Qu'est-ce qui est couvert?

Il n'y a pas de carence unique en vitamines qui provoque une perte de cheveux. Mais, cet article couvrira 4 des plus courants: vitamine D, vitamine B12, riboflavine et zinc.

Nous expliquerons comment ces vitamines nous aident à maintenir des cheveux sains et pourquoi ne pas les avoir peut provoquer la croissance de nos cheveux. Nous examinerons également en ajouter plus à votre alimentation.

Nous comprenons que la perte de cheveux peut être frustrante. Mais, à la fin de cet article, vous saurez quel type de régime alimentaire à manger si vous voulez ce qui est le mieux pour vos cheveux.

Vitamine D

Pourquoi la carence en vitamine D provoque une perte de cheveux

La vitamine D peut aider à stimuler les follicules équitables nouveaux et anciens.

La vitamine D est métabolisée par des types spéciaux de cellules cutanées appelées Kératinocytes.

Dans vos cheveux, vous trouverez une protéine appelée kératine. Sans kératine, vos cheveux n'auraient pas la force de grandir et de rester fort tout au long de votre vie quotidienne.

Si vous ne parvenez pas à obtenir suffisamment de vitamine D, les kératinocytes de vos follicules pileux ne pourront pas traiter la kératine et, par conséquent, ne pourra pas réguler correctement la croissance.

Lorsque vos anciennes cellules ciliées s'éteignent, votre corps ne les renouvellera pas. Ils vont tomber.

Sources de vitamine D

La façon la plus courante d'obtenir de la vitamine D est de Sortez au soleil.

Incroyablement, les kératinocytes dans notre peau peuvent transformer le soleil en vitamine D, dans un processus qui n'est pas pertinent pour cet article.

Mais, si vous vivez dans un endroit qui n'obtient pas beaucoup de soleil, vous pouvez toujours obtenir de la vitamine D grâce à votre alimentation. Les meilleurs aliments à manger sont les poissons gras, y compris le saumon, le thon, les sardines ou même l'huile de foie de morue.

Si vous n'aimez pas le poisson, vous pouvez également obtenir de la vitamine D du foie de bœuf.

Pour savoir si vous êtes déficient en vitamine D, Cliquez ici.

Vitamine B12

Pourquoi la carence en vitamine B12 provoque une perte de cheveux

La vitamine B12 est l'une des vitamines qui aide votre corps à fabriquer des globules rouges. Les globules rouges fournissent de l'oxygène et des nutriments dans tout le corps.

Une chose microscopique appelée papille est à la base de vos follicules pileux. La papille est remplie de nombreux vaisseaux sanguins.

La papille relie les follicules pileux au sang de votre corps. L'oxygène et les nutriments dont les cheveux ont besoin de croissance passent de la circulation sanguine à la papille au follicule.

Supposons que vous n'ayez pas assez de vitamine B12. Dans ce cas, il n'y aura pas assez de globules rouges pour fournir de l'oxygène et des nutriments à vos follicules pileux.

Sources de vitamine B12

La source la plus courante de vitamine B12 est produits d'origine animale. Cela comprend le poisson, la viande, le poulet, les œufs et les produits laitiers (produits qui contiennent du lait). Parce que les animaux utilisent la vitamine B12 (comme nous), leurs produits l'ont souvent aussi.

Si vous êtes végétalien, vous pouvez toujours obtenir du B12 en mangeant des aliments tels que les céréales enrichies ou le soja enrichi.

Les céréales fortifiées sont des céréales qui ont eu des nutriments supplémentaires ajoutés. Dans le cas de nombreuses céréales de petit-déjeuner, cela comprend la vitamine B12. En mangeant des céréales fortifiées, les gens peuvent obtenir plus de nutriments dans leur corps sans augmenter considérablement leur quantité de nourriture.

En prenant notre Test sanguin B12 Vous pouvez évaluer la quantité de B12 dans votre sang.

Riboflavine

Pourquoi la carence en riboflavine provoque une perte de cheveux

Riboflavine est une autre vitamine qui pourrait entraîner une perte de cheveux lorsque vous n'en obtenez pas assez.

La riboflavine aide à absorber le fer dans le sang. S'il n'y avait pas de riboflavine, l'oxygène de notre corps ne serait pas en mesure de transporter l'oxygène des globules rouges dans les cellules qui en ont besoin.

