Može li stres odgoditi razdoblje?

Vaša menstruacija trebala bi započeti između 21 i 35 dana nakon posljednjeg razdoblja, ovisno o vašem redovnom ciklusu, ako nemate poznata medicinska stanja koja bi je mogla izmijeniti. Redoviti intervali mogu se promijeniti. Ako vaš tipični ciklus traje 28 dana, a vi ste 29. dana bez menstruacije, vaš se interval smatra kasnim. 

Slično gore navedenom, ako vaš tipični ciklus traje 32 dana, a vi još uvijek čekate period 33, kasni na vas. Iako tehnički kasno, nijedna od ove dvije mogućnosti ne opravdava odmah alarm. Varijacije menstrualnog ciklusa mogu se dogoditi za brojne uzroke. 

Nakon šest tjedana bez menstruacije, kasno se razdoblje smatra propuštenim razdobljem. Vaše menstruaciju može odgoditi razni čimbenici, od jednostavnih prilagodbi načina života i stresa do dugoročnih medicinskih problema. Evo, odgovorit ćemo na vaše pitanje: "Može li stres odgoditi razdoblje?”

Da li stres zapravo uzrokuje odgođeno razdoblje?

Tipično je doživjeti razinu stresa u svakodnevnom životu. Ali previše stresa, bilo da je emocionalno ili fizičko, može biti loše za vaše zdravlje. Kortizol, poznat i kao "hormon stresa", povećava se kao rezultat stresa.

Proces ide ovako. Intenzivni fizički, emocionalni ili prehrambeni stres pokreće niz događaja u vašem tijelu. Započinje promjenama u aktivnosti mozga i aktivnosti endokrine žlijezde mozga, a putuje kroz suprarerena žlijezda, gdje se u cirkulaciji proizvode stres kemikalija kortizola i adrenalina i uznemirava hormonsku ravnotežu reproduktivnih organa.

Kako stres dovodi do propuštenih razdoblja

Brojne promjene u tijelu mogu se inducirati stresom. Na naše fizičko i emocionalno blagostanje utječe na njega. Dakle, ako razmišljate: "Možete li naglasiti razdoblje?", Odgovor je da. Na hormonske puteve koji sudjeluju u različitim fazama menstrualnog ciklusa mogu utjecati na kortizol hormona stresa. Nakon kratke rasprave o redovitim hormonskim promjenama koje se događaju tijekom menstrualnog ciklusa, razgovarat ćemo o tome kako i zašto stres može promijeniti ove promjene. 

Hormonalne promjene menstrualnog ciklusa 

Redovito porast i pad tijela u koncentraciji određenih hormona reguliraju menstrualni ciklus. Uz to, stres ima ogroman utjecaj na našu razinu hormona. Dakle, prvo prijeđemo hormonske promjene koje se događaju tijekom menstrualnog ciklusa prije nego što razgovaramo o tome kako stres utječe na menstruaciju. 

Glavne hormonske promjene sastoje se od: 

• Povećanje hormona poznatog kao folikularni stimulativni hormon (FSH) usmjerava jajnike na početak razvoja jaja za ovulaciju. 

• Povećanje hormonskog luteinizirajućeg hormona (LH) upućuje jajnik da isporuči zrelo jaje. 

• Povećanje estrogena upućuje maternicu da stvori svoju oblogu u slučaju da se jaja uspješno oplode. 

• Povećanje progesterona upućuje maternicu da svoje obloge drži na mjestu u slučaju implantata jaja. 

• Prirodni pad razine estrogena i progesterona javlja se na kraju ciklusa kada se jaje ne oplođuje, što omogućava menstruaciju i ciklus za ponovno pokretanje. 

Veza između mozga i jajnika upravlja svakom od ovih promjena. Hipotalamičko-pituitarijsko-ovarijansko osi je ono što to uzrokuje. Područje mozga koje uzrokuju oslobađanje FSH i LH su hipotalamus i hipofiza. I upravo kroz ove hormone mozak komunicira s jajnicima. Naknadna proizvodnja estrogena i progesterona od strane jajnika daje ključne povratne informacije mozgu. 

Međutim, postoji i veza između mozga i nadbubrežne žlijezde. To su sitne žlijezde koje proizvode kortizol koje se nalaze u blizini bubrega. A kad smo pod stresom, oslobađa se hormon kortizol. Kortizol može prekinuti povratnu petlju između mozga i jajnika kada uđe u raspravu. 

