Μαγνήσιο L-threonate: 5 οφέλη για την υγεία, παρενέργειες και άλλα

Μαγνήσιο θρεονικό - τι είναι αυτό;

Ένα ορυκτό άλας που ονομάζεται θρεονικό μαγνήσιο αποτελείται από μαγνήσιο που συνδέεται με το αμινοξικό L-χρονικό οξύ. Είναι συχνά κατασκευασμένο από αραβόσιτο και διατίθεται στο εμπόριο ως διατροφική προσθήκη. Λόγω της ειδικής ικανότητάς του να περάσει από τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό στους ανθρώπους, το μαγνήσιο L-threonate αυξάνει την ποσότητα του μαγνησίου που υπάρχει στον εγκέφαλο. Για το λόγο αυτό, το συμπλήρωμα συμβάλλει στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και να μειώσει τα συμπτώματα της απελπισίας και του άγχους.

Στον εγκέφαλο, το θρεονικό μαγνήσιο συνδέεται με νευρωνικούς υποδοχείς που ενθαρρύνουν τη βαθύτερη χαλάρωση, αναστέλλοντας έτσι την ενεργοποίηση ορισμένων νευροδιαβιβαστών. Επιπλέον, το συμπλήρωμα βοηθά στον έλεγχο του νευρικού συστήματος και μειώνει το άγχος εμποδίζοντας την απελευθέρωση της κορτιζόλης και άλλων χημικών ουσιών στρες.

Σύμφωνα με μερικές μελέτες, το θρεονικό μαγνήσιο βελτιώνει τη μάθηση και τη διατήρηση της μνήμης προωθώντας τη νευρωνική πλαστικότητα, η οποία επιτρέπει στον εγκέφαλο να δημιουργήσει νέες νευρικές συνδέσεις. Επιπλέον, αυξάνει τα επίπεδα νευροτροφικού παράγοντα που προέρχεται από τον εγκέφαλο (BDNF), μια πρωτεΐνη που προάγει τη γνωστική απόδοση και τη μακροχρόνια υγεία του εγκεφάλου καθώς και τη νέα δημιουργία κυττάρων εγκεφάλου.

Τα πλεονεκτήματα και οι πιθανοί κίνδυνοι του θρεονικού μαγνησίου, οι παρενέργειες του μαγνησίου L-θρεονικού και τα συνιστώμενα σχήματα δόσης θρεονικού μαγνησίου που βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία θα καλύπτονται σε αυτό το άρθρο.

Πώς λειτουργεί;

Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται μαγνήσιο θρεονικό για μια ποικιλία ζωτικών λειτουργιών. Σύμφωνα με την έρευνα, αυτός ο τύπος των κύριων ενεργειών του μαγνησίου συνεπάγεται την πρόκληση συναπτικής πλαστικότητας και την προώθηση της ανάπτυξης νέων νευρώνων στον εγκέφαλο με την αύξηση των υποδοχέων NMDA που περιέχουν NR2B. Τα πλεονεκτήματα του μαγνησίου L-θρεονικού για τη μνήμη, τη μάθηση, τη μακροπρόθεσμη συναπτική ενίσχυση και την οξεία συναπτική διέγερση θεωρούνται ότι εξηγούνται από αυτές τις διαδικασίες, σύμφωνα με τους ερευνητές.

Επιπλέον, το συμπλήρωμα βοηθά στην αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων μαγνησίου, ειδικά στον εγκέφαλο. Διατηρώντας την ενεργοποίηση υποδοχέων εγκεφαλικών κυττάρων που συνδέονται με τη μάθηση, τη μνήμη και την ανάπτυξη του εγκεφάλου, το μαγνήσιο βοηθά στην προώθηση της νευρωνικής επικοινωνίας. Αυτή η αποκατάσταση της νευρωνικής λειτουργίας συμβάλλει στην πρόληψη ή μείωση της μείωσης της γνωστικής μείωσης της ηλικίας εκτός από την ενίσχυση της διάθεσης και της γενικής γνωστικής απόδοσης.

