Top 7 πιο συνηθισμένες αιτίες αίσθησης κουρασμένων όλη την ώρα;

Τι καλύπτεται;

Τα σώματά μας χρειάζονται ανάπαυση για να λειτουργούν σωστά. Είναι πολύ φυσικό να κουραστείτε, αλλά αν αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ώρα χωρίς προφανή λόγο, θα μπορούσε να είναι Σημάδι ενός προβλήματος υγείας. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να μην έχετε ενέργεια και να μην έχετε το κίνητρο να κάνετε δουλειά και καθημερινά καθήκοντα.

Επτά πιο συνηθισμένες αιτίες αίσθησης κουρασμένων όλη την ώρα

Το σώμα σας χρειάζεται να ξεκουραστεί για να λειτουργήσει στο καλύτερο δυνατό. Εάν κουραστείτε πιο συχνά, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Θα είναι σε θέση να εξετάσουν και να εντοπίσουν την αιτία της κούρασης σας, η οποία θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και πιο ενεργητικά. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε μια ασθένεια, όπως αναιμία ή άπνοια ύπνου · ή μπορεί να έχετε υποκείμενη αιτία, όπως κατάθλιψη ή μια ανθυγιεινή διατροφή. Οι πιο συνηθισμένες αιτίες της χρόνιας κόπωσης είναι οι ακόλουθες:

1. Στέρηση ύπνου

2. Υπερκόπωση

3. Χρονοδιάγραμμα

4. Υπερθερμαντικός

5. Κατάθλιψη

6. Έλλειψη σωματικών δραστηριοτήτων

7. Ανθυγιεινή διατροφή

8. Άπνοια ύπνου

Μερικές φορές αισθανόμαστε κουρασμένοι γιατί είμαστε στερημένος με τον ύπνο. Όταν δεν έχουμε αρκετό ύπνο, τα σώματά μας δεν παίρνουν τα υπόλοιπα που χρειάζονται και τελικά αισθανόμαστε κουρασμένοι. Ωστόσο, αυτό μπορεί να αλλάξει λαμβάνοντας φάρμακο ύπνου που συνταγογραφείται από γιατρό. Μπορεί να βρείτε προϊόντα over-the-counter που ισχυρίζονται ότι βοηθούν στην αποφρακτική άπνοια ύπνου, ωστόσο, είναι καλύτερο να λάβετε τις συμβουλές του GP σας.

Ξοδεύουμε 25% της ζωής μας. Ας υποθέσουμε ότι πρόκειται να ζήσετε για 90 χρόνια. Στη συνέχεια, θα κάνατε μέσα από 30 χρόνια της ζωής σας. Σήμερα, πολλά άτομα θέλουν να μειώσουν τον ύπνο τους για να έχουν περισσότερες ώρες την ημέρα για να τελειώσουν τα πράγματα και να κάνουν πράγματα που τους αρέσει να κάνουν.

Αλλά σύγχρονη έρευνα έχει δείξει ότι ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ευημερία μας. Η διαταραχή του ύπνου θεωρείται ως ιατρική κατάσταση, καθώς μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό το μοτίβο του τρόπου ζωής σας.

Πώς να ξέρετε εάν αντιμετωπίζετε έλλειψη ύπνου λόγω ιατρικής κατάστασης - συμπτώματα

Όταν δεν έχουμε αρκετό ύπνο, τα σώματά μας αισθάνονται τα αποτελέσματα. Γίνουμε πιο αργά και λιγότερο επιφυλακτικοί, επηρεάζονται οι ικανότητές μας για τη λήψη αποφάσεων και πιστεύουμε ότι οι ψυχικές και σωματικές μας δραστηριότητες είναι μειωμένες. Εάν έχουμε μόνο διαταραγμένο ύπνο, αυξάνει επίσης τις πιθανότητες ανάπτυξης προβλημάτων υγείας όπως καρδιακό νόσημα Και μερικοί καρκίνοι. Οι διαταραχές του ύπνου προκαλούν κόπωση και θα μπορούσαν να επισημάνουν μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση, όπως αναιμία, υπο -ενεργό θυρεοειδή, εγκυμοσύνη, ανεπάρκεια βιταμινών ή κατάθλιψη.

Υπερβολικές και αγχωτικές καταστάσεις

Ορμόνη κορτιζόλης είναι το εγγενές σύστημα συναγερμού της φύσης και το ορμόνη στρες του σώματος. Λειτουργεί με συγκεκριμένα μέρη του εγκεφάλου σας για να ελέγξετε την ιδιοσυγκρασία, την έμπνευση και τον φόβο σας.

