Τι είναι το κιτρικό μαγνήσιο;

Το μαγνήσιο είναι ένα βασικό ορυκτό για πολλές βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα μας. Συμμετέχει στη διαμεσολάβηση περισσότερων από τριακόσιες ενζυματικές αντιδράσεις που περιλαμβάνει την παραγωγή ενέργειας, τη λειτουργία των νεύρων, τη σύνθεση πρωτεϊνών, τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Κιτρικό μαγνήσιο είναι ένα χρήσιμο συμπλήρωμα που συνδυάζει μαγνήσιο με κιτρικό οξύ. Είναι μια δημοφιλής μορφή μαγνησίου που είναι γνωστή για την υψηλή βιοδιαθεσιμότητα του και έναν κατάλογο των παροχών για την υγεία.

Μορφές συμπληρωμάτων κιτρικού μαγνησίου Συμπεριλάβετε κάψουλες, δισκία, κονιοποιημένα και υγρά διαλύματα. Αυτά τα συμπληρώματα συχνά καταναλώνονται με τη μορφή κάψουλων και δισκίων για την ευκολία χρήσης και την ευκολία τους. Η μορφή σε σκόνη κιτρικού μαγνησίου αναμειγνύεται με νερό ή χυμό για χρήση. Τα υγρά διαλύματα είναι διαθέσιμα και χρησιμοποιούνται για άτομα που δυσκολεύονται να καταπιούν χάπια.

Παρά τη σημασία του για τις λειτουργίες υγείας, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταναλώνουν επαρκή μαγνήσιο από τις φυσικές πηγές του, όπως τα όσπρια, το αβοκάντο, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα θαλασσινά. Αυτό έχει οδηγήσει σε αυξημένη χρήση συμπληρωμάτων κιτρικού μαγνησίου. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε τη χρήση κιτρικού μαγνησίου, πιθανές παρενέργειες και σημαντικές προειδοποιήσεις για τους χρήστες του.

Χρήσεις κιτρικού μαγνησίου:

Το κιτρικό μαγνήσιο έχει κοινή χρήση στη ρουτίνα λόγω των διαφορετικών οφελών του. Οι παρακάτω είναι οι κοινές χρήσεις του κιτρικού μαγνησίου.

1. Ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα:

Η ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα είναι η πιο συνηθισμένη χρήση του κιτρικού μαγνησίου. Λειτουργεί ως καθαρτικό για να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα. Ο μηχανισμός δράσης περιλαμβάνει την εισροή νερού από τα τοπικά αιμοφόρα αγγεία στο έντερο που μαλακώνει το σκαμνί και διεγείρει το έντερο για περισταλτική. Είναι αποτελεσματικό σε βραχυπρόθεσμες περιπτώσεις δυσκοιλιότητας να χορηγήσουν την ανακούφιση από αυτήν όταν αποτυγχάνουν άλλες μέθοδοι.

2. Ανακούφιση από την ημικρανία:

Το κιτρικό μαγνήσιο είναι μια κοινή απασχόληση στα σχέδια θεραπείας για άτομα με ημικρανία. Τα συμπληρώματα μαγνησίου συμβάλλουν στη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των ημικρανιών. Ένα πρόσφατο μελέτη Το 2021 διαπίστωσε ότι το κιτρικό μαγνήσιο είναι εξίσου αποτελεσματικό με το βαλπροϊκό νάτριο σε ανακούφιση από την ημικρανία. Οι έρευνες υποδηλώνουν ότι τα συμπληρώματα μαγνησίου παρέχουν ανακούφιση από την ημικρανία παρεμποδίζοντας την οπτική και αισθητηριακή αύρα στον εγκέφαλο. Η αύρα είναι μια οδός κατάθλιψης του φλοιού που συμβαίνει πριν από την επίθεση της ημικρανίας.

Το κιτρικό μαγνήσιο μειώνει την απελευθέρωση των χημικών ουσιών που μεταδίδει πόνο, όπως η ουσία P., εμποδίζει επίσης την στένωση των αιμοφόρων αγγείων που προκαλείται από τη σεροτονίνη και τον αγγειόσπασμο στον εγκέφαλο. Αυτοί οι μηχανισμοί δράσης συμβάλλουν εκτενώς στη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας της ημικρανίας.

