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Wie lange dauert es, sich vom Vitamin B12 -Mangel zu erholen?

Wenn Sie einen Vitamin -B12 -Mangel haben, kann es Monate oder sogar Jahre dauern, um ihn zu korrigieren. Vitamin B12 oder Cobalamin -Mangel ist bei älteren Erwachsenen und Vegetariern häufig. Alle 1 von 10 im Alter von 75 Jahren oder mehr, während alle 1 zu 20 im Alter zwischen 65 und 70 durch Vitamin B12-Mangel in Großbritannien betroffen sind.

Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin, das nicht in allen Lebensmitteln vorhanden ist. Fleisch, Fisch und Milchprodukte sind reich an Vitamin B12. Vitamin B12 ist ein essentielles Vitamin, das für die Nerven- und Gehirnfunktion erforderlich ist. Vitamin B12 -Mangel kann Muskelschwäche, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Depressionen verursachen.

Dieser Mangel kann aus zwei Hauptgründen entstehen. Entweder ist die Ernährung in Vitamin B12 mangelhaft oder wird aufgrund eines zugrunde liegenden pathologischen Zustands nicht vom Darm absorbiert.

Vitamin B12 -Mangel kann schwierig sein, sich von anderen Krankheiten zu unterscheiden, da die Symptome häufig und oft mit anderen Erkrankungen verwechselt werden.

Rolle von Vitamin B12 im Körper:

Vitamin B12 spielt eine weit verbreitete Rolle im Körper und betrifft fast jedes Körpersystem direkt oder indirekt. Vitamin B12 spielt im Folgenden eine Rolle:

• Normales Funktionieren von Nerven und Gehirn.

• Es spielt eine wesentliche Rolle in der kognitiven Funktion (Fähigkeit zu denken)

• Halten Sie die normale Anzahl roter Blutkörperchen bei und verhindern Sie Anämie

• Helfen Sie bei der Regulierung der DNA -Funktionen

• Bei Kindern gesunde Entwicklungsprozesse beibehalten.

• Verhindert angeborene Anomalien

• Verhindert die Makuladegeneration in den Augen

• Rolle bei der Energieerzeugung

Die optimale Menge an Vitamin B12 ist für rote Blutkörperchen wesentlich, die für Blut erforderlich sind. Der Vitamin -B12 -Mangel führt zu einer verringerten Anzahl roter Blutkörperchen und beeinträchtigt den Sauerstofftransport im Körper.

Vitamin B12 oder Folatmangel kann zu einer megaloblastischen Anämie oder einer Ernährungsmangelanämie führen. In diesem Zustand werden abnormal vergrößerte und unreife rote Blutkörperchen für den Kreislauf abgegeben.

Vitamin B12 -Mangelsymptome:

Da ein B12 -Mangel im Körper mehrere Rollen spielt, verursacht sein Mangel komplexe, aber häufige Symptome, die Komplikationen verursachen können, die häufig als allgemeine Erkrankungen verwechselt werden. Im Allgemeinen verursacht Vitamin B12 die folgenden Symptome.

Ermüdung

Vitamin B12 ist mit einer verminderten Anzahl roter Blutkörperchen verbunden. Da rote Blutkörperchen auf den Sauerstofftransport spezialisiert sind, verursacht ein Mangel an roten Blutkörperchen im Zirkulation Erschöpfung und Müdigkeit, da die Kreislauf zu Muskeln schlecht wird.

Blässe

Der Vitamin -B12 -Mangel führt dazu, dass unreife rote Blutkörperchen nicht in der Lage sind, Sauerstoff effizient zu liefern. Die optimale Konzentration gesunder roter Blutkörperchen kontrolliert das rötliche Erscheinungsbild von Schleimhautoberfläche und Haut. Vitamin B12 -Mangel kann zu Gelbsucht führen, bei der Haut- und Schleimhautflächen blass werden.

Kopfschmerzen

Vitamin B12 beeinflusst das Nervensystem und die psychische Gesundheit. Ein erhöhter Homocysteinspiegel führt zu Depressionen und oxidativem Stress und tötet verschiedene Zellen im Körper ab. Darüber hinaus führt dies zu Psychose- und Stimmungsstörungen.

Geistige Beeinträchtigung und Schwierigkeiten zu konzentrieren

Einige Menschen können Schwindel, nebligen Kopf und Schwierigkeiten konzentrieren. Alle diese Anzeichen brechen aufgrund des Mangels an Vitamin B12 aus degenerativen Veränderungen des Nervensystems aus.