Πολλές ασθένειες και ασθένειες που συνδέονται με την ανεπάρκεια μαγνησίου (ή χειροτερεύουν) ανακουφίζονται με θρεονικό μαγνήσιο. Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου έχουν συνδεθεί με ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία, συμπεριλαμβανομένης της αντίστασης στην ινσουλίνη, της καρδιαγγειακής νόσου και του διαβήτη τύπου II, σύμφωνα με ένα σημαντικό σώμα έρευνας. Το μαγνήσιο είναι επίσης ένας αγωνιστής GABA, ο οποίος βοηθά στην αποφυγή της υπερδιέγερσης του κεντρικού νευρικού συστήματος και στην προώθηση των συναισθημάτων της ειρήνης, της χαλάρωσης και της γενικής υγείας.

Ποια είναι τα πιθανά οφέλη για την υγεία του μαγνησίου L-threonate;

Μια αυξανόμενη ποσότητα έρευνας δείχνει ότι η μεταλλική μορφή είναι επωφελής για τα προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος, την κατάθλιψη, τις διαταραχές του ύπνου που σχετίζονται με το άγχος και ακόμη και την απώλεια μαλλιών.

1. Ανακουφίστε την κατάθλιψη και το άγχος

Με βάση την κλινική έρευνα, το θρεονικό μαγνήσιο έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει διάφορα συμπτώματα που σχετίζονται με τη θλίψη, το άγχος και το PTSD.

Τα αυξημένα επίπεδα μαγνησίου στον εγκέφαλο ενισχύουν τη νευρική πλαστικότητα στον ιππόκαμπο των μοντέλων αρουραίων, σύμφωνα με έρευνα του 2011 που αξιολόγησε τις επιδράσεις της συμπλήρωσης μαγνησίου στην προετοιμασία του φόβου και τη νευρική πλαστικότητα σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου. 

2. Οφέλη ύπνου μαγνησίου θρεονικού

Η συμπλήρωση με μαγνήσιο έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει την αϋπνία και άλλες διαταραχές του ύπνου. Η μόνη μορφή μαγνησίου που διέρχεται με επιτυχία μέσω του αιματοεγκεφαλικού φραγμού είναι το θρεονικό μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στην προώθηση τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής χαλάρωσης για καλύτερο, βαθύτερο ύπνο.

Σύμφωνα με κάποια έρευνα, η λήψη ενός συμπληρώματος μαγνησίου L-θρεονικού βελτιώνει τις υποκειμενικές μετρήσεις της αϋπνίας, όπως η αφύπνιση νωρίς το πρωί, η καθυστέρηση του ύπνου, η απόδοση του ύπνου και η διάρκεια του ύπνου. Επιπλέον, ιδιαίτερα σε ηλικιωμένα άτομα, αυξάνει τους αντικειμενικούς δείκτες υγιεινών κύκλων ύπνου-αφύπνισης, όπως η μελατονίνη αίματος, η κορτιζόλη και οι συγκεντρώσεις ρενίνης.

3. Ψυχική ενέργεια και γνωστική λειτουργία

Οι νευρολογικές ασθένειες ξεκινούν και προχωρούν πιο γρήγορα όταν δεν υπάρχει επαρκές μαγνήσιο στο σώμα. Το θρεονικό μαγνήσιο χρησιμοποιήθηκε σε πρόσφατη κλινική έρευνα που διεξήχθη στην Κίνα για να αυξήσει την ποσότητα μαγνησίου στο εγκεφαλονωτιαίο υγρό ζωικών μοντέλων της νόσου του Parkinson. Ανακάλυψαν ότι παρόλο που το συμπλήρωμα ορυκτών αύξησε αποτελεσματικά τις συγκεντρώσεις μαγνησίου σε εγκεφαλικό υγρό και περιορισμένα κινητικά ελλείμματα που προκαλούνται από MPTP σε ποντίκια, μείωσε επίσης τον θάνατο των νευρώνων και τις κινητικές βλάβες της ντοπαμίνης. Παρόλο που είναι απαραίτητες περισσότερες μελέτες ανθρώπων, τα ευρήματα δείχνουν ότι το θρεονικό μαγνήσιο ικανό να επιβραδύνει τις συνθήκες που προκαλούν γνωστική απώλεια, όπως η νόσος του Parkinson.

