Beeinflusst die Schwangerschaft die Vitamin -A -Spiegel?

Die Bedeutung von Vitamin A als Ergänzung zur Aufrechterhaltung des Sehens ist seit Hunderten von Jahren gut dokumentiert. Die Funktion Vitamin A spielt in anderen grundlegenden physiologischen Prozessen wie Entwicklung, Befruchtung, Immunologie und epithelialer Gewebebehörde schon lange an, aber nicht verstanden. Die Hauptursache für vermeidbare Blindheit ist tatsächlich ein Vitamin A. Mangel.

Retinol, ein anderer Name für Vitamin A, dient einer Reihe von entscheidenden Rollen. Dazu gehören die Aufrechterhaltung einer gesunden Haut und die Auskleidung bestimmter Körperteile wie die Nase und die Unterstützung der natürlichen Verteidigung Ihres Körpers gegen Infektionen und Krankheiten (das Immunsystem).  Während Vitamin A für alle notwendig ist, spielt es in Zeiten, wenn sich Zellen schnell vermehren und sich schnell multiplizieren, z. B. während der gesunden Schwangerschaft und der frühen Entwicklung.

Warum ist Vitamin A für schwangere Frauen so entscheidend?

Einer der komplexesten und bemerkenswertesten Organe Ihres Babys, ihre Augen, profitieren von der Rolle von Vitamin A bei ihrem Wachstum. Darüber hinaus spielt es eine wichtige Rolle bei der Entwicklung der Lungen Ihres Babys, die Millionen winziger Luftsäcke enthalten, die als Alveoli und ihre Immunologie und Hautzellenproduktion bekannt sind.

Schwangere Frauen mit geringem Vitamin -A -Reserven können erleben Anämie Und es kann sich auch auf das Wachstum ihres Babys auswirken. Idealerweise sollte Ihr Essen Ihnen das gesamte Vitamin A bieten, das Sie benötigen.

Mehr lesen: Vitamin A, Vorteile, Anzeichen und Symptome eines Mangels.

Welche Auswirkungen hat Vitamin A auf ungeborene Kinder?

Wenn es sich um das Wachstum eines Babys handelt, stellt Vitamin A sicher, dass eine Reihe von kritisch wichtigen Bereichen, einschließlich Sehvermögen, Atmung und Immunität, stattfinden. Die Aufrechterhaltung geeigneter Vitamin -A -Spiegel während der Schwangerschaft erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Baby mit angemessenen Vitamin -A -Spiegeln geboren wird, um sie durch die Anfangsstadien zu bringen. 

Die natürlichen Reserven Ihres ungeborenen Babys sind während der Schwangerschaft erhöht, um sich auf ihre ersten Lebensmonate vorzubereiten. Das Immunsystem Ihres Babys kann nach der Entbindung durch niedrige Vitamin -A -Werte beeinflusst werden, wodurch sie anfälliger für Krankheiten, Gewichtsverlust und Infektion sind. Daher sollte es während der Schwangerschaft genügend Vitamin -Ein -Aufnahme geben, um diese frühen Stadien zu unterstützen.

Es könnte schwierig sein, das angemessene Gleichgewicht darüber zu treffen, wie viel Vitamin während einer gesunden Schwangerschaft Vitamin A verbraucht. Zu viel kann Ihr wachsendes Baby beeinflussen und Geburtsanomalien verursachen, während zu wenig ein erhöhtes Risiko für Gefahren für Ihre Entwicklung und diejenigen Ihres ungeborenen Kindes darstellt.

Ist Vitamin während der Schwangerschaft von entscheidender Bedeutung?

Ein Vitamin -A -Mangel während der Schwangerschaft kann eine fetale Wachstumsbeschränkung verursachen und auf lange Sicht die Fähigkeit des Körpers zur Regulierung von Insulin- und Mütterblutvolumen und Blutzucker stark beeinflussen. Nach einigen Fällen, Typ -2 -Diabetes kann sich sogar dadurch entwickeln. Im Gegensatz dazu ein Vitamin A. Mangel war bereits miteinander verbunden mit Geburtsfehler bei Tieren, einschließlich Lippen oder Gaumen, winzigen oder nicht existierenden Augen, aberranten Harnsystemen, Vorderbeindeformitäten und unsachgemäßer Herz- und Arterienentwicklung.

Zweifellos ist das gesamte Vitamin A daher wichtig, auch während der Schwangerschaft. Zu den häufigsten Symptomen von schwangeren Frauen von Vitamin A-Mangel gehören Nachtblindheit oder Schwierigkeiten, Objekte bei schwachem Licht wahrzunehmen. Das Störung ist als Xerophthalmie bekannt und verursacht eine trockene und verdickte Hornhaut.

