7 εκπληκτικά οφέλη από το πετρέλαιο αβοκάντο

 Το πετρέλαιο αβοκάντο αυξάνεται στη δημοτικότητα ως ένα υγιές και θρεπτικό λάδι μαγειρέματος. Η διαθεσιμότητά του στα ράφια των καταστημάτων επεκτείνεται γρήγορα και πολλές εταιρείες εισέρχονται στην αγορά για να εκπληρώσουν τη ζήτηση. Πριν από την επιλογή πετρελαίου αβοκάντο, μια ολιστική αντίληψη για τα εκπληκτικά οφέλη του είναι ζωτικής σημασίας για την κατανόηση του αντίκτυπου της στην υγεία και την ευεξία. Ας δούμε τα οφέλη για την υγεία που πρέπει να περιμένει ένας χρήστης.

Λάδι αβοκάντο: Επισκόπηση υγείας και διατροφής  

Το πετρέλαιο αβοκάντο προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, καθιστώντας το ψηλό ανάμεσα σε άλλα θρεπτικά έλαια. Ορισμένα κορυφαία προνόμια πετρελαίου αβοκάντο, ένας υγρός στόχος για τους ανθρώπους που συνειδητοποιούν την υγεία, είναι?

Ένα πολύ υψηλό σημείο καπνού

Ο σημείο καπνού ενός πετρελαίου είναι η θερμοκρασία στην οποία σταματά να λυγίζει και αρχίζει να καπνίζει και να καίει, μεταδίδοντας μια καμένη και ακάθαρτη γεύση στα τρόφιμα. Σε αυτό το επίπεδο, το πετρέλαιο εκφυλίζει και παράγει ελεύθερες ρίζες, προ-φλεγμονώδεις ενώσεις και μικρές ποσότητες ακρολεΐνης, γνωστό καρκινογόνο και ερεθιστικό. Σύμφωνα με το CDC, η τακτική έκθεση σε αυτήν την ένωση αυξάνει τον κίνδυνο πολλών θέματα υγείας Όπως και η νόσος του Alzheimer, η καρδιακή νόσο, η βλάβη των πνευμόνων, η καύση του λαιμού και της μύτης και του αναπνευστικού καρκίνου.

Το σημείο καπνίσματος του πετρελαίου αβοκάντο είναι σημαντικά υψηλό στους 520 ° F για εκλεπτυσμένο και 480 ° F βαθμούς για μη επεξεργασμένο λάδι αβοκάντο. Είναι πολύ υψηλότερος από 390 - 468 ° F για ελαιόλαδο, 440 - 450 ° F για ηλιέλαιο, 440 - 450 ° F για έλαιο σόγιας, 435 - 445 ° F για λάδι με κανόλα, 420 - 430 ° F για φιστίκι, 400 - 415 ° F για καλαμπόκι και 350 ° F για παρθένο λάδι καρύδας. Ένα υψηλό σημείο καπνού αυξάνει την ασφάλεια της υγείας του.

Καλύτερη υγεία του εντέρου

Ένα αυξανόμενο σώμα ιατρικής βιβλιογραφίας υποδηλώνει ότι το αβοκάντο επηρεάζει το μικροβιοκτόνο του εντέρου και προκαλεί αύξηση του πληθυσμού και ποικιλομορφία χρήσιμων βακτηρίων. Κατά συνέπεια, τα ίδια οφέλη αναμένονται από το πετρέλαιο αβοκάντο και υπάρχουν πολλές αποδεδειγμένες μελέτες.

ΕΝΑ τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή μελετώ Καθηγητής Sharon Thomspon και συναδέλφους στο Πανεπιστήμιο του Ιλλινόις, ΗΠΑ, διαπίστωσε ότι μια τακτική χρήση του αβοκάντο 12 εβδομάδων αύξησε την ποικιλομορφία και τον αριθμό των ευεργετικών βακτηριακών ειδών, π.χ., Alistipes, Lachnospira faecalibacterium, και προκάλεσε μεγαλύτερη συγκέντρωση οξικού οξέος, παλμιτικού οξέος και στεατικού οξέος και μείωση των χολικών οξέων.

Χαμηλότερα επίπεδα κακής χοληστερόλης 

Το πετρέλαιο αβοκάντο είναι γεμάτο με μονοακόρεστα λίπη και το αντικαθιστώντας με κορεσμένα λίπη υπόσχεται να μειώσει τα επίπεδα κακής χοληστερόλης. 