Τα σώματά μας παράγουν το ορμόνη κορτιζόλη για να μας βοηθήσετε να αντιμετωπίσουμε καταστάσεις υψηλής πίεσης. Τα σώματά μας παράγουν περισσότερη κορτιζόλη για να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε όταν είμαστε υπό άγχος. Ωστόσο, χρειαζόμαστε ύπνο για να παράγουμε κορτιζόλη, οπότε όταν δεν έχουμε αρκετό ύπνο, τα σώματά μας δεν έχουν αρκετή κορτιζόλη και τελικά κουραζόμαστε.

Η εργασία αυξάνει την παραγωγή κορτιζόλης;

Οποιαδήποτε προσαρμογή των φυσικών κύκλων λόγω της μετατόπισης του σχεδίου εργασίας θα μπορούσε διαταραχή του κιρκαδικού ρυθμού, προσφέροντας υπερδραστηριότητα του υποθαλαμικού-υπόφικου-επινεφριδίου, προκαλώντας μακροπρόθεσμα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης.

Τι γίνεται αν το σώμα σας παράγει πάρα πολύ κορτιζόλη;

Μια μάζα στον επινεφριδιακό σας αδένα ή έναν όγκο στην υπόφυση του εγκεφάλου μπορεί να εκτοξεύσει το σώμα σας για να κάνει μια περίσσεια κορτιζόλης. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να προκαλέσει μια προϋπόθεση που ονομάζεται Σύνδρομο Cushing. Επιπλέον, μπορεί να προτρέψει γρήγορα αύξηση βάρους, μώλωπες του δέρματος, μυϊκή αδυναμία, διαβήτης, και πολυάριθμα Άλλα ιατρικά θέματα.

Χρονοδιάγραμμα

Αν σκεφτούμε τη φύση μας, γνωρίζουμε ότι όλα είναι στο πρόγραμμά της, όπως τα αστέρια, ο ήλιος και το φεγγάρι προκύπτουν στην τέλεια στιγμή και τις εποχές που δεν θα αναλάβουν το άλλο πριν από το χρόνο τους. Ομοίως, πρέπει να κοιμηθούμε τη νύχτα και να ξυπνήσουμε το πρωί.

Όταν εργάζεστε πολλές ώρες πρόσφατα, το σώμα σας επιθυμεί ένα διάλειμμα. Λόγω ενός ταραχώδους χρονοδιαγράμματος, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να φτάσετε το πρωί, και πριν το ξέρετε, σπεύδεις σαν ένα κοτόπουλο χωρίς κεφαλή για να περάσουμε από τη μέρα, πράγμα που σας κάνει να κουραστείτε και ολόκληρη την ημέρα που περάσατε στην κόπωση .

5 συμβουλές για τη διαχείριση του ταραχώδους προγράμματος και της υγείας σας

Ένα ταραχώδες χρονοδιάγραμμα μπορεί πραγματικά να πάρει τη συγκέντρωσή μας από τους στόχους μας, καθιστώντας μας την ασθένεια, την αδυναμία και την έλλειψη ενέργειας. Όμως, ανεξάρτητα από το πόσο κατειλημμένοι μπορεί να είστε, ακολουθώντας τις συμβουλές μπορεί αναμφισβήτητα να συμπιέσει ακόμη και το πιο χαοτικό πρόγραμμα και να σας κρατήσει σε φόρμα και υγιή στις πολυσύχναστες μέρες σας.

• Πάρτε τουλάχιστον 7-9 ώρες ύπνου

• Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή

• Πάρτε ένα σύντομο μίσχο για να περπατάτε κάθε μέρα

• Πρακτική διαλογισμός

• Να είστε ακριβείς στη ρουτίνα σας

  Πάνω από το φαγητό

Το Earing δεν σας κάνει μόνο να κερδίσετε βάρος - μπορεί επίσης να έχει βαθύ αντίκτυπο στα ενεργειακά σας επίπεδα. Για παράδειγμα, είστε πιο επιρρεπείς να κουραστείτε γρήγορα εάν μεταφέρετε επιπλέον κιλά στο σώμα σας. Το υπερβολικό λίπος καταλαμβάνει περισσότερο χώρο και χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια από το συνηθισμένο. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την ποιότητα ζωής σας και να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και ορισμένοι τύποι καρκίνου.

Ερευνητές διαπίστωσε ότι οι υπέρβαροι άνθρωποι έχουν περισσότερα οξειδωτικό στρες, μια χημική διαδικασία που μπορεί να βλάψει τα κύτταρα, από τους ανθρώπους ενός υγιούς βάρους. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι τα υψηλότερα επίπεδα της κορτιζόλης ορμόνης στρες οδήγησαν σε μεγαλύτερη οξειδωτική βλάβη και μεγαλύτερο κίνδυνο να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Επιπλέον, η κορτιζόλη έχει συνδεθεί με αυξημένη κόπωση στο σώμα και στον εγκέφαλο.

