Rhodiola: beneficios, usos y riesgos

Rhodiola - ¿Qué es?

La hierba adaptógena Rhodiola rosea es conocida por equilibrar los niveles de estrés, mejorar la claridad mental y aumentar la resistencia física. Las plantas conocidas como adaptógenos, que incluyen Rhodiola, ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés en los niveles físicos, mentales y emocionales.

Durante muchos años, las secciones de Escandinavia, Rusia y Asia han utilizado esta hierba inusual, también conocida como "raíz dorada", en sus procedimientos médicos tradicionales. Crece en altas elevaciones en las regiones del Ártico de Asia y Europa del Este. Rhodiola ha sido utilizado durante milenios por los vikingos para aumentar la fuerza física, por el pueblo Sherpa del Himalaya para escalar altas altitudes, incluida la cumbre del Everest, como se sabe que evita el enfermedad de la altitud, y por los astronautas soviéticos como un físico y psicológico ayuda cuando se aventuraron en territorio desconocido.

Según los estudios, Rosavin, que es exclusiva de Rhodiola Rosea, y el salidrosido son solo dos de los más de 150 tipos de compuestos químicos bioactivos descubiertos en Rhodiola que le dan sus beneficios medicinales.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de Rhodiola?

Los usuarios habituales de Rhodiola afirman que ayuda con todo, desde la ansiedad y el alivio de la depresión hasta la reducción de cansancio. Además, mejora la energía, la resistencia y el rendimiento deportivo.

Ventajas adicionales de Rhodiola para la salud son:

1. Reducir el agotamiento

Como adaptógeno, una hierba que ayuda al cuerpo a combatir el estrés físico y mental, Rhodiola es una de estas plantas. Rhodiola es un alivio del estrés natural que ayuda a evitar o mitigar las consecuencias del agotamiento, una reacción de fatiga a la exposición prolongada a las tensiones.

En un ensayo de 12 semanas que involucra a 118 personas que sufren de agotamiento y estrés, 400 miligramos de Rhodiola diariamente redujeron los síntomas de tristeza y estrés. Los investigadores consideraron que estos hallazgos prometieron y aconsejaron más investigación.

2. Reducir los síntomas de la depresión

Hay alguna evidencia para apoyar el uso de Rhodiola para controlar los síntomas depresivos a pesar de la falta de estudios sobre el tema. Por ejemplo, tomar altas dosis de Rhodiola diariamente junto con sertralina (Zoloft) mostró la mayor reducción de los síntomas de depresión durante 12 semanas en comparación con las personas que toman sertralina sola o toman dosis más bajas de Rhodiola junto con sertralina. Este estudio involucró a personas con depresión que tenían entre 18 y 50 años.

Según otro estudio, Rhodiola tenía menos probabilidades de tener efectos negativos que la sertralina. El equipo de estudio cree que la planta es un sustituto útil para aquellos que no pueden tomar antidepresivos convencionales.

3. Protege las arterias 

El proceso por el cual los depósitos de calcio endurecen los vasos sanguíneos, particularmente las arterias, se conoce como aterosclerosis. Las personas a menudo experimentan esto, y empeora a medida que envejecen. Una de las principales causas de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares es la aterosclerosis. Sin embargo, ciertas decisiones, como fumar y comer una mala dieta, acelerar el proceso de envejecimiento. Según la investigación publicada en el American Journal of Chinese Medicine en 2017, Rhodiola protege las arterias de los efectos dañinos de la aterosclerosis y el estrés oxidativo. 

4. Ayuda a aumentar el rendimiento del ejercicio

Aunque existe poca investigación sobre el impacto de Rhodiola en el rendimiento deportivo, los hallazgos preliminares sugieren que el consumo de la hierba ayuda a los atletas a mejorar ciertos factores relacionados con el rendimiento.

La suplementación de Rhodiola a corto plazo aumentó el ritmo de la barra aumenta durante las actividades de prensa de banca, según una investigación que involucra a diez participantes masculinos. Pero incluso cuando el ritmo se aceleró, la resistencia de la fuerza de los sujetos (o la cantidad de repeticiones) cayó, descubrieron los investigadores.

Otro grupo de investigadores descubrió que Rhodiola mejora el rendimiento del ejercicio anaeróbico, como levantar pesas. Los participantes en la prueba de 11 chicas recibieron 1.500 mg de Rhodiola diariamente durante tres días antes del ejercicio y luego otra dosis de 500 mg 30 minutos antes del rendimiento. Los puntajes de rendimiento del grupo de toma de hierbas fueron más altas que las del grupo placebo.

