Gubitak težine: definicija, vrste, uzroci, simptomi i dijagnoza

 Pretilost ili prekomjerna težina je kada osoba ima veliki unos energije i niske izdatke. Višak kalorija sastavljat će se u obliku masti. Ovo pretjerano nakupljanje masti u tijelu prijeti tjelesnom fizičkom i biološkom blagostanju. Mjera koja se koristi za kvantificiranje tjelesne masti je indeks tjelesne mase (BMI). To je omjer tjelesne težine u kilogramima ili kilograma prema kvadratu visine u stopalima ili metrima. Osoba s BMI od 25 ili više smatra se prekomjernom težinom, dok je osoba s BMI od 30 ili više kategoriziran je kao pretilo. 

Prekomjerna masnoća ostavlja brojne simptomi U tijelu, uključujući poteškoće u redovitim fizičkim aktivnostima, povećano znojenje, dah, hrkanje noću, osjećaje umora, bolova u leđima i zglobova, nisko samopoštovanje, slabo samopouzdanje, nisko društveno prihvaćanje, osjećaje socijalne izolacije i povećani rizik od različitih Zdravstvene probleme i metaboličke bolesti. Da bi se izbjegli ovi problemi, potrebno je upravljanje težinom. 

Gubitak težine odnosi se na program usmjeren na postizanje idealne težine. To je sveobuhvatan program koji uključuje upravljanje prehranom i održavanje zdravog načina života, npr., Naglašava upravljanje i fizičke aktivnosti. Ovaj se program mora provesti kako bi se postigao gubitak kilograma, po mogućnosti stalnoj brzini 1-2 kilograma Tjedan. Prije nego što se krene prema tim planovima, osoba bi trebala biti svjesna što uzrokuje debljanje. Odgovor je neravnoteža između unosa i rashoda kalorija. 

Pretilost i prekomjerna težina proizlaze iz kompliciranih interakcija između okolišnih, bihevioralnih i genetskih čimbenika. Najvažniji čimbenici odgovorni za pretilost kojima je potreban program mršavljenja su nedostatak fizičkih aktivnosti i vježbi, prehrana bogata kalorijama, genetski čimbenici, okolišni čimbenici, upotreba nekih lijekova, nekih zdravstvenih problema poput policističnih jajnika, Cushingovog sindroma, spavanja Uspajanje ili loše kvalitete spavanje, emocionalni čimbenici, stres i različiti faktori društvenog i radnog mjesta. 

Što je gubitak težine?

Mršavljenje Odnosi se na smanjenje ukupne tjelesne mase, bilo gubitkom viška tjelesnih tekućina, gubitkom mršave mase poput vezivnog tkiva, minerala i mišića ili gubitka masnog tkiva (masti). 

Gubitak težine javlja se ili namjerno ili nenamjerno. Nenamjerni gubitak težine događa se zbog nekih bolesti ili pothranjenosti, što rezultira prekomjernom slabošću i fizičkim trošenjem. Namjerni gubitak težine rezultat je planiranih napora za poboljšanje uočenog ili stvarnog stanja pretilosti ili prekomjerne težine. Druga vrsta gubitka težine je neobjašnjivi gubitak težine, koji se događa bez ikakvog poznatog uzroka i znak je ozbiljnih zdravstvenih problema poput hepatitisa.

Imajte na umu da gubitak težine obično zahtijeva pristup punog spektra, koji uključuje upravljanje kalorijom, aktivne i zdrave navike aktivnosti, a u određenim situacijama odgovarajuća upotreba medicinskih pomagala poput Neravan.

Koji je medicinski izraz za mršavljenje?

Različiti izrazi koji se koriste za mršavljenje su mršavi, tope se, iscrpljivanje, stanjivanje, smanjenje masti itd. Ovi medicinski izrazi koriste se različito. Na primjer, gubitak težine i stanjivanje odnose se na rezultate planiranog plana mršavljenja, dok se iscrpljivanje i otapanje koriste za gubitak težine koji proizlaze iz nekog temeljnog zdravstvenog stanja. A bariatrijski kirurg je medicinski profesionalac uključen u medicinsko i kirurško liječenje pretilosti i prekomjerne akumulacije masti.

Kako djeluje mršavljenje?

Gubitak težine je složen fenomen koji se događa u nekoliko faze ili faze. Obično se gubitak težine događa u dvije brze i kraće faze, nakon čega slijedi sporija i duža faza. 

Faza 1 (brži gubitak težine): Naziva se faza iscrpljivanja glikogena i pokriva prvih šest tjedana putovanja mršavljenja. Tijekom ove faze dolazi do većine gubitka kilograma, a osoba počinje primjećivati ​​razliku u uklapanju tkanine i samostalnom izgledu. Međutim, većina gubitka težine u ovoj fazi nastaje zbog gubitka vode, proteina i pohranjenih ugljikohidrata, a samo je manji dio iz pohranjene masti. 

Ova se faza brže događa kod ljudi koji koriste keto ili dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata od onih koji slijede prehranu s niskim udjelom masti, jer se tjelesne trgovine vode i ugljikohidrata iscrpljuju mnogo ranije kod tih ljudi. Osim prehrane, i razni drugi čimbenici poput razine fizičkih aktivnosti, početne težine, dobi i spola također utječu na stopu. Muškarci će izgubiti kilograme brže od žena; Slično tome, stariji će ljudi također izgubiti kilograme brže od mlađih. 

Faza 2: Stalna i sporija faza mršavljenja počinje nakon šest tjedana ili više i sporija je. Gubitak težine u ovoj fazi događa se uglavnom zbog gubitka tjelesne masti. To je najvažnija faza gubitka kilograma. 

Glavni uspjeh tijekom ove faze je razviti obradiv plan prehrane u skladu s načinom života i pravilno, pravovremena prilagođavanja ako i kada je potrebno. Plan mršavljenja trebao bi se usredotočiti na održavanje mišićne mase jer je od vitalnog značaja za fizičko zdravlje i pokretljivost, smanjenje metabolizma i razine šećera u krvi. Prilagođavanja bi se trebala usredotočiti samo na smanjenje tjelesne masti. To se može postići poboljšanjem unosa proteina, uzrokujući kalorijski deficit smanjenjem unosa kalorija i uključivanjem u naporne fizičke aktivnosti. 

Faza 3: Ponekad neki ljudi primjećuju visoravni za mršavljenje bez vidljivog gubitka težine. To je zbog metaboličkih adaptacija tijela, koje smanjuju brzinu metabolizma ili upotrebe pretjerano restriktivnih dijeta, koje je vrlo teško slijediti. 

Faza 4: To je faza metaboličkog oporavka. Tijekom ove faze, dijeta za oporavak koristi se za povrat stope metabolizma, što je smanjeno kao odgovor na dijetu za mršavljenje. Dijeta tijekom ove faze trebala bi omogućiti stalnu težinu i metabolizam prema fizičkim zahtjevima osobe.

Debljanje može se ponoviti tijekom faze 4, a studije su primijetile da je većina ljudi ponovno povratila pola od izgubljene težine u roku od dvije godine, a taj je postotak skočio na više od 80% u roku od pet godina. Neke načina života i prehrambene prakse poput uključivanja u ugodnije fizičke aktivnosti (poput igara na otvorenom, penjanja stubama, hodanja, skakanja, plivanja i biciklizma), samo-monitoriranja ponašanja, upotrebe digitalnih uređaja za praćenje fizičkih aktivnosti i prehrane , Uzimanje zdrave hrane poput povrća i voća i osiguravajući da su uvijek dostupni, smanjujući stres, prioritet spavanja i odabir cjelovite hrane preko prerađene hrane pomaže u postizanju glatkijih i stabilnijih mršavljenja. 

 

Koja je važnost gubitka kilograma?

Razlozi za mršavljenje su očigledni, posebno za ljude s viškom tjelesne masti. Čak i manje smanjenje tjelesne težine uzrokuje ogromne koristi za tijelo. Malo smanjenje tjelesne težine uzrokuje veliko smanjenje rizika od bolesti poput hiperglikemije, hipertenzije i hiperholesterolemije i manji rizik od srčanih bolesti. Popis prednosti je predug da bi se mogao sažeti u nekoliko redaka. Evo razloga zbog kojih bi osoba trebala smršavjeti.

A 5% smanjenje u obećanjima tjelesne težine nakon prednosti;

Bolja razina glukoze u krvi: Osobe s dijabetesom tipa 2 proizvode inzulin, ali nisu osjetljivi na njega. Gubitak težine poboljšava osjetljivost na inzulin. Veća masna tkiva u tijelu dovode do upala i narušavaju funkcije inzulina, a smanjenje masnih tkiva gubitkom težine poboljšava razinu glukoze.

Bolje zdravlje srca: Pritisak na arterije u masnom Pérsonu vrlo je visok. To znači da srce mora više raditi na krvi u pretiloj osobi. Prekomjerna masnoća u tijelu također povećava krvni tlak i loš kolesterol (LDL). Dakle, bez obzira na to kako osoba gubi na težini, to će imati koristi od njihovog zdravlja srca. Istraživanje po Joshua Brown I kolege su u 2016. otkrili da su ljudi koji su izgubili 5-10% tjelesne težine doživjeli značajna smanjenja LDL kolesterola, triglicerida i razine glukoze u post, a svi su ti faktori pridonijeli poboljšanju zdravlja srca.

