Was ist abgedeckt?

Haben Sie jemals Ihren Fernseher eingeschaltet und eine Anzeige gefunden, die damit prahlt, wie viel Omega-3 ein bestimmtes Produkt hat?

Omega-3 ist ein ausgezeichneter Nährstoff. In diesem Artikel werden wir abdecken, was Omega-3 für Ihren Körper tun kann, einschließlich Ihrer psychischen Gesundheit, Ihrer Herz, Ihrer Gewichtsverlust, Ihrer Entzündung und Ihrer Knochengesundheit.

Wir werden uns auch ansehen, aus welchen Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln besteht. Und welche Art von Lebensmitteln sollten Sie essen, wenn Sie nicht die Ergänzungsroute hinuntergehen möchten.

Am Ende dieses Artikels sollten Sie eine feste Vorstellung davon haben, ob Sie der Meinung sind, dass die Einnahme von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln die richtige Entscheidung für Ihren Körper ist.

Was ist Omega-3?

Omega 3 Fettsäure ist eine Familie von polyunisierten Ölen, die für viele Gesundheitsvorteile bekannt sind. Das Omega-3 ist auch in Lachsmakeln und Sardinen vorhanden. Sie werden nicht enttäuscht sein, wenn Sie keinen Fisch essen: Leinsame, Pekannuss, Haselnüsse oder Walnüsse enthalten eine andere Art von Omega-3-namens ALA, die in DHA oder EPA umgewandelt wird.

Ist Omega-3 ein Vitamin?

Ja, Omega3 ist ein ungesättigtes Fett, kein diätetisches Fett. Oft enthalten Nahrungsergänzungsmittel Vitamine wie Vitamin B oder Vitamin A, aber auch Ballaststoffe. Wir können nicht mehr Omega-3 bekommen. Daher sollte es auch als essentieller Nährstoff wie einige Vitamine angesehen werden.

Was macht Omega-3?

Omega-3s sind einen wesentlichen Bestandteil der Zellmembran und helfen unseren Immunsystemen effizient.

Wofür ist Omega-3 gut?

Omega-3 spielt eine Schlüsselrolle bei der menschlichen Gesundheit.

Warum manche Menschen sich für Nahrungsergänzungsmittel entscheiden könnten

In diesem Artikel werden wir jedoch zunächst die Vorteile von Omega 3 diskutieren. Erstens sprechen wir zunächst über die Vorteile von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln.

In einer idealen Welt könnte jeder eine Diät mit all den Omega-3-Nahrung essen, die er benötigt. Wir leben jedoch nicht in einer perfekten Welt- aber der wahre!

Aus irgendeinem Grund können manche Menschen keine Omega-3-reichen Diät essen. Wir sind nicht hier, um Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel über Lebensmittel mit hohem Nährstoffen zu empfehlen. Wenn Sie jedoch nicht Omega-3 in Ihrer Ernährung bekommen, sind Nahrungsergänzungsmittel das nächstbeste.

Menschen können Schwierigkeiten haben, genügend Omega-3 in ihre Ernährung zu bekommen, einschließlich Haushaltsbeschränkungen, Einrichtungen für Lebensmittellager und zeitliche Einschränkungen.

Vorteile von Omega-3

Psychische Gesundheit

Erstens haben wir psychische Gesundheit.

Omega-3-Moleküle können durch die Zellmembran reisen. Dabei interagieren sie mit verschiedenen stimmungsbedingten Molekülen, die im Gehirn existieren.

Wenn sich diese Stimmungsmoleküle aufblasen, kann es dazu führen, dass Sie depressiv werden. Omega-3 hält sie jedoch davon ab, sich zu entzünden, was dazu beitragen kann, die Symptome einer Depression zu verringern.

Die Wissenschaft dahinter ist jedoch noch nicht ganz klar, daher raten wir niemandem, ihre vorgeschriebenen Antidepressiva zugunsten von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln aufzugeben.

Augengesundheit

Eine Studie in Europa hat vorgeschlagen, dass Omega-3 helfen kann, zu verhindern Trockener Augensyndrom.

Das Trockenauge-Syndrom ist ein schmerzhafter Zustand, bei dem Ihre Augen trocken werden, wie der Name schon sagt. Dies ist auf einen Mangel an angemessenen Tränen zurückzuführen.

Damit eine Träne seine Arbeit erledigt (das Auge schmieren), muss es das richtige Gleichgewicht zwischen Wasser, Öl und Schleim haben.

Omega-3 hilft dem Körper, die in Tränen benötigten Öle zu produzieren. Das Öl (und Schleim) hilft dem Wasser, länger an den Augen geblieben zu bleiben. Ohne Öl würde das Wasser in unseren Augen schnell verdunsten und sie trocken lassen.

Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften, die verhindern, dass das Auge aufgrund von Trockenheit schmerzhaft wird.