Entzündung im Mund

Vitamin -B12 -Mangel kann eine Glanzglieder verursachen, die durch eine rote, entzündete, schmerzhafte Zunge gekennzeichnet ist. Abgesehen von der Zunge können sich Wunden in den Wangen entwickeln.

Parästhesie

In verschiedenen Körperteilen erleben manche Menschen selten eine brennende Nadel-Bediensituation.

Andere Symptome:

Neben den anderen Symptomen kann auch der Vitamin -B12 -Mangel zu:

• Verringerte Anzahl weißer Blutkörperchen

• Anzahl niedriger Thrombozytenzellen

• Gewichtsverlust

• Gehensprobleme

Vitamin B12 -Mangelkomplikationen

Obwohl Vitamin B12 -Mangel fast alle Systeme im Körper beeinflusst, sind hauptsächlich die folgenden vier Systeme an der Komplikation beteiligt. Es gibt vier Hauptkomplikationen, die durch einen Vitamin -B12 -Mangel verursacht werden, darunter:

Anämie

Es ist der Verlust von zirkulierenden roten Blutkörperchen im Körper. Anämie, die aus einem Vitamin -B12 -Mangel entsteht, wird als perniziöse Anämie bezeichnet, was Müdigkeit, Blasseheit, Schwindel und schnelle Atemsymptome verursacht.

Neuropathie

Es ist eine Beschädigung der Nerven. Vitamin B12 -Mangel kann Taubheit, Kribbeln, Schwäche und Gleichgewichtsprobleme verursachen.

Myelopathie

Es bezieht sich auf Schäden am Rückenmark. Vitamin B12-Mangel-induzierte Myelopathie verursacht Kribbeln, Taubheit und sensorische Probleme.

Demenz

Eine Beeinträchtigung der mentalen Prozesse wird als Demenz bezeichnet. Symptome von Verhaltensänderungen, Vergesslichkeit und kognitivem Rückgang treten bei diesem Zustand auf.

Täglich empfohlene Menge an Vitamin B12, um einen Mangel zu vermeiden:

Die empfohlene Menge von B12 variiert mit dem Alter. Unterschiedliche Altersgruppen benötigen zusätzliche Mengen, wie eine schwangere Frau benötigt eine zusätzliche Menge für das Wachstum eines Fötus.

Hier sind die täglich empfohlenen Vitamin B12 in Mikrogramm (MCG).

• Bis sechs Monate Neugeborene: 0,4 mcg

• 7-12 Monate altes Kind: 0,5 mcg

• 1-3 Jahre altes Kind: 0,9 mcg

• 4-8 Jahre altes Kind: 1,2 mcg

• 9-13 Jahre Kind: 1,8 mcg

• 14-18 Jahre Teenager: 2,4 mcg

• 19 Jahre oder ältere Erwachsene: 2,4 mcg

Untersuchungen deuten darauf hin, dass die tägliche Vitamin -B12 -Aufnahme 5,94 MCG für Männer und 3,78 MCG für Frauen betragen sollte, um einen gesunden Vitamin B12 aufrechtzuerhalten. Es ist zu beachten, dass diese empfohlene Menge an Vitamin B12 dazu besteht, einen Mangel zu vermeiden. Diese Beträge sind also nicht solide und die Aufnahme sollte über dem empfohlenen Zulagen liegen.

Vitamin B12 -Anforderungen während der Schwangerschaft:

Während der Schwangerschaft oder des Stillens muss Vitamin B12 für die bessere Entwicklung und das Wachstum des Babys zunehmen. Es wird empfohlen, während der Schwangerschaft einen zusätzlichen 2,6 MCG Vitamin B12 zu nehmen, während das Stillen von Frauen empfohlen wird, täglich 2,8 mcg zusätzliches Vitamin B12 zu nehmen.

Ein angemessener Vitamin B12 in der Schwangerschaft ist notwendig, da der Mangel zu Entwicklungsstörungen, Präeklampsie und verzögertem Wachstum führen kann.

Ursachen für Vitamin B12 -Mangel:

Obwohl ein halbes Dutzend Faktoren zu einem Vitamin -B12 -Mangel beitragen, gibt es vier Hauptgründe zu einem Vitamin -B12 -Mangel.

Autoimmunerkrankung:

Pernicious -Anämie ist eine Autoimmunerkrankung, die zu einem Vitamin -B12 -Mangel führt. Eine perniziöse Anämie beeinflusst die Darmabsorption von Vitamin B12.

Malabsorption

Einige Menschen können die erforderliche Menge an Vitamin B12 durch den Darm nicht aufnehmen. Es kann an einer Operation oder einer Schädigung von Darmkrankheiten zurückzuführen sein, die die Zotten stören. Zum Beispiel sind Menschen mit Magenbypass -Operation oder deren Darmenteil anfälliger für den Erwerb von Vitamin -B12 -Mangel.