Τα πλεονεκτήματα του μαγνησίου L-threonate για τη νόσο του Alzheimer έχουν επισημανθεί με περαιτέρω μελέτη. Τα ελλείμματα στα ιόντα μαγνησίου και τα αυξημένα επίπεδα εγκεφάλου της ιντερλευκίνης-1β σχετίζονται με αυτή την ασθένεια. Ανακάλυψαν ότι το θρεονικό μαγνήσιο αναστέλλει την IL-1β σε γλοιακά κύτταρα μέσω οδών σηματοδότησης, προκαλώντας αύξηση της φωσφορυλίωσης που με τη σειρά του ενεργοποιεί τις οδούς πρωτεϊνικής κινάσης που σχετίζονται με το εξωκυτταρικό σήμα και ενεργοποιημένου με υπεροξειδώματα.

Σύμφωνα με τα αποδεικτικά στοιχεία, το θρεονικό μαγνήσιο μειώνει τη νευρο φλεγμονή και αναστέλλει την παραγωγή της IL-1β για να μειώσει τον κίνδυνο της νόσου του Alzheimer και την επακόλουθη γνωστική απώλεια. 

4. Τα οφέλη του μαγνησίου για την απώλεια μαλλιών

Η διυδροτεστοστερόνη, ή η DHT, ενεργεί στα θυλάκια των τριχών για να προκαλέσει διάφορα προβλήματα που οδηγούν σε πρώιμη φαλάκρα και απώλεια μαλλιών. Ένα κρίσιμο συστατικό στη διαδικασία της απώλειας τρίχας που συνδέεται με ανδρογόνα και του φαλάκρα, της επαγόμενης από DHT DKK-1 (επαγόμενη από DHT DickKopf-1) παραγωγή εξασθενεί από το μαγνήσιο L-θρεονικό, σύμφωνα με μερικές μελέτες.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι η DHT επιβράδυνε τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων ORS, επιταχύνοντας το φαλάκρα, σε ένα σύστημα συν-καλλιέργειας των κερατινοκυττάρων που περιβάλλουν την εξωτερική θήκη των μαλλιών. Ανακάλυψαν ότι το L-threonate εξουδετερώνει σε μεγάλο βαθμό τον αντίκτυπο και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα οφέλη πρόληψης φαλάκρα μπορούν να επιτευχθούν από αυτό το είδος μαγνησίου.

5. Αρωγή του πόνου

Οι ασθενείς με προχωρημένο καρκίνο έχουν αποδειχθεί ότι έχουν μεγαλύτερη ανακούφιση από τον πόνο κατά τη λήψη του μαγνησίου L threonate από του στόματος. Σε μια έρευνα, η οποία αξιολόγησε 83 ασθενείς από καρκίνο και πόνους, ανακαλύφθηκε ότι ξεκινώντας την ημέρα 30 του πειράματος, οι ασθενείς που έλαβαν μαγνήσιο άρχισαν να χρειάζονται λιγότερες δόσεις μορφίνης για πόνο.

Οι αναλγητικές επιδράσεις των φαρμάκων οπιοειδών αποδείχθηκαν ότι ενισχύθηκαν με θρεονικό μαγνήσιο L, ενώ η ανάγκη για υψηλότερες δόσεις οπιοειδών μειώθηκε σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο. Επιπλέον, ανακαλύφθηκε ότι το μαγνήσιο μείωσε σημαντικά τη δυσκοιλιότητα των υποκειμένων που προκλήθηκαν από οπιοειδή. 

6. Μειώστε τα συμπτώματα ADHD

Το άγχος, η παρορμητικότητα και οι διαταραχές της διάθεσης αποδίδονται στη διαταραχή έλλειψης προσοχής/υπερκινητικότητας (ADHD). Λόγω της αυξημένης δημόσιας γνώσης της ασθένειας τα τελευταία χρόνια, περισσότερα άτομα αναζητούν διάγνωση, πορεία θεραπείας ή επιλογές διαχείρισης.

