Cholestérol élevé - symptômes, causes et niveaux

Qu'est-ce qui est couvert?

Cholestérol élevé: un guide complet

Le cholestérol est un composant gras dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Vous obtenez du cholestérol de vos aliments et votre foie le produit.

Le cholestérol aide votre corps à faire des hormones, de la vitamine D et aide à digérer les aliments.

Trop de cholestérol peut causer des problèmes de santé, mais ne vous inquiétez pas - vous pouvez réduire votre cholestérol en modifiant votre alimentation et votre style de vie. Continuez à lire pour des conseils sur la façon d'améliorer votre taux de cholestérol!

Qu'est-ce que le cholestérol et que fait-il?

Le cholestérol peut être bon et cela peut être nocif. Il fait partie intégrante du corps à des niveaux moyens. Cependant, s'il y en a trop dans le sang, cela peut être un tueur silencieux conduisant à une maladie cardiaque.

Le cholestérol a quatre fonctions principales dans notre corps, qui, en l'absence, les gens ne peuvent pas survivre.

Ceux-ci incluent:

• influençant la structure de la paroi cellulaire

• Production d'acides biliaires digestants dans l'intestin

• permettant au corps de produire la vitamine D nécessaire

• permettant au corps de produire des hormones suffisantes

Pour comprendre si Le cholestérol est bon ou mauvais, Lisez notre article détaillé ici.

Les différents types de cholestérol

Il existe 3 principaux types de cholestérol:

1. HDL, ou lipoprotéine haute densité - pour comprendre HDL, lire HDL a expliqué.

HDL est considéré comme un "bon" cholestérol. Il représente 20 à 30% du taux de cholestérol global d'un individu.

2. LDL, également connu sous le nom de «mauvais» cholestérol - pour mieux comprendre LDL, lisez notre Guide de LDL.

   LDL représente 60 à 70% du cholestérol total dans le corps.

3. La lipoprotéine de très faible densité (VLDL) est un précurseur d'une lipoprotéine à basse densité (LDL).

   Il et représentent environ 10 à 15% du cholestérol total d'une personne.

Pour voir notre test sanguin de cholestérol, Cliquez ici.

Façons de réduire le niveau de votre cholestérol

Voici quelques façons sur la façon dont vous pouvez gérer efficacement votre taux de cholestérol:

Régime

Les repas riches en graisses saturées, en graisses trans et en glucides élèvent les taux de cholestérol. La consommation de moins d'aliments aidera donc à contrôler et à réduire le taux de cholestérol. Lisez notre guide approfondi du 9 meilleurs aliments pour réduire le cholestérol.

Être en surpoids ou obèse comporte de nombreux dangers, notamment une augmentation des taux de cholestérol. D'un autre côté, le maintien d'un poids en bonne santé profite à tous les aspects de la vie saine et réduit le risque d'une crise cardiaque.

Exercice

L'exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour augmente la fréquence cardiaque, facilite la gestion du poids, diminue les niveaux de LDL et augmente les niveaux de HDL.

Les risques de cholestérol élevé

Si vous avez trop de cholestérol, la graisse pourrait s'accumuler dans vos vaisseaux sanguins. L'accumulation de ces dépôts de graisse réduit finalement la quantité de sang passant par vos artères. Une rupture soudaine dans les sédiments peut entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Étant donné que les mauvais choix de style de vie sont plus couramment la cause d'un cholestérol élevé plutôt qu'une prédisposition génétique, il est à la fois évitable et traitable. Vous pouvez réduire le cholestérol élevé avec une bonne alimentation, un exercice fréquent et même des médicaments.

Symptômes élevés de cholestérol

Les symptômes de cholestérol élevé sont rares. Ce n'est qu'un problème en cas d'urgence. Les conditions liées au cholestérol, telles qu'une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, peuvent être le résultat.

Seul un test sanguin peut vous dire si vous avez un taux de cholestérol LDL élevé. Cependant, si vous ne traitez pas de votre cholestérol, il s'accumulera avec le temps et vous mettra à risque de maladie cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.

Une chose importante pour les taux de cholestérol plus élevés est qu'il ne laisse aucun signe et symptôme spécifiques. C'est à vous de garder un œil dessus. Si vous êtes exposé à une ou plusieurs des causes ci-dessus, il serait sage de subir un test de profil lipidique complet. Ce test vous indiquera le cholestérol total, le LDH, le HDL et les triglycérides dans votre sang. Gardez un enregistrement régulier de votre profil et consultez votre médecin si vous notez une anomalie.

Surtout, si vous êtes une personne âgée et que vous êtes obèse ou alcoolique, un profil lipidique régulier devrait faire partie de votre surveillance régulière de la santé. Cela aiderait énormément.

Certains symptômes, par exemple, les douleurs thoraciques (angine), les douleurs à la mâchoire plus faible, etc. ne sont pas spécifiquement liées à l'hypercholestérolémie, elles sont dues à ses effets, c'est-à-dire une maladie cardiaque (AVC etc ...).