Niže šanse srčanog moždanog udara: Zbog hipertenzije, pretili muškarci imaju veću vjerojatnost da će imati nagli srčani udar. Gubitak tjelesne težine uzrokuje da krvne žile postanu manje konstruktivne i značajno poboljšavaju učinkovitost srčanih funkcija, smanjujući tako rizik od srčanih bolesti. Istraživanje tima istraživači na čelu Jung-hwan cho U 2019. godini izvijestio je da je rizik od srčanog moždanog udara bio mnogo veći kod ljudi koji su imali debljanje ili gubitak kilograma od onih koji su održavali svoju težinu.

Bolje spavanje: Jedan od uzroka uskraćivanja sna je apneja za vrijeme spavanja, u kojoj je san poremećen tijekom spavanja. To je zbog prekomjernih masnih naslaga u vratu zbog pretilosti. A istraživanje otkrio je da je smanjenje 10% tjelesne težine značajno poboljšalo kvalitetu spavanja uzrokujući 26% smanjenje indeksa apneje-hipopneje.

Bolja mobilnost Veća težina znači veći teret na zglobovima i koljenima. A studije Primijetili su da malo reza tjelesne težine uzrokuje značajan pad ograničenja pokretljivosti tijekom penjanja stepenicama i hodanja. 

Bolovi u nižim zglobovima: Prekomjerna težina vrši pritisak na zglobove zbog čega su upali, oštećeni i pod stresom, a gubitak kilograma ublažava sve ove probleme. Studije stanovništva primijetile su da gubitak 10% ili više Tjelesna težina uzrokuje značajna poboljšanja bolova i funkcija zglobova.

Bolje samopoštovanje i raspoloženje: Iako se ne očekuje izravna povezanost između ovih čimbenika, studije su otkrile da gubitak kilograma na bilo koji način poboljšava samopouzdanje i raspoloženje stvarajući osjećaj poboljšanog društvenog prihvaćanja. A pregled po Miller-Kovach A kolege su primijetili da je gubitak težine uzrokovao ogromne koristi za psihološko zdravlje uzrokujući poboljšanja općenito dobrobit i poboljšani osjećaj samo-vrijednosti i slike tijela. 

Bolja energija tijekom dana: Gubitak kilograma poboljšava san i stvara pozitivne osjećaje, koji osobu drže energijom tijekom dana. Prekomjerna težina je dovoljno sam da uzrokuje umor jer tijelo mora podići veliku težinu tijekom pokreta. Gubitak dodatnih kilograma poboljšava mobilnost i respiratorne funkcije i održava osobu aktivnom i dobrog energije. 

Niži rizik od nekih karcinoma: Rak nastaje zbog različitih negativnih aktivnosti u tijelu, a pretilost povećava aktivnosti. Prema Nacionalni institut za zdravstvo, prekomjerna tjelesna masnoća uzrokuje a 17% Povećani rizik od smrtnosti specifične za rak. Pretilost povećava rizik od raka gušterače, raka endometrija, raka jetre, raka bubrega i raka dojke, posebno kod žena u postmenopauzi. 

Točna veza između raka i pretilosti nije poznata, ali smatra se da veća unutarnja upala kod pretilih ljudi ima ulogu.

Bolji libido i erekcija: U tijeku je istraživanje za razumijevanje veze između seksualnog pogona, erektilnih funkcija i pretilosti. Međutim, gubitak težine uzrokuje porast razine spolnog hormona koji veže globulin (Shbg), protein koji graniči testosteron i poboljšava razinu testosterona. Razina testosterona izravno je povezana s poboljšanim funkcijama libida i erekcije.

 

Zašto ljudi gube kilograme?

Pretilost prevladava u Velikoj Britaniji i a 2021 Zdravstvena anketa pokazali su da je 25,9% odraslih u zemlji pretilo, a daljnjih 37,9% odraslih ima prekomjernu težinu. Također ne dolazi sam i prati ga razni fiziološko i mentalno zdravlje. Dakle, nije čudo zašto ljudi žele smršavjeti. Motivacije i razlozi za mršavljenje mogu se sažeti na sljedeći način;

Bolje zdravlje: Zdravlje je bogatstvo, a najčešća motivacija za gubitak kilograma je postizanje boljeg zdravlja. A Pregled 2018 po David Silva A kolege su primijetili bolje zdravlje kao glavnu motivaciju za mršavljenje. Pretilost je povezana s povećanim rizikom od bolesti poput dijabetesa tipa 2, karcinoma, moždanog udara i većim rizikom od različitih faktora rizika od srčanog zdravlja. Svjetska zdravstvena organizacija primijetila je da je pretilost peti Najvažniji uzrok smrti na globalnoj razini. 

Zdravije tijelo: Prihvaćanje zdravijeg načina života za postizanje tijela koje se osjeća snažno i energično za mnoge je popularan cilj. Osim bitnih zdravstvenih koristi, ljudi često smatraju da ovo putovanje poboljšava njihovu samopouzdanje i samopouzdanje. Iako je nesretno što društvo ima pristranosti, s naglaskom na vitkije figure koje se često istaknu u medijima, ohrabruje je vidjeti sve veći pokret prema inkluzivnosti i raznolikosti u tjelesnim tipovima. Mnogi se sada zalažu za kulturu koja cijeni pojedince za svoje vještine i talente, poticanje okruženja u kojima svi, bez obzira na veličinu, mogu uspješno i osobno napredovati. Pozitivna promjena je na horizontu, jer se više glasova pridružuje razgovoru kako bi proslavili ljepotu u svim njegovim oblicima.

Bolji način: Zdravstvena pitanja i nesigurnost oko diskriminiranja od strane društva stvaraju depresiju i frustracije, uzrokujući loše samopoštovanje. Obilan dokaz Postoje li depresija i pretilost povezani i da je pretilost često prethodnica raznih problema s mentalnim zdravljem poput bipolarnog poremećaja. Slugnost i umor povezani s pretilošću također doprinose depresiji, a gubitak kilograma pomaže u upravljanju svim tim problemima. Prema Rajat Garg, indijski vojni psihijatar, 12% pretilih ljudi imaju rizik od umjerene depresije, dok 54% imaju rizik od umjerene depresije.  

Kondicija: Bolja kondicija često je motivacija za ljude koji su inače zdravi, ali imaju prekomjernu težinu i žele poboljšati svoju kondiciju. Gubitak kilograma također je vrlo obećavajući za ljude koji žele sudjelovati u fizičkim aktivnostima ili sportovima i poboljšati svoje atletske performanse.

Koliko vremena treba da se smršavi?

Ne postoji fiksna brzina kojom se događa gubitak kilograma za sve ljude. Stopa gubitka težine ovisi o različitim čimbenicima poput dobi, spola, početne težine, korištenom specifičnom planu mršavljenja, koliko se osoba zaglavila u planu, spavanju, medicinskim stanjima, genetici i obiteljskoj povijesti i kalorijskom deficitu.

Općenito govoreći, ako osoba želi dugoročno smršaviti, cilj bi trebao biti izgubiti 1-2 kilograma tjedno. U tu svrhu osoba mora potrošiti 500-750 Više kalorija od unosa kalorija, ovisno o razini tjelesne aktivnosti i prehrane. Čimbenici koji utječu na brzinu gubitka kilograma su;

Starost: Kako osoba stare, tjelesni sastav se mijenja, što rezultira tijelom s više masti i manje mišićne mase. Ovo pitanje, zajedno s nižim potrebama glavnih organa, uzrokuje smanjenje brzine metabolizma u mirovanju. Donji RMR otežava putovanje mršavljenja. 

Spol: Omjer masti i mišića razlikuje se za različite blatobrane; Žene obično imaju više masnoće. Slijedom toga, njihov RMR je 5-10% niže od muškaraca. Jednostavno govoreći, to znači da će žene sagorjeti manje kalorija od muškaraca, tako da je vjerojatnije da će muškarci brzo smršavjeti od žena. 

Početna težina: Sastav i masa tijela na početnoj točki također utječu na brzinu gubitka težine. Teža osoba izgubit će više apsolutne težine od manje teže osobe. Međutim, postotak tjelesne težine često je isti za oba. 

Kalorični deficit: Gubitak kilograma treba kalorični deficit za rad. Dakle, stopa gubitka težine ovisi o tome koliko kalorični deficit osoba može stvoriti i koliko dugo. Na primjer, kalorični deficit od 500 tijekom šest tjedana uzrokuje veći gubitak kilograma od kaloričnog deficita od 200 za šest tjedana.

Spavati: Spavanje se često zanemaruje; Međutim, to snažno utječe na stopu gubitka kilograma. Kronično uskraćivanje sna uzrokuje značajno smanjenje stope gubitka težine. Kronično uskraćivanje sna također je povezano s većim rizikom od karcinoma, srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i pretilosti. Prema Arlet Nedeltcheva (MD, Sveučilište u Chicagu), ljudi koji su imali 8,5 sati dnevnog sna izgubio 55% više Masti u 14-dnevnom intervencijskom programu od ljudi koji imaju 5,5 sati dnevnog spavanja.

