Constipation avant la période: prévention, causes et traitements

La menstruation est une fonction biologique essentielle pour la santé reproductive d'une femme. Il implique la perte mensuelle de la doublure utérus et apporte souvent divers symptômes tels que la constipation, les ballonnements, la production de gaz et les selles irrégulières en raison de fluctuations hormonales dans son cycle menstruel. 

Selon Dr Joanna Longstaffe de la pratique générale indépendante (IGP), "jusqu'à 85% des femmes basées au Royaume-Uni signalent au moins un symptôme relatif à syndrome pré-menstruel". Ces symptômes vont de la douleur pelvienne - la dysménorrhée - les crampes abdominales et les seins tendres aux changements d'humeur; certains rencontrent également des problèmes de constipation peu connus mais fréquemment qui se produisent avant le début de la période.

Cet article explore les détails de la constipation avant la période - enquêtant pourquoi cela se produit, les moyens de l'empêcher et la discussion sur diverses options de traitement disponibles.

Constipation avant la période

La constipation, un problème digestif répandu, est marquée par des selles peu fréquentes et des selles dures rendant les excrétions difficiles. Cette condition entraîne souvent une gêne abdominale et des ballonnements. Les menstruations influencent considérablement la digestion due aux fluctuations hormonales - à savoir œstrogène et progestérone changements. Au cours de la phase initiale du cycle menstruel d'une femme, menant à l'ovulation (phase folliculaire), les niveaux d'oestrogène augmentés accélèrent le temps de transit intestinal entraînant une production de selles plus molle plus régulière.

Immédiatement après l'ovulation, cependant, il y a une augmentation de la production de progestérone. La progestérone, surnommée l'hormone anti-motilité - a un effet opposé aux œstrogènes; Il ralentit le mouvement péristaltique des intestins, prolongeant ainsi les temps de transit intestinal et augmentant l'absorption d'eau des fèces, ce qui les rend plus secs et plus durs.

Par conséquent, l'apparition des symptômes de constipation avant le début des règles féminines n'est pas une simple coïncidence mais plutôt une conséquence de l'interaction complexe entre ces hormones reproductrices changeantes.

Cela implique une relation corrélationnelle directe entre le milieu hormonal en évolution à l'intérieur du corps et le schéma changeant de la façon dont on digère les aliments, qui est associé à des effets secondaires désagréables, comme avoir du mal à passer les entrailles précédant l'écoulement menstruel.

Causes de constipation avant la période

Fluctuations hormonales

La constipation pré-menstruelle découle des décalages hormonaux pendant les menstruations, impliquant des œstrogènes et de la progestérone. L'augmentation des niveaux d'oestrogène dans la phase du premier cycle améliore la fréquence des selles en accélérant le transit intestinal. Le post-ovulation voit une progestérone accrue qui prépare l'utérus à la grossesse.

 Il agit sur les muscles lisses présents dans l'utérus et étend les effets à d'autres organes, y compris les intestins. La progestérone a tendance à ralentir les mouvements intestinaux, retardant ainsi le passage de la matière fécale pendant des périodes plus longues, conduisant à des quantités plus élevées d'eau réabsorbés, entraînant des selles plus dures.

Facteurs alimentaires

Les répercussions concernant les habitudes alimentaires pré-menstruelles ont un impact significatif sur la selle intestinale. Un changement de premier plan dans l'appétit et l'émergence de envies spécifiques autour des menstruations temporelles augmentent notamment l'inclinaison vers la consommation d'aliments à faible fibre de fibres mais à haute teneur en matières grasses.

Au cours de la seconde moitié du cycle menstruel, les femmes connaissent souvent des changements distincts dans leurs préférences alimentaires dans le cadre d'une réponse physiologique à l'augmentation des niveaux de progestérone. La progestérone stimule les parties du cerveau qui contrôlent la faim, ce qui en fait un en manger plus; Cependant, tous les types de nourriture ne sont pas favorisés.

Souvent, il y a une préférence marquée pour les aliments de «confort» chargés de graisses, de sucres et de sel lorsqu'ils agissent comme des «ascenseurs d'humeur» en augmentant les taux de sérotonine, qui avaient été faibles pendant la phase pré-menstruelle. Ces choix de régime, étant des fibres restrictives, perturbent la régularité de la digestion, aboutissant ainsi à la constipation.

