Što je pokriveno?

Zašto sam tako emotivan?

Emocije mogu biti zastrašujuće. Postoje trenuci u našem životu kada vjerujemo da prolazimo kroz emocionalne nemire, ali nismo sigurni zašto. Zatim se zapitate: "Zašto sam tako emotivan?" Pojačane emocije sasvim je normalno, to je dio ljudskog iskustva, ali može se osjećati otuđivanje.

Možda osjećate negativnu emociju poput ljutnje, uplašene ili tuge. Možda ste sretni i optimistični, ali ne znate zašto. Čak i pozitivni osjećaji mogu biti zbunjujući, što dovodi do straha da je nešto previše dobro da bi bilo istinito.

U redu je ako ne možemo uvijek objasniti zašto se osjećamo onako kako radimo, neki su ljudi samo osjetljiviji. Unatoč tome, ponekad su razlozi ispred nas, a priznavanje vašeg trenutnog emocionalnog zdravlja može biti vrlo oslobađajuće.

Ako se pitate zašto ste emocionalna osoba ili što bi moglo uzrokovati složene emocije, nabrojali smo neke razloge što bi moglo utjecati na raspoloženje.

Razlozi za emocionalnu

Emocije su ono što nas razlikuje od robota, pa je normalno da ponekad variraju između sretnog, sadržaja i tužnih. Ponekad uopće ne znate zašto se osjećate emocionalno i stalno se pitate: "Zašto sam tako emotivan?" Ako se čini da se to puno događa, mogli biste razmotriti traženje podrške i trebali biste ako je to slučaj. Evo nekih razloga zbog kojih biste mogli doživjeti promjene u svom mentalnom zdravlju:

Možda ćete danas imati emotivan dan. Međutim, pogodite što? Imate pravo biti. Svi doživljavamo sreću, tugu, padove i uspone. Biti emocionalni čini nas ljudskim i njegovim normalnim. Svi različito reagiraju na događaje i emocije.

Možda ste jednostavno osjetljiviji od ostalih, ili se danas možda osjećate posebno osjetljivo. Ako vam netko kaže da ste manje emocionalni, najvjerojatnije se odnose na društvene norme. Ne dopustite da vas obeshrabruju. Ne postoji takva stvar kao najemotivnija osoba, svi ih imaju i ljudi se s njima bave drugačije. Zapamtite, emocije nisu beznačajne.

Neki su pojedinci nesporno osjetljiviji od drugih. Iako su osjećaji normalni, biti vrlo osjetljiva osoba može biti nasljedna. Prema istraživanju, genetika može utjecati na 20% do 60% vašeg temperamenta. Senzorna obrada je osobina ličnosti. Osjetljivost je sposobnost dublje obrade svijeta. Osjećaji i raspoloženja drugih ljudi, kao i nevolje i glasni zvukovi, spadaju u ovu kategoriju.

Ako ne dobijete dovoljno spavanja, može otežati prepoznavanje svojih emocija i imati općenito negativan učinak na vaše emocionalno blagostanje. U studijama je pokazano da je usklađivanje spavanja utjecalo na emocionalnu obradu, zbog čega se emocije pojačavaju. Osim razdražljivosti i promjene raspoloženja, nesanica je povezana s ruminacijom, koja je definirana kao ponavljajući misaoni procesi i pretjerano zabrinjavajuće.

Prehrambena psihijatrija uspijeva s razlogom: Istraživanje pokazuje Ta hrana može utjecati na vaše mentalno zdravlje i sposobnost vašeg tijela da obrađuje i uravnoteži neurokemijske osobe. To jest ono što jedete utječe na to kako se osjećate, što zauzvrat utječe na vašu cjelokupnu dobrobit. Loša prehrana može oštetiti vaše cjelokupno zdravlje.

Na primjer, visokokvalitetna mediteranska prehrana povezana je s emocionalnim blagostanjem, posebno kod žena. U slučaju da se pitate, to je prehrana bogata povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama, ribama i mahunarcima. Razmislite o svojoj prehrani za prethodni tjedan ako osjećate pojačane emocije.

