Riboflavin: uporabe, nuspojave, preglede, interakcije
Authored by
Your cart is empty
Ova količina predmeta ne može se dodati u kolica
Continue shopping
Riboflavin
Kompleks vitamina B uključuje vitaminski riboflavin topiv u vodi. Izvori hrane koji ga sadrže uključuju mlijeko, jaja, meso i lisnato zeleno povrće. Da bi se hrana pretvorila u energiju i pomoglo u popravljanju stanica, ljudskom tijelu treba riboflavin. Korisnici Welzoa mogu ovaj članak koristiti u informativne svrhe kako bi bolje razumjeli riboflavin.
Koje su prednosti riboflavina?
Ljudsko tijelo može imati veliku korist od riboflavina. Neke od ovih prednosti uključuju pomaganje u transformaciji hrane u energiju, promicanje razvoja i popravka stanica i zaštitu živčanog sustava od štete. Uz doprinos stvaranju crvenih krvnih zrnaca, riboflavin pomaže u tjelesnoj apsorpciji folata, drugoj vrsti vitamina B i željezu.
Koje su nuspojave riboflavina?
Većina ljudi koji konzumiraju riboflavin ne doživljava negativne nuspojave. Ali neki bi ljudi mogli doživjeti alergijsku reakciju na vitamin, a neki ljudi mogu imati gastrointestinalne probleme poput mučnine ili proljeva. Urin se također može pretvoriti u žutu kada je prisutan riboflavin. Jednom kada prestanete uzimati dodatak, to vam neće naštetiti i nećete otići.
Doze riboflavina
Za odrasle, 1,3 mg riboflavina je preporučeni dnevni dodatak (RDA). Ipak, ovisno o njihovoj dobi, zdravlju i drugim čimbenicima, neki ljudi mogu zahtijevati više ili manje. Prije nego što uzmete bilo koji dodaci, važno je konzultirati se s zdravstvenim radnikom. Oni vas mogu savjetovati o odgovarajućoj dozi na temelju vaših potreba.
Mehanizam djelovanja
Djeluje pomažući tjelesnom procesu pretvaranja hrane u energiju. Pored toga, štiti živčani sustav od štete i pomaže u rastu i popravljanju stanica. Vitamin pomaže u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca i pomagala u apsorpciji tjelesne vrijednosti željeza i folata, vrste vitamina B.
Kako uzeti dodatke riboflavina
Dopunski riboflavin obično se konzumira oralno kao tekućine, tablete ili kapsule. Pažljivo slijedite upute na etiketi dodatka i savjetujte se s zdravstvenim radnikom ako imate bilo kakvih pitanja. Uz to, neki dodaci multivitamina i minerala sadrže riboflavin.
Izvori hrane riboflavina
Izvori hrane koji sadrže riboflavin uključuju mlijeko, jaja, meso i lisnato zeleno povrće. Uz to, uključena je u brojne hrane i pića, uključujući žitarice, energetska pića i vodu vitamina.
Nedostatak riboflavina
Iako je nedostatak riboflavina neuobičajen u razvijenim zemljama, to se može dogoditi kod osoba s određenim medicinskim stanjima ili kod onih koji ne dobivaju dovoljno vitamina. Umor, razdražljivost, depresija, gubitak kose i upala kože ili sluznice svi su znakovi nedostatka riboflavina. Opcije liječenja nedostatka riboflavina uključuju uzimanje dodataka ili jedenje više hrane visoko u vitaminu.
Farmakokinetika
Tijelo apsorbira riboflavin, vitamin topiv u vodi, iz prehrane. Jetra je tamo gdje se čuva nakon što je tamo prevezena. Urin je tamo gdje se eliminira riboflavin.
Interakcije
Određeni lijekovi, kao što su antikonvulzivi, antibiotici i kemoterapijski tretmani raka, mogu komunicirati s riboflavinom. Ove interakcije mogu promijeniti način na koji tijelo apsorbira i koristi riboflavin. Kritično je konzultirati se s pružateljem zdravstvene zaštite prije nego što uzmete bilo koji dodaci, jer vas mogu savjetovati o svim potencijalnim interakcijama.
Trudnoća i dojenje
Smatra se da je riboflavin siguran za trudnice i dojilje. Međutim, uvijek se preporučuje savjetovati se s pružateljem zdravstvene zaštite prije nego što započnete bilo koji režim dodataka, jer vam mogu pomoći da procijenite je li to prikladno za vas.
Riboflavin i zdravstvena stanja
Određena zdravstvena pitanja, poput migrene, katarakte i anksioznosti, mogu imati koristi od riboflavina. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdile ove moguće prednosti. Uvijek je važno konzultirati se s liječnikom za zdravstvo prije nego što započnete bilo koji program dodavanja, jer vam mogu pomoći da procijenite je li to prikladno za vas.
Related Articles
Pogledaj sve
9 Best Korean Mineral Sunscreens of 2024
10 Best Dog Multivitamins for Your Furry Friend
20 najboljih dječjih kreme za sunčanje, koje su pregledali liječnici
15 Best Women’s Hair Brushes to Tame Your Locks
13 Best Echinacea Supplements for Immune Support
10 Best Trace Minerals Supplements
10 Best Digestive Enzyme Supplements
7 Best Apigenin Supplements of 2024
10 najboljih prije treninga za žene 2024
10 Best Women’s Hair Straighteners of 2024
Popular Collections
-
Dodaci i vitamini
Naša kolekcija uključuje visokokvalitetne dodatke vodećih svjetskih marki, koji pokrivaju osnovne vitamine,...
Dodaci i vitamini
Naša kolekcija uključuje visokokvalitetne dodatke vodećih svjetskih marki, koji pokrivaju osnovne vitamine,...
-
Svi zdravstveni testovi
Imamo široku zdravstvenu testovu dizajniranu kako bi vam pomogli da s lakoćom...
Svi zdravstveni testovi
Imamo široku zdravstvenu testovu dizajniranu kako bi vam pomogli da s lakoćom...
-
Sportski dodaci
Dobrodošli u našu Premier kolekciju sportskih dodataka u Welzou, dizajnirani kako bi...
Sportski dodaci
Dobrodošli u našu Premier kolekciju sportskih dodataka u Welzou, dizajnirani kako bi...
-
Kozmetički proizvodi
Otkrijte kolekciju Ultimate Beauty and Wellness, s 150 najboljih marki u njegu...
Kozmetički proizvodi
Otkrijte kolekciju Ultimate Beauty and Wellness, s 150 najboljih marki u njegu...
-
Dodaci kućnih ljubimaca
Welzo dodaci kućnih ljubimaca postaju rutinski u životima mnogih vlasnika kućnih ljubimaca,...
Dodaci kućnih ljubimaca
Welzo dodaci kućnih ljubimaca postaju rutinski u životima mnogih vlasnika kućnih ljubimaca,...
Get 10% off your first order
Plus get the inside scoop on our latest content and updates in our monthly newsletter.