Kuinka vapauttaa vatsakipu ummetuksesta?

Ummetuksesta johtuva vatsakipu on epämiellyttävä ja huolestuttava kokemus. Se johtuu kuivien, kovan suolen jakkarien kertymisestä, jotka johtavat kouristukseen, turvotukseen ja kipuun. Onneksi on olemassa erilaisia ​​lääketieteellisiä ja perinteisiä vaihtoehtoja tämän epämukavuuden lievittämiseksi. 

Tämä artikkeli selittää ummetuksen vuoksi erilaisia ​​strategioita vatsakipujen lievittämiseksi, joka tarjoaa yksityiskohtaisen yleiskatsauksen ruokavalion muutoksista, käsikauppeista lääkkeistä, elämäntapojen mukautuksista ja perinteisistä lääkkeistä. Pysy sivulla saadaksesi lisätietoja. 

Ummetus ja sen oireet

Ummetus aiheuttaa epäsäännöllisiä suoliston liikkeitä, tyypillisesti alle kolme viikossa ja kuivien, kovien ulosteiden kulkemisen. Se aiheuttaa erilaisia ​​oireita, esim. 

• Kouristus- ja vatsakipu
• Kovat jakkarat
• Huono ruokahalu
• Kaasu ja turvotus
• Vaikeus jakkarien ohittaminen
• Epätäydellisen evakuoinnin tunne
• Liiallinen kiristys suolen liikkeiden aikana
• Peräsuolen tukkeuma 

Lääketieteelliset hoidot

Ajan myötä ummetusta varten on kehittynyt erilaisia ​​lääketieteellisiä hoitoja. Niihin kuuluu; 

Käsimyymälät laksatiivit

Käsimyymälät laksatiivit Helpota tai stimuloi suoliston liikkeitä ja antaa nopeaa helpotusta pehmentämällä jakkarat. Erityyppiset laksatiivit ovat;

• Stimulanttien laksatiivit: Nämä laksatiivit stimuloivat suoliston lihaksia suoliston liikkeiden lisäämiseksi. Tyypillisiä esimerkkejä ovat senna (entinen lax) ja bisakodyyli (dulcolax).
• Osmoottiset laksatiivit: Nämä laksatiivit vetävät enemmän vettä suolistoon jakkarien pehmentämiseksi ja niiden kulkemisen helpottamiseksi. Tyypilliset esimerkit ovat Magnesin maitoA ja polyeteeniglykolia (Miralax).
• Irtotavarana olevat laksatiivit: metyyliselluloosa (sitruceli) ja psyllium (metamucili) lisää irtotavaraa ulosteeseen, mikä johtaa peristalttisiin liikkeisiin. 
• Jakkarapehmennys: Nämä laksatiivit sekoittavat vettä ulosteisiin, jotta ne olisivat pehmeitä ja helppoja ohittaa. Esimerkki on dokumentti natrium (Colace). 

Reseptilääkkeet

Puolesta Krooninen ja tulenkestävä ummetus, lääkärit määräävät usein lääkkeitä, esim.

• Lubiprostone (Amitiza): Se helpottaa uloste -kulkua lisäämällä nesteen eritystä suolistossa. On tarpeen pysyä määrätyissä annoksissa. 
• Linaklotidi (Linzess): Se stimuloi suoliston liikkeitä lisäämällä suolenestettä.
• Prukalopridi (motegrity): Se parantaa paksusuolen liikkuvuutta.

Ruokavalion muutokset

Joskus monet ruokavalion muutokset lievittävät vatsan stressiä poistamalla ummetus. Nämä muutokset on kuitenkin sisällytettävä säännölliseen rutiiniin ja toimimaan hitaasti. Kolme merkittävää ravitsemusmuutosta ovat;

Lisää kuidun saantia

Fiber auttaa jakkaroja liikkumaan nopeammin lisäämällä irtotavaraa jakkaraihin ja auttamalla niitä kulkemaan helposti ruuansulatuskanavan läpi. On tarpeen lisätä sekä liukoisia että liukenemattomia kuituja. 

• Liukoinen kuitu: Sitä on papuissa, kaurassa ja hedelmissä, esimerkiksi appelsiineissa ja omenoissa. Se pehmentää ulosteita absorboimalla vettä ja muodostamalla geelimainen aine.
• Liukenematon kuitu: Sitä on läsnä kokonaisissa vihanneksissa (esim. Porkkanat ja kurkut), jyvät ja pähkinät. Se nopeuttaa ulosteiden kulkua lisäämällä niihin irtotavarana. 