Lijekovi, zdravstvena stanja i genetika: Lijekovi poput antipsihotika i antidepresiva uzrokuju debljanje ili ometaju gubitak težine. Neka medicinska stanja poput hipotireoze uzrokuju debljanje i otežavaju ciljeve mršavljenja. Pretilost je često povezana s nekim naslijeđenim čimbenicima, a ljudi s obiteljskom poviješću pretilosti vrlo je teško smršaviti. 

 

Koje su različite vrste mršavljenja?

Ovisno o tjelesnom sastavu i planu prehrane, postoje različite vrste gubitka tjelesne težine. 

1. Brzi gubitak kilograma: Doživljava se u prvih 6-8 tjedana iskustva s mršavljenjem. U ovoj se fazi brzo smanjenje tjelesne težine doživljava kako se osoba prebacuje na izuzetno niskokalorične dijete i teške vježbe. To je zbog gubitka vode i masti iz tijela. Nakon ove faze često se doživljava stabilna visoravan. 
2. Gubitak masnoće: Masnoće (masno tkivo) glavno je skladište pretjeranih šećera, a gubitak je cilj većine programa mršavljenja. 
3. Zdravi mršavljenje: Zdravi mršavljenje je namjerni i programirani gubitak težine za postizanje željenih zdravstvenih koristi. Ona se razlikuje od nenamjernog gubitka težine, često kao odgovor na neke tegobe. 
4. Gubitak kilograma vode: Masnoće zadržavaju više masti u tijelu nego mišići. Kao rezultat toga, voda se također gubi kada se masnoća mobilizira. To predstavlja vrlo brz gubitak težine u početnoj fazi programa mršavljenja. 
5. Gubitak mišića: Jednom kada se masnoća izgubi, tijelo mobilizira mišiće kako bi nadoknadio kalorijski deficit. Nije željeno u većini slučajeva i doživljava se u nenamjernom gubitku težine. 
6. Kirurški gubitak težine: Bariatrijska kirurgija je operacija koja je u redu za uklanjanje viška masti iz tijela. Često se radi kada druge metode mršavljenja ne rade, a prekomjerna masnoća ugrožava život. Na raspolaganju su različiti kirurški postupci za mršavljenje, poput želučanog zaobilaza, želučanog rukava, podesivog želučanog pojasa, preusmjeravanja biliopanceata i prekidača dvanaesnika.

Brzi gubitak kilograma

Brzi gubitak težine događa se kada se u vrlo kratkom vremenu stvori previše kalorijskog nedostatka. Na primjer, ako se osoba koja konzumira 3000 kalorija iznenada prebaci na prehranu od 1200 kalorijske, ekstremni kalorični deficit uzrokovat će brzi pad tjelesne težine, što je više od željenog cilja od 1-2 kilograma tjedno. 

Tijekom brzog gubitka težine tijelo identificira Ekstremni kalorični deficit kao znak smanjene opskrbe hranom. Ulazi u način gladovanja, što dovodi do mobilizacije masti iz tijela i uklanjanja prekomjerne vode, što dovodi do ozbiljnog gubitka težine. Za neke ljude razlika u obliku tijela i težine očita je nakon dva tjedna, dok za druge treba 4-6 tjedana. 

Unatoč vrlo brzom gubitku težine, strategija brzog mršavljenja ne preporučuje se kao što može uzrok Prekomjerni gubitak vode (što dovodi do dehidracije), mišića, koštane mase, gustoće kostiju i razvoja kamenja poput žučnih kamenaca. Nadalje, uzrokuje prekomjernu slabost, a osoba je teško obavljati rutinske aktivnosti. 

Također je nesiguran i povezan je s nekoliko nuspojava poput gubitka mišića, gubitka kose, nepravilnosti menstrualnog ciklusa, zatvor, vrtoglavice, umora, razdražljivosti i umora. Opasnosti od brzog gubitka težine povećavaju se kako se vremenski trošenje na ovaj plan povećava. Korištenje nultog proteina ili čak nisko proteinske prehrane je još opasnije. Ostale nuspojave su kamena žuči (Doživio 12-25% Od ljudi koji gube velike utege u slobodnim tjednima), dehidracija (što se može izbjeći konzumiranjem svježe i jednostavne vode), pothranjenosti zbog nedostatka proteina i vitamina i neravnoteže elektrolita koji ponekad mogu biti opasne po život. 

Iako je povezan s mnogim nuspojavama, brzi gubitak kilograma često se preporučuje pretilim osobama s BMI od 30 ili više i kojima je potreban brzi gubitak kilograma zbog nekih operacija u hitnim slučajevima. Međutim, vrlo niskokalorične prehrane potrebne za brzo mršavljenje često su vrlo skupe i formulirane od strane nutricionista i liječnika. Iako obećavaju 12-25% gubitka tjelesne težine u 3 mjeseca, izazovno ih slijedi, a mnogi ih prestaju koristiti u sredini. 

Gubitak tjelesne težine postignut dijetama, vrlo niskokalorične prehrane, dodatke, uređaje za mršavljenje, a ponekad i tijekom nekih bolesti poput terapije raka i hepatitisa, primjeri su brzog gubitka težine.

 

Gubitak masnoće 

Gubitak masti odnosi se na gubitak težine koji je posebno zbog smanjenja masne mase u tijelu. To je poželjan oblik gubitka kilograma i korisniji je od gubitka mišića. A kaliper ili se skala tjelesne masti koristi za nadgledanje je li gubitak kilograma posljedica gubitka tjelesne masti. Tradicionalno korištena mjera, tj. Ukupna mjerenja tjelesne težine, nije baš korisna.

Gubitak masti nastaje kada produženi kalorijski deficit uzrokuje mobilizaciju tjelesne masti. Adipociti (masne stanice) oslobađaju pohranjenu masnoću u cirkulaciju kako bi održali opskrbu energijom. Glavni podražaj za mobilizaciju masti osigurava masni plamenici, koje su niskokalorične prehrane, vježbe ili dodaci koji uzrokuju povećani gubitak težine, oštećuju apsorpciju masti i povećavaju brzinu metabolizma masti. Izvrsni plamenik masti trebao bi razbiti masne stanice, sagorjeti pohranjene u tim stanicama i povećati brzinu metabolizma. 

Ako je mršavljenje na vrhu prioriteta, osoba bi trebala ciljati na gubitak masti, a to je preporučen oblik gubitka težine. Rad na gubitku masti spriječit će gubitak mišića, minerala, koštane mase i vode, koji su štetni za cjelokupno zdravlje. Pomaže u smanjenju rizika od različitih problema poput kronične upale. To će pomoći smanjiti višak masnoće, ali čuva mršave mišiće, koji održavaju snagu i okretnost i omogućavaju da sagorijeva više kalorija čak i u mirovanju. Rad na gubitku masti također pomaže u uklanjanju visceralne masti, najopasnije vrste masti. Poboljšava oblik tijela jer je masnoća labav dio mesa koji oštećuje oblik tijela. Također poboljšava kvalitetu i kvalitetu sna, zdravlje krvnih žila i smanjuje rizik od dijabetesa, karcinoma i bolesti srca. 

Razne strategije mogu pomoći u gubitku masti poput treninga snage, hrane s visokim proteinima, poboljšavajući kvalitetu i količinu sna, zamjenu nezdravih masti (zasićenih) zdravim (nezasićenim), izbjegavanjem zaslađenih pića, jedenju više vlakana, zamjenom rafiniranih zrnaca s cjelinom Zrno, vježbajte kardiovaskularne vježbe, pijenje kave, isprobavanje intervalnog treninga visokog intenziteta (HIOTS), dodavanje probiotika u prehranu i koristeći povremeni post.

 

Gubitak težine vode

Težina vode koja se drži u tijelu poznata je kao težina vode, a gubitak težine vode odnosi se na gubitak tjelesne težine zbog gubitka viška vode iz tijela. Čim se osoba prebaci na niskokaloričnu prehranu, težina vode je prva stvar koja se spušta. 

Tijelo prosječnog ljudskog bića sastoji se od okolo 60% vode. Međutim, sadržaj vode različitih organa je različit. Prekomjerne tjelesne masti i konzumiranje slane prehrane uzrokuju dodatno zadržavanje vode, dodajući tjelesnu težinu. Uz to, kako se osoba prebacuje na niskokaloričnu prehranu, tijelo prvo mobilizira trgovine glikogena u jetri kako bi osigurala potrebnu glukozu. Mobilizacija glikogena oslobađa vodu. Jednom kada se glikogen potroši, tijelo počinje mobilizirati masti. Metabolizam masti proizvodi vodu, energiju i ugljični dioksid. Oksidacija 100 g masti proizvodi 107-112 g vode (Korištenje kisika od disanja). Ova voda iz dijeta uklanja se iz tijela, uzrokujući prvi vidljivi pad tjelesne težine. 

Gubitak vode je neizbježna posljedica mobilizacije glikogena i masti. Pijenje više vode preporučuje se tijekom programa mršavljenja kako bi se nadoknadio gubitak vode tijela. Također suzbija apetit, pojačava metabolizam i, istodobno, smanjuje rizik od dehidracije i također omogućuje osobi da slijedi plan vježbanja. 

