13 meilleurs suppresseurs d'appétit qui fonctionnent réellement

Qu'est-ce qui est couvert ?

Les vitamines et les minéraux sont des nutriments essentiels pour le corps. Notre corps a besoin de nutriments tels que des protéines, des vitamines et des minéraux en quantité adéquate pour son bon fonctionnement. Ces nutriments comprennent les vitamines A, B, C, D, E et K.

Les minéraux sont le zinc, le calcium, le phosphore, le magnésium, etc... Notre corps ne peut pas produire des quantités importantes de ces nutriments, il est donc nécessaire de les obtenir dans nos aliments quotidiens pour répondre aux besoins de notre corps. Les légumes et les fruits sont les principales sources de ces nutriments. Les vitamines et les minéraux ont divers effets sur notre corps pour réguler diverses fonctions allant du métabolisme au système immunitaire.

Qu'est-ce qui cause une carence en vitamines ?

Souvent, la carence en vitamines est liée à votre consommation quotidienne d'aliments. Les personnes difficiles en matière de consommation et n’ayant pas une alimentation équilibrée peuvent souffrir de carences en vitamines. Outre les facteurs alimentaires, plusieurs problèmes médicaux tels que les maladies du foie, l’insuffisance rénale et le carcinome intestinal peuvent également entraîner une carence en vitamines. Ces conditions médicales ralentissent l’absorption des vitamines par l’intestin et diminuent ainsi la disponibilité des vitamines actives dans le sang. Certains médicaments, comme les antiépileptiques, peuvent également entraîner une carence en vitamines. Dans de telles conditions, les médecins prescrivent des suppléments vitaminiques pour pallier la carence en vitamines.

Quels sont les symptômes courants d'une carence en vitamines ?

Voici quelques symptômes courants d'une carence en vitamines :

1. Mauvaise vision :

Un faible apport en vitamine A dans l'alimentation est associé à une vision altérée, principalement la nuit. La vitamine A se lie à la rhodopsine dans la cornée et la rend sensible à la lumière. Lorsqu’une carence en vitamine A persiste pendant une longue période, la vision se transforme en cécité totale. Un autre problème courant lié à une carence en vitamine A est l’apparition d’une tache blanche au coin de l’œil.

2. Saignement des gencives

Le saignement de la gencive est une caractéristique clinique courante d'une carence en vitamine C. La vitamine C favorise la croissance des tissus conjonctifs. En cas de carence en vitamine C, la croissance des tissus conjonctifs est compromise. En conséquence, des fibres conjonctives de mauvaise qualité se développent. Cela conduit à une condition appelée scorbut. Le scorbut provoque des saignements des gencives et de mauvaises odeurs.

3. Poils fins et mauvais développement des ongles

La vitamine B7, également connue sous le nom de biotine, contribue à la croissance normale des cheveux et des ongles. La carence en biotine est très rare. Mais une fois que cela se produit, les follicules pileux et les ongles sont sous-développés, ce qui entraîne des cheveux fins et des ongles cassants. Les cheveux tombent et des pellicules apparaissent également.

4. Ulcère dans la bouche et fissures à l'angle de la bouche.

Les fissures autour de la bouche sont associées à un apport insuffisant de certaines vitamines. Les vitamines renforcent la muqueuse de la bouche et un apport insuffisant en vitamines entraîne des ulcérations répétées de la bouche. Une étude a montré qu’un faible niveau de fer entraîne une augmentation des aphtes.

5. Perte de cheveux

La perte de cheveux est de plus en plus courante chez les jeunes adultes. Environ 60 % des adultes souffrent de perte de cheveux. Certains nutriments peuvent empêcher la chute des cheveux. Ces nutriments comprennent le zinc, les les suppléments de fer, les vitamines B3 et la biotine.

Ces minéraux et vitamines sont essentiels à la synthèse de l'ADN et des protéines. Les protéines présentes dans le follicule pileux produisent un nouveau follicule, ce qui contribue à épaissir les cheveux et à les empêcher de tomber.

Comment tester une carence en vitamines et en minéraux ?

Des échantillons de sang sont prélevés et testés en laboratoire pour détecter une carence en vitamines et en minéraux.

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Le sang peut être prélevé des deux manières suivantes :

1. Piqûre au doigt

Une petite lancette à sang est utilisée pour piquer le doigt, puis le sang est collecté sur une plaque de verre. La dalle est ensuite envoyée à un laboratoire pour vérifier les carences en vitamines et minéraux.

Ce type d'échantillon de sang est également utilisé pour un test de diabète.

2. Sang des veines

Une petite seringue de trois millimètres est utilisée pour prélever le sang des veines. Le sang est ensuite transféré dans un tube à essai. Ce type d’échantillon de sang peut provoquer une gêne au site d’injection. Il est utilisé lorsque des quantités accrues de sang sont nécessaires pour les tests. L'échantillon est ensuite envoyé à un laboratoire pour divers examens.

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Où pouvez-vous passer un test de carence en vitamines et minéraux ?

Les carences en vitamines et minéraux peuvent être testées à la maison et en laboratoire.

Différents types de kits d'examen sont disponibles sur le marché pour tester les carences en vitamines. Vous pouvez utiliser ce kit à la maison. C'est le moyen le plus économique et le plus simple de tester votre taux de vitamines. La carence en vitamines

peut également être examinée dans un laboratoire clinique. En laboratoire, un échantillon de sang est prélevé et évalué sous divers équipements.

Voici la gamme normale de vitamines et de minéraux

1. Gammes de fer

60 à 170 microgrammes par décilitre

2. Plage de calcium

8,7 à 10,4 microgrammes par décilitre

3. Plage de phosphore

2,9 à 4,6 microgrammes par décilitre

4. Vitamin Une plage normale

25 à 65 microgrammes par décilitre

5. Plage normale de vitamine B

165 à 955 picogrammes par millimètre

6. Plage normale de vitamine C

0,4 à 1,7 microgrammes par décilitre

7. Plage normale de vitamine D

25 à 45 nanogrammes par millilitre

8. Plage normale de vitamine K

0,2 à 0,3 nanogrammes par millilitre.

9. Plages normales de vitamine E

5,7 à 17 milligrammes par litre

Quand devriez-vous utiliser des suppléments ?

Comme indiqué plus haut dans cet article, les vitamines sont des nutriments essentiels. Les nutriments essentiels sont les nutriments que le corps ne peut pas produire et qui doivent être ingérés dans les aliments. Lorsque vous suivez un régime pauvre en vitamines, une carence en vitamines se produit. Cette carence peut être comblée en utilisant des suppléments contenant des vitamines.

Les suppléments sont disponibles sous de nombreuses formes et peuvent être trouvés dans nos suppléments minéraux et collections multivitamines.

1. Centrum

Centrum est la source de multiples vitamines et minéraux. Il comprend toutes les vitamines et minéraux essentiels. Une seule dose quotidienne de Centrum suffit à couvrir les besoins en vitamines de l'organisme.

2. Thorne

Thorne est une marque internationale de multivitamines. Il contient des nutriments de haute qualité.