Nach a Fallstudie in GroßbritannienEine 37-jährige Frau, die 33 Wochen schwanger war, wurde aufgrund der Nachtblindheit, die durch Vitamin-A-Mangel erlebt wurde, zur Vitamin-Supplementierung geschickt.

Wenn Sie sich dafür entscheiden Stillen Sie Ihr KindSie sollten keine erheblichen Ernährungsänderungen vornehmen, aber Sie sollten gesund essen. Während eine ausgewogene Ernährung während Ihrer gesunden Schwangerschaft und für Ihr Gesamtimmunsystem von entscheidender Bedeutung ist, nimmt Ihre Wahrscheinlichkeit eines Vitaminmangels in Ihrem dritten Trimester zu, wenn das schnelle Wachstum Ihres Babys und ein höheres Blutvolumen Ihre Anforderungen erhöhen. Ihr Körper priorisiert natürlich die Anforderungen Ihres Babys, weshalb Sie erhebliche Mengen benötigen.

Wie viel Vitamin A während der Schwangerschaft ist zu viel?

Obwohl Vitamin A für die Schwangerschaft unerlässlich ist, kann zu viel Vitamin schädlich sein und dazu führen Entwicklungsstörungeninsbesondere wenn es in Form von Retinsäure und 13-CIS-Retinsäure ist. Das beliebte Akne-Arzneimittel-Isotretinoin, das 13-CIS-Retinosäure umfasst, scheint teratogen zu sein und sollte während der Schwangerschaft nicht aus genau dem gleichen Grund eingenommen werden. Diese besonderen Vitamin -A -Verbindungen können die Entwicklung beeinflussen, indem sie Genexpressionen im Fötus und den Embryo beeinflussen.

Studien legen nahe, dass übermäßige Ergänzung oder zu viel Vitamin toxische Wirkungen haben, die sowohl mit Schwangerschaftsverlust Defekte des Herz- und Nervensystems. Die Inzidenz von Teratogenität ist innerhalb der ersten 60 Tage der Schwangerschaft am höchsten, da dies die frühe Entwicklung signifikant beeinflusst.

Wie viel Folsäure sollte eine schwangere Frau nehmen?

Die als RAE bezeichneten Retinolaktivitätsäquivalente, die von der Wirksamkeit und der Versorgung von Vitamin A abhängig sind, ist das akzeptierte Maß für Vitamin A. RAE in Mikrogramm (MCG), und ein MCG Retinol (ausgeführtes Vitamin A) entspricht 12 zu 12 oder 24 mcg Beta- bzw. Alpha-Carotin.

Empfehlungen für Vitamin-A-Aufnahme:

Die RDA umfasst 770 mcg rae für Schwangerschaft und 1330 mcg rae Während des Stillens pro Tag. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) warnt davor, mehr zu konsumieren als 3000 mcg pro Tag und schlägt 800 mcg täglich für Menschen vor, die anfällig für Vitamin -eine -Unzulänglichkeit und Nachtblind sind.

Der Das nationale Institut für Gesundheit und klinische Exzellenz des Vereinigten Königreichs (nett) Beratung von Nahrungsergänzungsmitteln mit mehr als 1500 mcg Vitamin A pro Tag in industrialisierten Nationen mit einem verringerten Risiko für Vitamin -A -Schwangerschaftsmangel. In Anbetracht der Tatsache, dass Leber eine bedeutende Ernährungsquelle des A -Nährstoffs ist, sollten Sie sich ebenfalls darauf verzichten, sie zu essen, während Sie es erwarten.

Benötigen Sie bei Erwartung tägliches Vitamin -A -Nahrungsergänzungsmittel?

Das ergänzende Vitamin A während der Schwangerschaft wird typischerweise nicht empfohlen. Man sollte überwachen ihr Vitamin Ernährungsniveaus. Die meisten Menschen konsumieren in ihrer Ernährung genügend Mengen an Vitamin A, und die meisten vorgeburtlichen Nahrungsergänzungsmittel umfassen auch Vitamin A.

Überprüfen Sie das Etikett Ihres vorgeburtlichen Ergänzungsmittels, um sicherzustellen, dass Sie nicht mehr davon einnehmen als empfohlen.

Dies ist einer der Gründe, warum es entscheidend ist, die meisten vorgeburtlichen Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel zu vermeiden, ohne Ihren Arzt zu konsultieren. Bestimmte rezeptfreie Marken, einige Formen von Multivitaminen und sogar bestimmte angereicherte Lebensmittel bieten jedoch ein beträchtliches Maß an Pro-Vitamin A. Die Mehrheit der vorgeburtlichen Vitamine beinhaltet mindestens einige ihrer Folsäure in Form von Beta-Carotin .