3. Προετοιμασία του εντέρου:

Το κιτρικό μαγνήσιο αδειάζει το έντερο ενισχύοντας την κινητικότητα του εντέρου. Αυτό το όφελος για την υγεία το καθιστά δημοφιλές πράκτορα για χρήση στην προετοιμασία του εντέρου πριν από ιατρικές διαδικασίες όπως κολονοσκόπηση ή χειρουργική επέμβαση εντέρου. Αδειάζει πλήρως το έντερο για σαφέστερη απεικόνιση της γαστρεντερικής οδού πριν από οποιαδήποτε διαδικασία.

4. Φιλική καρδιά:

Το μαγνήσιο είναι ευεργετικό για την καρδιαγγειακή υγεία, καθώς παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού και ελέγχει την αρτηριακή πίεση. Τα χαμηλότερα επίπεδα μαγνησίου συχνά ανιχνεύθηκαν σε εργαστηριακές έρευνες σε ασθενείς με καρδιαγγειακό συμβιβασμό.

5. Ανεπάρκεια μαγνησίου:

Τα άτομα που αντιμετωπίζουν ανεπάρκεια μαγνησίου ωφελούνται περισσότερο από συμπληρώματα κιτρικού μαγνησίου λόγω της υψηλής βιοδιαθεσιμότητας τους. Η υψηλή βιοδιαθεσιμότητα είναι όταν μια ουσία απορροφάται εύκολα και στη συνέχεια χρησιμοποιείται αποτελεσματικά από το σώμα. Η ανεπάρκεια του μαγνησίου συμβαίνει λόγω ανεπαρκούς διαιτητικής πρόσληψης, ορισμένες ιατρικές διαταραχές, όπως αυξημένη απέκκριση στα ούρα του μαγνησίου σε διαβητικούς ή ορισμένους φάρμακα που παρεμποδίζουν την απορρόφηση του μαγνησίου. 

Το κιτρικό μαγνήσιο παίζει πιθανό ρόλο στην ψυχική υγεία και τη ρύθμιση της διάθεσης. Ο ρόλος του κιτρικού μαγνησίου στη λειτουργία του νευροδιαβιβαστή και η εξισορρόπηση της αντίδρασης στρες καθιστά κατάλληλο για χρήση σε επιλεκτικούς ασθενείς με άγχος. Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου συσχετίζονται συχνά με διαταραχές της διάθεσης. Ωστόσο, δεν πρέπει να συνιστάται ή να χρησιμοποιείται για όλους με άγχος, αφού τα φάρμακα για διαταραχές της διάθεσης χρησιμοποιούνται συχνά για μακροπρόθεσμη χρονική περίοδο που σπάνια συνιστάται για το κιτρικό μαγνήσιο.

Παρενέργειες του κιτρικού μαγνησίου:

Η κατάχρηση, η υπερβολική χρήση ή η αντένδυση οποιασδήποτε φαρμακευτικής αγωγής οδήγησε πάντα σε θανατηφόρες ή θανατηφόρες επιπλοκές στην υγεία. Το κιτρικό μαγνήσιο θεωρείται ασφαλές, αλλά μόνο όταν χρησιμοποιείται ακριβώς όπως κατευθύνεται. Τα παρακάτω είναι κοινές παρενέργειες του κιτρικού μαγνησίου που εμφανίζονται σε ορισμένα άτομα.

1. Διάρροια:

Το κιτρικό μαγνήσιο λειτουργεί ως καθαρτικό που προάγει την ενεργή εισροή νερού στο έντερο και προάγει την κινητικότητα του εντέρου. Η υπερβολική χρήση του κιτρικού μαγνησίου οδήγησε σε διάρροια, κοιλιακές κράμπες και αφυδάτωση. Για χρήση ως καθαρτικό, η συνηθισμένη δοσολογία κιτρικού μαγνησίου κυμαίνεται από 200 έως 800 mg στοιχειακού μαγνησίου. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις συνιστώμενες οδηγίες δοσολογίας από τον εμπειρογνώμονα της υγειονομικής περίθαλψης για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο θανατηφόρων αποτελεσμάτων.