Gubitak vode potreban je kako bi plan mršavljenja bio uspješan, a većina gubitka težine povezana je s gubitkom vode. Dakle, savršeno je zdravo izgubiti vodu, osim ako nema rizika od dehidracije, jer može komplicirati program mršavljenja. Dopustite da tijelo ukloni višak vode tijekom pitke vode kako bi izbjegao rizik od dehidracije. Koristite samo jednostavnu vodu s nultom kaloričnom vrijednošću. Nekoliko načina smanjenja težine vode smanjuje unos natrija (natrij zadržava vodu), redovito vježbanje, koristeći dodatke prehrani, uzimanje elektrolita, zdravo spavanje, uzimanje zdrave hrane i korištenje diuretika (tablete) nakon razgovora s liječnikom i povećanja unos vode.

 

Gubitak mišića

Gubitak mišića znači skupljanje, slabljenje i gubitak mišića uzrokovanih nedostatkom prehrane i prehrane, bolesti i nedostatkom uporabe ili ozljeda. To nije željena vrsta mršavljenja. 

Ljudsko tijelo sadrži stotine (~600) različitih mišića, od kojih su većina skeletni mišići pričvršćeni na kosti i pomažu u pominjenju tijela. Ti mišići formiraju 40-50% ukupne tjelesne težine. Pored toga, srčani mišići drže srce dok glatki mišići pomažu u funkciji unutarnjih organa. Gubitak mišića (mišićna atrofija) nastaje zbog različitih razloga poput produljene fizičke neaktivnosti (tijelo razgrađuje neaktivne mišiće kako bi uštedio energiju), loša prehrana, posebno prehrana koja nedostaje proteina i vitamina, uznapredovale dobi, genetski čimbenici (npr. Osjetljivost prema Spinalna mišićna atrofija određuje se različitim genetskim čimbenicima), neurološkim problemima i bolesti poput miozitisa i polio -a. 

Nije normalno da tijelo izgubi mišiće. Negativno utječe na izdržljivost, snagu i funkcionalne performanse. S vremenom, rutinske aktivnosti postaju teške, poput performansi u sportu, skakanja i trčanja, hodanja i otpreme. U teškim slučajevima, osnovne aktivnosti poput jedenja, pijenja i odijevanja također postaju vrlo teške. Stoga se ne preporučuje izgubiti mišiće jer ih je vrlo teško ponovno razviti (nije nemoguće), a izgradnja mišića poboljšava oblik tijela i sliku. 

Gubitak mišića i tjelesnih proteina također smanjuje sposobnost suočavanja s bolestima i drugim zdravstvenim izazovima poput ozljeda i infekcija. Prekomjerna slabost često rezultira opasnim padovima, što dovodi do invaliditeta, lomova, pa čak i smrti. Ukratko, prehrambeni i vježbanje trebaju biti usmjereni na uzrok smanjenja masne mase i održavanja ili poboljšanja mišićne mase. 

Normalni i stalni gubitak mišića javlja se s godinama stalno 3-8% U svakom desetljeću nakon 30 godina, a taj gubitak postiže brzinu nakon 50 i 60. Ovaj nehotični gubitak mišića odgovoran je za gubitak snage u starijoj dobi. Osim normalnog gubitka mišića povezanih s dobi, gubitak mišića se također doživljava i kod nekih bolesti poznatih kao bolesti koje troše mišiće. Te bolesti uključuju rak, zatajenje srca, kroničnu bolest bubrega, kroničnu bolest srca, kroničnu opstruktivnu plućnu bolest (KOPB) i produžena razdoblja tjelesne neaktivnosti. Gubitak mišićne mase znak je za brigu o bilo kojoj bolesti jer je povezan s visokom smrtnošću i lošom prognozom bolesti.

 

Kirurški gubitak težine

Bariatrijska kirurgija je kirurški proces koji pomaže osobi da izgubi kilograme izazivajući različite promjene u probavnom sustavu. To se radi kada druge metode poput hrane i vježbanja ne daju nikakve ili malo rezultata, a prekomjerna težina ugrožava život osobe. Dostupne su različite vrste operacija mršavljenja s različitim metodama i prednostima i nedostacima. Na primjer;

Gastrični rukav: U ovom postupku većina (75-80%) Uziva se želučana tkiva, ostavljajući iza sebe samo dugu, tanku cijev (nazvanu rukav). Smanjuje sposobnost zadržavanja hrane želuca i nižu želju za jelom smanjujući proizvodnju hormona grelin. To je sigurnija metoda jer je potrebno kraće trajanje hospitalizacije, a također se izvještava o značajnom gubitku težine. 

Gastrični zaobilaznik: To je najčešći i reverzibilni kirurški Metoda mršavljenja. Djeluje smanjujući količinu hrane koju osoba može jesti i smanjiti apsorpciju hranjivih tvari. Kirurg napravi rez na vrhu želuca i smanjuje ovaj dio iz preostalog dijela, ostavljajući iza sebe samo želudac veličine oraha koji u bilo kojem trenutku ne može držati više od jedne unce hrane. Kirurg također reže dijelove iz tankog crijeva i smanjuje njihovu duljinu. Naziva se zaobilaznom operacijom jer hrana zaobilazi većinu želuca i prvi dio tankog crijeva i izravno doseže sredinu tankog crijeva. 

BilioPancreatic Diverzija s prekidačem dvanaesnika: To je a operacija u dva koraka, a prvi je korak vrlo sličan gastrektomiji rukava. U drugom koraku, krajnji dio dvanaesnika pričvršćen je izravno na krajnji dio crijeva u blizini preusmjeravanja biliopanceata. Ovi koraci učinkovito zaobilaze većinu dijelova crijeva, ograničavajući apsorpciju i zadržavanje hrane. Proces je vrlo učinkovit, ali ima neke rizike, poput nedostatka vitamina i minerala i pothranjenosti.

Barijatrijska kirurgija je preporučen Za osobu s ekstremnom pretilošću (BMI od 40 ili više) i onima s BMI od 35-39,9, ali s drugim ozbiljnim zdravstvenim problemima poput hipertenzije, apneje za vrijeme spavanja i dijabetesa tipa 2. Ponekad se preporučuje i osobama s BMI ispod 35 koji imaju ozbiljne probleme povezane s težinom. Bariatrijska kirurgija preporučuje se nakon napornog probira, a potrebni su dugoročni programi praćenja kako bi se olakšali pacijenti i omogućili nesmetani oporavak. 

Iako nije zamjena za redovito vježbanje i zdravu prehranu, barijatrijska kirurgija je i dalje zdrava, učinkovita i sigurna opcija za osobe s jakom pretilošću. Međutim, daleko je od 100% sigurno. Povezan je s nekoliko rizici Poput gubitka dovoljne težine ili debljanja, infekcija, opstrukcija u želucu, nemogućnosti uživanja u hrani, dilataciji ezofagea, kroničnog povraćanja i refluksa mučnine i kiseline. Dugoročne komplikacije i rizici su hernije, opstrukcije crijeva, čirevi, povraćanje, hipoglikemija, sindrom pothranjenosti i odlagališta, što uzrokuje vrtoglavicu i mučninu. Postoje i mnogi drugi nedostaci povezani s određenom metodom ili tehnikom. 

 

Koji su simptomi gubitka kilograma?

Gubitak težine je naporno putovanje i zahtijeva visoku motivaciju za uspjeh. Ipak, većina ljudi želi znati jesu li se kreću u pravom ili pogrešnom smjeru i radi li program mršavljenja. Evo simptoma mršavljenja, koji pokazuju da program dobro radi. 

1. Osoba doživljava poboljšani osjećaj blagostanja i osjeća se lagano. Osim fizičkog zdravlja, postoji primjetan emocionalni i psihološki porast. 
2. Apetit se smanjuje. Posebno se događa ako se visoki proteini i niska dijeta ugljikohidrata koriste kao proteini (posebno povrtni proteini) uzrokuju jače signale zadovoljstva od masti i ugljikohidrata. 
3. Mišićni ton i snaga počinju se poboljšati, posebno ako se planu dodaju vježbanje mišića i proteinsku prehranu. Gubitak masti također uzrokuje da se pojave mišići. 
4. Ranije čvrsta odjeća sada se lako uklapa. Učinak je u početku obično vrlo mali, ali daje motivaciju za nastavak. 
5. Osoba također počinje vidjeti poboljšanja kroničnih bolova, poput bolova u zglobovima, mišićima i kostima. A studije Otkrili su da gubitak 20% tjelesne težine smanjuje upalu i povezanu bol u artritičnih bolesnika, bol u koljenu i bol oko kosti koje nose težinu. 
6. Promjene u mjerenjima tijela vidljive su, poput smanjene veličine struka, poboljšane veličine prsnog koša i povezanog poboljšanja zdravstvenih ishoda poput kolesterola, razine glukoze u krvi i krvnog tlaka.
7. Promjene u posjetima kupaonice događaju se zbog promjena u kretanju crijeva. Dodavanje više zelenila i ograničavanje unosa životinjske hrane poboljšava crijevnu pokretljivost i smanjuje rizik od zatvor. 
8. Krvni tlak se kreće pod kontrolom jer smanjenje težine smanjuje naprezanje na srčanim mišićima i krvni tlak u jezgri, što dovodi do smanjenog rizika od dijabetesa i srčanih bolesti. 
9. Glasni hrkanje više nema. Iako je veza između hrkanja i tjelesne težine složeniji, gubitak kilograma preporučuje se ljudima s glasnim hrkanjem i apnejom za vrijeme spavanja. Također će biti utješno za vašeg partnera. 
10. Poboljšanja raspoloženja su uočljiva, a osoba doživljava bolju energiju.