5. Ayuda para tratar enfermedades crónicas

Algunos científicos sugieren que Rhodiola es un suplemento útil para pacientes con Alzheimer, Parkinson, diabetes y enfermedades cardiovasculares debido a su potencial propiedades antienvejecimiento y neuroprotectores.

Además, la planta podría tener cualidades anticancerígenas. Según una investigación, Rhodiola ayuda a reducir las posibilidades de desarrollar cáncer o tenerlo recurrente, especialmente para aquellos que tienen cáncer de vejiga, mama, colon, pulmón o próstata.

6. Reduce la presión arterial 

Los adultos con presión arterial alta comprenden uno de cada cuatro. Mil millones de personas en todo el mundo sufren presión arterial alta, lo cual es un factor de riesgo importante para el accidente cerebrovascular, la insuficiencia cardíaca congestiva y los ataques cardíacos. Otro nombre para la presión arterial alta es la hipertensión. Cuando se mide la presión arterial diastólica de una persona (número inferior), y su presión arterial sistólica (número superior) es más de 90 mm/hg o mayor que 140/90, la mayoría de los médicos diagnosticarían hipertensión en ese paciente. En los Estados Unidos, el American College of Cardiology y la American Heart Association recomendaron en noviembre de 2017 que los niveles superiores a 130/80 necesitan atención médica.

En cualquier escenario, la presión arterial se regula al comer una dieta alta en frutas y verduras, hacer ejercicio a menudo y mantener un peso saludable. A menudo se necesitan medicamentos cuando las modificaciones del estilo de vida son insuficientes; Sin embargo, la investigación indica que Rhodiola también es beneficiosa.

Según la investigación de 2017, Rhodiola reduce la presión arterial. Se ha demostrado que el uso regular de Rhodiola reduce la presión arterial, según una investigación de 2012 publicada en Phytotherapy Research. Rhodiola demostró que la enzima convertidora de angiotensina, o ACE, se redujo en una investigación de conejo realizada en 2006. Esto es comparable a los inhibidores de la ECA, un tipo de medicamento utilizado por los médicos. Es crucial seguir siempre las instrucciones del médico antes de detener la medicación de la presión arterial, ya que muchas drogas necesitan un proceso de destete gradual.

7. Reducir la ansiedad

La gente en estos días está más ocupada que nunca. Es emocionante que siempre estemos conectados y accesibles, pero también causa ansiedad o sobrecarga. La extrema preocupación es la emoción de la ansiedad. Todos tienen ansiedad a veces, pero cuando esas emociones se hacen cargo, desarrolla una afección conocida como trastorno de ansiedad.

Debido a que Rhodiola contiene antioxidantes, ayuda a aliviar los síntomas del estrés y la ansiedad. Los antioxidantes, como las vitaminas A, C y E, son utilizados por el cuerpo para combatir los radicales libres, productos químicos que destruyen las células. Estos antioxidantes son abundantes en plantas y frutas.

Según la investigación cubierta en un artículo en el Indian Journal of Psychiatry, los suplementos antioxidantes también ayudan a personas con depresión y trastorno de ansiedad generalizada a sentirse menos estresados ​​y ansiosos. Antes del comienzo de la investigación, los cuerpos de aquellos que tenían estas enfermedades tenían menores cantidades de antioxidantes. Muchos de los sujetos demostraron emociones reducidas de ansiedad y desesperación después de tomar antioxidantes por una cantidad predeterminada de tiempo.

8. Ayuda a controlar el azúcar en la sangre 

La diabetes, más a menudo conocida como diabetes mellitus, es un trastorno generalizado que afecta a millones de personas en todo el mundo. Los niveles de glucosa en sangre (azúcar) son más altos en aquellos que tienen diabetes. La hiperglucemia elevada daña los vasos sanguíneos, las neuronas y los órganos, incluidos los riñones y los ojos, a través del daño oxidativo. La diabetes aumenta el riesgo de insuficiencia renal, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y amputación del pie.

El cinco por ciento de las personas con diabetes tienen diabetes tipo 1, mientras que el noventa y cinco por ciento tiene diabetes tipo 2. Mientras que un ataque autoinmune en el páncreas causa predominantemente diabetes tipo 1, la diabetes tipo 2 es principalmente una condición de estilo de vida. Si una persona tiene diabetes tipo 2, Rhodiola podría ser beneficiosa.

