Γιατί τα επίπεδα HBA1C αυξάνονται;

Εάν ζείτε με διαβήτη, ίσως έχετε ακούσει για τον όρο "HBA1C" όταν συζητάτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Αλλά τι ακριβώς είναι και γιατί τα επίπεδα σας αυξάνονται;

Ας σπάσουμε τι σημαίνει HbA1c και πώς να διατηρήσουμε αυτά τα επίπεδα σε ένα υγιές εύρος.

Κατανόηση του HBA1C

Το HbA1C αντιπροσωπεύει την αιμοσφαιρίνη Α1C, ένα μόριο πρωτεΐνης σε ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρει οξυγόνο σε όλο το σώμα. Παρέχει επίσης σημαντικές πληροφορίες σχετικά με τα μέσα επίπεδα γλυκόζης αίματος σε μια χρονική περίοδο, συνήθως δύο έως τρεις μήνες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η γλυκόζη (ζάχαρη) συνδέεται με την αιμοσφαιρίνη σε ερυθρά αιμοσφαίρια, σχηματίζοντας γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη (ή "glycohemoglobin").

Όσο υψηλότερη είναι η γλυκοειμοσφαιρίνη στην κυκλοφορία του αίματός σας, τόσο υψηλότερο θα είναι το συνολικό επίπεδο HbA1c. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει κακό έλεγχο του διαβήτη-ο οποίος αυξάνει τον κίνδυνο για σοβαρές μακροπρόθεσμες επιπλοκές στην υγεία, όπως οι καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό επεισόδιο.

Αλλά τι προκαλεί την αύξηση αυτών των επιπέδων; Εδώ είναι πέντε δυνητικοί λόγοι για τους οποίους μπορείτε να δείτε μια αύξηση στα αποτελέσματα HBA1C.

Υψηλά επίπεδα γλυκόζης αίματος

Μία από τις πιο συνηθισμένες αιτίες των αυξημένων επιπέδων HbA1c είναι τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Εάν έχετε σταθερά υψηλό σάκχαρο στο αίμα λόγω των κακών διαιτητικών συνηθειών ή της έλλειψης άσκησης, το σώμα σας θα αρχίσει να επεξεργάζεται περισσότερη γλυκόζη από ό, τι θα έπρεπε. Αυτό οδηγεί σε αυξημένα μόρια γλυκόζης που συνδέονται με ερυθρά αιμοσφαίρια, με αποτέλεσμα υψηλότερο επίπεδο HbA1c. Είναι σημαντικό να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας εάν θέλετε να αποφύγετε τα αυξημένα επίπεδα HbA1c.

Άγχος και άγχος

Δεν είναι μυστικό ότι το άγχος μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στο σώμα μας. Όταν πρόκειται για διαβήτη, αυτό ισχύει ιδιαίτερα. Οι αγχωτικές καταστάσεις μπορούν να αναγκάσουν το σώμα μας να απελευθερώσει ορμόνες όπως η κορτιζόλη, η οποία μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας και ως εκ τούτου να αυξήσει τα επίπεδα HbA1c.

Για να καταπολεμήσετε αυτό, προσπαθήστε να ασκήσετε δραστηριότητες αυτο-φροντίδας όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα για να μειώσετε το άγχος και να ρυθμίσετε τις ορμόνες σας.

Κακή διατροφή

Ένας άλλος παράγοντας που θα μπορούσε να συμβάλει στην αύξηση του HBA1C σας είναι η κακή διατροφή.

Τρώγοντας πάρα πολλούς μεταποιημένους υδατάνθρακες, γρήγορο φαγητό, ζαχαρούχα σνακ και άλλα ανθυγιεινά τρόφιμα μπορούν να οδηγήσουν σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας σε υψηλότερες αναγνώσεις HBA1C. Για να βελτιώσετε τη διατροφή σας, εστιάστε στην κατανάλωση περισσότερων φρέσκων φρούτων και λαχανικών ενώ περιορίζετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και προσθέστε σάκχαρα όποτε είναι δυνατόν.