Pysy hydratoituneena

Riittävä nesteytys on välttämätöntä ummetuksen estämiseksi ja lievittämiseksi. Vesi pehmentää jakkarat, mikä helpottaa niiden ohittamista. Juo vähintään kahdeksan lasillista vettä päivittäin - lisäysten, yrttitieteitä, kuten piparminttu tai inkivääri tee, apu ruuansulatuksella parantamalla nesteytystä. 

Vältä jalostettuja ruokia

Käsitellyt elintarvikkeet, kuten säilykkeet ja vihannekset, jäädytetyt elintarvikkeet, pakatut välipalat, taustatuotteet, jalostetut lihat ja sokerijuomat, puuttuvat kuituja ja sisältävät suuria määriä sokeria ja rasvaa, heikentävän ummetusta. Rajoita näiden elintarvikkeiden saanti mahdollisimman pieniin.

Elämäntavan muutokset

Erilaiset elämäntapojen mukautukset tarjoavat uskottavan ratkaisun ummetuksen estämiseksi ja lievittämiseksi. Jotkut tehokkaat strategiat ovat; 

Säännöllinen liikunta

Fyysiset aktiviteetit stimuloivat suoliston supistuksia aiheuttaen säännöllisiä suolen liikkeitä. Yritä viettää ainakin 30 minuuttia Kohtalaisessa liikunnassa, kuten lenkkeily, kävely ja pyöräily, useimpina viikonpäivinä. Nämä harjoitukset lisäävät myös kalorien polttamista. 

Luoda päivittäinen rutiini

Harjoittele vartaloa säännöllisiin suolen liikkeisiin asettamalla johdonmukainen päivittäinen rutiini. Paras aika on aterioiden jälkeen, kun syömisaktiivisuus stimuloi ruuansulatusjärjestelmää. Yritä olla luja tämän rutiinin kanssa äläkä koskaan anna periksi. 

Vastata kehotukseen

Suoliston liikkumisen huomioimatta jättäminen johtaa ummetukseen. Suarten suolisto imee enemmän vettä jakkarasta, mikä tekee siitä tiukan ja kovan. Kun henkilö tuntee kehotuksen, etsi vessassa nopeasti ja viivyttää mahdollisimman varhain.

Perinteiset ja luonnolliset lääkkeet

Useat luonnolliset ja perinteiset lääkkeet Tarjoa tehokas ratkaisu ummetukseen liittyvään vatsakipuun ja epämukavuuteen. Valitse yksi tai useampi näistä, jotka sopivat rutiiniin. 

Karsia mehu

Prune on rikas sorbitolin ja dihydrofenyylisatiinin lähde, luonnolliset laksatiivit, jotka pehmentävät jakkaraa ja edistävät nopeaa suolen liikkeitä. Näin ollen karsunmehu on tunnettu luonnollinen lääke ummetukseen. Juo ainakin yksi lasillinen luumuheitä aamulla parempia vaikutuksia varten.

Lisäksi sillä on korkea ravintoainearvo, runsaasti vettä ja rikas liukoisen ja liukenemattoman kuidun lähde. 

Pellavansiemenet

Pellavansiemenet sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja ja kuitua, jotka auttavat ruuansulatusta. Lisää jauhetut pellavansiemenet tavallisiin aterioihin, esimerkiksi kaurajauhoon tai jogurttiin tai sekoita ne lasilliseen vettä ja juo niitä. Ne ovat rikas liukoisen ja liukenemattoman kuidun lähde, niissä on limakalvo, joka muodostaa geelimaisen materiaalin vedellä ja joilla on laksatiivisia ominaisuuksia. 

Aloe vera

Aloe Vera -mehu on luonnollinen laksatiivinen. Se rauhoittaa ruoansulatuskanavaa ja edistää suoliston liikkeitä. Käytä vain pientä määrää aloe vera -mehua, mutta ole varovainen, koska liiallinen saannin aiheuttaminen aiheuttaa ripulia. Se sisältää luonnollisia laksatiiveja, kuten antrakinoneja, ja parantaa nesteytystä, voitelua ja ruuansulatuksen terveyttä. 

