Μπορεί ήδη να γνωρίζετε ότι η φερριτίνη σχετίζεται με τα επίπεδα σιδήρου στο σώμα. Τα επίπεδα σιδήρου και φερριτίνης φαίνεται να συμβαδίζουν. Τι ακριβώς είναι όμως η φερριτίνη και τι την κάνει τόσο απαραίτητο συστατικό στον ανθρώπινο οργανισμό; Ο σίδηρος είναι ένα σημαντικό μέταλλο για το σώμα σας. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια δεν θα επιβιώσουν χωρίς σίδηρο και είναι ζωτικής σημασίας για την ομαλή λειτουργία διαφόρων μεταβολικών αντιδράσεων στο σώμα, όπως αποθήκευση οξυγόνου, αναπνοή και σύνθεση DNA, καθώς και για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειάς σας. εσείς.

Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα φερριτίνης

Ανάλογα με την αιτία των χαμηλών επιπέδων φερριτίνης στο σώμα σας, ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία για εσάς.

Καθώς ο διαιτητικός σίδηρος μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της ανεπάρκειας σιδήρου, μπορεί να χρειαστεί να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε φερριτίνη. σόγια

Τροφές πλούσιες σε φερριτίνη

Τροφή πλούσια σε φερριτίνη περιλαμβάνει:

• Όσπρια όπως ο αρακάς, η σόγια

• Φυλλώδη λαχανικά

• Φρούτα όπως χουρμάδες, δαμάσκηνα, φράουλες και καρπούζια

• Αποξηραμένα ροδάκινα, βερίκοκα και σταφίδες

• Αυγά

• Συκώτι από κρέας

• Ψάρια όπως σαρδέλες, τόνος, σκουμπρί

• Σπόροι όπως βρώμη και καλαμπόκι

Σε ορισμένες χώρες, οι καλλιέργειες είναι εμπλουτισμένες με σίδηρο, με αποτέλεσμα δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο και εμπλουτισμένα δημητριακά για άτομα που είναι ανεπάρκεια.

Η κατανάλωση τροφής πλούσιας σε βιταμίνη C, όπως η κατανάλωση ενός ποτηριού χυμού πορτοκαλιού κάθε δεύτερη μέρα, εκτός από τη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου, είναι μια εξαιρετική ιδέα, καθώς βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του μη αιμικού σιδήρου από το σώμα. Μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης των αρχικών συμπληρωμάτων

Supplementation

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει τη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου από το στόμα. Μπορείτε να σκεφτείτε να πάρετε το Wellwoman που περιέχουν βιταμίνη B 12, μαγνήσιο και άλλα θρεπτικά συστατικά μαζί με συμπληρώματα σιδήρου. Λόγω της δυνατότητάς του να προκαλέσει βλάβες στα όργανα και να δημιουργήσει ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την ανάπτυξη των μικροοργανισμών, τα ελεύθερα σίδερα πρέπει σίγουρα να είναι ισορροπημένα και να διατηρούνται στο βέλτιστο επίπεδο. Φερριτίνη;

Τοξικότητα σιδήρου

Αλλά η περίσσεια ελεύθερου σιδήρου στο σώμα θα μπορούσε να είναι περισσότερο τοξική παρά χρήσιμη για τον οργανισμό. Λόγω της δυνατότητάς του να προκαλέσει βλάβες στα όργανα και να δημιουργήσει ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την ανάπτυξη των μικροοργανισμών, τα ελεύθερα σίδερα πρέπει σίγουρα να είναι ισορροπημένα και να διατηρούνται στο βέλτιστο επίπεδο. Φερριτίνη;

Διαβάστε περισσότερα: Αναιμία από έλλειψη σιδήρου, αιτίες, συμπτώματα και άλλα.