Δεν είναι αρκετή άσκηση

Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα σημαντικότερα συστατικά της διαχείρισης του διαβήτη υγιεινά. Βοηθά στη διατήρηση των μυών μας ισχυρούς, ενώ καίει υπερβολική γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματος. Ωστόσο, η μη λήψη αρκετών άσκησης μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα προκαλώντας αυξημένα επίπεδα γλυκόζης.

Προκειμένου να διατηρήσετε τη γλυκόζη σας υπό έλεγχο (και ως εκ τούτου κρατήστε το HBA1C σας χαμηλό), είναι σημαντικό να πάρετε κάποια μορφή σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα - ακόμα και αν είναι σε μικρή απόσταση με τα πόδια!

Ανεξέλεγκτη αρτηριακή πίεση

Η ανεξέλεγκτη υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να είναι ένας άλλος παράγοντας όταν πρόκειται για αυξημένες αναγνώσεις HbA1c. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η υπέρταση συστέλλει τα μικρά αγγεία που μεταφέρουν οξυγονωμένο αίμα σε όλο το σώμα - γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα σακχάρου στην κυκλοφορία του αίματος καθώς και σε άλλες επιπλοκές που σχετίζονται με διαβήτη όπως η νευροπάθεια και η αμφιβληστροειδοπάθεια.

Προκειμένου να διατηρήσετε τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας για λήψη φαρμάκων ή αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η μείωση της πρόσληψης νατρίου ή η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας εάν χρειαστεί.

Παρενέργειες φαρμάκων

Ορισμένα φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν τη φυσική παραγωγή ινσουλίνης που θα μπορούσε να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα HbA1c. Ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης ή του άγχους είναι γνωστά για την πρόκληση αυξημένου κινδύνου για προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τον διαβήτη λόγω της επίδρασής τους στην παραγωγή ινσουλίνης στο σώμα.

Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με οποιεσδήποτε παρενέργειες φαρμάκων πριν τις πάρετε, ώστε να μπορείτε να λάβετε τεκμηριωμένη απόφαση σχετικά με τον καλύτερο τρόπο διαχείρισης της υγείας σας προς τα εμπρός.

Αποδεδειγμένες στρατηγικές για τη μείωση των επιπέδων HbA1c

Τα υψηλά επίπεδα HbA1c μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για σοβαρές επιπλοκές στην υγεία, οπότε η διατήρησή τους όσο το δυνατόν χαμηλότερα είναι απαραίτητη.

Εδώ είναι μερικοί αποδεδειγμένοι τρόποι που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση των επιπέδων HbA1c σε άτομα με διαβήτη.

Άσκηση τακτικά

Η τακτική σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Στόχος για τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας άσκησης καθημερινά - οτιδήποτε από το περπάτημα στο τρέξιμο ή την ποδηλασία θα κάνει το τέχνασμα.

Επιπλέον, εάν μπορείτε να χωρέσετε σε κάποια κατάρτιση βάρους δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, ακόμα καλύτερα! Όχι μόνο αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα HBA1C, αλλά θα ενισχύσει επίσης την ενέργεια και τη διάθεσή σας και θα βελτιώσει τη συνολική ποιότητα ζωής σας.

Τρώτε υγιεινά τρόφιμα

Τα τρόφιμα που τρώτε διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του διαβήτη, επομένως επικεντρωθείτε στην κατανάλωση τροφών με θρεπτικά συστατικά όπως φρούτα και λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες όπως ψάρια ή φασόλια, σύνθετους υδατάνθρακες όπως βρώμη και quinoa και υγιή λίπη όπως το ελαιόλαδο ή το αβοκάντο.

Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ή τα επεξεργασμένα σνακ όποτε είναι δυνατόν - αυτά δεν είναι μόνο κακά για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, αλλά μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε ανθυγιεινή αύξηση βάρους με την πάροδο του χρόνου.

Και μην ξεχάσετε τον έλεγχο των μερίδων. Περιορισμός των θερμίδων που καταναλώνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι το HBA1C σας παραμένει μέσα σε ένα υγιές εύρος χωρίς να περιορίζει εξ ολοκλήρου συγκεκριμένες ομάδες τροφίμων.

Παρακολουθήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Εκτός από τη λήψη τακτικών δοκιμών HBA1C που πραγματοποιούνται από το γιατρό σας, αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα (ή κάθε λίγες μέρες) για να παρακολουθείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο σπίτι χρησιμοποιώντας ένα γλυκομέτρου.

Αυτό θα σας δώσει μια ιδέα για το πόσο καλά (ή όχι) ορισμένα τρόφιμα επηρεάζουν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως οδηγός όταν αποφασίζετε ποιους τύπους γευμάτων ή σνακ για να καταναλώσετε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα.

Είναι επίσης σημαντικό να σημειώσετε τυχόν ξαφνικές αιχμές ή σταγόνες στο σάκχαρο του αίματος. Αυτό θα μπορούσε να δείξει ότι κάτι άλλο συμβαίνει που χρειάζεται ιατρική φροντίδα από το γιατρό σας.

Πάρτε φάρμακα όπως έχει συνταγογραφηθεί

Εάν παίρνετε φάρμακα για διαβήτη - όπως οι ενέσεις ινσουλίνης ή τα φάρμακα από το στόμα - είναι απαραίτητο να το πάρετε ακριβώς όπως ο γιατρός σας συνταγογραφεί.

Αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα πιο αποτελεσματικά από τη διατροφή μόνο, επομένως η παράκαμψη των δόσεων θα μπορούσε να έχει σοβαρές συνέπειες για τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα υγείας.

Επιπλέον, πολλά φάρμακα έχουν παρενέργειες που μπορεί να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου εάν ληφθούν εσφαλμένα. Εάν αυτό συμβαίνει σε εσάς, μιλήστε αμέσως με το γιατρό σας, ώστε να μπορούν να κάνουν ρυθμίσεις ανάλογα.

Κοιμηθείτε αρκετός

Ο ύπνος κάθε βράδυ έχει συνδεθεί με βελτιωμένη μεταβολική λειτουργία σε άτομα με διαβήτη - που σημαίνει καλύτερος έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα!

Δοκιμάστε να κολλήσετε σε ένα συνεπές πρόγραμμα όπου πηγαίνετε για ύπνο περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ και ξυπνήστε περίπου την ίδια ώρα κάθε πρωί. Αυτό θα βοηθήσει να διασφαλιστεί ότι τόσο το σώμα όσο και το μυαλό παίρνουν τα υπόλοιπα που χρειάζονται κάθε βράδυ χωρίς διακοπή από τις περισπασμούς όπως τηλεφωνήματα ή τηλεοπτικές εκπομπές αργά τις νυχτερινές ώρες.

Σκέψεις κλεισίματος

Όταν πρόκειται για τη διάγνωση του σακχαρώδους διαβήτη, ένα Δοκιμή αίματος για αιμοσφαιρίνη HBA1C Και μια δοκιμή ανοχής γλυκόζης από του στόματος είναι τα τυπικά εργαλεία που χρησιμοποιούνται από τους ιατρικούς επαγγελματίες.

Φυσικά, η αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου μπορεί επίσης να υπάρχει σε ασθενείς με διαβήτη, οπότε μια ολοκληρωμένη εξέταση αίματος είναι απαραίτητη για την ακρίβεια.

Επιπλέον, οι γιατροί συνήθως παρακολουθούν τα μέσα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε διαβητικούς ασθενείς για να καθορίσουν το καλύτερο σχέδιο θεραπείας και να παρακολουθούν την εμφάνιση νεφρών που προκύπτουν από τον μη επεξεργασμένο διαβήτη.

Χρησιμοποιώντας αυτές τις δοκιμές, μαζί με προσεκτική παρακολούθηση και αξιολόγηση με την πάροδο του χρόνου, ο γιατρός σας μπορεί να διαγνώσει με ακρίβεια τον διαβήτη.

Μάθετε περισσότερα στο Welzo!

Μάθετε τι Δοκιμή αίματος HbA1c είναι και τι Τα κανονικά επίπεδα HBA1C βρίσκονται στο Ηνωμένο Βασίλειο.