gehört: essen Sie eine ausgewogene Ernährung und Sie werden sich besser fühlen und länger leben. Bedauerlicherweise, Forscher fand das herum 60% der Menschen Essen Sie eine Diät voller verarbeiteter Lebensmittel, raffinierter Körner und Zucker, wodurch sich gezeigt hat, dass sie das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs und Diabetes erhöhen.

Ihr Körper braucht Kraftstoff, um korrekt zu funktionieren. Wenn Sie nicht genug nahrhafte Lebensmittel essen, hat Ihr Körper nicht über die Nährstoffe, um gesund zu bleiben. Das kann zu Müdigkeit führen und es schwierig macht, normal zu funktionieren. Eine schlechte Ernährung kann sich jedoch auch im Laufe des Tages müde fühlen.

Die Lebensmittel, die Sie essen, kann einen erheblichen Einfluss auf Ihr Energieniveau haben. Wenn Sie zu den richtigen Zeiten die richtigen Lebensmittel essen, können Sie energetisiert und darauf ausgerichtet sein, Dinge zu erledigen. Aber wenn Sie die falschen Lebensmittel essen, können Sie sich müde fühlen und heruntergekommen.

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