7 meilleures options de traitement PMDD

Trouble dysphorique prémenstruel (PMDD) représente une forme sévère et chronique de syndrome prémenstruel. Les personnes touchées éprouvent des symptômes physiques, émotionnels et comportementaux qui ont un impact significatif sur leur qualité de vie chaque mois pendant la semaine ou deux avant de commencer la menstruation. Le PMDD reste relativement rare par rapport aux PMS - il est estimé entre les deux 3-9% de toutes les femmes.

Bien que la cause exacte de PMDD soit inconnue, recherche indique que le PMDD pourrait résulter d'une réaction anormale aux changements d'hormones normaux qui se produisent avec chaque cycle menstruel. La plupart des femmes atteintes de PMDD découvrent que leurs symptômes disparaissent dès que leurs règles commencent; Cependant, certains continuent de les vivre jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de périodes actives, ce qui signale le début de la ménopause.

Les effets varient entre les gens, mais des signes communs tels que les sautes d'humeur, l'irritabilité marquée ou la colère (agression envers soi-même ou autres), ainsi que l'humeur déprimée se réapparaît constamment au moins une semaine avant le début des menstruations - seulement l'arrêt après le début des mentions. De plus, ces symptômes doivent se présenter dans la plupart des cycles tout au long de l'année.

Méditation

Plongeant dans le domaine de la connexion corps-esprit, la méditation est devenue un puissant outil pour gérer le PMDD. Méditation fait référence à une gamme de stratégies utilisées pour calmer son activité cérébrale en se concentrant sur des sons ou des pensées spécifiques tout en se protégeant des distractions quotidiennes. 

La méditation fonctionne de plusieurs manières - elle encourage la relaxation et la pleine conscience, ce qui signifie essentiellement être pleinement alerte sur les expériences du moment actuel sans leur faire des actions immédiates, mais simplement observer avec patience. Cette approche permet aux individus de lutter contre les symptômes du PMDD plus de temps cognitif pour traiter leurs inconvénients émotionnels et physiques, tels que l'anxiété, la dépression, la fatigue, les maux de tête, les crampes, ainsi que les sautes d'humeur, entre autres, avant d'agir potentiellement ces sentiments en devenant trop agressif envers eux-mêmes vers eux et d'autres - une caractéristique habituelle observée dans cette condition clinique.

Un certain nombre de études ont souligné des avantages importants transcendant uniquement le soulagement des symptômes de base; Ceux-ci incluent une satisfaction accrue de la vie, le bien-être général, une tolérance à la douleur accrue, une dépendance réduite à l'égard des thérapies pharmacologiques, une amélioration des relations interpersonnelles, de meilleures performances de travail et une qualité de sommeil élevée, qui contribuent finalement à améliorer les résultats globaux de la santé.

Aromathérapie

Aromathérapie constitue une thérapie alternative qui exploite le pouvoir des huiles végétales aromatiques, y compris les huiles essentielles, pour améliorer la santé physique et mentale. Pour les personnes aux prises avec des symptômes liés au PMDD, l'aromathérapie apparaît comme une option de traitement viable.

Essentiellement, cette pratique thérapeutique fonctionne à travers l'odeur - en inhalant les molécules d'huile ou en les absorbant à travers la peau - qui communique avec les zones du cerveau responsables du stockage des émotions et des souvenirs (le système limbique). Certains parfums comme la lavande aident à promouvoir la relaxation tandis que d'autres, tels que les parfums d'agrumes, l'humeur de la hausse, ce qui donne un soulagement potentiel des symptômes pénibles du PMDD englobant l'anxiété, la dépression, les sautes d'humeur et l'irritabilité, entre autres.

Études ont trouvé des liens entre les niveaux de stress réduits et l'amélioration des états de l'humeur aidés par une utilisation spécifique de diverses huiles essentielles dans différents contextes, bien qu'aucune ne se soit explicitement concentrée sur le trouble dysphorique prémenstruel jusqu'à présent; Par conséquent, l'efficacité reste largement subjective dans l'attente des résultats de recherche plus importants ciblant spécifiquement les populations de PMDD.

Bain chaud

Un bain chaud représente une approche simple, accessible mais assez efficace pour gérer les symptômes associés au trouble dysphorique prémenstruel. 