ΕΝΑ μετα-ανάλυση μεγάλης κλίμακας με Okelue E Okobi και συναδέλφους (Κοινοτικό νοσοκομείο Larkin, Μαϊάμι, ΗΠΑ) κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν αβοκάντο έχουν υψηλότερα επίπεδα HDL (καλή χοληστερόλη) και χαμηλότερα επίπεδα LDL (κακή χοληστερόλη) από την ομάδα ελέγχου.

Το πετρέλαιο αβοκάντο δεν είναι η μόνη διατροφική επιλογή για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Ο Εννέα καλύτερα τρόφιμα για τη μείωση της χοληστερόλης Το άρθρο αξίζει να διαβάσετε για κάποιον που ανησυχεί για τα υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης. 

Ισχυρότερη καρδιά

Το έλαιο αβοκάντο έχει ελαϊκό οξύ, λινολεϊκό οξύ (τα λιπαρά οξέα φιλικά προς την καρδιά) και ωμέγα-3 λιπαρή οξέα. Ερευνητικά δείχνει Αυτά τα ακόρεστα λίπη μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων μειώνοντας την κακή χοληστερόλη, βελτιώνοντας την αναλογία της καλής χοληστερόλης σε ολική χοληστερόλη, σταθεροποιώντας τους καρδιακούς ρυθμούς και χαλαρώνοντας τη φλεγμονή. 

Λόγω χαμηλότερου ποσοστού κορεσμένων λιπών, το Η American Heart Association συνιστά λάδι αβοκάντο για μια υγιή καρδιά. 

Τροφή για δέρμα και μαλλιά 

Εκτός από τα λιπαρά οξέα, το έλαιο αβοκάντο έχει βιταμίνες Ε και Α που βελτιώνει την υγεία των μαλλιών και του δέρματος. Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων. Έχει καροτενοειδή, τα οποία επισκευάζουν το κατεστραμμένο DNA. Λόγω αυτών των παροχών, το να το βλέπεις ως μέρος των κρέμες του δέρματος και του προσώπου δεν προκαλεί έκπληξη. Ο Δρ Marcos Flores συνιστά την εφαρμογή του στο τριχωτό της κεφαλής, στα μαλλιά και στο δέρμα. 

Έχουμε πολλά προϊόντα δέρματος με βάση το πετρέλαιο για εσάς. Μπορείτε Αγοράστε λάδια για το δέρμα στο διαδίκτυο μέσω του Welzo. Επισκεφθείτε τη σελίδα για περισσότερες πληροφορίες. Cataphil ενυδατική λοσιόν είναι ένα προϊόν δέρματος με βάση το πετρέλαιο αβοκάντο ιδανικό για ξηρό και ευαίσθητο δέρμα. Επισκεφθείτε τη σελίδα για να την αγοράσετε από το Welzo. 

Καλύτερη όραση 

Το πετρέλαιο αβοκάντο είναι μια πλούσια πηγή λουτεΐνης, μια αντιοξειδωτική ένωση σημαντική για την υγεία των ματιών. Το σώμα δεν μπορεί να συνθέσει μόνη της και τις ανάγκες από μια εξωγενή πηγή. Ερευνα έχει βρει αυτή την ένωση χρήσιμη για τη μείωση του κινδύνου εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας και καταρράκτη που βιώνουν με τη γήρανση. Η λουτεΐνη είναι ένα αποτελεσματικό «εσωτερικό γυαλί ηλίου» και φιλτράρει το μπλε φως και εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες. 

Προσθέτει γεύση και γεύση στα πιάτα

Το πετρέλαιο αβοκάντο μπορεί να χρησιμοποιηθεί μοναδικά από άλλα έλαια. Είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ψητά λαχανικά, να μαγειρέψετε τα γεύματα, και ακόμη και να τοποθετηθείτε σε σαλάτες. Είναι εξίσου κατάλληλο για ψήσιμο. Εν ολίγοις, το πετρέλαιο αβοκάντο προσθέτει διάφορες νέες διαστάσεις στην εμπειρία μαγειρέματος.

Συχνές ερωτήσεις 

Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης πετρελαίου αβοκάντο νωρίς την ημέρα; 

Ο έρευνα έχει βρει πολλά οφέλη από το πετρέλαιο αβοκάντο, π.χ. προστασία ήπατος, ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, διαχείριση βάρους και χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης. Είναι χρήσιμο στην καταπολέμηση του διαβήτη και των λοιμώξεων. 