Pokazalo se da vježbanje redovito pomaže u emocionalnoj regulaciji, tijekom vježbanja vaše tijelo oslobađa endorfine koji mogu uvelike poboljšati raspoloženje. Tjelesna aktivnost ne mora biti naporna, ali pomoći će vam da bolje spavate i osjećate se bolje, fizički i emocionalno.

Naša tijela mogu patiti kao rezultat stresa. Ako ste pod stresom ili iscrpljeni, vjerojatno ćete se osjećati emocionalno. Brojni su razlozi zbog kojih ste možda pod stresom. Na primjer, bez obzira koliko dobro planirate za to, glavni životni događaji ili velike promjene neizbježno će uzrokovati stres.

Prema studiji iz 2018. godine, život s visokim stresom također može povećati negativne emocije poput bijesa ili depresije. Studija je utvrdila da što ste više pod stresom, to više rušiš ono što vas naglašava, što povećava vaše negativne emocije.

Ako se osjećate stresno ili možda preplavljeno, potražite podršku ovdje.

Tuga je raznoliko, komplicirano i neuredno iskustvo. Ožalovanje gubitka nekoga jedno je od najtežih iskustava koje svi dijelimo. Dakle, normalno je ako se ne osjećate sami ili ako vaše emocije nisu iste.

Štoviše, tuga ne mora biti ograničena na gubitak voljene osobe. Možete biti tužni zbog svog bivšeg sebe ili čak raspada. Svi različito reagiramo na gubitak i prolazimo kroz faze tuge u različito vrijeme, a možda nećemo izaći isto.

Različita stanja mentalnog zdravlja mogu utjecati na raspoloženje. Oni su sljedeći:

• Bipolarni poremećaj

• Depresija

• Generalizirani anksiozni poremećaj

• Post -traumatični stresni poremećaj

• Poremećaji ličnosti

Kritično je razumjeti razliku između stresa i tjeskobe. Stres je obično reakcija na nešto specifično u vašem životu i proći će. Anksioznost se definira kao dugotrajna briga bez očitog vanjskog uzroka. Kad je anksioznost kronična, može se razviti u anksiozni poremećaj, što može imati veliki učinak na vašu emocionalnu regulaciju.

Hormoni utječu na tijelo i na fizički i psihološki način. Svaka hormonska neravnoteža ili povećana osjetljivost na hormonske promjene mogu promijeniti vaše emocije.

Testosteron

Hormon testosteron također je uključen u mušku emocionalnu regulaciju i može imati negativan utjecaj na raspoloženje.

Razine testosterona opadaju s dobi, a medicinska stanja mogu pridonijeti niskoj razini testosterona. Oni uključuju genetska stanja poput hemokromatoze, ozljede genitalija i raka.

Žensko tijelo proizvodi i testosteron. Međutim, u nekim slučajevima, kao što je sindrom policističnih jajnika (PCOS), on stvara pretjerano, ometajući normalnu razinu hormona. To također može uzrokovati promjene raspoloženja.

Estrogen

Hormonalne fluktuacije povezane s reproduktivnim ciklusom kod ljudi dodijeljenih kao ženska osoba pri rođenju mogu uzrokovati promjene raspoloženja i poteškoće u kontroli intenzivnih emocija kod nekih ljudi.
To se posebno primjećuje tijekom menopauze kada fluktuacije razine estrogena mogu dovesti do povećane razine negativnih emocija poput bijesa ili tuge.
To se može dogoditi i prije menstruacije u stanju poznatom kao predmenstrualni sindrom (PMS) ili predmenstrualni dismorfni poremećaj, koji je sličan PMS -u, ali ima teže emocionalne simptome.

Zamotavanje stvari

Posavjetujte se s zdravstvenim radnikom ako vjerujete da su vaše emocije izvan kontrole ili ako vjerujete da su rezultat temeljnog zdravstvenog problema. Oni vam mogu pomoći u određivanju izvora problema ili vas uputiti stručnjaku.

Neke intenzivne ili negativne emocije su prirodne. Ako vam osjećaji uzrokuju nevolje ili negativno utječu na vaš život, ne morate ih prihvaćati. Na raspolaganju je pomoć.