2. Γαστρεντερική δυσφορία:

Η ήπια κοιλιακή δυσφορία, φούσκωμα ή αέριο βιώνεται από μερικούς ανθρώπους σε συμπληρώματα κιτρικού μαγνησίου. Αυτά τα συμπτώματα είναι συχνά παροδικά αλλά ενοχλητικά για αυτά τα άτομα.

3. Ανισορροπία ηλεκτρολύτη:

Η παρατεταμένη χρήση της χρήσης κιτρικού μαγνησίου σχετίζεται με διαταραχή στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών. Αυτή η ανισορροπία έχει ως αποτέλεσμα χαμηλά επίπεδα καλίου και ασβεστίου στο αίμα που είναι απαραίτητα για τα ζωτικά όργανα του σώματος. Αυτή η παρενέργεια έχει σοβαρές συνέπειες, συμπεριλαμβανομένης της μυϊκής αδυναμίας και των τρόμου, του ακανόνιστου καρδιακού ρυθμού και των επιληπτικών κρίσεων.

4. Αλλεργία και ευαισθησία:

Η αλλεργία και η ευαισθησία στο κιτρικό μαγνήσιο είναι ένα σπάνιο περιστατικό. Τα άτομα ευαίσθητα σε συμπτώματα εμπειρίας κιτρικού μαγνησίου, όπως εξάνθημα, διόγκωση, ζάλη ή αναπνευστική δυσκολία. Δοκιμή Patch Πριν ξεκινήσετε το φάρμακο κιτρικού μαγνησίου είναι ένα συνιστώμενο μέτρο.

Προειδοποιήσεις και προφυλάξεις

Πριν ξεκινήσετε τη φαρμακευτική αγωγή με μαγνήσιο, φροντίστε να κατανοήσετε και να ακολουθήσετε τις προειδοποιήσεις και τις προφυλάξεις που έχουν στρατολογηθεί παρακάτω.

1. Όροι υγείας:

Τα άτομα με συνθήκες υγείας πρέπει να συμβουλεύονται τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν καταναλώσουν οποιοδήποτε είδος φαρμάκου τόσο για βραχυπρόθεσμα όσο και για μακροπρόθεσμα. Οι ασθενείς με διαταραχές των νεφρών, της καρδιάς ή του γαστρεντερικού δίδονται σε κιτρικό μαγνήσιο μετά από προσεκτική αξιολόγηση του λόγου παροχών κινδύνου και των ρυθμίσεων δοσολογίας που έγιναν ανάλογα με την ανάγκη. Η συμπλήρωση του κιτρικού μαγνησίου δεν συνιστάται για όλους και δεν πρέπει να καταναλώνεται χωρίς διαβούλευση για την κατάλληλη δοσολογία.

2. Εγκυμοσύνη και θηλασμός:

Το κιτρικό μαγνήσιο είναι ασφαλές για χρήση σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες όταν χρησιμοποιούνται σύμφωνα με την κατεύθυνση από έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης. Χρησιμοποιείται στις συνήθεις δόσεις για βραχυπρόθεσμη ανακούφιση. Η υπερβολική χρήση έχει ως αποτέλεσμα ναυτία, έμετο, διάρροια και κοιλιακή δυσφορία σε έγκυες γυναίκες μαζί με αραίωση των οστών του εμβρύου σε σπάνιες περιπτώσεις. Είναι ζωτικής σημασίας να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν από την κατανάλωση του φαρμάκου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού.

3. Κατάλληλη δοσολογία:

Ο κίνδυνος παρενεργειών και επιπλοκών λόγω χρήσης κιτρικού μαγνησίου αυξάνεται μόνο όταν η συνιστώμενη δοσολογία δεν ακολουθείται σωστά. Πάντα να ακολουθείτε τις οδηγίες χρήσης από τον επαγγελματία υγείας και να διαβάσετε την ετικέτα του προϊόντος για τη δοσολογία και την πιθανή ευαισθησία.

4. Χρήση σε παιδιά:

Συμβουλευτείτε έναν εμπειρογνώμονα για την υγειονομική περίθαλψη παιδιών πριν δώσετε το κιτρικό μαγνήσιο σε παιδιά για οποιονδήποτε λόγο υγείας. Το κιτρικό μαγνήσιο είναι ασφαλές για χρήση σε παιδιά μόνο όταν συνιστάται από τον παιδίατρο τους.