Herzgesundheit

Omega-3 ist auch fantastisch für die Herzgesundheit.

Wie Sie vielleicht wissen, sind Triglyceride Cholesterin, das Ihre Arterien verstopft und verhindert, dass Blut um Ihren Körper pumpt.

Wenn zu viele Ihrer Arterien verstopft sind, kann Ihr Blutdruck aufgrund des Blutflusses ansteigen, der beschleunigen muss, um Ihren gesamten Körper mit Sauerstoff zu versorgen.

Omega-3 senkt Ihren Blutdruck. Dies geschieht, indem es die erhöht Oxidation von Fettsäuren (wie Triglyceriden).

Gewichtsverlust

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, Omega-3 kann hilfreich sein.

Dieser Punkt hängt mit dem Punkt zusammen, den wir gerade über Herzgesundheit gemacht haben. Wenn Ihr Herz gesünder ist, beschleunigt Ihr Stoffwechsel. Dies bedeutet, dass Ihr Körper das Essen schneller verdaut und Sie schneller abnehmen werden. Im Wesentlichen hilft es Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen, als Ihr Körper sonst in der Lage wäre.

Und das wird auch von der Wissenschaft unterstützt. Die Teilnehmer wurden gebeten, 12 Wochen lang 6 Gramm Fischöl in einem Experiment zu konsumieren. Dabei erhöhten sie ihre Stoffwechselrate um 3,8%.

Entzündung

Entzündung ist, wenn Zellen in Ihrem Körper anschwellen. Dies ist oft auf Ihr Immunsystem zurückzuführen, das auf etwas, das schief geht, reagiert. Es kann mehrere Entzündungsursachen geben, aber das Ergebnis ist oft eine schmerzhafte Erfahrung, egal aus welchem ​​Grund.

Wenn zu viel Entzündung auftritt, kann dies zu verschiedenen Herzerkrankungen und sogar zu Krebs führen.

Spezifische Moleküle oder Substanzen können das Entzündungsrisiko in Ihrem Körper erhöhen, einschließlich Eicosanoiden und Zytokinen.

Omega-3 hat jedoch entzündungshemmende Eigenschaften. Daher reduziert es die Produktion von Substanzen, die zu Entzündungen führen können.

Knochengesundheit

Der Skeleton ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Anatomie. Ohne unser Skelett wären wir alle Fleisch und Organe- ein bisschen wie eine Qualle oder eine Schnecke.

Zum Glück ermöglichen unsere Knochen uns, sich zu bewegen und uns zusätzliche Kraft zu geben. Es ist jedoch auch wichtig, Ihre Knochen stark zu halten, da schwache Knochen zu gesundheitlichen Problemen wie Arthritis führen können.

Eine Möglichkeit, Ihre Knochen stark zu halten, besteht darin, genügend Kalzium zu bekommen. Omega-3 enthält kein Kalzium selbst, aber es hilft, die Calciumabsorptionseigenschaften Ihrer Knochen zu verbessern.

Wie Nahrungsergänzungsmittel gemacht werden

Am meisten Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel sind aus einer Art Fischöl hergestellt. Wie Krillöl oder Kabeljau Leberöl. Für Vegetarier erhalten Sie Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel aus Algenöl.

Verschiedene Unternehmen werden ihre Nahrungsergänzungsmittel mit unterschiedlichen Verhältnissen jedes Öls herstellen. Einige verwenden jeweils etwas von jedem, und einige erhalten das gesamte Öl von einer einzigen Fischart.

Erstens wird die Qualität des Öls getestet. Dies soll sicherstellen, dass es sauber ist und alle Omega-3 enthält, die es auf der Flasche hat.

Dieses Öl wird dann mit Vitamin E gemischt, was Ihrem Körper mehr nahrhafte Vorteile bietet. Diese Mischung wird dann in Gelpillen gegeben.

Große Becher trocknen dann die Pillen, damit sie länger und leichter zu transportieren können.

Andere Quellen von Omega-3

Wenn Sie Omega-3 aus Ihrer Ernährung erhalten können, wäre dies vorzuziehen, da Ihr Körper es besser absorbieren kann als Omega-3 aus einer Ergänzung.

Die häufigste Quelle von Omega-3 ist Fischöl. Es ist also eine brillante Möglichkeit, Omega-3 in Ihre Ernährung aufzunehmen. Einige der beliebtesten Arten von öligen Fischen sind Makrelen, Lachs und Hering.

Traditionell würden die Menschen ihren Omega-3 von einem Löffel Kabeljau Leberöl bekommen. Wir respektieren jedoch, dass dies möglicherweise nicht für den Geschmack aller ist.

Vegetarier können immer noch Zugang zu Omega-3 haben, indem sie Lebensmittel wie Flachs, Soja, Walnüsse, Kürbis, Blattgemüse, Algenöl oder Hanfsamen essen.

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