Τι είναι 5 παράξενα σημάδια ανεπάρκειας σιδήρου

Ο σίδηρος είναι ένα σημαντικό ορυκτό που παίζει ρόλο σε πολλές κρίσιμες σωματικές λειτουργίες. Βοηθά το σώμα σας να παράγει νέα κύτταρα και διατηρεί υγιή τα υπάρχοντα. Αυτό το απαραίτητο μέταλλο μεταφέρει επίσης οξυγόνο από τους πνεύμονές σας σε όλο το σώμα σας, γι 'αυτό είναι κρίσιμο για άτομα που είναι ενεργά ή έχουν ορισμένες παθήσεις υγείας. Ο σίδηρος βοηθά επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. Εάν δεν λαμβάνετε αρκετό από αυτό το ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό, μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία σας.

Η έλλειψη σιδήρου είναι ένα κοινό πρόβλημα υγείας από το οποίο υποφέρουν πολλοί άνθρωποι καθημερινά. Είναι επίσης εύκολα αποτρέψιμο. Γνωρίζοντας τα σημάδια έλλειψης σιδήρου θα σας επιτρέψει να αναλάβετε δράση προτού το σώμα σας εξαντληθεί πλήρως από αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό. Αν και είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα σημάδια της έλλειψης σιδήρου, είναι εξίσου σημαντικό να καταλάβετε γιατί μπορεί να έχετε ανεπάρκεια αρχικά.

Τα πιο κοινά συμπτώματα έλλειψης σιδήρου περιλαμβάνουν κόπωση, αδυναμία και πονοκεφάλους. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά άλλα σημάδια που μπορεί να υποφέρετε από έλλειψη σιδήρου που δεν είναι τόσο εμφανή, τα οποία θα μάθετε καθώς συνεχίζετε να διαβάζετε.

Τι προκαλεί την έλλειψη σιδήρου;

• Απώλεια αίματος. Η απώλεια αίματος κατά τη διάρκεια βαριών εμμηνορροϊκών περιόδων και η σοβαρή αιμορραγία από έλκη ή στομαχικές διαταραχές μπορεί να προκαλέσει έλλειψη σιδήρου. Απώλεια αίματος μπορεί επίσης να συμβεί κατά τον τοκετό ή τη χειρουργική επέμβαση.

• Μια δίαιτα που δεν περιλαμβάνει αρκετό σίδηρο και άλλα θρεπτικά συστατικά. Είναι ένας κυρίαρχος παράγοντας στην ανάπτυξη αναιμίας, μια κοινή αιτία σε ηλικιωμένους που δεν τρώνε αρκετά τρόφιμα πλούσια σε αυτή τη βιταμίνηόπως κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα και άλλα τρόφιμα εμπλουτισμένα με σίδηρο.

• Αδυναμία σωστής απορρόφησης του σιδήρου. Ας υποθέσουμε ότι το σώμα σας έχει πρόβλημα να απορροφήσει τη μικρή ποσότητα διατροφικού σιδήρου που εισέρχεται στο σύστημά σας (όπως άτομα που πάσχουν από κοιλιοκάκη ή νόσο του Crohn). Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο για αναιμία και άλλες καταστάσεις που σχετίζονται με χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης σε όλο το σώμα σας.

• Εγκυμοσύνη. Η έλλειψη σιδήρου είναι συχνή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή τα αναπτυσσόμενα έμβρυά τους επιβάλλουν πρόσθετες απαιτήσεις στο σώμα των μητέρων. Αυτό οδηγεί πολλές έγκυες γυναίκες να λαμβάνουν συμπληρώματα που περιέχουν επιπλέον ποσότητες βιταμίνης Cπου βοηθά στην αύξηση της απορρόφησηςπριν καταναλώσουν γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε φερριτίνη, όπως το κόκκινο κρέας. φάρμακα

Άλλες αιτίες χαμηλών επιπέδων σιδήρου είναι:

• Ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων αντισυλληπτικών χαπιών και φαρμάκων χημειοθεραπείας

• Λοίμωξη, όπως ελονοσία ή HIV/AIDS

• Γήρανση

• Καρκίνος ή άλλες ασθένειες που επηρεάζουν το μυελό των οστών σας, όπως η λευχαιμία ή η νόσος του Hodgkin