Η θεραπεία της ADHD επωφελείται από τη συμπλήρωση θρεονικού μαγνησίου L, σύμφωνα με μικρές κλινικές έρευνες που περιλαμβάνουν 15 άτομα. Μετά τη λήψη των συμπληρωμάτων για έως και 12 εβδομάδες, πάνω από το ήμισυ των συμμετεχόντων έδειξαν αξιοσημείωτες βελτιώσεις στην εκτελεστική λειτουργία και σε άλλη συμπτωματολογία ADHD.

Επιπλέον, οι μεγαλύτερες διπλά τυφλές δοκιμές υποχρεούνται να επικυρώσουν αυτά τα πλεονεκτήματα (δηλ. Ούτε οι συμμετέχοντες ούτε οι ερευνητές γνωρίζουν ποιος παίρνει θεραπεία ή εικονικό φάρμακο). 

7. Ανακουφίστε τη δυσκοιλιότητα

Οι ασθενείς με καρκίνο που έλαβαν θρεονικό μαγνήσιο L έδειξαν βελτίωση από δυσκοιλιότητα που προκαλείται από οπιοειδή εκτός από μια μειωμένη ανάγκη για οπιοειδή, σύμφωνα με την ίδια έρευνα που αναφέρθηκε παραπάνω.

Για να ενθαρρυνθεί η σωστή πέψη, χρησιμοποιούνται συχνά και άλλοι τύποι μαγνησίου. Ορισμένα καθαρτικά περιλαμβάνουν ακόμη και μαγνήσιο. Αυτό είναι έτσι ώστε το σκαμνί να περνά πιο εύκολα καθώς τα άλατα μαγνησίου ενθαρρύνουν τη γαστρική κινητικότητα τραβώντας το νερό στο σκαμνί. 

Για να κερδίσετε όλα τα προαναφερθέντα οφέλη για την υγεία αυτού του ορυκτού, η ποικιλία του Welzo της Welzo Μαγνήσιο L-θρεονικό Για να επιλέξετε το αγαπημένο σας σε προσιτές τιμές μαζί με μια γρήγορη υπηρεσία παράδοσης!

Ποιες είναι οι δυνητικοί κίνδυνοι και οι παρενέργειες που σχετίζονται με την κατανάλωση μαγνησίου L-threonate;

Είναι σημαντικό να θεωρηθεί ότι δεν υπάρχουν πολλές τεκμηριωμένες αρνητικές επιδράσεις του θρεονικού μαγνησίου, καθιστώντας το γενικά ασφαλές συμπλήρωμα για χρήση. Οι πιο συχνές - αν και όχι σπάνιες επιδράσεις της λήψης συμπληρωμάτων που περιέχουν θρεονικό μαγνήσιο περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, κούραση, υπνηλία και αυξημένα συναισθήματα ροής αίματος.

Επιπλέον, πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε συμπλήρωση μαγνησίου, οποιοσδήποτε με ορισμένα ιατρικά ζητήματα, όπως η νεφρική νόσο, πρέπει πάντα να μιλάει με γιατρό. Οι αναμενόμενες μητέρες και οι θηλάζουσες μητέρες θα πρέπει να δουν έναν γιατρό πριν ξεκινήσουν οποιαδήποτε συμπλήρωση και τα παιδιά θα πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα μαγνησίου μόνο με συγκεκριμένες οδηγίες από έναν αδειοδοτημένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Οι διαδικασίες του θρεονικού μαγνησίου στο ανθρώπινο σώμα εξακολουθούν να χρειάζονται περισσότερη έρευνα και οι διαθέσιμες πληροφορίες για την ασφάλεια επικεντρώνονται κυρίως στη συμπλήρωση ενηλίκων.

Η ανεπάρκεια μαγνησίου και οι επιπτώσεις του στον τρόπο ζωής

Ένα από τα πιο σημαντικά ορυκτά, το μαγνήσιο εμπλέκεται σε εκατοντάδες σωματικές μεταβολικές διεργασίες. Επιπλέον, συμβάλλει στη δημιουργία ΑΤΡ, πρωτεϊνών, DNA, νευροδιαβιβαστών, καρδιακής λειτουργίας, συστολής των μυών, ελέγχου της γλυκόζης και ινσουλίνης και ισορροπία της αρτηριακής πίεσης.