Facteur de style de vie

Certains facteurs de style de vie ont en effet un impact sur la survenue de constipation avant une période, y compris les niveaux d'activité physique et le stress.

L'activité physique est un de ces facteurs qui influence la dynamique des selles. L'exercice régulier stimule les muscles dans la partie inférieure du corps, favorisant ainsi une motilité intestinale plus efficace, ce qui aide à pousser les aliments à travers le tractus digestif, aidant l'expulsion régulière des substances déchets. En revanche, un style de vie sédentaire encourage le temps de transit intestinal plus lent, contribuant au développement de selles dures et sèches; Le risque de ressentir des symptômes de constipation augmente notamment les jours menant à la menstruation.

Sur un autre front réside le stress, un perturbateur connu des processus physiologiques normaux au sein du corps humain. Le stress déclenche la libération de l'hormone du cortisol conçue pour aider une personne à faire face à des situations difficiles en induisant une «réponse de combat ou de vol». Par conséquent, un cortisol élevé entraîne l'élimination du sang des systèmes non essentiels pendant l'état relatif des périodes stressantes aiguës. Cela comprend la redirection du flux sanguin vers les intestins, provoquant un ralentissement de la motilité et une réabsorption de l'eau accrue, ce qui rend les selles plus difficiles à passer.

De plus, les modes de vie caractérisés par de mauvaises habitudes d'hydratation et le manque d'aliments contenant des fibres pourraient également préparer le terrain pour le début de la constipation pré-périodique. La fibre est essentielle pour former des selles mous et volumineuses. Dans le même temps, l'apport en liquide adéquat garantit que les matières fécales restent suffisamment hydratées et faciles à passer, donc atténuant les risques qui deviennent associés à la symptomatologie du PM en cours.

Autres facteurs

Les changements hormonaux pendant les menstruations provoquent principalement la constipation, mais d'autres facteurs contribuent également. La déshydratation conduit souvent à des selles plus dures difficiles à passer car l'eau est essentielle pour adoucir les selles et aider dans son transit intestinal. L'apport en eau insuffisant peut conduire le corps à tirer davantage de la matière fécale, entraînant des selles plus sèches et plus dures qui peuvent provoquer des symptômes de constipation.

Des médicaments tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), souvent utilisé pour le soulagement de la douleur menstruelle, ajoutent également à ce problème en perturbant prostaglandine Production - Chémiques nécessaires aux contractions musculaires lisses, y compris celles de notre tractus gastro-intestinal. Des niveaux réduits de ces produits chimiques ralentissent les temps de transit intestinal conduisant finalement à des selles peu fréquentes et durcies.

Options de traitement

Remèdes maison

Le contrôle de la constipation avant les menstruations nécessite une combinaison d'ajustements alimentaires et de traitements à domicile. Une alimentation riche en fibres, incorporant des grains entiers, des fruits, des légumes ainsi que des noix et des graines dans les repas quotidiens peut améliorer la santé intestinale, entraînant des selles régulières. Un Nih étude suggère que la réduction ou même l'élimination de l'apport en fibres pourrait atténuer efficacement la constipation. L'hydratation est également importante pour éviter les problèmes digestifs - une plus grande consommation d'eau aide à maintenir l'équilibrage du liquide corporel qui adoucit également les selles assurant un transit intestinal plus lisse. Boire des thés chauds comme la camomille ou le gingembre peut aider à apaiser les maux d'estomac tout en diminuant les ballonnements souvent vus avec la constipation.

Médicament disponible sans ordonnance

Le traitement de la constipation pré-menstruelle peut inclure des produits en vente libre comme les laxatifs et les adoucisseurs de selles. Laxatifs Travailler en stimulant les contractions intestinales ou en attirant de l'eau dans les intestins pour un passage fécal plus facile, tandis que les adoucisseurs de selles ajoutent de l'humidité aux selles qui aiment dans leur passage facile. Ces médicaments fournissent un soulagement temporaire des selles dures persistantes.

Cependant, il est crucial de comprendre que l'utilisation de laxatifs nécessite des conseils et des précautions appropriés, car tout le monde réagit différemment aux médicaments, y compris les laxatifs, donc la fréquence posologique appropriée est vitale pour prévenir les effets secondaires potentiels tels que les crampes, les nausées ou la déshydratation.