 

Koji su rizici koji bi mogli uzrokovati gubitak kilograma?

Gubitak kilograma nije uvijek poželjno, a neobjašnjivi gubitak kilograma bez napora znak je nekih bolesti. Osoba bi trebala posjetiti liječnika u slučaju brzog gubitka kilograma od 5% ili više tjelesne težine u 6-12 mjeseci. Međutim, svi uzroci gubitka kilograma nisu ozbiljni, a javlja se i kao odgovor na stresni životni događaj. Čimbenici rizika odgovorni za neobjašnjivo i brzo mršavljenje su;

1. Hipertireoza: Za vrijeme hipertireoza, Razine hormona štitnjače povećavaju se. Ti hormoni kontroliraju metabolizam, tako da se brzina metabolizma povećava. Osoba s preaktivnom štitnjačom sagorjet će kalorije i smršavjeti čak i uz dovoljni unos hrane. Ostali simptomi prekomjerno aktivne štitnjače, tj. Drhne, poremećeni san, intolerancija na toplinu, umor, anksioznost i nepravilni i brzi otkucaji srca bit će prisutni. 
2. Dijabetes: Tijekom dijabetesa, nizak inzulin znači da osoba ne može pravilno koristiti glukozu. Ova glukoza ostavlja tijelo bogatim blagom kalorija, što dovodi do prekomjerne žeđi i gladi, umora, gubitka težine, zamagljenog vida, učestalog mokrenja i dehidracije. Međutim, programi mršavljenja poboljšavaju inzulin i Objavljeno istraživanje prema Američko udruženje za dijabetes otkrili su da gubitak 7% tjelesne težine uzrokuje značajno poboljšanje osjetljivosti na inzulin.  
3. Upalna bolest crijeva (IBD): Neobjašnjivi i brzi mršavljenje jedan je od znakova IBD -a. IBD je raznolik sindrom, uključujući razne bolesti poput ulceroznog kolitisa i Crohnove bolesti. IBD uzrokuje da tijelo uđe u kataboličku fazu, što dovodi do više gubitka proteina, probavljene hrane i kalorija. Također smanjuje izlučivanje grelina, hormona apetita. Ostali simptomi IBD -a su umor, krvave stolice, nadimanje, proljev i bol u želucu. 
4. Kronična depresija: Negativne emocije povezane s depresijom negativno utječu na apetit, unos hrane, probavu i apsorpciju. Depresija također uzrokuje središnju depresiju apetita što dovodi do gubitka težine. Simptomi depresije variraju od osobe do osobe, a neki ljudi promatraju povećanje debljanja i apetita. Depresija utječe na težinu složenije, kao što neki ljudi doživljavaju emocionalna jela i posljedično debljanje zbog kronične depresije.  
5. Kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB): To je progresivna i kronična bolest pluća, uzrokujući bronhitis i emfizem. Oba ova pitanja oštećuju pluća i dišne ​​putove, uzrokujući lošu oksigenaciju tkiva. Rezultirajući naporno disanje koristi puno kalorija, a neki će primijetiti gubitak kilograma jer osoba s KOPB -om treba 10x više kalorija da bi normalno disala nego normalna osoba. 
6. Tuberkuloza: To je vrlo zarazna bakterijska infekcija uzrokovana Mycobacterium tuberculosis i uzrokuje kronični i neobjašnjivi gubitak težine i loš apetit. To uzrokuje gubitak tjelesne težine ometanjem plućnog i probavnog zdravlja, jer su kronični kašalj s napornim disanjem i kroničnim proljevom za trošenje česti simptomi. Ako respiratorni znakovi prate gubitak težine, pacijent bi se trebao posavjetovati s liječnikom radi ispitivanja tuberkuloze.
7. Rak: Rak se javlja kada u tijelu postoji rast stanica izvan kontrole, a neobjašnjivi i trajni gubitak težine jedan je od ranih znakova i izvijestio je 40% pacijenata kao prvi znak. Pacijenti prijavljuju gubitak težine oko 10 kilograma Za nekoliko mjeseci. Nekontrolirani rast stanica znači da se povećavaju potrebe za energijom u mirovanju. Rak također uzrokuje unutarnju upalu, što narušava hormone koji reguliraju apetit uzrokujući kronično trošenje i gubitak težine. 
8. HIV: HIV uzrokuje imunosupresiju i smanjuje sposobnost tijela da se bori protiv infekcija. U naprednim fazama dolazi do teške imunosupresije, što dovodi do gubitka težine i drugih simptoma. Slično tome, drugi simptomi poput čireva u usta, grlobolje i pretjeranog umora otežavaju prehranu. HIV također rezultira povećanim rizikom od sekundarnih bakterijskih infekcija i upala, što rezultira suzbijanjem apetita i povećanjem potreba za energijom u mirovanju. 
9. Zatajenje srca: Gubitak težine također se događa u kongestivnom zatajenju srca, stanju poznatom kao srčana kaheksija i 8-42% srčanih bolesnika to doživljavaju. U ovom stanju, srce ne može napuniti pluća da uzrokuje pravilnu oksigenaciju tkiva, ili ne može pumpati krv u tkiva što dovodi do lošeg kisika tkiva. Digestivni sustav neće primiti dovoljno krvi za pravilnu probavu i apsorpciju hrane, a događa se i naporno disanje, što uzrokuje gubitak kalorija. Svi ti čimbenici doprinose smanjenju težine. 
10. Addisonova bolest: To je autoimuna bolest nadbubrežne žlijezde u kojoj imunološki sustav napada nadbubrežna tkiva, uzrokujući uništavanje tkiva. To dovodi do nedostatka adrenalnih hormona poput aldosterona i kortizola, koji kontroliraju apetit i metabolizam. Niže razine ovih hormona rezultirat će lošim apetitom i gubitkom težine. Drugi simptomi Poput žudnje za soli, također prate i hiperpigmentaciju, mišićavo trošenje i slabost, kronični umor i nizak krvni tlak i šećer.

 

Koje su prednosti gubitka kilograma?

Gubitak kilograma nije lako; Mnogi gube interes, frustrirani su lošim rezultatima i imaju poteškoće u dijeti. Ali ovdje je puno zdravstvenih prednosti gubitka kilograma koje bi osobu motivirale. Dobra stvar koju treba napomenuti je da ogroman gubitak kilograma nije potreban za doživljaj tih koristi, a samo 5% smanjenje tjelesne težine uzrokuje ogromne koristi za tijelo. Evo nekoliko zdravstvenih prednosti gubitka kilograma kojih osoba treba biti svjesna;

1. Bolja regulacija glukoze u krvi i dijabetesa: Gubitak težine poboljšava osjetljivost na glukozu, često izgubljenu u dijabetesu tipa 2. Gubitak tjelesne masti omogućuje tijelu učinkovito upravljanje razinom glukoze u krvi, a gubitak samo 5% tjelesne težine dovoljan je da doživi ove prednosti. 
2. Bolje zdravlje srca: Gubitak težine smanjuje pritisak na krvne žile, jer srce ne mora vršiti snažan pritisak da bi krv pumpala kroz vitko tijelo. Razine nižeg krvnog tlaka i LDL kolesterola (loš kolesterol) smanjuju rizik od štetnih zdravlja srca. Nije važno je li gubitak kilograma zbog vježbanja, prehrane ili operacija mršavljenja; Prednosti za zdravlje srca uvijek su tu. Pretilo i prekomjerna težina preporučuje se izgubiti 5-10% njihove tjelesne težine kako bi smanjili rizik od štetnih zdravlja srca. 
3. Zaštita od moždanog udara: Pretilost uzrokuje hipertenziju, a ovaj viši pritisak napreže krvne žile, povećavajući rizik od ugrušaka moždanog udara. Gubitak tjelesne težine pomaže poboljšati učinkovitost srčanih funkcija i ublažiti krvne žile ovog tlaka. 
4. Bolja mobilnost: Gubitak težine smanjuje pritisak na zglobove i na taj način omogućuje bolju i laku pokretljivost. A studije otkrili su da čak i manje smanjenje tjelesne težine od 1% uzrokuje mnogo značajniji porast pokretljivosti.
5. Poboljšani san: Pretilost uzrokuje apneju u snu koja noću uzrokuje poremećaj spavanja. Djelomično je zbog opstrukcije dišnih putova zbog prekomjerne masti u vratu. Apneja za vrijeme spavanja je, međutim, složeno pitanje i gubitak kilograma neće je u potpunosti riješiti. Ipak, 10-15% gubitka u tjelesnoj težini pomaže smanjuje ozbiljnost apneje za vrijeme spavanja 50%. 
6. Bolja energija: Bolje noćno spavanje energizira osobu tijekom dana. Prekomjerna težina znači da je potrebno više snage za pomicanje tijela. Gubitak težine također poboljšava respiratorne funkcije, pružajući bolju oksigenaciju tkivima. 
7. Olakšanje u bolovima u zglobovima: Prekomjerna težina uzrokuje stres i oštećenje zglobova, uzrokujući upalu. An NIH izvještaj napomenuo je da gubitak 10-20% tjelesne težine uzrokuje značajnije smanjenje bolova u zglobovima i upale od 5% smanjenja tjelesne težine. Prekomjerna težina vrši veliki pritisak na hrskavicu, uzrokujući pretjerano habanje, suza i bol. 
8. Bolje samopouzdanje i samopoštovanje: Gubitak kilograma poboljšava samopouzdanje i raspoloženje povećavajući osjećaj društvenog prihvaćanja. Gubitak tjelesne težine uzrokuje samo-opako poboljšanje samo-vrijednosti uzrokujući osjećaj boljeg oblika tijela i slike tijela. 
9. Bolji libido: Istraživanje o razumijevanju povezanosti libida i tjelesne težine je u tijeku jer su uključeni mnogi čimbenici. Međutim, poznato je da gubitak težine poboljšava razinu globulina koji veže spolni hormon (Shbg), protein koji graniči testosteron. To uzrokuje smanjenje razine slobodnog testosterona i povećanje vezanog testosterona, poboljšavajući na taj način seksualni pogon.
10. Niži rizik od nekih karcinoma: Pretilost je izravan uzrok 5% od karcinoma kod muškaraca i 11% u žena. Pretilost povećava rizik od raka gušterače, jetre i dojke kod žena u postmenopauzi i raka endometrija i bubrega kod svih žena. Povezanost raka s pretilošću nije u potpunosti shvaćena. Međutim, poznato je da povećana upala unutarnjih organa zbog prekomjerne visceralne masti koje ih okružuju ima ulogu. 