Wenden Sie sich an Ihre medizinischen Fachkräfte, um das Risiko zu verringern, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie ein Vitamin -A -Ergänzungsmittel benötigen, oder wenn Sie Bedenken hinsichtlich des Vitamin -A -Inhalts Ihres vorgeburtlichen Vitamins haben.

Mehr lesen: Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel und Ernährung in der Schwangerschaft

Lebensmittel mit hohem Vitamin A für schwangere Frauen

Da Ihr Körper nicht von Vitamin A für sich produzieren kann, müssen wir ihn aus unserer Ernährung erhalten. Zwei Arten von Vitamin A sind in der menschlichen Ernährung vorhanden. Das erste ist Retinol und Retinsäureester, vorgeformtes Vitamin A, das aus tierischen Quellen wie Milch, Fleisch und Fisch erhalten wird. Der andere ist Provitamin A Carotinoide, von dem Beta-Carotin, Alpha-Carotin und Beta-Kryptoxanthin am weitesten verbreitet sind und in einer Vielzahl von orange, rotem und bernsteinfarbenem Obst und Gemüse sowie in dunkelgrünem Blattgemüse vorkommen.

1. Erhöhen Sie die Aufnahme von Obst und Gemüse

Bestimmte Nahrungsquellen, die genügend Vitamin A bieten hoch Bei Beta-Carotin, insbesondere solchen, die orange oder gelb und blattgrün sind.

Die folgenden Nahrungsquellen enthalten das meiste Beta-Carotin:

Früchte:

Gelbe Früchte wie Aprikosen, Papayas und Mangos sind die besten Quellen für Beta -Carotin

Gemüse:

Gemüse gelb, rot und grün (Blatt) wie Spinat, Karotten, Süßkartoffeln und rote Paprika

Darüber hinaus bieten Ihnen Vitamin-Supplemented-Milch und Getreide wahrscheinlich eine gute Dosis vorgeformter Vitamin A. fettiger Fisch ist auch eine hohe Quelle für Beta-Carotin und wirkt als Folsäure-Supplement.

Fügen Sie bestimmte Lebensmittel, die reich und hoch in Beta-Carotin in Ihre Ernährung sind, genügend Vitamin A ein, weil Ihr Körper es in Retinol verwandeln kann. Grünes Blattgemüse ist am besten, wenn es das Risiko eines Mangels verringert.

2. Vermeiden Sie den Leberkonsum

Die größten Konzentrationen von Provitamin A befinden sich in der Leber, die aus Rindern, Lamm oder Hühnchen stammen können. Aus diesem Grund sollten Sie Ihre Essleber während der Schwangerschaft reduzieren, um die normale Entwicklung zu vermeiden und die Sicherheitsgrenzen nicht zu überschreiten. Mehr als das Doppelte Die empfohlene tägliche Zulage von Vitamin A für schwangere Frauen kann in einem 3-Unzen-Teil der Rindfleischleber gefunden werden, was ungefähr achtmal so groß ist!

3. Hülsenfrüchte wie Linsen und Bohnen

Hinter der Leber des Kalbs sind Linsen in der Tat die zweithöchste Quelle für Folsäure und der wichtigste Eisenniveau unter allen Lebensmitteln.

Quellen haben festgestellt 90% Von den regulären Folsäureanforderungen werden nur 1 Portion gekochte Linsen erfüllt. Darüber hinaus liegen Kichererbsen und Pinto -Bohnen nicht weit hinter Linsen und angereicherten Nahrungsquellen, wenn Sie sie müde werden.

Mehr lesen: Welche Lebensmittel sind hoch an Folsäure?

Fazit:

Wir können daraus schließen, dass Vitamin A eine entscheidende mütterliche Ernährung sowohl für die Mutter als auch für ihren Fötus ist. Der Schwerpunkt sollte auf liegen Überwachung und Vitamin A aus Vollnahrungsmitteln zu konsumieren und an einer Schwangerschaftsdiät zu haften, die aus Lebensmitteln besteht, die spezifische Nährstoffe liefern, die während der Schwangerschaft erforderlich sind. Schwangere Frauen werden ermutigt, eine Schwangerschaftsdiät für Schwangerschaft und Vitamin-Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um sicherzustellen, dass sie die notwendigen Nährstoffe erhalten. Dies schützt gegen diätetische Unzulänglichkeiten wie Vitamin -A -Mangel.

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