Colesterol alto: síntomas, causas y niveles

¿Qué está cubierto?

Colesterol alto: una guía completa

El colesterol es un componente graso que su cuerpo requiere para trabajar correctamente. Obtiene el colesterol de sus alimentos y su hígado lo produce.

El colesterol ayuda a su cuerpo a hacer hormonas, vitamina D y ayuda a digerir los alimentos.

Demasiado colesterol puede causar problemas de salud, pero no se preocupe: puede reducir su colesterol cambiando su dieta y estilo de vida. ¡Sigue leyendo para obtener consejos sobre cómo mejorar tus niveles de colesterol!

¿Qué es el colesterol y qué hace?

El colesterol puede ser bueno y puede ser dañino. Es una parte integral del cuerpo en niveles promedio. Sin embargo, si hay demasiado en la sangre, puede ser un asesino silencioso que conduce a una enfermedad cardíaca.

El colesterol tiene cuatro funciones principales en nuestro cuerpo, que, en ausencia de ellas, las personas no pueden sobrevivir.

Estos incluyen:

• influir en la estructura de la pared celular

• Producción de ácidos biliares en el intestino

• permitiendo que el cuerpo produzca la vitamina D necesaria

• permitiendo que el cuerpo produzca hormonas suficientes

Para entender si El colesterol es bueno o malo, lea nuestro artículo detallado aquí.

Los diferentes tipos de colesterol

Hay 3 tipos principales de colesterol:

1. HDL, o lipoproteína de alta densidad, para comprender HDL, leer HDL explicó.

HDL se considera colesterol "bueno". Representa el 20-30% del nivel general de colesterol de un individuo.

2. LDL, también conocido como colesterol "malo", para comprender más sobre LDL, leer nuestro Guía de LDL.

   LDL representa el 60-70% del colesterol total en el cuerpo.

3. La lipoproteína de muy bajo densidad (VLDL) es un precursor de la lipoproteína de baja densidad (LDL).

   Y representa alrededor del 10-15% del colesterol total de una persona.

Para ver nuestro análisis de sangre de colesterol, haga clic aquí.

Formas de reducir el nivel de su colesterol

Aquí hay algunas maneras de cómo puede administrar efectivamente sus niveles de colesterol:

Dieta

Las comidas que son altas en grasas saturadas, grasas trans y carbohidratos elevan los niveles de colesterol. Por lo tanto, consumir menos alimentos ayudará a controlar y reducir los niveles de colesterol. Lea nuestra guía en profundidad del 9 La mejor comida para reducir el colesterol.

Tener sobrepeso u obesidad conlleva numerosos peligros, incluidos los niveles de colesterol aumentados. Por otro lado, mantener un peso saludable beneficia todos los aspectos de la vida saludable y reduce el riesgo de un ataque cardíaco.

Ejercicio

Hacer ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días aumenta la frecuencia cardíaca, ayuda en el control de peso, disminuye los niveles de LDL y aumenta los niveles de HDL.

Los riesgos de colesterol alto

Si tiene demasiado colesterol, la grasa podría acumularse en sus vasos sanguíneos. La acumulación de estos depósitos de grasa finalmente reduce la cantidad de sangre que pasa a través de sus arterias. Un descanso repentino en los sedimentos puede provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral.

Dado que las malas opciones de estilo de vida son más comúnmente la causa del colesterol alto en lugar de una predisposición genética, es prevenible y tratable. Puede reducir el colesterol alto con una buena dieta, ejercicio frecuente e incluso medicina.

Síntomas de colesterol alto

Los síntomas de colesterol alto son raros. Es solo un problema en una emergencia. El resultado pueden ser las condiciones relacionadas con el colesterol, como un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.

Solo un análisis de sangre puede decirle si tiene un alto nivel de colesterol LDL. Sin embargo, si no aborda su colesterol, se acumulará con el tiempo y lo pondrá en riesgo de enfermedades cardíacas o accidente cerebrovascular.

Una cosa importante para los niveles de colesterol más altos es que no deja ningún signo y síntoma específicos. Depende de usted vigilarlo. Si está expuesto a una o más de las causas anteriores, t sería prudente para someterse a una prueba completa de perfil lipídico. Esta prueba le dirá el colesterol total, LDH, HDL y triglicéridos en su sangre. Mantenga un registro regular de su perfil y consulte a su médico si nota alguna anormalidad.

Especialmente, si usted es una persona mayor y es obesa o alcohólica, un perfil lipídico regular debe ser parte de su monitoreo regular de salud. Esto ayudaría inmensamente.

Algunos síntomas, por ejemplo, dolor torácico (angina), dolor de mandíbula inferior, etc., no están específicamente relacionados con la hipercolesterolemia, se deben a sus efectos, es decir, enfermedad cardíaca (accidente cerebrovascular, etc.).