Τι ακριβώς είναι η φερριτίνη;

Η φερριτίνη είναι η λύση του σώματός σας στο πρόβλημα της τοξικότητας του σιδήρου. Είναι η κύρια πρωτεΐνη που αποθηκεύει σίδηρο στο σώμα. Αποθηκεύοντας σχεδόν το 10% του συνολικού σιδήρου του σώματος, η φερριτίνη διατηρεί μια τέλεια ισορροπία αποθηκευμένου και ελεύθερου σιδήρου στο σώμα και βοηθά στη διατήρηση της απορρόφησης του σιδήρου και της διαθεσιμότητας του σιδήρου για διαφορετικά κύτταρα και ιστούς στο σώμα. υπομονάδες. Έχει την ικανότητα να αποθηκεύει σχεδόν 4500 ιόντα σιδήρου σε κάθε μόριο φερριτίνης, το οποίο καταλαμβάνει το 24% του βάρους του. Παίζει σημαντικό ρόλο στην αποτοξίνωση και την αντιοξειδωτική δράση του σιδήρου και δρα στον περιορισμό των βακτηριακών αντιδράσεων σιδήρου. από 24 έως 307 ng/L

Η δομή της φερριτίνης

Δομικά, η φερριτίνη που βρίσκεται στο ανθρώπινο σώμα είναι ένα πολυπεπτίδιο που περιέχει 24 υπομονάδες. Έχει την ικανότητα να αποθηκεύει σχεδόν 4500 ιόντα σιδήρου σε κάθε μόριο φερριτίνης, το οποίο καταλαμβάνει το 24% του βάρους του.

Ο ρόλος της φερριτίνης στο σώμα

Η φερριτίνη βρίσκεται σε μεγαλύτερη αφθονία σε όργανα που αποτρέπουν την τοξικότητα του σιδήρου, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, του μυελού των οστών, του σπλήνα, του ήπατος και του ορού. Παίζει σημαντικό ρόλο στην αποτοξίνωση και την αντιοξειδωτική δράση του σιδήρου και δρα στον περιορισμό των βακτηριακών αντιδράσεων σιδήρου. έως 307ng/L

Φυσιολογικό εύρος επιπέδων φερριτίνης

• επιπέδων φερριτίνης για τα ενήλικα αρσενικά κυμαίνονται από 24 έως 336 ng/L

• Τα επίπεδα φερριτίνης για ενήλικες γυναίκες κυμαίνονται από 24 έως 307 ng/L

• Τα επίπεδα φερριτίνης κάτω από 30 ng/L θεωρούνται ανεπαρκή και απαιτούν συμβουλή με το γιατρό σας.

Διαβάστε περισσότερα: Ποια είναι τα φυσιολογικά επίπεδα φερριτίνης στο Ηνωμένο Βασίλειο; Αναιμία

Σιδηροπενική Αναιμία

Συμπτώματα χαμηλών επιπέδων φερριτίνης

• Γενική κόπωση,

• Κόπωση,

• Ζάλη,

• Χλωμάδα,

• Ακανόνιστη καρδιακός παλμός,

• Αίσθημα παλμών,

• Δύσπνοια,

• Εσωτερική αιμορραγία,

• Υπερβολική αιμορραγία εμμήνου ρύσεως,

• Ανθυγιεινά νύχια και μαλλιά.

Διαβάστε περισσότερα: Είναι επικίνδυνη η αναιμία;

Diagnosis

Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει μια εξέταση αίματος φερριτίνης μαζί με μια k εξέταση αίματος την υγεία σας και αξιολογήστε εάν έχετε χαμηλά επίπεδα φερριτίνης. Επιπλέον, μπορεί επίσης να σας συμβουλεύσουν να κάνετε μια εξέταση αίματος σιδήρου ορού. τεστ για να αξιολογήσετε την υγεία σας και να αξιολογήσετε εάν έχετε χαμηλά επίπεδα φερριτίνης. Επιπλέον, μπορεί επίσης να σας συμβουλεύσουν να κάνετε μια εξέταση αίματος σιδήρου ορού.

Μάθετε περισσότερα για τον σίδηρο και τη φερριτίνη στο Health Hub μας.