Παγκόσμια, χαμηλά επίπεδα μαγνησίου είναι συχνές σε πληθυσμούς και συνήθως προκαλούνται είτε από υπερβολική απέκκριση μέσω ούρων είτε από κακή απορρόφηση του ορυκτού στο στομάχι. Επιπλέον, η υπομαγνησιαιμία είναι συχνότερη μεταξύ των νοσηλευόμενων ασθενών, εκείνοι που αντιμετωπίζουν υψηλά επίπεδα στρες και εκείνοι που δεν καταναλώνουν αρκετά υγιή δίαιτα για να αποκτήσουν αρκετές ποσότητες μαγνησίου από το φαγητό τους.

Η ανεπάρκεια μαγνησίου είναι επίσης πιο πιθανό να συμβεί σε ορισμένες καταστάσεις. Αυτά περιλαμβάνουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, την αντίσταση στην ινσουλίνη, τον διαβήτη τύπου II, τη χρήση διουρητικών, τη χημειοθεραπεία και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Η Healthline δηλώνει ότι καθώς η ικανότητα του εντέρου να απορροφά το μαγνήσιο μειώνεται κανονικά με την ηλικία, η προηγμένη ηλικία είναι επίσης παράγοντας κινδύνου. 

Ποια είναι τα συμπληρώματα μαγνησίου L-threonate και η συνιστώμενη δοσολογία του;

Για το μαγνήσιο L-θρεονικό, δεν υπάρχει ακόμη μια συνιστώμενη ημερήσια δόση που είναι γενικά αποδεκτή. Η ποσότητα του μαγνησίου που χρειάζεται ένα άτομο ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, την υγεία του και εάν έχουν τεκμηριωμένες ελλείψεις. Για τους ενήλικες άνδρες και γυναίκες, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (RDI) είναι μέχρι 420 mg και 320 mg, αντίστοιχα.

Μια κοινή δόση για τα συμπληρώματα θρεονικού μαγνησίου είναι μεταξύ 1500 και 2000 mg. Παρ 'όλα αυτά, σύμφωνα με πληροφορίες από ιατρικές ειδήσεις σήμερα, μια δοσολογία 2000 mg του θρεονικού μαγνησίου θα παρέχει κανονικά μόνο περίπου 144 mg στοιχειακού μαγνησίου. Η ιδανική δόση L-θρεονικού μαγνησίου για μοναδικές απαιτήσεις θα πρέπει να καθορίζεται μιλώντας με γιατρό ή άλλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης με άδεια χρήσης.

Ποια είναι η διάρκεια της δράσης του μαγνησίου L-threonate;

Μερικές μελέτες έχουν δείξει θετικά αποτελέσματα από τη συμπλήρωση μαγνησίου σε μόλις ένα μήνα, όπως αυτή των προχωρημένων καρκινοπαθείς που είχαν επισημανθεί στο παρελθόν σε αυτό το άρθρο. Παρ 'όλα αυτά, ανάλογα με το σκοπό της συμπλήρωσης, πρέπει να παίρνετε τακτικά το μαγνήσιο για τουλάχιστον δύο ή τρεις μήνες για να αποκομίσετε ολόκληρο το φάσμα πιθανών πλεονεκτημάτων.

Η πλειονότητα των μελετών συμφωνεί ότι το θρεονικό μαγνήσιο είναι εξίσου ευεργετικό αν λαμβάνεται ανά πάσα στιγμή, υπό την προϋπόθεση ότι λαμβάνεται τακτικά σε μεγάλο χρονικό διάστημα. Για να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου και να προωθήσουν τη χαλάρωση, ορισμένα άτομα επιλέγουν να πάρουν το μαγνήσιο θρεονικό περίπου μια ώρα πριν πάνε για ύπνο. Συνιστάται να αποφύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου ή ασβεστίου με μαγνήσιο, καθώς παρεμποδίζουν την απορρόφηση. Η βιταμίνη D3 είναι ένα συμπληρωματικό συμπλήρωμα που βοηθά στην απορρόφηση μαγνησίου. 