L'une des modalités puissantes de la nature pour la relaxation et le confort, un bain chaud implique généralement le trempage dans l'eau chauffée à environ 92-100 degrés Fahrenheit (33-38 degrés Celsius) - légèrement plus chaude que la température moyenne du corps humain.

L'efficacité du bain en tant que traitement tourne autour de sa capacité à relaxer les muscles tendus, à favoriser la vasodilatation - qui améliore la circulation sanguine - et à stimuler la libération d'endorphine - les analgésiques naturels du corps. De plus, la chaleur de l'eau aide à atténuer les crampes tout en réduisant simultanément les tensions ou les spasmes dans les structures musculaires, ce qui intensifie fréquemment des inconforts liés au PMDD.

S'engager régulièrement dans de telles activités thérapeutiques pendant les périodes de détresse aide de manière significative le contrôle des symptômes en plus d'améliorer les niveaux globaux d'humeur et de relaxation, améliorant ainsi la qualité de vie à travers les sphères physiques et émotionnelles - un aspect crucial parmi les personnes luttant contre des épisodes récurrents caractéristiques dans ce spectre de troubles.

Différents produits menstruels

Le changement de produits menstruels constitue une approche intrigante actuellement explorée dans le traitement du trouble dysphorique prémenstruel (PMDD). Les produits menstruels englobent des tampons, des coussinets sanitaires, des tasses menstruelles et des sous-vêtements d'époque. 

La recherche suggère que le passage à des versions organiques ou sans produits chimiques aide à réduire les symptômes du PMDD pour certaines personnes. Les éléments de soins menstruels conventionnels contiennent souvent des parfums synthétiques ou des produits chimiques - l'exposition à ceux-ci pourrait conduire certaines femmes atteintes de PMDD pour ressentir une sensibilité accrue spécifique au cas, ce qui aggrave leur inconfort global.

La méthode fonctionne en l'hypothèse plausible que l'élimination des irritants potentiels du contact direct avec les tissus génitaux hautement sensibles - tels que maintenus lors de l'utilisation de ressources conventionnelles d'hygiène des menstruations - diminue efficacement la dynamique inhérente alimentant la gravité et la fréquence des symptômes à travers cette chronologie.

Régime

Essentiellement, un régime est une collection de nourriture et de boissons consommées par un individu. Cette routine influence les fonctions physiques telles que la croissance, les processus de réparation et la fonction cognitive.

Les modifications alimentaires jouent un rôle vital dans le traitement du trouble dysphorique prémenstruel (PMDD). Certains nutriments exacerbent les symptômes, tandis que d'autres aident à les atténuer. Par conséquent, les ajustements alimentaires sont un aspect essentiel de la gestion réussie des PMDD.

La binging sur les glucides complexes augmente les taux de sérotonine - un neurotransmetteur responsable de la régulation de l'humeur - soulageant les sautes d'humeur courantes liées à la PMDD. La consommation de fruits et légumes riches en fibres aux côtés des grains entiers y parvient efficacement en gardant la glycémie stable et en empêchant les fluctuations hormonales qui alimentent l'inflammation, intensifiant ainsi des inconforts prémenstruels associés à des sentiments de ballonnements ou de crampes.

Limiter la consommation de caféine et d'alcool aide à minimiser l'anxiété et les troubles du sommeil. Études suggèrent également qu'un apport quotidien de 500 mg de calcium est associé à des troubles de l'humeur réduits. Des sources riches en calcium telles que les produits laitiers aident également à réduire les maux physiques chez les individus souffrant de PMDD, compte tenu de leurs contributions directes à la promotion du bien-être physiologique global et de la tranquillité émotionnelle.

Yoga

Le yoga, une pratique ancienne ancrée dans la philosophie indienne datant d'environ 5 000 ans, combine des postures physiques (asanas), des techniques de respiration contrôlée (pranayama) et de la méditation. Ces éléments convergent harmonieusement pour améliorer l'équilibre entre le corps et l'esprit, traduisant par une stabilité mentale améliorée parallèlement au contrôle amélioré des fonctions corporelles.

