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¿Cuáles son los beneficios de magnesio para las mujeres?

Los últimos años han visto un aumento considerable en las enfermedades crónicas y la deficiencia nutricional. La pandemia Covid 19 ha agravado aún más las dos condiciones de salud, afectando la salud de las personas en todo el mundo. Es necesaria una dieta saludable, equilibrada y nutricional para mantener el combustible de su cuerpo en funcionamiento. Una obvia falta de alimentos nutricionales entre las personas de todas las poblaciones ha afectado significativamente la salud de las personas en todo el mundo.

El magnesio es un mineral importante que se encuentra en el cuerpo. Originalmente presente en el suelo o el aire, obtenemos magnesio de plantas, peces y carne. Al ser el cuarto mineral más abundante en el cuerpo, el magnesio juega un papel importante como cofactor para casi 300 enzimas involucradas en reacciones metabólicas vitales en el cuerpo. Después del potasio, es el segundo catión intracelular más activo del cuerpo.

La síntesis de proteínas, la producción de energía, la función nerviosa, la síntesis de ADN y ARN, la contracción muscular y el control de la presión arterial son algunos procesos importantes en los que el magnesio juega un papel importante. Por lo tanto, es necesario mantener niveles óptimos de magnesio en su cuerpo.

Ingesta diaria de magnesio

¿Cuánto magnesio necesitas?

Se recomienda que una mujer adulta consuma una ingesta diaria de 270 mg de magnesio al día, mientras que una mujer embarazada requeriría 350-360 mg al día. Los granos integrales, semillas, nueces, verduras de hoja, frutas, pescado, carne y productos lácteos son buenas fuentes de magnesio. Beber agua mineralizada puede ayudar a obtener casi el 10% de la cuota diaria de magnesio del agua.

Por otro lado, a menudo se ha pasado por alto la deficiencia de magnesio, con varias personas que sufren enfermedades y condiciones de salud como resultado de la hipomagnesemia.

Hipomagnesemia (deficiencia de magnesio)

La hipomagnesemia es el término utilizado para describir niveles bajos de magnesio en la sangre. Se caracteriza por la perturbación de electrolitos en el cuerpo con menos de 1.46 mg/dL.

Causas de hipomagnesemia

• La hipomagnesemia puede atribuirse a lo siguiente:

• Inmisión oral reducida de magnesio

• Abuso de alcohol

• Mala absorción debido a trastornos gastrointestinales o diarrea

• Condiciones médicas subyacentes como enfermedad ósea, pancreatitis, cirugía que involucra el tracto digestivo y problemas de salud relacionados con el renal.

• El consumo de ciertos medicamentos como la digital, los inhibidores de la bomba de protones, la anfotericina B y algunos fármacos quimioterapéuticos pueden causar niveles bajos de magnesio en la sangre.

• Un factor hereditario también puede ser responsable de la hipomagnesemia.

Síntomas de hipomagnesemia

Dependiendo de la gravedad de la disminución de los niveles de magnesio, la hipomagnesemia puede manifestarse en varios síntomas que afectan varios sistemas de órganos.

• Algunos de los signos y síntomas comunes de la hipomagnesemia incluyen:

• Temblores

• Delirio

• Niveles bajos de calcio

• Niveles reducidos de potasio

• Hipoparatiroidismo

• Cambios de ECG

• Aumento de triglicéridos

• Mayor riesgo de enfermedad cardíaca

• Diabetes

Hipermagnesemia

La hipermagnesemia es el aumento en los niveles de magnesio sérico en la sangre. Aunque la hipermagnesemia rara vez puede ocurrir, generalmente afecta a las personas que ingresan en el hospital con una condición de salud grave subyacente. Por lo tanto, más comúnmente tiene una causa iatrogénica.

Causas de hipermagnesemia

• Causa iatrogénica

• Niveles reducidos de hormona tiroidea

• Terapia con litio

• Enfermedad de Addison

Síntomas de hipermagnesemia

Dependiendo de la gravedad de la hipermagnesemia, sus síntomas pueden variar. Algunos de los síntomas comunes de la hipermagnesemia se enumeran a continuación (síntomas enumerados en orden ascendente de gravedad de la hipermagnesemia)

• Náuseas

• Vómitos

• Presión arterial baja

• Retención de orina

• Bloqueo del corazón

• Depresión respiratoria

• Parálisis

Diagnóstico

Después de tomar su historial clínico, su médico puede recomendar un análisis de sangre de magnesio para evaluar sus niveles de magnesio sérico. Si tiene dudas de hipomagnesemia, su médico también puede aconsejarle que se someta a las pruebas de nivel de calcio, fosfato y glucosa en sangre Una prueba de función renal. También se puede recomendar un ECG. Si es necesario, puede considerar tomar nuestro Análisis de sangre de magnesio de Welzo para evaluar sus niveles de magnesio sérico.