Médicaments sur ordonnance

Lorsque la constipation prémenstruelle persiste et augmente l'inconfort, la recherche de conseils médicaux professionnels pourrait être nécessaire. Les médecins suggèrent généralement un mélange de traitements, personnalisés en fonction de la gravité des symptômes de l'individu et de l'état de santé global. Les médicaments sur ordonnance pour la gestion de la constipation liée aux menstruel peuvent inclure des laxatifs osmotiques comme macrogols ou des variétés stimulantes telles que Bisacodyl et Séné Cette fonction en augmentant la teneur en eau dans l'intestin pour adoucir les selles soutenant ainsi leur passage. Des adoucisseurs de selles, tels que des lubrifiants de sodium docusate comme la paraffine liquide, ont également été utilisés pour faciliter le processus d'excrétion.

Cependant, il est important de noter que tout médicament doit être supervisé et que les professionnels de la santé doivent garder à l'esprit le profil des effets secondaires tout en les utilisant.

En cas d'options de traitement de première intention non réactives, comme mentionné ci-dessus, une personne ayant encore du mal à faire face à la constipation pré-menstruelle doit alors envisager de demander l'aide d'un spécialiste et de discuter d'autres alternatives. Par conséquent, une gestion efficace repose sur l'identification correcte des facteurs causaux suivis d'interventions thérapeutiques appropriées pour assurer le confort pendant le cycle des menstruations.

Comment empêcher la constipation avant la période

Changements alimentaires

La prévention de la constipation avant la période implique de prendre des décisions consciencieuses relatives au régime alimentaire et à l'hydratation. Les changements alimentaires, en particulier une augmentation de la consommation de fibres, jouent un rôle central dans le maintien de la régularité des selles.

La fibre ajoute en vrac aux selles et assouplit son passage à travers les intestins; Par conséquent, la consommation de quantités adéquates de fruits, de légumes et de grains entiers avec un contenu en fibres naturellement élevé optimise la santé digestive. Selon le British Nutrition Foundation, les femmes âgées de 17 ans et plus recommandées par l'apport quotidien de fibres alimentaires sont autour 30g.

Rester bien hydraté fait partie intégrante de la lutte contre le début de la constipation pré-menstruelle, car l'eau adoucit les tabourets et assure un transit en douceur vers le tractus intestinal. Selon la British Nutrition Foundation, le suivi du minimum recommandé de 2 litres par jour pour les femmes empêche le durcissement des fèces.

D'un autre côté, la limitation des sucres des aliments transformés est essentiel. Ceux-ci ont tendance à être des fibres basse et bénéficielles mais lourdes sur les additifs et les conservateurs, qui perturbent les intestins normaux.

Modification du mode de vie

L'établissement de habitudes saines et le maintien de modèles réguliers peuvent certainement contribuer de manière significative à la gestion efficace des symptômes pré-menstruels. L'exercice régulier aide à la digestion en activant les muscles intestinaux, raccourcissant ainsi le temps de transit de la matière fécale dans le côlon. Cela pourrait impliquer d'inclure des formes modérées d'activité physique telles que la marche, le jogging ou la natation dans votre régime quotidien.

De plus, le stress est un facteur important dans la cause des problèmes digestifs comme la constipation. Il a été prouvé que les techniques de gestion du stress telles que le yoga, les exercices de respiration profonde et la méditation affectent positivement la santé globale de l'intestin en améliorant son approche émotionnelle envers leur corps.

De plus, le maintien d'une alimentation équilibrée riche en fibres et hydratant adéquatement tout au long de la journée empêche considérablement la constipation induite par le PMS. Un autre point clé est de limiter l'apport d'aliments sucrés transformés, qui sont connus pour perturber le fonctionnement digestif normal.

Les femmes doivent tenir compte de leur corps pour répondre aux changements hormonaux de manière appropriée. Des efforts concertés mélangeant des mesures médicales et des mesures de soins conduisent à une expérience menstruelle plus saine dépourvue d'inconfort comme la constipation pré-période.