Diät

Vitamin B12 ist reich an Fischen, Geflügel, Fleisch, Eiern, Milchprodukten und anderen Produkten für Tierorientierungen. Wenn Sie also keine solche Diäten einnehmen, haben Sie wahrscheinlich einen Vitamin -B12 -Mangel. Vegetarier haben ein hohes Risiko für Cobalamin-Mangel, da sie seit Jahren auf pflanzliche Diäten gegessen haben.

Darmbakterienwachstum

Einige Krankheitszustände können die Darmmotilität wie Divertikel, Diabetes, Strikturen und Sklerodermie verringern. Dies erhöht den Lebensmittelverhalten im Darm. Daher haben die Darmbakterien die Chance, die Nährstoffe in Lebensmitteln zu überwachsen und zu nutzen. Dies kann die Absorption von Vitamin B12 drastisch verringern.

Medikamente

Es gibt bestimmte Medikamente, die sich negativ auf die Vitamin B12 -Absorption auswirken. Protonenpumpeninhibitoren und das Diabetes -Arzneimittel -Metformin sind zwei Arzneimittel, die die Vitamin -B12 -Absorption stören.

Beste Quellen für Vitamin B12

Obwohl die Hauptquellen für Vitamin B12 proteinbasierte Proteindiäten sind, können auch einige Lebensmittel auf pflanzlicher Basis den Bedarf an Vitamin B12 erfüllen.

Wenn Sie mehr Vitamin B12 benötigen, probieren Sie diese Diäten in regelmäßigen Abständen aus.

• Tierfutter wie richtig gekochte Rindfleischleber

• Lachs- und Thunfischfisch

• Joghurt Cheddar -Käse oder andere Milchprodukte.

• Türkei oder ein anderes Geflügel.

• Eier

Angenommen, Sie sind vegetarisch und nicht ganz in Fleisch- und Milchprodukte. Sorge nicht! Einige Lebensmittel auf pflanzlicher Basis enthalten auch eine ausreichende Menge an Vitamin B12. Versuchen Sie, diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen:

• Tempeh

• Befestigte Hefe

• Nicht-Milchprodukte wie Sojamilch

• Befestigte Müsli.

Intrinsischer Faktor und Vitamin B12 Absorption:

Der intrinsische Faktor ist eine proteinhaltige Substanz, die durch die Magenschleimhaut sekretiert wird. Wenn Sie Lebensmittel essen, die Vitamin B12 enthalten, binden intrinsische Faktoren vor Absorption im Dünndarm mit B12 im Magen. Der intrinsische Faktor hilft bei der Absorption von Vitamin B12.

Grund für den Mangel an intrinsischen Faktor:

Untersuchungen legen nahe, dass eine Autoimmunerkrankung der Grund für den Mangel an intrinsischen Faktoren bei bestimmten Menschen ist. Autoimmunerkrankung greift fälschlicherweise die Magenschleimhautzellen an. Abgesehen davon verursacht die Magen-Bypass-Operation auch die Magenzellschleimhaut, was die intrinsischen Faktor-freisetzenden Zellen beeinflussen kann.

Ohne intrinsische Faktoren wird Vitamin B12, unabhängig davon, wie viel Vitamin B12 -Quellendiäten Sie konsumieren, nicht durch den Darm absorbiert. Menschen mit intrinsischen Faktormangel sind anfälliger für Vitamin B12 -Mangel.

Die Behandlung von Menschen mit intrinsischer Faktor -Abnormalität unterscheidet sich auch von Menschen mit normalen intrinsischen Werten. Die einzige Lösung dafür sind B12 -Injektionen. Orale Supplementation und Diäten können die Situation nicht korrigieren.

Diagnose

Die Diagnose eines Vitamin -B12 -Mangels kann durch einen CBC -Test (Complete Blood Count) gestellt werden. Dieser Test zeigt das Serum B12- und Folatspiegel im Kreislauf. Andere Möglichkeiten zur Diagnose sind Labortests, um Homocystein und Methylmalonsäure im Blut zu überprüfen.

Menschen mit Vitamin -B12 -Spiegeln weniger als 200 Pikogramm pro ml Blut gelten als Vitamin B12 -Mangel (200 pg/ml). Während Menschen Serumspiegel zwischen 200 und 300 pg/ml haben, werden am Rande des Vitamin -B12 -Mangels bewertet.