Un étude a suggéré qu'un manque de riboflavine entraîne une réduction de la production de globules rouges. Le fer est un élément de construction essentiel des globules rouges, donc insuffisant le fer signifie moins de globules rouges.

Comme nous l'avons déjà établi, si vos follicules pileux ne peuvent pas obtenir de l'oxygène, ils ne peuvent pas stimuler la croissance des cheveux. Et, si vous n'avez pas assez de globules rouges, vos follicules n'auront pas assez d'oxygène.

Sources de riboflavine

Sens Unique Pour obtenir Riboflavin est à travers des produits laitiers - cela comprend le lait, le fromage, le yaourt et les crèmes.

Il peut également provenir du bœuf maigre et du porc. Mais gardez à l'esprit que la riboflavine n'est que dans la viande et non la graisse. Alors ne pensez pas que manger un cheeseburger est un bon moyen de l'obtenir!

Vous pouvez également le trouver dans des viandes plus maigres, comme le poulet ou le saumon.

Si vous êtes végétalien, vous pouvez toujours obtenir une riboflavine en mangeant suffisamment de noix et de légumes verts (brocoli, choux de Bruxelles, haricots verts, etc ...).

Zinc

Pourquoi la carence en zinc provoque une perte de cheveux

Il y a Deux théories dominantes sur les raisons pour lesquelles une carence en zinc entraîne une perte de cheveux.

Le premier est qu'un manque de zinc change de structures protéiques spécifiques - pour être plus précis, il rend les structures de protéines dans le follicule pileux plus faible.

Si les structures protéiques dans le follicule sont faibles, le follicule lui-même sera également vulnérable. Et un follicule faible est moins capable de conserver une mèche de cheveux.

L'autre théorie est que le zinc est crucial pour la production d'ADN et d'ARN. S'il n'y a pas assez de zinc, votre corps ne pourra pas produire l'ADN / ARN qui est requis pour vos cheveux.

Sources de zinc

Tout au long de l'histoire, la source la plus courante de zinc a été des grains entiers - cela signifie du pain complet! Alors peut-être d'échanger le blanc contre un total de temps en temps.

Vous pouvez également obtenir du zinc à partir de sources d'animaux telles que le lait, les huîtres, le poulet ou les viandes rouges telles que le bœuf, le chevreuil ou le porc. Mais encore une fois, essayez de manger des viandes rouge maigres, car la graisse ne contiendra pas autant de nutriments (comme le zinc) et sera essentiellement des calories vides.

Suppléments en zinc sont proposés via notre pharmacie en ligne.

Autres causes de perte de cheveux

Mais, avec tout cela étant dit, la carence en vitamines n'est pas la seule raison de la perte de cheveux. Voici quelques autres raisons pour lesquelles les gens commencent à perdre les cheveux.

Héréditaire

C'est peut-être juste dans votre ADN. Si votre père a perdu ses cheveux à un âge précoce, les chances de la même chose qui vous arrivent sont plus élevées.

Âge

La perte de cheveux peut augmenter avec l'âge.

Traitement du cancer

Les personnes qui subissent une radiothérapie pour le cancer perdent souvent leurs cheveux dans le processus.

Coiffures

Les coiffures qui tirent sur les cheveux sont susceptibles d'affaiblir les follicules et d'augmenter les chances de calvitie, en particulier pour les personnes aux cheveux fins.

Déséquilibres hormonaux.

Les hormones sont très capricieuses. Si leur équilibre est éteint, la perte de cheveux est une conséquence courante.

Résumé du langage clair

Le problème de la perte de cheveux est largement atténué par les suppléments de vitamines. Les vitamines et les minéraux sont des composants essentiels du développement et des fonctions des cellules saines et peuvent provoquer une perte de cheveux en cas de déficience dans ces substances. Il convient de noter que les suppléments de vitamine et de minéraux peuvent aider à prévenir la perte de cheveux. La perte de cheveux androgénétique est un type de perte de cheveux rare. La recherche montre que la supplémentation en vitamine D peut aider à réduire les symptômes du système auto-immune du corps. Chez les patients dont l'apport en fer est faible (en particulier les femmes), il est recommandé d'avoir des suppléments supplémentaires.

Pour d'autres tests sanguins et médicaments, visitez notre Pharmacie en ligne Welzo Page.