Beneficios de magnesio para mujeres

Síndrome premenstrual (PMS)

A nivel mundial, la mayoría de las mujeres experimentan lo que se llama síndrome premenstrual. Algunas mujeres sufren de PM severos a lo largo de su vida reproductiva. Se ha demostrado que la suplementación con magnesio alivia los calambres abdominales y el dolor pélvico asociado con el PMS. Los estudios han demostrado que las personas que sufren de PM tienen niveles más bajos de magnesio en sus cuerpos en comparación con las mujeres que no sufren de síntomas premenstruales. Se ha observado que los suplementos de magnesio tomados junto con los suplementos de vitamina B6 pueden reducir significativamente su PMS. Si tiene problemas con el PMS severo, puede beneficiarse tomando nuestro Suplementos originales de Wellwoman que contienen magnesio y vitamina B6, B12, hierro, aceite de primavera nocturno y aceite de flores de estrella.

Huesos sanos

El 60% del magnesio almacenado en su cuerpo está en los huesos. Se sabe que el magnesio evita varios problemas de salud relacionados con el hueso. Desempeña un papel vital en el mantenimiento del suministro de sangre al hueso. También ayuda a mantener los niveles de hormona de vitamina D, calcio y paratiroides, que son importantes para la salud ósea. Los bajos niveles de magnesio han dado como resultado una densidad ósea reducida entre las mujeres. Mientras que los niveles adecuados de magnesio en el cuerpo ayudan a mantener la densidad mineral del hueso. Los suplementos de magnesio son especialmente beneficiosos para las mujeres posmenopáusicas que son más propensas a la osteoporosis.

Prevención de la diabetes

El magnesio es un cofactor importante en el metabolismo de los carbohidratos. Ayuda a mantener la función de la insulina en el cuerpo. Se ha observado que tener suficientes niveles de magnesio en el cuerpo para prevenir la diabetes.

Dolor de cabeza

Se ha observado que las mujeres que sufren ataques de migraña frecuentes tienen niveles más bajos de magnesio sérico en la sangre. Tener niveles de magnesio adecuados en su cuerpo puede ayudar a reducir la gravedad y la frecuencia de los dolores de cabeza asociados con la migraña.

Menopausia

Debido a su papel en el mantenimiento de la salud ósea y la prevención de dolores de cabeza y enfermedades cardiovasculares, las mujeres menopáusicas y posmenopáusicas pueden beneficiarse significativamente de los suplementos de magnesio. Los niveles de magnesio también se mantienen en relación inversa con sus hormonas reproductivas. Compensa los niveles decrecientes de la hormona del estrógeno durante la menopausia al mantener la salud de los músculos lisos y los huesos.

Síndrome de ovario poliquístico (PCOS)

Se ha observado que las mujeres que padecen PCOS tienen niveles bajos de magnesio en el cuerpo. Sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes han demostrado ser beneficiosas para las mujeres que padecen PCOS.

Embarazo

Tener niveles de magnesio adecuados durante el embarazo es importante para usted y la salud de su bebé. La deficiencia de magnesio se ha asociado con presión arterial alta, trabajo temprano y crecimiento intrauterino retrasado. Por lo tanto, los niveles suficientes de magnesio a través de la dieta o los suplementos ayudan a prevenir la preeclampsia gestacional y el parto prematuro.

Llevar

Los beneficios del magnesio son de todas partes. Aunque el magnesio es un nutriente esencial tanto para hombres como para mujeres, es particularmente un mineral amigable para las mujeres. Esto se debe a que puede prevenirle varias enfermedades y síntomas hormonales asociados con su ciclo reproductivo. Consumir alimentos o suplementos ricos en magnesio puede ayudar a facilitar el viaje a través de las diversas fases de la vida reproductiva de una mujer.