 

 Kako GP dijagnosticira mršavljenje?

Nenamjerno i neobjašnjivo mršavljenje znak je nekih unutarnjih zdravstvenih problema koje je liječnik mora riješiti. Liječnik prvo uzima pažljivu povijest kako bi utvrdio uzrok problema. Zatim će liječnik poduzeti temeljit fizički pregled kako bi isključio čimbenike poput vanjskih tumora, parazitskih zaraza, infekcija ili lezija bilo koje kronične i dugotrajne bolesti. Liječnici također pregledavaju prehrambene planove pacijenta. S obzirom na ove nalaze, liječnici često preporučuju krvne testove, radiološke preglede i testove urina ili fekalnog urina kako bi dodatno istražili uzrok. Pacijent mora surađivati ​​s liječnikom i izbjeći skrivanje znakova ili simptoma. Sljedeći testovi pomažu medicinskim stručnjacima da dijagnosticiraju uzrok gubitka kilograma.

Krvni testovi: Izbor krvnih testova ovisi o početnim kliničkim nalazima. Uobičajeni testovi krvi su:

1. Kompletna krvna slika (CBC): CBC pomaže dijagnosticirati slučajeve poput anemije (gubitak RBC -a) i infekcija. Anemija je često uzrok neobjašnjivog gubitka težine kod žena. Isto tako, unutarnji uvjeti dijagnosticiraju i CBC.
2. Testovi funkcije jetre: Ovi testovi dijagnosticiraju bolesti jetre poput hepatitisa, ciroze jetre itd.
3. Ploča štitnjače: dijagnosticira hipotireozu i hipertireozu. 
4. Testovi funkcioniranja bubrega za otkrivanje bolesti bubrega.
5. Ispitivanja elektrolita: elektroliti, posebno kalcij, natrij, kalij i klorid, gube se tijekom proljeva, povraćanja, dehidracije i teških opeklina, uzrokujući gubitak težine. Ovi testovi pomažu liječniku da pokrene terapiju tekućinom i elektrolitom. 
6. Oznake upale: Neki testovi poput C-reaktivnog proteina i brzine sedimentacije eritrocita otkrivaju nespecifične uzroke unutarnje upale. 

Postupci ispitivanja: Neki su postupci ispitivanja također korisni. Na primjer, endoskopski postupci poput kolonoskopije ili gornjeg gastrointestinalnog trakta endoskopije rade se kako bi se pretražili crijevni problemi odgovorni za gubitak težine, poput čira i karcinoma crijeva. Ehokardiogram pomaže dijagnosticirati srčane infekcije poput infekcija srčanih zalisa. 

Zamisli testovi: Neki funkcionalni testovi snimanja su rendgenski snimci prsnog koša, koji dijagnosticiraju stanja poput raka pluća, upale pluća itd.; Computized Tomography Scan (CT Scan), koje skenira trbuh i prsa za bilo kakve probleme; Slika magnetske rezonancije i neki napredni testovi poput pozitronske emisijske tomografije (PET) za identificiranje metastatskih karcinoma. 

 

Kako liječnik opće prakse može utvrditi je li gubitak težine namjeran ili nenamjerno?

Nenamjerni gubitak težine je kada osoba izgubi 5% ili više Tjelesna težina u 6-12 mjeseci bez ikakvog poznatog uzroka, poput bolesti ili ozljeda. Iako razni dijagnostički testovi pomažu u dijagnosticiranju, to je dijagnostički izazov jer njegov razlog iz više razloga ostaje neuhvatljiv. Diferencijalna dijagnoza postaje posebno škakljiva ako osoba nastoji smršavjeti i doživljava više gubitka kilograma nego što se očekivalo. U toj je situaciji korisno testiranje, osim sljedećih diferencijalnih kriterija;

Namjerno: Namjerni gubitak težine je očekivana posljedica programa mršavljenja, uključujući vježbe, prehrambeno upravljanje ili barijatrijsku kirurgiju. Međutim, ako osoba postane stabilna nakon što dosegne željene ciljeve i odjednom počne gubiti kilograme, trebalo bi ga smatrati nenamjernim gubitkom težine. Slično tome, ako se došlo do prošlog gubitka težine zbog nekog poznatog uzroka, a novi val gubitka težine zabilježen je nakon stabilnog razdoblja, pacijent je bio izložen nepoznatom razloga. Neki Crvene zastave sugeriraju da je gubitak težine bio više zbog nenamjenskih uzroka nego namjenskih. To su generalizirana limfadenopatija (oteklina limfnih čvorova po cijelom tijelu), groznica, noćni znoj, bol u kostima, hemoptiza (kašljanje krvi), kašalj, dispneja, poliurija (prekomjerno mokrenje) i polidipsia (prekomjerna žeđ), pretjerani strah od obmanjivanja , posebno kod mladih ili adolescenata, vizualne poremećaje kod starijih ljudi, nelagodu čeljusti i bol u čeljusti obično nakon žvakanja), glavobolje, lezije Janewaya, roth spotova i krvarenja.

 

Koje bi informacije pacijenti trebali pružiti svoj liječnik opće prakse o gubitku težine za točnu dijagnozu?

Ljudi s pretilošću često žele smršavjeti i postići svoje ciljeve mršavljenja, ali uglavnom im je teško razgovarati o svojim problemima s liječnikom. Međutim, razgovarajući izravno s liječnikom i ispravno surađivati ​​igra vitalnu ulogu u postizanju ciljeva mršavljenja. Pacijent mora biti jasan u vezi s njegovim problemima i slobodno razgovarati o njihovom fizičkom i mentalnom zdravlju. Sljedeće informacije trebaju se pružiti liječniku za točnu dijagnozu. 

Upotreba bilo kojeg lijeka: Neki lijekovi koji se koriste za dijabetes, hormone i lijekove za psihijatrijske probleme uzrokuju debljanje ili otežavaju postizanje željenog cilja. Dakle, pacijent bi trebao obavijestiti liječnika o trenutnoj ili prošloj upotrebi lijekova. 

Navike jela i pijenja: Osoba bi trebala očito obavijestiti liječnika o hrani ili pićima koje koriste, njihovom obrascu prehrane (na primjer, jedenje samo kad je gladna ili koristila hranu kao udobnost kada je dosadna ili pod stresom) i bilo kakve promjene u prehrambenim navikama u prošlosti. Također treba objasniti učestalost izlazaka i njihov izbor i sličnost hrane. 

Obrazac fizičkih aktivnosti: Pacijent bi trebao obavijestiti liječnika o bilo kojim razinama i praksama fizičke aktivnosti poput vrste vježbi ili aktivnosti koje im se sviđaju, koja je učestalost i intenzitet ovih aktivnosti, koliko se vremena troši na ove aktivnosti i ako se te aktivnosti obavljaju ili same ili u grupi.

Povijest medicine: Pacijent bi trebao obavijestiti liječnika o trenutnim ili prošlim bolestima, kako su utjecali na tjelesnu težinu, korišteni tretmani i porast ili pad tjelesne težine tijekom i nakon liječenja - bilo koja kemoterapija u prošlosti, poremećaji u krvi i, ukratko sve o zdravlju. Ako je moguće, posjetite liječnika s potpunim zdravstvenim kartonom, poput promjena u BMI tijekom prošle godine, promjena veličine struka i fluktuacije tjelesne težine tijekom prethodnih nekoliko godina.