Probiootit

Probiootit ovat hyödyllisiä bakteereja, jotka edistävät terveellistä ruuansulatusta. Kuluttamalla enemmän probioottirikkaita ruokia, esim. Kefir, jogurtti, hapankaali ja kimchi, lievittää ummetusta säätelemällä suoliston liikkeitä. Probioottirikkaan ruoan syöminen on nopea ja luonnollinen lääke ummetukseen ja siihen liittyviin komplikaatioihin. 

Yrttien lääkkeet

Useat yrttien lääkkeet Tarjoa tehokas keino ummetukseen ja siihen liittyviin komplikaatioihin. Yrttien lääkkeiden ottamisen aikana on kuitenkin tarpeen tarkistaa heidän lähteensä ja laatuaan ja olla tietoinen allergisista reaktioista ja mahdollisista sivuvaikutuksista. Jotkut luonnolliset yrtit, joilla on käytännölliset vastaiset vastaiset toiminnot, ovat;

Senna

Senna on luonnollinen laksatiivi, joka on saatu Senna -kasvin hedelmistä ja lehdistä. Se stimuloi suoliston liikkeitä ja ärsyttää suoliston vuorausta. Senna on saatavana kapselissa, teessä ja nestemäisessä muodossa, mutta sitä on käytettävä säästeliäästi riippuvuuden riskin välttämiseksi.

Se sisältää sennosideja, yhdisteitä, joilla on erinomaiset laksatiiviset ominaisuudet. Sitä suositellaan kuitenkin vain lyhytaikaiseen käyttöön. 

Cascara Sagrada

Cascara Sagrada on yrttilaksatiivi, joka on saatu Buckthorn -puun kuoresta (rhamnus purshiana). Sen aktiivinen yhdiste, antrakinonit, lisää paksusuolen supistuksia. Cascara Sagrada stimuloi suolistoa. Se on saatavana täydennyslomakkeessa, ja sitä on käytettävä ammatillisessa ohjauksessa. 

Psylliumkuori

Psyllium -kuori on tehokas ja suosittu keino ummetukseen ja siihen liittyviin komplikaatioihin. Se on luonnollinen irtotavarana muodostuva laksatiivi, luonnollinen kuitu, joka lisää ulosteen kokoa ja edistää säännöllisyyttä. Se sekoitetaan mehun tai veden kanssa ja kulutetaan päivittäin. 

Hieronta ja akupressio

Hieronta ja akupressio ovat tehokkaita täydentäviä terapioita ummetukseen liittyvälle vatsakipulle. Joitakin huomioitavia tekniikoita ovat; 

Vatsahieronta

Vatsan hieronta varovasti auttaa stimuloimaan suoliston liikkeitä. Siirrä pyöreissä liikkeissä, alkaen vatsan oikealta puolelta ja siirry ylös ja alas vasemmalle puolelle. Paksusuolen hierontatekniikat, kuten myötäpäivään hieronta, vaivaaminen ja pyöreät liikkeet, ovat tehokkaita hoitoja. 

Akupressointi

Akupressuriin sisältyy paineen kohdistaminen kehon tiettyihin pisteisiin oireiden lievittämiseksi. Ummetusta varten on hyödyllistä kohdistaa painetta Kolme sormenleveyksiä navan alapuolella: Suurpinta 4 (LI4), vatsa 36 (ST36) ja Conception-alus 6 (CV6).

On kuitenkin välttämätöntä kohdistaa lempeä paine, koska liiallinen paine heikentää kipua ja aiheuttaa sen joskus. 

Milloin lääkäri?

Vaikka monia ummetustapauksia on hallittavissa elämäntapojen muutoksilla ja kodin lääkkeillä, on joskus elintärkeää hakea lääkärin neuvoja. Valitse aina nämä tekniikat taajuuden ja keston, oireiden vakavuuden, tehokkuuden, suoliston tapojen ja samanaikaisten lääkkeiden muutosten perusteella. Jotkut välittömiin lääketieteellisiin tarkastuksiin johtavat tekijät ovat;

• Ummetus jatkuu yli 3-4 viikkoa
• Vaikea kipu ja verenvuoto
• Äkilliset muutokset suolistottumuksissa (häiritsevät ja huolestuttavat) 
• Over-the-counter-hoidojen tehottomuus 
• Ruoansulatuskanavan häiriöiden ja muiden siihen liittyvien sairauksien historia.
• Peräsuolen verenvuoto tai veriset jakkarat
• Selittämätön painonpudotus

Usein kysyttyjä kysymyksiä  

Mikä aiheuttaa ummetuksen katoamisen? 

