Top 10 des avantages pour la santé du régime cétogène

Top 10 Health Benefits of the Ketogenic Diet - welzo

Top 10 des avantages pour la santé du régime cétogène

Puisque le régime cétogène est reconnu pour son avantages Dans les secteurs médical et de la santé, il est essentiel de comprendre à quoi il convient le mieux et comment.

Le régime cétogène est considérablement plus qu'un plan de perte de poids rapide. Il peut vous aider à perdre du poids, à réduire votre appétit, à réduire l'inflammation et à améliorer votre santé cardiovasculaire. En réalité, c'est plus un changement de style de vie, les avantages l'emportent de loin sur la nécessité d'avoir l'air magnifique dans un maillot de bain.

Alors, qu'en tirez-vous? Continuez à lire pour en savoir plus sur les divers avantages pour la santé du régime cétogène.

  1. Réduit l'appétit

Une réduction de la consommation de glucides a été démontrée dans des études pour aider à réduire la faim. Par exemple, les participants d'une étude qui ont été invités à suivre un régime céto à faible glucidage n'avaient pas faim aussi souvent que ceux qui suivaient un régime faible en gras.

  1. Améliore la qualité du sommeil

Un autre avantage pour la santé d'un régime cétogène est l'amélioration de la qualité du sommeil. Vous pouvez avoir du mal à vous endormir au début, surtout pendant les trois à cinq premiers jours de votre régime céto. Cependant, à mesure que votre corps s'habitue à être dans un état de cétose, il devient plus facile de s'endormir, de dormir plus longtemps et de se réveiller plus rafraîchi. Une meilleure qualité de sommeil a été montrée dans une étude des enfants qui avaient une épilepsie résistante au traitement.

  1. Perte de poids efficace

La perte de poids est sans doute le plus fréquemment mentionnée comme l'un des 10 principaux avantages pour la santé du régime cétogène, et il ne devrait pas être négligé. La réduction du poids avec le céto est authentique et réussie pour une raison simple: elle aide les gens à passer d'un régime qui est considéré comme lourd en glucides et utilise ainsi les glucides comme source de carburant à celle qui brûle les graisses à la place.

Un régime riche en glucides provoque des ballonnements, une prise de poids et une nutrition inadéquate car elle repose sur des glucides pour l'énergie. D'un autre côté, un régime riche en graisses, en protéines modérés et faible en glucides supprime votre appétit, vous permettant de consommer jusqu'à ce que vous soyez rassasié et brûle les graisses de votre corps et des repas pour l'énergie.

Que vous soyez en forme, hors de forme ou obèse, un régime cétogène peut faire plus que simplement vous aider à atteindre ou à maintenir le poids souhaité grâce à un régime. Il peut également réduire vos facteurs de risque de maladies et de troubles liés à l'obésité, notamment le diabète, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les tumeurs malignes.

  1. Augmentation des niveaux d'énergie

Ce facteur se rapporte à l'idée précédente pour obtenir plus de sommeil de qualité. Après avoir commencé le régime céto, vous pouvez vous sentir lent et à court d'énergie au début. Cette maladie est connue sous le nom de «grippe céto». Il est souvent associé à des nausées, des maux de tête et d'autres symptômes désagréables.

Cela se produit en raison de la cétose car le corps ne brûle plus de glucose. Cependant, après plusieurs jours, vous vous sentirez probablement encore plus énergique qu'auparavant, car votre corps s'est adapté à l'utilisation de la graisse pour l'énergie.

  1. Santé cardiovasculaire améliorée

Des niveaux plus élevés de lipoprotéines à haute densité (HDL) ont été liés à un Risque plus faible de maladies cardiovasculaires. L'une des stratégies les plus efficaces pour augmenter vos niveaux de HDL est de consommer des graisses plus saines. Cela peut expliquer pourquoi les niveaux de HDL ont tendance à augmenter avec les régimes à faible teneur en glucides tels que le régime céto, mais ils ont tendance à baisser dans les régimes faibles en matières grasses.