Trenutno u tijeku kronična stanja: Pacijent bi trebao obavijestiti liječnika o trajnim kroničnim bolestima poput dijabetesa, srčanih bolesti, kronične bolesti jetre ili bubrega, hipertenzije, hiperholesterolemije, hipotenzije, bolova u zglobovima i kostima itd. 

Emocionalna pitanja: Mnogo puta su fluktuacije težine povezane s emocionalnim zdravljem. Pacijenti trebaju objasniti sve što se odnosi na pitanja odnosa, obiteljska pitanja i prošlu ili trenutno stalnu emocionalnu traumu i kako reagiraju na traumu povećavajući ili smanjujući unos hrane. 

Informacije o prošlim pokušajima Da biste izgubili kilograme, kao što je korišten liječenje, koliko dugo se provodi i kako je utjecao na tjelesnu težinu. 

Informacije o seksualnom životu Poput erektilne disfunkcije, dugotrajne uporabe ED lijekova, uporabe hormona kao hormonske nadomjesne terapije, upotrebe hormonskih kontraceptiva, trudnoće, menopauze, pobačaja, karcinoma u reproduktivnim organima i pitanja poput policističnih jajnika, otkaza prostate ili ili bilo kakve nagle promjene u seksualnim funkcijama i aktivnostima.

Informacije o rekreacijskim drogama Kao i alkohol, treba osigurati pušenje, droge za ovisnost, vapes bez nikotina itd. Podaci o prošloj i diskontnoj uporabi također bi se trebali pružiti.

 

Koji su tretmani za mršavljenje?

S obzirom na rizike povezane s pretilošću, liječnici preporučuju da smršaju. Liječenje mršavljenja potrebna je sveobuhvatan program i velika predanost pacijenata. Program bi trebao sadržavati sljedeće:

• Prehrambeno upravljanje.
• LIJEK LIJEČAKA LIJEKA.
• Kontrola faktora rizika od načina života.
• Promjena navika.
• Upotreba digitalnih uređaja za praćenje fizičkih aktivnosti.
• Prehrambeni dodaci.
• Upotreba dijeta posebne namjene i bariatrijske kirurgije u teškim slučajevima. 

Gubitak težine, međutim, nije ograničen na ove opcije, a pretili ljudi moraju se savjetovati profesionalce za mršavljenje za smjernice o učinkovitijim i sigurnijim metodama.

Lijekovi za mršavljenje 

Liječnici često propisuju Lijekovi za mršavljenje Ili dijetalne tablete ljudima u dobnoj skupini 18-65 godina, imaju BMI od 30 ili više i imaju i druga zdravstvena pitanja povezana s pretilošću poput dijabetesa, hiperkolesterolemije i hipertenzije i potrebno je trenutno liječenje. Ovi lijekovi protiv pretilosti koriste različite mehanizme za rad, poput smanjenja žudnje za hranom i apetita, a mnoge su tablete za mršavljenje ušle na tržište u posljednjih nekoliko godina. Odobreni lijekovi preporučeni za mršavljenje su;

• Phentermine (Lomaira, Adipex)
• Fentermin/ topiramat (qsymia)
• Lorcaserin (belviq)
• Naltrexone/ bupropion hcl
• Liraglutide (sexenda)
• Suprotstaviti
• Victoza (liraglutide)

Fentermin je stimulans, baš kao i amfetamini. Suzbija apetit i jedan je od najstarijih dostupnih tretmana za pretilost. Lorcaserin je nedavno odobrena tableta za mršavljenje. Selektivno cilja receptore gladi u mozgu i na taj način smanjuje unos hrane čineći da se osoba osjeća punom. Topomax/ Topiramat smanjuje apetit i potiče gubitak kilograma. To je antikonvulgant koji se koristi za liječenje konvulzija, napadaja i migrena. Mala doza ovog lijeka dovoljna je za liječenje mršavljenja.

Contrave ima dva lijeka, bupropion HCl (antidepresiv) i naltrekson HCl (koji se koristi za liječenje ovisnosti o opijatu). Oba ova lijeka djeluju zajedno i suzbijaju žudnju za hranom i apetit. Victoza (liraglutide) je lijek koji se može ubrizgavati koji suzbija žudnju za hranom i smanjuje apetit. Dijabetici ga također koriste za smanjenje razine glukoze u krvi. Saxenda (liraglutide) je lijek koji se može ubrizgavati koji kontrolira žudnju za hranom i potiskuje apetit. To su lijekovi na recept i potrebno ih je propisati liječnik, a samo-lijek treba izbjegavati.

Uređaji za mršavljenje

Neki uređaji za mršavljenje ušli su na tržište sa zahtjevom za liječenje pretilosti koja ne reagira na druge tretmane. Budući da su to nove ideje, informacije o njihovoj sigurnosti i učinkovitosti mogle bi biti opsežnije. Sljedeće vrste uređaja ušle su na tržište. 

Sustav želučanog balona: Liječnik stavlja nekoliko balona u želudac kroz cijev iz usta. Nakon stavljanja balona u želudac, napunjeni su slanom vodom kako bi stvorili osjećaj želučane punine. Ovaj osjećaj smanjuje apetit smanjujući neurogeni podražaj želje. 

Sustavi pražnjenja želuca: Ovaj sustav koristi crpljenje za iscrpljivanje sadržaja želuca nakon obroka. Ovaj sustav ima cijev koja povezuje unutrašnjost želuca s vanjskim. Nakon 20-30 minuta obroka, pumpa odvodi sadržaj želuca u toalet. 

Sustavi električne stimulacije: Ovi sustavi koriste uređaj koji kirurzi postavljaju u želudac laparoskopskom kirurgijom. Ovi uređaji blokiraju neurogenu komunikaciju između mozga i crijeva.

Programi upravljanja težinom 

Programi upravljanja težinom sveobuhvatni su programi koji su formulirani stručnjaci za mršavljenje koji također pomažu tijekom provedbe programa. Koriste se različite tehnike mršavljenja poput vježbi, niskokalorične prehrane i promjena načina života i prehrambenih navika. Ključ uspjeha je držati se ovih protokola. Neki stručnjaci nude usluge u grupama ili pojedinačnim sesijama, a digitalni uređaji poput pedometra, pametnih telefona i akcelerometara koriste se za mjerenje načina na koji se osoba pridržava plana. Nekoliko web stranica također nudi internetske programe upravljanja težinom. 

Promjena navika 

Nove navike je lako planirati, ali teško se zalijepiti. Međutim, uz odgovarajući plan, strpljenje, redovnu podršku i nastavak napora, moguće je izgubiti kilograme i poboljšati zdravlje kroz bolje navike. Sljedeće prakse omogućit će osobi da se uspješno pridržava bilo kojeg plana.

Prihvatite da su nedostaci normalni: Ništa ne radi 100% prema planu, a povremeni nedostaci poput jedenja u nekoj obitelji ili prijatelja okupljanja ili događaja u normalnom. Međutim, važno je vratiti se planu mršavljenja što je prije moguće. Osoba bi trebala jesti samo za kuhinjskim stolom ili u blagovaonici. Izbjegavajte nasumičnu prehranu ili poslastice kod kuće ili na radnom mjestu i koristite digitalne uređaje za praćenje za praćenje fizičke aktivnosti i unosa hrane. 

Postavite fleksibilne ciljeve: Postavljanje ciljeva pomaže osobi da slijedi planove. Međutim, ti bi ciljevi trebali biti fleksibilni i prilagodljivi promjenjivim situacijama. Na primjer, umjesto da redovite šetnje 20 minuta postavite cilj da provedete 20-30 minuta u šetnji nakon obroka. Ako osoba propusti šetnju u nedjelju, to bi trebalo učiniti sljedeći dan. 

Potražite redovnu podršku kad god trebaED: Pomoć zdravstvenih radnika i ohrabrenje obitelji, prijatelja i kolega vrlo je korisno. Ako nedostaje, osoba to može zatražiti ili je druga praktična alternativa pridružiti se nekim važnim grupama za podršku zajednici.

Barijatrijska kirurgija 

Ovi kirurški postupci pomažu u gubitku kilograma unošenjem nekoliko promjena u probavnom sustavu. Bariatrijska kirurgija često je posljednje sredstvo za ljude s ekstremnom pretilošću (BMI od 35 ili više), a kad druge metode nisu uspjele, a pacijentov život je u opasnosti. Također je opcija za niže razine pretilosti koja je komplicirana s drugim komplikacijama poput apneje za vrijeme spavanja i dijabetesa tipa 2. 

Povremeni post

Ova je tehnika koristila alternativni dnevni pristup znači Fed Day s prosječnim i neograničenim unosom kalorija, nakon čega slijedi brzi dan s nulom ili uzimajući samo 25% potrebnih kalorija. Iako su dostupni anegdotski dokazi, nisu učinjene dugoročne studije kako bi se istražila njegova učinkovitost i sigurnost.

Dijeta posebne namjene

Dijeta posebne namjene poput niskokalorična dijeta dizajnirani su za snažno smanjenje unosa kalorija. Za žene su ove prehrane dizajnirane tako da pružaju 1200-1500 kalorija dnevno, a za muškarce su dizajnirane za pružanje 1500-1800 kalorija dnevno. Međutim, treba ga prilagoditi prema specifičnim potrebama osobe. Niskokalorična prehrana, uključujući sve esencijalne hranjive tvari, omogućava gubitak kilograma bez doživljaja prehrambenih nedostataka.

