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Wie kann man mit Ihren Freunden über psychische Gesundheit sprechen?

Ein Überblick

Es kann gelegentlich sehr schwierig sein, Ihre Gefühle mit Freunden oder Familie zu besprechen. Es ist normal, sich Sorgen zu machen, wichtige Menschen zu verärgern, was andere Menschen denken oder wie dies Ihre Beziehungen beeinflussen könnte.

Möglicherweise finden Sie es einfacher, sich zuerst an einen professionellen (wie Ihren Arzt) zu nähern, oder Sie fühlen sich wohl, wenn Sie mit den meisten Menschen als Profis sprechen. Es gibt keine korrekte oder falsche Methode. Aber unsere engsten Freunde und Eltern können häufig eine großartige Quelle der Unterstützung sein.

Wenn Sie vorbereitet sind, verwenden Sie diese Hinweise, um ein Gespräch über psychische Gesundheitsprobleme zu führen:

1. Entscheiden Sie sich für eine Kommunikationstechnik, die sich für Sie wohl fühlt.

Möglicherweise sprechen Sie lieber telefonisch, schreiben Sie Ihre Gedanken in einen Brief auf oder führen Sie dieses Gespräch von Freunden mit Freunden über Ihre geistige Gesundheit.

2. Wählen Sie eine bequeme Zeit und Position.

Es gibt möglicherweise keine „gute“ Zeit, aber es kann helfen, wenn Sie sich in einer friedlichen, komfortablen Umgebung befinden, in der Sie nicht lange gestört werden.

Bereiten Sie die Wörter vor, die Sie verwenden möchten. Notizen zu machen oder Dinge mental zu verarbeiten sind beide Optionen. Beginnen Sie mit Aussagen wie "Ich habe mich in letzter Zeit nicht wie ich gefühlt" oder "Es fällt es mir schwer, gerade fertig zu werden". Dies ist eine empfohlene Methode zur Kommunikation, damit andere das Gefühl haben, Ihnen zu helfen, anstatt sich angegriffen oder angegriffen zu fühlen oder zu fühlen oder sich angegriffen zu fühlen oder Um die Schuld zu geben, wenn Sie alternative Sprache wie "Sie haben mich traurig gemacht".

3. Stellen Sie ihnen relevante Details und Illustrationen zur Verfügung.

Möglicherweise finden Sie es einfacher zu beschreiben, was Sie durchmachen, wenn Sie eine hilfreiche Erklärung in einem Buch oder Online gefunden haben oder jemanden im Fernsehen oder in einem Film gesehen haben, das Ihnen etwas entspricht, das Ihnen treu anfühlt.

4. Offen und ehrlich sein

Wenn Sie etwas so privates teilen, fühlen Sie sich möglicherweise nervös, aber die Beschreibung persönlicher Erfahrungen und wie Ihre Gefühle Ihr Leben auf Ihr Leben auswirken, kann es anderen klarer machen, wie Sie sich fühlen.

Bieten Sie Ideen darüber an, was sie tun könnten, um zu helfen. Möglicherweise brauchen Sie nur jemanden, der zuhört und emotionale Unterstützung bietet, oder Sie benötigen möglicherweise sofort Hilfe.

Legen Sie keine hohen Erwartungen an ein einzelnes Gespräch. Einige junge Menschen können zunächst schockiert sein oder eine negative Reaktion haben und ihre eigenen psychischen Gesundheitsprobleme zu verstehen. Es ist wichtig, ihnen Zeit zu geben, überlegen, was Sie gesagt haben. Planen Sie nach Möglichkeit erneut mit ihnen, damit Sie die psychischen Gesundheitsprobleme leichter verstehen können.

Wie kann man psychische Gesundheitsprobleme besprechen?

Egal, wovon Sie sprechen, es ist immer hilfreich, Ihr Publikum im Auge zu behalten.

In dieser Situation werden Sie eine private Angelegenheit mit Ihrem Familienmitglied besprechen. Sie sollten feststellen, wie viel sie bereits über Probleme mit der psychischen Gesundheit und in welchen Einstellungen zur psychischen Gesundheit und Behandlung wissen, bevor Sie sich für die Eröffnung entscheiden.

Wie reagieren sie, wenn sie psychische Erkrankungen im Fernsehen sehen? Neigen sie dazu, übermäßig kritisch zu sein, oder haben sie normalerweise viel Mitgefühl? Kennen sie noch jemanden, der sich in der Vergangenheit mit psychischen Erkrankungen befasst hat?

Wie Menschen schlecht auf Ihre Offenbarung reagieren, hängt von all diesen Variablen ab. Dadurch fühlen Sie sich emotionaler bereit, wenn Sie dies vorher nachdenken.

Denken Sie daran, dass sie Ihr Konzept und das Wortschatz von emotionalen und psychischen Gesundheitschwierigkeiten nicht teilen konnten. In diesem Fall sollten Sie Hilfe von einem psychiatrischen Fachmann suchen.

Sprechen Sie mit Ihrem eigenen "Ich";

Es steht außer Frage, dass sich die Öffnung für andere Risikobereitungen erfordert. Dies kann jedoch es Ihnen ermöglichen, von denen um Sie herum viel mehr Hilfe zu erhalten. Sie werden die Bedeutung des Gesprächs zum Ausdruck bringen, wenn Sie sich Zeit nehmen und aus Ihrer direkten, gelebten Erfahrung mit "I" -Anweisungen sprechen.

