Što je pokriveno?

Zašto sam tako emotivan?

Emocije mogu biti zastrašujuće. Postoje trenuci u našim životima kada vjerujemo da prolazimo kroz emocionalni nemir, ali nismo sigurni zašto. Tada se pitate: "Zašto sam tako emotivan?" Imati pojačane emocije savršeno je normalno, to je dio ljudskog iskustva, ali može djelovati otuđujuće.

Možda osjećate negativne emocije poput ljutnje, straha ili tuge. Možda ste sretni i optimistični, ali ne znate zašto. Čak i pozitivni osjećaji mogu biti zbunjujući, što dovodi do straha da je nešto predobro da bi bilo istinito.

U redu je ako ne možemo uvijek objasniti zašto se tako osjećamo, neki su ljudi samo osjetljiviji. Unatoč tome, ponekad su razlozi pred nama, a priznanje vašeg trenutnog emocionalnog zdravlja može biti vrlo oslobađajuće.

Ako se pitate zašto ste emocionalna osoba ili što bi moglo uzrokovati složene emocije, naveli smo neke razloge koji mogu utjecati na raspoloženje.

Razlozi zašto ste emotional

Emocije su ono što nas razlikuje od robota, stoga je normalno da povremeno variraju između sretnog, zadovoljnog i tužnog. Ponekad čak ni ne znate zašto se osjećate emocionalno i stalno se pitate zašto sam ja tako emotivan? Ako vam se čini da se to često događa, razmislite o traženju podrške i trebali biste ako je to slučaj. Evo nekoliko razloga zbog kojih biste mogli doživjeti promjene u svom mentalnom zdravlju:

Danas možda imate emotivan dan. Međutim, pogodite što? Imate pravo biti. Svi mi doživljavamo sreću, tugu, padove i uspone. Emotivnost nas čini ljudima i to je normalno. Svatko drugačije reagira na događaje i emocije.

Možda ste jednostavno osjetljiviji od drugih ili se danas osjećate posebno osjetljivo. Ako vam netko kaže da budete manje emocionalni, najvjerojatnije misli na društvene norme. Ne dopustite da vas obeshrabre. Ne postoji najemotivnija osoba, svatko ih ima i ljudi se s njima drugačije nose. Zapamtite, emocije nisu beznačajne.

Neke su osobe neosporno osjetljivije od drugih. Iako su osjećaji normalni, biti vrlo osjetljiva osoba može biti nasljedna. Prema istraživanju, genetika može utjecati na 20% do 60% vašeg temperamenta. Senzorna obrada je osobina ličnosti. Osjetljivost je sposobnost dublje obrade svijeta. Osjećaji i raspoloženja drugih ljudi, kao i uznemirenost i glasni zvukovi, spadaju u ovu kategoriju.

Nedovoljno spavanje može otežati prepoznavanje vaših emocija i imati ukupni negativan učinak na vaše emocionalno blagostanje. Studije su pokazale da nedostatak sna utječe na emocionalnu obradu, čineći osjećaje pojačanima. Uz razdražljivost i promjene raspoloženja, nesanica je povezana s ruminacijom, što se definira kao ponavljajući misaoni procesi i pretjerana briga.

Nutriciona psihijatrija napreduje s razlogom: istraživanje pokazuje da hrana može utjecati na vaše mentalno zdravlje i sposobnost vašeg tijela da obradi i uravnoteži neurokemikalije. Odnosno, ono što jedete utječe na to kako se osjećate, što zauzvrat utječe na vaše cjelokupno blagostanje. Loša prehrana može oštetiti vaše cjelokupno zdravlje.

Kvalitetna mediteranska prehrana, na primjer, povezana je s emocionalnim blagostanjem, osobito kod žena. Ako se pitate, to je prehrana bogata povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama, ribom i mahunarkama. Razmotrite svoju prehranu za prethodni tjedan ako osjećate pojačane emocije. Ciljana prehrambena potpora također može pomoći u održavanju emocionalne ravnoteže, osobito kada postoje nedostaci u prehrani proizvodi za podršku ženskog mentalnog zdravlja mogu nadopuniti uravnotežen životni stil.