La investigación del Dr. Chen 2016, que utilizó un modelo animal, demostró que Rhodiola aumentó la eficiencia de la insulina como hormona diabética. Esto es esencial para controlar el azúcar en la sangre. Además, una investigación de 2017 publicada en Frontiers of Pharmacology reveló que el componente activo de Rhodiola ayuda a proteger las células beta pancreáticas, que son responsables de la fabricación de la insulina.

Las propiedades antidiabéticas de Rhodiola fueron demostradas por una investigación de 2015 por el Dr. Tao Zheng, y un estudio diferente de 2017, que utilizó pruebas de animales, demostró los efectos beneficiosos de Rhodiola sobre el azúcar en la sangre. Sin embargo, se requiere más investigación con voluntarios humanos. Si bien muchas personas que desean mejorar el control general de la diabetes usan Rhodiola como adyuvante, no debe tomarse en lugar de drogas diabéticas. El ejercicio y la dieta también son cruciales.

9. Protege el hígado 

La función principal del hígado es filtrar venenos que ingresan a nuestros cuerpos. Ocasionalmente, se sobrecarga. Una dieta alta en comida chatarra, alcohol y alimentos grasos daña el hígado y es perjudicial para la salud de uno. Cuando se usan más de 4 gramos por día, los medicamentos como el acetaminofén (paracetamol, tylenol) también dañan el hígado. En realidad, el 37% de las instancias de insuficiencia hepática inducida por medicamentos recetados están relacionados con el paracetamol.

Mientras que el salidrosido, el ingrediente activo en Rhodiola, protege el hígado del daño oxidativo provocado por un hígado graso, un estudio de 2016 publicado en BMC Pharmacology and Toxicology sugirió que Rhodiola también protege contra el daño hepático inducido por drogas. Estos hallazgos se basaron en un estudio de modelo animal realizado en 2014.

10. Enfoque integrador al cáncer 

Los cánceres de pulmón, colon y senos se encuentran entre las neoplasias malignas más frecuentes diagnosticadas a nivel mundial, tomando millones de vidas anualmente. En todo el mundo, hay más de 15 millones de nuevas instancias de estos tres (y más) tipos de cáncer. La prevención del cáncer es un esfuerzo digno que debería ser el objetivo de todos. Después de recibir un diagnóstico, muchas personas reciben atención tradicional que incluye quimioterapia y cirugía. Algunos, por otro lado, prefieren una estrategia integrada. Rhodiola podría entrar en juego más tarde.

El cáncer más común en las mujeres y un importante contribuyente a la mortalidad relacionada con el cáncer es el cáncer de mama. Una mamografía solo detecta el cáncer en sus primeras etapas; No puede prevenir el cáncer. El cáncer se puede prevenir en parte al comer una dieta sana y basada en plantas y mantener un peso corporal saludable.

"... El salidroside es un objetivo candidato prometedor para la prevención y el tratamiento del cáncer de mama humano", según una investigación publicada en Oncology Reports 2015.

Según otra investigación, el componente activo de Rhodiola también ayuda a reducir el riesgo de cáncer de pulmón y colon. El ejercicio regular y una dieta nutritiva también son importantes en la lucha contra el cáncer. También es crucial para el cuerpo deshacerse de los contaminantes.

11. Soporte de radioterapia 

Cuando se someten al tratamiento con radiación para el cáncer, las células sanas sufren daño. Según la investigación publicada en Oncology Reports, Salidroside, el componente activo, ayuda a proteger a las células sanas del daño por radiación.

12. ayuda a retrasar los signos del envejecimiento

Además, los antioxidantes promueven el envejecimiento más elegante del cuerpo. Con el tiempo, las células sostienen el daño que es una parte normal del envejecimiento, aunque ciertos antioxidantes pueden ralentizar este proceso actuando sobre el ADN. Además, estas sustancias fortalecen la capacidad de las células para resistir el daño de las tensiones externas como la radiación y el tabaquismo.

13. Mejora la memoria

Rhodiola a menudo se usa para mejorar la claridad mental y la memoria. Todavía se están investigando los beneficios de la Rhodiola en las personas con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) y otros trastornos de atención. Debido a su capacidad para disminuir el estrés y el agotamiento, se ha demostrado que Rhodiola tiene un buen efecto en la función mental en estos ensayos.

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¿Cuáles son los riesgos para la salud asociados con el consumo de Rhodiola?