Τι μπορεί να σημαίνει έλλειψη σιδήρου;

Τα πιο κοινά σημεία και συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου περιλαμβάνουν κόπωση, αδυναμία και πονοκεφάλους. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά άλλα σημάδια που μπορεί να υποφέρετε από έλλειψη σιδήρου που δεν είναι τόσο εμφανή, όπως:

Απώλεια μαλλιών και εύθραυστα νύχια

Το πρώτο σημάδι έλλειψης σιδήρου είναι συχνά η απώλεια μαλλιών ή τα εύθραυστα νύχια που θρυμματίζονται ή σπάνε εύκολα. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα δεν μπορεί να παράγει αρκετή αιμοσφαιρίνη (την πρωτεΐνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια που φέρνει οξυγόνο σε όλο το σώμα σας) για να μεταφέρει οξυγόνο σε όλα τα μέρη του σώματος. Χωρίς αρκετό οξυγόνο να ρέει μέσα από το σύστημά σας, το δέρμα σας γίνεται χλωμό και εμφανίζονται μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια σας ακόμα και όταν είστε πλήρως ξεκούραστοι τη νύχτα. Τα μαλλιά και τα νύχια σας φαίνεται επίσης να σταματούν να μεγαλώνουν.

Αν τα μαλλιά και τα νύχια σας μεγαλώνουν αργά ή πέφτουν, ήρθε η ώρα να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Με χαμηλά επίπεδα σιδήρου στο σώμα σας, πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε τα εξής:

• Αργή ανάπτυξη ή απώλεια μαλλιών

• Κίτρινισμα του δέρματος (ίκτερος)

• Χλωμό δέρμα που μελανιάζει εύκολα (μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας είναι λιγότερο ελαστικό επειδή τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου μπορεί να προκαλέσουν τη μεγαλύτερη διάσπαση του συνδετικού ιστού)

• Ρυθμίσεις και εύθραυστα νύχια ή νύχια σε σχήμα κουταλιού (αυτός είναι πιο προχωρημένος όρος και είναι ιατρικά σύμπτωμα του iron koilonychia)

Ακανόνιστος καρδιακός παλμός

Ένας γρήγορος ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός μπορεί να συμβεί όταν ανεπαρκές οξυγόνο φτάνει στους καρδιακούς μυς λόγω των χαμηλών επιπέδων αιμοσφαιρίνης που παράγονται από τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Εάν έχετε αναιμία, μπορεί να παρατηρήσετε ότι ο καρδιακός σας ρυθμός ηρεμίας είναι υψηλός. Ο μέσος παλμός ενός υγιούς ενήλικα μπορεί να κυμαίνεται από 50-100 bpm. Ένας υψηλότερος από το κανονικό σφυγμός θα μπορούσε να υποδηλώνει ότι το σώμα σας παλεύει να πάρει αρκετό οξυγόνο και ροή αίματος σε ζωτικά όργανα και μύεςειδικά την καρδιά.

Γιατί πρέπει να νοιαζόμαστε τόσο πολύ για τους καρδιακούς μας παλμούς σε ηρεμία; Εκτός από την παροχή σημαντικών πληροφοριών σχετικά με το πόσο καλά λειτουργεί καθημερινά το καρδιαγγειακό σας σύστημα, υπάρχουν σαφείς συνέπειες για όσους εμφανίζουν ασυνήθιστα υψηλούς καρδιακούς παλμούς ηρεμίας. Η πιθανότητα εγκεφαλικού μπορεί να αυξηθεί έως και δέκα φορές εάν υποφέρετε από παράγοντες που προκαλούν καρδιακές διαταραχές, όπως υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και υψηλή αρτηριακή πίεση.

Ένας εύκολος τρόπος για να προσδιορίσετε τον καρδιακό σας ρυθμό ηρεμίας είναι να βάλετε το δάχτυλό σας στον σφυγμό σας και να μετρήσετε τους παλμούς ανά λεπτό για 10 δευτερόλεπτα. Πολλαπλασιάστε αυτόν τον αριθμό επί έξι για να λάβετε μια ακριβή ένδειξη.

