Može li stres odgoditi razdoblje?

Vaša menstruacija trebala bi započeti između 21 i 35 dana nakon zadnje menstruacije, ovisno o vašem redovnom ciklusu, ako nemate nikakva poznata medicinska stanja koja bi ga mogla promijeniti. Redoviti intervali mogu se mijenjati. Ako vaš tipični ciklus traje 28 dana, a 29. ste dan bez mjesečnice, vaš se interval smatra kasnim.

Slično gore navedenom, ako vaš uobičajeni ciklus traje 32 dana, a još uvijek čekate menstruaciju 33. dana, kasni vam. Iako tehnički kasni, nijedna od ove dvije mogućnosti ne opravdava trenutnu uzbunu. Do varijacija menstrualnog ciklusa može doći zbog brojnih uzroka.

Nakon šest tjedana bez menstruacije, kasna mjesečnica smatra se izostankom menstruacije. Mjesečnicu mogu odgoditi različiti čimbenici, od jednostavnih prilagodbi načina života i stresa do dugotrajnih zdravstvenih problema. Ovdje ćemo odgovoriti na vaše pitanje, Može li stres odgoditi vašu menstruaciju?€

Uzrokuje li stres zapravo odgodu mjesečnice?

U svakodnevnom životu tipično je doživjeti podnošljive razine stresa. Ali previše stresa, bilo emocionalnog ili fizičkog, može biti loše za vaše zdravlje. Kortizol, poznat i kao "hormon stresa", povećava se kao rezultat stresa.

Proces ide ovako. Intenzivan fizički, emocionalni ili prehrambeni stres pokreće niz događaja u vašem tijelu. Počinje promjenama u moždanoj aktivnosti i aktivnosti endokrinih žlijezda u mozgu, te putuje kroz suprarenalnu žlijezdu, gdje se stresne kemikalije kortizol i adrenalin proizvode u cirkulaciju, te remeti hormonalnu ravnotežu reproduktivnih organa.

Kako stres dovodi do izostanka menstruacije

Brojne promjene u tijelu mogu biti potaknute stres. To utječe na naše fizičko i emocionalno blagostanje. Dakle, ako razmišljate, može li stres odgoditi vašu mjesečnicu?, odgovor je da. Hormon stresa kortizol može utjecati na hormonalne puteve uključene u različite faze menstrualnog ciklusa. Nakon kratke rasprave o redovitim hormonalnim promjenama koje se događaju tijekom menstrualnog ciklusa, razgovarat ćemo o tome kako i zašto stres može promijeniti te promjene.

Hormonalne promjene u menstrualnom ciklusu

Redoviti porast i pad koncentracije određenih hormona u tijelu reguliraju menstrualni ciklus. Osim toga, stres ima veliki učinak na razinu naših hormona. Dakle, prijeđimo prvo na hormonalne promjene koje se događaju tijekom menstrualnog ciklusa prije nego što raspravljamo o tome kako stres utječe na menstruaciju.

Glavne hormonalne promjene sastoje se od:

• Povećanje hormona poznatog kao folikularno stimulirajući hormon (FSH) usmjerava jajnike da počnu razvijati jajašca za ovulaciju.

• Povećanje luteinizirajućeg hormona (LH) upućuje jajnik da isporuči zrelu jajnu stanicu.

• Povećanje estrogena upućuje maternicu da stvori svoju sluznicu u slučaju da se jajašca uspješno oplode.

• Povećanje progesterona upućuje maternicu da zadrži svoju sluznicu na mjestu u slučaju implantacije jajne stanice.

• Prirodni pad razine estrogena i progesterona događa se na kraju ciklusa kada jajašce nije oplođeno, što omogućuje menstruaciju i ponovno pokretanje ciklusa.

Veza između mozga i jajnika upravlja svakom od ovih promjena. Osovina hipotalamus-hipofiza-jajnici je ono što uzrokuje ovo. Područja mozga koja uzrokuju oslobađanje FSH i LH su hipotalamus i hipofiza. A upravo preko tih hormona mozak komunicira s jajnicima. Naknadna proizvodnja estrogena i progesterona u jajnicima daje ključnu povratnu informaciju mozgu.

Međutim, postoji i veza između mozga i nadbubrežnih žlijezda. To su sićušne žlijezde koje proizvode kortizol, a nalaze se u blizini bubrega. A kad smo pod stresom, luči se hormon kortizol. Kortizol može prekinuti povratnu spregu između mozga i jajnika kada uđe u raspravu.