Πώς μπορείτε να το ξεπεράσετε;

Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής και η άσκηση θα καίει φυσικά το λίπος και θα αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας σας. Είναι γνωστό ως "θερμιδικό έλλειμμα"ή"ενεργειακό έλλειμμα"Αρχή.

Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι ένα φυλακολογική διαταραχή που μπορεί να είναι οξύ ή χρόνια. Χαρακτηρίζεται από συναισθήματα θλίψης ή απώλειας ευχαρίστησης. Σε πολλές περιπτώσεις, οι άνθρωποι που είναι καταθλιπτικοί χάνουν ενδιαφέρον για δραστηριότητες που απολαμβάνουν. Συχνά αυτά τα συναισθήματα συνοδεύονται από προβλήματα ύπνου.

Είναι αρκετά πρότυπο για τους ανθρώπους να υποφέρουν από κατάθλιψη και μπορεί να είναι δύσκολο να το χειριστεί. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι είναι μια θεραπευτική ψυχική ασθένεια. Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει το σώμα και τον εγκέφαλό σας, καθιστώντας δύσκολο να λειτουργήσει, ακόμα και αν έχετε καλές μέρες.

Η κατάθλιψη μαστίζει πολυάριθμα άτομα σε όλη την ιστορία. Η κατάσταση είναι σήμερα διαδεδομένη και εκατομμύρια άτομα αγωνίζονται με αυτή την ασθένεια.

Πώς ξέρετε αν έχετε κατάθλιψη;

Μερικά από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν:

• Απενεργοποίηση ή ενοχή για τη ζωή

• Όντας δακρυγόνα σχεδόν όλη την ώρα

• Κοιμάται πάρα πολύ

• Απώλεια όρεξης ή υπερκατανάλωση

• Απώλεια σεξουαλικής κίνησης

• Σταθερή κόπωση

• Προβλήματα μνήμης

Μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης, αλλά είναι απαραίτητο να μιλήσετε με το γιατρό σας. Υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές θεραπείες για την κατάθλιψη και είναι απαραίτητο να ζητήσετε βοήθεια το συντομότερο δυνατό.

Έλλειψη σωματικών δραστηριοτήτων

Η έλλειψη δραστηριότητας μπορεί τελικά να προκαλέσει αποκοπή, καθιστώντας την πιο περίπλοκη και κουραστική για να εκτελέσει ένα ρουτίνα φυσικό έργο όπως η αναρρίχηση σκαλοπατιών. Ένα άτομο με κόπωση μπορεί να μην αισθάνεται έτοιμο να επεξεργαστεί και η έλλειψη δραστηριότητας μπορεί να δημιουργήσει πρόσθετη εξάντληση.

Ομοίως, η κούραση επηρεάζει επίσης ακόμη και ένα υγιές άτομο μετά από μια μακρά, ακραία ψυχική ή σωματική εργάσιμη ημέρα.

Ανθυγιεινή διατροφή

Δεν μπορείτε να μείνετε ξύπνιος κατά τη διάρκεια μιας διάλεξης και αισθάνεστε σαν να έχετε ένα τούβλο στο στήθος σας μέχρι το τέλος της ημέρας. Το έχετε ακούσει εκατομμύρια φορές: τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και θα αισθανθείτε καλύτερα και θα ζήσετε περισσότερο. Δυστυχώς, ερευνητές το βρήκα γύρω 60% των ατόμων Τρώτε μια δίαιτα γεμάτη επεξεργασμένα τρόφιμα, εκλεπτυσμένα κόκκους και ζάχαρη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος και ο διαβήτης.

Το σώμα σας χρειάζεται καύσιμο για να λειτουργεί σωστά. Εάν δεν τρώτε αρκετά θρεπτικά τρόφιμα, το σώμα σας δεν θα έχει τα θρεπτικά συστατικά για να παραμείνει υγιής. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, καθιστώντας δύσκολο να λειτουργήσει κανονικά. Ωστόσο, μια κακή διατροφή μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ημέρα.

Το φαγητό που τρώτε μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στα ενεργειακά σας επίπεδα. Η κατανάλωση των σωστών τροφίμων στις σωστές εποχές μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενεργοποιημένοι και να επικεντρωθείτε στο να γίνουν τα πράγματα. Αλλά όταν τρώτε τα λανθασμένα τρόφιμα, μπορείτε να αισθανθείτε κουρασμένοι και να μειώσετε.

Για να κάνετε μια δοκιμή κόπωσης και κόπωσης στο σπίτι, Κάντε κλικ εδώ.

Για ένα πλήρες φάσμα φαρμάκων, επισκεφθείτε το δικό μας Welzo online φαρμακείο Σελίδα. Για περισσότερες λεπτομέρειες Κάντε κλικ εδώ.