Sojin protein

Trgovinski imeni

• Genisoy protein shake
• Genista sojin protein
• Sojin
• Gorivo
• Premium sojin proteinski pojačivač

Budući da je sojin protein potpuni protein, ima svaku esencijalnu aminokiselinu koju vaše tijelo zahtijeva. Građevni blokovi proteina, aminokiselina ključni su za mnoge tjelesne procese, poput imuniteta, rasta i popravka mišića i još mnogo toga.

Dobar izvor vlakana i antioksidansa je sojin protein. Uz to, studije su pokazale da sojin protein ima niz zdravstvenih prednosti, uključujući snižavanje kolesterola i poboljšanje zdravlja srca.

Iako sojini protein može imati neke zdravstvene prednosti, neki su i dalje zabrinuti zbog njegove sigurnosti. To je zato što su fitoestrogeni, koje su tvari dobivene iz biljaka i oponašaju hormon estrogena, prisutne u soji. Reproduktivno zdravlje žena ovisi o estrogenu, ali previše estrogena može biti štetno.

Zbog toga je ključno razgovarati sa zdravstvenim radnikom prije nego što u vašu prehranu uključite sojine proteine. Sojine proteine ​​također trebaju izbjegavati žene koje su trudne ili dojilje jer bi to moglo naštetiti fetusu ili bebi koji se još uvijek razvija.

Visoko pročišćeni oblik sojinog proteina nazvan izolat sojinog proteina ima vrlo malo i bez masti ili ugljikohidrata. Često se koristi u proteinskim prahovima i dodacima. Više originalnih hranjivih sastojaka soje prisutno je u koncentratu soje proteina, što je prošlo manje prerade od izolata sojinog proteina.

Sojino brašno, koje se može koristiti u pečenju i kao zgušnjivač za juhe i umake, stvara se od zemlje, pečene soje. Defatted sojino brašno koristi se za izradu proteina poznatim kao "teksturirani sojin protein" (TSP).

Kako to uzeti

Osim što se nalaze u mnogim različitim prehrambenim proizvodima poput sojinog mlijeka, tofua i tempeh, sojin protein je također dostupan kao prah. Možete ga pojesti samostalno ili ga umiješati u shake, smoothieje i druga jela.

Nalet, plin i mučnina su nekoliko nuspojava soje koji se mogu dogoditi. Većinu vremena ove nuspojave su manje i nestaju sami. Međutim, trebali biste potražiti medicinski savjet ako osjetite ozbiljne ili trajne nuspojave.

Dopunska upotreba

Zbog visokog proteina i drugog sadržaja hranjivih tvari, sojin protein se često koristi kao dodatak prehrani. Da bi se povećao sadržaj proteina u određenoj hrani, poput energetskih traka i trese, povremeno se dodaje.

Vašem tijelu je potreban protein za izgradnju i popravljanje tkiva, proizvodnju enzima i hormona i raditi razne druge stvari. Većina ljudi zahtijeva 0,36 grama proteina po kilogramu tjelesne težine (0,8 grama po kilogramu) dnevno. Stoga bi osoba koja teži 150 kilograma (68 kg) trebala 54 grama proteina dnevno.

Preporučeni prehrambeni dodatak (RDA) za protein iznosi 0,8 grama proteina po kilogramu tjelesne težine dnevno, odnosno 0,36 grama po kilogramu tjelesne težine. Na primjer, 54 grama proteina potrebno bi svakodnevno za osobu težinu 150 kilograma (68 kg). RDA je količina hranjivih sastojaka koja vam je potrebna da biste ispunili svoje dnevne zahtjeve.

Većina ljudi ne treba uzimati dodatak jer njihove prehrane sadrže više proteina nego što im je potrebno. Međutim, neki ljudi, poput sportaša, bodybuildera i starijih građana, mogli bi profitirati od uzimanja dodataka proteina.

Farmakokinetika

Esencijalne aminokiseline, koje su građevni blokovi proteina, mogu se naći u sojinom proteinu. Vaše tijelo pretvara sojin protein u pojedinačne aminokiseline nakon što ga pojedete, a ove se aminokiseline koriste za različite procese, uključujući rast i popravak mišića.

Vrijeme koje je potrebno da vaše tijelo smanji razinu hranjivih tvari u krvi za 50% poznato je kao poluživot tog hranjivog sastojaka. Poluživot sojinog proteina je otprilike 3 sata. U skladu s tim, trebat će vam tijelo oko 6 sati da isprati polovicu sojinog proteina koji jedete iz vašeg sustava.