Dokazano je da redovita tjelovježba pomaže u emocionalnoj regulaciji, tijekom tjelovježbe vaše tijelo oslobađa endorfine koji mogu uvelike poboljšati raspoloženje. Tjelesna aktivnost ne mora biti naporna, ali će vam pomoći da bolje spavate i osjećate se bolje, fizički i emocionalno.

Naša tijela mogu patiti zbog stresa. Ako ste pod stresom ili iscrpljeni, vjerojatno ćete se osjećati emotivno. Brojni su razlozi zašto ste pod stresom. Na primjer, koliko god dobro planirali, veliki životni događaji ili velike promjene neizbježno će uzrokovati stres.

Prema studiji iz 2018., život s visokim razinama stresa također može povećati negativne emocije poput ljutnje ili depresije. Studija je pokazala da što ste pod većim stresom, to više razmišljate o tome što vam stvara stres, što povećava vaše negativne emocije.

Ako se osjećate pod stresom ili možda preopterećeno, potražite podršku ovdje.

Tuga je raznolika, komplicirana i neuredno iskustvo. Tugovanje zbog nečijeg gubitka jedno je od najtežih iskustava koje svi dijelimo. Dakle, normalno je ako se ne osjećate sami ili ako vaše emocije nisu iste.

Štoviše, tuga ne mora biti ograničena na gubitak voljene osobe. Možete biti tužni zbog bivšeg sebe ili čak zbog prekida. Svi različito reagiramo na gubitak i prolazimo kroz faze tugovanja u različito vrijeme, a možda nećemo izaći na isti način.

Različita stanja mentalnog zdravlja mogu utjecati na raspoloženje. Oni su sljedeći:

• Bipolarni poremećaj

• Depresija

• Generalizirani anksiozni poremećaj

• Posttraumatski stresni poremećaj

• Poremećaji osobnosti

Kritično je razumjeti razlika između stresa i tjeskobe. Stres je obično reakcija na nešto specifično u vašem životu i proći će. Anksioznost se definira kao dugotrajna zabrinutost bez vidljivog vanjskog uzroka. Kada je anksioznost kronična, može se razviti u anksiozni poremećaj, što može imati veliki učinak na vašu emocionalnu regulaciju.

Hormoni utječu na tijelo na fizički i psihološki način. Bilo kakva hormonska neravnoteža ili povećana osjetljivost na hormonske promjene mogu promijeniti vaše emocije.

Testosteron

Hormon testosteron također je uključen u mušku emocionalnu regulaciju i može imati negativan utjecaj na raspoloženje.

Razine testosterona opadaju s godinama, a medicinska stanja mogu pridonijeti niskim razinama testosterona. To uključuje genetska stanja kao što su hemokromatoza, genitalne ozljede i rak.

Žensko tijelo također proizvodi testosteron. Međutim, u nekim slučajevima, kao što je sindrom policističnih jajnika (PCOS), proizvodi se prekomjerno, remeteći normalne razine hormona. To također može uzrokovati promjene raspoloženja.

Estrogen

Hormonalne fluktuacije povezane s reproduktivnim ciklusom kod ljudi koji su pri rođenju označeni kao žene mogu uzrokovati promjene raspoloženja i poteškoće u kontroliranju intenzivnih emocija kod nekih ljudi.
To je posebno vidljivo tijekom menopauze kada fluktuacije u razinama estrogena mogu dovesti do povećanja razine negativnih emocija kao što su ljutnja ili tuga.
To se također može dogoditi prije menstruacije u stanju poznatom kao predmenstrualni sindrom (PMS) ili predmenstrualni dismorfični poremećaj, koji je sličan PMS-u, ali ima ozbiljnije emocionalne simptome.

Zaključak

Posvjetujte se sa zdravstvenim radnikom ako vjerujete da su vaše emocije izvan kontrole ili ako vjerujete da su rezultat temeljnog zdravstvenog problema. Oni vam mogu pomoći u određivanju izvora problema ili vas uputiti stručnjaku.

Neke intenzivne ili negativne emocije su prirodne. Ako vam osjećaji uzrokuju bol ili imaju negativan utjecaj na vaš život, ne morate ih prihvatiti. Postoji dostupna pomoć.