Obwohl Menschen mit 300 pg/ml Plus -Vitamin -B12 -Spiegeln vor Vitamin -B12 -Mangel als sicher angesehen werden, können einige Menschen mit hohen Stoffwechselraten die Symptome eines Vitamin -B12 -Mangels aufweisen. Da die Symptome eines Vitamin-B12-Mangels mit mehreren anderen Gesundheitszuständen übereinstimmen, müssen Sie sich auf die Selbstdiagnose unterlassen und einen Gesundheitsdienstleister sehen.

Andere Methoden zur Diagnose von Vitamin B12 -Mangel sind:

• Intrinsischer Faktor -Antikörper -Test

• RBC -Anzahl und ihre Formmessung

• Methylmalonsäure -Test

• Laktat -Dehydrogenase -Spiegel

• Retikulozyten -Test

• Serum Bilirubinspiegel

• Knochenmarkbiopsie

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Behandlung

Vitamin B12 -Mangel wird durch Supplementierung behandelt. Nahrungsergänzungsmittel können oral oder durch Injektionen eingenommen werden. Der Ergänzungsweg wird durch die Ursache eines Vitamin -B12 -Mangels bestimmt.

Wenn Sie ein Absorptionsproblem habenDer Arzt empfiehlt, Nahrungsergänzungsmittel durch Injektion zu nehmen, da die orale Supplementierung aufgrund des Absorptionsversagens durch den Darm nicht funktioniert.

Wenn Sie kein Absorptionsproblem habenDer Arzt würde empfehlen, dass Sie orale Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und Diäten einnehmen, die die Quelle für Vitamin B12 sind.

Einige Menschen werden empfohlen, eine lebenslange Vitamin -B12 -Supplementierung zu nehmen. Dies hängt von der Ursache des Mangels ab. Die Erholung vom Vitamin B12 -Mangel erfordert Monate und sogar Jahre. Möglicherweise spüren Sie in den ersten Monaten der Ergänzung keine Verbesserung, und die Symptome verschwinden nicht schnell. Die Ergebnisse treten 6 bis 12 Monate nach einer regelmäßigen Supplementation von Vitamin B12 auf.

Die beste und effizienteste Quelle für Vitamin B12 sind die IV-Injektionen, die den Serum-Vitamin-B12-Spiegel auf Normalität zurückbringen, was 48-72 Stunden. Die Erholungszeit nimmt ab, wenn die Supplementierung durch Vitamin B12 -Injektion erfolgt. Andernfalls kann es mehrere Jahre dauern, um sich davon zu erholen. Sie können jeden Monat einen Vitamin -Schuss machen, aber wenn die Symptome schwerwiegend sind, benötigen Sie möglicherweise je nach Schweregrad verschiedene Aufnahmen in einem Monat.

Einige Menschen zögern, regelmäßig Injektionen zu nehmen. Solche Menschen können Nasensprays als Alternative bevorzugen. Ihr Arzt kann einmal pro Woche 500 mg Nasenspray verschreiben.

Rehabilitation

Vitamin B12 -Mangelsymptome können je nach Schwere des Schadens unterschiedliche Zeiten dauern. Die Nervenszeichen brauchen länger als andere Symptome, um sich zu erholen. Möglicherweise erleben Sie auch nach der Supplementierung Vitamin -B12 -Mangelsymptome wie Taubheit, Schwäche und Kribbeln. Der Gedächtnisverlust erholt sich, da die normalen Vitamin -B12 -Spiegel des Körpers korrigiert werden. Denkfähigkeiten und kognitive Rehabilitation dauert länger als andere Symptome.

Fazit

Vitamin B12 -Mangel ist ein Problem, da seine komplexen Symptome und die Ähnlichkeit mit anderen Krankheiten manchmal schwierig sind, Differential zu diagnostizieren. Tierbasierte Lebensmittel sind die Hauptquelle für Vitamin B12. Obwohl einige Pflanzen immer noch eine winzige Menge Vitamin B12 enthalten, besteht Vegetarier und Veganer Risiko, diesen Zustand zu entwickeln.

Menschen ohne intrinsische Faktoren oder Absorptionsprobleme müssen für einige Monate regelmäßig Vitamin -B12 -Injektionen einnehmen. Aufgrund der langsamen Erholung können die Symptome von Vitaminmangel einige Monate oder sogar ein Jahr dauern, bis es verschwindet. Die Symptome eines Vitamin -B12 -Mangels sind möglicherweise nicht sofort, sondern können durch schwankende Vitamin -B12 -Serumspiegel auf und aus auftreten. Unabhängig davon, wie viel Zeit Sie benötigen, um sich zu erholen, müssen Sie nur sicherstellen, dass Sie entweder oral oder durch Supplementierung eine empfohlene Menge an Vitamin B12 erhalten.

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