  1. Clarité de la peau améliorée

Le sucre provoque la faim et la prise de poids, mais cela déclenche également l'acné. Le régime céto peut être la solution que vous recherchez si vous recherchez un remède meilleur et plus naturel pour l'acné du visage. Certains médecins prescrivent désormais des régimes à faible teneur en glucides aux adolescents et à d'autres qui ne peuvent pas éliminer l'acné après avoir utilisé une variété de médicaments sur ordonnance. En conséquence, le régime Keto améliore votre santé et vous maintient fantastique.


  1. Risque réduit de certains cancers

Les chercheurs ont étudié les effets du régime cétogène pour prévenir ou même traiter certaines tumeurs malignes. Selon la recherche, le régime cétogène peut être un traitement supplémentaire sûr et efficace en conjonction avec la radiothérapie et la chimiothérapie chez les personnes atteintes de certaines tumeurs malignes. C'est parce que cela induirait un plus grand stress oxydatif dans les cellules cancéreuses que dans les cellules normales, entraînant leur mort.

Bien que certaines preuves suggèrent que Keto peut être bénéfique en thérapie par cancer, la recherche dans ce domaine est limitée. Par conséquent, plus de recherches sont nécessaires pour reconnaître pleinement le possible Avantages du régime cétogène dans le cancer prévention et traitement.


  1. Marqueurs inflammatoires réduits

Les niveaux inflammatoires peuvent suggérer votre risque actuel d'acquérir des maladies telles que les maladies cardiaques, l'arthrite et même les maladies auto-immunes. Les médecins peuvent évaluer les niveaux d'inflammation en évaluant les protéines C-réactives à haute sensibilité (HSCRP) et le nombre de globules blancs. Selon la recherche, les personnes qui ont suivi un régime faible en glucides avaient une baisse de 29% de leurs niveaux de HSCRP.


  1. Capacités mentales plus nettes

Étonnamment, le régime céto peut également augmenter la fonction mentale. Il est prouvé que le cerveau fonctionne mieux sur les cétones que sur la glycémie. Une étude a découvert que la cétose induite par le régime améliore la cognition chez les rats âgés.

Sur la base d'une étude précédente, un groupe de chercheurs a étudié comment le régime céto a un impact sur la cognition chez les patients atteints d'épilepsie. Bien que le régime céto ait eu un bon effet sur leurs capacités cognitives, des recherches supplémentaires suggèrent que cela pourrait également profiter aux personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer, de l'autisme, de la maladie de Parkinson et d'autres maladies neurologiques.


  1. Stabilisation de la glycémie

Le diabète est répandu dans la vie moderne. Keto est une technique naturelle et sûre pour maintenir votre glycémie à un niveau sain et typique. Avec une glycémie normale, vous n'aurez pas de niveaux d'insuline excessifs, l'hormone qui vous fait prendre du poids au fil du temps et, si les niveaux sont trop élevés, entraîne un diabète. Parce que le régime céto est bénéfique, plusieurs médecins et nutritionnistes le prescrivent pour traiter et même inverser Diabète de type 2.

Pour résumer tout ...

Les divers avantages pour la santé du régime cétogène, discutés ci-dessus, sont essentiels dans plusieurs catégories, notamment la santé métabolique, la santé cardiovasculaire et cérébrale, etc. Au fur et à mesure que la recherche se poursuit, davantage en apprend sur la réponse du corps au régime cétogène et comment les soins médicaux peuvent l'utiliser pour certains efforts de santé. Il découvrira sans aucun doute des avantages supplémentaires du style de vie céto à faible teneur en glucides, à protéines modérés et à haute teneur en matières grasses. Avant d'apporter des changements alimentaires drastiques, consultez une diététicienne ou votre médecin de soins primaires.

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