Ποια φάρμακα αλληλεπιδρούν με συμπληρώματα μαγνησίου L-threonate;

Ορισμένα φάρμακα προκαλούν το σώμα να απορροφήσει λιγότερο μαγνήσιο, ενώ άλλα φάρμακα προκαλούν το σώμα να χάσει αποθέματα μαγνησίου. Πριν ξεκινήσετε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου, φροντίστε να δείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης εάν κάποιος χρησιμοποιεί οποιοδήποτε από τα ακόλουθα φάρμακα.

1. Αντιβιοτικά

Ορισμένα αντιβιοτικά, όπως η ciprofloxacin (CIPRO), η λεβοφλοξασίνη (levaquin), η δοξυκυκλίνη (vibramycin) και η demeclocycline (declomycin), απορροφώνται λιγότερο όταν υπάρχει μαγνήσιο. Συνιστάται να πάρετε τα αντιβιοτικά τέσσερις έως έξι ώρες μετά τη λήψη συμπληρώματος μαγνησίου ή δύο ώρες πριν.

2. Διουρητικά

Το Amiloride (midamor), ένα διουρητικό κάλιο, βοηθά στη διατήρηση περισσότερο μαγνησίου. Τα επίπεδα μαγνησίου ενός ατόμου γίνονται υπερβολικά αν χρησιμοποιεί αυτό το είδος διουρητικού μαζί με ένα συμπλήρωμα μαγνησίου. Λαμβάνουν ένα συμπλήρωμα μαγνησίου επωφελές εάν τα διουρητικά βρόχου και θειαζιδίου προκαλούν αύξηση της ποσότητας του μαγνησίου που εκκρίνεται στα ούρα.

3. διφωσφονικά

Το Alendronate, ή το Fosamax, είναι ένα φάρμακο οστεοπόρωσης που το μαγνήσιο μειώνει την απορρόφηση του. Πάρτε τους τουλάχιστον δύο ώρες.

4. φάρμακα για τον θυρεοειδή

Ορισμένες ορμόνες θυρεοειδούς, όπως η λεβοθυροξίνη (συνθεροειδές), οι οποίες χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του υποθυρεοειδισμού, είναι λιγότερο αποτελεσματικές και απορροφώνται όταν υπάρχει μαγνήσιο. Για να αποφύγετε μια αλληλεπίδραση, βεβαιωθείτε ότι κάποιος παίρνει το θυρεοειδικό φάρμακο και τα συμπληρώματα μαγνησίου τουλάχιστον τέσσερις ώρες μεταξύ τους.

Οι άνθρωποι ρωτούν επίσης

Είναι ασφαλές το μαγνήσιο L-θρεονικό;

Ακόμη και σε μεγάλες δόσεις, η κατανάλωση διαιτητικών πηγών μαγνησίου συνήθως δεν έχει αρνητικές επιπτώσεις. Όταν χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες, τα συμπληρώματα μαγνησίου θεωρούνται επίσης συνήθως ως ασφαλή. Ωστόσο, δεδομένου ότι το μαγνήσιο έχει καθαρτικό αποτέλεσμα, η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας μέσω των διατροφικών συμπληρωμάτων παράγει ναυτία, διάρροια και κράμπες στην κοιλιά. Η συμπληρωματική πρόσληψη μαγνησίου δεν συνιστάται για άτομα με νεφρική ανεπάρκεια ή άλλες καταστάσεις που επηρεάζουν τους νεφρούς. Οι νεφροί εξαλείφουν πάρα πολύ μαγνήσιο από το σώμα. Εάν δεν είναι σε θέση να το κάνουν αυτό, τα επίπεδα μαγνησίου του σώματος γίνονται επικίνδυνα υψηλά.

