Was ist abgedeckt?

Viele Menschen nehmen seit Jahrzehnten Nahrungsergänzungsmittel ein, von Vitamin A bis Zink. In den 1940er Jahren strömten die Menschen in Scharen in die örtlichen Apotheken, um diese angeblich wundersamen Pillen zur Verbesserung ihrer allgemeinen Gesundheit und ihres Wohlbefindens einzunehmen – und sie haben seitdem nie damit aufgehört.

Wenn Sie also jeden Tag ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sind Sie nicht allein. Es ist keine Schande, wenn Nahrungsergänzungsmittel aus Ihrem Medikamentenschrank oder von der Badezimmerarbeitsplatte verschüttet werden, insbesondere wenn Sie diese Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Ihren Vitaminmangel zu behandeln oder das Risiko für die Entwicklung bestimmter Krankheiten zu senken.

Aufgrund der weit verbreiteten Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sind Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel jedoch auch überall zu finden, beispielsweise in Anzeigen, im Influencer-Marketing und bei Ihren Nachbarn, Ihrer Familie und Ihren Freunden. Aus diesem Grund kann es schwierig sein, das für Sie ideale Nahrungsergänzungsmittel auszuwählen.

Wenn Sie nach idealen Nahrungsergänzungsmitteln suchen, müssen Sie bedenken, dass viele Nahrungsergänzungsmittel zwar zweifellos hilfreich für Ihre Gesundheit sind, die Beweise jedoch erheblich variieren. Daher ist es wichtig zu verstehen, was für Sie hilfreich oder schädlich sein kann.

Wir haben Informationen darüber zusammengestellt, was Sie über Nahrungsergänzungsmittel wissen sollten, um Ihnen die Arbeit zu erleichtern.

Nahrungsergänzungsmittel gibt es in vielen Formen

„Ob in Pillen-, Pulver- oder flüssiger Form, das Ziel von Nahrungsergänzungsmitteln ist oft dasselbe: Ihre Ernährung zu ergänzen, um genügend Nährstoffe zu erhalten und zu verbessern Gesundheit“, sagt Jeffrey Millstein, MD, von Penn Internal Medicine Woodbury Heights.

Sie enthalten mindestens eine Nährstoffkomponente: Kräuter, Mineralien, Vitamine, Enzyme, Aminosäuren oder Pflanzenstoffe. Einige der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel sind in Multivitaminpräparaten enthalten (was Ihnen die tägliche Einnahme eines Dutzend Tabletten erspart), sie können aber auch einzeln gekauft werden.

Zu den häufig verwendeten Nahrungsergänzungsmitteln gehören außerdem:

• Fischöl

• Ginseng

• Vitamin D

• Grün Tee

• Kalzium

• Echinacea

• Knoblauch

• Vitamin D

Einige Nahrungsergänzungsmittel sind wirksam, andere jedoch nicht

Es gibt einen Grund, warum Nahrungsergänzungsmittel so beliebt sind: Sie können Ihnen helfen.

„Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung gibt es Hinweise darauf, dass einige Nahrungsergänzungsmittel Ihr allgemeines Wohlbefinden ohne oder mit geringem Risiko verbessern können“, fügt Dr. Millstein hinzu.

Darüber hinaus Einige typische Nahrungsergänzungsmittel, die für Ihre Gesundheit nützlich sein können, sind:

Folsäure

Es kann helfen, Geburtsanomalien vorzubeugen, wenn schwangere Frauen es einnehmen.

Kalzium

Es hat das Potenzial, die Knochengesundheit zu verbessern.

Fischöl

Es kann bei der Herzgesundheit helfen Unterstützung.

Zink

Es kann die Gesundheit der Haut verbessern und Sehverlust durch altersbedingte Makuladegeneration verhindern.

Vitamin B12

Es kann die Gesundheit von Nerven- und Blutzellen, die Produktion von DNA und die Vorbeugung von Anämie unterstützen.

Vitamin D

Dieses Vitamin kann helfen, die Knochen zu stärken.

Vitamin A

Es kann den durch altersbedingte Makuladegeneration verursachten Sehverlust verzögern.

Melatonin

Es kann bei Jetlag helfen.

Nahrungsergänzungsmittel im Allgemeinen

Trotz der umfangreichen Forschung zu Nahrungsergänzungsmitteln (die National Institutes of Health haben seit 1999 mehr als 2,4 Milliarden US-Dollar für Vitamine und Mineralstoffe ausgegeben) sind wissenschaftliche Daten nicht ganz klar.

Denken Sie daran Die meisten Studien deuten darauf hin, dass Multivitamine Ihnen nicht dabei helfen, länger zu leben, den kognitiven Verfall nicht zu verringern und Ihr Krankheitsrisiko wie Diabetes, Krebs oder Herzerkrankungen nicht zu verringern. Darüber hinaus können Studien ungenau sein, da die Produkte, die Sie in Geschäften oder online kaufen, von den in der Forschung verwendeten Produkten abweichen können. Diabetes, Krebs oder Herzerkrankung.