Ruokavaliokuitu on tehokkain tapa hoitaa ummetusta. Lisää lisää kuitua ruokavalioon hitaasti useiden päivien ajan tunteaksesi paremman. Gastroenterologien mukaan nesteytys ja liikunta ovat muita todistettuja tapoja lievittää ummetusta. 

Kuinka kauan vatsakipuun liittyvä ummetus kestää? 

Syy ja hoidosta riippuen ummetus kestää useita päiviä viikkoja. Laksatiivit käsittelevät tilaa 3 päivässä. Ruokavalion muutosten töihin kestää kuitenkin useita viikkoja. 

Mitä tapoja on pehmentää jakkarat heti? 

On olemassa useita tapoja pehmentää jakkara ja lievittää ummetusta välittömästi. Näihin sisältyy hydratoituneena veden saannin lisääminen, enemmän kuitumaisten ruokien syömistä, luumamehua tai luumujen juomista, enemmän lämpimää vettä ja kahvia, harjoitusten tekeminen ja säännöllisesti probioottien ottaminen. 

Mitkä ovat helppoja ja yksinkertaisia ​​temppuja suoliston tyhjentämiseksi? 

Muutaman kulhoon oliiviöljyn kulho tyhjään vatsaan tai aamulla rohkaisee uloste liikkeitä suolistosta. Öljy toimii erinomaisena voiteluaineena, jolloin jakkarat liikkuvat nopeammin. 

Onko jogurtista hyödyllistä ummetusta varten? 

Jogurtin probiootit pehmentävät jakkaroita ja parantavat suoliston terveyttä. Vuoden 2017 katsauksessa todettiin, että jogurttiprobiootit parantavat ummetusta 10-40% verrattuna lumelääkkeeseen. Kefir ja jogurtti ovat joitain probioottisia rikkaimmista ruokia. 

Onko maidon hyödyllinen ummetuksessa? 

Eräs Kliininen tutkimus vuonna 2021 totesi, että maitoproteiinit hidastavat suoliston liikkeitä, mikä johtaa ummetukseen ja tulehdukseen. Ihmiset, joilla on laktoosi -intoleranssi, kokevat ripulia. Joten maito- ja maitotuotteet eivät ole hyviä ummetukseen ja sen komplikaatioihin, lukuun ottamatta fermentoituja maitotuotteita.

Mitkä ovat nopeimmat ummetuksen helpotusmenetelmät?

Useat menetelmät tarjoavat nopean helpotuksen ummetuksesta. Nämä käyttävät voiteluainetta laksatiivista ja ulostepehmennystä, peräpuikon ja peräruiskeiden kokeilemista käyttämällä kyykkyasennoa purkamiseen, säännöllisen liikunnan hankkimiseen ja luonnollisten lääkkeiden kokeilemiseen, esimerkiksi paksusuolen hierontaan. Valitse mikä tahansa näistä avustusmenetelmistä henkilökohtaisen valinnan mukaan. 

Johtopäätös

Ummetuksen vatsakipujen lievittäminen sisältää monipuolisen lähestymistavan, joka sisältää ruokavalion muutokset, elämäntapojen säädöt, käsikauppiaset ja perinteiset lääkkeet. Voit tehokkaasti hallita ja estää ummetusta sisällyttämällä kuiturikkaita ruokia, pysymällä hydratoituneina, harjoittamalla säännöllisesti ja käyttämällä luonnollisia lääkkeitä, kuten karsumehua ja pellavansiemeniä. 

Jos oireet jatkuvat, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen jatkoarviointia ja hoitoa varten. Voit lievittää epämukavuutta ja ylläpitää terveellistä ruoansulatusjärjestelmää oikeilla strategioilla. 

Welzo tarjoaa useita hoitoja ummetusta ja niihin liittyviä komplikaatioita varten. Näitä ovat Movicol, Laktulosaliuosja erilaisia muut hoidot. Vieraile näissä tuotteissa. Vatsankysymysten lisäksi ummetus aiheuttaa useita muita asioita, kuten pahoinvointia. Lue informatiivinen artikkeli "Kuinka vapauttaa pahoinvointi ummetuksesta? "Lisätietoja.