L'essentiel est qu'il pourrait être soutenu que le taux de cholestérol dans votre corps pourrait être dérangé pour plusieurs raisons. Toutes les raisons ne doivent pas nécessairement être présentes chez chaque patient. Donc, chaque fois que vous sentez que vous avez des symptômes, n'hésitez pas à visiter un médecin. Après tout, la santé est une grande richesse. Alors, prenez soin de votre cœur et gardez un œil sur votre taux de cholestérol. N'oubliez pas de partager ces informations utiles avec votre proche si vous l'avez trouvé utile. Si vous voulez savoir comment baisser le cholestérol naturellement, Cliquez ici. 

Gardez un œil sur les signes d'avertissement suivants d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral:

• Nausée \ engourdissement

• Discours qui est en train de vous faire

• Épuisement atroce

• Angine pectoralis (inconfort thoracique)

• Essoufflement

• Froid ou engourdissement dans les membres

• Pression artérielle trop élevée

Aliments qui aident à réduire le taux de cholestérol

Vous pouvez améliorer le cholestérol et l'armada graisseuse dans votre sang en changeant ce que vous consommez. Par exemple, la LDL, la molécule de transport du cholestérol qui favorise l'athérosclérose vasculaire, peut être réduite en incorporant des denrées alimentaires qui réduisent les niveaux de LDL dans le plan de repas. Pour lire notre article en profondeur, consultez: Les 9 meilleurs aliments pour réduire le cholestérol. 

Divers aliments ont diverses façons de réduire le cholestérol. Plusieurs fournissent des fibres solubles, empêchant le cholestérol et ses composants d'entrer dans la circulation sanguine en leur liant dans le tube digestif.

Les graisses polyinsaturées, qui entraînent une diminution des LDL, se trouvent en particulier. De plus, plusieurs de ces aliments sont riches en stérol végétal et en stanol, ce qui empêche la capacité du corps humain à absorber le cholestérol.

Gruau

Pour abaisser votre cholestérol, manger de la farine d'avoine pour le petit déjeuner est facile. Un à deux grammes de fibres solubles sont fournis.

Grains entiers comme l'orge et l'avoine

Ce n'est pas seulement l'avoine et le son d'avoine qui sont bons pour votre cœur, mais aussi des grains entiers comme l'orge et le quinoa.

Haricots

Les fibres solubles sont abondantes dans les légumineuses, en particulier les haricots. De plus, ils prennent plus de temps pour que le corps se décompose, entraînant une sensation de plénitude plus prolongée après un repas. C'est l'une des raisons pour lesquelles les haricots sont un aliment de perte de poids adéquat.

Aubergine et gombo

La fibre soluble est abondante dans ces deux légumes à faible calories.

Noix

Les noix, y compris les amandes, les noix, les arachides et d'autres variétés, sont bonnes pour le cœur.

Huiles végétales

Au lieu du beurre, du saindoux ou du shortening dans la cuisine ou à la table, utilisez des huiles végétales liquides telles que l'huile d'olive, le canola et l'huile de carthame.

Agrumes

La pectine, une forme de fibre soluble qui diminue le LDL, est abondante dans plusieurs fruits tels que les pommes et les oranges.

Aliments enrichis en stérols et en stanol

Les stérols et les stanols dérivés des plantes entravent la capacité du corps à absorber le cholestérol de l'alimentation, ce qui rend plus difficile à digérer

Soja

Pas plus tard que les années 1980, il a été largement cru que la consommation de produits de soja, comme le tofu et le lait de soja, était une approche pratique pour réduire le cholestérol.

Poisson

Pour réduire les LDL, consommer des poissons au moins deux fois ou trois fois par semaine, en remplacement des aliments qui contiennent des graisses saturées améliorant le LDL et en donnant des graisses oméga-3 qui inférient les LDL.

Fibre alimentaire

Prendre des suppléments de fibres solubles est l'option la moins attrayante.

Les avantages d'une alimentation saine et de l'exercice pour réduire le cholestérol

Selon les études, vous pouvez prévenir les maladies cardiovasculaires en faisant de l'exercice au moins trois fois par semaine.

De plus, vous devez intégrer l'exercice dans votre plan de santé global si votre taux de cholestérol n'est pas là où ils devraient être.

Les taux de cholestérol HDL (bons) peuvent être augmentés et les niveaux de triglycérides nocifs peuvent être réduits avec l'exercice régulier.

De plus, les niveaux de lipides peuvent être considérablement améliorés par un exercice aérobie même modéré, ce qui augmente votre fréquence cardiaque.

Avec cela, vous pouvez obtenir 20-30 minutes d'exercice quotidien, cinq jours par semaine.

Il est possible de mélanger un exercice modérément intense avec des entraînements à haute intensité s'il vous aide à rester dans une routine d'entraînement.

Commencer avec 15 minutes d'exercice d'intensité modérée chaque jour est tout à fait correct si vous êtes un peu rouillé et que vous voulez revenir dans le swing des choses.