Was ist abgedeckt?

Viele Menschen nehmen seit Jahrzehnten Nahrungsergänzungsmittel, von Vitamin A bis Zink. Menschen strömten zu lokalen Apotheken in der 1940er Jahre Diese angeblich wundersamen Pillen zu laden, um ihre allgemeine Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern-und sie haben seitdem nie mehr aufgehört.

Wenn Sie also jeden Tag eine Ergänzung nehmen, sind Sie nicht allein. Es ist keine Schande, dass Nahrungsergänzungsmittel aus Ihrem Medikamentenschrank oder aus Ihrer Badezimmerplatte herauskommen, insbesondere wenn Sie diese Nahrungsergänzungsmittel nehmen, um Ihren Vitaminmangel zu behandeln oder Ihr Risiko für die Entwicklung spezifischer Beschwerden zu senken.

Aufgrund der weit verbreiteten Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln können jedoch auch überall Ergänzungsempfehlungen gefunden werden, wie z. B. Anzeigen, Influencer -Marketing sowie Ihre Nachbarn, Familie und Freunde. Aus diesem Grund kann es schwierig sein, zu entscheiden, welcher Ergänzungsmittel für Sie ideal ist.

Wenn Sie nach idealen Nahrungsergänzungsmitteln suchen, müssen Sie sich daran erinnern, dass viele Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Gesundheit zweifellos hilfreich sind, die Beweise jedoch erheblich variieren. Daher ist es wichtig zu verstehen, welche für Sie hilfreich oder schädlich sein kann.

Wir haben Informationen zusammengestellt, in denen Sie beschreiben, was Sie über Nahrungsergänzungsmittel wissen sollten, um Ihnen die Dinge zu erleichtern.

Ergänzungen haben viele Formen

"Ob in Pille, Pulver oder flüssiger Form, das Ziel der Nahrungsergänzungsmittel ist oft gleich: die Ergänzung Ihrer Ernährung, um genügend Nährstoffe zu erhalten und die Gesundheit zu verbessern", sagt Jeffrey Millstein, MD, von Penn Innere Medizin Woodbury Heights.

Dazu gehören mindestens eine Ernährungskomponente: Kräuter, Mineralien, Vitamine, Enzyme, Aminosäuren oder Pflanzen. Einige der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel werden in Multivitaminen enthalten sein (Sie retten Sie, dass Sie jeden Tag ein Dutzend Pillen einnehmen müssen), können jedoch auch einzeln gekauft werden.

Darüber hinaus umfassen Nahrungsergänzungsmittel, die häufig verwendet werden,:

• Fischöl

• Ginseng

• Vitamin d

• Grüner Tee

• Kalzium

• Echinacea

• Knoblauch

• Vitamin d

Einige Nahrungsergänzungsmittel sind effektiv, andere nicht

Es gibt einen Grund, warum Nahrungsergänzungsmittel so beliebt sind: Sie können Ihnen helfen.

"Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung gibt es Hinweise darauf, dass einige Nahrungsergänzungsmittel Ihrem allgemeinen Wohlbefinden mit wenig bis gar keinem Risiko zugute kommen können", fügt Dr. Millstein hinzu.

Darüber hinaus sind einige typische Nahrungsergänzungsmittel, die für Ihre Gesundheit nützlich sein können.

Folsäure

Es kann helfen, Geburtsanomalien zu verhindern, wenn schwangere Frauen sie einnehmen.

Kalzium

Es hat das Potenzial, die Knochengesundheit zu verbessern.

Fischöl

Es kann bei der Herzgesundheit helfen.

Zink

Es kann die Gesundheit der Haut verbessern und einen Sehverlust verhindern, der durch altersbedingte Makuladegeneration verursacht wird.

Vitamin B12

Es kann bei der Gesundheit von Nerven und Blutzellen, der Produktion von DNA und der Vorbeugung von Anämie helfen.

Vitamin d

Dieses Vitamin kann dazu beitragen, Knochen zu stärken.

Vitamin a

Es kann den visuellen Verlust verzögern, der durch altersbedingte Makuladegeneration verursacht wird.

Melatonin

Es kann bei der Jetlag helfen.

Ergänzungen im Allgemeinen

Trotz der Menge an Forschungsarbeiten an Nahrungsergänzungsmitteln (die National Institutes of Health haben seit 1999 mehr als 2,4 Milliarden US -Dollar für Vitamine und Mineralien ausgegeben), sind wissenschaftliche Daten nicht ganz offensichtlich.

Denken Sie daran, dass die meisten Studien darauf hinweisen, dass Multivitamine Ihnen nicht helfen, länger zu leben, den kognitiven Rückgang nicht zu verringern und Ihr Krankheitsrisiko nicht zu verringern, wie z. Diabetes, Krebs oder Herzerkrankung.

"Es ist für Unternehmen illegal, zu behaupten, dass Ergänzungsmittel Krankheiten behandeln, diagnostizieren, verhindern oder heilen werden", fügt Dr. Millstein hinzu. Darüber hinaus können Studien ungenau sein, da die Produkte, die Sie in Geschäften oder online kaufen, von denen in der Forschung abweichen können.