Los efectos adversos de Rhodiola generalmente no son muy graves. Sin embargo, la mayoría de los suplementos herbales tienen efectos negativos, y ciertos medicamentos no funcionan bien con ellos. Es aconsejable consultar al médico sobre cualquier peligro posible antes de comenzar cualquier terapia. 

1. Interacción médica

Las personas con trastornos de ansiedad encuentran atractivo incluir Rhodiola en su plan de tratamiento, ya que reduce la tensión y la ansiedad. Sin embargo, la combinación de Rhodiola con medicamentos de ansiedad de venta libre podría conducir a efectos adversos, como el pulso irregular.

2. Efectos secundarios a largo plazo

Se han realizado pocos estudios sobre las personas para determinar las posibles ventajas y desventajas de Rhodiola; La mayoría de los estudios se han realizado sobre animales. Sin embargo, la mayoría de la investigación humana solo se realiza durante breves períodos de tiempo. Como resultado, los efectos a largo plazo no se han investigado completamente; Por lo tanto, podría ser más sabio seguir tomando Rhodiola a una duración más corta de seis a doce semanas.

Advertencias sobre el consumo de Rhodiola

Si una persona está utilizando inhibidores de monoamina oxidasa recetados (MAOI), una familia particular de antidepresivos, evite tomar Rhodiola rosea.

Interacciones y contraindicaciones de Rhodiola

Rhodiola rosea no tiene peligros conocidos, aunque la fabricación de suplementos y hierbas no está regulada por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos. La mayoría de las hierbas y suplementos no han sufrido pruebas extensas, y la seguridad o el contenido de los artículos no están garantizados. 

Posibles interacciones de drogas

Rhodiola eleva la frecuencia cardíaca cuando se usa en combinación con antidepresivos recetados. También reduce los niveles de azúcar en la sangre en diabéticos en insulina u otros medicamentos. Por lo tanto, el cuidado debe usarse en estos casos.

Rhodiola deja caer la presión arterial. Por lo tanto, aquellos con presión arterial baja deben ejercer precaución para evitar que su presión arterial caiga demasiado baja mientras la toman. Rhodiola amplifica los efectos de medicamentos como la warfarina y los medicamentos antiinflamatorios.

Rhodiola inhibe los efectos de los inmunosupresores (como los medicamentos utilizados para la esclerosis múltiple).

No sugerido para:

• Niños
• Aquellos que sufren de enfermedades autoinmunes
• Mujeres que están amamantando o esperan

Antes de usar Rhodiola, consulte a un médico si uno tiene algún problema médico preexistente, particularmente aquellos enumerados anteriormente. 

Drogas metabolizadas por la enzima CYP2C9:

Las varias versiones complementarias de Rhodiola rosea interactúan con diferentes drogas. Los que reciben medicamentos deben hablar con su médico antes de tomar Rhodiola.

1. Medicamentos serotoninérgicos: 

Rhodiola evita que CYP2C9 funcione como una enzima metabólica en humanos. Sin embargo, los efectos son pequeños y el estudio está restringido. Esto podría influir en los efectos de los medicamentos, incluidos la warfarina, la fenitoína y el losartán, metabolizados por esta enzima específica.

2. Medicamentos estimulantes:

Cuando la Rhodiola se usa con ciertos medicamentos relacionados con la serotonina, como la paroxetina, puede causar síntomas que son similares al síndrome serotoninérgico. Los síntomas neuromusculares, autónomos y de estado mental provocados por un exceso de serotonina en el cerebro son sellos distintivos de envenenamiento por serotonina, también conocido como síndrome serotoninérgico.

¿Cómo tomar Rhodiola Rosea?

Rhodiola mejora los efectos de ciertas drogas estimulantes, ya que se ha demostrado que activa el sistema nervioso central. Antes de incluir Rhodiola en su régimen de suplementos, cualquiera que tome medicamentos que contienen estimulantes, como aquellos con TDAH, deben hablar con su médico.

Dosis recomendada

Se puede comprar suplementos de Rhodiola Rosea, como extractos o píldoras. También se incluye en varios tés herbales; Algunas personas preparan el té de Rhodiola en casa con material vegetal seco. No se recomienda el uso a largo plazo de Rhodiola, a pesar del hecho de que se ha utilizado de manera segura en la investigación durante hasta seis a doce semanas. Faltan estudios sobre sus consecuencias a largo plazo.

No hay dosis estándar establecidas o asignaciones dietéticas recomendadas para Rhodiola, ya que la investigación sobre sus beneficios y seguridad es limitada (RDA). No obstante, las dosis de investigación para la hierba han variado de 300 a 1,500 miligramos.