5. Αλληλεπιδράσεις φαρμάκων:

Το κιτρικό μαγνήσιο αλληλεπιδρά με ορισμένα φάρμακα όπως ορισμένα αντιβιοτικά, διουρητικά και στεροειδή. Οι τετρακυκλίνες και οι αμινογλυκοσίδες (αντιβιοτικά) χηλίζουν το μαγνήσιο και μειώνουν την απορρόφησή του. Η φουροσεμίδη (διουρητική βρόχος) και η πρεδνιζόνη (κορτικοστεροειδή) αυξάνει την απέκκριση του μαγνησίου. Οι εμπειρογνώμονες της υγειονομικής περίθαλψης συχνά ρωτούν για άλλα φάρμακα που χρησιμοποιεί ένα άτομο για να αποκλείσει τη δυνατότητα αλληλεπιδράσεων φαρμάκων. Η δοσολογία ρυθμίζεται σύμφωνα με αυτές τις αλληλεπιδράσεις φαρμάκου, για παράδειγμα, η δοσολογία από ένα υψηλότερο φυσιολογικό εύρος κιτρικού μαγνησίου πρέπει να χρησιμοποιείται για τους ασθενείς με μακροπρόθεσμη χρήση φουροσεμίδης για να αντισταθμιστεί η απώλεια ούρων.

Οι άνθρωποι ρωτούν επίσης

Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας μαγνησίου;

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας μαγνησίου περιλαμβάνουν μυϊκούς τρόμο και κράμπες, κόπωση, ακανόνιστο καρδιακό παλμό και επιληπτικές κρίσεις.

Υπάρχουν φυσικές πηγές κιτρικού μαγνησίου;

Το κιτρικό μαγνήσιο λαμβάνεται κυρίως από τη μορφή συμπλήρωσής του. Τα συστατικά του κιτρικού μαγνησίου που είναι μαγνήσιο και κιτρικό οξύ εμφανίζονται φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα. Οι πλούσιες πηγές μαγνησίου περιλαμβάνουν καρύδια, σπόρους, όσπρια και πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Το κιτρικό οξύ είναι άφθονο στην ομάδα τροφίμων εσπεριδοειδών που περιλαμβάνουν λεμόνια και πορτοκάλια.

Μπορεί το κιτρικό μαγνήσιο να βοηθήσει με την απώλεια βάρους;

Το κιτρικό μαγνήσιο προκαλεί προσωρινή απώλεια βάρους που είναι πιθανό να οφείλεται σε απώλεια υγρών και όχι λόγω καύσης λίπους. Η χρήση κιτρικού μαγνησίου για σκοπούς απώλειας βάρους δεν συνιστάται. Έχει επιβλαβείς επιπλοκές όταν χρησιμοποιείται κατάχρηση.

Μπορεί το κιτρικό μαγνήσιο να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του άγχους ή της κατάθλιψης;

Η ανεπάρκεια μαγνησίου σχετίζεται με επιδεινούμενα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Η χρήση κιτρικού μαγνησίου σε τέτοιες περιπτώσεις αποδεικνύεται επιτυχής στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του άγχους βοηθώντας στη λειτουργία του νευροδιαβιβαστή. Δεν είναι άμεση ή πρωτογενής θεραπεία του άγχους ή της κατάθλιψης και πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο σε κατεύθυνση από έναν εμπειρογνώμονα υγειονομικής περίθαλψης για οποιαδήποτε κατάσταση ψυχικής υγείας.

Σύναψη

Το μαγνήσιο είναι ένα πολύτιμο συμπλήρωμα με διαφορετικές εφαρμογές. Συνήθως χρησιμοποιείται για να αναζητήσει ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, καθώς προκαλεί ταχεία εισροή στο έντερο και προωθεί το περιεχόμενό της προς την κατεύθυνση προς τα εμπρός. Είναι γενικά ασφαλές όταν χρησιμοποιείται σύμφωνα με τη συνταγή, ωστόσο, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί και προσεκτικοί της υγείας πριν από τη λήψη οποιουδήποτε είδους φαρμάκου. Τα παιδιά, οι έγκυες γυναίκες και οι μητέρες του θηλασμού πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν ενσωματώσουν τα συμπληρώματα κιτρικού μαγνησίου στη ρουτίνα τους ή τη χρήση τους για κάθε λόγο υγείας.