 

Koji su neki uobičajeni mitovi o mršavljenju?

Gubitak kilograma je široko rasprostranjena fantazija, a u društvu je puno tračeva. Ponekad su tradicije i mitovi toliko česti da je nemoguće odvojiti činjenice od mitova. Evo nekoliko mitova o mršavljenju i njihovoj znanstvenoj stvarnosti.

 Slijedi uobičajeni mitovi o gubitku kilograma:

Izgladnjevite je najbolji tretman za mršavljenje. 
Drastično rezanje dijeta ne daje nikakve dobre rezultate. Takav postupak djelovanja često rezultira prestankom liječenja između i uzrokuje veće debljanje. Takvoj prehrani nedostaju bitne hranjive tvari i izuzetno je teško održavati dugo. Rezanje vitalnih hranjivih sastojaka rezultira teškim i često nekontroliranim žudnjama za hranu, više jedenja i većim debljanjem.

Teška vježba je najbolji način gubitka kilograma.
To nije nužno istina, a stvaranje malih, ali trajnih promjena u načinu života, fizičke aktivnosti i prehrane su bolje od teških i neodrživih vježbi. 

Zdravija hrana je skupa.
To ovisi o lokalnim tržišnim čimbenicima i onome što osoba doživljava kao zdravu hranu. Zdravija hrana je jednostavno voće i povrće koje su manje skupo od brze hrane, energije i slatkih pića. 

Ugljikohidrati uzrokuju debljanje. 
Iako je istina u nekom smislu, ugljikohidrati su potrebni za zdravlje i ne treba ih promatrati kao jedini uzrok debljanja. Ugljikohidrati od litemera poput kruha, smeđe riže i krumpira bez prženja i kože, a cjelovite žitarice su izvor vlakana i pomažu u putovanju mršavljenja.

Neke namirnice pojačavaju metabolizam i pomažu u mršavljenju. 
Metabolizam je zbroj svih kemijskih reakcija u tijelu i neophodan je za život. Iako su na tržištu dostupna neka pića i hrana koja tvrdi da povećavaju stopu metabolizma i sagorijevaju kalorije, nedostaju znanstveni dokazi koji podržavaju ove tvrdnje, a ponekad i ove namirnice dodaju više kalorija prehrani. 

Pinming tablete su sigurne za gubitak kilograma. 
Iako su neke tablete za mršavljenje praktične, ne čine sve to. Neki često sadrže štetne sastojke koji štete za zdravlje. 

Pijenje više vode omogućava osobi da izgubi više kilograma.
Voda ima nula kalorija i smanjuje žudnju za grickalicama. Međutim, to ne uzrokuje gubitak kilograma sam po sebi. Pomaže u putovanju mršavljenja držeći osobu pravilno hidriranu. 

Preskakanje redovnih obroka izvrsna je opcija za gubitak kilograma. 
Za mršavljenje treba rezati redovne kalorije, a samo preskakanje obroka nije dobra ideja. To rezultira nedostatkom esencijalnih hranjivih sastojaka i umora. Također povećava lik ili žudnju za nezdravim zalogajima.

Napuštanje grickalica pomaže vam da izgubite kilograme. 
Iako neki nezdravi zalogaji uzrokuju poremećaje u gubitku kilograma, grickalice nisu problem. Ponekad ljudi sa zdravim načinom života trebaju međuobrok između obroka kako bi održali razinu energije. Bolje je zamijeniti nezdrave grickalice (čokolade, krize) itd., Zdravim grickalicama (voćem i povrćem). 

Hrana s naljepnicama s malo masti dobar je izbor
Nije uvijek istina, a osoba mora pažljivo pročitati naljepnice prije nego što odabere hranu.

 

Je li bolje usredotočiti se na prehranu za mršavljenje?

Ne, fokusiranje samo na dijetu malo obećava. Svi će rezultati vjerojatno biti privremeni, a potreban je sveobuhvatni program mršavljenja. Različite niskokalorične dijete pokazale su njihovu učinkovitost u uzroku gubitka kilograma. Međutim, ključno je napomenuti da fokusiranje samo na dijetu nije korisno jer je gubitak kilograma samo zbog prehrane vjerojatno privremeno, a debljanje se ponovno započinje čim se osoba vrati u redovnu rutinu dijeta. Uostalom, nemoguće je ili teško za život se držati niskokalorične prehrane. Masnoće se mobiliziraju mnogo ranije i brže, ali brzo se vraćaju, dok mišići trebaju teže i duže da dobiju oblik, ali ta će promjena vjerojatno biti trajnija. Dakle, bolje je uključiti bolju prehranu kao dio sveobuhvatnijeg programa mršavljenja koji uključuje druge aspekte poput vježbi, dijetalnih tableta itd.

Druga stvar koju treba napomenuti je da je prehrana učinkovit način stvaranja kaloričnog deficita. Međutim, niskokalorična dijeta zahtijeva puno posla da bi se dugo slijedilo. S druge strane, pristup koji uključuje dobru prehranu i fizičke vježbe čini se zvučnijim jer aktivnosti jačaju metabolizam i pomažu u sagorijevanju kalorija.

Suprotno tome, dobra prehrana brine se za nedostatke u prehrani. Dobro uravnotežena prehrana koja sadrži različite hranjive hrane poput zdravih masti, povrća, voća i mršavih proteina dobra je za gubitak kilograma. Hrana koju treba izbjegavati na planu mršavljenja je slatka, visoka energija i prerađena hrana. Ostale stvari koje treba razmotriti tijekom korištenja prehrane za mršavljenje jede je jesti pažljivo i smanjiti veličinu porcije.

 

Je li bolje usredotočiti se na vježbanje za mršavljenje?

Ne, nije dobra ideja u potpunosti se usredotočiti na vježbe za mršavljenje. Iako vježbanje pomaže u postizanju željene težine, to nije jedini faktor. Prehrana i dijetetika igraju presudniju ulogu u mršavljenju. Ako osoba uzima visoke kalorije kroz slatka pića i visokoenergetsku hranu, vježbe ne mogu pomoći u postizanju ciljeva. Međutim, aktivnosti imaju mnoge druge prednosti koje imaju koristi od cjelokupnog zdravlja, poput bolje izdržljivosti, zdravlja mišića, zdravih kognitivnih funkcija, boljeg načina rada, nižeg rizika od kardiovaskularnih bolesti i nižeg rizika od metaboličkih bolesti poput hipertenzije, srčanih bolesti, dijabetesa i hiperholesterolemije. Svi ti faktori neizravno pomažu u putovanju mršavljenja. Vježbe su korisne jer sprječavaju povratak težine nakon početnog gubitka težine nakon što su postigli početni ciljevi. 

Konačno, ključno je napomenuti da prehrana i gubitak kilograma imaju koristi, a točan izbor strategije varira za svaku osobu. Općenito, prehrambeni čimbenici imaju izraženiju ulogu, jer planovi vježbanja djeluju samo s boljom prehranom. Međutim, bolja hrana i dalje pomaže bez teških vježbanja. Budući da vježbe dodaju mnoge druge prednosti cjelokupnom zdravlju, dodaju cjelokupno putovanje mršavljenja.

 

Mogu li dodaci mršavljenju ili dijetalne tablete biti učinkoviti za mršavljenje?

Da, dodaci mršavljenju i prehrambene tablete su odgovarajući, ali njihova učinkovitost ovisi o različitim čimbenicima. Neki od ovih proizvoda, poput plamenika masti, imaju neke sastojke poput kapsaicina, kofeina, L-karnitina, resveratrola, konjugirane linoleinske kiseline, zelenog čaja itd., Koji snižavaju apsorpciju masti, suzbijaju apetit i poboljšavaju metabolizam. Međutim, oni su učinkoviti samo kad su vezani za program mršavljenja i prvenstveno su neučinkoviti kada se ne koriste s prehrambenim modifikacijama.

Unatoč različitim tvrdnjama proizvođača i anegdotskih dokaza, znanstvene istrage nisu potvrdile ove tvrdnje. Ove tablete i dodaci su prehrambeni proizvodi, a ne farmakološki aktivni lijekovi, a nijedne zdravstvene agencije ne moraju dokazati svoju učinkovitost. Provedene su ograničene dvostruko slijepe, randomizirane i kvalitetne studije za ove proizvode. 

Neke lijekove za dijetu poput Saxenda i Contravea, koji imaju farmakološki aktivne sastojke, liječnik bi trebao propisati i koristiti pod njihovim nadzorom. Ove tablete mogu uzrokovati nuspojave i nisu sigurne za sve. Čak i ako se smatraju učinkovitim, rezultati ovih tableta nisu čarobni. Treba ih kombinirati s drugim strategijama mršavljenja poput upravljanja stresom, pravilnog spavanja, povećanih fizičkih vježbi, jedenja zdrave prehrane i odgovarajućih promjena načina života. Nadalje, ove dodatke treba koristiti nakon savjetovanja s liječnikom, a sve potencijalne nuspojave treba prijaviti natrag.