Kakav utjecaj ima stres na hormone odgovorne za menstrualni ciklus? 

Nadbubrežne žlijezde oslobađaju kortizol kada smo u stresnom scenariju. Budući da kortizol primora naše sustave za odgovor "borbe ili leta", ovaj je odgovor na nadbubrežnu ulogu igrao ključnu ulogu u našoj evoluciji. Naša tijela kortizol stavlja u "način preživljavanja" na različite načine. Na primjer, ubrzava naše disanje i brzinu pulsa. Krv je također usmjerena prema našim mišićima. 

Na hipotalamus utječe i kortizol, koji ga upućuje da prestane izrađivati ​​kemikalije koje započinju menstrualni ciklus. Tijekom naše evolucijske povijesti, to je imalo smisla jer je spriječilo žene da zatrudne kada je njihov opstanak bio u opasnosti. Međutim, naša tijela ne mogu razlikovati stres uzrokovan stvarnom prijetnjom našem životu (poput tigra koji je gladan) i stresa uzrokovanog teškim vremenom u našem danu. 

Većina nas se svakodnevno bavi psihološkim stresom u nekom svojstvu. A naša tijela nisu bila izgrađena da se nose s tim stalnim stresom. Stoga, stalno oslobađanje kortizola nadbubrežnim žlijezdama može imati neke neželjene učinke na naše zdravlje. 

Koje su promjene menstruacije povezane s stresom? 

Trajanje razdoblja osobe i simptomi koje osjećaju tijekom svog menstrualni ciklus može utjecati na visoku razinu stresa. Visoke razine stresa povezane su sa sljedećim: 

• Bolna razdoblja 

• Prisutni su predmenstrualni simptomi kao što su nadimanje, mučnina, nježnost grudi i fluktuacije težine. 

• Menstrualna razdoblja mogu biti nepravilna, imaju duže ili kraće cikluse nego inače. 

Stres na dovoljno visokoj razini može čak u potpunosti zaustaviti menstruaciju i ovulaciju. Kortizol upućuje hipotalamus da obustavi menstrualni ciklus, što rezultira funkcionalnom hipotalamičkom amenorejom. To se događa i kada žena zaustavi menstruaciju zbog pretjeranog vježbanja ili gladi. U vremenima kada tijelo možda nije spremno podržati zdravu trudnoću, naša tijela nas pokušavaju zaštititi na ovaj način.

Učinkovite tehnike upravljanja stresom 

Svi se u određenoj mjeri bave stresom, a u potpunosti ga uklanjaju nije uvijek izvedivo ili realno. Međutim, možete poduzeti radnje kako biste promijenili kako to utječe na vas. Možete se bolje pripremiti za stresne situacije svjesno opuštajući se i usredotočujući se na sebe. Neke dobre taktike su: 

• Obratite pažnju na svoje osjećaje i dajte prioritet svom mentalnom zdravlju. 

• Provedite malo vremena radeći stvari koje vam donose radost i ispunjenje. 

• Provedite neko vrijeme u interakciji s drugima i stvarajući mrežu socijalne podrške. 

• Spavajte se, dobro jedite i često vježbajte da biste se brinuli o sebi. 

• Koristite pristupe meditacije i pažljivosti. 

• Ako se osjećate preplavljeno ili kada se napetost u vašem životu osjeća nepodnošljivim, potražite savjetovanje. 

Razina kortizola može se smanjiti uz pomoć praksi upravljanja stresom, koje imaju vidljive i povoljne posljedice na naše mentalno i fizičko zdravlje.

Odnijeti

Reproduktivni sustav jedan je od nekoliko sustava tijela na koji stres može utjecati. Stres uzrokuje porast razine kortizola, što mijenja hormonske putove koji kontroliraju menstrualni ciklus između mozga i jajnika. Sjajna vijest je da postoje stvari koje se mogu učiniti kako bi se umanjilo koliko je loš stres za njihovo tijelo, njihove emocije i život općenito.

Ako tražite dodatke koji vam mogu pomoći da ostanete zdravi, možete posjetiti Welzo.com.

Saznajte više o Što je tragač za razdoblje i Kako učiniti da menstruacije dođe brže u Welzu.