„Es ist für Unternehmen illegal zu behaupten, dass Nahrungsergänzungsmittel Krankheiten behandeln, diagnostizieren, verhindern oder heilen“, fügt Dr. Millstein hinzu. Darüber hinaus können Studien ungenau sein, da die Produkte, die Sie in Geschäften oder online kaufen, von den in der Forschung verwendeten Produkten abweichen können.

Nahrungsergänzungsmittel sind nicht immer risikofrei

In den meisten Fällen ist es unwahrscheinlich, dass Multivitamine gesundheitsgefährdend sind. Dennoch wäre es hilfreich, wenn Sie vor der Einnahme von etwas Vorsicht walten lassen würden.

Dr. Millstein erklärt: „Nahrungsergänzungsmittel können mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen, oder ein Risiko darstellen, wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen wie einer Lebererkrankung oder einer Operation leiden. Einige Nahrungsergänzungsmittel wurden auch nicht an schwangeren Frauen, stillenden Müttern oder Kindern getestet, und Sie benötigen möglicherweise zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen.“

Darüber hinaus sind die Vorschriften für Nahrungsergänzungsmittel weniger streng als die für verschreibungspflichtige Medikamente. Einige Nahrungsergänzungsmittel können gefährliche Inhaltsstoffe enthalten, die nicht auf dem Labelaufgeführt sind. Bestimmte Waren werden als Nahrungsergänzungsmittel beworben, enthalten jedoch verschreibungspflichtige Medikamente, die in Nahrungsergänzungsmitteln nicht zugelassen sind.

Einige Nahrungsergänzungsmittel, die schädlich sein können

Ginkgo

Es kann zu einer verstärkten Blutverdünnung führen.

St. Johanniskraut

Einige Medikamente, einschließlich Verhütungsmittel und Antidepressiva, können ihre Wirksamkeit verlieren.

Vitamin A und Beta-Carotin

Es kann das Lungenkrebsrisiko von Rauchern erhöhen.

Vitamin K

Es kann die Wirksamkeit von Blutverdünnern verringern.

Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

„Das Wichtigste, was Sie beachten sollten, ist, bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels klug zu sein“, sagt Dr. Millstein.

Weil die Wirksamkeit und Die Sicherheit eines Nahrungsergänzungsmittels kann je nach Zustand und Gesundheitszustand variieren. Ihr erster Schritt sollte darin bestehen, Ihre Optionen mit Ihrem Gesundheitsexperten zu besprechen.

Beachten Sie außerdem die folgenden grundlegenden Richtlinien bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels:

• Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Anweisungen auf der Packung und den Anweisungen des Arztes ein.

• Überprüfen Sie das Etikett auf Inhalt, Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln und den prozentualen Tageswert.

• Extreme Behauptungen wie „Völlig sicher“ oder „Wirkt besser als (verschreibungspflichtiges Medikament einfügen)“ sollte außer Acht gelassen werden.

• Denken Sie daran, dass „natürlich“ nicht unbedingt „sicher“ bedeutet.

• Bewahren Sie Nahrungsergänzungsmittel gut und außerhalb der Reichweite von Kindern auf.

Nichts übertrifft die Kraft einer gesunden Ernährung

Was auch immer Ihr Beweggrund für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist, eines ist es Sicher: Sie sind kein Ersatz für eine nährstoffreiche, ausgewogene Ernährung ausgewogene Ernährung.

„Nahrungsergänzungsmittel sind als Ergänzung gedacht – das heißt, sie verstärken die Vorteile, die eine ausgewogene Ernährung bereits bietet“, erklärt Dr. Millstein. Daher sollten Nahrungsergänzungsmittel nicht als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden. Unterschätzen Sie jedoch niemals die Wirkung eines nährstoffreichen Salats gegenüber einem Arzneimittel.

Ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln riskant?

Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten Wirkstoffe, die eine erhebliche biologische Wirkung auf den Körper haben. Dies kann sie unter bestimmten Bedingungen riskant machen und Ihre Gesundheit schädigen oder verschlechtern. Beispielsweise können die folgenden Handlungen katastrophale, sogar lebensbedrohliche Folgen haben.

• Die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffpräparaten in Verbindung mit Medikamenten (ob verschreibungspflichtig oder rezeptfrei)

• Die Einnahme übermäßiger Mengen einiger Nahrungsergänzungsmittel wie Eisen, Vitamin D oder Vitamin A

• Einige Nahrungsergänzungsmittel können vor, während und nach der Operation negative Auswirkungen haben. Informieren Sie daher Ihren Arzt, einschließlich des Apothekers, über alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.

• Kombination bestimmter Nahrungsergänzungsmittel

• Nahrungsergänzungsmittel als Ersatz für verschreibungspflichtige Medikamente

Schließlich sind Mineralien und Vitamine für die ordnungsgemäße Entwicklung und Funktion des Körpers erforderlich. Während die meisten Menschen durch eine gesunde Ernährung alles bekommen, was sie brauchen, brauchen einige mehr Hilfe. Hier kommen Vitamine ins Spiel und geben Ihrem Körper die Unterstützung, die er braucht, um gesund zu bleiben.

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