Lorsqu'il est utilisé comme option de traitement pour le trouble dysphorique prémenstruel (PMDD), le yoga a montré des avantages potentiels. La composante physique de cette pratique sert non seulement à améliorer la flexibilité et la résistance, mais également favoriser la relaxation essentielle pendant les combats marqués par une irritabilité et une anxiété accrues souvent synonymes de patients PMDD tout au long de leur phase de pré-menstruation.  Un étude ont rapporté que trois poses de yoga (en particulier le cobra, le chat et les poses de poisson) ont réduit la gravité et la durée de la dysménorrhée primaire.

À l'inverse, son accent inhérent à l'encouragement des liens plus approfondis entre la respiration et les expériences du moment actuel aide les individus aux prises avec ces inconforts mensuels récurrents en établissant des mécanismes d'adaptation plus sains en apprenant à rediriger l'attention des pensées dominantes.

Exercice

L'exercice, une activité physique conçue pour maintenir et améliorer la santé et la forme physique globales, s'avère bénéfique pour traiter diverses conditions médicales - le trouble dysphorique prémenstruel (PMDD) ne fait pas exception.

L'engagement du corps dans l'exercice régulier aide à équilibrer les hormones liées à la régulation de l'humeur. Les hormones telles que les endorphines augmentent pendant les périodes d'activité physique intense ou prolongée, contribuant à des sentiments généralement décrits comme euphoriques, qui est un phénomène souvent appelé «coureur élevé». L'exercice régulier favorise les améliorations non uniquement au niveau physiologique. Pourtant, il s'étend profondément dans des cadres d'esprit sophistiqués consécutifs en stimulant la résilience mentale contre les humeurs dépressives récurrentes se balançant intensément à travers les phases PMDD.

En effet, les activités aérobies quotidiennes qui entraînent des augmentations de fréquence cardiaque modérées - comme le vélo ou la marche rapide - sont des contributeurs connus pour réduire à la fois des difficultés émotionnelles comme l'anxiété et la dépression ainsi que des inconforts physiques qui se produisaient couramment dans les plaintes et les symptômes douloureux incarnant des éléments distinctifs définissant les afflictions de pré-menstruation .

Nombreux études Soulignez des avantages importants fournis par des séances d'entraînement régulières concernant une gestion efficace des plaintes liées aux menstruations impliquant des déficiences psychologiques et physiques importantes. Ces séances d'entraînement favorisent simultanément des niveaux d'énergie plus élevés, l'obtention de la poussée participative optimisée stimulant les interactions sociales et les mesures de performance de travail et offrant des quotients de qualité de vie améliorés. 

Quand voir votre médecin

Reconnaître le bon moment pour rechercher une intervention médicale est essentiel lorsqu'il s'agit de troubles dysphoriques prémenstruels (PMDD). Des exemples tels que des symptômes graves interférant avec des tâches ou des relations quotidiennes, des bouleversements émotionnels persistants conduisant à des sentiments de désespoir ou de pensées suicidaires, des luttes constantes avec la dépression et l'anxiété, indépendamment des cycles menstruels, et des inconvénients physiques continus comme des maux de tête qui ne sont pas soulagés par le trop Les contre-médicaments nécessitent tous un rendez-vous immédiat pour un examen complet. La consultation en temps opportun permet aux professionnels de la santé d'élaborer des plans de traitement ciblés basés sur des profils individuels afin de gérer efficacement ce syndrome complexe.

Questions fréquemment posées

Quel est le traitement le plus efficace pour PMDD?

Les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) sont actuellement considérés comme le traitement le plus efficace pour le PMDD.

Quel est le dernier traitement pour PMDD?

Le dernier traitement pour le PMDD est l'hormonothérapie, en particulier les analogues d'hormones de libération de la gonadotrophine (GNRH). Ils réduisent les niveaux d'oestrogène pour minimiser ou éliminer les symptômes du PMDD, mais sont généralement utilisés en dernier recours en raison des effets secondaires potentiels et des considérations de santé à long terme.

Quel est le traitement de première ligne pour PMDD?

Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) sont généralement considérés comme le traitement de première intention du PMDD. 

Comment me débarrasser de PMDD en permanence?

Il n'y a actuellement aucun remède permanent pour PMDD. Cependant, les symptômes peuvent être gérés avec succès avec une combinaison équilibrée de médicaments (comme les ISRS) et de modifications de style de vie comme l'exercice régulier et une alimentation saine.