Koji utjecaj ima stres na hormone odgovorne za menstrualni ciklus?

Nadbubrežne žlijezde otpuštaju kortizol kada smo u stresnom scenariju. Budući da kortizol priprema naše sustave za odgovor "bori se ili bježi", taj odgovor nadbubrežne žlijezde odigrao je ključnu ulogu u našoj evoluciji. Kortizol dovodi naša tijela u "mod preživljavanja" na razne načine. Na primjer, ubrzava naše disanje i puls. Krv je također usmjerena prema našim mišićima.

Hipotalamus je također pod utjecajem kortizola, koji mu daje upute da prestane proizvoditi kemikalije koje pokreću menstrualni ciklus. U tijeku naše evolucijske povijesti to je imalo smisla jer je sprječavalo žene da ostanu trudne kada je njihov opstanak bio u opasnosti. Međutim, naša tijela ne mogu razlikovati stres uzrokovan stvarnom prijetnjom našim životima (kao što je tigar koji je gladan) i stres uzrokovan teškim trenutkom u našem vremenu.

Većina nas svakodnevno se suočava s psihološkim stresom na neki način. A naša tijela nisu građena da podnose ovaj stalni stres. Stoga stalno otpuštanje kortizola iz nadbubrežnih žlijezda može imati neke neželjene učinke na naše zdravlje.

Koje su promjene menstruacije povezane sa stresom?

Na trajanje menstruacije osobe i simptome koje osjeća tijekom menstrualnog ciklusa mogu utjecati visoke razine stresa. Visoke razine stresa povezane su sa sljedećim:

• Bolne mjesečnice

• Prisutni predmenstrualni simptomi kao što su nadutost, mučnina, osjetljivost dojki i oscilacije težine.

• Menstruacije mogu biti neredovite, s duljim ili kraćim ciklusima nego inače.

Stres na dovoljno visokoj razini može čak potpuno zaustaviti menstruaciju i ovulaciju. Kortizol upućuje hipotalamus da obustavi menstrualni ciklus, što rezultira funkcionalnom hipotalamičkom amenorejom. To se također događa kada žena prestane dobivati ​​mjesečnicu zbog pretjeranog vježbanja ili gladovanja. U trenucima kada tijelo možda nije spremno podržati zdravu trudnoću, naša nas tijela pokušavaju zaštititi na ovaj način.

Učinkovite tehnike upravljanja stresom

Svatko se u određenoj mjeri nosi sa stresom, a njegovo potpuno uklanjanje nije uvijek izvedivo ili realno. Međutim, možete poduzeti radnje kako biste promijenili način na koji to utječe na vas. Možete se bolje pripremiti za stresne situacije ako se svjesno opustite i usredotočite na sebe. Neke dobre taktike su sljedeće:

• Obratite pozornost na svoje osjećaje i dajte prioritet svom mentalnom zdravlju.

• Provedite neko vrijeme sami radeći stvari koje vam donose radost i ispunjenje.

• Provedite neko vrijeme u interakciji s drugima i stvaranju mreže društvene podrške.

• Dovoljno spavajte, dobro se hranite i često vježbajte kako biste se brinuli o sebi.

• Koristite pristupe meditacije i svjesnosti.

• Ako se osjećate preopterećeno ili kada se napetost u vašem životu čini nepodnošljivom, potražite savjetovanje.

Razine kortizola mogu se smanjiti uz pomoć praksi upravljanja stresom, koje imaju vidljive i povoljne posljedice na naše mentalno i fizičko zdravlje.

Ponijeti

Reproduktivni sustav jedan je od nekoliko sustava tijela na koje stres može utjecati. Stres uzrokuje porast razine kortizola, što mijenja hormonske puteve koji kontroliraju menstrualni ciklus između mozga i jajnika. Sjajna je vijest da postoje stvari koje čovjek može učiniti kako bi smanjio koliko je stres loš za svoje tijelo, emocije i život općenito.

Ako tražite dodatke prehrani koji vam mogu pomoći da ostanete zdravi, možete posjetiti suplemente za ravnotežu hormona ili istražiti našu odgodu mjesečnice tablete ako trebate privremene prilagodbe ciklusa. Također biste mogli razmotriti opcije podrške za progesteron kako biste prirodno regulirali svoj ciklus.

Saznajte više o što je to uređaj za praćenje menstruacije i kako da dobijete menstruaciju brže u Welzu.