Αισθάνεστε αδύναμοι και ζαλίζεστε

Αισθάνεστε ζάλη, αδυναμία και υπερβολική κόπωση. Θα μπορούσε να οφείλεται σε αναιμία, μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα σας δεν έχει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια ή αιμοσφαιρίνη στο αίμα σας, η οποία είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα, ώστε τα κύτταρα να μπορούν να λειτουργούν σωστά. Εάν δεν λαμβάνετε αρκετό οξυγόνο, μπορεί να εξελιχθεί σε κόπωση και άλλα συμπτώματα όπως ζάλη.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η κόπωση και η ζάλη είναι συμπτώματα άλλων καταστάσεων και ασθενειών, επομένως, εάν τις εμφανίσετε, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Ας υποθέσουμε ότι αισθάνεστε κουρασμένοι ή κουρασμένοι τον τελευταίο καιρό, αλλά πρέπει να καταλάβετε γιατί. Ίσως είναι καιρός να κάνετε εξετάσεις για αναιμία. Εάν συμβαίνει αυτό, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να πάρετε συμπληρώματα σιδήρου. Εάν συμβαίνει αυτό, η λήψη του συμπληρώματος με την τροφή είναι καλύτερο γιατί το σώμα σας θα το απορροφήσει καλύτερα.

Ας υποθέσουμε ότι άλλα συμπτώματα όπως πόνος στο στήθος ή αίσθημα παλμών συνοδεύουν τη ζάλη. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να σημαίνει κάτι πιο σοβαρό, όπως πνευμονική εμβολή ή έμφραγμα.

Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε ή να σκεφτείτε ευθεία

Αν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε ή να σκέφτεστε ευθέως, μπορεί να σημαίνει ότι έχετε έλλειψη σιδήρου. Ο σίδηρος είναι βασικό συστατικό της αιμοσφαιρίνης, η οποία μεταφέρει οξυγόνο σε όλο το σώμα σας. Εάν δεν έχετε αρκετή αιμοσφαιρίνη, ο εγκέφαλός σας δεν θα λάβει το οξυγόνο που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά. Επίσης, είναι δύσκολο να λαμβάνετε αποφάσεις, ακόμη και απλές όπως τι μπλουζάκι να φορέσετε το πρωί ή τι να φάτε για μεσημεριανό γεύμα.

Έχετε περίεργα συναισθήματα στο στόμα σας

Μπορεί να παρατηρήσετε ξηροστομία, πόνο στη γλώσσα και κακοσμία. Μπορεί επίσης να δείτε μια μεταλλική γεύση στο στόμα σας, η οποία μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστη και επώδυνη. Όλα αυτά είναι σημάδια σιδηροπενικής αναιμίας. Εάν παρατηρήσετε ότι η γλώσσα σας είναι επώδυνη ή ότι έχετε πληγές στο εσωτερικό του στόματός σας (συχνά αποκαλείται "πληγή"), αυτό που βλέπετε είναι επίσης πιθανά συμπτώματα αναιμίας λόγω χαμηλών επιπέδων σιδήρου.

Το πρόβλημα με τη γλώσσα και το στόμα σας είναι ότι και τα δύο είναι επιρρεπή σε μόλυνση. Όταν έχετε πληγή στη γλώσσα ή στο στόμα, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος ανάπτυξης βακτηρίων. Μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή των ούλων ή ακόμα και σε απόστημα. Εάν συμβεί αυτό, μπορεί να αισθανθείτε πόνο κατά τη μάσηση ή την κατάποση τροφής.

Μπορεί επίσης να πάσχετε από μια διατροφική διαταραχή που ονομάζεται pica, η οποία προκαλεί στους ανθρώπους να λαχταρούν και να τρώνε ουσίες χωρίς θρεπτική αξία, όπως άργιλος, βρωμιά, χαρτί ή πάγος. Άλλες ασθένειες με παρόμοια συμπτώματα περιλαμβάνουν το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και την ινομυαλγία. Επιπλέον, πολλοί τύποι αναιμίας έχουν συμπτώματα πανομοιότυπα με αυτά της έλλειψης σιδήρου. Αυτές περιλαμβάνουν:

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας σιδήρου είναι ίδια με εκείνα άλλων καταστάσεων, επομένως είναι ζωτικής σημασίας να υπάρχει ακριβής διάγνωση. Άλλες ασθένειες με παρόμοια συμπτώματα περιλαμβάνουν το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και την ινομυαλγία. Επιπλέον, πολλοί τύποι αναιμίας έχουν συμπτώματα πανομοιότυπα με αυτά της έλλειψης σιδήρου. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Θαλασσαιμία ή δρεπανοκυτταρική αναιμία

• Διαταραχές της αιμοσφαιρίνης C ή της αιμοσφαιρίνης Ε

• αιμοχρωμάτωση

• Χρόνια νεφρική ανεπάρκεια

• ηπατίτιδα)

Πότε πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό

Η σιδηροπενική αναιμία δεν είναι κάτι για αυτοδιάγνωση ή θεραπεία. Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν εσείς ή το παιδί σας εμφανίζετε σημεία και συμπτώματα που υποδηλώνουν αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου αντί να παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου χωρίς ιατρική συμβουλή. Η υπερφόρτωση του σώματος με σίδηρο μπορεί να είναι επιβλαβής, καθώς η υπερβολική συσσώρευση σιδήρου μπορεί να προκαλέσει ηπατική βλάβη και άλλες επιπλοκές. Σώμα;

Κάντε αυτήν την αιματολογική εξέταση σιδήρου για να αξιολογήσετε τα επίπεδα φερριτίνης σας.

Πώς επηρεάζει η σιδηροπενική αναιμία το σώμα μου;

Συμπτώματα σιδηροπενικής αναιμίας εμφανίζονται με την πάροδο του χρόνου. Η έναρξή του μπορεί να σας κάνει να έχετε χαμηλό σίδηρο αλλά να αισθάνεστε φυσιολογικά ή να έχετε ήπια, απαρατήρητα συμπτώματα. Ωστόσο, η σιδηροπενική αναιμία μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και αδύναμοι όταν αφεθείτε χωρίς θεραπεία με την πάροδο του χρόνου. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας έχει χλωμό, τα χέρια και τα πόδια σας είναι κρύα και να αισθάνεστε ζάλη ή ζάλη. Μπορεί ακόμη και να προκαλέσει πόνο στο στήθος, δύσπνοια και ασυνήθιστη λαχτάρα για μη τρόφιμα.

Έλλειψη σιδήρου στα παιδιά

Τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν αρκετό σίδηρο επειδή το σώμα τους τον χρειάζεται για ανάπτυξη και ανάπτυξη. Η προτεινόμενη ημερήσια πρόσληψη σιδήρου είναι 8 mg/ημέρα για παιδιά ηλικίας μεταξύ 1-3 ετών και 10 mg/ημέρα για παιδιά τεσσάρων ετών και άνω. Η ανεπάρκεια σιδήρου είναι πιο συχνή στα παιδιά παρά στους ενήλικες. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να βλάψει την ανάπτυξη, την ανάπτυξη, ακόμη και τη γνωστική λειτουργία. Για παράδειγμα:

• Τα παιδιά χρειάζονται σίδηρο για να τα βοηθήσουν να αναπτυχθούν κατάλληλα, υποστηρίζοντας την παραγωγή νέων υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων (RBC) από τον μυελό των οστών. Η έλλειψη σιδήρου προκαλεί αναιμία που μπορεί να οδηγήσει σε αναπτυξιακές καθυστερήσεις εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία.

• Τα παιδιά χρειάζονται επίσης σίδηρο για να υποστηρίξουν τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και τη φυσιολογική πνευματική ανάπτυξη, όπως η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων ή η ανάμνηση πραγμάτων που έχουν συμβεί πρόσφατα.

Πώς αντιμετωπίζεται η έλλειψη σιδήρου;

Η σιδηροπενία αντιμετωπίζεται εύκολα μόλις διαγνωστεί. Τα περισσότερα άτομα με έλλειψη σιδήρου δεν χρειάζονται ειδική θεραπεία. Πρέπει να τρώνε περισσότερες τροφές πλούσιες σε σίδηρο και να αυξήσουν την πρόσληψη βιταμίνης C, ώστε το σώμα τους να απορροφά τον σίδηρο πιο αποτελεσματικά.

Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουν την ήπια ή μέτρια σιδηροπενική αναιμία καταναλώνοντας μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει όλες τις συνιστώμενες ημερήσιες μερίδες από κάθε ομάδα τροφίμων. Θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη σιδήρου τρώγοντας περισσότερο κόκκινο κρέας, ψάρι και πουλερικά, τα οποία είναι καλές πηγές ζωικού σιδήρου αίμης (μη φυτικού). θα πρέπει επίσης να συμπεριλάβετε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά ως μέρος της διατροφής σας. Μπορείτε να πάρετε λίγο φυτικό μη αιμικό σίδηρο από φασόλια και σκούρα πράσινα πράσινα φυλλώδη πράσινα όπως το σπανάκι, αλλά αυτά τα τρόφιμα δεν περιέχουν τόσο πολύ αιμικό ή μη αιμικό σίδηρο όσο ζωικές πηγές. Η επιλογή τροφών πλούσιων σε σίδηρο μπορεί επίσης να αποτρέψει την αναιμία από έλλειψη σιδήρου.

Είναι σημαντικό να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C ενώ καταναλώνετε γεύματα πλούσια σε σίδηρογια παράδειγμα, χυμό πορτοκαλιού με δημητριακά πρωινού ή σάλτσα ντομάτας πάνω από ζυμαρικάγια να βελτιώσετε την απορρόφηση του μετάλλου από το πεπτικό σας σύστημα στην κυκλοφορία του αίματός σας. Τα συμπληρώματα σιδήρου που λαμβάνονται μόνα τους μπορεί να μην απορροφώνται καλά εάν γεννηθούν χωρίς αρκετή βιταμίνη C όταν καταναλώνονται. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει πάντα για όλους, επομένως συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα σιδήρου με βάση αυτές τις πληροφορίες, ειδικά εάν έχετε σοβαρή σιδηροπενική αναιμία. Η βιταμίνη C περιέχεται επίσης στο μπρόκολο, το γκρέιπφρουτ, το ακτινίδιο, τα σκούρα φυλλώδη πράσινα, τα πεπόνια, τα πορτοκάλια, τις πιπεριές, τις φράουλες και τις ντομάτες.

Είναι σημαντικό να διαγνώσετε με ακρίβεια τα συμπτώματά σας για να διασφαλίσετε ότι αντιμετωπίζετε το σωστό πρόβλημα. Η ανεπάρκεια σιδήρου έχει συμπτώματα παρόμοια με άλλες ασθένειες, επομένως ο γιατρός ή ο νοσοκόμος σας πρέπει να αποκλείσει άλλες πιθανότητες πριν διαγνώσει σιδηροπενική αναιμία. takeaway

Μπορείτε να ελέγξετε τα επίπεδα φερριτίνης σας χρησιμοποιώντας ένα εύκολη στη χρήση δακτυλική εξέταση αίματος.

Το takeaway

Τα συμπτώματα συχνά εξαρτώνται από τη σοβαρότητα, με ορισμένα άτομα να μην εμφανίζουν εμφανή συμπτώματα και άλλα κανένα. Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν κόπωση, ωχρότητα, δύσπνοια και ζαλάδα. Όταν είστε κουρασμένοι, δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε ή να θυμηθείτε πράγματα και αντιμετωπίζετε συχνότερους πονοκεφάλους, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε εάν πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Ο προσδιορισμός του εάν τα συμπτώματά σας προκαλούνται από σιδηροπενική αναιμία (IDA) βοηθά να γνωρίζετε τα ενδεικτικά σημάδια αυτής της πάθησης. Όσο πιο γρήγορα αναζητήσετε θεραπεία για IDA, τόσο καλύτερα θα είστε. Ευτυχώς για όλους μας, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους οι γιατροί αντιμετωπίζουν αυτήν την πάθησηκαι οι περισσότεροι από αυτούς είναι αρκετά εύκολοι.

Διαβάστε περισσότερα στο Welzo για να μάθετε για τις καλύτερες vegan πηγές σιδήρου και μάθετε ότι είναι η αναιμία?