Το πετρέλαιο αβοκάντο δεν είναι μόνο ευπροσάρμοστο. Είναι απολύτως ακαταμάχητο. Μπορεί να αναμειχθεί σε smoothies, drizzled σε τοστ, αναμεμειγμένο με καφέ, που χρησιμοποιείται ως σάλτσα σαλάτας και ενσωματωμένο σε ψημένα προϊόντα.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το πετρέλαιο αβοκάντο; 

Το υψηλό σημείο καπνού το καθιστά ιδανικό για ψήσιμο, μπάρμπεκιου, ψήσιμο και πατάρι. Είναι εξίσου καλό για όλα τα μη θερμαινόμενα πιάτα όπως το σπιτικό μάγου και το σάλτσα σαλάτας. 

Πόση πετρέλαιο αβοκάντο συνιστάται ανά ημέρα; 

Ενώ το πετρέλαιο αβοκάντο έχει υγιή λίπη, είναι ζωτικής σημασίας να μετριάσει την κατανάλωσή του. Η ενσωμάτωση μιας κουταλιάς της σούπας στην καθημερινή ρουτίνα υπόσχεται αξιοσημείωτα οφέλη χωρίς να σας εκθέτει στις παρενέργειες. Μια ισορροπημένη προσέγγιση για την υγεία και την ευεξία είναι απαραίτητη για την πλήρη εκμετάλλευση της καλοσύνης του αβοκάντο πετρελαίου.

Ποια είναι μερικά μοναδικά γεγονότα για το πετρέλαιο αβοκάντο; 

Το πετρέλαιο αβοκάντο δεν είναι μόνο λάδι. Πρόκειται για ένα θησαυρό από υγιή λίπη, ισχυρά καροτενοειδή και πολυφαινόλες. Έχει βιταμίνη Ε, υγιή λιπαρά οξέα και υψηλό σημείο καπνού, το οποίο το καθιστά πραγματικό υπερήρωα κουζίνας.

Μπορεί το πετρέλαιο αβοκάντο να μεθυσθεί απευθείας; 

Ναι, μπορεί να μεθυσθεί καθημερινά. Έχει λουτεΐνη και βιταμίνες, καθιστώντας την καλή επιλογή για άμεση κατανάλωση. Ωστόσο, συνιστάται η μετριοπάθεια. 

Πότε θα αποφευχθεί η χρήση πετρελαίου αβοκάντο; 

Είναι αποδεκτό για συνήθη χρήση. Ωστόσο, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται εάν μυρίζει ή έχει αλλάξει χρώμα και υφή. Ακόμη και το καλύτερο και καθαρό λάδι αβοκάντο χαλάει μέσα σε έξι μήνες από το άνοιγμα, ειδικά αν δεν αποθηκεύεται σωστά.

Ποιες είναι οι μειονεκτήματα/ παρενέργειες του πετρελαίου αβοκάντο; 

Έχει ένα χαμηλότερος κίνδυνος να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν υπερβολικά υψηλές ποσότητες αντιμετωπίζουν γαστρεντερικό ερεθισμό, αλλεργία στο στόμα και βλάβη του ήπατος σε σποραδικές περιπτώσεις.

Σύναψη

Το πετρέλαιο αβοκάντο δεν είναι μόνο ένα βασικό στοιχείο κουζίνας. Είναι ένα πλήρες θαύμα ευεξίας! Έχει πολυάριθμα οφέλη που υποστηρίζονται από την έρευνα που επεκτείνονται σε ολόκληρο το σώμα, από την καλλιέργεια της καρδιάς μέχρι να χαλαρώσουν το πεπτικό σύστημα. Η ευχάριστη και φυσική του γεύση και το υψηλό σημείο καπνίσματος το καθιστούν ιδανικό για μαγείρεμα. Πρόκειται για ένα γαστρονομικό παιχνίδι σε πραγματικό χρόνο.

Το πετρέλαιο αβοκάντο είναι κατάλληλο για τοπικές εφαρμογές και εφαρμογές του τριχωτού της κεφαλής. Ωστόσο, υπάρχουν εξειδικευμένα προϊόντα για συγκεκριμένες περιοχές σώματος όπως το τριχωτό της κεφαλής. Επισκεφθείτε τη σελίδα πληροφοριών Welzo για να μάθετε για το 5 Καλύτερα έλαια γενειάδας για περιποίηση και προετοιμασία.