Nahrungsergänzungsmittel sind nicht immer risikofrei

In den meisten Fällen ist es unwahrscheinlich, dass Multivitamine irgendwelche Gesundheitsrisiken darstellen. Trotzdem würde es helfen, wenn Sie Vorsicht wären, bevor Sie etwas einnehmen.

Dr. Millstein erklärt: "Nahrungsergänzungsmittel können mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie eingehen oder Risiken darstellen, wenn Sie bestimmte Erkrankungen wie Lebererkrankungen haben oder operiert werden. Einige Nahrungsergänzungsmittel wurden auch bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern oder Kindern nicht getestet und Sie benötigen möglicherweise zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen. "

Darüber hinaus sind die Nahrungsergänzungsvorschriften weniger starr als für verschreibungspflichtige Medikamente. Einige Nahrungsergänzungsmittel können gefährliche Zutaten enthalten, die nicht auf dem aufgeführt sind Etikett. Bestimmte Waren werden als Nahrungsergänzungsmittel gefördert, enthalten jedoch verschreibungspflichtige Medikamente, die in Nahrungsergänzungsmitteln nicht zulässig sind.

Einige Nahrungsergänzungsmittel, die schädlich sein können

Gingko

Dies kann zu einer erhöhten Blutverdünnung führen.

St. John's Würze

Einige Medikamente, einschließlich Geburtenkontrolle und Antidepressiva, können weniger wirksam werden.

Vitamin A und Beta-Carotin

Dies kann das Risiko der Raucher für Lungenkrebs erhöhen.

Vitamin K.

Es kann die Wirksamkeit von Blutverdünnern verringern.

Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden

"Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, bei der Auswahl einer Ergänzung klug zu sein", sagt Dr. Millstein.

Da die Wirksamkeit und Sicherheit eines Ergänzungsmittels aufgrund Ihres Zustands und Ihrer Gesundheit variieren kann, sollte Ihr erster Schritt darin bestehen, Ihre Optionen mit Ihrem Gesundheitsexperten zu besprechen.

Beachten Sie außerdem die folgenden grundlegenden Richtlinien bei der Auswahl einer Ergänzung:

• Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel wie auf die Schachtel und den Anweisungen des Arztes an.

• Überprüfen Sie das Etikett auf Inhalte, Wechselwirkungen mit Arzneimitteln und % täglich.

• Extreme Behauptungen wie "völlig sicher" oder "funktioniert besser als (verschreibungspflichtige Medikamente einfügen)" sollten ignoriert werden.

• Denken Sie daran, dass "natürlich" nicht unbedingt "sicher" angibt.

• Halten Sie Nahrungsergänzungsmittel gut aufbewahrt und außerhalb der Reichweite der Kinder.

Nichts schlägt die Kraft einer gesunden Ernährung

Was auch immer Ihr Motiv für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist, eines ist sicher: Sie sind kein Ersatz für eine nährstoffreiche, ausgewogene Ernährung.

"Nahrungsergänzungsmittel sollen ergänzend sein-was bedeutet, dass sie die Vorteile verbessern, die bereits durch das Essen einer abgerundeten Ernährung bereitgestellt werden", erklärt Dr. Millstein. Daher sollten Nahrungsergänzungsmittel nicht in Bezug auf tatsächliche Lebensmittel verwendet werden. Unterschätzen Sie jedoch niemals die Kraft eines nährstoffreichen Salats über eine Pharmazeutika.

Ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln riskant?

Viele Nahrungsergänzungsmittel umfassen Wirkstoffe, die einen erheblichen biologischen Einfluss auf den Körper haben. Dies kann sie unter bestimmten Bedingungen riskant machen und Schaden zufügen oder Ihre Gesundheit verschlimmern. Zum Beispiel könnten die folgenden Aktionen katastrophale-auch lebensbedrohliche-Konsequenzen haben.

• Verwendung von Vitamin- und Mineralpräparaten in Verbindung mit Medikamenten (ob verschreibungspflichtig oder rezeptfrei)

• Übermäßige Mengen einiger Nahrungsergänzungsmittel wie Eisen, Vitamin D oder Vitamin A nehmen

• Einige Nahrungsergänzungsmittel können vor, während und nach der Operation nachteilige Auswirkungen haben. Teilen Sie Ihrem medizinischen Fachmann, einschließlich des Apothekers, über alle Ergänzungsmittel, die Sie einnehmen.

• Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel kombinieren

• Nahrungsergänzungsmittel als Ersatz für verschreibungspflichtige Medikamente

Schließlich sind Mineralien und Vitamine erforderlich, damit sich der Körper korrekt entwickelt und funktioniert. Während die meisten Menschen das bekommen, was sie brauchen, indem sie gut essen, brauchen einige mehr Hilfe. Hier kommen Vitamine ins Spiel, um Ihrem Körper die Unterstützung zu bieten, die es für den Aufenthalt benötigt gesund.

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