Interakcije lijekova

Neki lijekovi, poput: mogu komunicirati s sojinim proteinima.

Razrjeđivači krvi (antikoagulansi), poput varfarina (Coumadin),
Lijekovi protiv trombocita poput aspirina
Estrogeni pronađeni u kontracepcijskim tabletama
Zamjena hormona za štitnjaču
Izbjegavajte sojine proteine ​​ako uzmete bilo koji od ovih lijekova ili se posavjetujete s liječnikom prije nego što ga uvedete u svoju prehranu.

Izoflavoni, koje su biljne tvari s efektima sličnim onima estrogena u tijelu, mogu se naći u sojinom proteinu. Zbog toga sojin protein možda nije prikladan za osobe s bolestima osjetljivim na hormon poput endometrioze ili karcinoma dojke. Ako imate jedan od ovih stanja, trebali biste izbjegavati sojine proteine ​​ili razgovarati s pružateljem zdravstvene zaštite prije nego što ga dodate u svoju prehranu.

Nuspojave

Slijedi potencijalni negativni učinci soje proteina:

• Alergija
• Gastrointestinalni problemi poput natečenosti i proljeva
• Pojačani rizik od raka dojke
• Rizik od raka raka endometrija
• Pitanja štitnjače

Trebate prestati uzimati sojine proteine ​​i posavjetovati se s liječnikom ako osjetite bilo koju od ovih nuspojava. Osim toga, osobe s bolestima osjetljivim na hormon poput endometrioze ili karcinoma dojke trebali bi izbjegavati sojine proteine ​​ili se savjetovati s liječnikom prije nego što ga uvode u svoju prehranu.

Ovdje navedene nuspojave nisu sve. Trebali biste se posavjetovati sa zdravstvenim stručnjakom ako osjetite bilo kakve dodatne nuspojave.

Trudnoća i dojenje

Većina ljudi uglavnom smatra da su sojini protein siguran. Što se tiče njegove sigurnosti tijekom trudnoće i dojenja, postoje neke rezerve. Osim toga, osobe s bolestima osjetljivim na hormon poput endometrioze ili karcinoma dojke trebali bi izbjegavati sojine proteine ​​ili se savjetovati s liječnikom prije nego što ga uvode u svoju prehranu.

Interakcije lijekova

Neki lijekovi i sojini protein mogu komunicirati, tako da možda nisu prikladni za sve. Izbjegavajte sojine proteine ​​ako uzmete bilo koji od sljedećih lijekova ili se obratite svom liječniku prije nego što ga uvedete u svoju prehranu.

Razrjeđivači krvi (antikoagulansi), poput varfarina (Coumadin),

Aspirin i antiagregat lijek Klopidogrel (Plavix)

Estrogeni, poput onih koji se nalaze u metodama kontrole rađanja i HRT

Na primjer, levothyroksin (synthroid) je lijek štitnjače.

Popis mogućih interakcija s lijekovima nije iscrpan. Ako uzmete bilo koji dodatni lijekovi, provjerite kod svog liječnika da vidite mogu li komunicirati s sojinim proteinima.

Doziranje i uprava

Tri različita oblika sojinih proteina su prah, šipke i kapsule. Uz to, prisutna je u nekim namirnicama poput tofu, tempeh i sojinog mlijeka.

PREDOZIRATI

Sojin protein nema postavljenu dozu. Većina ljudi, međutim, dobiva dovoljno proteina iz svoje prehrane i ne zahtijevaju dodatke. Ako se odlučite za dodatak sojinom proteinu, ključno je prvo konzultirati liječnika. To je zbog činjenice da dodaci sojinim proteinima možda nisu prikladni za sve i mogu komunicirati s nekim lijekovima.

Nazovite svog liječnika ili najbliži centar za kontrolu otrova ako vjerujete da ste uzeli previše ovog lijeka. Za više informacija o prijavljivanju štetnih reakcija ili problema s proizvodima koji sadrže sojin protein, potražite na web stranici FDA ili nazovite 1-800-FDA-1088.

Kako pohraniti i odlagati ovaj lijek

Držite sojin protein na sobnoj temperaturi na mjestu suhog i tamnog. Držite ga iz kupaonice.

Pomiješajte sojin protein s neželjenim materijalom, poput mačjeg legla ili rabljenih terena za kavu kako biste ga odlagali. Smjesu stavite u vrećicu koja se može zapečati, a zatim je odbacite u smeće.