Ihr Diskussionspartner versteht möglicherweise nicht vollständig, wie Sie mit psychischen Gesundheitsproblemen umgehen, wenn Sie mehrdeutige Sprache verwenden, was verhindern könnte, dass sie in der Lage sind, die richtige Hilfe in Zukunft anzubieten.

Wie kann ich meine geistige Gesundheit verbessern?

Sie können eine Vielzahl von Aktivitäten durchführen, um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern, einschließlich:

1. Optimistisch bleiben:

Es ist wichtig zu versuchen, die helle Seite der Dinge zu sehen. Einige Methoden dafür sind die Entwicklung von Harmonie zwischen den guten und schlechten Emotionen. Positiv zu sein bedeutet nicht, dass Sie nie schlechte Emotionen wie Verzweiflung oder Wut fühlen. Sie müssen in der Lage sein, sie zu spüren, die schwierige Situationen navigieren. Sie können Ihnen helfen, auf einen Umstand zu reagieren. Sie möchten jedoch nicht, dass diese Emotionen Ihr Leben kontrollieren. Zum Beispiel ist es kontraproduktiv, sich Sorgen um Ihre Zukunft zu fühlen oder auf schlechten Erfahrungen in der Vergangenheit zu verweilen.

2. Dankbarkeit üben:

Eine Dankbarkeitspraxis bedeutet, Ihren Segen zu schätzen. Es ist entscheidend, sich etwas Zeit zu geben, um sich in der Herrlichkeit Ihres erfolgreichen Bestrebens zu sonnen.

Sie können die Art und Weise ändern, wie Sie Ihr Leben sehen, indem Sie Dankbarkeit kultivieren. Zum Beispiel werden Sie möglicherweise nicht erkennen, dass Sie gelegentlich angenehme Gefühle haben, wenn Sie sich in Angst befinden. Sie können sie erkennen, indem Sie dankbar sind.

Es ist hilfreich, dies jeden Tag zu tun, ob es so ist, wenn Sie Ihren Segen in Ihrem Kopf zählen oder sie in einem Tagebuch aufschreiben. Dies könnten wichtige Dinge sein, wie die Liebe und Unterstützung von Familienmitgliedern oder einfache Dinge, wie ein köstliches Essen zu genießen.

3. Physisch aktiv sein und ausreichend ruhen

Eine Trainingsklasse kann Ihre Stimmung heben und Ihnen helfen, sich weniger gestresst und deprimiert zu fühlen. Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie genügend Ruhe erhalten.

Ihre Stimmung wird durch den Schlaf beeinflusst. Schlafmangel kann Sie anfälliger für Reizungen und schwierigere Zeit machen. Im Laufe der Zeit bekommen schlechter Schlaf Kann Ihr Risiko erhöhen, Depressionen zu entwickeln. Daher ist es wichtig, eine regelmäßige Schlafroutine zu halten und jede Nacht genug Schlaf zu bekommen, um sich zu erfrischen und sich wohl zu fühlen.

3. Gesunde Ernährung mit nahrhaften Nahrung.

Sie werden sich körperlich besser fühlen, wenn Sie gut essen, und Sie könnten sich mental auch besser fühlen und weniger Spannung und Angst haben. Darüber hinaus können einige psychische Erkrankungen durch einen Mangel an bestimmten Nährstoffen verursacht werden. Beispielsweise kann ein Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin -B12 -Spiegeln und Depressionen bestehen. Sie können die notwendigen Nährstoffe erhalten, indem Sie eine ausgewogene Ernährung essen. Eine Essstörung kann auch Probleme mit psychischer Gesundheit verursachen.

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5. Zusammen mit anderen verknüpfen

Da Menschen soziale Wesen sind, ist es wichtig, solide, positive Beziehungen zu guten Freunden zu haben. Das Besitz von starken sozialen Bindungen kann Ihnen helfen, Sie vor den negativen Auswirkungen von Stress zu schützen. Darüber hinaus ist es vorteilhaft, eine Vielzahl von Beziehungen zu haben.

Sie können nicht mit Ihrer Familie und Ihrem engen Freund in Kontakt bleiben, sondern können Wege finden, mit Ihrer Gemeinde oder Ihrer Nachbarschaft zu interagieren. Zum Beispiel können Sie an einer Gruppe teilnehmen, die sich auf einen Zeitvertreib konzentriert oder freiwillig für eine Nachbarschaftsorganisation.

Sie sollten sich auch ein persönliches Ziel setzen, ein Sinn von Bedeutung und Richtung im Leben zu erlangen. Dies kann durch Ihre Arbeit, Freiwilligenarbeit, den Erwerb neuer Fähigkeiten oder Ihre spirituelle Erkundung erreicht werden.

Um mehr über die psychische Gesundheit zu erfahren, lesen Sie unsere Informationsseite Hier. Wir bieten mehrere private Tests zu Hause an, mit denen Hormone und Chemikalien in Ihrem Körper überwacht werden können, die Ihre Stimmung beeinflussen können, wie z. Cortisol -Test.