Hable con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos. El profesional puede determinar cuántos medicamentos a corto plazo es apropiado para la persona y si es la elección correcta juntos.

¿Es segura Rhodiola Rosea?

Hay pocos datos sobre la seguridad de Rhodiola rosea. No obstante, varios estudios no han mostrado efectos negativos de Rhodiola. Los investigadores han demostrado que Rhodiola tiene niveles relativamente bajos de toxicidad herbal, lo que hace que parezca seguro y manejable para la mayoría de las personas. Además, Rhodiola podría ser menos dañino que otros adaptógenos como Ginseng.

Sin embargo, debido a la naturaleza fragmentada del estudio, es difícil determinar el nivel de seguridad del suplemento. Diferentes marcas o extractos de plantas tienen diferentes niveles de seguridad y eficacia.

La gente también pregunta

¿Quién debe evitar tomar suplementos de Rhodiola?

Las personas que deben evitar tomar suplementos de Rhodiola incluyen niños, hembras embarazadas o amamantadas, individuos con trastorno bipolar (ya que desencadena cambios de humor) y aquellos que ya toman medicamentos ansiolíticos y antidepresivos (para evitar posibles interacciones farmacológicas). Es esencial consultar a un experto en atención médica antes de comenzar cualquier suplemento, incluido Rhodiola.

¿Cuánto tiempo tarda en trabajar Rhodiola?

Rhodiola a menudo comienza a trabajar en 30 minutos a 02 horas después de tomar el suplemento. Afecta la energía, el estado de ánimo y proporciona alivio del estrés a menudo notable el día de la dosis tomada. Para los efectos a largo plazo, a menudo se aconseja a las personas que garanticen su uso constante durante varias semanas para notar beneficios, como la resistencia mejorada y la claridad mental.  

¿Es seguro Rhodiola tomar diariamente?

Sí, Rhodiola es generalmente seguro tomar diariamente para la mayoría de las personas cuando se usa según las instrucciones del experto en salud. Sin embargo, se recomienda comenzar con dosis más bajas y tomar días alternativos antes de hacer un ritual diario, para evitar los posibles resultados adversos, especialmente en personas con afecciones de salud previas.

Conclusión

La hierba adaptógena Rhodiola rosea es conocida por equilibrar los niveles de estrés, mejorar la claridad mental y aumentar la resistencia física. Las plantas conocidas como adaptógenos, que incluyen Rhodiola, ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés en los niveles físicos, mentales y emocionales.

Rhodiola es un alivio del estrés natural que ayuda a evitar o mitigar las consecuencias del agotamiento, una reacción de fatiga a la exposición prolongada a las tensiones. La evidencia respalda el uso de Rhodiola para controlar los síntomas depresivos a pesar de la falta de estudios extensos sobre el tema. Rhodiola protege las arterias de los efectos dañinos de la aterosclerosis y el estrés oxidativo. Los hallazgos preliminares sugieren que consumir la hierba de Rhodiola ayuda a los atletas a mejorar ciertos factores relacionados con el rendimiento. Rhodiola ayuda a reducir las posibilidades de desarrollar cáncer o tenerlo recurrente, especialmente para aquellos que tienen cáncer de vejiga, mama, colon, pulmón o próstata. Debido a que Rhodiola contiene antioxidantes, ayuda a aliviar los síntomas del estrés y la ansiedad. El componente activo de Rhodiola ayuda a proteger las células beta pancreáticas, que son responsables de la fabricación de insulina, evitando así la diabetes mellitus.

Los efectos adversos de Rhodiola generalmente no son muy graves, sin embargo, notables. La combinación de Rhodiola con medicamentos de ansiedad de venta libre conduce a efectos adversos, como el pulso irregular debido a las interacciones farmacológicas. Las personas que usan inhibidores de monoamino oxidasa recetados (MAOI), una familia particular de antidepresivos, deben evitar tomar Rhodiola rosea. No se recomienda el uso a largo plazo de Rhodiola, a pesar del hecho de que se ha utilizado de manera segura en la investigación durante hasta seis a doce semanas. Faltan estudios sobre sus consecuencias a largo plazo. Los investigadores han demostrado que Rhodiola tiene niveles relativamente bajos de toxicidad herbal, lo que hace que parezca seguro y manejable para la mayoría de las personas. Además, Rhodiola podría ser menos dañino que otros adaptógenos como Ginseng.

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