Μπορεί να γνωρίζετε ήδη ότι η φερριτίνη ασχολείται με τα επίπεδα σιδήρου στο σώμα. Τα επίπεδα σιδήρου και φερριτίνης φαίνεται να συμβαδίζουν. Αλλά τι ακριβώς είναι η φερριτίνη και τι το καθιστά ένα τόσο σημαντικό συστατικό στο ανθρώπινο σώμα; Ο σίδηρος είναι ένα σημαντικό ορυκτό για το σώμα σας. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια δεν θα επιβιώσουν χωρίς σίδηρο και είναι ζωτικής σημασίας για την ομαλή λειτουργία διαφόρων μεταβολικών αντιδράσεων στο σώμα, όπως η αποθήκευση οξυγόνου, η αναπνοή και η σύνθεση του DNA, καθώς και η διατήρηση των ενεργειακών σας επιπέδων.

Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα φερριτίνης

Ανάλογα με την αιτία των χαμηλών επιπέδων φερριτίνης στο σώμα σας, ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία για εσάς.

Καθώς ο διαιτητικός σίδηρος μπορεί να βοηθήσει στην περιορισμό της ανεπάρκειας του σιδήρου, ίσως χρειαστεί να τρώτε είδη διατροφής πλούσια σε φερριτίνη.

Πλούσια σε φερριτίνη τρόφιμα

Πλούσιο σε φερριτίνη φαγητό Περιλαμβάνει:

• Όσπρια όπως μπιζέλια, σόγια

• Φυλλώδη λαχανικά

• Φρούτα όπως ημερομηνίες, δαμάσκηνα, φράουλες και καρπούζια

• Αποξηραμένα ροδάκινα, βερίκοκα και σταφίδες

• Αυγά

• Ήπαρ κρέατος

• Ψάρια όπως σαρδέλες, τόνος, σκουμπρί

• Κόκκοι όπως βρώμη και καλαμπόκι

Σε ορισμένες χώρες, οι καλλιέργειες ενισχύονται με σίδηρο, με αποτέλεσμα τους κόκκους με σίδηρο και τα οχυρωμένα δημητριακά που είναι ευεργετικά για τα άτομα με ανεπάρκεια αναιμίας ή φερριτίνης.

Η κατανάλωση πλούσιων σε βιταμίνη C, όπως η κατανάλωση ενός ποτήρι χυμού πορτοκαλιού κάθε δεύτερη μέρα, εκτός από τη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου, είναι μια καλή ιδέα, καθώς βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του μη σιδερένιου σιδήρου στο σώμα.

Συμπλήρωση

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει τη λήψη συμπληρωμάτων από του στόματος σιδήρου. Μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να πάρετε το Πρωτότυπα συμπληρώματα Wellwoman που περιέχουν βιταμίνη Β 12, μαγνήσιο και άλλα θρεπτικά συστατικά μαζί με τη συμπλήρωση σιδήρου.

Τοξικότητα

Αλλά η υπερβολική ελεύθερη σίδερα στο σώμα θα μπορούσε να είναι πιο τοξικό και όχι χρήσιμο για το σώμα. Λόγω της δυνατότητάς του να προκαλέσει βλάβη στο όργανο και να δημιουργήσει ένα ευνοϊκό περιβάλλον για να ευδοκιμήσουν οι μικροοργανισμοί, τα ελεύθερα σίδερα πρέπει σίγουρα να είναι ισορροπημένα και να διατηρούνται σε ένα βέλτιστο επίπεδο.

Διαβάστε περισσότερα: Ανειμία ανεπάρκειας σιδήρου, αιτίες, συμπτώματα και πολλά άλλα.

Τι ακριβώς είναι η φερριτίνη;

Η φερριτίνη είναι η λύση του σώματός σας στο πρόβλημα της τοξικότητας του σιδήρου. Είναι η πρωταρχική πρωτεΐνη αποχώρησης σιδήρου στο σώμα. Αποθηκεύοντας σχεδόν το 10% του συνολικού σιδήρου του σώματος, η φερριτίνη διατηρεί μια τέλεια ισορροπία αποθηκευμένου και ελεύθερου σιδήρου στο σώμα και βοηθά στη διατήρηση της απορρόφησης σιδήρου και της διαθεσιμότητας σιδήρου για διαφορετικά κύτταρα και ιστούς στο σώμα.

Η δομή της φερριτίνης

Δομικά, η φερριτίνη που βρίσκεται στο ανθρώπινο σώμα είναι ένα πολυπεπτίδιο που περιέχει 24 υπομονάδες. Έχει την ικανότητα να αποθηκεύει σχεδόν 4500 ιόντα σιδήρου μέσα σε κάθε μόριο φερριτίνης, το οποίο καταλαμβάνει το 24% του βάρους του.

Ο ρόλος της Ferritin στο σώμα

Η φερριτίνη βρίσκεται πιο άφθονα σε όργανα που εμποδίζουν την τοξικότητα του σιδήρου, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, του μυελού των οστών, της σπλήνας, του ήπατος και του ορού. Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην αποτοξίνωση του σιδήρου και την αντιοξειδίωση και εργάζεται για τον περιορισμό των αντιδράσεων του βακτηρίου σιδήρου.

Κανονική περιοχή επίπεδα φερριτίνης

• Επίπεδα φερριτίνης για Τα ενήλικα αρσενικά κυμαίνονται από 24 έως 336ng/l

• Τα επίπεδα φερριτίνης για ενήλικες γυναίκες κυμαίνονται από 24 έως 307ng/L

• Τα επίπεδα φερριτίνης κάτω από 30ng/L θεωρούνται ανεπαρκή και απαιτούν διαβούλευση με το γιατρό σας.

Διαβάστε περισσότερα: Ποια είναι τα κανονικά επίπεδα φερριτίνης στο Ηνωμένο Βασίλειο;

Αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου

Συμπτώματα χαμηλών επιπέδων φερριτίνης

• Γενική κόπωση,

• Κούραση,

• Ζάλη,

• Χλωμάδα,

• Ακανόνιστος καρδιακός παλμός,

• Αίσθημα παλμών,

• Δύσπνοια,

• Εσωτερική αιμορραγία,

• Υπερβολική εμμηνορροϊκή αιμορραγία,

• Ανθυγιεινά νύχια και μαλλιά.

Διαβάστε περισσότερα: Είναι η αναιμία επικίνδυνη;

Διάγνωση

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα δοκιμή αίματος φερριτίνης μαζί με ένα Πλήρης αίμα αίματος Δοκιμάστε για να αξιολογήσετε την υγεία σας και να αξιολογήσετε εάν έχετε χαμηλά επίπεδα φερριτίνης. Επιπλέον, μπορούν επίσης να σας συμβουλεύουν να κάνετε μια δοκιμή σιδήρου στον ορό.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με το σίδερο και τη φερριτίνη στο δικό μας Υγειονομικός κόμβος.