Habitudes intestinales régulières

L'établissement de habitudes intestinales régulières constitue l'une des mesures préventives les plus efficaces contre la constipation avant une période. La cohérence et la routine jouent un rôle crucial dans la régulation de la santé digestive.

S'en tenir à régler les repas avec un régime équilibré riche en fibres améliore le fonctionnement global de l'intestin et soutient les selles plus lisses. Les directives alimentaires pour les adultes recommandent une consommation quotidienne d'au moins 30g de fibres pour maintenir une digestion saine.

Il est tout aussi important de hiérarchiser la réponse rapide aux envies naturelles pour la défécation. Plutôt que de supprimer de tels instincts, les répondre rapidement garantit que les matières fécales ne restent pas trop longtemps dans les intestins, empêchant ainsi les selles durcissant et provoquant un passage difficile.

De plus, l'inclusion de l'activité physique dans la vie quotidienne favorise non seulement le bien-être général, mais aide également le mouvement des aliments le long du tube digestif, améliorant les chances d'excrétion plus facile.

Suppléments et remèdes naturels

La prévention de la constipation avant une période implique des modifications proactives du mode de vie et, potentiellement, l'utilisation de certains suppléments ou remèdes naturels.

Les probiotiques ont été largement préconisés en raison de leur rôle dans la promotion de la santé intestinale. Ils sont constitués de bactéries bénéfiques qui facilitent la digestion en aidant à décomposer les substances alimentaires, à augmenter l'absorption des nutriments et à adoucir les selles en produisant des acides gras à chaîne à chaîne courte. L'apport régulier d'aliments riches en probiotiques, tels que le yaourt, le kefir kombucha, la choucroute et le kimchi, est souvent recommandé comme alimentation équilibrée. Recherche suggère qu'ils pourraient efficacement être complémentaires pour maintenir les selles régulières. Ici Vous pouvez trouver un article sur les meilleurs probiotiques que vous pouvez utiliser pour une meilleure santé intestinale. Vous pouvez également trouver des options supplémentaires de probiotiques dans notre probiotiques Section à Welzo. 

Les tisanes naturelles, comme le thé à la menthe poivrée et la camomille au gingembre, aident à apaiser le tube digestif et à stimuler son activité, facilitant ainsi le passage des selles. En dehors de ceux-ci, les boissons à base de séné telles que le thé en douceur fonctionnent comme de doux laxatifs de nuit

De plus, la supplémentation en fibres alimentaires, en particulier les formes solubles comme Coques de psyllium, est crucial pour améliorer les tabourets en vrac et les hydrater, les rendant plus doux et plus faciles à expulser. La consommation et les liquides adéquats améliorent les temps de transit intestinaux globaux et réduisent les chances de se relever.

Par conséquent, une combinaison d'une stratégie nutritionnelle correcte et d'une utilisation appropriée des herbes et des thérapies naturelles offre une approche pratique pour prévenir les résultats de la constipation liés aux menstruel. Cependant, il est toujours sage de consulter le fournisseur de soins de santé avant de commencer tout nouveau régime de supplément pour garantir que l'application sûre répond aux besoins individuels.

Autres problèmes digestifs à surveiller avant la période

Les menstruations entraînent souvent une variété de problèmes digestifs en dehors de la constipation. Dans certains cas, les femmes pourraient même éprouver l'effet inverse - diarrhée ou selles en vrac - en raison de l'augmentation des niveaux de prostaglandine, ce qui intensifie les contractions coliques, expulsant plus rapidement la matière fécale.

Un autre problème notable lié à la digestion pré-menstruelle comprend les ballonnements et la rétention d'eau. Les changements hormonaux qui se produisent dans le corps provoquent une altération de l'équilibre fluide, conduisant à des sentiments de plénitude, de gaze et de l'abdomen.

Épreuve le reflux acide des brûlures d'estomac n'est pas rare avant les règles. Comme la progestérone a tendance à se détendre, le sphincter œsophagien inférieur permet le reflux des acides gastriques dans le tuyau alimentaire, entraînant une sensation de brûlure dans la poitrine, communément appelée régurgitation acide.