Υπάρχει κάποια διαφορά μεταξύ των συμπληρωμάτων θρεονικού μαγνησίου και άλλων συμπληρωμάτων με βάση το μαγνήσιο;

Ναι, τα συμπληρώματα μαγνησίου L-θρεονικού διαφέρουν από άλλα συμπληρώματα με βάση το μαγνήσιο κυρίως λόγω της ικανότητάς του να διασχίζει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό (BBB). Αυτή η ιδιότητα του μαγνησίου L-threonate ενισχύει την αποτελεσματικότητά του, καθιστώντας το χρήσιμο συμπλήρωμα για γνωστικές βελτιώσεις και καλό ύπνο. Άλλες μορφές συμπληρωμάτων μαγνησίου όπως το οξείδιο του μαγνησίου ή το κιτρικό μαγνήσιο έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά οι επιδράσεις τους στη νευρωνική χημεία είναι ελάχιστες καθώς δεν διεισδύουν στην εγκεφαλική μάζα. Επομένως, το μαγνήσιο L-θρεονικό είναι έτσι ειδικά σχεδιασμένο ώστε να τείνει στις ανάγκες του νευρικού συστήματος ενός ατόμου και να βοηθήσει στην αύξηση της μνήμης και να βελτιώσει τις γνωστικές λειτουργίες.  

Σύναψη

Ένα ορυκτό άλας που ονομάζεται θρεονικό μαγνήσιο αποτελείται από μαγνήσιο που συνδέεται με το αμινοξικό L-χρονικό οξύ. Είναι συχνά κατασκευασμένο από αραβόσιτο και διατίθεται στο εμπόριο ως διατροφική προσθήκη. Το συμπλήρωμα βοηθά στον έλεγχο του νευρικού συστήματος και μειώνει το άγχος εμποδίζοντας την απελευθέρωση της κορτιζόλης και άλλων χημικών ουσιών στρες. Το συμπλήρωμα θρεονικού μαγνησίου L βοηθά στην αντιμετώπιση χαμηλών επιπέδων μαγνησίου, ειδικά στον εγκέφαλο. Διατηρώντας την ενεργοποίηση υποδοχέων εγκεφαλικών κυττάρων που συνδέονται με τη μάθηση, τη μνήμη και την ανάπτυξη του εγκεφάλου, το μαγνήσιο βοηθά στην προώθηση της νευρωνικής επικοινωνίας. Τα συμπληρώματα έχουν αποδειχθεί ότι ανακουφίζουν διάφορα συμπτώματα που σχετίζονται με τη θλίψη, το άγχος και το PTSD ενισχύοντας την νευρική πλαστικότητα στον ιππόκαμπο.

Η μόνη μορφή μαγνησίου που διέρχεται με επιτυχία μέσω του αιματοεγκεφαλικού φραγμού είναι το θρεονικό μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στην προώθηση τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής χαλάρωσης για καλύτερο, βαθύτερο ύπνο. Οι ασθενείς με προχωρημένο καρκίνο έχουν αποδειχθεί ότι έχουν μεγαλύτερη ανακούφιση από τον πόνο κατά τη λήψη του μαγνησίου L threonate από του στόματος. Η ποσότητα του μαγνησίου που χρειάζεται ένα άτομο ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, την υγεία του και εάν έχουν τεκμηριωμένες ελλείψεις. Για τους ενήλικες άνδρες και γυναίκες, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (RDI) είναι μέχρι 420 mg και 320 mg, αντίστοιχα. Ανάλογα με το σκοπό της συμπλήρωσης, πρέπει να λαμβάνετε τακτικά θρεονικό μαγνήσιο για τουλάχιστον δύο ή τρεις μήνες για να αποκομίσετε ολόκληρο το φάσμα πιθανών πλεονεκτημάτων.

Επιπλέον, πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε συμπλήρωση μαγνησίου, οποιοσδήποτε με ορισμένα ιατρικά ζητήματα, όπως η νεφρική νόσο, πρέπει πάντα να μιλάει με γιατρό. Οι αναμενόμενες μητέρες και οι θηλάζουσες μητέρες θα πρέπει να δουν έναν γιατρό πριν ξεκινήσουν οποιαδήποτε συμπλήρωση.