La conclusión es que se podría argumentar que el nivel de colesterol en su cuerpo podría perturbarse debido a varias razones. Todas las razones no deben estar necesariamente presentes en cada paciente. Entonces, cada vez que sienta que tiene algún síntoma, no dude en visitar a un médico. Después de todo, la salud es una gran riqueza. Por lo tanto, cuide su corazón y vigila tu nivel de colesterol. No olvide compartir esta información útil con su ser querido si lo encontró útil. Si quieres saber cómo Colesterol inferior naturalmente, haga clic aquí. 

Esté atento a las siguientes señales de advertencia de un ataque cardíaco o un derrame cerebral:

• Náuseas \ entumecimiento

• Discurso que es arrastrado

• Agotamiento insoportable

• Angina pectoris (incomodidad del pecho)

• Sin aliento

• Frío o entumecimiento en las extremidades

• Presión arterial que es demasiado alta

Alimentos que ayudan a reducir los niveles de colesterol

Puede mejorar el colesterol y la armada grasa en su sangre cambiando lo que consume. Por ejemplo, la LDL, la molécula de transporte de colesterol que promueve la aterosclerosis vascular, puede reducirse incorporando alimentos que reducen los niveles de LDL en el plan de comidas. Para leer nuestro artículo en profundidad, consulte: Los mejores 9 alimentos para reducir el colesterol. 

Varios alimentos tienen varias formas de reducir el colesterol. Varios proporcionan fibra soluble, evitando que el colesterol y sus componentes ingresen al torrente sanguíneo uniéndose a ellos en el tracto digestivo.

Las grasas poliinsaturadas, que dan como resultado una disminución de LDL, se encuentran en particular. Además, varios de estos alimentos son ricos en esteroles y estanol vegetales, que evitan la capacidad del cuerpo humano para absorber el colesterol.

Avena

Para bajar el colesterol, comer avena para el desayuno es fácil. Se proporciona uno o dos gramos de fibra soluble.

Granos enteros como cebada y avena

No son solo avena y salvado de avena los que son buenos para su corazón, sino también granos enteros como la cebada y la quinua.

Frijoles

La fibra soluble es abundante en las legumbres, especialmente los frijoles. Además, el cuerpo tardan más en descomponerse, lo que resulta en una sensación más prolongada de plenitud después de una comida. Esta es una de las razones por las cuales los frijoles son un alimento adecuado para la pérdida de peso.

Berenjenas y okra

La fibra soluble es abundante en estas dos verduras bajas en calorías.

Cojones

Las nueces, que incluyen almendras, nueces, maní y otras variedades, son buenas para el corazón.

Aceites vegetales

En lugar de mantequilla, manteca o acortamiento en la cocina o en la mesa, use aceites vegetales líquidos como aceite de oliva, canola y aceite de cártamo.

Frutos de cítricos

La pectina, una forma de fibra soluble que disminuye LDL, es abundante en varias frutas, como manzanas y naranjas.

Esteroles y alimentos enriquecidos con Stanol

Los esteroles y estanoles derivados de plantas impiden la capacidad del cuerpo para absorber el colesterol de la dieta, lo que hace que sea más difícil digerir

Soja

Tan recientemente como la década de 1980, se creía ampliamente que consumir productos de soja, como el tofu y la leche de soja, era un enfoque práctico para disminuir el colesterol.

Pez

Para reducir el LDL, consuma pescado al menos dos o tres veces por semana, reemplazando los alimentos que contienen grasas saturadas que aumentan el LDL y dan grasas omega-3 que bajan el LDL.

Fibra dietética

Tomar suplementos de fibra soluble es la opción menos atractiva.

Los beneficios de una dieta saludable y ejercicio para reducir el colesterol

Según los estudios, puede prevenir enfermedades cardiovasculares haciendo ejercicio al menos tres veces por semana.

Además, debe incorporar el ejercicio en su plan de salud general si sus niveles de colesterol no están donde deberían estar.

Se pueden aumentar los niveles de colesterol HDL (bueno), y los niveles de triglicéridos nocivos pueden reducirse con ejercicio regular.

Además, los niveles de lípidos pueden mejorarse dramáticamente mediante un ejercicio aeróbico incluso moderado, lo que aumenta su frecuencia cardíaca.

Con esto, puede obtener 20-30 minutos de ejercicio diario, cinco días a la semana.

Es posible mezclar ejercicio moderadamente intenso con entrenamientos de alta intensidad si le ayuda a permanecer en una rutina de entrenamientos.

Comenzar con 15 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada día está completamente bien si estás un poco oxidado y quieres volver al ritmo de las cosas.