De plus, des changements dans le microbiome intestinal ont été observés tout au long du cycle menstruel. Certaines études suggèrent que les fluctuations de la progestérone des œstrogènes influencent la fonction de composition de ces bactéries bénéfiques, ouvrant la voie à un déséquilibre entre la dysbiose transitoire entre les micro-organismes sains et provoquant des divisions qui ont un impact sur la santé gastro-intestinale globale.

Quand voir votre médecin

Bien que la constipation légère avant une période soit assez courante et généralement gérable par des modifications de style de vie, certains cas nécessitent des soins médicaux.

Si l'on éprouve des douleurs abdominales sévères ou une inconfort avec les selles persistant sur quelques jours, contradictoire avec leur modèle de pré-menstruation habituel, alors il est temps de consultation.

Les autres drapeaux rouges indiquant la nécessité de conseils de santé professionnels urgents comprennent le sang dans les selles, la perte de poids inexpliquée et les perturbations des habitudes intestinales. De plus, si les symptômes ne s'assurent pas malgré les mesures d'autosoins adoptées, telles que l'hydratation adéquate, l'activité physique régulière, l'inclusion des fibres alimentaires et l'utilisation des probiotiques, méritent une discussion avec le médecin.

Cela pourrait révéler des signes de problèmes sous-jacents alarmants comme Maladie inflammatoire de l'intestin (MII), Syndrome du côlon irritable (IBS), Maladie cœliaque, et d'autres troubles gastro-intestinaux graves qui nécessitent des plans de traitement de bilan diagnostiques appropriés.

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La constipation avant une période est largement influencée par les changements hormonaux, en particulier l'interaction entre les œstrogènes et la progestérone. D'autres facteurs contributifs comprennent la déshydratation et certains médicaments. S'il est persistant ou sévère, une intervention médicale impliquant des laxatifs ou des agents prokinétiques prescrits pourrait être nécessaire.

Les mesures préventives englobent les modifications du mode de vie telles que l'augmentation de l'apport en liquide, la consommation de produits alimentaires riches en probiotiques et l'utilisation de thés à base de plantes, de remèdes naturels et de suppléments de fibres. Bien qu'il fasse partie du syndrome pré-menstruel (PMS), la sensibilisation aux autres problèmes digestifs potentiels comme la diarrhée, les ballonnements et le reflux acide est bénéfique. Toute perturbation gastro-intestinale inhabituelle oblige des conseils professionnels immédiats pour un diagnostic et un traitement appropriés.

Questions fréquemment posées

Qu'est-ce qui aide la constipation pré-période?

La constipation pré-période trouve un soulagement par des modifications du mode de vie, notamment une hydratation suffisante, une activité physique régulière et des changements alimentaires comme les aliments riches en fibres et l'apport probiotique. Les tisanes et les remèdes naturels offrent une assistance supplémentaire pour faciliter le transit gastro-intestinal.

Comment la constipation peut-elle être évité et traitée?

On pourrait viser une alimentation équilibrée remplie d'aliments riches en fibres et de consommation de liquide adéquate pour prévenir et traiter la constipation. Les pratiques d'autosoins telles que l'exercice régulier sont également bénéfiques. Dans les situations où ces mesures ne sont pas suffisamment efficaces, l'intervention médicale devient nécessaire impliquant des médicaments sur ordonnance, à savoir les laxatifs, les adoucisseurs de selles ou les agents provoques.

Quelle hormone provoque la constipation avant vos règles?

La progestérone est l'hormone principalement responsable de la constipation avant la période. Sa surtension après l'ovulation ralentit la motilité intestinale, augmentant la réabsorption de l'eau des selles et le rendant plus difficile à passer.

Quel est le premier traitement de la constipation?

Dans les cas de traitement de première ligne pour la constipation, un laxatif osmotique est souvent suggéré. Il améliore la quantité d'eau dans l'intestin, aidant le passage facile des fèces; Cependant, la création de médicaments sous la supervision d'un fournisseur de soins de santé est toujours importante.

Comment traiter la constipation hormonale?

La constipation hormonalement liée est traitée en gérant stratégiquement sa cause profonde, la plus probable étant la domination de la progestérone. Cela signifie adapter les interventions thérapeutiques pour minimiser l'effet des niveaux élevés de progestérone sur les intestins - des hormones équilibrées via les médicaments et corriger les habitudes alimentaires pour que le système de digestion fonctionne de manière optimale.